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우리들의 엔돌핀. 세로토닌. 유튜버님🥹🥹💚

선생님 ~매번 영상 너무 잘보고 있어요~~ 영상보고 도움이 많이됐어요~ 식단과 가벼운운동으로 8킬로정도 감량했는데~~ 인바디하면 매번 기초대사량이 낮다고 나와요~ 기초대사량 높이는방법 다뤄주실수 있을까용?ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다❤

식단할때 라면 한봉지 끓여먹으면 진짜 눈물나게 맛잇음 .. ㅋㅋ

디저트는 좋아하는 디저트로 300칼로리 이내로 먹는게 좋습니다.

간헐적 단식도 할때는 잘 되었는데 멈추니까 진자 하기 싫어요 ㅋ ㅋ ㅋ 스트레스!! 그냥 영양 골고루 먹기로 했어요 간단으루 살 빠졌다가- (진짜 잘빠져요) 힘들어서 멈췄더니 정체기 들어왔다가 다시 요요로 살이 다시 차오르려고 하길래 간단은 하기싫어서 이젠 식단에 섬유질 많은 야채들 많이 넣어보고 있고 최대한 재료가 덜 가공된 것들로 요리 하고 있어요 이리저리 제 몸으로 다이어트 실험 해보는거에 약간 재미 들려서 가장 덜 힘들지만 효과 좋은 거 찾고 있는데 살빼남 아죠씨 방송 너무 큰 도움 잘 받고 있어요 짱 짱 일단 먹고 싶은 거 안 참기 -대신 적게 먹기 이거 너무 너무 너무.. 중욯... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 입터지기 시작하면 사람 무너지는거 순식간인데 그래도 꾸준히 빼왔고 요령 터득하면 입터져서 찐 건 또 금방 빠지더라구요 대신 금방 뺄수 있으니까~ 하고 넋놓고 입터진거 방치하면 붕붕방방 쪄오르는데 대신 삶은 행복했습니다 다시또 다이어트 모드라 삶이 슬퍼졌는데 아죠씨 영상 보면서 힘낼게요!

예전에 깔라만시 1달정도 마시고 위염 쎄게 걸려서 엄청 고생했거든요 , 그전엔 아메리카노 마셔도 괜찮았는데 그 후론 커피 며칠 달아 마시면 바로 위염도지고 해서 ㅡㅡ;;거의 7년을 재발하는 위염때문에 뭘 제대로 못먹다가이제 음식 조절 엄청 하면서 안도지게 유지하는 중 , 깔라만시는 나의 최대의 실수 .... 근데 깔라만시만큼 애사비 식초도 강력한 신맛일거같아서 좀 걱정이네요 , 식전에 마시라해서 더 걱정되네요

근데 운동하면 개운해서 기분이 좋아짐 ~ 그리고 밤에 잠도 잘와서 ㅎㅎ 그냥살빠지겠지 마음의 위안이였나봐요

최근에 견과류에 빠져서 좀 걱정했는데 맘 편하게 먹어두 되겠네요!! 신난다ㅏ

이제부터 우리 축사 돼지 밥을 줬다 안줬다 해야. 더 살찌겠구나 ㅋㅋ

브래그 너무 식초 맛나서 못먹겠던데 라이블링이랑 모어베리 애사비는 맛있음 라이블링은 공구때 엄청 저렴하고 모어베리는 1포 무료체험하던데 둘다 바꿔가면서 간편한게 먹는중 데니그리스랑 브래그 그냥 식초맛..

수영에 미쳐살다가 수술해서 수영을 두달쉬게됐는데 불안했었는데 좋은 정보감사합니다🥹

살찌는 건더기만… 다 넣어먹었네..

근력 운동 + 달리기 + 식단 이렇게 세달 꾸준히 제대로 해서 살 안빠지는 사람 있으면 내가 전재산 준다. 빠질 수 밖에 없음. 단 달리기만 하면 근육이 같이 빠져서 요요가 쉽게 오고 몸도 안 이쁘고 한계에도 쉽게 부딪히므로 반드시 근력 운동을 병행해야 함.

밥만 먹냐 밥과 디저트를 먹냐 질문은 밥만 먹고 사는게 가능한 사람은 이해할 수 없는 질문이라 건강하게 밥만 먹고 사는게 좋지 라는 원론적인 답은 도움이 안됩니다. 빵순이 케이크 순이는 자제한 기간이 길어질수록 입맛이 클린해져 안찾게 되지 않아요. 반드시 폭식 터집니다. 6개월 이상 클린식 해봤지만 입맛 변화 그닥 없었는데,친구중에 단음식, 액상과당,탄산 안좋아하는 축복받은 애가 있는데 삼시세끼 밥 일인분 다 먹는데도 날씬해요. 근데 전 그렇겐 못살아요.가끔은 밥으로 디저트를 먹습니다. 그냥 입맛이 그렇개 태어 난거예요 😂 키 작게 태어난 사람한테 키 크라고 하는거랑 똑같아요. 결국 핵심은 폭식하지 않게 평소에 만족감을 줄 수 있게 양조절을 잘 해야 하고 다른분 댓글처럼 3-4시에 먹는게 아니라 식사 직후 적은 양의 디저트로 만족감을 채우는게 많은 도움이 될것 같아요. 인슐린이 쉴 시간도 생기고요.

다이어트는 식단이 99이고 식단으로 정체기 와도 꾸준히 버티다보면 원하는 몸무게 달성하나요? 정체기 2달째인데 이개 맞나요?ㅠ

과일은.. 식전? 식후 중 언제먹어야 혈당이 천천히 오르나요?

건강면에서는..흠..........탄단지 어느정도 지키면서 운동 병행하는게 꾸준히 건강지키는 길인거 같습니다 ㅎㅎㅎ

피티끊엇는뎅ㅜ운동을그냥건강목적으로해야하는건가요?ㅜㅜ살빼고싶은데ㅜㅜ 식단으로9키로빼고 지금은식단안하고 운동만하고싶은데 살은더빼야하고ㅜ

원주민과의 비교는 운동량 차이뿐아니라 현대인들의 두뇌 사용량도 함께 고민해야하지 않을까요? 육체 노동량은 원주민이 높아도 두뇌 활동량이 현대인이 더 많아 소모 칼로리가 비슷할 가능성도 있어 보입니다.

운동하면서 마라탕 먹는데 50% 흰목이버섯, 15% 팽이버섯, 35% 두부 종류로만 먹는데 확실히 분모자 이런거 넣을 때 보다 살이 덜찌고 포만감도 오래가더라구요!

세끼 식사에 하루 한번고기 반찬 살 찌고 십어요

저의 이야기 같아요 ㅠㅠ

진짜…매일같이3시간씩 싸이클타는데,,,살찔까봐서요ㅠ 줄여도되나요.?.6년째요3년은 계단 오르기 3년은 싸이클이요

저는 식단으로 다이어트 하는게 저한테 맞는거 같아요 운동하면 식욕이 많이 늘어요ㅜㅜ 운동했으니까 이거는 먹어도 되겠지 하는 보상심리 같은 것도 생기고 그래서 지방을 태워야 할 때는 오히려 식단으로만 하고 표준 몸무계에 오면 체중유지를 목표로 몸을 탄탄하게 하기 위할때 스트래칭 포함 40정도 근력운동방식이 저한테 맞는거 같아요 유산소는 일상생활에서 좀더 움직이는걸로~~~운동 길게하면 지쳐서....

운동으로 칼로리소모가 많이 되거나 살이 빠지는건 아닌것 같아요. 그렇지만 움직이는 동안 (걷기나 적당히 움직이는거)뭘 안먹고 쓸데없는 생각이 안들고, 밤에 규칙적으로 잘 자게 되어서 살이 찌는 몸이 되지 않는것은 맞더라구요.

매일 아침 크로스핏하고 요가하고 천국의계단까지 6주동안 한는중.. 2키로도 안빠짐..

운동하면 정말 기초대사량을 꺼내써서 칼로리를 소모하는걸 전 느꼈어요 … 꼭 운동만 하면 화장실을 못가고 운동을 쉬면 화장실을 가더라고요^^; 그래서 지금은 그냥 운동을 잘 안합니다ㅠㅠ 순환때문에 요가는 매일 해요 ~ 가끔 플랭크같은것도 해주고요 ㅎㅎ

다이어트해서 47-39키로 뼈마름으로 빼서 유지중인데 (절대 안굶음+간식챙김) 진짜 20회 한시간씩 웨이트 한게 잘못해서 목근육 회복이 더딤… 헬스 안하고 집에서 자전거 30분만 돌려도 몸 유지되더라구요 나에게 맞는게 따로 있는거같아요 ㅠ

구구크러스트 먹고 있었는데 위안이 되었습니다..

4:18 이건 솔직히 못 믿겠음... 운동선수랑 나랑 별차이가 없을리가....

그럼 그렇지 내가 운동한 강도가 높을리가 없지.....30일 중 26일 운동 했는데 저런 후유증 근처도 안가봄....

소식좌되고싶어서 왔는데 뭐지 나도 치킨 2-3조각먹고 배부르고 1끼식사로 과자한봉지 떼웠던적 있긴한데 내가 소식좐가.. 근데 체지방은 소식좌가 아니긴함

새벽에 단맛 과자랑 에이스 조지다가 이 영상을 봐버렸다… 아흑흐규ㅜㅠㅠ

운동 강박 있던 저에겐 오늘 내용 너무 유익했어요 👍

운동 매일해도 안빠져서 정신적으로 스트레스 오지는데 이제 걍 쉬어야겠다ㅎㅎ

지금 1일 1식 하고 있는데요 하루중 점심만 먹어요 근데 1식이라도 먹고싶은것 구별안하고 먹으니 1식이라도 살절대 안빠집니다 물론 하루종일 물만먹는데도요 그러니 1식 절대 믿지마세요

저는 운동으로 긍정적인 효과(몸도 가벼워지고 체력도 늘어나고 잠도 잘 잠)를 많이 봐서 주변에 추천을 하는 편인데, 어떤 분이 자기는 운동해도 더 피곤하기만 하고 잠도 안 오고 기분도 우울해진다고, 운동이 안 맞는 사람도 있다고 하더라구여.. 혹시 그 분도 OTS였던 걸까요...?

공복유지할 때 제로음료수나 커피 먹으면 공복유지되는게 아닐까요?

아침저녁으로 50분 정도 꾸준히 운동하지만 일할때는 앉아서만 일하고 거의 꼼짝을 안해요 애플워치가 일어나라고 해서 그때 겨우 일어나고요.. 식단 안하니 체력만 늘고 살은 빠지지 않았는데 그러다 요즘 설탕 줄이고 평소 먹는 양을 좀 줄였더니 살이 조금씩 빠지고 있어요 😂

식습관이나 식단이 가장 중요하겠지만서도 사실 운동량이 큰 효과가 없다하는건 과학적인 수치만으로는 설명이 안된다고는 어느정도 생각이드는건 현실이죠 눈으로보기에도 명확히 차이나는것도 사실 현실이고

요즘에 저칼로리 저당 제품들이 많아져서 이걸 잘 활용해서 식단 조절만 잘하면 큰 운동 없이도 다이어트 가능하죠 (간식은 과일 야채 위주로 300칼로리 미만으로)

오랫동안 먹방보니 슬슬 질리더라구요 기가빨린다 해야하나ㅋㅋ

디저트 먹을때 칼로리는 맞추면 되겠지만 문제는 당이 문제겠죠?

군대간부들이 중대장들이 봐야하는 필수영상

쌔엠~ 오늘 진짜 너무 좋은 컨텐츠에요! 요즘 다이어트때문에 운동강박에 걸린 주변인들 또는 여성들이 많은 거 같아요. 살찔까 봐 뭘 제대로 먹지도 못하고 체중 유지에 대한 집착 때문에 뭘 좀 먹으면 운동으로 먹은 칼로리 소모해야 한다는 강박. 이 사고 패턴이 무한 반복되어서 건강과 정신이 다 상하는,,(이런 여성 분들 분명 있을 거예요!) 이 영상이 널리 널리 퍼트려져서 운동 강박 중에 계신 여성 분들이 꼭 시청했으면 하는 바람입니다. 이하 TMI) 저도 사실 과거에 그 놈의 마른체형에 대한 강박 때문에 그게 고스란히 운동 강박으로 이어졌어요. 그러다가 무월경에 면역력 다 망가져서 대상포진도 오고 몸에 종양까지 생겨서 수술했어요. 지금은 5kg증량 했지만 건강 다 회복 했어요. 여성분들은 다이어트한다고 칼로리 극단적으로 제한하며 운동 무리하게 하는 거 정말 조심하셔야 해요..ㅜㅜ 장기간 계속 되면 건강 다 망가지고 시간 잃고 돈 잃고.. 그 때 되면 회복하는데 개월 단위가 아닌 년 단위가 소요됩니다. 다이어트도 지혜롭게 건강하게 좀 느려도 여유를 갖고 천천히 지속하면 건강한 정신 + 예쁜 체형 다 얻을 수 있어요.

하루이틀 안하면 너뮤 하기싫어지는 운동,,,

5년동안 책상앞에서 앉아만 일하던 다이어트 초보인데ㅠㅠ 요새 시간이 꽤 비어서 다이어트 겸 일주일 내내 등산을 2시간동안 다니고 그랬는데요... 장마철때문에 등산을 못가는동안에도 왼쪽다리가 통증이 있는게 전혀 사라지질않아서 한달 반 동안 방치하다가 병원가봤어요 그랬더니 허리디스크때문에 생긴 왼쪽다리 신경문제라던데..ㅠㅠ 이제서야 운동은 매일해서 이득만 보는게 아니라는걸 알았지만 이럴줄알았으면 매일 2시간씩 등산 안했죠...ㅋㅋ ㅠㅠ ㅠㅠ 지금은 물리치료 받으면서 운동은 하루 30분~1시간 정도만 가볍게 걷기하고있어요!! 다들 다이어트하면서 아프지말아요 ㅠㅠ

식단 전혀 안하고 심지어 고탄고지방~ 정제탄수~디저트 등 위주로 매일 많~~이 먹습니다. 채소도 먹긴합니다. 폭식 과식도 자주 합니다.운동은 그냥 습관적으로 주4~5회 30~40분 홈트로 해요(맨몸근력이나 실내자전거정도).당연히 살 안빠지고 쪘구요.다이어트 하려면 음식종류와 과폭식 습관부터 필수로 바꿔야겠죠?근데 그게 너무 어렵네요.잘 안됩니다ㅠㅠ.운동도 지금 하는거보다는 좀더 강도를 높여야겠죠?

근데 100키로가 5프로면 결국 5키로 ㅋㅋㅋ 90키로가 5프로면 4.5키로 건강한 사람 기준 일주일에 1키로 빼는거랑 거의 차이가없네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

식단이 더 중요하단건 아는데 식단도힘들고 운동도 힘들고 살만찌고 이 악의 연쇄를 어떻게 끊어야할지 ㅜㅜ