Yağ yakmak istiyorsanız aldığınız kalori ile yaktiginiz kalori miktarı önemli istersen öğlen 4 ten sonra bir şey yeme 4 e kadar camis gibi yersen yağ yakamazsin agshsh. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için spor yapın verdiğiniz kiloları daha kalıcı verirsiniz. Spor yaptiginiz için de günlük kalori ihtiyacınızın protein kısmını hesaplayın. Kaliteli yağlar kullanın.. basit carbdan mümkün mertebe uzak durun genel carb miktarınızı da düşürmeye çalışın. Evet gece yemesi sıkıntı ama öyle yok akşam 7 den sonra yeme falan bunlar ezber cümleler. Her insanin günlük kalori ihtiyacı da vücuduna, yaptığı aktivtelere göre farklilik gösterir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin gerisi Faso fiso..
Gayet akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş. Videoları uzun tutmadan gerekli noktalara değinmek ,seyredenlerin konsantrasyonunu sağlamak açısından önemli ve bunu başarmışsınız ,tebrikler .
O kadar çok bilgilendim ki teşekkür ederim. Ayrıca o kadar güzelsiniz ki ve çok da bakımlı. Kendinize gösterdiğiniz özen aslında insanlara verdiğiniz değerdir. Sevgiler ❤
Öneri ve tavsiyeleriniz benim için cok değerliydi, ekmek yeme alışkanlığım hiç yoktur, süt içerim fakat bu Laktozsuz süttür, bakliyat sevmiyorum, belki öğlenleri arada pişirip yerim, akşamları sebze yerim çoğunlukla,, tavuk, yumurta da yiyorum, akşam 6'tidan sonra yemek yemeyi bırakırım, yine de karın bölgem yağlı, sanıyorum egzersiz yapmam gerekiyor, teşekkür ederim size
Onlarca hoca(prof-doç) yüzlerce video izledim sizin şu 9 dakikada anlattığınız özetin 1000 katını hem de hiç anlaşılmaz biçimde anlattılar,kutlarım ve teşekkür ederim sizi dinlemeden önce aralıklı oruç ile 3 ayda 10 kilo vermistim şimdi sizin anlattıklarınız ilaveten önümüzdeki 3 ayda 10 daha verecegimden emin oldum bir de bu beslenme düzenini kalıcı kılabilsem tam gerçek kiloma ulaşacağım .
Bu kadar güzel anlatan bilgili bir diyestisyen görmemiştim helal olsun, marka görünce zengin ve boş biri sandım. Ders niteliğinde çekmiş helal olsun tekrardan
Sizin gibi uzmanlara ihtiyacımız var. Teşekkür ederim çok detaylı ve istenilen bilgileri verdiniz. Ayrıca diğer uzmanlardan çok farklı olarak bilmediğim şeyler söylediniz. Böyle güzel videolara devam :)
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim size ❤ Bir sorum var ne kadar süre boyunca akşam 6 dan sabah 12 ye kadar sonra hiç bir şey yemezsek ne kadar kilo verebiliriz
Simdiye kadar dinledigim en iyi, en aciklayici ve en ögretici ve en güze açıklama👍👏👏. Ben de Tip 2 diyabet baslangicindayim. Diyetisyene gidiyorum ve 1 aydır kilo veremiyordum. Megersem karbonhidratı yok sandıgım baklagilleri ,yogurtlu kabak salatasini aksamlari yiyordum. Kilo veremememin sebebini buldum. Ne makarna ,ne pilav ne de patates ,cikolata yemiyorum kilo veremedim. Icim dışım yumurta,kabak oldu😅
Sabahlari elma ve badem yada findik arti kahve ile kilo verdim.Yalnuz findik yada badem yiyecekseniz miktarlarina dikkat edin cunku kalori orani da onemli.Findigin calorisi yuksek diye biluyorum ama inanin ben bu sekilde kilo verdim.Tabi uzman diyetisyenlerimizi dikkate almaliyiz.Diyetim use yaramdiginda kilo vermem durmaya basladiginda basladim ben bu elma ve badem/findik yemeye sabahlari ve ise yaradi,bir duble de granul sade kahve iciyorum aksama kadar tok hissediyorum.Aksam yemeklerimde saglikli besleniyorum.Cok sukur simdi 84 den 56 ya dustum ama gobegim hala var.9 senede cok zor ulastum bu kiloya.Haftanin 5 gunu 1.5saat sporcu egzersizleri agir sporlar yaptim zor gitti.Metabolizmam yavasmis ama basardim bidaha asla kilo almam.O kadar dikkat etmeme ragmen oyle zor verdim ki bir daaha asla kilo almam
Anlatiminiz icin tesekkurler. Aslinda puf nokta ketojenik beslenebilmek, protein ve yag agirlikli beslenmek. Baslarda biraz zorluyo ama sonrasinda yemek yemeyi bile unutabiliyorsunuz.
Akşam yemeklerimi en geç 6 gibi bitiriyordum. Ancak yoğurt ve baklagillerin karbonitrat barındırdığını hiç duymamıştım. Benim için çok değerli bir bilgi oldu teşekkür ederim 😊
H.Nur hanım, inanın yıllarca farklı diyetisyenlerden yardım aldım, ama ne yazıkki hiç biri böyle açıklayıcı bilgi vermedi. Bravo. Bugün çıktınız karşıma, ne mutlu bana. dediklerinizi yacağım. Teşekkür ederim.
İnanılmaz açıklayıcı öğretici ve bir o kadar da net bir anlatım olmuş ağzınıza sağlık
Ben kilo vermek için akşam yemeği yememeye karar verdim başka türlü olmuyo😂
Yememek değil de erkene almak yüzde yüz sonuç veriyor (örnek: ben)
Eğer akşam 5 - 6 gibi yemek yemeyi kesersek zayıflarız dimi
Katılıyorum. Araştırmalar bunu doğruluyor. 👍🏻
@@Jules-ux9rj bence oldukça etkili olur ✌🏻
😂
Yağ yakmak istiyorsanız aldığınız kalori ile yaktiginiz kalori miktarı önemli istersen öğlen 4 ten sonra bir şey yeme 4 e kadar camis gibi yersen yağ yakamazsin agshsh. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için spor yapın verdiğiniz kiloları daha kalıcı verirsiniz. Spor yaptiginiz için de günlük kalori ihtiyacınızın protein kısmını hesaplayın. Kaliteli yağlar kullanın.. basit carbdan mümkün mertebe uzak durun genel carb miktarınızı da düşürmeye çalışın. Evet gece yemesi sıkıntı ama öyle yok akşam 7 den sonra yeme falan bunlar ezber cümleler. Her insanin günlük kalori ihtiyacı da vücuduna, yaptığı aktivtelere göre farklilik gösterir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin gerisi Faso fiso..
Lk👍👌 9:15 iyi ki varsınız çok teşekkürler 🌅🙏🥰
Gayet akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş.
Videoları uzun tutmadan gerekli noktalara değinmek ,seyredenlerin konsantrasyonunu sağlamak açısından önemli ve bunu başarmışsınız ,tebrikler .
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederiz
Hayatinizda bir yasam sekli oluyor.. asla unutmuyorsunuz. Cok iyi bilgiler, devamini bekliyoruz🙏🏻
Çok teşekkür ederiz ☺️
Akıcı ve anlaşılır anlatımınız için teşekkürler
Tebrik ederim hiçbir benim diyen diyetisyenin cesaret edip net paylaşamadığı bilgilerdi. Yolunuz açık olsun bugünden sonra daimi takipçinizim🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok teşekkürler
Hayatım da duyduğum en net en açıklayıcı ve anlaşılır bilgiler çok teşekkürler SÜRERSİNİZ
Çok teşekkürler 🙏
O kadar çok bilgilendim ki teşekkür ederim. Ayrıca o kadar güzelsiniz ki ve çok da bakımlı. Kendinize gösterdiğiniz özen aslında insanlara verdiğiniz değerdir. Sevgiler ❤
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim😊
Nasıl güzel anlattınız 👍👏👏👏
Teşekkür ediyorum 🙏
Çok teşekkürler 🙏
Super agziniza sagliq ...
Çok profesyonelce ve sade bir şekilde aktarmışsiniz. Teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Anlaşılır, net anlatım.Teşekkürler💐
Çok teşekkürler 🙏
Dinledigim en derli toplu net bilgi veren video olmuş. Teşekkürler ❤
Çok teşekkürler :)
Ne kadar temiz bir anlatim kisa net kararli❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Ağzınıza sağlık hanse hanım. Harika bilgiler verdiniz. 👏
Çok teşekkürler :)
Çok net ve hızlı anlatmışsınız.Teşekküederiz.👏👏👏
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Çok net ve açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler 🌸
Çok teşekkürler :)
çok güzel anlattiniz Teşekkürler emeĝinize saĝlik
Çok teşekkürler 🙏
Allah cc razı olsun güzel kizim
Çok teşekkürler 🙏
Teşekkürler çok güzel anlatıyorsunuz
Çok teşekkürler 🙏
Kısa surede cok öz anlattınız allah sizden razı olsun
Çok teşekkürler 🙏
Öneri ve tavsiyeleriniz benim için cok değerliydi, ekmek yeme alışkanlığım hiç yoktur, süt içerim fakat bu Laktozsuz süttür, bakliyat sevmiyorum, belki öğlenleri arada pişirip yerim, akşamları sebze yerim çoğunlukla,, tavuk, yumurta da yiyorum, akşam 6'tidan sonra yemek yemeyi bırakırım, yine de karın bölgem yağlı, sanıyorum egzersiz yapmam gerekiyor, teşekkür ederim size
Diyetisyene gidiyorum.Sürekli diyet videoları izliyorum şu verdiğiniz bilgiyi 1 Allahın kulu vermedi.Çok teşekkürler.
O kadar keyifle dinledimki akıcı uslubunuz ve şahane bilgiler ile yenilendim teşekkür ederim saolun varolun
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Onlarca hoca(prof-doç) yüzlerce video izledim sizin şu 9 dakikada anlattığınız özetin 1000 katını hem de hiç anlaşılmaz biçimde anlattılar,kutlarım ve teşekkür ederim sizi dinlemeden önce aralıklı oruç ile 3 ayda 10 kilo vermistim şimdi sizin anlattıklarınız ilaveten önümüzdeki 3 ayda 10 daha verecegimden emin oldum bir de bu beslenme düzenini kalıcı kılabilsem tam gerçek kiloma ulaşacağım .
Yavuz Yörükoğlu izle
@@serhatozdemir7376 o hocamı da hürmetle saygıyla hayranlıkla takip ediyorum kardeşim
Çok teşekkürler :)
Hem sade hem de açıklayıcı anlatımınız.. çok az videodan bu kadar verim almışımdır; teşekkür ederim. Üstüne bir de tatlılığınız 😊🧡👏🏼
Teşekkürler 🙏
Harika anlatmışsınız Teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Gerçetten tam anlaşılabilir bir anlatım olmuş sevdim.başarılar❤
Çok teşekkürler 🙏
Bu kadar güzel anlatan bilgili bir diyestisyen görmemiştim helal olsun, marka görünce zengin ve boş biri sandım. Ders niteliğinde çekmiş helal olsun tekrardan
Çok teşekkürler 🙏
Bu kadar güzel anlatılır çok teşekkür ederim ❤
Çok güzel bilgiler tşk şer
Sizi sabaha kadar sıkılmadan dinleyebilirim çok mantıklı geldi anlattıklarıniz
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Harika bilgiler.Diyetisyen hanim cok teşekkürler.❤❤❤❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Bu kadar net ve açıklayıcı kesinlikle harika anlamayan insan bile anlar harika bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel açıklamalı bir paylaşım olmuş teşekkürler
Ben teşekkür ederim yorumunuz için
çok teşekkür ederiz , çok güzel açıklamışsınız. emeğinize sağlık.
Çok teşekkürler 🙏
Net olmaniz super .tesekkurler
Çok teşekkürler 🙏
Çok ama çok teşekkür ederim hiç bu kadar ayrıntılı anlaşılır ve profesyonel bir anlatım la karşılaşmamiştım süpersiniz
Teşekkürler 🙏
Cok guzel anlasilir şekilde anlattiniz cok tesekkurler ❤
Çok teşekkürler 🙏
Teşekkür ederim hocam 🙏🎀💚
Helal olsun tebrikler ne kadar guzel anlatim bin tane video izledim boyle bir videoyla karsilasmadim.basari bu olsa gerek tebrikler
Çok teşekkürler :))
Çok güzelsiniz, anlatım harika ⚘
Çok teşekkürler 🙏
Çok akıcı ve anlaşılır bir diliniz var teşekkür ederiz
Çok teşekkürler 🙏
Cok tesekkur ederiz. Cok faydali bilgiler.
Çok açıklayıcı net bilgiler teşekkürler 🌺
Çok teşekkürler 🙏
Sizin gibi uzmanlara ihtiyacımız var. Teşekkür ederim çok detaylı ve istenilen bilgileri verdiniz. Ayrıca diğer uzmanlardan çok farklı olarak bilmediğim şeyler söylediniz. Böyle güzel videolara devam :)
Çok teşekkürler :)
Sizi beğeniyorum .güzel bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Açıklayıcı net🎉 Teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Valla ilk kez anlaşılsın diye anlatan biri olmuş, emeğinize sağlık..🙏
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Muhteşem anlatım harikasıniz
Çok teşekkürler 🙏
Kesinlikle harika bilgiler teşekkürler
bayıldım size !!!! Şahane anlatmışsınız .
Çok teşekkürler 🙏
Cok iy anlatiyorsun..bravo 👍♥️
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel anlattınız emeğinize sağlık ❤️🩷
Çok teşekkürler 🙏
Teşekkurler verdiginiz bilgiye! Hocam
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Emeğinize sağlık çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkürler ❤
Çok teşekkürler 🙏
Teşekkür ederiz. Çok faydalı oldu.
Çok teşekkürler 🙏
Değerli bilgiler için teşekkürler ❤🙏
Çok teşekkürler 🙏
Çok faydalı bir video olmuş, emeğinize sağlık çok teşekkürler
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
İlk Defa bukadar net açıklayıcı birini dinledim👏👏👏
Cok guzel tuyolar verdiniz tesekkurler❤❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Mükemmel bilgiler çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederiz ☺️
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim size ❤
Bir sorum var ne kadar süre boyunca akşam 6 dan sabah 12 ye kadar sonra hiç bir şey yemezsek ne kadar kilo verebiliriz
Çok bilgilendirici güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ❤
Çok teşekkürler 🙏
Cok guzel bilgiler teşekkür ederim 🙏
Çok teşekkürler 🙏
Çok mantıklı ve yalın bir anlatım olmuş, elinize sağlık
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Merhabalar Hande hanım sağlık icin verdiğiniz bilgiler hepsi bir birinden degerli sizden ricam kalorisi düşük tatlı tarifler verirmisiniz tesekkurler
Tabii ki tarif videolarımız da geliyor :))
Anlatımlarınızı çok güzel teşekkürler zevkle dinletiyorsunuz.❤
Çok teşekkürler 🙏
Çok teşekkürler hocam, çok samimi anlatmışsınız❤
Harika anlattınız çok teşekkürler 🌸
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
süper ve net anlatım 👏
Çok teşekkürler ☺
Harika video.. nasıl güzel anlatmışsınız açıklayıcı kısa öz teşekkürler 😍
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Cok tesekkürler bu güzel anltim icin
Çok teşekkürler 🙏
Okadar guzel sade temiz bır anlatım kı vallahi Bravo 👏👏👏👏 döndrp dolaşıp evirip çevirip anlatma yok gayet az öz anlasılır
hemen abone oldum bıle👏👏👏👏
Teşekkürler 🙏
ne kadar anlaşilir anlatmişsiniz teşekkürler🎉
Çok teşekkürler :)
Harika bir anlatım...
Teşekkürler 🙏
Oh mis ağzınıza sağlık sıkılmadan izledim net anlaşılır bir video ömrünuze bereket❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Çok güzel anlattiniz bayildim cok iyi anladim insallah uygularım
Çok teşekkürler 🙏
Simdiye kadar dinledigim en iyi, en aciklayici ve en ögretici ve en güze açıklama👍👏👏.
Ben de Tip 2 diyabet baslangicindayim. Diyetisyene gidiyorum ve 1 aydır kilo veremiyordum. Megersem karbonhidratı yok sandıgım baklagilleri ,yogurtlu kabak salatasini aksamlari yiyordum. Kilo veremememin sebebini buldum. Ne makarna ,ne pilav ne de patates ,cikolata yemiyorum kilo veremedim. Icim dışım yumurta,kabak oldu😅
Sabahlari elma ve badem yada findik arti kahve ile kilo verdim.Yalnuz findik yada badem yiyecekseniz miktarlarina dikkat edin cunku kalori orani da onemli.Findigin calorisi yuksek diye biluyorum ama inanin ben bu sekilde kilo verdim.Tabi uzman diyetisyenlerimizi dikkate almaliyiz.Diyetim use yaramdiginda kilo vermem durmaya basladiginda basladim ben bu elma ve badem/findik yemeye sabahlari ve ise yaradi,bir duble de granul sade kahve iciyorum aksama kadar tok hissediyorum.Aksam yemeklerimde saglikli besleniyorum.Cok sukur simdi 84 den 56 ya dustum ama gobegim hala var.9 senede cok zor ulastum bu kiloya.Haftanin 5 gunu 1.5saat sporcu egzersizleri agir sporlar yaptim zor gitti.Metabolizmam yavasmis ama basardim bidaha asla kilo almam.O kadar dikkat etmeme ragmen oyle zor verdim ki bir daaha asla kilo almam
Çok teşekkürler 🙏
😂
Təşəkkürlər
Tesekur ederim .
Harika bilgiler cok teşekkürler ❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Cookkk tskr ettim güzel bilgilerdik varolasin,sağolasın.😊😊
Çok teşekkürler 🙏
Detayli anlatiminiz beni diyete tesvik etti. Tesekkurler bilginizi bizimle paylastiginiz icin. 🫶
Teşekkürler 🙏
Süper bir bilgi oldu teşekkürler
Teşekkürler,gerçekten aydınlatıcı ve yapmamız gereken sağlıklı beslenme şekli ..😊
Çok teşekkürler :)
Süperre anlatım süper bilgiler ağzınıza sağlık. Umarım bu kez yapabilirim.😊
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
tesadüf gördüm bu paylaşımınızı izleyince abone oldum...harika bilgiler akıcı ve anlaşılır bilgiler için teşekkür ederim.❤
Çok teşekkürler 🙏
Çok teşekkürler mutlaka deneyeceğim
Anlatiminiz icin tesekkurler. Aslinda puf nokta ketojenik beslenebilmek, protein ve yag agirlikli beslenmek. Baslarda biraz zorluyo ama sonrasinda yemek yemeyi bile unutabiliyorsunuz.
Çok teşekkürler 🙏
Tesadüfen denk geldim sayfanıza gerçekten anlattıklarınız çok açıklayıcı olmuş iyiki varsınız çok teşekkürler
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim 🙏🏼
Teşekkürler çok güzel açıkladınız
Çok teşekkürler 🙏
Çok sağlıklı bilgiler
Teşekkürler 🙏
Teşekkurler
Akşam yemeklerimi en geç 6 gibi bitiriyordum. Ancak yoğurt ve baklagillerin karbonitrat barındırdığını hiç duymamıştım. Benim için çok değerli bir bilgi oldu teşekkür ederim 😊
Valla bende gece yoğurt yiyodum yağ yakıyo diye
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel bilgilendirme teşekkür 😍
Çok teşekkürler 🙏
H.Nur hanım, inanın yıllarca farklı diyetisyenlerden yardım aldım, ama ne yazıkki hiç biri böyle açıklayıcı bilgi vermedi.
Bravo. Bugün çıktınız karşıma, ne mutlu bana. dediklerinizi yacağım. Teşekkür ederim.
Çok teşekkürler :)
Teşekkürler