- 415
- 1 085 728
Hieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
Finland
Registrace 15. 12. 2014
Hieros Oy on helsinkiläinen fysioterapiaa, osteopatiaa, jalkaterapiaa ja tehokasta urheiluhierontaa tarjoava yritys. Tarjoamme asiantuntevia, monialaisia palveluita tuki -ja liikuntaelimistön ongelmiin sekä ennaltaehkäisyyn.
KINESIOTEIPPAUS | Säären takaosan penikkatauti
Videolla näytettävä kinesioteippaus soveltuu säären takaosan penikkatautiin. Teippauksella voidaan lievittää lihasjännitystä ja kipua.
Teippausohje:
mittaa sopivan kokoiset palat (n.25-30cm ja 15cm) ja pyöristä teipin päät
Kiinnitä pidempi teippi n.50% venytyksellä säären ulkoreunaa pitkin
Kiinnitä lyhyempi teippi poikittain n.80% venytyksellä kipualueelle
Varaa aika osoitteesta www.hieros.fi/
Teippausohje:
mittaa sopivan kokoiset palat (n.25-30cm ja 15cm) ja pyöristä teipin päät
Kiinnitä pidempi teippi n.50% venytyksellä säären ulkoreunaa pitkin
Kiinnitä lyhyempi teippi poikittain n.80% venytyksellä kipualueelle
Varaa aika osoitteesta www.hieros.fi/
zhlédnutí: 1 200
Video
KINESIOTEIPPAUS | Säären etuosan penikkatauti
zhlédnutí 1,6KPřed 8 měsíci
Videolla näytettävä kinesioteippaus soveltuu säären etuosan penikkatautiin. Teippauksella voidaan lievittää lihasjännitystä ja kipua. Teippausohje: - mittaa sopivan kokoiset palat (n.25-30cm ja 15cm) ja pyöristä teipin päät - kiinnitä pidempi teippi n. 50% venytyksellä säären ulkoreunaa pitkin - kiinnitä lyhyempi teippi poikittain n. 80% venytyksellä kipualueelle Varaa aika osoitteesta www.hier...
Keskivartolan vahvistus - vatsalihasliike
zhlédnutí 340Před 2 lety
Toiminnallinen keskivartaloa vahvistava harjoite. Harjoitteella saat "coreen" voimaa, jolla on huomattavasti parempi siirtovaikutus suorituskykyyn urheilussa kuin esimerkiksi suoria vatsalihaksia jumppaamalla. www.hieros.fi
Tenniskyynärpään hoito - Kyynärvarren isometrinen harjoite
zhlédnutí 1,8KPřed 2 lety
Yksilöllistä ohjausta sekä hoitoa saat varaamalla ajan vastaanotolle. www.hieros.fi
Niskalihasten vahvistus kuminauhalla
zhlédnutí 445Před 2 lety
Niskalihasten vahvistaminen auttaa tutkitusti kroonisen niskakivun hoidossa. Tee harjoitteet eri liikesuuntiin, kuten videolla. Pyri pitämään niskan ja pään asento neutraalina liikkeen aikana. Henkilökohtaista opastusta ja hoitoa saat varaamalla ajan vastaanotolle. www.hieros.fi
Migraine treatment
zhlédnutí 233Před 2 lety
Juoksijan lihaskunto
zhlédnutí 366Před 2 lety
Videolla lajinomaisia lihaskuntoharjoitteita juoksijoille.
eka
Hyvä, että tästä on video ❤
Kiitos
Hyvä!
Saako reenata jos on levossa kipee mutta reenissä ei satu
Treenin jälkeisenä päivänä ei saisi olla enempää kipeä kuin ennen treeniä. Kiertäjäkalvosimen kuntoutuskin on fiksusti suunniteltua treeniä.
Kiitos😊
Paska video
Mikä videossa oli mielestäsi vikana?
Mitään kunnollista palautumista ei tapahdu 48 tunnissa. Joten 2 treeni kertaa viikko maksimi samalle lihasryhmälle.
Miksi ei tapahtuisi palautumista? Jos yksittäinen treeni on liian raskas tai tähtää lihasten hypertrofiaan niin silloin kaksi päivää on lyhyt aika. Oleellisempana pitäisin treenien viikkovolyymiä, kuin yksittäisten treenien volyymia. Treenaahan urheilijat päivittäin, jopa kaksi kertaa päivässä ja ehtivät palautua..
Meinaako se jos tuntuu forearmissa venytys ja kyynerpäässä semmone ihme tunne että tää toimii?
Noinko,eipä tienny,kiitos!
Kiitos paljon, hyviä ohjeita.
Tämä ottikin takareisiin oikein kunnolla. Kiitti videosta.
👍😊
Mulla turpoaa oikein patit molempien säärien ulkosyrjille. Kävely muuttuu vaikeaksi kivun takia jo 500 metrin jälkeen...
musa vähä liian kovalla mutta koitetaan tota kuminauhajumppaa huomenna muijan kans
Minulle korjata asento minulla asento
Moi haluan kysyä että voinko tulla sulle käymään? Haluan tarkistaa mun selkä ja polvet tai hieronta?
Moi, voit varata ajan: www.hieros.fi Tervetuloa!
What
huono video
Saadaksesi fascian venymään pienintäkään määrää, tulee siihen kohdistaa 900+kg kodennettu voima - siitä vain fasciaa venyttämään käsivoimin.
Olet oikeassa Nikke, ko. faskian vetolujuus on suuri. On kuitenkin melko vakiintunut käytäntö kutsua vastaavia liikkeitä venytykseksi, vaikka rakenne ei itsessään pitemmäksi muuttuisikaan. Ja olisihan se aika hassua, jos lihaksista, kalvoista, jänteistä voisi tehdä venyttelemällä pitempiä 🤔. Toki pieniä hetkellisiä/ohimeneviä vaikutuksia voi osaan niistäkin tapahtua.
Väärin!!!
Mikä on väärin?
Kumpi noista on ulkorotaatio ja kumpi sisärotaatio?
”Jännitä syvät vatsalihakset” Miten? Painetaanko alaselkä lattiaan?
Usein jännityksen syviin vatsalihaksiin voi löytää uloshengityksen avulla painamalla vatsaa tiukaksi. Moni tarvitsee tähän fysioterapeutin yksilöllistä ohjausta. Tarjoamme myös etävastaanottoa, www.hieros.fi
Nice
Onnistuin
Kuinka monta toistoa näitä kannattaisi tehdä per päivä?
StatchanaReborn Toistojen ja sarjojen määrä on yksilöllistä. Toistoja voi tehdä sen verran, kun hallinta lantionpohjassa ja vatsassa säilyy.
Siis mitä tässä tapahtuu?
Liu’utetaqn kyynärhermoa.
👌👌👌🔝🔝🔝
👍👍👍
On kokeillu kaikkee mahdollisii takareidenvenytyksii ja mikää ei toimi
täyttä laukkaa Oletko kokeillut vahvistaa takareisiä? Eksentrisiä harjoitteita?
👌👌👌🔝🔝🔝
Haista
kiitän