وداعًا للدهون: أفضل تمارين لحرق الدهون في المنزل بدون أدوات

وداعًا للدهون العنيدة: أفضل تمارين حرق الدهون للمرأة في المنزل! هل تعانين من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمك؟ هل تبحثين عن تمارين فعّالة لحرق الدهون دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ مع هذا الفيديو، ستتعلمين أفضل تمارين حرق الدهون التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أي أدوات!
هذه التمارين سهلة وبسيطة، ومناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية وخاصةً المبتدئين، وستساعدك على تحقيق نتائج مذهلة في وقت قصير.
ملحوظة: لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات بالإضافة إلى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية.
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
---------
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
/ coach_ninoofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
/ coach_nino
صفحة الفيس بوك
/ coach.ninoofit
---------

[@CoachNinofit]

تابعني على وسائل التواصل ❤👇
linktr.ee/CoachNinofit

[@fygtgthy4567]

❤❤

[@user-us1pl1mc4u]

هلا كوتش بحبك كثير انا مبتدئه هل اعمل هذي التمارين يوميا

[@user-wt2mf8nw6s]

علا ​@@user-us1pl1mc4u

[@user-dh5zn5js1w]

اه انا بتابعك وبعتلك رسالة بس للاسف لازم استنا ٧ شهور لاني مرضعة

[@shamsshrooq1060]

اليوم 5/18 وزني 73 بدي اكون 65 في شهر هرجع بعد شهر اكتب تعليقي 😊مع العلم اني بقلل من كل الوجبات و ليس حرمت نفسي منها ..❤

[@user-ee1qq3cb3j]

نفسي وزني ونفس هدفي ان شاءالله نستمر😢

[@xffdd3290]

متل وزني بس هلأ انا عم أخذ كورس لتنحيف قهوا وفي حب ممتازين جدا وامنين وان شاء الله اوصل للوزن الي بدها 😢

[@lolo-ahmed964]

لو سمحتي التمارين فعاله

[@nayirasaladdin1320]

ربي يوفقك حبيبتي أحلى كوتش وأحلى تمارين واحبك جدا لان انسانة بسيطه وراقية وجميلة ❤❤❤ متابعتك من بغداد ❤❤❤

[@user-zp4ze6gi1b]

الله يعطيكي العافية يارب عن جد شكرا الك تمارين سهلة وشكرا كتير على التنبيهات الله يجزيكي الخير يارب

[@user-uq9tk5yx9b]

حبيبتي شكرليكي تمريناتك جميله جدا تسلمي ❤❤❤

[@kiknon7558]

والله أروع تمرين عميلت ونا صايمة تمارين مافيها تعب ولكن فيها نفع 👍كتير بتشكرك حبيبتي

[@user-lr5yu6cu3m]

عاشت ايدج على هل تمارين كل مفيدة ❤

[@muhammetismail1628]

ماشاء لله عليكي تمارين رائعه بحبك كتير ❤❤❤

[@nina.750]

يالله قد ايش انبسط لما تنزلين تمرين جديد 🎉🎉🎉. مره شكراً لك كوتش ❤❤❤❤

[@user-ko4rp7ph7q]

شكرا على التمارين عاشت ايدج

[@kholoudmuhammad9292]

تسلمى يارب شكرا لكى على تمريناتك الرائعه
ممكن اذا سمحتى ماتشغلى موسيقى❤

[@doudoumounira2306]

شكرا لك.كل التمارين مفيدة وفي المتناول حتى للمتقدمين في السن

[@NoorAlghurapi]

شكرا كوتش ❤❤❤ متابعتك من العراق احبك ❤❤❤❤ تمارينك فعلا تجيب معي نتيجة اشكرك اشكرك من القلب❤

[@leinomas4358]

حلوة عنجد ❤❤❤❤ روعة تمارين ❤

[@user-wy1zk9su7u]

صارلي 10ايام لعب تمارين هاي شفت عليهه نتيجه من بديت بهل تمارين وزني 98وحاليا على صيام المتقطع ودايت وكلشي صحي اكو هواي فرق وانشالله بعد شهر كلكم نتيجه ❤❤قلبوشاتي احبكم

[@rymyfarymyfa7257]

ممتنة كوتش على طاقتك الحلوة ❤

[@Queen-hk6eq]

شكرا الج❤

[@user-ki1jr9me1i]

تمرين ممتع وحلو

[@user-xj8ud2ni2g]

شكرآ كثير حبيبتى تحياتي من الجزائر

[@user-lk3yv4dx4y]

شكرا كوتش تمارينك تبارك الرحمن مفيده. بس يحتاج منا نيه والتزام

[@femmedehoussem6095]

ممتاز تمارين مريحة ورائعة ❤❤❤ شكرا كوتش

[@ansafansaf2149]

احلى تمرين ميرسي كوتش نينو❤❤❤❤❤😘😘بوساتو😘😘😘😘😘

[@assalafia-manhadji]

لو تعملين تمارين للبطن مع مراعات آلام الظهر.
ولو تكتبينا عدد السعرات المتوقع حرقها في التمارين التي تضعينها خصوصا المشي.
حالتي لا تسمح بعمل الهيت للأسف.

[@naimamankai8212]

❤❤❤❤❤ الرياضة الأجمل مع نينو شكراااا

[@rymyfarymyfa7257]

Merci beaucoup ❤

[@TahaTalibi-pl3kw]

تسلمي حبيبتي على هدا التمرين ياربت تحطي مع كل تمرين كم من سعرة حرارية نحرق مشكووووورة❤❤❤

[@jwry834]

❤❤❤شكرا كوتش

[@DANA-gv5tb]

شكرا ع التمرينات

[@naimamankai8212]

قداش عملت عليه جو بالرغم ملي يديا وجعتني شوية اما روعة شكراااا يا أحلى كوتش إن شاء الله يكون موجود فيل غريت عن قريب في تونس ❤❤❤❤

[@user-km3ik9fi7p]

تمرين رائع ❤

[@samersamer9247]

شكرا ليكي ❤

[@ragaamohana2705]

يعطيك الف عافيه ويقويك كوتش بدي ضعف الأرداف كارديو بعمل والله اوزان عاليه خبرني

[@monafaleh]

كوتش نبي تمارين مقاومة وصلنا الاربعين وضعفت عضلاتنا ويناسب اصحاب الديسك وياليت يكون جدول يومي 🩷🩷

[@user-qx4ww2tw9r]

نفس الشىء
جزاك الله خير على مجهودك

[@user-lc5lk1bi7j]

ياريت بليز موضوع الديسك مزعج جدا ف التمارين وبخاف لازود الالم

[@rymyfarymyfa7257]

شكراً كوتش اصبحت التمارين جزىء من حياتي بفضل اسلوبك و تشجيعك

[@zahiazennati5634]

هل كل اليوم؟

[@zahiazennati5634]

كم مدة ونتي تعملي رياضة

[@user-zq3mu1tz4u]

مرسي ❤

[@user-xw9gg1jz1y]

والله هواية مفيدة تمارينج احبج هواية نينو ♥️

[@user-ni1gk7ze5m]

انا بحبك كتير الله يسعدك ياروحي

[@maryamamraoui9436]

عم أشكرك كثييير. تمارينك كلها تنزل وزن بسرعة

[@bahojoojoo191]

اي والله صحيح❤

[@zahiazennati5634]

كم مدة ونتي تعملي رياضة حتى ينزل وزنك

[@rabou-ih7si]

نينو الأصل و الباقي تقليد ❤❤❤❤❤

[@user-rd4uo3by6q]

اريد تمرين امراض عرق النسا🙈اول تعليق🥴

[@summersummer4034]

جزاك الله خيرا كوتش
الوحيده اللى بقدر اعمل تمارينها للمبتدئين وما اتعبش
خصوصا عندى التهاب المفاصل المزمن
والوحيده اللى بتهتم بتوضيح اهميه التنفس وضربات القلب
من قلبي شكرا
اى تمارين مبتدئين انا راشقه فيها علطوووول❤❤❤❤

[@neesanali2842]

كل جديد منك رائع مفيد دايما معك يا قمر ❤

[@user-dv1xl4vw3s]

شكر كوتش تمرين رائع ممكن طلب تعملي لينا تمرين مقاومة خاصة بالمبتدئين بطريقتك أسلوبك وتمرينك تعجبني كثير أسلوبك رائع 👍👍👍👍👏👏👏❤❤❤❤

[@user-dh4oq8vn8t]

شكرا لكي على الفديوهات زي العسل
بحبك
والف شكر
وياريت تمارين بربع ساعه للبطن
❤❤❤❤❤❤

[@MobarkAli-qq8rp]

ادعولي انحف دعاء اربعين غريب مستجاب ❤❤❤❤❤❤

[@MobarkAli-qq8rp]

❤❤

[@naimamankai8212]

❤❤❤مساء الجمال كوتش

[@fatemakha2506]

شكرا انت ممتازة

[@user-oe4yx2pb5q]

شكرا لك ي اختي

[@Ali-mh2pb]

التمرين بيرفكتتت يوم واحد وبين التمرينن انصحكمممم تجربووو•بحبك كوتش ايلافيوو🤏🏻✨💋😓

[@NoorAlwan-bn4td]

يسلمو قلبي ❤

[@user-qv8nk8xj1e]

ممتع جدا جدا ربنا يوفقك ❤🎉❤🎉❤

[@haneenado6583]

Thank you 💐

[@salamak8765]

يعطيك العافيه كوتش ياريت تعملي تمارين للبطن السفلية تكون مناسبة لاصحاب الديسك❤

[@ImaneAbdou731]

منورة كوتش ❤❤❤❤

[@radwaneramouli507]

ماشاء الله أم ريان

[@user-dc8cb4td3w]

اليوم الاربعاء ٢٦/٦/٢٠٢٤ ابتديت في التمرين بعد انقطاع عن الرياضة من رمضان بس النفسيه والتوتر انا من فلسطين من الضفه هرمون الكرتزول عندي دايما عالي بسبب حرب غزة

[@dalisoudalidada0101]

انا من المبتدئين وقررت أنك تكوني أنتي قدوتي نينو حبيبتي ❤

[@user-ht7ui5qh3r]

راح ابدي من اليوم يارب استمر ع تمارينج واضعف

[@user-rp3kh2wp3y]

متابعتج من العراق افضل كوتش

[@user-pr1yr5iw6s]

تسلم ايدك على التدريبات❤❤❤❤😊😊😊😘🥰😍👏👏👏👌👌 روحي

[@mejdane1979]

شكرا حبيبتي على تحفيزك لنا بليز عملي لنا تمارين خواصر

[@user-qv8nk8xj1e]

تسلمين حبيبتي ❤🎉❤🎉❤❤🎉❤

[@MimiMimi-fx2if]

شكراااااا

[@NechadiNesrine]

من فضلك تمارين لاصحاب الانزلاق الغضروفي

[@yoyogames9254]

نعمله كام مرة ف الاسبوع حبيبتى ❤

[@jouiniomayma2180]

Merci

[@bantmama7453]

شكرا يا أحلا كوتش ♥️ نتمنا تنزل هي الفيديوهات الجديدة علي الفيسبوك لالني هاتفي ما بقدر أدخل على اليوتيوب ❤❤❤

[@user-bq7or6vp6y]

شكراً حبيبتي جزاك الله خيرا والله تمارين رهيبه جداً أني صار أسبوع مستمره أحس فرق بجسمي

[@user-ko1ge5xv8i]

الفيديو عباره عن ٢١ دقيقه من الحريق شكرا كوتش ❤❤❤❤

[@SaidaLafkir]

اليوم 6/6 أول يوم تمارين وزني 100

[@user-dv1xl4vw3s]

كوتش ممكن تكتبي في كل تمرين نوع التمرين إد كان كارديوا أو مقاومة أو هيت نحن مبتدئين ولا نميز بينهم وشكر حبيبتي على جهودك

[@user-ro5jg6me7z]

حلو التمرين ❤

[@user-se1jk2cs2b]

عم اعمل تمارين 15 د تبع 5 أيام وعم اعمل معو هذا التمرين مع رجيم الوزن 90 فيني انزل في مدت شهر مع العلم وقفت المعجنات والسكريات ❤❤❤

[@Aldemshkekitchen]

الكوتش عاملة تمارين الانفصال العضلي بعد الولادة فوتي على قناتها ❤واذا بتحبي تعملي اكلات صحية عندي بالقناة كم فيديو مفيد من جديد بلشت فيديوهات صحية مناسبة للكيتو وفيديوهات عادية ❤

[@user-wi9xl4oc5y]

ياقمر ممكن تمارين مقاومة للمبتدئين 😢 لان حابة ازود الكتلة العضلية لان الوزن زاد بشكل كبير 😂والعضلات اختفت😂
ربي يسعد قلبك❤

[@user-dv1xl4vw3s]

فعلا نحن بحاجة إلى تمرين مقاومة

[@user-eq3ul1vu2u]

السلام عليكم
كوتش اريد تمارين لتصغير الثدي

[@user-gi9lr4ch4h]

وانا كمان هدفي اخسر ١٠ كيلو ان شالله رح بلش معك والزم بنادي ونظام غذائي

[@user-jk9ig5dh3d]

احبج ❤

[@user-wm8ge4cr3c]

هل بتاثرهل تمارين ع فقرات الظهر وعرق النسا

[@user-jt6kq5es7u]

فعلا قناتك تستحق الإشتراك فيها 👍 حبيبتي ممكن تنصحيني بدي أعمل رياضي بس ممكن الرابط لهذه التمارين بقناتك أرجوكي تساعديني جسمي أجاصة وزني ٩٠
اليوم الأول تمرين مقاومة الجزء العلوي+ تمارين كارديو لكل الجسم
اليوم الثاني تمرين مقاومة البطن + تمارين كارديو لكل الجسم
اليوم الثالث تمرين مقاومة الجزء السفلي
اليوم الرابع راحة
اليوم الخامس تمرين مقاومة الجزء العلوي بدون كارديو
اليوم السادس تمارين مقاومة للبطن + كارديو لكل الجسم
السوم السابع تمارين مقاومة للجزء السفلي بدون كارديو
أرجوكي هذا الجدول في شيء ناقص ممكن تقولي لي ولكي مني كل الاحترام والتقدير

[@selmayahya2925]

شكراااااا لانك تذكرتي امراض الديسك❤❤❤

[@user-ib7ml3qc8w]

ياريت تساويلنا تمرين مقاومة لكل الجسم
محتاجين تمرين يرتب الجسم كلو لو سمحتي

[@user-pv9uz7pr6j]

شكرا لك لكن ياليت ما تشغلي موسيقى الله يجزاك خير عشان نستفيد من فيديوهاتك

[@user-hz4we5db4b]

ميرسي

[@user-up1hr9qw5b]

استمريت عليه عشرين يوم نزلت 3 كيلو

[@user-dc8cb4td3w]

حبيبتي اي وقت كنتي تعملي وشو النظام الغذائي ❤

[@dethnot905]

نعمله كليوم ممكن جواب

[@user-mi9dj4nu3h]

🎉كوتش نينو اريد تمارين تضعف الجسم خلال 20 يوم

[@user-wh6xn8rt5e]

انا بحبك اويييييييي
وانتي قمر 🌗
انا مدمنه علي كل شي فيكي
صوتك ضحكتك كل شي
انا اسمي نهي
واتابعك من 🇪🇬 مصر
بحبك ❤اووووي

[@user-oo3hw3rq2r]

مليووووووون لايك❤

[@azozz.mongy100]

وحشتيني والله نينو ❤

[@AmalMwas]

اليوم الاحد اول تمرين مع الكوتش ادعولي

[@FarahJassem-up1cy]

اني هم اليوم بديت توني خلصت التمرين 🥵😂

[@user-rg8pl2ib7b]

انا عم تابع فيديوهاته مشالله اسبوع نزلت 4كيلو ❤❤

[@FatimaFatima-yu2qe]

ممكن نصائح لانحف لانو تعبت وعم احب تمارينك كتير بس ماعم انزل ايش سبب 😢

[@user-nd9jw6ik9h]

كنت سوي تمارين بطن كلوي تينغ ونحت الخصر من فوق وصغر ونحف الجسم بشكل ملحوظ ضلت منطقه الخواصر والورك والموخرة عطيني حل؟

[@soujouddoha5311]

من فضلك في تمارين بسعملوهم أجانب لإدخال البطن بعد الولاده وهي فيها بيرفع الرجلين وبطن تصير يمين وشمال بتنفع لاصحاب الفتق السري لادخال بطن

[@thlieisnicevo8560]

يـــــــــــــارب أخسر وزن💞

[@naimamankai8212]

أحلى كوتش نينو اواحلى اواحلى التمارين الرياضية معها من كل قبلي شكراااا ❤❤❤❤

[@user-bj9kj9gu8t]

انشا الله انزل ع هاد تمرين عندي ذراع والبطن هاد بينفع التمرين

[@mhadee1189]

ان شاء الله هكذا تكتب

[@user-lr5yu6cu3m]

انا اتبعج من عراق

[@ahedahed4836]

في اي وقت نعمل تمرين... شكرا جزيلا لحضرتك ياكابتن

[@CoachNinofit]

بتقدري بآي وقت مناسب إلك

[@dhiarhouma6722]

Bravo