- 391
- 57 985
Александр Подлевских
Russia
Registrace 23. 12. 2015
АЛЕКСАНДР ПОДЛЕВСКИХ - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
✔ Более 3000 историй перевоплощений
✔ Индивидуальные, групповые, online тренировки
✔ Консультации по пищевому поведению
Дипломированный , профессиональный тренер и нутрициолог уже более 10 лет!
Выступающий атлет в категории Пляжный бодибилдинг.
Многократный абсолютный чемпион в своей категории:
КМС по жиму лёжа
Первый взрослый разряд по пауэрлифтингу
✔ Более 3000 историй перевоплощений
✔ Индивидуальные, групповые, online тренировки
✔ Консультации по пищевому поведению
Дипломированный , профессиональный тренер и нутрициолог уже более 10 лет!
Выступающий атлет в категории Пляжный бодибилдинг.
Многократный абсолютный чемпион в своей категории:
КМС по жиму лёжа
Первый взрослый разряд по пауэрлифтингу
Здесь вы узнаете ,как делать длительные аэробные сессии легко!
Саааалююют фитнес банда💪
Всем доброго времени суток 😉
Сегодня вас ждет уникальное видео,так как такого ,я точно нигде не видел ,но благодаря этому видео ,ваша нелюбимая аэробика (кардио) будет проходить намного легче ,приятнее,эффективнее и увлекательнее 😉
И так, в этом видео вы увидите такие виды аэробики в тренажерном зале как;
- Шаг по дорожке на прямой плоскости
- Шаг по дорожке в горку (с градиентом)
- Бег на дорожке на прямой плоскости
- Элипс (движение вперед под сопротивлением)
- Элипс (движение назад под сопротивлением)
- Велотренажер
- Гребля
- Шаг по лестнице (по каждой ступени)
- Шаг по лестнице (через ступень)
- Джампинг Джек
- Выпрыгивания в упоре лежа
(С выносом стоп на линию кистей)
А теперь,перенесем это на вашу тренировку ⬇️
Помните ,важно,что у каждого человека ,есть свои предпочтения в аэробных тренажерах и не у каждого будет возможность выполнить все то ,что я здесь напишу в силу ограничений по здоровью ‼️
И так,к примеру ,ваша задача похудеть (снизить индекс массы тела) и ваша задача ,как то, сделать целых 60 минут аэробики,что бы порекомендовал Я;
- 10 минут (Ходьба по дорожке ,в прямой плоскости )
- 10 минут (Ходьба по лестнице ,через ступеньку)
- 10 минут (гребля)
-10 минут (велосипед )
- 10 минут (Элипс - движение вперед)
- 10 минут (Дорожка - движение в горку)
И поверьте,учитывая частую смену локации,вам не будет надоедать никакой тренажер и аэробная тренировка,пройдет быстро и легко(но это не точно😂😈)
Вариаций здесь может быть великое множество,учитывайте ваши предпочтения и ограничения по здоровью,а объем ,исходя из ваших целей😉
Всем Мир ✌️
Желаю всем вам МОЩНЫХ,ПРОЖИГАЮЩИХ ОТ УСЕРДИЯ И МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИНОСИТЬ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ ,НО И РЕЗУЛЬТАТ !
Всем анаболизма и да прибудет с вами сила 💪
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм - t.me/YourFitTeam
Инста - @PODLEVSKIKH.TEAM
ВК - tren_43
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки#тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице#фитнес#тренировкивзале#комплексупражнений#зож#трансформациятела#трансформация#какпохудеть#упражнения#мотивациянауспех#crossfit#bodybuilding#body#bodytransformation#bodybuilder#workout
Всем доброго времени суток 😉
Сегодня вас ждет уникальное видео,так как такого ,я точно нигде не видел ,но благодаря этому видео ,ваша нелюбимая аэробика (кардио) будет проходить намного легче ,приятнее,эффективнее и увлекательнее 😉
И так, в этом видео вы увидите такие виды аэробики в тренажерном зале как;
- Шаг по дорожке на прямой плоскости
- Шаг по дорожке в горку (с градиентом)
- Бег на дорожке на прямой плоскости
- Элипс (движение вперед под сопротивлением)
- Элипс (движение назад под сопротивлением)
- Велотренажер
- Гребля
- Шаг по лестнице (по каждой ступени)
- Шаг по лестнице (через ступень)
- Джампинг Джек
- Выпрыгивания в упоре лежа
(С выносом стоп на линию кистей)
А теперь,перенесем это на вашу тренировку ⬇️
Помните ,важно,что у каждого человека ,есть свои предпочтения в аэробных тренажерах и не у каждого будет возможность выполнить все то ,что я здесь напишу в силу ограничений по здоровью ‼️
И так,к примеру ,ваша задача похудеть (снизить индекс массы тела) и ваша задача ,как то, сделать целых 60 минут аэробики,что бы порекомендовал Я;
- 10 минут (Ходьба по дорожке ,в прямой плоскости )
- 10 минут (Ходьба по лестнице ,через ступеньку)
- 10 минут (гребля)
-10 минут (велосипед )
- 10 минут (Элипс - движение вперед)
- 10 минут (Дорожка - движение в горку)
И поверьте,учитывая частую смену локации,вам не будет надоедать никакой тренажер и аэробная тренировка,пройдет быстро и легко(но это не точно😂😈)
Вариаций здесь может быть великое множество,учитывайте ваши предпочтения и ограничения по здоровью,а объем ,исходя из ваших целей😉
Всем Мир ✌️
Желаю всем вам МОЩНЫХ,ПРОЖИГАЮЩИХ ОТ УСЕРДИЯ И МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИНОСИТЬ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ ,НО И РЕЗУЛЬТАТ !
Всем анаболизма и да прибудет с вами сила 💪
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм - t.me/YourFitTeam
Инста - @PODLEVSKIKH.TEAM
ВК - tren_43
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки#тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице#фитнес#тренировкивзале#комплексупражнений#зож#трансформациятела#трансформация#какпохудеть#упражнения#мотивациянауспех#crossfit#bodybuilding#body#bodytransformation#bodybuilder#workout
zhlédnutí: 181
Video
Комплекс упражнений на верхнюю часть тела в домашних условиях за 3 минуты !
zhlédnutí 699Před 16 hodinami
Брааатваааа😜🤝 Всем и каждому доброго времени суток🤜🤛 На этой неделе свободного времени просто нет,так,что прошу прощения за задержку с видео,то тренировки с утра до глубокого вечера, то программы с вечера и до ночи 😅ладно,это все сопли и лирика,которая вам не интересна,а вот видео ,уверен,очень даже,так что переходим к нему!😄😎 В этом видео ,я продемонстрирую вам ,как за 3 минуты ,какими упражне...
Тренировка на все тело - в тренажерном зале!
zhlédnutí 473Před 14 dny
Сааалюют Братва 💪 Мира и благополучия вам и вашим семьям🙏 Ловите новый комплекс упражнений , для ваших тренировок в тренажерном зале😉 Сегодня мы разбираем уникальный комплекс упражнений,который позволит вам при минимальных инвестициях по времени , добиваться очень неплохих результатов ,с точки зрения изменения ваших антропометрических показателей и качества тела😉 В чем особенность данного компл...
Комплекс упражнений на руки в домашних условиях!
zhlédnutí 2KPřed 21 dnem
Прррииииииииииивет Друзья✌️ Всем мира,добра и тепла в ваши сердца 😉 Ну как вы? Все отлично?! Ну и прекрасно 😀👍 Тогда переходим к новому видео😎💪 Всем нужны красивые ,оформленные,подтянутые руки ,чтобы холодец не болтался снизу,когда вы поднимаете свою руку😅Да?! Да и в целом,сильные и спортивные руки - это всегда - Мужчины могут носить майки и покупать приталеные рубашки ,хвастаясь своими банками...
Комплекс упражнений на Плечи в тренажерном зале !
zhlédnutí 1,3KPřed 28 dny
Ас-саляму алейкум, Друзья🙏 Всем бодрого и доброго времени суток😉 С каждой неделей, ваша тренировочная программа расширяется моими комплексами упражнений,и это не может меня не радовать🥳 Спасибо каждому и каждой ,за лайки,комментарии,репосты и личные сообщения ,мне очень приятно видеть вашу реакцию ☺️ И так , переходим непосредственно к комплексу😎 Сегодня мы разбираем упражнения на плечи: -Перед...
Эти упражнения ускорят ваш процесс жиросжигания до сверхзвуковой скорости!
zhlédnutí 1,1KPřed měsícem
Всем Добра и Мира Дорогие Друзья 🤝👋 Специально для тех ,кто не успел подготовится к лету,знайте ,еще не все потеряно😉 Лето будет длиться еще 2 месяца как минимум, а благодаря такой энергозатратной тренировке и правильно подобранному соотношению вашего рациона,у вас есть все шансы успеть засветиться на пляже с более качественной формой ,чем есть сейчас,так что не отчаивайтесь ,а просто берите на...
Комплекс упражнений на пекторальные(грудные) мышцы в тренажерном зале.
zhlédnutí 640Před měsícem
Бодрого и Доброго времени суток,Друзья💪 У меня к вам очередной подгон😁 Новый комплекс упражнений,на пекторальные (грудные) мышцы в тренажёрном зале! В этом комплексе, будут использованы упражнения ,которые позволят вам прокачать ваши грудные мускулы под всеми углами ,тем самым ,мы направим нагрузку на все сектора целевой мышечной группы😏 Этот комплекс может быть использован как полноценная трен...
Комплекс упражнений на все тело в домашних условиях 😎💪
zhlédnutí 209Před měsícem
Боооодрейшего времени суток Друзья💪✌️ Пришло время пополнить вашу библиотеку сохраненных видео тренировок 😁 Ловите ,смотрите и интегрируйте новый комплекс упражнений на все мышечные группы в домашних условиях в свой тренировочный план😉😈 Задача для новичков ,лентяев или тех, у кого очень мало свободного времени на себя; Тренировка будет проходить в формате протокола ТАБАТА,для этого скачиваем и ...
Тренировка спины в тренажерном зале!
zhlédnutí 192Před měsícem
Хээээллллооооуууу БАНДА💪 Новая неделя - новое видео , ловите,смотрите,реагируйте,добавляйте ,сохраняйте ,внедряйте и получайте результат 😁😉 В новом видео, мы с вами разбираем комплекс упражнений на спину , в котором ,будут включены в работу все сигменты целевой мышечной группы ,а это; -Разгибатель спины -Круглая -Ромбовидная -Широчайшая -Трапецивидная Этот комплекс может быть использован как по...
Тренировка на верхнюю часть тела в домашних условиях.
zhlédnutí 1,7KPřed 2 měsíci
Сааааллллююттт Леди и Джентльмены 😎🤝🫶 Очередной комплекс упражнений вам в помощь😉💪 В этом комплексе мы увидим полноценную тренировку на всю верхнюю часть тела,то есть: -Мышцы спины -Пекторальные мышцы -Дельтовидные мышцы -Сгибатель плеча (бицепс) -Разгибатель плеча (трицепс) -Прямая мышца живота Тренировку можно проводить где угодно,дома ,на улице,на отдыхе ,вам для этого потребуется только ков...
Тренировка рук в тренажерном зале!
zhlédnutí 512Před 2 měsíci
Приииивееет моя фитнесс Банда💪😎 Принимайте новый комплекс упражнений 💪🔥 В данном видео разобрана полноценная тренировка рук,то есть ,сгибатель(бицепс) и разгибатель (трицепс) плеча. Она подойдет тем ,кто работает в сплит системе,когда тренировка рассчитана на отдельные мышечные группы и тем ,кто не знаком с техникой выполнения упражнений на руки (в качестве пособия,какие могут быть упражнения н...
Как накачать Попу в домашних условиях за 3 минуты в день !
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
Доооообрейшего времени суток моя Фитнес банда😎💪 Врываемся в этот четверг с новым комплексом упражнений на ваши БУЛОЧКИ😁 Этот комплекс позволит вам при отсутствии тренажерного зала , большого количества тренажеров и спортивного оборудования достичь вашей желанной цели, сделать ваши булочки более крепкими,красивыми ,эффектными и держать их в тонусе в домашних условиях и тратя на это всего лишь от...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!
zhlédnutí 386Před 2 měsíci
Ни хау моя фитнес банда😎💪 Ловите новый комплекс упражнений для новичков в тренажерном зале😉 Все мы, когда то ,проходили путь знакомства с тренажерным залом и его спортивным оснащением (в частности с трежерами) . Чтобы не чувствовать себя глупыми и бродя по рядам тренажеров разглядывать картинки на них,чтобы понять на какие мыщечные группы данный тренажер ,я ,собрал для вас эффективный комплекс ...
Стероиды ,БАДЫ, Аптека , личный опыт Чемпиона и его рекомендации!
zhlédnutí 170Před 2 měsíci
Саааалют Братва! Специально для вас , дорогие Друзья , Я договорился с Андреем ,чтобы он поделился своим безграничным опытом применения (Бадов, Аптечных препаратов и конечно же Фармакологии) в ходе своего пути к вершинам Бодибилдинга в открытой категории. В этом выпуске он не просто расскажет с какими сложностями в наборе мышечной массы , на этапах похудения и подводки он сталкивался , но и как...
Комплекс упражнений на ноги в домашних условиях 💪
zhlédnutí 913Před 3 měsíci
Сааааалюют фитнес Банда 😎🤜🤛 Даже если у каждого из нас есть абонемент в тренажёрный зал,не всегда есть возможность и время добраться до него ,и успеть провести полноценную тренировку ,так как ,всегда есть внешние факторы ,которые могут скорректировать ваш день,заболел ребёнок,сломалась машина,в зале нет воды,пандемия (не дай бог еще раз😂) Чтобы ,вопреки всем трудностям не вылетать из обоймы дис...
Превью для тренировок в тренажерном зале!
zhlédnutí 574Před 3 měsíci
Превью для тренировок в тренажерном зале!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
zhlédnutí 855Před 3 měsíci
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
zhlédnutí 2,6KPřed 3 měsíci
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
Как похудеть не выходя из дома за 3 минуты в день?!
zhlédnutí 1,6KPřed 3 měsíci
Как похудеть не выходя из дома за 3 минуты в день?!
Сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат?
zhlédnutí 90Před 3 lety
Сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат?
Все секреты приготовления настоящего ЛЮЛЯ-КЕБАБ
zhlédnutí 16Před 3 lety
Все секреты приготовления настоящего ЛЮЛЯ-КЕБАБ
После 30-ти лет молочные продукты лучше не употреблять?
zhlédnutí 29Před 3 lety
После 30-ти лет молочные продукты лучше не употреблять?
Пил Атлант и выжил ?
Надо добавить кресло и дверь с лентой. Крепче будешь намного
для домохозяек за 40 сойдет 🙃
для домохозяек за 40 все сойдет, что не дай
Супер лучший и как долга вы пришли к такому результату да и питание у вас каеое
Жим рукоятей, это конечно сильно звучит 😂😂😂
Нужны объяснения. Какие мышечные волокна участвуют, под какими углами прокачивать, в какой амплитуде и тд.
👍👍👍💪💪💪
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 Love is gay 🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 W Gay Wedding 💞❤️ W The Fitness 🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 The Freedom Flag 🏳️🌈🏳️🌈 🏳️🌈👍😉🤤😏✨♂️✌️
Спасибо . Все супер !👋👋👋💪🔥 Подходит ...👌
Спасибо. Визуально информативно..👋👌 без лищних слов ..и мыла ..Четко и понятно. В верхнем углу где показываются послкдующие упражнения ...отличная всегда идея 🎉 срасибо.
😮
интро на 30 секунд? такого решения ютуб еще не видел :)
А че так подписчиков мало
Потрясающее видео, друг мой, всегда наслаждайся твоими потрясающими видео, спасибо, что поделился, хорошего дня ❤❤❤❤ 6
О модо джим
Желаем развития Вашему бизнесу - лайк в развитие канала
Самый лучший способ, похудеть, это голодовка)🤭 и похудеешь и омолодишься🙏☀️
Саааалююттт Банда😎💪 Ловите первый комплекс ,добавляйте в избранное и внедряйте в свою повседневную жизнь 😉😏 Желаю всем позитивных и Ярких тренировок 😈💪 Для тех кому покажутся упражнения сложными,заменяйте! -Приседания с выпрыгиванием - на простые приседания. -Отжимания на прямых ногах- на отжимания с колен. - Упражнение на прямую мышцу живота делайте по 10 секунд на разные стороны. Чтобы получить более быстрый эффект от такой тренировки,делайте количество раундов больше!💪 Желаю всем успехов и если будут вопросы,я всегда на связи 🤙 Обнял вас 🤗
Не понял про второй вариант как выполнять расскажите поподробнее?
можно ли делать шраги сидя при протрузиях и остеохондрозе позвоночника?
Это же не танк,это машина
Спасибо вам
Какой процент жирности творог,какой у вас ,и если готовить без киви то ккал останнться такой же?)
Это не он, у него 6 колёс, и сзади на верхнем багажнике Manik
И ПРИ СКОЛЬКИ ГРАДУСОВ
У ВСЕХ ПЛИТА РАЗНАЯ! СКОЛЬКО МИНУТ ВЫПЕКАТЬ ?
Привет
А на счёт пропорций надо самим догадаться?
В описании ролика все указано 😉
Выглядит очень аппетитно! Спасибо за идею.
Спасибо..а как делать уутром до вечера ниский..вечером поднимается довления
дякую,пригодилось
У меня все получилось! Отлично на вкус !
Гипертрофия левого желудочка это не увеличение объема сердца! Наоборот, это утолщение стенки и уменьшение объема именно желудочка, что приводит к уменьшению разового выброса крови. А дальше ХСН и тахикардия, аритмия.
У меня всё жидкое осталось
Что это?
Во многих роликах тебя совсем не слышно. Пиши звук на петличку.
)))
я из за красной футболочки все прослушал
Привет, оставь, пожалуйста, в описании к видеоролику контакты Дианы.
Страничка Дианы ВКонтакте: vk.com/dianapasynkova
Классный рецепт.Вы молодец.Обязательно повторю.Заходите в гости
Вкусно и просто! Первый лайк))) Думаю совсем скоро их будет очень много. Тысячи лайков и миллионы просмотров. Успехов в развитии канала.
8
40
отлично развивайся