【大阪マラソン2023】サブ４目指して限界突破！withエボライドスピード
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- サブ4.5のアラ４のおじさんがサブ４を目指して大阪を駆けます！
全て出し切ったレースです、後悔なし！
勝負シューズに選択したのはasicsエボライドスピード、意外な性能を発揮！2023-2.28時点、エボライドスピードでフルを走った動画はここだけ！
＃世界初！エボライドスピードでマラソンレビュー
【目次】
0:00 オープニング
1:31 練習内容
4:16 視聴者さんから元気注入
6:11 イヤフォンで聴いていた声
7:26 戦うサラリーマン
7:49 ハーフ通過
9:42 希望が見えた30k
10:15 悲劇〜ガシづり
12:16 建て直したか？35k
14:26 覚醒への狼煙
15:46 覚醒「いくぞ！」
16:44 スピリチュアルな世界へ
17:20 ラスボス「逃げる？」「正面突破？」
21:11 ただいま！
22:40 ゴール！
27:56 エボライドスピードどうよ？
27:08 限界突破の代償 - Sport
【どうしてS4じゃないのか！？】
実は２月の20日頃から足底が痛くなり日常生活でも痛みを感じる状態でした…実はレース当日も違和感ほどの痛みはありました。ですのでカーボンを履くのは怖かったので確実なノンカーボンライドシリーズを選びました🙇♂️✨もちろん！challenge4ではS4を吐いてサブ4達成します👍✨
challenge4出るんですね！
大阪マラソンでサブ4出来なかったら走ろうと思ってチェックしてました(笑)。
@@Yukky-ud4uu
Yukky29さんの残念な？想いも背負って走ってきますよ！w
@@bakeru-running
是非頑張って下さい。
ペーサーが3種類いるみたいですが、1番速いペーサーにつくことをお勧めします。
持論ですが、ペースを上げ過ぎない限りキロ6分で3時間走っても、キロ5分半で3時間走っても、そんなに残っている力は変わらないと思ってます。
同じ30kmで考えたら、寧ろ早く走り終わっている方が余力がある様にも思います。
時間が長くなればなるほど力を使うと思うので、それなりのスピードで押していく方が賢明かと。
ネガティブスピリットはスピード型ではなく、スタミナ型の人に適してると思います。
因みに自分は42歳で5kmが多分21分前後、10kmは44分台、ハーフはベスト1時間42分ぐらいですが多分1時間40分前後では走れると思います。
前半で貯金する方がいいタイムは出ると信じてます。
いやーほんとそのペースに迷ってるんですよ。Yukkyさんのおっしゃる事もよくわかります🤔私もその考えです💨しかし、この大阪2023では前半はかなり抑えて走りました、その結果PB最後爆伸びのおまけ付きです💦この際、川内選手がいるペースで走ろうかと😂アドバイス有難うございます🙇♂️レースの直前まで悔いのないようしっかり検討します👍✨
4時間18分完走お疲れ様でした！
トークしつつ、撮影機材を持ちながらの完走すごいです！
撮影無しでサブ4に集中されていたら、今回4時間切れたんじゃないかと思って観ていました。
持っている力は4時間切りですね！
林英樹さん
ありがとうございます🙏✨
私のGoProには夢と希望が乗ってますから、足枷というよりブーストです😤w
機会があれば、一度撮ってみてください…ブーストかかりますよw
エバさん、後半感動しました。😂足つった時はまたかと思いましたが、奇跡の復活！PB更新おめでとうございます！お疲れ様でした！最後の落ちが面白かったです。
片山和士さん
ありがとうございます😁✨
僕も編集しながらコレ…奈良やんって思いました😂w最後のオチはクニくんのファインプレーでした、気づいたら撮られてました😅
すごい！早いですね、わたしも練習メニューを参考にさせてもらいます。
y n ・さん
有難うございます🙏✨
多分、私の練習内容は定番かと😅w
私に足りないのはペース設定を守るとか休養、走らない時間をいかに走りに繋げるかです💦🧩練習内容の質問もいつでも受け付けますので、よければご質問ください😁✨
エバさんお疲れ様です。感動しました。3時間の人。3時間半の人。4時間の人。5時間の人。完走の人。マラソンは一人一人ドラマがありますね。
エバさんきっとサブ4できる事信じています。
そんそこまるさん
いつも嬉しいお言葉、有難うございます🙏✨最近ランナーの背中に感情移入できるようになりましたwそれぞれの背中、カッコいいですよね🥹✨次回５月、challenge4でサブ4やってきます😆💦
お疲れ様でした
PB更新おめでとうございます
動画更新楽しみにしておりました
当日お探ししたのですが、お会いできずそれだけが心残りでした
エバさんの最後まで諦めずに走り続けた所感動しました
走り続けられたことがエバさんの成長の証だと思います
次回こそはサブ4できると信じています!!
応援しております!!
まったり逝こうさん
ありがとうございます🙇♂️✨
お会いできず、残念です…今後、会場で交流会みたいな事もできたらいいですね🤔
5月challenge4でサブ4…今シーズンラスト頑張ってきます🏃💦
大阪マラソンお疲れ様でした！PB更新おめでとうございます！自分も愛媛マラソンで後半応援と自己暗示で走り抜きました。次回はサブ4達成しましょう！
メケメケさん
有難うございます🙇♂️✨
そうです×2❗️大阪でも終盤自身を鼓舞するように、ささやいてる人が沢山いらっしゃいました🏃それを聞いて、「みんな頑張ってる」って、私も助けられました👍✨
次回、５月今シーズンラスト、サブ4やってきます😆💦
エバさん、ナイスランでした🏃♂️ 残念ながらサブ４には届きませんでしたが、終盤の走りに感動を頂きました❗️👍 ６２才になりますが、１９日の大会でPB更新に向けて頑張ります😊
槍ヶ岳さん
嬉しいお言葉有難うございます🙏✨
僕もランナー達の背中から感動を頂いています✨一生懸命、PBを目指す背中はまた違う人の背中を押します🤝🧩19日頑張ってください😤✨
お疲れ様でした
沿道の応援は、力なりますよね
私も先日の京都マラソンで「がんばれ！」と言われれば
「がんばる！！！」
「ファイト！」と言われれば「ファイト！！ファイト！！」と言い返してたら
ほんま元気なりました
ジュンテンドーさん
ありがとうございます🙏✨
本当そうですよね、大会によりますけど、ゼッケンには名前付き必須ですねw
名前＋応援なんて涙出てきそうになります🥹
応援に応える事で精神的に上がるのはもちろんですが、息を吐く事でリラックスできるのかもしれませんね🤔🧩
ナイスランです！自分も最後は、行くでー、とかいいながら走ってました笑
エバさんの週一ロング走andペース走参考に来シーズンに向けて練習しよう、と思いました！
Noriiiさん
ありがとうございます😄✨
そーなんです、意外に皆さん、レース終盤になればなるほど自身を鼓舞されている方多かったです 🏃💨自分を信じているランナーの姿、ほんとカッコよかったです🙏🌟
エバさんナイスラン！そして動画も早々にアップしてくれてありがとうございます！
自分は二十回目のフルマラソンでサブ4できました！既に色々大阪マラソンの動画上がってますが同じ目標に挑んでいるこの動画が一番楽しいですよ
なにより 1:55 辺りで並走して走る自分が映り込んでいるのがめちゃ面白かった
「自分ってこんなフォームなんだ！重心低くて顎上がっていてカッコ悪る」と思いました とても勉強になりました
後ろから見たエバさんはフォームも綺麗だし、スマートでタッパもあるしこれからなんかのきっかけでどんどん記録伸ばすんだろうなと思いましたよ
最後にテンション上がって色々喋っちゃうの自分もやっちゃうし、全然迷惑じゃないですよ すごくかっこいいです
努力してきたから出ちゃうんですよね 自分は足が止まりそうな35kmでそのテンションに入るようにしています！
次の動画も期待しています！！
yanapeeさん
数々の嬉しいお言葉、ありがとうございます🙇♂️💦
どんなフォームでも諦めない背中が一番かっこいいです、見てたらわかります😊✨
そうなんです、自分で言うのもなんですが、サブ4達成できたらそこから「バケる」気がしてるんです…だからバケるTVって名前にしてるんですwテンション上げてかないと走りきれませんでした😅yanapeeさんのお言葉に甘えて次もテンション上げていきますw
もし、また見つけていただけたら遠慮なくお声がけくださいね😁🧩
お久しぶりです！
PBおめでとうございます！
サブ4まであともう少しですね、これからも頑張って下さい！！
クリリンさん
有難うございます🙏✨
お元気ですか？😄
ガーミンコネクトにメッセージ送ってるのに返事がありませんw
念願のコメダ珈琲行きましょう！
ナイスランです！最後の覚醒笑 30kからの辛さはランナーだけしか体験出来ないものです。お疲れ様でした😊
あれだけ覚醒したのはビックリしました、一度ガクンと落ちたレースでもそこから粘れば走りながらでも回復できるのを学んだレースでした🙋♂️おっしゃる通りランナーでないと経験できないことは多いですね👍それ即ちプライスレス✨w
エバさん、大阪マラソンお疲れ様でした！こんなに練習されているのに、、､サブ４の難しさを痛感しますね…。ただ、明るく目標に向かって頑張っている自分をとても楽しんでいる姿は、ホント素敵です！尊敬します！やっぱり私はエバさんの大ファンです！師匠です！エバさんのchallenge４でのサブ４達成を信じています！私も東京会場に参加します。楽しみながらお互い頑張りましょう！！
楓kaedeさん
嬉しいお言葉、有難うございます🥹✨
サブ4は立派な上級者です、体質や環境によってほんと難易度が変わります🧩僕と同じ練習をしてサブ3.5達成してる人もいます…どうなってんだw今回は楓さんのような視聴者さんがいたから踏ん張れました！ありがとうございます♪チャレンジ4で皆さんの背中を押せるよう、私が大阪でお先にサブ4達成します😁✨
お疲れ様でした🎉ナイスランです。歩き無しはすごい。やはり都市型マラソンはテンション上がりますね
りきちゃんさん
有難うございます👏✨
都市型はランナーも多いですが沿道の応援も多いです🎉終盤はあえて歩道ギリギリを走ってました、いーっぱい応援してくれます🥹💦
ゼッケンに名前を入れればなおヨシですw
おつかれさまでした！私は今回の大阪マラソンがマラソン初挑戦でサブ4目標でしたが僅かに及ばず、、
マジックスピード気になってるので、今度はそいつと一緒に目標達成できるよう精進します😊
snsk120さん
ありがとうございます😁🌟
初マラソンでサブ4に近接は素晴らしいですよ👍✨マジックスピード2はなかなかのじゃじゃ馬ですが乗りこなせばきっと力になってくれます🤨✨マジスピ2のレビューもしてますのでよかったらご覧になって参考にしていただければ嬉しいです😊
お疲れ様です。この動画の19分辺りに自分が映ってました😆ナイスランです！
佐藤夕可里さん
有難うございます👏✨
声かけてくださったらかもっと映りますよw
また、よかったら大会でお会いしたら是非お声かけ下さい😁✨
PB更新おめでとうございます。やはり応援は力になりますね。私はノヴァブラスト3を履いて35キロ付近で止まりかけましたけど応援のおかげで走れましたよ。
エボライドスピード注目しています。
スグアロンさん
ありがとうございます😁✨
ほんと、今回は特に意識して応援を力に変えました💪💦私も応援で付き添ったことがありますが見知らぬ、ランナーに声をかけることも少し勇気が入りました💨だから、あれだけ応援していただけたことにホント感謝感謝です👏🌟大阪の人達は熱かった❗️メダルをあげたいくらいですね㊗️✨
エポスピの真価は30k以降、足が終わってから感じました✨また、レビュー動画出しますのでよかったらご覧ください🙇♂️また、走れエバって言われそうw💦
お疲れ様でした。
私も大阪マラソン走りましたー
3時間26分でした😂
ガーミンがブレブレなのわかります！同じですね。。。
これからもお互いに頑張りましょう❤応援しています📣
まーくん でさよさん
ありがとうございます🙏
サブ3.5!!スゴイ😆🌟4分台でマラソン走り切るなんてカッコいいです❗️
序盤はガーミンに揺さぶられましたw序盤ははタイムを気にせずリラックスして走るくらいがいいかもですね😂お互い目標向かって頑張りましょう、これからもよろしくです🙇♂️✨
ナイスランでした。ハムが攣った後、良く頑張りましたね。
私も大阪マラソンを走りました。第３ウェーブだったので、残念ながら、エバさんの激走を見ることはできませんでしたが、楽しく走る事ができました。
次こそはサブ４達成出来ると思います。頑張ってください。
Zenigata 警部さん
ありがとうございます🙏✨警部にお会いできず残念です💦ハムつった後、あんなに調子が戻るなんでほんと考えられないんですよ…やはりマグネシウムをたくさん摂ったおかげなんでしょうか？謎ですが次回からマグオンはマストとなりました👍✨警部も大阪マラソンお疲れ様でした🙇♂️✨
ナイスラン＆PB更新おめでとうございます。
私も愛媛マラソンから２週間後で大阪マラソンを走りましたが、記録より記憶に残る楽しい大会になりました。
当日はエボライド３を履いていたのですが、直前に発売されたエボライドスピードの存在も気になっています。
エボライド３との比較等々、インプレッションを楽しみにしています。
ありがとうございます😄✨
私も高市さんと一緒で記憶に残るレースでした🏃💨エボライドスピード！想像以上にいい！ですよ☝️エボライドスピードの動画作成中です💦渾身のコンテンツになると思いますw来週中にはアップしたいと思ってますので見ていただければ幸いです🌟
私はマラソン歴８年。ずっと達成できません。コロナと共に練習熱も一旦冷めかけたのですが、一年前から練習を再開して、来週のウィメンズマラソンで悲願達成を狙ってます！エバさんのチャンネルに遭遇して、勇気と笑いとやる気をいただきました！私はマジックスピード2で頑張ってきますね。
これからも応援しています。お互いがんばりましょうね！
みわこさん
嬉しいお言葉ありがとうございます🙏✨
名古屋でサブ4お先にドゾ😏👍
8年越しの夢が叶うよう応援しています🌟マジスピと気持ちよく駆けて下さい🏃💨またよろしければ結果やマジスピの乗り心地など教えて下さいね🤭ほんと応援してます❗️
ウィメンズマラソンの結果報告です。
エバさん！お先に！とはいきませんでした😂
PBでしたが４時間１０分でした。
マジスピ2ですが、やはり私の走力には早すぎたのかなって思います。こちらのコメントで、ノブァブラスト3でサブ4達成された方がいたので、どちらにしようか迷ったのですが、初志貫徹でいっちゃいました😅５分30秒までくらいでいければ良い感じなんですが、30キロ以降６分台に落ちると固く感じて足に負担がくる感じです😢とにかく、わたしの走力をマジスピ2に合わせなきゃですね！
エバさんの大阪マラソン同様、わたしも最後の1キロは５分40秒で押せたんです。沿道の応援が力になって。やっぱマラソン最高ですね🎉
エバさんのサブ4挑戦これからも応援しています！
私も諦めずに頑張ります！
PBおめでとうございます🎉㊗️コメントから充実したレースだった事は伝わりました☺️✨僕まで嬉しくなりましたよ🌟みわこさんの足にもヤツが宿りましたかwラスト上げれたのはマラソンの神様からの贈り物でしょう🎁✨マジスピ2の感覚よくわかります❗️マジスピ2乗りこなせたらサブ4、いやそれ以上のPBが期待できますね⭐️🏃💨では、お先に5月のチャレンジ4でサブ4失礼致します☺️w身体をしっかり労わって、また目標に向かって頑張りましょね😁
ご報告ありがとうございます🙇♂️✨
チャレンジ4 応援しています！お先にいっちゃってください😊
初めまして！ マラソン後半テンション上がるのすごくわかります！ 周りの人たちに聞こえていてもプラスの言葉ばかりなので、周りの方たちも気合が入ったんじゃないでしょうか！PB更新本当におめでとうございます！チャンネル登録させて貰いました！動画楽しみにしています！
marohairさん、はじめまして❗️
ch登録ありがとうございます🙇♂️✨そうなんです、後ろから炎上覚悟でもっと気合い入れようと思いましたが自重しましたwあそこで一体感作れたらほんと良かったろうなって思います😂
ナイスラン!
エバさんナイスです。こつこつと上を目指して頑張りましょう♪
泉知成さん
有難うございます🙏✨
こつこつが「コツ」ですねw今回は一段階段を登れた気がします😆✨これからもコツコツと頑張っていきます👍💦
足がツッタ苦痛わかります、最後までお疲れ様でした
同志ですね、我慢するしかないあの辛さwお互いそれも含めて楽しんでいきましょう👻✨🌈
大阪マラソンおつかれさまでした！
サブ4 達成はならずとも、充実した表情が印象的です！
これからも動画楽しみにしてます！
モンブラン食べたいなさん
ありがとうございます👍✨
ほんと、自分でも人生で一番いい顔してだと思います😅💦5月challenge4では涙を流せたらいいな…人生で嬉し泣きした事ないんですw
エバさんナイスランです！
サブ4 行かなくてもめっちゃいい動画でした！途中で攣っても持ち直してラストまで走り切る時の気持ちがすごく伝わりました！
実際にフル走ってる本当普通の市民ランナーならすごく気持ちわかると思います。
エバさんのスピードならサブ4行けないのは不思議な感じもしますが、フルはやっぱり甘くないですね。
でも、だから挑戦したくなりますよね。またこれからも楽しみにしています。
あと、エバさんの動画綺麗ですよね！何で撮ってますかー？
れどなchさん
ありがとうございます😁🌟
カメラ構えてなかったらあそこまで気持ちがもたなかったと思います…こうやってコメントをくださったり普段からご視聴いただいている視聴者さんのおかげですね🤭✨
マラソンは確かに難しいです、ですが絶対サブ4達成するまでやめません👏そしてサブ4達成したら爆伸びしそうな気がするんですw
カメラの質問ありがとうございます♪
GoPro10を手持ちで撮影しています。
撮影後、編集で彩度と明るさを調整しています😎何もなしだと少し暗く見えてしまいますね…色彩を整えたらしたら5才は若返りますよw
エバさん
PB更新 おめでとうございます。
ゆっくり🐌💨💨休んで下さいね。
次回の動画楽しみにしています。👍
emperorさん、有難うございます🙇♂️✨
今シーズン5月にもう一度サブ4に、チャレンジします🌟撮影しますのでまた。よければご覧ください👍✨
お疲れ様でした。ナイスラン♪
僕も大阪マラソン完走&PB更新出来ました。
タイム的には近くを走ってた！？
6回目のフルマラソンで初めて歩かず
4時間13分33秒でした。
来シーズン、僕もサブ4目指します！
フェリペマッサさん
ありがとうございます😆✨
完走&PBおめでとうございます㊗️🎉👏
私と殆ど同じ境遇で親近感を感じます😊✨サブ4の前にまず走り切ることがいかに偉大で難しいかですよねwこれからもお互いサブ4に向けて頑張りましょう🤝✨
エバさん ナイスランです👍
同僚から紹介をうけて、CZcamsを見せてもらいました😊※5キロ過ぎに映っていました。
大阪マラソンはボクも一度は走ってみたいレースですので大変参考になります🎉これからも楽しそうに走るCZcamsを待っています😊
浩文さん
有難うございます🙏✨そして同僚さんナイス👍ですwこれからも心の声をジャンジャン出していきますんでよろしくです👻💦w
はじめまして、52才おっさんランナーです。大阪マラソンお疲れ様でした。私は同日に姫路城マラソンをS4で走りました。3:59→3:43と大幅にPB更新出来ました。S4すごいので次のサブ4チャレンジ楽しみにしてます。頑張ってください。ちなみに私はマグオン3つ+アミノバイタルエネルギーとレモンわらび補給しました。最後まで脚はもちました。
原田憲治さん
初めまして🙇♂️✨
PBおめでとうございます㊗️🎉S4少しずつ慣らしていきます❗️原田さんのS4でPBの話を聞いてS4でやってやるって俄然やる気が湧いてきましたよ😎🌟原田さんもマグオンでしたか🤭前日のエキスポで衝動買いしたマグオンがよかったのか…味は忖度なしで非常に飲みやすかったです👍あっ❗️カフェイン入りだったのでそれが最後の踏ん張りに効いたかもです🏃💨何せ次回からマグオンはレギュラー入りですw
5月にchallenge4という大会で今シーズンラストサブ4目指します、よかったら動画も気長にお待ちいただけると嬉しいです🙇♂️💦
差し支えなければ教えて頂きたいんですが、具体的にS4のどのあたりが良かったですか？
@@bakeru-running 返信ありがとうございます。今まではホカmach4がレースシューズで比較対象です。初めてのカーボンシューズです。レースは弾むフォームを意識したジョグ感覚で20秒ペース上がりました。ストライド意識しなくても速い。これが推進力かと感じました。あと、かかと接地が調子良く、ロッカーと相まってか30km以降も脚が残って後半がハーフのPB超えました。ただし姫路城マラソンコースは後半下り基調ではあります。クッションいいので走った後のダメージも少なくてカーボンなのに脚に優しいのでは?と感じました。ちなみにmach4も11月にサブ4達成出来た思い入れのある素晴らしいシューズではあります。
あと、脚つり対策ですが、マグオンのローションタイプがありまして、走る前にベタベタ塗ってます。これ使ってから脚つりしてないです。やってるのはこれだけでは無いのですが、脚つりは本当に悔しいのでご参考まで。
有益な情報で「いいね」100個したいですw
私もマッハ4所持していて安心してスピード出したい時は履きます☝️✨カーボンだと足が残らないイメージですが初カーボンS4で足が残るのは嬉しい感想ですね😎🦻やはりマラソンシューズの真価はレースで履かないとわからないですね🤔
ってかマグオンのローションですと！？今回で攣り対策は必須だと思ったので5月のレースで、使用してみたいと思います😏
ほんと数々の心踊るアドバイスをありがとうございます🙇♂️💦
@@bakeru-running 老婆心ながら、、、走力は全然問題ないので、大会2週間前から全力で疲労抜きを頑張ってください。1週間ランオフするぐらい走力全く落ちなくてかえって速くなります。身体のハリや蓄積した疲労で脚が終わったり、つったりすると感じてます。私は大会のある月は練習100kmしてません。練習の成果が出せるように祈ってます。
疲労感ってゲームみたいにゲージがあればわかりやすいんですけど、実際どのくらい溜まってるかわからないですよね😅抜けるだけ抜いてみます❗️5月中旬に出走なので5月入ったら疲労抜き頑張ります🤔
その分3月中旬から4月いっぱいは怪我に気をつけてもう一踏ん張りします🤨✨
ほんと色々お気遣い感謝します🙏💦
エバさん、はじめまして&初コメです。
今年に入ってからこのチャンネルのことを知って、エバさんのお人柄とマラソン愛にどハマりしてます。大阪マラソン自己ベストおめでとうございます😌
いきなり少し長いコメントになりますが、暇つぶし程度に読んで頂けたら幸いです。
自分は30代後半のランナーなのですが、去年マラソン８年目にして初のサブ4を達成しました(9回目で)。達成以前の走力はハーフ98分、30㎞2時間30分はいつでも走れるくらいでした。それでも4時間7分が自己ベストでした。3時間走や40㎞ジョグなど30㎞以上の練習を3～5回程度してもです😢
サブ4達成に苦戦している全てのランナーに伝えたいのですが、月間200㎞を信じないでほしいということです。月間200㎞でサブ4はそこそこ才能のある人だけです😅
自分がサブ4達成した直近4ヵ月の月間走行距離の平均は360㎞でした😨その１ヵ月後にはサブ3.5も達成しました😄
走った距離は裏切らないということを８年目にして初めて実感できました。
以前は月間170～210㎞で満足してましたが、今は300㎞は走らないと完走すらできないと思ってます😅
時間がなくて走れない方も沢山おられると思いますが、時間があるならジョグだけで最低250㎞は必要だと思います😌
サブ4達成に7年以上もかかったポンコツランナーの意見なので参考程度にしてください😆
長々と失礼しました🙏次の動画も楽しみにしています✋
アシックス信者より
しんちゃん(S.H)さん
嬉しいお言葉ありがとうございます😄✨
諦めずに続けてサブ４を達成された事、素晴らしいと思います。
怪我なく距離を踏むことは大切だと私も最近痛感しております、360kは考えられませんが将来的には月間300k走っても怪我しないランナーになりたいです。
私もしんちゃんさんと同じでどちらかというとスピードタイプです、しかしそんなスピードタイプがサブ４の壁を苦しんで破った際にはその後グングン記録は伸びていくんじゃないかと思っています🤔なのでしんちゃんさんのサブ４後、１ヶ月でサブ3.5カットは勇気をいただきました✨私はゲガをしやすいので慎重に距離を伸ばしていきたいと思います🏃
心強いお言葉ありがとうございます🙇
返信ありがとうございました🙇
これも参考までですが、自分も過去7年間で6回メインレースの前に故障してました😅(ちょうけい靭帯炎(3回)、足底筋膜炎、足首、ハムストリング等)
月間走行距離を増やすのに大切なのは月間平均ペースを落とすこと。つまり、ジョグのペースを落とすことが重要です😌
自分の場合以前は5:10～5:30、今は6:00前後早くても5:30を切ることは有りません😆
それでもハーフ88分前半のタイムも出せました。5000mのタイムはエバさんとほぼ同じです😅
キロ7分のジョグでも300㎞数ヶ月続ければ、サブ4はいけそうな気がします😃スピードタイプの場合はですけど…。
ちなみにこんだけ走っても、25㎞から失速してます。大会後、3日間は手すりがないと階段降りれないくらい筋肉痛です😢
いやいや…親近感しかないです😳💦
恐縮ですが、たぶん体質に近いものがあります🏃💨ケガが多いのもそうですし、今まさにジョグの平均ペースを6:30〜7分に落としているところです（以前は4:50〜5:20）そして今シーズンはケガなく来てます💪僕がここで踏ん張って自分に合った正しいトレーニングをすると、しんちゃんさんのようになれそうで、未来がパーっと開けた気がします🎉
だから、これからもリアルを発信して皆さんが少しでも前向きになれる動画を創っていきたいと改めて思いました👍🌟
しんちゃんさんの話をもっと聞いてみたいですね😎もし、会場等でお会いできることがあれば是非お声がけください🙇♂️✨
こちらこそ恐縮ですが、少し前の自分を見ているようで親近感しかないです😅
8回連続で後半30分以上歩いてゴールした自分が、今シーズン3回連続で歩かずに完走しているので、ゆっくりでもジョグのボリュームを増やす、ポイント練習の回数·強度を落としてでも距離を踏む、これ以上速効性のある練習はないと自信を持って言えます😌
四国在住なのでなかなか会うことは難しいかも知れませんが、また気になることがあればコメントさせていただきます😃
お互い次のレースに向けて頑張りましょう✊
遠回りが1番の近道だったりしますね😁💦
たくさんのアドバイスをありがとうございます🙇♂️✨一歩ずつ信じて距離を踏みます👍
大阪マラソン参加してきました。
当方、４時間４０分程度のランナーですが、ＳＵＢ４．５を目標にマジックスピード２で参戦。
２０ｋｍまでは５分台で快調に走れましたが、エバさんのレビュー通り反発をもらえなくなってからは大失速。３０ｋｍくらいの坂道からはツリそうになって歩いたり走ったり…最後３キロ、ペーサーの集団に吸い込まれてから向かい風の影響なくなり元気回復。キロ６分切るスピードでなぜだか走り切れました。結果、４時間４３分。エバさんのレビュー通り実力不足の人はカーボンシューズはやめた方がいいですね
ぐらん ぐらんさん
ナイスランでした😊✨はい、カーボンはたまにハマるランナーはいるのは事実ですが殆どのサブ4.5周辺のランナーにはカーボン不要ですし、下手したら今回のぐらん ぐらんさん、私の奈良マラソン同様大失速の原因になりかねないですね🥲使えてハーフマラソンまでですかね😖💦マジスピのレビュー動画見て頂きありがとうございます❗️これからもサブ4.5カットできるよう頑張りましょう✨🏃
片手で撮影し続けてるって、手は疲れないのですか？
両手振れたらもっと良いタイムでしょう🎉
ランナーさん
あのカメラには夢と希望が詰まっています、カメラの向こう側にはこうやってコメントをくださったり、ご視聴していただいている視聴者さんがいます🥴
沿道の応援と共にカメラを持つことで自分の力にしています💪✨
頭につける方こそ重くて私には無理でしたwまた、意外に撮影している時間は少なくて、大半はポケットに入れて走っています🏃💨これからもドンドンリアルを発信していきますので、また見てやってください🙇💦
今回初めて動画拝見しました。
自分は同じ大阪マラソンが4回目のフルマラソンで初めてサブ4を3時間54分で達成できました。
同じ様にいつも攣ってしまうので、今回はツルノーニというスプレーをかけ、補給のアミノサウルスを4つ持ち、攣りそうになったらコムレケアを飲んだら、37kmまで特に問題なく、40.8kmで攣りましたが、1分止まっただけで何とかなりました。
5分20秒がJOG感覚で余裕持って走れる様になるとサブ4達成できると思います。
是非また頑張って下さい。
自分は次はサブ3.75、最終的にはサブ3.5を目指して頑張ります。
Yukkyさん
サブ4おめでとうございます㊗️🌟
私の前で激走されていたんですね、そういう方々の空気を感じて僕も乗せられたと思ってますw
ツルノーニ…名前がウケますw
早速ググりましたが是非試したくなりました！カエルのパッケージがなんとも愛らしい🤭よろしければ、質問いいですか？攣り対策以外にサブ4達成にやってよかった練習をあげるとしたらなにかありますか？4回目のサブ4チャレンジという事で親近感を覚えてますw
益々の記録更新陰ながら応援してます🏃✨有益な情報ありがとうございます🙇♂️
@@bakeru-running
毎回必ず攣って、それによってサブ4が達成できなかったので、何かないかと思って色々調べたら出てきたのがツルノーニでした(笑)。
練習はキロ5分〜5分20秒でのハーフを3回ぐらい走って、これぐらいのスピードが普通と思えるようにしたのが良かったのかな？と思います。
5キロTTのタイムを見ると、スピードは自分よりもありますので、きっと上記タイムで走るのは辛くないと思います。
それをロングでやるといいのかな？と。
大阪マラソンでは最初の5kmは人が多過ぎてスピード出せませんでしたが、そこから37kmまでは少しスピード抑えるつもりぐらいの感覚で走っても、キロ5分10秒〜20秒で問題なく行けました。
その後ハムが攣りそうになってキロ6分に落としましたが、呼吸は辛くなかったので、まだタイムは縮められると思ってます。
20k程のペース走ですね、12kのペース走はやってきたのでスピード持久力の強化、筋肉への刺激という意味で16k程に距離を伸ばしてみます🤔
ツルノーニも使ってみます！有難うございます🙇♂️✨
PB更新おめでとうございます🎉大阪マラソン楽しそうですね✨😊
チャンネル登録させていただきました❗️
マーシーさん
ch登録有難うございます🙇♂️✨
人情の大会大阪マラソン、みなさんほんと優しくてくださりました👍な以外運営もスムーズで居心地よかったです😊
エバさん、いい顔してましたよ。取りあえずPB更新お疲れ様でした‼拝見していて思ったんですけど、大阪マラソンみたいに42K楽しんで走ることが出来れば淀川でサブ4達成出来るような気がしますよ。力まず引き続き頑張って下さいね、応援してますよ。
you uddaさん
ありがとうございます🙏✨
今になって思いますが、あの走りをもう一度と言われると自信ないです😅ほんと、足に何か宿ってました🏃💦だから淀川も楽しめるように、その分練習を頑張ります👍✨
エバさん、お疲れ様でした。まるで自分のレースを見ているようでした。
日曜、東京マラソンでサブ4チャレンジしてきます。シューズはS4に決めました。40kmぐらい走ったら、少し馴染んできたように思います。
最後まで諦めずに頑張ります👍
Rickさん
ありがとうございます🙏✨
ランナーを表現したかったのでそう言って頂けると嬉しいです😊S4馴染んできましたか❗️頑張ってくださいね、応援してますよ😁✨
是非、また結果とS4の所感を教えていただけたら幸いです🙇♂️💦never give up！
エバさん、こんばんわ。
東京マラソン終了しました。昨年の金沢マラソンに続き2回目のフル参戦です。
結果、サブ4ならずです😂
ハーフまではキロ5:20で押すも、前回同様に28kmぐらいから脚が怪しくなり、30kmで両脚攣り、撃沈😢
歩くしかなく、5時間コースを覚悟しましたが、途中で鎮痛剤とコムレケアでドーピングしてなんとか復活して、4時間14分台でなんとかPB更新しました。
S4は結果良かったです。がマジックスピードとは明らかに走り方が違うかと思います。フォアフット(できませんが)ではなくミドル・ヒールで斜め後方に押し込むように走るとしっくりきました。ですので脚が売り切れた際の潰しは効きます。
(脚が売り切れてもなんとかキロ6分が維持できる、だからサブ4向けなのだと納得しました)いずれにせよ、修行がまだ足らずです😊頑張ります。
お疲れ様です😆💦
真っ先に敢闘賞をあげたくなりした🥹🎉
両足攣りからの5時間覚悟のち4時間14分は上出来ですし、最後まで諦めない気持ちがひしひしと伝わってきて勇気を頂きました🙏✨また、S4の感触も良さそうですね❗具体的な感触わかりやすく、とても為になる内容でした、シューズの真価はフル走らないとなんとも言えない部分がありますので…😳
私がS4でサブ4のリベンジを5月に果たします🏃💨今日はゆっくり休んでくださいね😊
きっといい夢見れますよ💫
エバさんありがとうございます。
サブ4リベンジ、期待しています！
エバさん、PB更新おめでとうございます！ナイスランです！
脚大丈夫ですか？回復に努めて下さいね！
エボさん
有難うございます😊✨
大阪マラソン後、未だに生まれたての子鹿です🤣w
経験上、怪我ではなさそうです👏✨１週間はキッチリ休んでそれから５月に向けてじっくり頑張ります🏃💦ここからどうやってサブ4に持っていくのか…まだ検討がつきません😱
今回PB更新してるじゃないですか！凄い事ですよ！着実に積み上がっててサブ4に近づいてます！5月頑張って下さい！
僕は脚作りのためにトレランの真似事してます🎵
エボさん
前向きになれます、嬉しいお言葉有難うございます🙇♂️✨
トレランも爽快らしいですね…私はトレランの真似事をして足を豪快に捻挫しましたw
エボさんケガだけは気をつけてくださいね🙏💦
エバさんナイスランです！
脚攣っても最後まで粘りの走りでＰＢ素晴らしいです！
私も同じ日にフルマラソンレースで粘って粘ってやっとサブ4 できました。
そこでお尋ねします。私も走りを記録に撮りたいのですがアクションカメラは何を使用されてますか？またバッテリーはどんな容量ですか？ご教示お願いします。
toshioさん
ありがとうございます🙏✨
ってかサブ4おめでとうございます😆✨
粘って…っていうお言葉を察するに相当厳しかったレースが想像できます💦ほんとお疲れ様です🎉㊗️
撮影はいいじゃないですか！自分の足跡が鮮明に残ります✨
・アクションカメラ→GoPro10バッテリーは既製品を使ってレースでは2個持ちしていますが、今回の大阪は一個しか使わずしかもバッテリーが40%残っていましたw性能で言えばGoPro9でも十分みたいです、リーズナブルで買うなら9がいいかもですね！因みに今はGoPro11がリリースされていますが、あそこまで行けばプロ用ですね…4Kとか5K
その他、オズモポケットなども検討しましたがGoProで、満足しています😁ちなみに撮影方法は手持ちです、頭につけたら重たいのなんのw
ご返信ありがとうございました😊
ご参考にさせていただきます！
わからないことがあれば、またいつでも、ご連絡くださいね😊✨
toshiさんのよりよいランニングライフを応援していますよ🙏✨
PB更新おめでとうございます！
後日の筋肉痛は大丈夫でしたか？w
٩(ˊᗜˋ*)و同日僕は姫路マラソンに出てました…
コンディションが良く走りやすかったですね！次こそはサブ4期待してます！今はに焦らず頑張ってください💪
ありがとうございます😁✨
今だに階段がまともに降りれませんw
まだ生まれたての子鹿ですw１週間は休もうと思います😅うえっちさん、姫路走られてたんですね✨僕も姫路と大阪迷ったんですよ🏃いつか走ってみたいです🤔
５月challenge4でサブ4します😤✨お疲れ様でした🙇♂️✨
お疲れ様です。自己新おめでとうございます。まだまだ記録更新行けます!目標のサブ4は間違いなく近いです。
走る男カラオケチャンネルさん
ありがとうございます😁✨近くて遠い…やりますよ5月👍✨やりますよ！challenge4でサブ4🙏㊗️
はじめまして。
おつかれさまでした。PB更新おめでとうございます。
５キロのベストタイムが19分台でしたらきっとサブ４できますよ。
私の５キロのベストは２２分程度ですが、サブ４できていますから。
チビたさん、はじめまして😁✨
コメント有難うございます❗️僕の場合は心肺というより脚が極端に弱くて、持たないんですよ😭
今、5k T.Tしたら多分22分くらいが妥当だと思います🤔でもそう言っていただけると少し勇気が湧きました🌟有難うございます🙇♂️✨
お疲れ様でした！見応えありました！クニくんはなんぼやったんでしょうか？
クニくん…4時間16分です🥲
クニくんは今シーズン5回マラソン走って2回サブ4しています㊗️一回サブ4できたら次もできるとは限らないんですね🤔💦
ってか5回って🤣w
よく足つりから復活されましたね。自己ベストも更新で素晴らしい！
19番より。
19番さんw
ほんと、笑顔に癒されました✨他の動画まで宣伝していただいて有難うございます😁
結果はいかがでした？よかったら教えてください🦻✨📣
@@bakeru-running
4:35でした。次のびわ湖マラソン頑張ります！
先行かれてそのままかと思ってました💦途中で入れ違ってたんですね😱
琵琶湖応援してます、頑張ってくださいね😁🌟
お疲れ様でした😊
ハムつったときどうやって復活したのですか？
単にストレッチですかね？
また詳しく教えて下さい😅
あひるさん
有難うございます🙏✨
最初はハムを伸ばそう伸ばそうと前屈みたいなのをしてましたが、つる一方でした…🤣
思い切ってしゃがみきる（途中攣りそうになります）、しゃがみきって力を抜いたらフワァっと筋肉が柔らかくなり攣りは解消されました👍そして、走り出しましたが直ぐに攣りました、だからもう一度同じことをして、300メートルほどゆーくり歩きました。
そしたら下り坂だったので少し身を委ねたらその後、違和感は残るも7:00/kくらいでしたら走り続けるまで回復しました、それからはハムと会話して気をつけていたんですけど、気づいたら忘れて完全復活してましたw
まぁあひるさんには特別に裏話を教えますけど、ハムを攣って回復傾向にある時に左脇腹を攣ったんです…流石に撮影どころではなかったです😖なのでハムの事なんて忘れたんだと思いますw
自己ベストのナイスラン、お疲れさまでした！
そしてエボライドスピード気になってたのでレビューありがとうございます。
S4だったら…そもそも大阪じゃなくて姫路にすれば…と思うところはありますが、顔つき見たかぎりサブ4までもう時間かからないと思います。
それにしてもコブクロの小渕さん太りましたね、3時間40分で走った時の面影がないのが少し残念です。
tenthさん
ありがとうございます🙏✨
実は足底に違和感を感じていたので当日の朝まで悩んでエボスピにしたんです…正解でした🙆♂️✨エボスピは踵の反発！これにつきますね✨S4はchallenge4で投入します😤実はカーボン少し不安なんです…しっかり練習して挑みますね👍✨
小渕さん…確かに…3時間40分のランナーには見えませんでした、大胸筋が凄かったです😆しかし、確かにイヤフォンで聴いた声で、優しさに溢れていました😊🌟
エボスピを履いたスピリチュアル系ランチューバーが爆誕したと聞いて駆けつけました！
万全で挑めなかったのは残念でしたが、セブンセンシズに目覚めていただけた様で何よりです( ´∀｀)
コレで5月のチャレンジではサブ4達成&トップでゴール(皆4時間切り狙いなら可能では？)は濃厚です。
いい練習になったと割り切って次で決めましょう！(´ε｀ )
プリプリさん
大阪で若干目覚めましたねw次回から冒頭の「自己紹介をスピリチュアル系ランチューバーのエバです！」でいきますか😂w
ラン友からはサブ4濃厚と囁かれて3年が経過してますwほんとこの2ヶ月が勝負です🤨💦35kくらいからスピッたら上位も見えますなw
いつも楽しく拝見させて頂いています！ナイスランでした！足がつってからの復活とラストの気合いに感動しました！足大丈夫ですか？
自分も参加して最後尾のKブロックから3:56:37で初サブ4を達成することができました！京都をキロ6ペース走の4:19:45(PB)から連闘で大阪に挑みました。達成して言える事は今回のように最後までしっかり走り切ることが出来れば足が強くなっていますのでサブ4は近いと思います！レース間隔を空けすぎずに今回を1ヶ月前の30k走と捉えて3月末の淀川いかがですか？(出走予定です！)
ちなみにシューズはノヴァブラスト3です！サブ4にはダメージの少ないノンカーボンが良いと思います(小声w)
これからも応援していますのでサブ4目指して頑張ってください！
kichiさん
足は…中々、ケガの一歩手前でしたねw
やはり自分の限界を超えてたと改めて思ってます😅kichiさん！サブ4おめでとうございます㊗️🎉京都から１週間ですよね…強い😱💦僕じゃ考えられないですw伸び代しかないですね💪🌟でも、kichiさんがおっしゃるように私自身も走りきれて成長を感じています👏淀川はたくさんのランチューバーもでますし盛り上がりそうですね！僕は5月中旬のchallenge4（淀川）がラストレースでありますので遠慮させていただきます👏w
kichiさん淀川頑張ってください❗️3:45カットいけそうですね🌟また、よければ結果教えてくださいね😁
おっっつーー👍
おっっつーー😤👍✨
どうして・・😭
ナイフ ソムリエさん
どうして…S4じゃないのか？😱
でしょうか？😅