172.5kg을 미는 벤치프레스는 무엇이 다를까?
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- čas přidán 22. 08. 2024
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/ @어썸블리스
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벤치프레스 내회전
czcams.com/video/oD2wjytSYwc/video.html
벤치프레스 마찰력
czcams.com/video/KI4HCIPZNLw/video.htmlsi=dYEZzRyT6ife2PXu
라이노스트렝스님도 게스트 나오시면 좋을것같아여 컨텐츠👍
너무 잘 보았습니다. 벤치 영상 진짜 다양히 많이 찾아보았는데, 철기님 설명이 단연 최고인 것 같습니다. 차분하게 설명해주시는데, 새로운 관점에서 바라볼 수 있게 되어서, 차주 벤치가 기달려지네요
벤치 120 빨리 뚫고 싶네요.. ㅋㅋ
벤치는 쫀쫀해야한다를 알게 해주신 센세.. 데드가 예술이신데 담편 매우매우 기대됩니당
0:58 저도 딱 그러는데 이유를 모르겠네요 책상처럼 평평한 곳에서는 멀쩡히 하는데 딥스용으로 만든 봉은 잡으면 너무 아파서 못 견디겠음...
와 제대로된 팁,모티베이션 얻고 갑니다
외회전으로 명치아래 내리는걸로 몇년간 정체되어 있는 상태인데 한번 바꿔봐야겠습니다 감사합니다
czcams.com/video/YDJePzgPulQ/video.html
꼭 보세용 ㅎㅎ
저두욥 ❤❤
이렇게 고수들이 와서 설명해주는 영상 너무 좋습니다..
스쿼트때도 그렇고 연구를 진짜 많이해서 접목시키신 게 느껴지네요 감사합니다
크. . 엄청난 상급노하우
참 값진 영상!!!! 잘 배우고 갑니다
바뀌는 트렌드를 이렇게 알려주시다니 너무 감사합니다😭
이런 꿀팁을 .. 👍
형님 개꿀팁입니다!!! 감사합니다
이런영상 너무 조하용
블리쓰님 진짜 최고에요! 시티드로 하는 체스트프레스 같은 경우도 아치를 많이 띄워서 트레이닝하시나요??
전 예전에 벤치 꿀팁 본거중에 수직이 아니라 좌우 양옆으로 밀듯이 밀라는게 제일 도움됐던거 같아요. 그거랑 1RM아니면 평소에 세이프티바 끼고 썸리스로 본세트 하는거.
벤치엔 끝이없구나 내가옛날스타일이네 ㅠ 어썸님 예전영상보고 배웠는데
172.5kg을 미는 벤치프레스는... 차원이 다른 것 같습니다 감사합니다.
혹시 어깨라인 고중량 벤치 밀기가 어깨 부상은 없을 까요?
진짜 영상 보면서
몇 번이고 깨달음을 얻었습니다
앞으로도 깨달음은 계속 되겠죠 ..
이 운동 벅업다 ..
와 내회전 벤치 미쳤네요
영상 본 첫날에도 댓글 남겼지만 외회전 "브렠 더 바" 명치 근처 내리는걸로 몇년째 120이었는데 1주일 연습하고 오늘 135 들었습니다 일단 내회전에 대한 어깨적응만 하면 100프로 증량 됩니다 감사합니다 꿀팁 ㅠ
오 평소에도 저런 방식으로 하고 있는데 어쩐지 잘 밀리더라니
와 이분 우리대대 군수과장이셨는데 ㄷㄷ;; 신기하다
어썸블리드님 김철기선수님 안녕하세요. 최근에 파워리프팅을 배우다가 지난주에 클럽에서 공식 대회 규정으로 1RM을 측정하는 행사를 했었습니다. 직업상 지난 2년간 운동을 전혀 하질 못하다가 큰맘먹고 다시 시작하게 된 운동으로 파워리프팅을 선택하게 되다보니 걱정도 많았고 이제 배운지 두달 밖에 되지않은 시점에서 많은 사람들 앞에서 기록을 잰다는 것이 부담스러울 차에 마침 영상을 보게되었고 내가 당장할 수 있는 팁들을 얻은 덕택에 좋은 결과를 만들 수 있었습니다. 제가 자취하는 곳이 계신 곳과 가까워 가끔 카페에 가는 길에 언제쯤 뵐 수있을까 하는 팬심이 있습니다만 기회가 된다면 인사드릴 수 있도록 하고 비록 이번에는 알려주시는 팁으로 좋은 결과가 나왔지만 다음에는 쌓아올린 구력으로 좋은 결과를 내어 감사 인사 드릴 수 있으면 좋겠습니다!!!!
링거님 데드보면 경의롭던데 링거님은 어떤가요
이미 촬영완료... ㅋㅋㅋ
@AwesomeBLISS ㅎㅎㅎ
궁금한게 있습니다. 영상에 나오는거처럼 그립을 넓게 잡아도 가슴 안쪽까지 자극이 오나요?
와 몸 ㄷㄷ 리프턴데 이두까지 좋으시네요
와... 대단하시다 ㄷㄷ
13:52 저 바로 “마찰력!” 이라고 외친 모범생입니다 블리스님!!!!!
고수일수록 신기하게 더 겸손한 느낌인 것 같습니다
헉 블리스형 벤치프레스 큐잉을 목을 박는다는 느낌으로 가니까 두통이 오는데 어떻게 해야되나요😢
6:44 우와 하고 넋놓고 보다가 뜬금없어서 피식해버린 내가..
와씨....나의 본능이 답이었던거네
기분째진다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
철기쌤이다아 ㅋㅋㅋㅋ
좋은영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다!
이런 것도 있구나 ㅋㅋ해봐야지
어머 이건 봐야돼
뭐야 밴치 미쳤다 했는데 메인이 데드였어 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
와 근데 진짜 돈주고도 안 아까운 영상이다
데드영상 넘 기다려지네요..
긋긋~
와 진짜 거를 타선이 1도 없네...
태양 닮으셨다..
얼굴도 잘생겼네…
벤치할때 겨드랑이가 아파요
100 7개정도 밀어요
고수분들 조언해주세요 😊
요즘 행님 섭외 진짜 많이하네
알고보면 몰아찍어놓은걸 슬금슬금 풀고있는겁니다 ㅋㅋ
벤치 최신 ++ 상급 노하우 인건가
팔을 많이 넓게해서 잡는데 이유가 있을까요?
제 생각에 실질적인 팔의 움직임 (거리)를 줄일 수 있기때문 아닐까 싶습니다
고중량을 들기위해 움직여야할 팔의 움직임을 줄임으로써 조금만 밀어도 끝까지 밀 수 있으니까요
@@--organicdude3409그럼 이건 확실히 리프팅 방식이겠네요?
@@user-ge5cx1vf4o몸 만들기는 보디빌더식, 스포츠처럼 무게만 드는건 리프팅,역도 힘이 쎄짐 몸은 빌더 목적이 완전히 다른 운동입니다
철기쌤 코칭받고 벤치 3달만에 20kg 늘었습니다 102.5kg > 122.5kg
진짜 리얼 강추👍 물론 아직도 계속 떡상중입니다
제 쇼츠 인증 ㄱㄱ
벌크한 명예훈장
전형적인 중사 비주얼
아고야 김광규화
07:01
Daebak 👏💪👍
이게.. 뭐지???
근데 아치 빡시게 하면 하고 나면 허리가…
이분 피티문의하고싶은데 어디로하나여
instagram.com/god92_lifter/
대 황 철 기 넴 🎉
뭘 뭐가 달라 힘이다르지
슈퍼솔저혈청 맞은 명예훈장