Video

なんか、聞いてて思ったのが解説の全てが抽象的でザックリしすぎててあまり内容が入ってこない。 他のコメントでもあるように具体的に心拍数いくつからいくつとかっていう風に言ってもらわないと投稿主の主観の想像なんていうのは難しすぎる。ましてやこの動画見てる人たちって主よりも圧倒的に実力も下の人たちも多いと思うし。 ランニングの実用的な解説動画というよりもただのバラエティ動画としか感じられない。 どっちが動画の目的なんだろう？

半月板の手術をして4ヶ月ほど走れていないのですが1日何キロから走り始めるのがいいのでしょうか？

いつも動画楽しみに拝見させてもらってます。 ティラノさんの低強度中強度走の電子書籍購入させていただいてかなり参考にさせて頂いてます。 この時期のティラノさんの低強度時の心拍数とペースはどれくらいなのでしょうか？ 私自身は37歳サブスリーランナーでコロナ明け2週間なのですがキロ5分で平均150くらいになってしまい暑いからなのかそれともコロナ明けだからなのかと迷走中です💦 よろしければ回答の程、よろしくお願い致します。

ありがとう🙏

結論 4:26　ピッチ、腕振り、力の抜け具合等、各自の課題を確認する。 8:20　一回の走りで意識するポイントは一箇所に絞る。

ハイパースピードは2が完成形だったように感じます。 良い意味で特徴がないプレーンな作りで汎用性がありました。 アッパーの耐久性も申し分なく低価格の最高傑作といえるかと思います。

類似のコスパ系ラインにライトレーサーがあるので、ハイパースピードは付加価値を高める必要があったのかもしれませんね🤔

いつものジョグの後に流し5本位やるようにしました。 徐々にスピードに慣れていきたいと思います！

マジックスピード4も期待してます！

ハイパースピード3履いていますがグリップが弱いのが唯一の弱点だと思ってます。特に塗れた路面では凄く滑るので、それが4で改善されているかが気になりますね。

安価で頑丈でなかなかへたらず、足を鍛える感じがしっかりあり、アシックスさんありがとうと言いたくなる一足。 3がまだまだ長もちしそうにつき、すぐには買わないでしょうが、4にいつか乗り換えるだろうなと思いました。

私もハイパースピード3大好きで4足目です。700km超えてくると深澤さんのシューズと全く同じヘタり方(小指上部のアッパーが破れ、カカトの外側が減る)するので笑ってしまいました、やっぱりみんなそうなんですね。アッパー持ってくれれば1000km行けそうな感じがしますが自力感が薄れたのは残念ですねぇ。コスパはおいといて自力感を鑑みるとターサーRP3も気になってます。

帰りの電車が混んでるのが嫌すぎて帰宅ランしてます。夜でもアスファルトの蓄熱でそこそこ暑いから水分必須ですね。無灯火チャリと歩きスマホをうまく避けるゲームみたいになりながら走ってます…

夜ランおすすめしてる日焼けぐあいじゃないです。w

夏は朝ランでも帰宅後に水シャワーをほてったところにかけます

機会があれば、パワーテープの効果について、深澤さんの見解をしりたいです。

一回10km未満、ジョグでも大丈夫ですか？

走り過ぎると怪我のリスクが高まりそうで怖いです。 過去にランナーズニーを2回（共に休養半年）と足底腱膜炎（休養2年）を経験しました。

スゴく納得できます！いかに夏の疲労を溜めずに力を付けて乗り切るか！が毎年の課題です😂

心のブレーキ何回ゆうねん！？笑

基礎構築の具体的な練習メニュー教えてください！(サブ3なら、、)

深澤さんか日に日にかっこよく見えます。

ポイント練習ってなんですか？

動画出す頻度すごい！引き出し多いですね〜👍

吸う-吸う-吐く-吐くをとりあえず今日からやってみます。

初心者はスロージョグ10kmでも良いですか

基礎構築の練習はなにをすべきですか。

動画参考になります。質問なんですが、ゆるく走るのが大事っいうのはいいとして。距離はどれくらい走るっていう目安というかあるんですかね？例えばゆるめとはいえ5キロ走るのがぼちぼちハアハアなる人は5キロまで走る方がいいのか、ゆるめのスピードで走るので距離もゆるめで3キロくらいにしたほうがいいのか、毎日継続できるんであれば距離は意識しなくていいのか、とにかくしんどくなるまで走るべきなのかとかそういう感じです！長々とすいません！

夏場は走ってバテバテだと思ったら途中でもバサっと打ち切る判断を下すことが大切なのでしょうね。

脚を動かしたくてもスローモーションくらいのスピードでしか動かない夢 時々見ます。 大会なのか、誰かに追いかけられているのか、とにかく焦って悶えている苦しい夢です。

朝起きてコップ一杯の水を飲んて走りに行くのですがこの時期吐き気がすごいです。必ずと言っていい程えづいてしまいます。 対策あれば教えていただきたいです。お願い致します。

10:55 対処法

凄すぎる💦💦

体重100キロあったときはお腹に脂肪がいっぱいついていましたか靴下を履くのは大変でしたか

参考にさせていただきます！ 接地時間の短いスロージョグ…ということは、歩幅は短くスタスタと走るイメージで合ってます？

自分用メモ 200m x5の実施タイミングについて 中強度以下の距離走後に補強的に行う 200m x5のペースについて ①トラック(全ての走力者)又はマラソン(上級者)の場合　30秒 ②上記以外の場合　レースペースの90％ 動画では深澤さんは上級者でないと自己判断(謙遜？)し②のペースにて練習したが、池上さんは深澤さんを上級者とみなし①を勧めた模様。

自分用メモ　10:10 マラソン3週間前のペース走はレースペースの90%で35km行う。 この練習の為の練習がマラソン4週間前のペース走でレースペースの90%で30km行う。 この練習の為の練習の為の練習がマラソン5週間前のペース走でレースペースの90%で25km行う。 この練習の為の練習の為の練習の為の練習がマラソン6週間前のペース走でレースペースの85%で35km行う。 この様に距離とペースを段階的に上げていくが、ペースの最高はあくまでも90%である。

自分用メモ 走力向上には中強度以上の練習を継続する事である。しかし高強度の練習は完全休養や後の低強度の練習での回復が必要になり、中強度の練習を継続することが出来なくなる。 よって高強度の練習はコスパが悪い。 中強度の練習例として、レースペースの105%で総走行距離12kmのインターバル。

自分用メモ 練習頻度とはある一定期間内に強度を問わず練習した回数の事。 練習密度とはある一定期間内に行った中強度以上の練習回数の事。 土台作りは練習密度を上げる事に注力し、レース3ヶ月前から高強度の練習を行う。高強度の練習には回復（完全休養や低強度の練習）が必要なため必然的に練習密度は下がるが、もし完全休養の代わりに低強度の練習を行えば練習頻度は下がらないことになる。 なおこの動画ではレース3ヶ月前の練習頻度についての示唆はしていない。

神戸マラソン当選おめでとうございます！ 私も当選しました 当日ティラノさんに握手を求めてもいいですか？ 元気欲しいです！

武庫サイはジョギング用のダートコースがあるのにな。 わざわざ自転車道を通るのは迷惑で危険やな。 迷惑系ユーチューバーやん。

編集うますぎ！！

eペースの遅い方で15キロ走るのは中強度の練習と言えるのでしょうか？普段のジョグは10キロ程度です。

サイクリングロードは自転車専用だから走らない方がいいぞ🙄

ロードバイクの　ヒルクライム用の　トレーニングがしたいですね‼️‼️

参考になりました。どちらかといえば仕事終わってからの夜ラン派ですけど、この時期は夜になっても暑くて走るのが辛いので、日が昇りきらない５時前の朝ランにシフトしたいと思っていましたので、背中を押されました。

真夏でも、結局距離を踏まないとフルマラソンには対応出来ないんだよね…

せっかく説明がいいのでランニングの動画ばかり流すのではなく、要点を箇条書きしたものや図や表も示していただくとありがたいです。

池上さんへの挑戦 間2週間…オチ良かったです

厚底10キロまでしかもたん