![Иван Костарев. Инструктор по горным лыжам](/img/default-banner.jpg)
- 33
- 866 802
Иван Костарев. Инструктор по горным лыжам
Registrace 9. 08. 2011
Самая главная ошибка на горных лыжах!
Эту ошибку так или иначе совершают все. Даже опытные райдеры в определенных условиях.
🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки!
i.kostarev
i_kostarev
t.me/i_kostarev
0:00 начало
0:50 что такое задняя стойка
1:49 почему задняя стойка это главная ошибка
3:32 примеры людей с ошибкой
4:06 ключ 1: скользим вниз без страха
4:46 маркер 1: плюсна, пятка
5:52 маркер 2: контакт с язычком ботинка
7:39 поднимаем пятки лыж
9:05 упражнение: палки перед собой
10:10 палки под тазом
10:57 супермен
11:54 маркер 1
13:37 плечи вперед
15:31 хлопок за спиной
16:00 повороты на одной
16:50 заключение
🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки!
i.kostarev
i_kostarev
t.me/i_kostarev
0:00 начало
0:50 что такое задняя стойка
1:49 почему задняя стойка это главная ошибка
3:32 примеры людей с ошибкой
4:06 ключ 1: скользим вниз без страха
4:46 маркер 1: плюсна, пятка
5:52 маркер 2: контакт с язычком ботинка
7:39 поднимаем пятки лыж
9:05 упражнение: палки перед собой
10:10 палки под тазом
10:57 супермен
11:54 маркер 1
13:37 плечи вперед
15:31 хлопок за спиной
16:00 повороты на одной
16:50 заключение
zhlédnutí: 8 997
Video
Технический курс, Апрель 2024. Кировск или Солнечная долина
zhlédnutí 2,6KPřed 3 měsíci
Пишите в тг, или звоните: 89995826296 Ссылка на тг-канал с новостями: t.me/ ATNMZbF9lZQ4NThi 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev
Солнечная долина обзор трасс | карвинг, биг-эйр, хаф-пайп, ски-кросс
zhlédnutí 3,1KPřed 3 měsíci
🔥Видео обзор трасс. Солнечная долина - это идеальные условия для тренировок! Схема курорта здесь: a.d-cd.net/u2mqZ0mD2wEtETUMowBLJnoaoRk-1920.jpg Ссылка на тг-канал с новостями: t.me/ ATNMZbF9lZQ4NThi 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 1:48 маленькая учебка 2:09 возле кафе Тургояк, бугель ...
Упражнение РУКАСКЛОН для хороших углов. #жопасклон
zhlédnutí 11KPřed 3 měsíci
🔥Урок для карверов кто хочет #жопасклон делать. Учимся увеличивать углы. Ссылка на мою новую горнолыжную маску (сейчас идет распродажа 12 часов): www.ozon.ru/product/ochki-gornolyzhnye-dlya-zimnih-vidov-sporta-s-golograficheskim-zerkalnym-effektom-maska-1404717263/?oos_search=false Ссылка на тг-канал с новостями: t.me/ ATNMZbF9lZQ4NThi 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолы...
Основа основа | Базовый поворот | Обучение горным лыжам
zhlédnutí 28KPřed 3 měsíci
"Ни один дом не был построен с крыши. Чтобы построить что-либо устойчивое, нужно начинать с основ, с фундамента". Фундамент всех поворотов - это именно базовый поворот на параллельных лыжах. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:18 демонстрация базового поворота 0:45 важность ббр 3:00 осваи...
Фундаментальное: траектория поворота | Видеоразбор 700 рублей
zhlédnutí 7KPřed 3 měsíci
🔥Одна из трех фундаментальных вещей - это траектория. По ней можно отследить какие движения были сделаны, и за счет чего происходит поворот. Если траектория круглая, одинаковая слева и справа, одного радиуса и правильной формы - значит все в порядке! Ссылка на тг-канал: t.me/ ATNMZbF9lZQ4NThi 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev ...
Упражнение, которое 100% улучшит твою технику | В расстёгнутых ботинках
zhlédnutí 26KPřed 4 měsíci
🔥Упражнение для всех и каждого. Учимся работать с лыжей, а не ботинком или чем-то еще. Прижимаем и давим прямо в лыжу. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:15 виды упражнений 0:41 зачем это упражнение 2:41 первый спуск 3:25 возвращаемся в плуг 4:16 траверс 4:53 малый радиус 5:37 усложняем....
Как из плуга перейти на параллельные лыжи | 5 ключей
zhlédnutí 52KPřed 4 měsíci
🔥Урок для начинающих. Учимся кататься на параллельных лыжах, и получать удовольствие от катания и хорошего контроля на склонах любой крутизны. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:22 ключ 1: закантовка лыжи 1:39 ключ 2: стойка 3:43 ключ 3: подводим внутреннюю в повороте 4:42 ключ 4: передн...
3 варианта работы с лыжей
zhlédnutí 6KPřed 5 měsíci
🔥Правильная техника работы с лыжей заключается в работе стопы. Стопой мы можем повлиять на лыжи 3 возможными способами. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:24 вариант 1: кантование 0:56 вариант 2: смещение давления 1:46 вариант 3: вращение 2:27 кантуем 2:57 ангуляция в плуге 3:30 кантуем ...
Отличное упражнение для раскатки в начале сезона
zhlédnutí 17KPřed 6 měsíci
Друзья, всех с наступившим сезоном! Подготовил для вас упражнение, которым раскатываются многие спортсмены в начале сезона или тренировки. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:28 карвинговый поворот начального уровня 1:36 польза 2:43 что нужно сделать 4:33 важные акценты 8:57 проезд 9:21 т...
Начало сезона: раскаточный курс, новости
zhlédnutí 1,3KPřed 7 měsíci
Поздравляю всех с началом сезона. Весь сезон проведу в Миассе. Жду на индивидуальные занятия. Пробуем собрать раскаточный курс. Ссылка, кому интересно: t.me/ GKhHOSJHow43ODZi
Малый радиус: открытие голеностопа, или как ездить по весеннему снегу
zhlédnutí 31KPřed rokem
🔥Серия уроков про малый радиус. Основа малого радиуса - это открытие голеностопного сустава во второй части поворота. Без этого движения по сложному снегу (весенний, пухляк) - будет затыкать и сложно ехать. 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:26 тренируем по слэшу 1:36 ОГ в плуге по диаго...
Типы людей на горнолыжном подъемнике
zhlédnutí 48KPřed rokem
Немного юмора=) 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev
Фрирайд на минималках. Малый радиус: корпус вниз. Горнолыжный урок
zhlédnutí 11KPřed rokem
🔥Чтобы ехать фрирайд - нужно уметь ехать малый радиус. Первый урок про корпус в долину. Как, зачем и почему - разбираемся! 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:15 3 направления развития 0:50 основное отличие поворотов малого радиуса от других 1:37 зачем корпус вниз 1:57 дворники 3:57 скруч...
Горнолыжный урок: учимся на одной лыже
zhlédnutí 13KPřed rokem
🔥Это такой урок, где вам инструктор не нужен. ВЫ либо делаете движение - и вы молодец, либо нет - значит нужно искать баланс. Очень хорошо развивает все навыки горнолыжной техники 🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки! i.kostarev i_kostarev t.me/i_kostarev 0:00 начало 0:19 зачем это нужно 1:07 проезды по диагонали на одной 3:15 пол поворота н...
Технический курс для горнолыжников. Что ты такое?
zhlédnutí 4,9KPřed rokem
Технический курс для горнолыжников. Что ты такое?
Карвинг: корпус в долину. Горнолыжный урок
zhlédnutí 21KPřed rokem
Карвинг: корпус в долину. Горнолыжный урок
Карвинг: вертикальная работа. Обучение горные лыжи
zhlédnutí 25KPřed rokem
Карвинг: вертикальная работа. Обучение горные лыжи
Карвинг: углы закантовки. Горнолыжный урок
zhlédnutí 132KPřed rokem
Карвинг: углы закантовки. Горнолыжный урок
Карвинг: разножка. Горные лыжи обучение
zhlédnutí 33KPřed rokem
Карвинг: разножка. Горные лыжи обучение
Топовое упражнение для подготовки к горнолыжному сезону и приглашение на марафон
zhlédnutí 8KPřed rokem
Топовое упражнение для подготовки к горнолыжному сезону и приглашение на марафон
Карвинг: Перекантовка. Горные лыжи обучение
zhlédnutí 49KPřed rokem
Карвинг: Перекантовка. Горные лыжи обучение
Карвинг: ангуляция. Горные лыжи обучение
zhlédnutí 81KPřed 2 lety
Карвинг: ангуляция. Горные лыжи обучение
Горнолыжный урок: держим руки правильно
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
Горнолыжный урок: держим руки правильно
Как тормозить и поворачивать на горных лыжах
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
Как тормозить и поворачивать на горных лыжах
Горные лыжи обучение: одновременная перекантовка
zhlédnutí 80KPřed 2 lety
Горные лыжи обучение: одновременная перекантовка
По синим горнолыжным трассам на беговых лыжах
zhlédnutí 1,7KPřed 3 lety
По синим горнолыжным трассам на беговых лыжах
Это Губаха пермский край?
Нет, Солнечная долина
Стойка должна быть такая , чтобы у вас голень в месте верней части ботинка после катания была красная а у мужиков после недели катания или раньше протерлась вся шерсть тв этом месте. Дерзайте .
Иван, допустим, задняя стойка - это самая лютая ошибка, но объясни тогда, почему все топовые горнолыжники, победители всех Кубков Мира основную часть времени проходят трассы именно в задней стойке и при этом занимают призовые места. Как такое возможно, если это ошибка?
1) Не основную часть времени, а процентов 20-35 от времени. Зависит от стиля 2) они умеют работать из всех положений. Это величайшего класса спортсмены 3) если задница у них за пятками креплений - это не значит, что они в задней стойке. Этот маркер актуален для пологих и без уклона склонов. На крутом склоне если вы проведёте прямую между цм и центром земли (вектор силы притяжения), то как раз задница за креплением будет попадать на центр стопы
Ясно. Благодарю за информацию! @@i.kostarev
czcams.com/video/z_ZbD7fC2wY/video.htmlsi=W1WqjnS14qTZujNu Ну вот тут явно больше половины времени какой то малоизвестный горнолыжник проводит в задней стойке. czcams.com/video/z_ZbD7fC2wY/video.htmlsi=W1WqjnS14qTZujNu
Super video thank you.
Иван как всегда интересно познавательно и поучительно🤝🤝🤝 спасибо за экскурсию.. очень здорово что курорт развивается и вырос, по сравнению когда я там был 10 лет назад...💯👌👍👍👍
Осталось дождаться зимы
Я как фанатик начинал обучение на простых беговых ботинках и старых списанных лыжах. Потом мне тренер дал прыжковые ботинки, зато с лыжами я делал всё что хотел.!!!
Я палкой гоню таких "спецов" из комментариев)) я приезжаю на склон, что бы кайфовать, и как кайф так и буду кататься, но всегда есть умники которые учить пытаются. Наслождайтесь склоном, а не ищите чужие косяки )
Не забываем консервировать парафином лыжи на лето! Можно крепы ослабить на пару единиц.
Много разговоров!
Спасибо вам за урок. Катаюсь 4 сезон но очень тяжело мне даются лыжи.
Да именно задняя стойка портит всё и прогрес в том числе
czcams.com/video/-Hb_iEvmPjY/video.htmlsi=NPfTVRAbPZkRbqNE Все правильно, это упражнение очень помогает настроить катание, в качестве разминки, сам так делаю. Ещё баланс помогает прочувствовать, нужно контролировать параллельность голеней, и всегда чувствовать внешний кант внутренней лыжи. Делайте это упражнение и будете катать как Хенрик.Да, и выполнить это упражнение правильно и красиво не так -то просто, при всей кажущейся простоте.Единственное нужно понимать, что это всего лишь упражнение, и реально так катать не имеет смысла. И подходит оно уже для вполне уверенно катающихся, оно помогает сразу понять, что ты катаешься неправильно. Или стойка задняя, или внешнюю грузишь плохо, или голени не параллельно, или внутренняя нога болтается. Видео с Кристоферсеном помогает понять всю биомеханику поворота. Еще интересный момент. Хенрик начинает поворот слегка выставляя вперед именно внешнюю ногу, те как бы происходит обратная разножка, потом в процессе поворота внутренняя чуть выдвигается вперед и мы видим нашу обычную разножку. Это выдвижение вперед внешней ноги на короткое время помогает сконцентрироваться на загрузке внешней ноги. Иван, присмотрись именно к этому моменту, его может заметить только опытный лыжник.
Искренне благодарю, Бро! Крутые советы, пора уже вылезать из задней стойки, следующий сезон начну с просмотра этого видео (сохраню его в закладках)
Самая главная ошибка - в мышлении. Все думают, что нужно только научиться технике: руки вот так, ноги вот так, тело сюда... А нет! Надо приучать тело к совершенно новому для него балансу
Спасибо большое! Очень доходчиво! Будем стараться!👍🤗
Спасибо, очень круто изложено! Многие свои ошибки узнал и понял!
Иван сделай ролик про лыжи для начинающих))) типа какие купить предпочтительнее..
Самая главная ошибка на горных лыжах это лето...
Иван ты красавчик...
Аккуратней давите на бутылку!!!)))😂😂😂
Товарищи! Помогите найти толковое видео как тормозить!!! Это самое важное оказалось в обучении!!! Учусь и сразу начала кататься на параллельных лыжах, плуг хорош, так кажется безопаснее ... Ребенок плугом катается. Оттормаживает тоже плугом. Я на параллельных лыжах либо башкой торможу, либо одному Богу известно как. При торможении стараюсь перейти с параллельных на плуг, но скорость высокая торможу всеми частямм телами😅
Нужно развернуть лыжи поперёк движения. И они затормозят. Или вообще немного наверх в гору заехать
@@i.kostarev Спасибо! Буду пробовать. Сегодня получалось что при торможении "чуть в гору" видимо переборщила, сделала какой-то полукруг и заваливалась назад от страха... А лыжи перпендикулярно горе не получается... скольжу... Видимо лыжи недостаточно перпендикулярно ставлю. Спасибо за ответ
@@bulo4ka662 в любом случае вы будете ещё какое то время ехать или вбок или вперёд. Зависит от скорости, которая была до поворота. Законы инерции никто не отменял
На самом деле даже ваше тело противоречит вам. Вы видимо не плохо катаетесь и ваше тело автоматически постоянно использует заднюю стойку. Без задней стойки невозможно использовать переднюю стойку (но только если с очень большими усилиями и не для новичков, да и не нужно это). Задняя стойка необходимый элемент поворота, а часто для спортсменов - основная стойка. И да задняя стойка - это равновесная задняя стойка, те давление на пятку стопы и чуть задний спойлер.
Центральная стойка - наиболее оптимальна. В конце поворота каждого используется задняя, да
Спасибо большое!😊
Катание в полностью растегнутых ботинках, включая стрэп тоже очень хорошо даёт почувствовать центр и работу стопы.
За то, чтобы перейти из задней стойки в переднюю отвечают мышцы впереди голени (передняя большеберцовая или типа того). Все остальное тело, если оно в тонусе, стабильное, подается вперед. Проблема в том, что из-за образа жизни, эти мышцы у людей мало работают. Дальше, если там голеностоп отдыхает, таз-плечи-руки - ниче не поможет... Чтобы почуствовать работу этих мышц делали на разминках: "поднимание пальцев ног", "ходьба на пятках"... Не критика, а дополнение. За ролик :like:
а где снимается видос? куда ехать к Вам учиться? Жопой назад это моё всё видимо)
Солнечная долина
выход в переднюю стойку выпрямлением ноги опорной. всё.
Как я перерос заднюю стойку, катался много лет и все через пень колоду, в прошлом году, заехал на бугеле и стою, готовлюсь, а рядом группа подростков и инструктор, я поправляю одежду и слышу, как он им объясняет упражнение надавливания на языки ботинок, и соответственно ощущения в таком положении управляющего действия на лыжи. Я отъехал подальше и попытался проделать нечто подобное и мне поперло, я ощутил совершенно иной смысл катания, я получил лёгкость, полет и эффективность. Столько лет ответ был так близок, но не приходил, сотни роликов в Ютюбе, десятки часов и ничего, но услышанная краем уха фраза тренера все перевернула.
3.46 стойка скорее центральная с опорой на всю стопу, по моему мнению. Может, чуть смещена назад. Не надо забывать, что в передней стойке, не уйдя с носка на всю стопу и не выпрямив ногу в повороте вы от центробежной силы просто начнете падать на носки лыж в крутой в дуге. Стойка должна быть равновесной.
Да. Стойка передняя нужна только на линии ската. В остальном Центральная. В конце поворота может быть даже задняя
Супер!
czcams.com/video/98QGJYOgbdI/video.htmlsi=WkUdnexWQ1S2yyaK На хрена ссылку удалил? Сам не можешь так?
Это карвинг на коротком радиусе лыж по зеленой трассе. Вот по зеленым я как раз и могу. А вот по красным ссыкотно))
Ролик интересный, как всегда. И разумный, но есть пару моментов, - про ребенка, "мама, я не могу остановиться", это пииииии. 2. В моменте с 13:00 стойка ближе к задней😊, конечно, не так как в примерах, но может это специально сделано для контроля внимания аудитории? Пересмотрите на небольшой скорости этот кусок. Ещё раз спасибо за уроки и упражнения.
Мамка видимо в курсях, что дальше склон выполаживается, не паникуйте
В конце поворота мы уходим в центральную и потом заднюю. Это нормально
Удивительно пусто на трассе )
Благодарю! Отличное видео
А хлопок за спиной с нырком-действительно лечит заднюю стойку! С этим полностью согласен!
Ваня, ты все это показваешь, но при этом сам чутка в задней стойке! Посмотри собственное видео!
В конце поворота это нормально. Вопрос чтобы в той части когда лыжи вниз по склону быть в передней. Потом уходим в центральную. В конце немного назад это норм
Ну очень наглядно и доходчиво.
Это где такой красивый и безлюдный салончик?
Солнечная долина
уже отрабатываю 3к за час, наверно стану олимпийским чемпионом)
Да, херня все это, задняя стойка-передняя, я с пяточек работаю как старина Боде и все ок. Мамааааааа, я не могу остановиться!
Если можешь вопросов нет) не все могут
Здравствуйте,Что за ботинки на видео у вас?
Нордика добербан 130
Я вот смотрю колодка у них 93, как обычному человеку в такие влезть? Какие из нордики выбрать, чтобы провоцировали на правильную стойку? Спорт спид машин?
@@user-jj5xw2le4u там есть wc (worldcup) c колодкой 93. А есть просто (как у меня). Колодка 96
@@user-jj5xw2le4u выбирай любые, которые голенище с наклоном
Ролики хорошо помогают от задней стойки.
Да. Учат центральному балансу
Спасибо за видео. Отличная, нужная работа. Жаль что в Солнечную ездил не на долго. Хотел с вами позаниматься
Отличный ролик! Иван как обычно - на уровне в качестве материала. Для внимательных энтузиастов советую обратить внимание как характерно работает внутреняя лыжа в демонстрациях Ивана - не смотря на то что ролик не про нее
В что с ней?))
@@i.kostarev ну как что с ней? Характерно работает😂
@@user-lb2nj1ls4e я её постоянно контролирую. Даже если сосредоточен например на передней стойке
как бы карвинга и нет, на что смотреть вообще? И кстати, опытные частенько используют заднюю стойку, вообще все используют...
@@i.kostarevбезупречно правильно работает внутренняя нога, я на правильность ее работы и обратил внимание. Иван, спасибо за контент и вашу работу.
Здравствуйте, Иван. Вы пробовали взять и надавить плюсной ноги? Надавите посильнее и почувствуйте что происходит с телом - центр масс движется вперёд? И второе - как вы предлагаете сохранять переднюю/центральную стойку?
плечи над передним креплением. Голень давит на язык ботинка.
Я не предлагаю на неё давить. На ней опора. И она мышечно активна. Сохранение центральной стойки это движение цм вдоль лыжь. С помощью сгибание, разгибание суставов
@@i.kostarev😊
@@i.kostarev, сгибание разгибание каких суставов? Чтобы сохранить стойку нужно оказывать противодействие силе инерции. За счёт каких мышц и суставов можно это сделать?
@@sforevg мышцы не знаю. Работа в основном в голеностопном, коленом и тбс суставах
Класс , очень понятное видео
Тут есть нюанс. Когда углы закантовки большие ( более 60-70 градусов) , а это достигается за счет приседа на внутреннюю ногу ( острый угол ) , то задница будет далеко за задней частью крепления, но это не значит, что стойка задняя. Главное плечи должны быть над/впереди переднего крепления.
Спортсмены-слаломисты в момент перекантовки оказываются как раз в таком положении (вроде называется посадка на унитазе). Но думаю целевая аудитория Ивана это начинающие, обучающиеся. Им миллисекунды ни к чему и времени должно хватать чтобы оказываться в центральной/передней стойке, а не задней
Рецепт закантовки 60-70 градусов вы описали весма лаконично, опасаюсь представить как это будут выполнять буквально те кто читает комментарии....
@@Sergey-Suslov согласен, но писал для тех, кто уже дошёл до этого.
@@Nik-shved toilet seed на выходе из предыдущего поворота а не в момент перекантовки. И то это в современной технике спортивной считается не оптимальным. Рискуют спортсмены для победы поэтому унитаз и вылазит... Но вы правы - контент Ивана в первую очередь рассчитан на массовых отдыхающих в горных лыжах. При этом про квалификациб Ивана ничего негативного не говорю - контент дело тонкое.
Совершенно верно. Без этого нормальный резанный поворот с закантовкой больше 45 градусов не сделать. И при этом обязательна центральная стойка и опора на всю стопу с разгрузкой носка. Ни в коем случае не передняя!! Иначе в передней стойке просто упадешь на лыжи от центробежной силы. Туда же и развернутый корпус по склону, не развернешь отдача в конце дуги просто свалит набок, вниз по склону. Сильно развернутый корпус в долину позволяет устоять и перевести импульс от выпрямления лыж в движение вперед. Об этом почему то инструктора не говорят, говорят "так надо", а зачем - не говорят, то ли сами непонимают, то ли косноязычны. Приходится самим доходить. А еще должно быть ощущение, что как будто давишь лыжи не вбок, а прямо перед собой, в крутой дуге оно приходит. И с перегруженным носком ничего из этого не сделать.
Если честно сказать, то Ваши советы представлены как около научная хрень. Говорите одно, а выполняете совершенно другое биомеханическое движение.
Спасибо. Буду теперь в воображении отрабатывать до следующего сезона ).