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Yoga with Bia 🇵🇹
Registrace 9. 10. 2011
🇵🇹10MIN Alongamentos Pós-Corrida #10minyoga #alongamentos #inferiores #yogaparacorredores
Olá! 😊
Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula de alongamentos de 10 min para fazeres depois de um uma corrida. Vamos alongar bem os nossos membros inferiores de uma forma relativamente dinâmica.
Lembra-te de respeitar sempre os limites do teu corpo e se tiveres alguma condição de saúde em particular, por favor verifica com o teu médico que tipo de exercícios podes ou não fazer.
🎶 Aqui tens uma playlist especialmente selecionada para esta aula: 🎶
open.spotify.com/playlist/6pzOYycs0w3EpDT2zIhZwy?si=c904506a8fa949b7
📷E convido-te também a seguires-me no Instagram:
yogawithbia
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RESPONSABILIDADE:
Embora o yoga seja por norma uma prática segura, perde esta segurança quando não há um professor/instrutor a observar o que está a ser feito. Assim, como em qualquer outro programa de exercício, existe a possibilidade de um ferimento físico ou o agravamento de uma condição de saúde já existente. Por isso, consulta por favor o teu médico antes de iniciares qualquer prática física. É importante ouvires sempre o teu corpo e nunca excederes a sensação de um leve alongamento. Se em qualquer momento durante esta aula sentires dor ou um desconforto extremo, por favor salta essa postura/movimento/trabalho de respiração, não insistas e tenta adaptar o que te proponho a algo mais confortável para ti ou para simplesmente a aula.
Ao participar nesta atividade ou em qualquer outra atividade de Yoga with Bia, concordas que o fazes voluntariamente, por tua conta e risco, e que assumes todos os riscos de lesão e que dispensas Yoga with Bia de toda e qualquer responsabilidade, negligência ou outras reivindicações ou causas de ação, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de, ou de alguma forma ligadas à sua participação nesta atividade.
Obrigada por estares desse lado 🙏
Até ao próximo vídeo 😄
#10minyoga #YogaMatinal #YogaEmCasa #ExerciciosDeYoga #YogaParaAssistentesDeBordo #BemEstar a #YogaLife #YogaDiario #yogadiario #AutoCuidadoYoga #YogaNoDiaADia #BemEstarFisico #YogaparaPrincipiantes #10minutosdeyoga #alongamentos #inferiores #yogaforwoman#alongamentos #inferiores #yogaparacorredores
Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula de alongamentos de 10 min para fazeres depois de um uma corrida. Vamos alongar bem os nossos membros inferiores de uma forma relativamente dinâmica.
Lembra-te de respeitar sempre os limites do teu corpo e se tiveres alguma condição de saúde em particular, por favor verifica com o teu médico que tipo de exercícios podes ou não fazer.
🎶 Aqui tens uma playlist especialmente selecionada para esta aula: 🎶
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RESPONSABILIDADE:
Embora o yoga seja por norma uma prática segura, perde esta segurança quando não há um professor/instrutor a observar o que está a ser feito. Assim, como em qualquer outro programa de exercício, existe a possibilidade de um ferimento físico ou o agravamento de uma condição de saúde já existente. Por isso, consulta por favor o teu médico antes de iniciares qualquer prática física. É importante ouvires sempre o teu corpo e nunca excederes a sensação de um leve alongamento. Se em qualquer momento durante esta aula sentires dor ou um desconforto extremo, por favor salta essa postura/movimento/trabalho de respiração, não insistas e tenta adaptar o que te proponho a algo mais confortável para ti ou para simplesmente a aula.
Ao participar nesta atividade ou em qualquer outra atividade de Yoga with Bia, concordas que o fazes voluntariamente, por tua conta e risco, e que assumes todos os riscos de lesão e que dispensas Yoga with Bia de toda e qualquer responsabilidade, negligência ou outras reivindicações ou causas de ação, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de, ou de alguma forma ligadas à sua participação nesta atividade.
Obrigada por estares desse lado 🙏
Até ao próximo vídeo 😄
#10minyoga #YogaMatinal #YogaEmCasa #ExerciciosDeYoga #YogaParaAssistentesDeBordo #BemEstar a #YogaLife #YogaDiario #yogadiario #AutoCuidadoYoga #YogaNoDiaADia #BemEstarFisico #YogaparaPrincipiantes #10minutosdeyoga #alongamentos #inferiores #yogaforwoman#alongamentos #inferiores #yogaparacorredores
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Video
🇵🇹10MIN Yoga Flow com Blocos #10minyoga #yogacomblocos #yogaflow
zhlédnutí 26Před dnem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te um flow de 10 minutos onde não vamos largar os blocos. Nesta aula vais aprender diferentes formas de os utilizar tanto para tornarem as posturas mais acessíveis como para te ajudar a ir mais longe. Lembra-te de respeitar sempre os limites do teu corpo e se tiveres alguma condição de saúde em particular, por favor verifica com o teu médico que tipo de exercícios...
🇵🇹10MIN Yoga para Despertar a Energia Positiva #10minyoga #energiapositiva #bomhumor
zhlédnutí 32Před 14 dny
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te de novo uma aula de yoga de 10 min; desta vez oara despertar a energia positiva no teu corpo e na tua mente. Esta é uma aula de yoga dinâmica porém acessível a todos os níveis. Não estou a usar quaisquer adereços, no entanto podes sempre optar por o fazer, se sentires essa necessidade. Lembra-te de respeitar sempre os limites do teu corpo e se tiveres alguma co...
🇵🇹 10MIN Yoga Flow com o Bolster (ou almofada) #10minyoga #yogacomacessórios #bolster
zhlédnutí 23Před 21 dnem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te de novo uma aula de yoga de 10 min contruída em torno do Bolster, o que significa que vais precisar deste adereço para a tua aula de hoje. Caso te tenhas perguntado como é que podes incluir o teu bolster em práticas mais dinâmicas do que uma prática de yin, talvez consigas encontrar nesta aula a resposta a essa pergunta! Lembra-te de respeitar sempre os limites...
🇵🇹 10MIN Respiração Equilibrada #10minyoga #RespiraçãoEquilibrada #Equilíbrio #SammaVrittiPranayama
zhlédnutí 19Před měsícem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma respiração que vai ajudar a equilibrar os teus lados yin e yang. Durante esta prática, vamos mergulhar no Samasthiti pranayama, também conhecido como equal ratio breathing, e explorar a técnica principal: o Samma Vritti pranayama. O Samma Vritti é uma técnica de respiração que se concentra em manter um padrão respiratório igual, proporcionando equilíbrio e ...
🇵🇹 10MIN Cardio Yoga - yoga dinâmico com Saudações ao Sol A,B, e C #10minyoga #yogadinamico
zhlédnutí 128Před měsícem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula de yoga dinâmica onde te vou apresentar três tipos de Saudações ao Sol. As saudações ao sol, ou Surya Namaskar, são uma sequência de posturas de yoga conhecidas por ajudarem a aquecer e fortalecer o corpo, e são normalmente utilizadas no início de uma prática de yoga para despertar a energia interior e ajudar o praticante a conectar-se com a respiração...
🇵🇹 10MIN Flow de Corpo Inteiro #10minyoga #yogaflow #fullbodyflow
zhlédnutí 295Před měsícem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te um ladder flow de corpo inteiro no qual vamos trabalhar um pouco a mobilidade dos ombros, vamos fazer algumas aberturas de peito, torções e ate vamos trabalhar um pouco o equilíbrio. Um ladder flow é uma forma de sequenciar uma aula de yoga na qual começamos com uma primeira postura\movimento, repetimos essa mesma postura e adicionamos outra e assim sucessivame...
🇵🇹 10MIN Flow Penas Flexíveis #10minyoga #yogaflow #flexibilidade #pernasflexíveis
zhlédnutí 836Před měsícem
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te um ladder flow focado na flexibilidade das tuas pernas. Um ladder flow é uma forma de sequenciar uma aula de yoga na qual começamos com uma primeira postura\movimento, repetimos essa mesma postura e adicionamos outra e assim sucessivamente, como se subíssemos umas escadas para chegar à nossa sequência final. Esta é uma aula ativa, de nível intermédio, na qual t...
🇵🇹 10MIN Yoga Antes de Dormir (na cama) #10minyoga #yogaparadormir #yoganacama
zhlédnutí 67Před 2 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma prática recheada de alongamentos que podes fazer no conforto da tua cama, mesmo antes de ires dormir. Esta é uma aula de yoga para todos os níveis e o único adereço utilisado nesta aula é uma almofada, mas mesmo esta é opcional. Lembra-te de respeitar sempre os limites do teu corpo e se tiveres alguma condição de saúde em particular, por favor verifica com ...
🇵🇹 10MIN Rotina Matinal Energizante de Yoga na Cama #10minyoga #yogamatinal #rotinayoga #yogadiario
zhlédnutí 148Před 2 měsíci
Olá! 😊 Eu sou a Bia e estou aqui para partilhar contigo uma breve aula de yoga de 10 minutos, perfeita para aquelas manhãs preguiçosas em que parece difícil sair da cama. Esta prática vai ajudar a energizar o teu corpo logo pela manhã, permitindo que comeces o dia com vitalidade e motivação. Esta aula de yoga é acessível a todos os níveis e não requer nenhum equipamento adicional. No entanto, s...
🇵🇹 10MIN Respiração Calmante #10minyoga #respiraçãocalmante #calma #ChandraBhedanaPranayama
zhlédnutí 67Před 2 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula de pranayama repleta de técnicas respiratórias que te vão dar a oportunidade de acalmar a tua mente e relaxar o teu corpo. Durante a primeira parte desta prática, vamos concentrar-nos em prolongar a expiração, permitindo-nos libertar tudo o que não nos serve mais. Em seguida, iremos explorar a técnica principal: Chandra Bhedana pranayama. Chandra Bheda...
🇵🇹 10MIN Yoga para Dores nas Costas - aula dinâmica #10minyoga #doresnascostas
zhlédnutí 933Před 2 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te de novo uma aula de yoga de 10 min para fazeres naqueles dias em que sentes bastante tensão nas costas e aquela necessidade de "estalar as costas". Esta é uma aula de yoga dinâmica porém normalmente é acessível a todos os níveis. Não estou a usar quaisquer adereços, no entanto podes sempre optar por o fazer, se sentires essa necessidade. Lembra-te de respeitar ...
🇵🇹 10MIN Yoga para o Hipotiroidismo #10minyoga #hipotiroidismo #yogaetiroide #yogaparamulheres
zhlédnutí 162Před 2 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula específica para o hipotiroidismo. Esta aula tem por base o capítulo sobre o Sistema Hormonal Feminino do livro "Le Yoga de la Femme" de Tatiana Elle. O hipotiroidismo é a diminuição da produção de hormonas tiroideias e tem como consequência alterações na regulação do metabolismo e da utilização da energia pelo organismo. De acordo com a Mayo Clinic, o ...
🇵🇹 10MIN Yoga para o Hipertiroidismo #10minyoga #hipertiroidismo #yogaetiroide #yogaparamulheres
zhlédnutí 1,3KPřed 3 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula específica para o hipertiroidismo. Esta aula tem por base o capítulo sobre o Sistema Hormonal Feminino do livro "Le Yoga de la Femme" de Tatiana Elle. Segundo a Dr. Isabel Torres do Hospital Lusíadas, "O hipertiroidismo é uma doença da glândula tiroide, caracterizada pela produção em excesso de hormonas tiroideias. Estas hormonas são essenciais para a ...
🇵🇹 10MIN Respiração Energizante #10minyoga #respiraçãoenergizante #suryabhedanapranayama
zhlédnutí 129Před 3 měsíci
Olá! 😊 Eu sou Bia e hoje trago-te uma aula na qual não existem posturas, asanas, e vamos "apenas" respirar. Neste vídeo terás acesso a diferentes técnicas respiratórias como a respiração consciente, dirga pranayama (respiração completa) e duas versões diferentes da técnica Surya Bhedana, a respiração do Sol, sendo que esta última é conhecida por ativar o lado quente e yang do teu corpo, ajudand...
🇵🇹 10MIN Yoga Flow do Coração - aberturas de peito #10minyoga #yogaflow #MaioMêsDoCoração
zhlédnutí 317Před 3 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga Flow do Coração - aberturas de peito #10minyoga #yogaflow #MaioMêsDoCoração
🇵🇹 10MIN Yoga para uma Melhor Postura #10minyoga #yogaparapostura #boapostura
zhlédnutí 4,4KPřed 3 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para uma Melhor Postura #10minyoga #yogaparapostura #boapostura
🇵🇹 10MIN Yoga para Fortalecer os Braços #10minyoga #braçosfortes #forçadebraços
zhlédnutí 276Před 4 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para Fortalecer os Braços #10minyoga #braçosfortes #forçadebraços
🇵🇹 10MIN Yoga para dor na Lombar - exercicios para aliviar dor no fundo das costas #10minyoga
zhlédnutí 385Před 4 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para dor na Lombar - exercicios para aliviar dor no fundo das costas #10minyoga
🇵🇹 10MIN Yoga Rotina Noturna na Cama #10minyoga #yogaparadormir #tyoganacama
zhlédnutí 77Před 4 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga Rotina Noturna na Cama #10minyoga #yogaparadormir #tyoganacama
🇵🇹10MIN Yoga ao Acordar (na cama) #10minyoga #rotinadeyoga #yoganacama
zhlédnutí 2,1KPřed 4 měsíci
🇵🇹10MIN Yoga ao Acordar (na cama) #10minyoga #rotinadeyoga #yoganacama
🇵🇹 10MIN Yoga Detox de Primavera #10minyoga #yogaflow #detoxyoga #equinocciodeprimavera
zhlédnutí 6KPřed 4 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga Detox de Primavera #10minyoga #yogaflow #detoxyoga #equinocciodeprimavera
🇵🇹 10MIN Pranayama Introdução #10minyoga #respiraçãoconsciente #respiracão #pranayama
zhlédnutí 77Před 5 měsíci
🇵🇹 10MIN Pranayama Introdução #10minyoga #respiraçãoconsciente #respiracão #pranayama
🇵🇹 10MIN Yoga Suave Durante o Período - conexão ao ciclo feminino #10minyoga #yogaduranteoperiodo
zhlédnutí 861Před 5 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga Suave Durante o Período - conexão ao ciclo feminino #10minyoga #yogaduranteoperiodo
🇵🇹 10MIN Yoga para a Saúde das Articulações #10minyoga #saúdearticular #pawanmuktasana
zhlédnutí 177Před 5 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para a Saúde das Articulações #10minyoga #saúdearticular #pawanmuktasana
🇵🇹 10MIN Yoga para acalmar o Sistema Nervoso (Yin Yoga) #10minyoga #sistemanervoso #mentecalma
zhlédnutí 191Před 5 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para acalmar o Sistema Nervoso (Yin Yoga) #10minyoga #sistemanervoso #mentecalma
🇵🇹 10MIN Yoga para uma Boa Digestão #10minyoga #bemestarfisico #saúdedigestiva
zhlédnutí 30KPřed 6 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para uma Boa Digestão #10minyoga #bemestarfisico #saúdedigestiva
🇵🇹 10MIN Yoga para Dores Menstruais #10minyoga #doresdeperiodo #yogaparadoresmenstruais
zhlédnutí 165Před 6 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para Dores Menstruais #10minyoga #doresdeperiodo #yogaparadoresmenstruais
🇵🇹 10MIN yoga para Ancas Felizes 2 - rotação interna e externa PARTE 2 #10minyoga #saúdedoquadril
zhlédnutí 326Před 6 měsíci
🇵🇹 10MIN yoga para Ancas Felizes 2 - rotação interna e externa PARTE 2 #10minyoga #saúdedoquadril
🇵🇹 10MIN Yoga para Ancas Felizes - rotação interna e externa PARTE 1 #10minyoga #saúdedoquadril
zhlédnutí 111Před 6 měsíci
🇵🇹 10MIN Yoga para Ancas Felizes - rotação interna e externa PARTE 1 #10minyoga #saúdedoquadril
Luv ur Flexes
thawana lopes monteiro co mentairos pirn ci pa iso mais re ce ntes tata 😂😂❤😅🎉
Bem vinda! :)
Your body is very beautiful and wonderful delicious 🔥🔥
Obrigado por ter aumentado a definição! Vou fazer esta aula na minha pausa das 14H00 (a mim dão-me jeito as aulas "expresso" - 10-15 minutos - dado que trabalho a partir de casa e vou fazendo pausas activas).
Só uma sugestão, estas aulas, com este conteúdo, mas em qualidade 4k. Faz um mundo de diferença para quem assiste num ecrã de tv.
Olá Andé! Muito obrigada pela tua sugestão! De facto ainda estou em fase de teste de câmera, luz, microfones, etc. Vou mesmo ter em consideração o 4K para os próximos vídeos. Obrigada por teres assistido à aula :)
@@yogawithbia Não só assisto, mas divulgo. Não só gostei, mas na minha opinião, é muito importante "conquistar" espaço de língua portuguesa no CZcams. Espero que em breve as aulas passem à qualidade 4k.
Muito obrigada! 🙏 Concordo pleanamente! E pode estar descansado, o vídeo da próxima semana já vai ser em 4K :)
@@yogawithbia Obrigado! Vou já activar o sininho.