Video není dostupné.
Omlouváme se.
🏋يوم كامل مع الدكتور يوسف🥇 لانقاص 7 كيلو في اسبوع واحد فقط
Vložit
- čas přidán 17. 09. 2022
- 👇👇لحجز موعد مباشر اونلاين من هنا
calendly.com/d...
هناك اشخاص لا تستطيع خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم او حمية غذائية لاسباب صحية او لا يستطيعون
الاستمرار بسبب الشعور بالجوع , و يجب العلم ان هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بسرعه بدون تعب و بدون اتباع رجيم , و لذلك سأقدم لكم في هذا المقطع احدى هذه الطرق الصحية لخسارة الوزن بدون رجيم او تعب و في مدة قصيرة حيث تمكنك من خسارة 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ,لذلك ها المقطع عبارة عن :
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..!
و هذا التحدي يمكن ان ينقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناه بالطريقة الصحيحة :
لمشاهدة فيديوهات جديدة كل سبت وأربعاء 6 مساءً
: انضم لعائلة فِكر صحي من هنا 👈👈
/ doctoryousef
ومهم جدا تفعيل زر الجرس حتى تتمكن بالتصويت على موضوع حلقة الفيديو القادم
----------------------------------------------------------------------
• علاج تساقط الشعر الشدي... 👈👈علاج تساقط الشعر الشديد الفعال بدون أدوية(منع تفعيل تساقط الشعر الوراثي
• اقوى 3 شامبوهات لعلاج ... 👈👈اقوى 3 شامبوهات لعلاج تساقط الشعر وتكثيفه(مثبتة علميا)
• اكثر سبب لتساقط الشعر ... 👈👈اكثر اسباب تساقط الشعر عند النساء
• افضل 6 عصائر طبيعية لح... 👈👈افضل 6 عصائر طبيعية لحرق دهون البطن بسرعة وكفاءة
• 6 مستحضرات شائعة تدمر ... 👈👈مستحضرات شائعة تدمر بشرتك بدون أن تدري
• ٦ أشياء خطيرة تحدث لجس... 👈👈أشياء خطيرة تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز لمدة ١٠ أيام
• التخلص من دهون البطن ف... 👈👈 التخلص من دهون البطن في شهر فقط | أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا
• أفضل طريقة فعالة 100% ... أفضل طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم
• اكثر اشياء يحبها الرجل... 👈 اكثر اشياء يحبها الرجل في المرأة
• أغرب 10 معلومات واسرار... 👈👈أغرب 10 معلومات واسرار عن الرجل
• أفضل طريقة لزيادة الطو... 👈 👈أفضل طريقة لزيادة الطول في اسرع وقت
• ٦ طرق علمية للحفاظ على... 👈👈أهم 6 نصائح للحفاظ على البشرة
• أفضل 6 أطعمة لحرق الده... 👈👈أفضل طعام لحرق الدهون وزيادة الشبع وتقليل الشهية
----------------------------------------------------------------------
تواصل معي:
حسابي الانستغرام : / doctor.yousef
حسابي الفيس بوك: / doctor.youseff
#دكتور_يوسف #فكر_صحي #اشترك_بالقناة
إخلاء المسؤولية: لا يهدف هذا الفيديو إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. المحتوى المقدم على قناة اليوتيوب هذه للأغراض الإعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الموجودة على قناة اليوتيوب هذه بديلاً عن المشورة من أخصائي الرعاية الصحية. التصريحات التي تم الإدلاء بها حول منتجات معينة خلال هذا الفيديو لا تهدف إلى تشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
Yousef Abo Zarad
Doctor Yousef
احضر لهذا الفيديو من ٧ شهور..
استمتعوا واستفيدو وشاركوووو الفيديو🤲
جاهز للتحدي؟ 👍اكتب وزنك والوزن يلي بدك توصلو👇
شجعو بعض❤️
وزني75 طول 172 بدي اوصل لوزن 60 كيلو
استمر ولا تقطع أبد
كمية الحماس بفيديوهات فكر صحي مو طبيعية🔥😁💛
بتوفيق دكتورنا الغالي
يا دكتور هاد الأكل غالي يا دكتور
راني نتبع في برنامج بقالي اسبوع نكملوا ونجرب هذا التحدي عجبني ومليح ونهار نبداه راح نحط تاريخ
رب ركعه في ظلام الليل احيت قلبأ وغفرت ذنبأ وسترت عييبا ورفعت مقام صاحبها في عليين صلاة الوتر.
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم امين🤲🤲🤲
افضل خطة لنجاح اي رجيم هو انه تنسى انك بحالة رجيم وتنشغل بالعمل والحركة
بالضبط انا احرك واشتغل كل النهار وانسا الاكل
حنان من الجزاير خسرت حياتها وخطيبها بسبب سمنة قررت نتحد ونخسر وزن وزني 120كلو طوالي165 هدفي 65 نشالله ربي يوفقني ادعموني ❤❤❤❤❤
أختي ما في شي مستحيل واصلي الله معك يا اختي أو كلنا جنبك ❤😊
بشرب
حنان شو صار معك رجعتي كسبتي صحتك وخسرت وزن
فين وصلتي حنان 🥰
شو صار معك حنان نحنا مستنيين جوابك 🫣
بدات اليوم هرجع بعد عشر ايام واقولكم نزلت كام انتظروني 😂
تعديل مافيش تشجيع ليه انا بقالي تلت ايام بعمل وحاسه بفرق بس مش هوزن غير لما اخلص العشر ايام شجعوني استمر الفرق واضح عليا ❤
تعديل :
انا نزلت ٤كيلو ف العشر أيام ❤
أنتي ادها يا بطلة موفقة 💪🏻👏وخبرينا بالنتيجة لنفرحلك ونتحمس متلك❤
ها بشري ؟
??
براااافو اختي
طبعاً زدتي بالوزن 😂
صلاة الفجر لا تنسى الدنيا فانية
أحسن وقت النوم بعد صلاة العشاء و الاستيقاظ قبيل الفجر .
أنا كذلك اتابع هذا النظام جد فعال
هذي العزبه اما المزوجه تنام قبل الفجر بساعه هههههههه
شكرا دكتور أنا نزلت ٨ كيلو خلال شهر وزني ١٠٨ وياربي يسهل عليه وأبقه مستمره للهدف ٧٥ ادعولي❤❤
اي نظام عملتي
الطول /160
الوزن /٨٥
الهدف / ٧٠
ساعود بعد ١٥ يوم ❤
احس لوحدي ما ابغى
@@Yasmin-vp8dx
مافهمت؟
مستمرة ؟
ها شكد صار
صاروا اسبوعين
دكتور هو عصير الكرافيس مفيد بجد في دكتور علي يوتيوب قال انه مفيد ممكن تعمل عنه فيديو أعمله لايك عشان دكتور يوسف يشوف التعليق
لو سمحت حابين فلوج يومي لمدة اسبوع لنشوف النتيجة وكم خسرت وزن ..اللي معي يعمل لايك
اعتقد ان الدكتور وزنه مثالي ولا يحتاج لخسارة الوزن. مشكور هو لانه بيشرح لنا
هدا هو البرنامج لكل يوم
يله معاج
6:04
الطول 156
الوزن 88
الهدف 60
سأعود بعد فترة بإذن الله وقلكم النتائج
ها بشري؟
@@2004syاربع ايام😭
مرق شهر كم كيلو نزلتي 😂
@@ragde76 انا جربته نزلت من 77 ل74 ب15 يوم بس اذا عندك انستا تابعي دكتور محمد العربي جربي دايت تمر والحليب بأسبوع نزلت ل70
هل حصلت ع نتائج؟؟
🛑 دكتور عندي استفسار
من نتبع نظام مختلف عن حياتنا فجأة ونحصل وزن مثالي وجسم صحي بس ممكن يسبب للوجه باعراض مو حلوة كثير في الغالب مثل ترهل الخدود ونضارة البشرة يا ريت تحكيلنا ايش نسوي بهيك حاله .. متابعتك من العراق ♥️
العبي حبل ترفع و تشد الخدود
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ.
صل الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاه والسلام
صرلي يومين بهذا النظام مع رياضه ساعه و نصف مشي و جري راح اخبركم النتائج بعد ما تخلص الاسبوع كامل 😊التوفيق للكل و صلي اللهم و بارك على سيدنا محمد و على اله و اصحابه
ماهي النتيجة
@@aichanassi3057 راح اخبرك بس تخلص الوقت
النتيجة النهائية لو سمحت
شو صار معاك
@@aichanassi3057 نزلت 4کیلو
انت الي حفزتني انزل وزني بطريقتك الحماسيه ياارب استمر
شو صار معك طمنيني
الساعة ٩ مساء نوم
الساعة ٨ صباحا كاسة ماء فاتر مع ملعقة زيت زيتون وعصير نصف ليمونة
الساعة ١٠ صباحا فنجان قهوة سادة
الساعة ١٢ الظهر بيضتين مقلية مع سمنة خيارة وبندورة كمشة مكسرات
الساعة ٤ العصر كأس شاي أخضر
الساعة ٤ ونص - ٥ المسا لعب رياضة حركات حرق دهون ٣ مرات بالأسبوع يوم اه يوم لاء والايام الباقية مشي سريع
الساعة ٥ ونص الغدا البداية صحن السلطة وبروتين وكمشة مكسرات
الفلفل الحلو مهم جداً
الساعة ٧ المسا كاسة مي باردة مع ملعقة خل عضوي وعصير نصف ليمونة
النوم الساعة ٩ ليلا كأس بابونج دافئ وملعقة قرفة وشرحات ليمون
الاستيقاظ الساعة ٥ صباحا عصلاة الفجر
بينفع قلي البيض بزيت الزيتون بدل السمنه
؟؟؟
ينفع@@basma3931
ممكن شرح ( في الغداء صحن السلطة مثلا يجب ان تختار اما سلطة صلبة او سلطة عادية او مع بعض ؟ ارجو الرد شكرا
انا وزني كان ٨٠ وبس قطعت المعجنات وسكريات والحين وزني ٦٩😩😩😩😩ربي لك الحمد وعقبال يارب ٥٥
يعني كم الفتره اخذتها عشان تنزل لهذا الوزن وهل سويت رياضه
@@nouf00009 ايوا الرياضه اعملها بالصبح بس تبغى الصدق مو بشكل يومي امارس الرياضه بسبب الشغل والحين ثلاث شهور لي من بديت هذا النظام 😍
حتي عيش ورز قطعته
@@user-ey4rf2dk9n يعني انت قطعت الخبز والسكر ...شو بالنسبه الرز قطعته وكم نحفت بالشهر
عاشت ايدج ان شاء الله يوم الي اريد انزل من ال ٧٤ لل ٦٠
صباح الخير والسعادة دكتور اني من كم يوم شاهدت هذا الفيديو وطبقت كل شيء وياك والحمدالله وصلت للوزن الي اريده.. وحاليا جاي اشارك هذا الفيديو مع كثير بنات ع انستااا 🙂
الف مبروك 🤍🤍
ارجوك اشرحي لي اكتر مادا اكل طول نهار وخصوصا وجبة اخيرة
بالنسبة للنوم / ساعتي البيولوجية ما تزيد عن خمس ساعات نوم / طبعا لا ننسى القيام لصلاة وقت السحر و صلاة الفجر
دكتوري الغالي انا مستمرة و صرت نازلة 17 كيلو خلال شهرين
كل اسبوع شكد نزلتي؟اني اول اسبوع نزلت 9 وراها توقف
وانا كمان
شن طريقتك
استمرييي
ما شاء الله❤️
دكتور يوسف من أكثر الناس اللي بتحفزني، انا اعتبرك محفزي الاول في اليوتوب على الاطلاق. ربي يحفظك ويوفقك في حياتك الدينية والدنيوية بوركت وبورك ممشاك. أخصائية في علم الطفيليات من الجزائر
استخدمت هذا النظام ونزل كثير لكن أصابني مرض القولون بسبب عدم الاكل والذي منعني من الاكمال للاسف .. الم ووجع شديد اسفل القلب والقفص الصدري وبمجرد الاكل يهدأ الوجع
الوزن الحالي 100
الهدف 45
التاريخ البدأ 2023/11/7 تشرين التاني
رح اعود بعد شهرين باذن الله ادعولي انحف بسرعه والله تعبت كتيير من السمن صار معي حاله نفسيه منو. واكتئاب 😢😢ادعولي ولكم بالمثل يارب 😊
صار شهرين شو صار معك
صار شهرين شصار وياج
صار ست شهور 😂
وينك !!؟؟
انتو يلي بتكتبو رح نرجع وماترجعو......!!!!!
تبخرتو يعني وينكن . توفيتو . 😮
شكران لك خلال شهر ١٣ كيلو نزلت والله ان فيني سعادة لاتوصف ❤️ اخوك من اليمن
بصير ناكل فواكه ولا ممنوع
@@PERLAYT5666 ممنوع
وش طبقت علمنا يا صاحبنا
بالله قولي وش طبقت بصلح نفسك
@@monasarmini8276 ع7ط❤❤7❤❤❤،😂❤😂🎉❤
انا تبعت هالنظام لمدة اسبوع كان وزني 102.5kg والحين صار 97,5 والهدف 70kg ان شاء الله يارب ❤
كثير فرحااااااانة شكرا دكتور 🌷
تعديل : الحين صار وزني 80kg (نقصت 22kg)ولساتني مستمرة ان شاء الله رغم أنني وقفتو لفترة طويلة
تعديل 2: الحمد لله هلا صار وزني 77kg 😌🥳
تعديل3: الحمد لله وصلت للوزن 75kg 🥳🌷
عملتي رياضة
@@user-px2zp2cx5d بعمل مشي يوميا
يله انا بعد بدي حد يساعدني وزني88🥴
@@user-jn6zs5no3w خلاص انا رح اتابع هادا الدايت من بكرا و بعد اسبوع رح اقلكم النتيجا
غلفكرة وزني 58 بدي يكون 50
برافوووو ، كان في جوع ؟ تعبتي ؟
بداية السبت 28/10/2023
الوزن الحالي/ 89
الطول/1.62
الهدف/60كلغ
الهدف نقص 30كيلو 😊راح نرجعلكم ديرو جام 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
راح اتبع النظام وياج ان شاءالله
وزني حالياً 88 اريد اوصل للوزن 65
راح ابدي يوم السبت ان شاءالله
حبيت الله يعطيك العافيه والله انك مش بس فهمان وكمان بتشتغل بشغف الله يوفقك 🔥🙌
انا قطعت سكر والخبز والبطاطا و الرز كان وزني 75 وطولي 155 مع رياضة المشي شهرين نزلت 15 كيلو
عقبا لي انا كمان، نفس وزني ونفس طولي و بعشرة ايام خسيت 5 ،كيلو .
@@mimivlog-day4874
ان شالله حبيبتي انا صرلي سنة ونص والحمدالله محافظة على وزني اطلع واحد كيلو وانزل واحد كيلو بشرب مية دافية صبح مع ليمون وباكل بروتين وخضراوات حتى بشرة وجهي تغيرت وصارت كويسة
@@user-rn2vs3lh8z شكرا حبيبتي ان شاءالله يارب .
يعني بس قطعتي هاي الاكلات بدون رياضة او التزام بوقت النوم تسلمين جاوبي
حبيبتي ممكن اسالك أنا اريد أن ازيل الكرش بطني منفوخة أعمل ايه
صيام المتقطع روووعه انا ماشيه عليه من 5 اشهر في بدايه كرجيم ولكن استمريت فيه كنظام غذائي لان ارتحت عليه انصحكم فيه ❤
انا تعبني 😭😭😭
ممكن كيفية الصيام المتقطع وكيف الاكل فيه
@@user-vv5hu3xx6eاكتبي صيام متقطع ساره بوب فين وراح تشرحلك كل شي
@@IIII5482صيامauser wshu3xx6e
سارة بوب الصيام المتقطع
من فترة جربته ونزلت ٥ ك خلال شهر
ان شاء الله برجع اسويه من جديد
يارب انزل اكثر
ربنا يباركلك ويرحم والديك اول مرة استفاد من النت واليوتيوب
❤
نزلت خمسة كيلو ب٥ ايام و اليوم هو الاخير بهاد النظام ،بس انا رح كمل لاني متعودة عالكيتو ،شكراً لالك دكتور ❤❤
ايش نظام الكيتو
@طالبه الفردوس مرحبا، انا وزني نفس الشي، ممكن تحطيلنا بالتفصيل جدولك وايش اكلتي ؟ الله يوفقك
@طالبه الفردوس تماام شكرا كثير الك الله يحفظك
انا خلال 3اشهر نزلت 10كيلو والله راحة نفسية وجسدية، الاحسن شوي شوي على الجسم حتى ما ينصدم،
@طالبه الفردوس يا بنتي الفواكه ممنوعة لانها سكر
"إياكَ وأن تخاف شيئًا قبل حدوثه.. لا تتخيَّل، واصرِف فِكرك وخوفك عن الغيبيات فهي في عِلمِ الله، واعلم أنَّ البلاء إذا نزل على العبد ينزل معه اللطف.. فإذا تصوَّرت البلاء قبل أن يقع فقد استقبلت البلاء بدون لُطفٍ وأهلكت روحك.. واجبٌ عليك أن تتيقَّن أنَّ لك ربٌ قيوم لا ينام، فاطمئن به، وتوكَّل عليه، واستبشِر، وتفاءل بالخير."
شكرا لك🙂💚
شكرا من القلب 💚🌹
@@lolo-ls3he 🌹🌹
كلامك بلسم لم قلبي المجروح
الله علي كلامك👍🏻👍🏻👍🏻
والله العظيم انا نزلت ٧ كيلو بفضل الله وفضل دكتور
راح ابداء بكرا إن شاء الله 🎀🌷
23 يونيو 2024 .
_ وزني الحالي 58 kg
_ الوزن المستهدف 45_40 kg
شكرا لك دكتور بفضل تعليماتك نقصت 5 كيلو بعشرة ايام و لساتني متابعة. اهم شي شلت كل السكريات حتى العسل و الفواكه و الخبز و رز و المعجنات.
لو سمحتم شو بتاكل
وزني ٨٧ وبدي ٦٠
@@aidachebbi1896 سلطة و بيض و خضار و خاصة الخيار و الفلفل الاخضر و السبانخ و البروكلي و سمك سلمون و الافوكادو ، و بشرب شاي مع الليمون و صبح يوميا بشرب كاس مي دافية مع الزنجبيل و الحامض + ملعقة خل تفاح و رياضة طبعا . و خلال اليوم بحاول اشرب كثير مي . كمان بشتري فيتامينات من الصيدلية خصوصا مجموعة فيتامينات b . الي راح يتابع هالرجيم راح احس بتعب بعد اسبوع او اسبوعين و ممكن تجيك حالة اغماء او تقيأ كل هاد بسبب انخفاض الانسولين ، و لان هادي علامه انو الجسم بدا ينظف من السكريات فنصيحة لا تلجأ للسكريات او تاكل شي حلو ولو ثمرة ، بس اعطي لنفسك شوية راحة و بعدين راح ترجع لنشاطك .
و شكر خاص لدكتور يوسف لانو فعلا الي يطبق كلامو راح يوصل لهدفو.
انا اكتوبر 2021 عملت كل نصايحك ونجحت في استعادت رشاقة جسمي وشلت كل الوزن والكرش ولان انا مابستخدم السكر نهائي ومحافضة على رشاقتي بفضل ارشاداتك آلله يخليك لينا يارب احلا دكتور يوسف ❤
كيف راح الكرش شنو قطعتي وراح
بفضل الله ثم إرشاداته انتبهي حبيبتي
@@user-xt3yo7pq8gالنشويات والسكريات اقطعيهم
مشاء الله انا عملت الي قلتلي عليا ونزلت في اسبوع اربع كيلو شكرا يااحله واحسن دكتور في الدنيا ❤❤❤❤
دكتور اشكرك جدا نزلت ٧ كيلو خلال اسبوعين
كنت أزن kg 111
الآن أزن 98 kg بعد أسبوعين
ملاحظة لم أمارس الرياضة طيلة الأسبوع الثاني
ارجوك والله بدي اجرب هاذ الريجيم هل كلامك صحيح انا وزني 94 بدي صير 80 كم من المدة يلزمني مع العلم امشي فقط 15 دقيقة باليوم ارجوك جاوب
احلفي بالله
@@fadihalali9601هذا النظام معروف بانقاص الوزن السريع. هو دمج بين نظام الكيتو و الصيام المتقطع و بيعتمد على انو الجسم يتغذى من الدهون يلي فيه.
شهر واحد اذا اتبعتو وكنت ملتزم رح ينزل وزنك عالاكيد اهم شي ابتعد عن كل شي فيه سكر. انا جربتو من اربع سنين مع تمارين رياضية و نزلت 15 كيلو ب عشرين بوم
دكتور بعد قطع كل السبل وتجربة كل انواع الرجيمات والمنحفات والوصول الى وزن 135😢 صدفة فتت اليوتيوب بتاريخ 2022/1/29وطلع منشورك المقترح على نظام الكيتو ومشيت ع نصائحك وعمقت البحث اكثر وعرفت دكتور بيرج وزادت الخبرة عندي والحمدلله اليوم وزني 100 كيلو ومستمر على الشكل المثالي ونمط حياة اكل صحي
كل التقدير الك
الوزن الحالي 97
الوزن المطلوب 80
تاريخ 10/10/2023
ادعولي ادعولي والله تعبت😢😢😢😢
طمنيني نزل وزنك والتزمتي؟
استمري ❤
كيف نزل وزنك
نزلتي
هربت 😂
الان الساعه ٨ صباحا نامية من ساعه عشر ل ساعه سبعه وفتحت ع فيديو تبعك وانا ناوية اعمل ريجيم ولقيتك بتشرب مي وليمون وزيت فوراا طبقت يارب استمرررر
شكرا من القلب دكتور لانك بتشجع ليكون المجتمع مجتمع صحي خالي من الامراض النفسية والجسمانية العقل السليم في الجسم السليم...ان شاء الله سأبدأ من الان برنامج الرياضة والاكل الصحي ❤❤
انا بتشكرك بسببك وقفت السكر وتحسنت كتير صار عندي نشاط ونزل وزني🤩🤩🤩
20 September 2022
الطول:1:60
الوزن : 81,800kg
شكرا جزيلا
❤اسعدتنى جدا وقمت بمشاركتك إلى كل عائلتي وأصدقائي
انا عمرى ٦٧ عام ومريضة من ٢٤ سنة شلل نصفى واعانى من زيادة رهيبة بالوزن 😢😢
واتبع نظام الصيام من ١٢ إلى ١٦ ساعة وكنت لا أفهم كيف الاكل واستفدت منك كثيرآ الله يبارك فيك❤
الله يشفيك
الله يسعدك وشفيك ❤❤
انا وزني 80 كيلو وانا مشاركة جديدة ونفسي اخس يادكتور وانشاء الله اتبع معلوماتك والنصائح حتي اخس انشاء الله ربنا يوفقك يا دكتور
جزاك الله خير الجزاء يادكتور انا اتبعت نصائحك ونزلت 30 كيلو خلال 3 اشهر والله انتا الوحيد الي حفزني وخلاني اعمل الرجيم
سلام كيفك ممكن تساعدين كيف انحفتي 30 كيلو وشو الطريق الي ستعملتيها
ماشاء الله عليك نفس ذا النظاام طول ٣ شهور ويلا غير يارب نستفيد منك
عقبالي ان شاء الله يارب ❤❤😊
الوزن الحالي (100)
الوزن المطلوب (60)
تاريخ اليوم❤2023/8/23
مستحيل
ياجماعة اقسم بالله افضل دايت عرفتو يعني من ٤ ستين ماعندي طاقة للدايت بس بهالنظام نحف كتير كتير شي ٢٠ كيلو ورح استمر كل حياتي على هاد النظام لان حبيتو كتير
كم المدة؟؟ ✨✨
شسويتي ونزلتي ممكن تكليلي
نبغا تعديل على ذا النظام عشان يناسب شهر رمضان
فكرة الريجيم باختصار :ممنوع الأكل .
أنا متابعتك من زمان وتابعت تعليماتك حول الأنظمة الغذائية الصحية وخسيت كتييير كما أني منعت سكر نهائيا الحمدلله والخبز أيضا وأنا أشرب ماء كتير شكرا دكتور
اني من العراق وزني ٩٥كغم وعندي كسر بحوض الأيمن ما يكدر يمشي حتي اذا روح للسوق واجي ركعتين يورم الثاني اكيد وارتاح يالله دزي نظام امشي علي ضوه
شنو معنى فروج؟
@@YaAllah_3 دجاج
@@YaAllah_3 هههههههههه,يعني دجاج.
@@YaAllah_3 دجاج
انا فتاة بسن الثلاثين ووزنى 85ومن مثل هذا اليوم بدأت نظامك دكتور 👆اليوم وقفت على الميزان وزنى اصبح 81👌🙃شكرا كتير لحضرتك 🤗
بشري نزلتي😭
لكن لازم يوم فالاسبوع راحة عشان يصير حرق الدهون اكثر
@@jihandala3886 كيف راحة ...من شنو ؟؟ من رياضة ؟؟ نرتاح يوم بالاسبوع ؟؟
@@cameliakadi5296 يعني يوم راحة تاكلي اللي بدك ياه ويوم رياضة ويوم لا عشان العظلة تشفى
افضل شئ في نظام الكيتو لاتحس بالجوع لا تشتهي السكريات نشاط و معنويات عالية
هذا الكلام عن تجربة شخصية
ماهي الاكلات مسموحة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا نشرب ونحن جالسين ونقسمه الى ثلاث جرعات هكذا علمنا نبينا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم
خلال ٤ ايام نزلت ٤ كيلو شكرًا د يوسف ❤❤
مرحبا شربتي شاي اخضر وخل التفاح؟
وكمان بدي اسألك عملتي رياضة واتبعتي نفس الشي بالنسبة لتوقيت الاكل ؟
@@ranaroro1112 حرفين مشيت على الجدول ١٠٠٪ لكن انا صرت احسب عدد السعرات الحرارية في الاكل
وقللت نسبة السعرات الحرارية
لكان الرياضة ما اسوئها فقط امشي ٥٠٠٠ خطوة يومين
والان نزلت ٦ كيلو في ١٠ ايام
كم وزنك الحين@@f_al7witi
@@mosaed9982لما سألتها انت هربت
.
الف شكر لك يادكتور على كل معلوماتك الحميلة، وازدادت مقاطعك جمال لما منعت منها الموسيقى.
الله يجزاك الجنة ووالديك.
يادكتور أنت لما اتكلمت عن الفيتامينات واستخدامها ما انتبهت أنه تناول الأدوية بشكل مفرط وبدون استشارات الطبيب وبدون عمل الفحوصات اللازمة مضر بالصحه ويسبب أمراض القلب والشرايين 😢😢
والله يا دكتور انا عازمة عن بداية التحدى ان شاء الله والف شكر على مجهودك
رهيب يا دكتور رهيييب نظامك وحتى طريقة شرحك وكتير مهضوم كمان 😂
الله يجزيك الخير
الوزن 100 طول 1.74
الهدف 90
البداية 26/08/2023
🎉🎉🎉 6 كغ في اسبوع🎉🎉🎉02/09/2023
94 كغ
ممكن سؤال
مرحبا دكتوور وشكرآ كتيررر ع طريقت الشرح رح بلش بنظام بكرا الجمعه 31مايو 2042
الوزن. 63
الهدف.45
رح بلش وبرجع بعد شهر بخبركن اديش نزلت . حطولي لايك لاجتا شوف التعليق
طول 160
سااعود بعد شهر أو اقل
وزني ٧٧ الهدف ٦٧ بأول أسبوعين
بأخد بريك يوم و ببدأ الاسبوع الثالث للهدف النهائي ٦٢ ان شاء الله
دعواتكم 🥹💔
شو صار بعد اسبوعين؟
ها بشري نزل وزنج
وزني 80k وطولي 1,70 وزن مطلوب 65k ليوم 28/10/2022 برجع بعد اسبوع يارب انحف وكل من قال امين 🥺❤❤
بشر وش صار معك ؟
@@ghalm شكله مافي شي صار معه
متابعة
نزل وزنك ولا لسا يمكن ترسليني بليز
شو صار
أنا رياضي محترف و اخدت إصابة ابعدتنى 3 سنوات و الآن العودة انشالله ولكن ازداد وزني كثير من 69 klg الى 88klg سوف اقوم بهذا النضم انشالله لمدة 4 اسابيع،
وزني الحلي 88klg
المطلوب 73klg
انشالله شكرآ دكتور❤❤
اليوم 24-6-2024 وزني 88 كلغ بعد اسبوع رح ارجع وشوف شو حدث من تغيير بجسمي ..ادعولي
الف شكر الك دكتور يوسف عهالمعلومات الي الفخر بانك ابن بلدي وبالتوفيق والنجاح دايما وكتير بفرح لمى بتحكي بلهجتك وبلدك 💐
الله يرحم والديك دكتور ... والله كنت محتاجة مثل هالنظام ... الله يعزك دكتور 👍
كم وصلت
ما شاء الله حولك وحواليه ،الله يحميك عقل وجمال ولباقة
حبيت انحف ادعولي كل مرة ابدأ الريجيم وما بكمله ياالله ادعولي اتوفق هاد المرة يارب
عادي
الفطور: بيض مسلوق مع طماطم او خيار
الغداء: سلطة 🥗
العشاء: دجاج او شي مسموح
جاوب يصير هيج
طبعا يصير بشرط الإبتعاد عن الكربوهيدرات والاكثار من البروتين والدهون الصحية وشرب الماء مع ممارسة الكارديو
ماشاء الله عليك عم تدي ارادة و عزيمة للواحد من طريقة كلامك رايحة أخذ بنصيحتك واتبع الرجيم ده وربنا يوفق الجميع
انا أول مره اشوف الفيديو و جد متحمسة للنظام الغدائي هدا و إنشاء الله و أتمنى أخص من الوزن، شكرًا لك دكتور على مجهودات 🌸
انشالله الموفقيه وأنه مثلك
بدايتاً انا بشك انو هالنصائح والتعليمات تخرج من فم دكتور ..... . انا بنصحكم بمتابعة دكتورة الأردنية ربى مشربش او رند الديسي . ورح اكتبلكم بآخر التعليق النظام الصحيح والطريقة الصحيحة .
يا جماعة انتبهوا مو كل شيء بتسمعواه من النت صحيح . اولاً وهو الاهم ؛ نزول الوزن السريع دمار شامل للجسم منها ، فقدان السوائل ، فقدان العضل وهاد الشي خطر بيقلل الحرق فيما بعد وبيعمل ترهل عنيف وشحوب في الوجه وفقد الفيتمينات والمعادن. والخ .... الفقدان الصحيح هو من نصف كيلو بالأسبوع الى 700 جرام كحد اقصى وهيك بتضمنوا صحتكم وشكل الجسم السليم وعدم رجوع الوزن مرة اخرى
ثانياً : شرب الحمضيات مثل الليمون على معدة فارغة مضر لبعض الاشخاص يلي بيعانوا من امراض المعدة بالأضافة لشرب القهوة .
ثالثاً: نظام الكيتو انعمل لتخفيف بعض الامراض ومالو نظام حياة لانه غير منطقي وصعب ومضر مع الايام ... وبعد ماينزل الوزن بشكل سريع ومفاجأ رح ترجعوا تكتسبوا الوزن اللي خسرتواه من بعد رجوعكم لحياتكم الطبيعية ....
رابعاً واخيراً : الكربوهدرات ضرورية جدا للجسم والطاقة بكميات مدروسة هي والفاكهة وبعتدال ... النظام الصحيح 1 ، لازم تكون فيه كل العناصر الغذائية بكميات مدروسة ومناسبة لكل جسم لضمان استمرار الحياة عليه
بسلاسة
2 ، فيكن تعملوا صيام متقطع مفيد كتير للصحة ولنقصان الوزن اخيراً الموضوع كلو مبني على السعرات الحرارية المكتسبة والمبذولة
لسبات الوزن بتحسب اديش بتحتاج سعرات حسب طولك ووزنك ونشاطك وبتاكل قد احتياجك.
لنزول الوزن بتنقص من 500 الى 700 سعرة كحد اقصة
لزيادة الوزن طبعاً بتزيد السعرات من 200 الى 300 وببعض الاحيان اكثر.
السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته.إن شاء اللّه وليس إنشاء اللّه.لأن إنشاء معناها صنع اللّه والعياذ باللّه واللّه هو خالقنا و إن شاءاللّه هي مشيئة
اول مرة نشوف فيديو يحمسني جداااااا ، رايحة نبدى ان شاء الله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤩🤩🤩🤩
ايه النتيجه
النوم الساعة عشرة من 8/9 ساعات، نستيقظ 8 نشرب كاسة مي مع نص ليمونة مع معلقة زيت زيتون،،، بعد ساعتين فنجان قهوة،،، الفطور الساعة ١٢ الظهر مسموح بين الوجبات سوائل بلا سكر فقط، الوجبة بالدقيقة ١١،، الساعة ٤ شرب شاي أخضر،، بعدو رياضة ركض طبيعي أو ركض بالمكان نص ساعة يوم أي يوم لاا والمشي باليوم اللاااء نص ساعة،،، الوجبة الثانية في الدقيقة ٢٠، مشروب بعد الغداء الساعة ٧ خل تفاح بكاسة مي مع سكر ستيفيا وثلج، نشرب بابونج وقرفة قبل النوم الساعة ١٠ وبعدها عل نووووم
الوزن الحالي 70 كلغ وطولي 1,62الوزن المطلوب 60 كلغ تاريخ اليوم 18,09,2022 ارجع بعد اسبوع انشاء الله مشكور دكتور على مجهوداتك مزيد من النجاح يارب تحية اليك من الجزائر
سلام انا من الجزائر
وانا مثلك لكن ما عندي وقت للرياضة اكتفي بالخطوات وبشتهى حلو كثير
@@mmryammrya9671 مرحباً
@@hasnahasna9180 لازملك الرياضة وخطيك من الحلو ضروري
تكتب ان شاء الله و تعني المشيئة اما انشاء فهو لا يليق بالله فانتبهوا يرحمكم الله وجزاكم الله خيرا
دكتور يوسف الله يوفقك يارب 🙏 اللله يطيك الصحه والعفيه جزاكم الله خير جان وزني 130 اتزمت وياك شهرين هسه وزني الحالي 98 ونص استمر 👍 متابيعك من العراق 🇮🇶 تحيه حب واحترام ❤❤❤❤❤
سلام عليكم ممكن تشرحلي من فضلك انت تبعت الريجم لي قال عليه الأستاذ حرفيا ولا زودت حجات من عندك ممكن تجوبني لو سمحت
@@wahbasehili2922 نعم حرفين طبقته والله كان وزني 130 ونزلت خلال شهرين من الرجيم دكتور يوسف الله يطول ابعمره نزلت 98 كيلو وبعدني مستمر الشهر الثالث طولي 188 وزين الحالي 98 وان شاء الله مستعد لي طوله كمال الاجسام بس ضفت شي عليه هوه مشي 🚶 لي مده ساعه كااااامل بدون توقف 🛑 ✋ وراح يكون افضل نزول
@@Abdulrahman_20j الان وزني 97 كيلو الحمد لله اندريه الطريق الصح وراح اكمل بي ان شاء الله
شنو بوصة او بوزة مع خل التفاح العضوي؟
@@engoday75
ياريت لو تعملنا نظام غذائي لمدة اسبوع كامل
الوزن الحالي ١٠٠
المطلوب٧٠
الطول ١٧٠
ادعووولي الليله اليوم الثاني💜
#تعديل
الحمد لله تميت شهر ونقصت١٠كيلو الحمددد لله
شو صار معكي نقصتي شي عل نضام
ايوه خبرينا شو صار
الله يجزيك الخير يا دكتور ويجعلها بميزان حسناتك
ممكن تعمل نظام للمرضعة بحيث انحف بدون ما يخف الحليب 🥺💔
ليت تتكلم عن خبز الشوفان وخبز العدس وخبز الشعير بدون خميره طبعا والكميه اللي ممكن ناكلها في اليوم لأن مانقدر نوقف أكل خبز وأنا اشوفه أفضل من الخبز الأسمر
السلام عليكم انه راح ابدي من اليوم نضام كتير حلو وانه اشجع الكل وراح اجرع واشوف واقلكم كم خسرت بدي تشجيع من عدكم
يوم الاحد ١١
بشهر الثاني
سنه ٢٠٢٤
الوزن ٨٥
الهدف ٥٧ اتمنه تشجعوني اختكم من العراق ❤😂
اشوف تعليقات احسهم مبالغين بالاوزان اللي كاتبينها واللي علقوا احنا بدينا وبنرجع بعد اسبوع وشهر راحوا ومارجعوا شكل الوزن زاد وضرب عندهم😂 يااخي طمنونا ترى بندعي عليكم بس نبي نشوف تجارب عقلانية وواقعية
😂😂
انا في 4 شهور نزلت 25كغ لكن مع سالي فؤاد والعشر نصائح ورايحة اجرب مع هذا الدكتور
@@user-cl4uq7ve1p ماشاء الله تبارك الله جعلك توصلين للوزن المثالي من غير شر وانتي بقمة سعادتك وعافيتك بدور اللي كتبتي اسمها وبطبق قبل العيد يارب يمدي وبدعيلك من أعماق قلبي
ربي يسعدك دنيا واخره والله صرلي اسبوع امبلش معك نازل ٤ كيلو ومعي كسل بل قده الدرقيه الله يجزيك كل خير 💛
الوزن الحالي ٧٢
الوزن المطلوب ٥٠
اليوم اول يوم متحمسة كثير وشكرا دكتور ع الاكل والتشجيع اتمنى اصل الوزن المطلوب ان شاء الله بعد اسبوع ارجع واكتب الوزن
نبده مع بعض؟
اديه طولك؟
نحفتي!!
انا بديت اليوم هذا الدايت وبعد سبعة ايام رح اقوللكم النتيجة استنونييي❤❤❤❤
..
ماهي النتيجة
نقصت 5 كيلو
ممكن. الطريقه. ماعم. اقاوم. الاكل
لو سمحتي بدي الطريقه@@Razane-9ll
اهم شي لازم قلك يا يادكتور انو أنا وكتير أشخص مالنا متابعينك لأن المقدمة والشرح كتير طويل فا يادكتور خفف علينا شوي وسدقني بزيد عدد المتابعين وبيزيد عدد المشاهدات شكرا 😢😢
أحلى نظام من احلى دكتور شكرا كثير على هذا النظام الرائع 👍👍👍👍
الوزن الحالي : 102,4
الوزن المطلوب : 55kg
تاريخ اليوم : 26 /12/2022
أدعولي إني أنقص وزني و الله مليت ساعدوني لأني صارلي كثير أبدأ ريجيم و بعدين أقص إنشا الله هالمرة ألتزم يا رب دعواتكم و تحفيزاتكم دكتور
شو صار معك بعد شهر ؟
لازملك المواضبة وبالتوفيق يارب
الوزن : 114 كغ
الطول : 60 سم
السن : 26 سنة
الوزن المطلوب : 55 كغ 😢
تاريخ اليوم : 04/12/2023
اليوم قررت اني اغير حياتي و ألتزم بنظام الدكتور
بس مستحيل اشرب ماء مع ليمون لأنه يسبب لي حرقة جد جد سيئة عندي معدة حساسة مستحيل اقدر اشرب ماء مع ليمون
الله يعطيك العافية يااارب
اليوم ٢ /١ /٢٠٢٤
طولي ١٥٨
وزني ٧٠ الهدف ٦٠
بعاني من قصور غدة و تكييس مبايض
ان شاء الله اوصل لهدفي😢
اول الاسبوع رح بلش بإذن الله
شو صار معك
@@user-cr1np6ro8j لسا اليوم تاني يوم نزلت نص كيلو من مبارح لليوم بس الي نزل سوائل بظن لاني ما كنت اشرب مي منيح .جسمي كان مخزن مي
ان شاء الله بس خلص برجع بكتبلك
صح حتى انا نزلت سته كيلو خلال شهر مشكووووووور يادكتور انت رائع
قسما بالله اتبعت ه نظام رَبّـ❤ـيٌ يطول بعمرك استمريت ع ه نظام م̷ـــِْن 8 شهو ر بديت بوزن 120
الْحٍمَدٍ للـّہ الًيَوُمًِ وانا اكتب وزني 82 الطول 174 واكتبه بكل فخر شكرا الك دكتور 🌹👍
الحمدلله .. شكرا الك
بطلة وعلي
@@doctoryousef دكتور فيني العب الرياضة بفترة الصيام يعني قبل ما اكل اي وجبة؟
@@user-bs1sh3hp3r يوم الكم يارب شدوا حيلكم 👍
@@user-rs6kp5ti3z اختي انت برافو تلعب رياضة ولا أريد أن انقص لوزن لأن وزني 122
طبعا شباب للتوضيح هذول دكاترة التغذية شغل هبد وهما رح يجيبو اخرتكم اول شي علمياً وطبياً خسارة كيلو بالاسبوع مضرة بالصحة تماماً وثاني شي اعرف انك بتخسر عضل انت بالوضع الطبيعي بدك بين 1800 ل 2000 كالوري مشان تعيش لذلك اذا بدك تنزل بدك تاكل ال 1500-1700 كالوري باليوم مع شوي مشي ورياضة وحركة بسيطة وحصتك لازم تكون 50% كربوهيدرات , 25% بروتين , 25% دهون يعني مشان تحافظ على صحتك وعلى عضلاتك على حسبة 1700 كالوري تقريبا بدك كل يوم 250 غرام كربوهيدرات , 125 غرام بروتين و 60 غرام دهون (لانو الدهون 7 كالوري مش 4 مثل الكربوهيدرات) على هالمعيار اذا التزمت وعرفت شو تاكل ووقفت اكل لما توصل لحدك رح تنزل بالاسبوع نص كيلو وهاد هو الصحي , اما الفلسفة اللي بهبدو فيها هذول ترا عبارة عن خسارة مي + عضلات + صحة , لانو ببساطة عضلاتك بدها بروتين وكربوهيدرات , دماغك بدو جلوكوز وبعض خلايا الدم بتعيش بس على الجلوكوز , لذلك الشي اللي بخليك تخسر وزنك هو تعمل تحديد لعدد سعراتك وانزل بشكل صحي وطبيعي مشان ما تخسر صحتك وتعيش على جهاز الاوكسجين , ومشان اوضحلكم انا ملتزم بهالبرنامج مع مشي ساعة باليوم وخلال 6 شهور خسرت 20 كيلو دهون وبنيت عضل وما صار عندي لا ترهلات ولا قلة تركيز وجسمي بتحمل وكل ما امشي باكل مش معناها اني اكل 1700 وامشي 3 ساعات مثلا وخلص , لا بدك تاكل حبيبي او بتخسر عضلاتك وصحتك وانت حر .. اسمعو كلام هبيدة الكيتو
دكتور ما شاء الله كلش حبيت نصائحك ونظامك بلشت وياك صارلي ٤ أيام
تبارك الرحمن ما شا الله عنك و يزيدك رب العالمين من العلم النافع و يحقق للجميع احسن الصحة و العافية
الوزن : 80
الطول : 169
3/1/2023
بشوفكم بعد فترة 🥲😂
وش صار
واش صرا
بس علمياً النشاط البدني السريع بيحرق كربوهيدرات (غليكوجين) بينما النشاط البدني البطيء بيحرق دهون أعلى لأن الغليكوجين هي الشكل الابسط للطاقة بالعضلات بينما الدهون تختاج وقت للتفكيك لذلك المشي يحرق دهون اكثر من الركض.
الرياضات المجهدة السريعة بتحرق حريرات اعلى على فرض استطاع الشخص يستمر بالنشاط المجهد قد ما بيستمر بالمشي
أنا رح بلش من يوم الإثنين القادم ورح أكتب تجربتي بعد أسبوع بإذن الله 💪🏻