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제발 운동중간 휴식시간에 스마트폰 동영상보면서 주구창창 쉬지는 맙시다

저그립 어서파나요??

플랭크 그렇게 힘든데 별 도움이 안 된다니... 내 땀과 고통이 다 헛수고였다니..

헬스티비 바디포티비..... 추억이네요 그시절에도 메크로를 미국땅 에서는 이미 애기를 했던시절이군요...

그러다 탈모 와유~

등 36분할이 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 약물 사용 시기가 점점 어려지고 있는듯. 이젠 중고딩 때부터 약물을 쓰는거 같음. 미국처럼...

항상 좋은거 알려주셔서 감사합니다

80.90키로 나가는 사람들이 운동 알려준다고 머신에 10.20키로 꽂아놓고 깔짝깔짝 거리는거 짜증났는데 여긴 실제 운동하시는 무게로 자세를 보여주는게 너무 좋아요

공룡이라 욕하면 핀트를 바꿈 노력을 얼마나 했는지 아냐 등등 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃김

헬스도 트렌드가 있는 듯요.. 한 2년? 전만 해도 등을 넓히려면 하부광배가 중요하다고 했다가 작년부터 등 상부가 중요하다고 했다가 요즘엔 그냥 짜증나서 제 방식대로 하는데 .. 트렌드 따라갈 필요없이 그냥 무작정 하면서 본인한테 가장 잘 맞는 방법으로 운동하는 게 중요한듯요

이 채널 보고나서는 다른 운동채널 못 보겠습니다 ㅎㅎ 물론 운동하는 사람들이야 다 알아먹지만 쓸데없이 전문용어 써가면서 장황하게 설명하는 사람들 많잖아요.. 항상 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다.

약을 8년때려박으니 좋아지는거지 ㅉ

총총님이 대원근 타겟으로 상완을 앞으로 내서 수직으로 내리고 바를 딱 인중정도로 내리던데, 비슷한 느낌일까요?

진짜 좋은 내용이네요 운동하고 싶어졌다

사딕형 클피 뛰었었구나

수십년의 보디빌딩 역사에서 말해주듯이… 체형은 타고 나야 하는 거 같습니다 ㅎㅎㅎ 아무리 따라해도 로니콜먼이 못되고, 아놀드의 흉근과 이두는 현대 빌더들도 못만들고, 데릭의 분리되는 듯한 광배근을 못 만들듯이… 그리고 저렇게 특정 부위가 미친듯이 좋은 사람들은 운동법이 그렇게 만들었다기보단 해당 부위 근신경이 몹시 발달해서 뉴트럴이든 와이드든 클로즈든 땡기면 원하는 부위 다 먹일 수 있는 사람들이라 😂😂 참고하면 좋지만 사람마다 체형이 다 달라서 해보다가 아니면 아무리 대단한 선수 루틴이라도 얼른 놓아주어야 한다고 생각합니다 😮

사실 어썸형도 알겠지만... 등운동을 한다고 체형이 바뀌진않음 케미컬이면 모를까

오 다 안 하는거다

견갑으로 땡기면서(하강, 후인)당기면 광배, 승모쪽으로 텐션이 빠지는데, 일단 견갑을 빼놓고 최대한 움직임을 제한해서 당기면 대원으로 당기게되요

돌리다보면 고관절에서 크게 뚝뚝 소리가 나는데 가동성이 안좋은 사람에게는 자연스러운 과정인가요?

최근에 여러가지 일들로 인해 너무 무기력하고, 도대체 무엇이 문제인가 사색하며 잠을 설치고, 해 뜰때쯤 잠들어서 2시간자고 출근하는 생활을 4일째 반복중이었습니다. 정말 미치는줄 알았는데, 라면이나 먹자하고 유튜브를 보다가 파도타기로 우연히 이 영상을 보게 되었는데, 마지막 엔딩이 정말 크게 도움이 되네요. 아주 큰 위로를 받고 갑니다. 감사합니다 :)

척추분리증 때문에 플랭크 꾸준히 하는중인데 리버스 플랭크로 하면 허리에 부담 없을까요?

보디빌더들은 그냥 하는 건데 유튜버들이 의미부여하는 거 같음.

헬린이 입장에서 궁금한게 있습니다 신전할때 어깨가 뽑힐정도로 늘려주는건 어깨관절이 빠졌다가 다시 수축해야해서 어깨 안정성에 좋지 않다는 얘기를 들은게 있거든요.. 혹시 이런 부분은 어떻게 생각하세요??

사랑해요

그래도 헬린이는 일단 기본에 충실히 하는게 좋겠죠? 어느정도 숙달되면 이런 식으로 바꿔서 해보는 게 좋은거죠?

1:20 저 그립 좀 사고싶다..

와 첫번째 그립 징짜 개맛도리겠다 써보고싶네

6:15 정원재 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 오랜만이네요

지금이라도 바꾸시기 잘한거같으세요. 하부는좋으신데 상부등이 약하시다보니 프레임이 항상 아쉬워 보이시던데 잘생각하신듯. 11:20. 근데 좀 이상한게 등어깨팔은 작다 하셧는데 어깨가 상체근육중에 전면측면후면 해서 가장크다고 나왓는데. 옛날에나 소근육 이라햇지 이젠 아니지않나요?시체해부해서 근육단위면적 보여주던 영상보니 어깨가 가장넓던데요

스트레칭은 연구방법 자체가 이상하다는 말이 더 많음

4:13 뺏기면은 자막 너무 성의없는거 아니냐?? 뭘 뺏기는데..

암플다운할때 저는 모래사장에서 모래파는 느낌으로 하면 잘먹더라고요

그립은 구매처를 알수있을까요?

가끔 고중량 한다고 가슴까지 안내릴때가 있는데 내가 잘못하는가 싶다가도 광배에 자극이 잘와서 이따금씩 잘 했거든요. 끝까지 안내림으로 등상부나 중부에 안뺏기고 대원근쪽에 더 잘 먹는거 같아요. 데렉 운동을 보니 더 확신이 가네요. 좋은 영상 감사합니다 ^^ 옛날에 씨범 운동도 확인해보면 대원근 위주로 저렇게 살짝 외회전 그립, 혹은 뉴트럴로 많이 하더라고요. :)

저도 15년간 등은 광배다 라고만 알고 했더니 광배만 과발달되어서 몸이 점점 하견이되서(설기관체형) 요즘 4달째 상부로만 연구하면서 몰빵하고 있는데 말씀 대로 털진 못해요 하면서 계속 연구 연습인데 이미 체형이 변해버려 상부타겟은 힘든 몸이 된건지 늦은건가 싶네요 ㅠ 어떻게 해야할지 ㅠ

집에서 할 수 있는 아킬레스건 강화는 어떤게 있을까요?

썸네일 바뀌었네 ㅋ

날개 달고 싶어요 ❤

안그래도 등운동을 하면서 오버헤드슈러그를 해야하나 고민하고 있었는데, 정말 좋은 선택지를 주셨군요! 감사합니다!!

요새 최애 데릭,에린뱅크스

데릭이 1등이니 데릭방법으로 ㅋㅋ

풀다운은 바닥으로 찍는다고 생각하면서 가저오라던데

썸네일 어그로는 ㅋㅋㅋㅋ 아라쉬 라바가 갑자기 데릭으로 변하노 ㅋㅋ

오늘도 좋은내용 감사합니다👍

저 그립 뭐로 검색해야 나오나요?

그래서 격주로 한주는 등상부가 메인 한주는 등하부가 메인이 되도록 하고 있습니당. 나중에 몇년 지나면 아예 상부메인 하부보조로 돌릴거구요... 그리고 데릭이야 애초에 약을 맞고 하는 선수지만, 네츄럴은 특히나 두께보단 좌우 너비가 넓어지는게 더 효율적인거같아요. 그런의미에서 등상부 트렌드가 중요한듯요. 근데 데릭은 진짜로 걍 상부만 하네요 ㅋㅋ

아 영상 즐겁다 ㅋㅋ

75에 풀업 완전 풀가동 범위로 10개-12개 하는데 랫풀은 60....