[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2022
- 대한민국은 불면 공화국입니다.
국민 1/3 가량이 수면 장애를 호소합니다.
불면증은 심장과 위장 등 장기를 망가뜨리고, 치매 등 뇌질환으로 연결됩니다.
호르몬 분비에 고장이 나서 그렇습니다.
그렇다면 고장난 부분만 고치면 됩니다.
호르몬을 만드는 영양성분과 호르몬 분비를 촉진하는 적절한 운동 등을 하면 됩니다.
밝기, 온도, 습도 등도 중요합니다.
하나하나 풀어가겠습니다.
![[#어쩌다어른] "자야지" 하고 절대 잠 못드는 사람 손ㅠㅠ🙋🏻♀️ 정신과 의사가 답하는 불면증을 고칠 방법은 바로...?! | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/QxvNfnvn2bg/mqdefault.jpg)
![[#어쩌다어른] "자야지" 하고 절대 잠 못드는 사람 손ㅠㅠ🙋🏻♀️ 정신과 의사가 답하는 불면증을 고칠 방법은 바로...?! | #갓구운클립](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/n.gif)
수면 안대쓰고 많이 나아졌습니다 암막되는거 히어로인라이프 수면안대 써요
돈걱정 없으면 잘잔다
운동, 영양제, 수면환경 저런거 다 필요없고 스트레스가 문제다. 특히나 돈이나 가족과의 관계 또는 직장에서 오는 해결 되기 힘든 스트레스가 가장 큰 불면증의 원인이더라.
맞습니다...저는 돈
말실수한걸로 외면하는 아들이 서운해서 잠을 설치네요
지당하신 말씀입니다
스트레스가 가장 큰 원인이지요~
육체노동을 안하니 잠을 못자는겁니다 ㅎㅎ 사무직 현대사회의 고질병임 이제 ai가 대체하겠지만 발에 땀나게 일해보면 머리 베게 닿자마자 꿈나라 가요
@@binstar0608 육체노동하는 직업입니다
아 자고싶다~~~~
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요 ❤
걱정거리가 있을 때 나 좋은 일있을때 감사한 일들이 있을때 자다가 깬후 명료하게 생각이 말똥 말똥 통 다시 잠을 이룰 수 없습니다,
감사 걱정 좋은일 등등 감정들은 호흡과 깊은 관련이 있습니다
각자마다 다른 여러가지 이유때문이지만
자다가 깨서 생각이 명료해지며 잠이안오신면
잠자기전 수면유지에 도움이되는 식품들을 알아보시고 섭취하셔도 도움이됩니다!
잠이 안들어요😢
아이고 힘드시겠어요ㅜㅜㅜ 최근에 스트레스 많이 받으신적 있나요?
저도 스트레스 때문에 잠을 못자다가 걷기 매일 하고 마인드키퍼 먹고 하니까 많이 좋아졌어요 ㅜㅜㅜ
꼭 잠 잘자길 바랄게요
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
흙에 맨발걷기 해보세요 학교 운동장에서 해보세요
날이 갈수록 몸도 피로해지고, 불안과 스트레스도 함께 느껴지는 거 같아요. 갱년기 오고 불면증 때문에 집중력도 떨어지고 기억력도 결국 영양제 먹고 있습니다. 오십돌 영양제라도 챙겨먹어야 좀 괜찮더라고요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
충분히 이겨내실수있습니다 응원할게요
깊이 좀 자고싶다... 그냥 편안하게 고통없이 죽고싶다.
네
공감합니다 ㅠ
힘내자요ㅜㅜ
이겨내실수있어요 응원합니다
다 해 봐도 필요 없습디다 맘이 편한게 제일 좋은 처방 입니다
정답 오래동안 불면 고칠려고 노력한 결과 맘 편하게 하는게 정답이더라구요
맘이 편하게 하는게 어떻게 하는 가요
맘이 편하게 하는게 어떻게 하는 가요
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
스페이스오디세이. 보면. 꿀잠잘수잇음
저도 불면증이 너무 심해서 제가 잠 잘오는 빗소리로 유튜브를 만들어버렸는데 이거 듣고나서 꿀잠자요 ㅎㅎ
약국에서 든 건강제품판매하는곳에서 감태 구입하여 먹었더니 잠잘 자요
6:28 근본적인 해결책 제시해주는 영상이네요..! 도움 너무 많이됐습니다. 코르티솔 분비되는데 후각도 큰 영향을 미치는데, 주무실 때 필로우미스트 안쓰시는분들 무자극 필로우미스트부터 한번 사용해보면 좋을것같습니다.
불면증 20년이면 이미 치매에 걸리는게 아닌가요?
개인적으로 금주하고나서 꿀잠을 자네요~
한의원에가서 침맞았더니 자더라고요
양방과 한방이 서로 협력하는 의학 넘좋아요.우리 의학이 미래로가야 할 진료 라고 생각 합니다.
좋은정보 감사합니다
맞습니다!!
다른 거 다 필요없고 약까지 먹는 불면증 환자였는데 진짜 아침 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이에요.
저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요.
또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데. 주치의께서 수면보조용품 쬐라고 추천주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요.
약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요. 이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요
수면보조용품이 뭔가요?
@@user-qe4gk4yr6c 아. 햇빛나오는기기 같은 거에요. 네이버에 수면보조용품쳐서 제일 괜찮아보이는거 샀어요
저도 수면보조용품 쬐고 있는데 많이 좋아졌어요.. 걷기도 같이 해봐야겠네요
@@if2ph2 이름이 뭔가요?
@@user-th9kx4bh6y 잠앤빛입니다
잠을자려고 노력할수록
잠은 더멀어진다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
제가 불면증 공황장애 이겨낸 비법이 여기 요약하게 잘 나와 있읍니다 경험자로써 얼마던지 완치 가능한병입니다 환우분들 모든병은 내가 치유할수있도록 좋은정보 많이 접하시고 이 영상 감사드립니다 힘내세요 응원합니다!!
얼마만에 완치가 되셨는지 스토리좀 알수 있을까요..
뒷배경 음악이 집중방해 하네요
보이차에 카페인이 들어있어서 요거 먹고 날새기 햇어요 불면증엔 안돼요
각성제 들어있어서 저녁으로 먹으면
잠이 안올수 있어요
오전중으로 마시고 있어요~
까페 커피 마신날은 잠이 안와요.
바닐라라떼 한잔하고 햇볕에 한시간 걸어도
4시인데 말똥.ㅠ
지두요 ㅜㅜ
시청잘하고
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
응원합니다
30시간째 못자고있어요 아
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
제가 예전에 알던 정보로는 왼쪽으로 눕는게 위가 편하고 오른쪽으로 누으면 심장이 편하다고 합니다.
그래서 속이 불편하면 왼쪽으로 누으라더군요. 편한 방법으로 누으셈
수면 입면 장애에는 아침운동 , 수면 유지 장애에는 저녁 운동이
좋다는 내용이 경험상 귀에 잘 들어오네요.
비타민 D는언제 먹어야지 효과가 있을 까요? 어떤 쌤은 아침 또는 저녁이라 하는데 불면증에 도움이 되는 복용법 알려주시면 감사하겠습니다
아침요
오전이 좋아요
불면증은 근심 걱정거리가 많으면 생깁니다. 이 근본적인 근심걱정이 없어지지 않는 한 치유되기 쉽지 않죠
😅😮
제 경험상 수면재 처방후 오히려 숙면을 못하고 자고싶단 강박에 약의앙은 늘어도 제데로 잔거같지않고 일상생활이 안되는 지경 까지온거같아요 주위에 관심이 중요해요 이론적인거보다 환경을 도와주시는건 넘중요해요 혼자보다 역시
@@user-js2ml1yn2b 그래서 성경에서 잠을 잘자는 방법이 뭔가요?
@@user-js2ml1yn2b꺼져라
커피 먹지 말고 미네랄 함유된 식품 드시면 도움이 많이 되던데 채소로는 상추도 좋고,,
멜라토닌을 장기복용해도 괜찮은지요?
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
좋은정보잘보고갑니다.
반갑습니다.
감사합니다
참좋은정보 잘보고 갑니다.
감사합니다.
저두 스틸녹스 반알을
먹어야ㆍ자니
운동 엄청걸은때는 좀
자던데 추워서 심장걱정땜
못나가니ㆍ잘안되네요
그래서집에서 스트레칭으로
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
좋은상식을 가르쳐주셔 감사합니다
잠이 오지 않는 밤은 피로와 불안으로 가득하더라고요, 아침에 일어나면서는 상쾌함 전혀 못느낍니다.. 내가 오십돌이 오면서 진짜 힘들었는데, 요즘 레디포뮬러를 먹으면서 많이 편해졌네요.특히나 호르몬 수치를 안정시켜주어 갱년기 증상이 많이 개선됐어요.... 석류, 링곤베리 천연 여성 호르몬이 많아서 그런가봐요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
이 건 안해봤는데
해봐야겠어요
하바드4.7.8
호홉법 효과못보고있어ㅛ
입문장애,유지장애
오른쪽으로 누워야...좋은 정보 감사합니다.
상하차 알바 같은거 한번하면 머리 베개 닿는 순간 눈녹듯 잠이 들지않나?
18:18
설명해주시는 분들을 안라뵙고싶읍니다.
저는 28세부터 수면유도제를 만63세인 지금까지 복용하고 중간중간 후유증으로 잘듣지도않아 안먹으려고 별짖을 다하고있는 중입니다.
저는 7박8일을 일초도 눈을 안감고.눈은빠질듯하나 머리는 맑아 지금 이순간에도 잠을 못이루고있는 중증 환자입니다.
그 어느곳을 다녀봐도 잘듣지를않으니 지금 현재 그냥 딱 죽으면좋겠다고 생각만하고 살고있읍니다.설명해주시는 분들 좀 만나뵙고싶은데..어떡해 해야하나요
저의 간절함을 풀어주세요.....
힘내세요ㅠ부디ㅠ....마음편안히
출연자인 김경철 원장이 하시는 병원에 가보시는게 좋을듯합니다.
부산아지매인 저는 아침밥 먹자마자 버스타고 광안리 가서 따신 모래밭 걸엇다가, 찬 바닷물 속 걸엇다가.. 반바지, 반팔입고서 8월을 햇살을 받고 오니 잠이 좀 옵니다.
요즘 맨발걷기가 유행이니 유튜브 보고 따라 해 보자구여.
힘내세요 ❤
명상하시면서 잡념 없애는 연습을 하시는건 어떨까요?
저도 불면증 너무 심했는데 지금은 좋아졌거든요 매일 아침 빛쬐고(눈으로 바로 비춰야함),운동하고 식사를 건강하게 했어요
그리고 잠이 안오는것에 대한 불안과 자야한다는 강박증 없애는데 집중했어요
잘 보고가요
잘봤습니다. 도움이 됐으면 좋겠네요
지압편 따로편집해주시면 자기전 큰도움이될듯합니다
좋은 영상 감사드립니다
wdk
11:00 FITT: Frequency, Intensity, Time, Type(운동형태). 하나 빼먹으셨네요.
잘봤어요
13년동안수면제먹어요
너무 힘들어서 요
13년이란의미가 ᆢ
날마다요?
건강해지시길 바랍니다ᆢ
사실은 저도
갱년기이후 불면이 와서 걱정이 되어
여쭤봤습니다ᆢ
저는5년동안 날마다졸피뎀반알 먹고자요
뭘해도 뭘먹어도 새벽까지 잠이들질 않아서요 끝에는 수면제를 먹고잡니다
갱년기시작하고 부터계속
네ᆢ
모두들 힘내세요ᆢ
요놈의 갱년기이후 몸이 약한사람들이
불면이 오는거 같습니다ᆢ
힘냅시다~
육체노동을 빡시게 하면 잠이 솔솔 잘 옵니다
@@user-mp6xg7is3v나도요
왼쪽으로 누워자라는데요.의사선생님이 누구말이 옳은지.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
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감사합니다 🙏 💕 사랑 건강 💪 평화를빌어요 🙏
아무리 잘 자는 사람도 스트레스가 심하면 불면증에서 벗어나질 못하더라구요 ㅜㅜㅜ
딱 제가 이런 경우입니다. 평생 스트레스 한번 없었는데 집안일 때문에 스트레스를 딱 받으니
정신을 못차리겠더라구요 ㅜㅜ 수면제 처방받으려고 병원갔더니
우선은 수면제 말고 운동을 추천해서 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛 보니까
진짜 불면증 지금은 싹 사라졌습니다.. 다들 수면관리 잘하세요.. 불면은 만병의 근원입니다.
좋은 정보 감사합니다
신경안정제 오래복용하면 치매오나요? 신경안정제를 먹고있어서요!!
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
많은 도움이 되었습니다
감사드립니다
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서 매일 깊은 숙면합니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡
어떻게 극복하셨는지 도움을 주실수 있을까요?불면증 너무 고통 스러워요ㅜ
@@user-wl9jx3kn4h 수면은 뇌 호르몬이랑 깊은 관련이 있고 뇌는 장과도 밀접한 관련이 있습니다 저는 장내 미생물 환경을 개선시키는 영양제랑 효소를 복용하면서 화장실 가는 습관과 수면습관이 동시에 크게 개선 되었고 호흡과 명상을 통해 스트레스를 꾸준히 관리하고 있습니다
반드시 좋아질 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 꼭 찾으셔서 숙면하시길 바랍니다😊
낮에 햇빛보고 산책하세요. 밖에 나가기 힘들면 집안에서 걷고 인공햇빛같으거 구입해서 사용. 라벤더향 같은거 뒷목덜미에 바르고 자기전에 전자파 나오는 모든 전기 콘센트 뽑고 주무세요.
전기장판은 위에 두꺼운 이불깔고 자야
참 참 해도 안되는되 어떻게 하면 좋을런지요
어디까지 하셨는지 모르겠지만 다 해도 소용없으면 장 검사를 한번 받아보세요. 장이 나쁘면 뇌파도 나빠지고 수면도 영향을 많이 받습니다
잘들어습니다 감사합니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
병원 찾아가는 방법 알려주세요
저도 요새 불면증 넘 심해져서 걱정 많은데 설명 너무 잘 들었씁니다
그나마 티스타힐 싱잉볼 사용하고 조금씩 나아지고 있습니다
박사님 다음에도 꼭 좋은 정보 부탁드립니다. 계속 보고 싶네요
효과음 시꺼러워
밤 12시면 다 잔다
2024
침대에 핸드폰 안들고가면 90프로는 해결될듯 이게 참 어렵지
바나나.고기 많이 먹어야겠네요.
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다른 영상에 어떤 선생님은 여기 영상 선생님과 반대로 저녁에 고기를 먹으면 각성효과가 있어서 잠을 못잔다고 하던데 헷갈리네요.
13:13
밤에잠안오는게 ㄹㅇ 엄청고통이죠 제대로잠을못자서그런지 첨엔 잘잔것처럼 괜찮은데 오후되면 잠이 엄청 몰려와요 불면증 진짜..
일닥 약을먹으라는거네 정신과가서 사먹는거랑 뭔 상관일까
영양 보충제라서 약물 중독 등의 문제가 없습니다. 보충제가 아니라도 영상에서 언급한 음식물로 드시면 됩니다. 고기, 보이차 등등
영상 끝까지 보고 시비거는건가
정말 궁금해서 여쭤봅니다. 미간과 관자놀이를 마사지하면 세로토닌 분비가 증가하는게 생물학적으로 어떤 원리에 의해서인지 알고계신분 계신가요? 인터넷 검색해보니까 식욕억제에 효과적이다라는 연구실험이 있어서요 다른 부위보다 미간과 관자놀이가 왜 더 효과적인거죠? 그리고 해당 연구랑 관련없지만 뒷목쪽 후드하근 마사지도 어떤 원리로 효과적인거죠? 원리를 이해하고 알게되면 더 효과적일거 같아 여쭤봅니다.
많이 자야 꿀잠인가여ㅡ
걷기운동 하세요 영양제 필요 없어요~~~
맞아요! 햇빛 보면서 걸으니까 잠이 조금씩은 오는 것 같더라고요. 오전에 걷지 못한 날에는 슬리핑램프 사용하면서 어떻게든 노력하고 있습니다.
좋은정보 매우감사합니다
이프로 보고 이행해보려해요
음식물도 단백질VD c등등
칼슘 챙겨먹는데도
만성스트레스이고 운동
전혀안하는 스타일이라
그런거 같네요
부족한부분을 살려야겠습니다
아이고.. 운동 해보시는 건 어떨까요?ㅜㅜ 저도 해 좋을 때 걷기하고 마인드키퍼먹으면서 관리하니까 잠이 잘 오더라구요 ㅜㅜ 화이팅입니다
지금은 흡연을 안하지만 예전 흡연하던 시저렌 담배가 각성제라 스트래스라도 받을라치면 또 흡연량이 늘어나고 이게 불면을 야기시켜 진짜 새벽까지 잠이 오질 않고 꼬박 날밤 까는 날은 견디기 어려울 정도...... 일어나도 목이 컬컬하고 또 일어나자마자 담배피고 우울하고 머리는 뿌옇고 했다. 금연한지 20년 이제 내 인생에서 가장 잘한 일은 금연 가장 잘못된 일은 흡연이다. 최근 또 한가지 금연만큼 좋은 게 간헐적 단식 야채 과일 섭취 그리고 새벽기상 너무 좋다. 새벽에 일찍 일어나니 여유가 있고 조용해서 내 자신을 성찰하는 시간도 갖게 되면서 절도 하게 됐다. 늘 마음이 불안하고 분노가 있었는데 절을 하면서 내 마음의 줄기가 굳건해 진 듯한 느낌이랄까 웬만한 감정의 흔들림에도 마음이 흔들리지 않아 스트레스도 적어지고 편안해 졌다. 그래서 스님들이 108배를 하고 하라고 하는 이유였던 것 같다. 꾸준히 하는 게 효과가 좋아 할수있느 만큼 늘리면서 습관화시키는 게 매우 효과적인 것 같다. 마음에도 근력이 생기는 거다. 알게모르게 내 자신이 변하고 있는데 서서히 이뤄지기에 인식을 못할 뿐 믿어 의심치 말아야 한다.
요즘 입면 유지 다 이상있어서 자살할까 생각도 하게되더라고요
ㅐ
아주 졸린 영화를 틀어놓고 자면 잠이들어요.. 티비는 타이머로 꺼짐설정하면 좋고요
혹은 아침부터 초저녁까지 매우 바쁘게 움직여서 몸을 피곤하게 하면 저녁먹고 쓰러져 잠이듭니다
불면증에 대해 찾아보다가 여기까지 왔습니다. 감사히 잘 보겠습니다.
저도엄청 고생했는데
트립토판과 마그네슘먹고 잘잡니다 트립토판 잠자기30분전에 500ml 2알먹고 마그네슘 칼슘 함께 들어있는 거로 마그네슘130ml짜리 아침 저녁 2알씩 먹으니까 .아주 잘잠니다 부작용도 없고요
트립토판과마그네슘은 병원에서 처방받았나요 아니면 약국에서 구입하셨나요
저도 잠을 못자서 신경 안정제를 먹고 있어요
@@user-tk4rc8tp1g 아니요 약사님 유투브에도 나와있지만 아이허브에서 영양제 사서 먹으며 알아보던 차에 알게 됐습니다
트립토판은 단백질에 일종므로 멜라닌을 만드는 원료로 쓰인다네요
마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜서 편안히 잠들수있게 도와준다고 하고요
@@user-ln6ud5ul3j 트립토판과 마그네슘 약국에서도 구입할수 있나요
@@user-tk4rc8tp1g 네
@@user-tk4rc8tp1g 마그네슘은 칼슘과 함께 들어 있는걸로 드시길 추천드려요 서로견제해서 서로돕는 형태라네요
하도 불면증에 시달려서 이제는 하루 48시간의 삶을 사는중입니다..
아이고.. 스트레스 마니 받으시나봐요 ㅜㅜㅜ 저도 진짜 너무 불면증이 심해서 힘들어하다가 아침 수영이랑 마인드키퍼 먹으면서 관리하니까 마니 좋아졌습니다.. 꼭 불면증 관리하시길 바랄게요
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
ㄴㆍ기
맨발걷기하면죽어서 잠니다
배경음악 꺼~~~~~알갠나
ㅋㅋ 불면증 영상중 가장 도움 안됨. 불면증을 오직 호르몬 영양학 적으로만 설명함.
신경이완제를 가끔 복용중이에요 신경안정제와 같은 부작용이있나요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
젊은 사람들도 신경안정제 드시지마세요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
일찍 일어나면 됨
일찍 일어나서 운동을 하면 효과가 더 좋다고 합니다~
저는 월수금 줌바 화목 기구필라테스 주말 인터벌 스피닝 또는 자전거 라이딩
그래도 잠이 안 와 날이 밝기만을 기다리다 새벽 5시 40분 나가 5.4킬로 인터벌 러닝 후 25층 아파트 오르고 엘베로 내려오고 4번 반복 했어요
그리고 낮부터 일도 나가요
근데 잠이 안 와요 몸은 피곤한데 정신이 너무 맑아요
이러다 쓰러질 것 같아 병원에 갔어요 ㅜㅜ
족욕하면 잠을 잘자요
왼쪽으로 자야 심장이 편안합니다. 이분이 틀린 정보를 주시네요
왼쪽은 위가 안좋을때 눕는거에요 병원갔더니
의사가 말해줘서 그전부터
알고있었어요
왼쪽은 위ᆢ오른쪽은 심장 맞아요ㅎ
해당되는 기사만 올립시다
환자로 찾아갔을때 좀 더 신경을 써 주세요
돈 때문에 진짜 환자들을 너무소흘히 하지 말아 주세요
의사분들이 진짜 의사가 참 드무네요
불면증있는분은 일체의 커피는 먹어면 안되요 특히나 카폐 커피는 먹어면 완전날새요 카폐 커피많이 마시는 습관 버리세요 몸에좋은것 드세요 철분제 부족하여 불면증도 있다던되요
세라젬 했더니 불면증이 없어졌어요~
세라젬?
뭔가요?
@@godblessyou8295 의료기침대
@@user-oi5py2to7o 과학적 이유는요?
@@user-xg4dj7uf3d 사람마다 달라요.저두 지압침대 3h 쓰는데 불면증 않고쳐져요.수면센터약 먹고있습니다.
놀고자빠졌네
불면증에 참박하진액이 좋아요
건강하게 개선해야돼요
그게뭐예요
수면을 친구처럼
가바.바나나.단백질.입면수면(아침에 운동)
12:46 강박증 완벽주의.낮에 연습
치매. 뇌건강에 안 좋다하니 더 불안해서 잠을 못자는게 공포스러워요. 그래서 더 약에 의존하게되요.
잠을 못 자는 걸 두려워하면 더 안 좋다고 합니다. 잠이 안 오면 그냥 누워 계시고, 낮에 좀 주무시면 된다고 편하게 생각하는 게 낫다고 합니다. 생활 패턴을 점검해보시고, 아침 일찍 일어나 운동을 좀 하시면 어떨까 싶습니다.
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
확실히 아침 일찍 일어나 중강도 운동을 하니 입면장애는 고쳤는데 중간에 3~4번은 깨요.
제 경험상 주변 수험생들 봐도 그렇고 저도 그렇고 스트레스가 불면의 원인이었어요 ㅠㅠ
수면유도제 먹을수록 기억력이 떨어지는것 같아 몇달을 멍하게 지내다가
스트레스 영양제도 바꾼니 불면의 원인이었던 가슴떨림이나 불안감 줄어들더라구요.ㅠㅠ
잠 못주무시는 분들
요즘 건강기능식품으로 스트레스 영양제 잘 나왔으니
이거저거해도 다 안된다~ 하시면 드셔보시는거 권장드려요.
마*포레, 엘*잠, 마*드랩 등 다양하게 먹어봤는데
마음포레가 성분도 함량도 다 좋고,
색소코팅도 안되어서 체내흡수도 잘되는것 같더라구요.
홍경천이 가격대가 있어서 고민되긴 했는데
스트레스 호로믄 농도를 줄여주고 테아닌이랑 조합이 좋은듯..
불면의 원인이 스트레스로 의심되시는 분들 추천이요.
덕분에 하고싶었던 유튜브도 병행하게 되었네요
광고하지마라 너같은것들이제일나뻐