그냥 밥 먹기 vs 밥 조금 먹고 디저트 먹기
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- #다이어트 #다이어터 #디저트 #후식
안녕하세요 살빼남입니다. 밥 다 먹고 디저트도 먹고 싶은데 이러면 뭔가 죄책감도 들고 살이 찔까봐 걱정되기도 합니다. 그래서 디저트를 먹기 위해서 일부러 밥을 조금 먹고 디저트를 먹는 분들도 많으십니다. 이거 진짜 괜찮은 걸까요? 밥 잘 먹고 디저트까지 따악 먹으면 식사가 마무리되는 느낌이 듭니다. 그런데 다이어트할 때라면 디저트는 당연히 먹지 말아야 할 것 같습니다. 죄책감도 많이 들 때도 있고요. 그럴 수밖에 없는 게 대부분의 디저트는 고칼로리에 설탕이 많이 들어가서 달달하기 때문입니다. 그런데 디저트를 먹기 위해서 끼니에서 먹는 열량을 줄인다면 그래도 괜찮지 않을까요? 같은 칼로리를 먹었다면 그냥 식사만 하는 것과 식사를 적게 먹고 디저트까지 먹는 것은 어떤 차이일지 궁금증을 한번 해결해 봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다.
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이게 레알입니다 주변에 다이어트안하는데 날씬하고 마른 친구들 잘보면 은근편식쟁이들이많아요 자기입맛에 맛잇는거만 먹는다는거죠. 그게 군것질거리라도요 대신에보면 빵과자 안가리거 다먹어도 많이안먹더군요. 걍 맛잇게 어느정도먹고끝.그리고 밥먹을때도 많이안먹어요. 뭘 먹던지 양이중요합니다 자연식이라고 왕창먹으면 살찌고 군것질이라도 조금먹으면 살안쪄요 조금먹는게 중요..살찌는 사람들은 많이 자주 먹어서찌는거지 군것질햇다고 살찌는게 아닙니다
일단 울면서 들어왔는데 생각보다 희망적인(?) 내용이라 눈물닦구 나갑니다
ㅋㅋㅋㅋ귀여워요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 대사가 망가질대로 망가져있는 사람들은 식욕조절능력도 없기때문에 디저트 안드시는게 좋습니다
왜냐면 식욕조절이 안되는사람은 영상에서 말씀하신 디저트를 먹을때의 규칙들을 지키지 못할가능성이 훨씬 높아요
다이어트 초보자는 다른거 다필요없고 일단 식욕 조절능력부터 키웁시다
맞아여 이말에 동의합니더 어느정도 조절이될때쯤에는 간식조절도 알아서되더라구염
저도 디저트 성애자라 절대 못 참을 걸 알아서 적당히 먹습니다. 예전에는 밥 먹고 1~2시간 후에 빵커피를 먹었는데 지금은 오히려 밥 먹고 10분 이내에 오예스나 칙촉 등 조그만 과자 한두개 먹어요. 가끔 안 먹을 때도 있고요~ 이렇게 하면 좋은 점이 몇가지 있는데요. 1시간 후에 먹으면 소화가 어느 정도 된 후라 많이 먹게 된다는 겁니다. 근데 곧장 먹으면 내가 디저트를 먹었다는 심리적 만족감도 챙기면서 밥 먹은 후라 디저트를 덜 먹게되죠~ 그러다보니까 음식에 대한 집착도 줄이고 눈 앞에 과자가 쌓여 있어도 스스로 조절할 수 있게 됐어요! 지금은 160/51이고 2~3키로 정도 더 감량할 계획 중입니다😊 다른 분들도 디저트를 무작정 끊었다가 입터짐 때문에 고통받지 마시고 즐겁고 건강한 식이 생활 하실 수 있기를~
중요한 것은 몸이 살빠지는 몸으로 바뀌잖아요?
디저트 먹어도 딱 1입먹고 다시 집어 넣습니다
조각 케이크 한개 다 안먹어요
그냥 한입 먹으면 충분합니다
경험한 1인
한번 먹기 시작하면 주체 못하고 막 드시는 분들은 안 드시는게 좋을거 같은데요? 분명히 조금만 드시라 했는데 그게 안 될거 같아요!! 본인 스스로 조절해 드실수 있는 분들만 가능하겠어요
내가 조절 가능한지.. 그게 포인트네요.
현재의 나는 그 동안 조절을 못 하고 먹었던 과거의 나라는 사실을 꼭 기억하세요..
이말이 맞아요 다이어트 초보자는 이영상보고 디저트 맘대로 먹어도 된다고 착각하시면 안됩니다
신기한게... 저도 식단제한하고 빡세게 다이어트 했을때는 다이어트 끝나고 그동안 참았던 식욕이 폭발해서 요요 엄청 빠르게 왔었는데 디저트나 음식 제한 안하고 조금씩 먹어가면서 음식욕구를 풀어주면서 다이어트 하니까 만족감도 있고 입이 안터지더라구요 👍 물론 엄격하게 식단제한 했을때보단 살빠지는 속도가 좀 더딘데 그래도 잘 빠집니다
와 진짜 궁금한 주제였어요 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
디저트를 먹기 위해 본 식사는 단백질과 채소 위주의 식사를 했을 것이고 그 게 결정적 요인이었을 것으로 생각합니다. 게다가 정제탄수화물인 디저트는 가장 나중에 먹음으로서 혈당 오르는 속도가 완만했을 것이고요. 물론 조금만 먹었다는 전제 하에.
헉 평소에 진짜 은은하게 궁금했던 주제였는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 다이어터 유지어터들의 가려운 부분을 톡 긁어주시는 영상 잘 보고 있습니다! 한결같이 정보 전해주셔서 감사해요!! 화이팅!!
밥만 먹냐 밥과 디저트를 먹냐 질문은 밥만 먹고 사는게 가능한 사람은 이해할 수 없는 질문이라 건강하게 밥만 먹고 사는게 좋지 라는 원론적인 답은 도움이 안됩니다. 빵순이 케이크 순이는 자제한 기간이 길어질수록 입맛이 클린해져 안찾게 되지 않아요. 반드시 폭식 터집니다. 6개월 이상 클린식 해봤지만 입맛 변화 그닥 없었는데,친구중에 단음식, 액상과당,탄산 안좋아하는 축복받은 애가 있는데 삼시세끼 밥 일인분 다 먹는데도 날씬해요. 근데 전 그렇겐 못살아요.가끔은 밥으로 디저트를 먹습니다. 그냥 입맛이 그렇개 태어 난거예요 😂 키 작게 태어난 사람한테 키 크라고 하는거랑 똑같아요. 결국 핵심은 폭식하지 않게 평소에 만족감을 줄 수 있게 양조절을 잘 해야 하고 다른분 댓글처럼 3-4시에 먹는게 아니라 식사 직후 적은 양의 디저트로 만족감을 채우는게 많은 도움이 될것 같아요. 인슐린이 쉴 시간도 생기고요.
디저트 먹어도 살 빠집니다 다만 그만큼의 칼로리를 소모해야 하니까 어려운 거죠ㅠㅠ
디저트 > 밥 사람인데 식후 먹고 싶은 빵 1개가 있다면 1/4, 1/2 나눠먹으면 입 터짐도 덜하고 만족스럽더라고요.
화이팅입니다!
저녁 먹고 냉장고에 있는 수박이 너무 먹고싶었는데 당장 먹으러갑니다😂
디저트 섭취가 솔직히 사바사라...
안 먹으면 스트레스 받고 더 먹고 싶고, 다른걸 더 먹고 싶고 그런단 말이죠.
그럴 바에는 조금이라도 먹어서 해소를 하고, 식사를 클린하게 조절을 하시던지
운동을 해서 대사량을 올리던지 하시면 체중이 유지가 됩니다.
초콜릿 무스 얘기나온거보면.... 피실험자가 서양인들 위주로 있었던거같은데.. 한국인의 췌장으로 저걸 저대로 적용해도되는건가염..?
크으...만세다 만세 저 23키로 뺀적있는데 하루도 안빼놓고 단거 먹었어용 ㅎㅎ
근데 원래 먹던 것보다는 양이 줄기는 했었어요
제과쪽에서 일해서 더더 놓기가 어려운 상황이라 절대못잃쥬 디저트!
조금씩 먹으면서 해도 괜찮다는 희망적인 내용이라 넘 좋네요🎉
다이어트시 디저트는 당지수 높인다고 해서 자제하고 있었는데 조금은 먹어도 되군요
다이어트 중이라 홈베이킹 하고 싶은데 차전자피가루 아몬드가루 호밀가루 통밀가루 글루텐프리 밀가루 성분 알려주세요😊😊😊
그냥 적당하게 먹고 싶은거 드세요 중간에 입이 심심하다며 고칼로리 과자들 드시지 마시고....
전 오히려 다이어트하고 디저트입문한 케이스 ㅠㅠ 이렇게해서 빼긴했는데 습관이...ㅠㅠ
식사 칼로리를 디저트 먹는 만큼 제한하고 먹는것은 바람직하지않다고 생각합니다 ..
식사는 충분히 포만감을 느낄만큼 먹어주고
디저트를 먹을때 디저트를 많이 먹지 않아도 만족스럽게 먹을수 있더라구요 ~
어쨌든 디저트를 조금 먹게 되어도 다음끼니를 먹는 량은 줄어들게됩니다
늘궁금했던것데 역시 살빼남❤
건강면에서는..흠..........탄단지 어느정도 지키면서 운동 병행하는게 꾸준히 건강지키는 길인거 같습니다 ㅎㅎㅎ
나이드니까 다이어트가 문제가 아니라 피부트러블때문에 망설여지네요😅
헐랭탱 안그래도 오늘 한참 고민한 내용인데 이렇게 다뤄주시다니 이건 운명?!!!!😂🎉
🙌
디저트 먹을때 칼로리는 맞추면 되겠지만 문제는 당이 문제겠죠?
이 영상을 보고 설빙망고빙수 시켰습니다
밥먹고 디저트 먹으며 보니 더 행복합니다
결혼식 뷔페 가야되는데 딱 기다려라ㄷㄱㄷㄱ
안그래도 과자가 땡기는 날에 밥 200칼로리 정도 줄이고 과자 200칼로리짜리 먹어도 될까 말까 고민하던 타이밍이었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다!!
이거 진짜 궁금했어용~
한입만이 안된다는게 문제ㅜㅜ
저는 달달한걸 잘 먹지 않는데 케익이나 아이스크림 큰통이나 피자를 조금만 먹어야지 하고 입에 대면 멈춰지지가 않더군요
첨가당을 총칼로리의 10프로안이면 너무 큰데요 ㅠ 초코게익 한조각에 당 엄청난데 ㅎㄷㄷ
밥먹기전에 디저트 먼저 먹으면 혈당 급격히 올라가지 않나요??
안되는걸로 알고 매맞으러 들어왓는데 생각보다 덜맞앗네요..
저도 이러는데 이러다가 서서히 풀려서 입터지면 살은 빠져도 눈바디 망합니다 😂
요즘 영상 ASMR 같다 #살빠지는ASMR #다이어트ASMR
디저트 안먹을테니까 썸네일좀 자극적으로 부탁해요
200칼로리는 넘지 않게,,,,😂😭
반전이네요 ㄷㄷ