Video

Klíčem k úspěšnému hubnutí a zdraví u žen není jen ten správný jídelníček, cvičení a disciplína, ale i a hlavně psychická pohoda a sebeláska. 💕Co to znamená v praxi? ⬆️

Výčitky míváme většinou všichni, patří k životu a našemu morálnímu kompasu, ale co když máme často výčitky i z běžných situacích, kde bychom je vůbec mít nemuseli? Například když nedodržíme své plány na 100 %, když máme něco nebo někoho odmítnout, nebo když chceme udělat něco jen pro sebe. Ve videu mluvím o 6 nejčastějších situací, které si už od teď nemusíte vyčítat.

Stává se vám také, že když něco uděláte / řeknete / sníte, co jste neměli v plánu nebo naopak neuděláte / nesníte / neřeknete co jste měli, tak pak z toho máte výčitky a pocity provinění, že jste to nezvládli jinak a lépe? 🙈 Ztrácíte kvůli těmto "přešlapům" často svou motivaci, sebevědomí a dobrou náladu? ▶️ Ve videu se dozvíte jednoduchou techniku, jak pracovat s otravnými výčitkami a pocity s...

Ve videu se dozvíte, kdy nám časté vážení škodí, proč se nevážit každý den a jak se pozná psychická závislost na vážení😳! Také jaký je rozdíl mezi ✅ optimální a 💯 ideální váhou a hlavně proč je nejlepší váhu úplně vyhodit a nevážit se vůbec! 🥳 💃🥳💃 👉 Celý článek na tohle téma si můžete přečíst tady: zuzanadouchova.cz/proc-skodi-vazeni-psychice-i-hubnuti/ 🌸 Přidejte se do mého online kurzu Ženské...

Ve videu se dozvíte jak vypadá výkonový způsob hubnutí, proč je nám všude doporučovaný, i když v 95 % nefunguje a dokonce většinu žen i psychicky poškozuje. Také vám prozradím 3 hlavní a často skryté příčiny ženské nadváhy a jak hubnout jinak - žensky 💃 a láskyplně ❤️. 👇 Více informací najdete na tomto odkaze:👇 zuzanadouchova.cz/zenskehubnuti

Je úplně normální, že nám motivace neustále kolísá a není pořád stejná. Motivace je totiž naše energie a pokud se vytrácí, je čas si odpočinout a dát si od hubnutí na chvíli pauzu. Umět na sebe netlačit a nevyčítat si to, když nejedeme pořád na 150 % je důležitou součástí hubnutí stejně jako umět správně jíst a hýbat se. Nezapomínejte i na svou psychiku, která vaší péči potřebuje také. Více o m...

Už vám to krásně všechno šlo, kila šla dolů a vy jste ze sebe měla skvělý pocit, jenže pak přišla "pauza" v podobě léta, nemoci, dovolené, dětí doma nebo nějaké emoční krize a všechno šlo do háje. Na chvíli jste hubnutí a sebe upozadila s nadějí, že se k tomu pak zase vrátíte, jenže teď ne a ne začít. Nebojte, i tahle fáze k hubnutí patří a ve videu vám prozradím mé 3 tipy, jak se zase nahodit ...

Slýchávali jste často v dětství věty typu "Nejez budeš tlustá" nebo "Pořádně se najez, ať jsi holka krev a mléko"? V obou případech jste si podvědomě mohla vypěstovat nezdravé jídelní návyky, potíže s váhou a hlavně nehezký vztah sama k sobě a svému tělu. Jak tyhle bloky z dětství uzdravit se dozvíte ve videu. 📕 Více se v mé knize Láskyplné hubnutí tady: zuzanadouchova.cz/kniha-laskyplne-hubnut...

Také to teoreticky všechno víte, co dělat a nedělat, ale v praxi se vám to nedaří? Kladete si někdy otázky, proč nám vlastně nejdou dělat změny, o kterých víme, že by nám prospěly? Proč je tak těžké s něčím přestat / začít / udržet si to? Proč i když má třeba někdo nadváhu a chce shodit, tak nedokáže dlouhodobě změnit své návyky? Jak si to přepnout v hlavě, aby to konečně fungovalo? Na to vše o...

Honí vás po večerech mlsná, míváte hlad a jíte víc než byste chtěli nebo saháte po něčem, co jste původně vůbec neměli v plánu? Brání vám to v hubnutí, udržení si zdravé váhy nebo se potom necítíte psychicky či fyzicky dobře? Je důležité řešit nejen jídelníček, ale i psychiku. Ve videu se dozvíte tipy, jak na to. � Více o online kurzu Ženské hubnutí najdete tady: www.zuzanadouchova.cz/kurz-zensk...

Ve videu se dozvíte, pro koho je či není tento výživový trend vhodný a na co dát pozor, aby to našemu zdraví, postavě ani psychice neuškodilo. Přerušovaný půst totiž vůbec není pro každého!

Jak na jarní očistu bez extrémů a všelijakých detoxikačních prostředků? Vystačíme si bohatě s tím, co nám naše tělo a příroda nabízí! Není vůbec třeba hladovět, popíjet jen zeleninové šťávy nebo různé speciální detoxikační produkty. A hlavně pokud jíme po zbytek roku nepěkně, tak nás týden na jarním detoxu rozhodně nespasí. Lepší je zdravý životní styl po celý rok a na jaře změnit stravu přiroz...

Ve videu se dozvíte dva principy, které vám pomůžou nastavit si hubnutí v první řadě v hlavě, kde to všechno začíná i končí. ✅ Učte se krmit nejen své tělo, ale i své emoce, které při hubnutí hrají zásadní roli. Učte se být nejen štíhlá, ale hlavně šťastná! ✅ Připravte se na to, že to nepůjde všechno tak, jak si naplánujete a je to v pořádku! Stačí žít a jíst "perfektně" jen na 80 %! ✌️ Pokud v...

5 skrytých návyků, po kterých tloustneme

Jídelníček pro krásnou a zdravou pleť

PMS - jak předejít mlsání a podrážděnosti?

Jak zhubnout při snížené funkci štítné žlázy?

Mýty o hubnutí: Musím jíst jen zdravě

Mýty o hubnutí: Nesmím žádné sacharidy

Mýty o hubnutí: Nesmím žádné tuky

Mýty o hubnutí: Zhubnu díky dietě

Mýty o hubnutí: Po „zdravém“ se netloustne

Mýty o hubnutí: Nejlepší je prostě nejíst

Hubnutí a zdravý životní styl není jen o číslech, ale hlavně o vás!

Jak začít s hubnutím a změnou životního stylu nejen v lednu?

Syndrom Hodné holky - jak ho poznáte?

Stop chutím na sladké jídelníček

Quinoová pizza

Cizrnové sušenky