Warum Bauchfett dich KRANK macht (und wie du es los wirst)
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
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Bauchfett ist ein immer häufigeres Thema in unserer Gesellschaft. Es ist verantwortlich für so viele Zivilisationskrankheiten und auch für Schmerzen. Es ist wichtig, dass du verstehst, wie Bauchfett entsteht und warum es so einen negativen Einfluss auf deine Gesundheit hat. Deshalb verrate ich dir heute 6 geniale Tipps, wie du dein Bauchfett ganz einfach reduzieren kannst und vor allem auch, wie viel Bauchumfang du als Frau oder Mann haben solltest, um dich in einem gesunden Rahmen zu befinden. Viel Spaß beim Video!
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #schmerzfrei #bauchfett
Inhalt:
00:00 Unterschiede zwischen Mann und Frau
02:08 Krankheiten durch Bauchfett
02:45 So funktioniert das Bauchfett
04:40 So entstehen Schmerzen wegen Bauchfett
05:48 Tipp Nr 1
06:20 Tipp Nr 2
06:38 Tipp Nr 3
07:20 Tipp Nr 4
07:37 Tipp Nr 5
08:18 Tipp Nr 6
Eine Wertvolle Person mit wertvollen Gesundheitstipps
TOP VIDEO und Respekt Frau Bracht das Sie jeden Tag Joggen gehen. Und noch in der Woche eine Krafttraining Einheit einlegen. Man sieht es Sie sehen super gut und gesund aus.
ja liebe petra,meine an 79 jahre gekommen ist grosse dankbarkeit,verändrung meines körpers hast du sooo ausgesprochen,durch meine umstände nicht mehr herr und meisterin einer küche zu sein fällt alles besagte so schwer,ich liebe gemüse,salate aber auch obst und leide öfters an entzug von den tollen tips,oh oh, ich bin bewegungs mensch und arbeite gern nach euren programms täglich,nun wie ohne küche diese nahrung zu zubereiten danke für alles was lehrreich an uns menschen weitergegeben wird
Danke für die wertvollen Tipps . Ich höre Ihre Worte immer wieder
.Mit freuden aufstehen. Tages Ziel: Joggen morgen früh., dann Turnen Frühstüch und Programm ❤👍 dankeschön 🌷🌿🌹
Ich bin den ganzen Tag auf meine Beine nur am Laufen Sieben halb Stunden da von nur 30 Minuten Pause.Haben eine Treppe mit 16 Stufen zehn mal hoch und 10 mal runter und 10minuten zur Arbeit hin und nach Hause zurück laufe.Also da finde ich das man genug Sport oder Training gemacht hat. 😮😮😮😮❤❤❤❤
Sehr interessant. Wie immer super video:)
Vielen Dank, für die Wahrung.l.G.Barbara
Top! Danke für Ihre guten Tipps!
Danke vielmals für diese tollen Tipps
Toller Beitrag 🤩🥳
Oja, die Bewegung ist echt ein ernstes Thema. Ich werde mich mit diesen Thema bei dir liebe Petra nochmal melden und habe auch Fragen dazu. Lg 😊 👍🏻
Danke!
Vielen lieben Dank
Ich habe mir seit neustem angewöhnt nach dem schlafen ein paar Übungen und Dehnungen zu machen. Und ich mache das noch nicht lange, aber habe sofort festgestellt, dass mein Bauch nicht viel flacher geworden ist, aber wieder etwas straffer und meine Muskeln so langsam wieder definierter werden. Ich habe leider Nachtschichten deswegen ist das mit dem Sport am morgen nicht so empfehlenswert für mich. Aber das mit dem kalten Wasser wusste ich noch gar nicht und muss ehrlich sagen, dass ich nach dem 3. Video von Ihnen begeistert bin. Sie haben eine angenehme Art und Weise, ihr Wissen gut zu verpacken und weiter zu geben. Es ist informativ, gut erklärt mit Beispielen und wirklich gut beschrieben. Hinzu kommt, dass Sie eine sehr angenehme Sprechstimme haben. Ich freue mich sehr, mehr von ihnen zu sehen. LG Christin
Herzlichen Dank für Ihre sehr lehrreichen Tipps und die super Art, wie Sie es erklären!
Wie immer aktuell 👍🏽
Danke für die wertvollen Tipps. Mein persönlicher Tipp sind tänzerischer Natur. Fitnesstanz mit Kardiotraining macht auch noch Spaß und gute Laune. Geräte und Krafttraing ist für mich nichts. Tanzen hingegen fördert meine Hirntätigkeit, mein physische und psychisches Gleichgewicht.
Angebote sind Online oder im Studio möglich.
Männer brauchen Kraftsport und den kann man auch draußen machen. Mit Tanzen alleine baust du nicht so Muskeln auf. Das kapiert ihr Frauen nicht oder will bei manchen nicht in die Birne rein. Und auch Frauen sollten ihre Muskulatur stärken.
@@GesundheitManagement ruhig Brauner !
@@GesundheitManagement das stimmt zwar mit dem Kraftsport, aber warum so aggressiv?
Es gibt Gewichtsmanschetten für die Hand- und Fußgelenke. Warum nicht öfter mal und spaßeshalber 5 Minuten mit ihnen tanzen? Nützt dem Muskelaufbau und Muskeln verbrennen Fett. Wenn man dann die Manschetten wieder ablegt, fühlt man sich leicht wie eine Feder. Und was zum Lachen gibt es auch.
@@c.fi.2851 da müsstest du aber ganz schön schwere Manschetten mit dir rumschleppen, damit das wirklich als Krafttraining durchgeht ;)
Mein Bauch "schmilzt"beim Abnehmen leider als letztes. Zuerst werden Hände, Füße und dann das Gesicht mager. Mal sehen was passiert, wenn ich all die Tipps befolge...auf jeden Fall vielen Dank an Frau Dr.Bracht
Dankeschön
Liebe Frau Dr. Pracht ,danke für Ihr wertvolles Buch ' Abnehmen Garantiert ' . Es hat mich so sehr überzeugt und mir die Augen geöffnet ,sodass ich nun anders mit mir umgehen muss und auch kann . Ich habe schon 6kg abgenommen und bin auf einem guten Weg , allerdings liegt Ihr Buch in meiner Küche und ich nehme es immer wieder zur Hand .Tausend Dank und ganz liebe Grüße
Jetzt werden alle sich freuen und zuviel Essen durch dieses Video 🤣🤣🤣🤣
Danke liebe Frau Dr. Brecht. Ich bin 70j bin 1.73cm und 86kg möchte 10kg abnehmen.danke für die giten Tipps❤🧡💛💚💙💜💖
Sehr guter Vortrag dafür das ABO LG.Peter Preis Dinslaken
Ist da nicht ein Fehler unterlaufen? Bei Tipp 1 heißt es: Abnehmen funktioniert immer dann wenn man mehr Kalorien aufnimmt, als man verbraucht. Ist es nicht eher umgekehrt?
Das habe ich auch gleich gedacht, war bestimmt ein Versprecher.💕
Sie verspricht sich schon Mal :-( passiert
@@desireekupper2689 Versprechen ist eine Sache, wenn aber das, was man eigentlich sagen will, genau das Gegenteil von dem ist was man dann tatsächlich sagt.....Vielleicht sollte ja auch nur die Aufmerksamkeit der Zuschauer getestet werden.🤣
@J H ja das war eher ironisch - leider passiert ihr das oft. Und so sind die Videos für mich nicht mehr soooo interessant
@@desireekupper2689 Alles gut.👍
In meiner Familie sind alle nur am Bauch dick
Meine Mama hat richtig dünne Beine keine Hintern aber alles am Bauch meine Oma auch und bei ihrer Mutter war es wohl auch so
Auch ich nehme eher am Bauch schnell zu
Ich mag sie 😉👍
Wieder mal gutes Video! (kleiner Tipp Geschwindigkeit auf 1,5x stellen). Ich hoffe Werte Fr. Dr. Wird nicht mundtot gemacht wie viele viele andere die den Mund aufgemacht haben
Erstmals möchte ich mich für die vielen Tipps bedanken.
Seit dem Teenageralter hatte ich zu viel Gewicht auf der Waage und immer wieder habe ich abgenommen um kurz danach wieder zu zunehmen da ich in alte Essgewohnheiten zurückgefallen bin. Sport habe ich dabei aber immer gemacht, da ich früher mit .Hunden aus der Nachbarschaft und heute mit drei eigenen unterwegs bin und auch Agilityturniere laufe.
Nun musste ich 62 Jahre alt werden um zu erkennen, dass falsche Ernährungsgewohnheiten das Grundübel sind.
Also habe ich bei einem Gewicht von etwa 65 kg. bei 148 cm Körpergröße und dicken Schwimmringen am Bauch, im Oktober 2020 zuerst einmal angefangen zum Frühstück Vollkornbrot statt Weißmehlbrötchen zu essen.
Schon nach dieser kleinen Änderung
wurden meine Jeans immer größer...
Wiegen konnte ich mich in dieser Zeit nicht da wir mit dem Camper unterwegs waren.
Am 1. November war ich dann das erste Mal auf der Waage und hatte 59,8 kg.
Seither wiege ich insgesamt 19 kg.
weniger, habe 46 kg. und fühle mich so wohl wie
seit 45 Jahren nicht mehr.
Dieses Gewicht hatte ich zuletzt mit 16 Jahren und bin überglücklich darüber.
Ich kann jedem nur empfehlen auf seine Ernährung zu achten, denn es
lohnt sich.
Nicht nur, dass ich keine Blutdrucksenker mehr benötige, mich wohl fühle wie noch nie,
ich habe auch eine ganz tolle weiche Haut bekommen und Energie die ich vorher niemals in diesem Mass hatte.
Auf den Turnieren kann ich wieder rennen und komme wieder rechtzeitig an schwierige Stellen um meinem Hund zu zeigen wie es weiter geht.
Zwei Parcours mit über 200m in Geschwindigkeiten von ca. 4m/sec.
machen mir bei sommerlichen Temperaturen gar nichts mehr aus, nicht einmal ein verstärktes Atmen oder Schweißtropfen auf der Stirn sind vorhanden.
Früher sind die Schweißtropfen nur noch so geflossen....
Alles in allem hat sich die Ernährungsumstellung mehr wie gelohnt und ich kann es jedem nur empfehlen.👍👍
Super das hört sich richtig gut an,was hast du so am Tag gegessen? Seit ich in den Wechseljahren bin geht leider egal was ich esse nichts mehr runter. Sport mach ich auch aber Gewicht verliere ich kaum mal 1 kg. Ernährung hatte ich auch umgestellt und nur 1200 kcl und Fitnessstudio 2-3 die Woche Kardio und Krafttraining. Irgend wann ist man wieder alles weil es nichts gebracht hat.
@@claudiah.8703
Liebe Claudia. Auch bei mir war es so, dass absolut nicht herunterging bis ich durch Zufall entdeckte, dass ich nur das Weißmehl bzw. Weizenprodukte weglassen musste.
Ab diesem Zeitpunkt wurde meine Kleidung immer größer und saß immer lockerer am Körper.
Zusätzlich habe ich am Abend nur noch ein wenig Obst oder Gemüse gegessen, oder ab 18.00 Uhr bis 10.00 Uhr am nächsten Tag gar nichts mehr.
Kalorien habe ich dabei keine mehr gezählt, habe aber darauf geachtet jeden Tag genügend Eiweiß zu mir zu nehmen.
Kopfschmerzen oder ähnliches hatte ich dieses Mal überhaupt nicht.
Das war bei den letzten Abnahmeversuchen immer ein Problem gewesen.
Morgens ca. 10.00 Uhr gibt es bei mir 300gr. Hüttenkäse mit Obsteinlage, Leinsamen und ab und an eine Handvoll Mandeln.
Das Mittagessen, bestehend aus viel Salat und Gemüse, mit ein wenig Kohlenhydraten und wenig Fleisch oder Wurst teile ich in 2 Portionen.
Die erste esse ich ca. 13.00 Uhr und die andere Hälfte gibt es um ca. 16.00 Uhr zur Kaffeezeit.
Es gibt auch einmal Haferflocken mit Obst und Hafermilch.
Gegen Abend esse ich dann nur noch etwas Obst oder Gemüse.
Da mich aller Erfahrung nach in der Nacht der Hunger plagt, trinke ich vor dem Schlafen gehen
ca. 23.30 Uhr ein Glas kaltes Wasser.
Das hält dann meist die ganze Nacht und ich kann einschlafen.
Ich hoffe Dir mit der Antwort geholfen zu haben.
Übrigens ist es ganz ganz wichtig in dieser Zeit viel zu trinken. Meine bevorzugten Getränke sind Grüntee,
stilles Wasser und Kaffee.
Grüssle Gitti
@@brigittafranz7141 das hört sich traumhaft an, ich habe mit 40 innerhalb mehrerer Monate fast 10 kg abgenommen gehabt, dies über 10 Jahre super halten können, dann ging es langsam wieder hoch. Danach habe ich mein Laufen gegen Kraft und Kardiotraining im Fitnesstudio 3 x die Woche 1 Stdt getauscht um besser abnehmen zu können, aber auch das hat zwar mehr Muskeln gebracht aber die Speckschicht und Gewicht ging nicht weg. Habe mit Handy Kalorien und Eiweiß gezählt, Fitnesstrainer hat mir Tipps gegeben mich nur gesund ernährt mit viel Gemüse und Eiweiß aber es ging nie mehr als 1 kg runter. Inzwischen habe ich mein altes Ausgangsgewicht mit 57 Jahren (65kg wieder erreicht und bin gefrustet, egal was ich gemacht habe es geht nicht mehr als 1 kg runter. Mit den 58 kg hatte ich mich lange wohl gefühlt und auch wenn ich mal mehr gegessen habe nicht zugenommen, plötzlich hat sich das geändert. Auch die Eiweißtrinkdiäten die ich früher gemacht haben helfen nicht mehr.
Inzwischen esse ich auch wieder Eis, Schoklade und Kuchen in Maßen da mir das enorm stinkt trotz Diäten und Ernährungsumstellung nicht mehr ab zu nehmen. Ärzte sagen das ist halt so in den Wechseljahren,
ich habe allerdings inzwischen wegne Venenverengung Blutverdünner ASS und Blutdrucksenker bekommen das nehme ich etwa seit 5 Jahren und ich glaube seit dem ist das mit dem Gewicht mehr geworden.
Dick bin ich zwar nicht aber Bauchfett ist wieder deutlich mehr geworden und da ich auch nur 155 groß bin nervt das extrem hatte mit 40 nach der Gewichtsabnahme echt lange 8 der 10 kg halten können.
Übrigens das Buch von Frau Brecht habe ich auch schon zu Hause liegen aber da muss man so viel einkaufen. Morgens esse ich Haferflocken mit Hafermilch Blaubeeren, Granatapflekernen, Chiasamen und Leinsam, meist auch erst gegen 10 oder sogar noch später weil ich es im Geschäft vergesse, Mittags meist nichts erst gegen 15 oder 16.00 Uhr Gemüse, keine Soßen nur am Wochenende Brötchen, keine Soßen viel Eier aber nachdem mein Hdl hoch hing lasse ich die weg.Mein Problem ist eigentlich das Trinken, mehr al 1,5 l bekomme ich nicht hin.
Mittags mal ein kleines Stück Kuchen das sollte ich mir wieder ab gewöhnen. Abends eine Hand voll Nüsse. Habe ca. 1200 kcal über längere Zeit so gegessen und es hat nicht viel gebracht.
@@claudiah.8703
Liebe Claudia.
Ich bin zwar kein Arzt, denke aber, dass es durchaus sein kann, dass Du wegen der Medikamente die Du nimmst nicht abnehmen kannst. Bei mir hat sich Gewichtstechnisch erst viel nach unten bewegt als ich die Blutdrucksenker nicht mehr genommen habe.
Ansonsten könnten auch Schilddrüse oder etwas anderes eine Rolle spielen. Vielleicht die ASS ?
Denke aber bitte daran, dass das Krafttraining Muskeln aufbaut und diese sind schwerer als Fett.
Dann ist Trinken gaaaaanz wichtig.
Vielleicht unterstützt Du Deinen Wasserhaushalt mit Brennesseltee ungesüsst, oder/und grünem Tee?
Brennesseltee z.b. schwemmt Wasseransammlungen aus dem Körper.....
Geh doch einmal zu einer Ernährungsberatung, vielleicht bekommst Du dort den durchschlagenden Tipp....
Ich wünsche Dir viel Erfolg.🫂
Ich widerspreche. Warmes Wasser und warmes Essen lindert Heißhunger und Fettpolster, auf keinen Fall Rohkost. Bewegung, Dehnung, etc. da bin ich 100 % dabei.
Wenn ich faste habe ich morgens keine Rückenschmerzen mehr. Hab das aber immer auf eine vorherige Übersäuerung zurückgeführt.
Immer schön wach bleiben und alles überprüfen
Ein früherer Kollege meines Ex-Ehemannes sagte immer:
"Das ist kein Bierbauch, das ist der Kompressor für den Hammer."
Damals fanden wir das lustig, aber rückblickend ist es tragisch, denn der Kollege lebt nicht mehr.
Durch die Wechseljahre habe ich auch einen dickeren Bauch bekommen.Irgendwie ess ich sogar wenniger als vor den WJ. man bekommt es ganz schlecht weg.
Die Wechseljahre haben auch bei mir zu Gewichtszunahme geführt.Ich ernähre mich vegan und praktiziere Intervallfasten.Aber ich habe das Gefühl immer runder zu werden und pro Jahr zwei Kilo mehr 😥
@@neuewelt7409 Ich glaube das man das Bauchfett in den WJ gar nicht mehr so richtig in den Griff bekommt, es schmerzt schon das die Alte Figur weck ist.Und das ist nicht das einzige was alles noch belastend wirkt in den WJ.
Stimmt
Bauchfett schnell abbauen ist ein schönes Märchen!
Also richtig wäre, mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen, sonst funktioniert dass nicht so gut mit dem Tipp 1. Herzliche Grüsse Christin
ich habe dich lieb❤
Zwei Verwechslungen sind Ihnen da unterlaufen. Kann mal passieren.
Aber, dass Sie für Amazon Werbung machen enttäuscht mich sehr.
Finde ich auch!
JAAAAA!
🤮AMAZON🤮... SOLLTEN WIR ALLE UNBEDINGT BOY-KOT-TIE-REN!!
Ich befolge wohl Tipp Nr. 1 .... 😄 Aber der Tipp mit dem kalten Wasser kannte ich nicht -danke.
Bei mir schmilzt als erstes das Fett am Po, dann werden die Beine schön schlank, das Gesicht und der Hals schlank, aber meine speckige Mitte bleibt unangetastet. So frustrierend!!!
Same
Danke für dein Video, es animiert mich nie aufzugeben . Die Dame die wegen warmen Wasser fragt ? Ich nehme an das das kalte Wasser im Körper ja erwärmt werden muss, allein das verbraucht ja Kalorien , oder? Ausserdem ist gutes Wasser immer gesund. Danke . Wünsche einen wunderbaren Tag .
Alles was sie hier sagen mache ich schon sehr lange und seid fast 2 Jahren auch intervallfasten, ich habe 12 kg abgenommen die ich durch die hashimoto Schilddrüse zugenommen hatte. Aber jetzt sind noch 5 kg zu viel um wieder auf mein Wohlgefühl Gewicht von 70 kg bei einer Größe von 1.75 , zu kommen. Nix geht ich stecke fest, bin ratlos 🤨
Also mit dem kalten Wasser den Tipp werde ich mehr berücksichtigen und Bewegung ist auch wichtig gerade für Büro Leute muss man da am Ball bleiben.
Man kann am schnellsten wieder am Bauch abnehmen? Falsch....genau am Bauch ist es am schwierigsten Man nimmt im Gesicht, am Hintern etc. eher ab....
Genau! Ist auch meine Beobachtung, jedenfalls nach den Wechseljahren!
Denke, wenn man weniger ungesundes Fett zunehmen würde und ihn auch regelmäßig trainiert, würde es leichter weggehen.
Am meisten macht die Ernährung aus. Gerade jetzt nicht zu warm anziehen denn wenn man friert nimmt man auch ab.
Für mich leider nicht umsetzbar. Wenn ich kaltes Wasser trinke, wirkt das bei mir leider abführend - aber so richtig! Abends Hülsenfrüchte essen habe ich auch schon probiert: Die Folge waren Bauchkrämpfe die ganze Nacht. Ich probiere dies schon seit 30 Jahren mit größeren und kleineren Portionen - keine Chance, no way!
KarinPillerFriedrichstr.28 diziplin,damit stehe ich auf Krigsfuss, ich bin 77,kränkle schon 1 leben lang ,160 gross u 80 kg seit 10 jahren,vorher 60 kg ich bemühe mich wirklich nix geht🤔🤗🧚♀️
Ernähre mich selbst vegan, oft grüne Smoothies, viel Obst Nüsse ec. Allerdings chr schlechter Schlaf, schnell erschöpft, bin froh, wenn ich ab und zu Sport machen kann, obwohl ich eigentlich ziemlich sportlich bin.
Übrigens empfiehlt man mir aus dem ayuverdischen eher heißes Wasser zu trinken, was nun?
Kann kaum mehr richtig entspannen, obwohl ich nicht Zeitmangel habe.
Alle tipps super aber kaltes wasser tut einfach nicht gut. Dann lieber mehr Bewegung.🤔
Ich ese täglich rohes Gemüse bzw Salate, ebenso 5 Walnüsse und 3 Paranüsse, bin Vegetarierin, esse wenig süßes , aber mein Bauch schert sich NULL darum! Was kann ich noch machen. Übe täglich mit Rolands App seit über einem Monat ….
Morgens hausgemachtes Essig mit Wasser trinken oder auch Zitrone+Wasser... so kann man auch Fett verbrennen.. Dann kann man vielleicht noch mit Intervallfasten ausprobieren..
Tipp Nr. 1? Man soll mehr Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht...
Ich glaube da stimmt was nicht. 🤔
Schön wärs! 🙈🤣🙈
Das widerspricht der Logik. Es ist klar was gemeint ist.
Für Leute, die Muskelaufbautraining machen, stimmt das ja wieder.
Bestimmt meinte sie das. 😃
Hallo Petra, ich dachte, heißes Wasser ist besser zum Abnehmen, da es den Stoffwechsel anregt.
Man soll ja auch gleich nach dem Aufstehen morgens, das erste Glas heißes Wasser trinken.
Stimmt das?
Danke für ihren Beitrag Frau Dr. Bracht, ich habe nur ein kleines Problem. Da ich genetisch bedingt zu hohe Harnsäurewerte habe und dadurch Gichtausbrüche habe muß ich mich purinarm ernähren. Das heißt - keine Hülsenfrüchte, viel grüne Gemüsesorten werden ausgeschlossen - also wie soll ich mein Bauchfett dann los werden, was ich erst seit Einnahme von Metohexal habe? Für einen Tip wäre ich ihnen dankbar.
Salat macht nicht satt🙈, Blattsalat schon gar nicht
Doch tut er, oder würde er, wenn man sowiel davon essen würde, dass man genausoviel Kalorien zu sich nimmt wie z.B. bei einem Nudel-/Reis-/Kartoffel/...Gericht, da Gemüse im Verhältnis vieeeeeel weniger Kalorien, aber unendlich viel mehr Ballaststoffe enthält, und die beschäftigen den Magen-Darm-Trakt ziemlich lange. Mal ganz abgesehen davon, dass Gemüse (u. Obst, Nüsse...) im Vergleich zu anderen Sachen eine drastisch höhere Nährstoffdichte hat.
Aber natürlich!
Laut TCM schwächt kaltes Wasser unsere Mitte ( Verdauungssystem) dies , macht Heißhunger auf Süßes und fördert Gewichtszunahme 🤷
Was ist das für ein dummes Geschwätz. Kaltes Wasser regeneriert die Muskulatur.
@@GesundheitManagement ?? Wenn man es nüchtern trinkt??
bei 6:00 min Fehler !!! (es ist genau anders herum!)
Herzensdanke 💜💛💚dran bleiben und mit Freude das Leben geniessen ...mit individuellen Bedürfnisse...step by step 😉
2#$$$
10 Gläser kaltes Wasser 😱??? Das verursacht mir Völlegefühl und große Abneigung. Rausgehen könnte ich auch nicht mehr, weil ich dauernd pipi müßte. Der Tipp ist für mich leider nicht praktikabel. Und dann diese Hülsenfrüchte 🤮, schluck. Wie schafft Ihr das bloß?
Hallo Petra,
Kaltes Wasser ist nur für Menschen, die genug Verdauuns -kraft/Feuer haben, wie die Ayurvedische Medizin erklärt. Hülsenfrüchte gehören auch dazu, die nicht jeder verträgt.
Wer Schilddrüsenerkrankungen hat, braucht andere Nahrung,
Wer eine Lipodomales Syndrom hat auch
auch.
Um den Stoffwechsel in Gang zu bringen hilft mir morgen nüchtern der Saft 1/2 Zitrone in einem großen Glas mit warmem Wasser, das regt die Leber an.
William hat ein Buch über gesunde Ernährung geschrieben, auch ohne Hülsenfrüchte, wenn Unverträglichkeit, mit etwas Fleisch.
Alles ausprobieren und fühlen lernen was gut ist.
Ich war in der letzten Zeit nicht konsequent, habe zu viel Kohlehydrahte gegessen, was zu Energieverlust und Müdigkeit geführt hat.
Jetzt mache ich wieder Obst, Gemüse, etwas Fleisch, Fisch, Ghee/Butterfett zum Braten, Olivenöl für Salat, keine Samenöle, Nüsse.
Ausprobieren.
Viel Erfolg
Om Shanti
Gabriele Maria Aurora
Vertrage ein bisschen Hühnchen, Lachs, auch mal Lamm oder Wild.
Es gibt zur Zeit sehr gute Infos über Low Carb, aber bitte genau prüfen, es gibt Warianten, nicht Alles ist für jeden gut.
Antony William hat ein Buch über gesunde Ernährung geschrieben.
Ausprobieren
Liebe Grüße Gabriele
Ich selbst habe Schilddrüsenprobleme und hatte seit ich 17 bin Fettansammlungen an Po, Bauch, Oberschenkel und Oberarmen.
Dagegen hilft eine Ernährung mit wenig komplexen Kohlehydrahten,
Ich vertrage keine Milchprodukte, keine Hülsenfrüchte, Weizen aller Art schlecht.
Das vegane Getue geht mir auf den Geist.
Ich bin (Frau) 1,80 gross. 80 cm Taillenumfang? Wie soll ich das schaffen?
Bei mir ist es leider so dass ich nach einem Darmverschluss OP, und wenig Bewegung, Wasser im Bein zugenommen habe. Ich habe wenig Hunger und esse daher sehr wenig. Esse keine Chips oder sowas, selten süßes, eben weil es mir dann zu süß ist. Allerdings habe ich viel Stressdurch alles was in den letzten Jahren los ist. Trinke inzwischen mehr. Brennesseltee 2 Tassen Kaffee und ebenso viel schwarzen Tee, Rest Brotrunk 6 Becher. Ich möchte nicht nochmal einen Darmverschluss haben. Ich zwinge mich oft zum Essen abends ess ich dann einfach einen Joghurt. Zwischendurch esse ich nie. Also bei dem was zu mir nehme müsste ich mager sein. Denn ich habe noch nie viel gegessen und süßes gegessen, oder eben Chips und Co.
Hülsenfrüchte am Abend ? Liegt das nicht zu schwer im Magen über Nacht ?😮
Ja das glaub ich auch und dann zerreißt es einen fast.
Haben das Problem der Restless legs. Seit über 30 Jahren...
5:50 → "Abnehmen funktioniert immer dann, wenn du mehr Kalorien aufnimmst, als du verbrauchst" ...?
Ich kann das mit dem schnellen Abnehmen von Bauchfett leider nicht bestätigen. Zuerst im Gedicht, dann die Beine und gaanz zuletzt der Bauch. Ist auch schon lange vorhanden. Ich habe kein Übergewicht. Ich bin 64 Jahre alt, bin 1,70 groß und wiege immer so um die 60 kg. Mal 1 kg mehr,mal weniger. Habe aber immer einen dicken runden Bauch.
ich hab immer sehr viel Sport gemacht, Kraftsport sowie Tanzsport. ich habe Bandscheibenprobleme und Hüftprobleme.. jahrelange Spagatsprünge bleiben nicht im Kostüm hängen... seit 2008 habe ich innerhalb drei Jahren 25 kg zugenommen vom Metoprolol ! 2014 habe ich den eigenständig halbiert.. seit einem Jahr wandere ich viel und regelmässig jedoch tut mir manchmal so sehr die linke Hüfte weh, dass ich kaum laufen kann. ich nehme auch diese 25 kg nicht mehr ab.. es geht immer nur bis auf 100 kg und dann ist Schluss... ich müsste hungern scheinbar... ich bin sehr unglücklich mit dem Gewicht .
Lass dir mal von einem Physio zeigen, wie man die Hüfte dehnt, damit sie wieder atmen kann und dadurch deine Schmerzen besser oder evtl. ganz verschwinden.
@@patriziabraun4235 ich wollte mal zum Osteopathen gehen
Zu den empfohlenen Salaten ist sicher hinzuzufügen, dass diese NUR OHNE Dips und Sahnekräutersaucen oder Balsamico-Zucker-Saucen wirklich gesund und kalorienarm sind.
Wie sollte günstigstenfalls der Salat angerichtet sein?
Mir schmeckt es mit etwas weißem Joghurt und Kräutern..
Ja so schwarz weiss sehe ich das nicht. Ich wiege 90 kg bei 172cm, bin in den Wechseljahren und habe ein Fettbäuchlein seit 2 Jahren bekommen. Mir gefällt mein weiches kuscheliches Bäuchlein. Es geht mir psychisch damit besser, ich habe bessere Nerven. Ich mache 5 mal wöchentlich Sport und auch Krafttrainig zwei mal pro Woche. Ich esse viel Gemüse und Obst auch Hülsenfrüchte und trinke viel Wasser. Viel dunkle Schokolade am Abend zum Abschalten und Entspannen.(was der Grund für mein Bauchfett sein wird) Klar wäre ich körperlich noch fitter mit 20 kg weniger, aber dafür hätte ich eine dünnere Haut(empfindliche Nerven) Ist der Ausdruck Nervennahrung bei Schokolade nur im Volksmund richtig aber medizinisch falsch?
Das liest sich jetzt aber schon arg schöngeredet
Oh ja bin schlank aber das Bauchfett ist da. Hat meine Oma und meine Mama auch schon. Es kam ab der Pubertät und ist seitdem nie wieder ganz weg gegangen. Wenn ich eine Diät gemacht habe kam es wieder.
Wenn man Intoleranzen hat, dann geht es leider gar nicht weg..auch wenn man abgenommen hat..
😊
Bei mir sind’s immer nur die verdammten Süßigkeiten, alles andere mache ich ernährungstechnisch schon richtig. Jeden Tag laufen ist nichts für mich, aber ich habe generell viel Bewegung durch großen Garten und mache regelmässig Gymnastik. Sobald ich Süßigkeiten reduziere nehme ich ab, ich muss es mir nur immer und immer wieder ins Gedächtnis rufen. Ich denke, dass alles eine Frage der Entscheidung ist. Wenn man entschlossen ist geht auch alles, alles andere ist halbherzig und dann ist die Not nicht groß genug. 🤷🏼♀️
Ich hab leider Bauchfett, obwohl ich schlank bin :(
ich auch.
Macht nichts,steht dazu.
@@anven8941 Dann ernähre dich gesund.
@@anven8941 Wenn du das tätest,hättest du kein Bauchfett.
@@anven8941 Ich bin keine " miss" und gönne dir auch weiterhin dein Bauchfett und dein ungesundes Aussehen.
Hallo , habe ich das richtig verstanden mehr Essen um ab zu nehmen ?! War zum Thema Bauchfett .
😂🤣🤣👍...,
Weniger Kalorien bringt nur was, wenn der Stoffwechsel in Schwung bleibt.
Minute 5:57 "Abnehmen funktioniert immer dann, wenn du mehr Kalorien aufnimmst als du verbrauchst"
- Kein Problem - wer zuhört, weiß was wirklich gemeint ist :)
Kaltes Wasser soll aber angeblich schlecht für den Magen sein? Und Snacks (gesunde) sind für Menschen besser die Schildr.-krank sind habe ich oft gelesen?
10 Gläser Wasser kann ich mir am Tag gerade noch vorstellen ,aber noch Hülsenfrüchte am Abend .Das tut weh .
Mal gedanken zur richtigen beleuchtung machen. Unmöglich das Bleichbild.
Da ist ein FEHLER im Text bei Min 5:57: ABNEHMEN funktionieret, wenn man mehr Kalorien aufnimmt als abgibt?! HALLO ! GENAU UMGEKEHRT!!! Wäre sinnvoll, dieses Video neu zu machen.
Chabis. Jeder merkt doch, dass das einfach ein Versprecher war.
5:53....ich glaube, dass hier dieser Tipp unter Umständen nicht zu sehr allgemein interpretiert werden darf...wenn ich in einem bestimmten Zeitraum (sagen wir eine Woche) deutlich WENIGER Kohlenhydrate, Proteine und Lipide aufnehme und mich mehr bewege, nehme ich definitiv ab...mehr Kalorien zu sich nehmen....hmm...aber WAS genau? Mehr Fette, Proteine?!
Ich glaube, sie hat sich da versprochen.
Ich denke auch, dass sie eigentlich meinte: "weniger zu sich nehmen als man verbraucht". Andererseits stimmt es bedingt trotzdem - Diäten scheitern, da der Körper auf Sparflamme schaltet, wenn man längere Zeit (Wochen/ Monate) zu wenig Kalorien zu sich nimmt. Deswegen zwischdurch immer mal auch satt essen (ggf. viel Ballaststoffe u. Proteine, etw. gesundes Fett - z.B. aus Nüssen) um den Stoffwechsel auf Trapp zu halten - Sport auf nüchternen Magen hilft auch - dann läuft der Körper auf Hochtouren und man hat vor allem keine Heißhungerattacken.
@@mariem.6042 Nein.. für die Bewegung braucht man auch mehr Kalorien.. Es gibt auch gesunde Nahrung, wo man mehr Kalorien finden kann. Von daher solltet ihr nicht sofort an das Böse denken..
Werden die dicke Leute anderes behandelt? Ede Arzt anfängt und sagt sie müssen abnehmen . Auch wenn man Kopfschmerzen bekommt...
Wertvolle Tipps.
Finde es allerdings nicht angenehm zuzuhören. Frau Dr. Bracht, es wäre schön, wenn Sie einfach natürlich sprechen würden. Vielen Dank.
Wilste nicht unseren Lauterbach ablösen?🥳
Bin von 120 cm auf 80 Umfang geschrumpft und alles was ich gemacht habe hat nix geholfen. Mache Faszientraining und Pilates über 60 Minuten.
Viscerales Fett geht am schnellsten mit low carb und Intervallfasten weg.
Wieviel low-carb ist erlaubt?
Auch damit gings nicht weg. Nur mit konsequentem Verzicht auf Süßes und Weißmehlprodukte.
@@Christine-wq4uh also meinst du damit überhaupt keine Kohlenhydrate? Ich habe auf Vollkorn umgestellt letztes Jahr und auch abgenommen und wollte jetzt halt noch einen Stufe weitergehen, da es so langsam geht.
@@mariem.6042 Bei mir hat Intervallfasten nichts gebracht. Ich verzichte nicht vollkommen auf Kohlenhydrate. Nur weitestgehend auf Zucker aber auch Zuckeraustauschstoffe und Weißmehlprodukte. Esse also auch vorwiegend Vollkornprodukte und verzichte komplett auf Fertiggerichte. Koche also alles frisch und esse recht viel Gemüse. Hat aber länger gedauert die Umstellung. Ist nicht so einfach. Ich drück dir die Daumen!
@@Christine-wq4uh Ja, das stimmt. Ich habe genau heute vor einem Jahr angefangen umzustellen und irgendwie bin ich immer noch am schauen, was am besten hilft. Ich esse nur ein bis zweimal am Tag, also Intervallfasten eben, aber auch nicht mit den mega erhofften Erfolg, von dem viel soviel so erzählen oder auch hier im Kanal. Auch dir viel Erfolg und Gesundheit.
Tipp 1 Abnehmen: Mehr Kalorien aufnehmen als zu verbrauchen.
Wo ich das gehört habe, dachte ich, ich spinne und das von einer Person mit Doktor-Titel! So eine Falschinformation muss korrigiert werden und darf nicht publiziert werden!
Daher Daumen nach unten! Ich hoffe solche Fehler werden in Zukunft vermieden oder zumindest nachträglich im Video (durch eine Textinfo) korrigiert!
"Abnehmen funktioniert immer dann, wenn Du mehr Kalorien aufnimmst als Du verbrauchst."(5.50)
Alles Klar - ohne weitere Worte!👎🌸
czcams.com/video/l493ZHE0KpA/video.html Sie hat recht, erst muss der Körper mehr arbeiten, um die auf einmal aufgenommenen mehr Kalorien zu verarbeiten, daher verbraucht auch erst auch mehr Energie, ;) (deswegen nur gute Kalorien), stimmt schon desto weniger man (und bei weniger Bewegung und daher auch weniger Hormonen) isst, oder gleich wenig isst, nimmt man mit den Jahren langsam aber stetig zu!!!
Meine Güte, sie hat sich versprochen
Wenn's nur das wäre!
Aber gerne, einfach weiter lauschen.
🌸
Und was bitte haben wir nun neues gelernt durch dieses Video? Sorry, aber ist doch das gleiche wie immer ;)
Na wie nötig hats den die Petra bracht Amazon Werbung fürs Buch ich nehme 1 kleinen löffel flosamen des reicht auch
@@pillepalle8013 echt ? Ich schaue mir sinnloses Gerede nicht bis zum Schluss an
@@pillepalle8013 alles gute für dich Pille palle
Ich war Fitness Trainer und sogar Tänzer. Ich war auf einer Online Erotik Seiten. Auf diesen Seiten gibt es Leute die dick sein als Geschmacksache verkaufen. Es gibt Frauen und das nicht wenige die sogar Männer mit Muskeln ablehnen oder kaum einen Wert zusprechen. Obwohl gerade Muskeln und kein dicker fetter Ranzen die Stärke und gute Eigenschaft Disziplin eines Mannes zeigt. Hinzu Gesundheit und Beweglichkeit, Stärke ect. Es gibt sogar Frauen und das nicht wenige die so dumm sind das sie nicht mal wissen was die Muskeln sind. Und sie zeigen sich mit richtig dicken ekelhaften ungepflegten Kerlen. Es wird gesagt dicker Bauch ist männlich und Sixpack schwul. Das muss man sich mal vorstellen. Und diese Seiten nehmen das noch in Schutz. Solange wir so eine mediale Verdummung und Befürwortung für dick sein haben wird sich nichts ändern. Selbst wenn es die Ärzte kritisieren.
Das ist aber nicht der Standard, dass Übergewicht als schön und gut eingeordnet wird!!! Wo sind Sie denn da gelandet????
So ein langweiliges Thema.....
Du musst doch net zuhören? Einfach nach was für dich interessanterem scrollen :)
@@mariem.6042 Super Tipp!
@@PeCo333 was nache icgh denn wenn ich aus gesundheitlichen Gründen kein Sport machen kann? Ihr sagt immer macht Sport unf viel Bewegung, sagt aber nie was man tun kann wenn Bewegung und Süort nicht machbar sind.
@@annearts1206 Sport ist gar nicht entscheidend. Das wird immer noch behauptet, es gibt aber Studien, die das nicht unterstützen. Am Wichtigsten ist eine gute Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie kein Zucker,wenig Getreide, wenig Fleisch.
@@annearts1206
Was soll bitte bedeuten,
daß Sport und Bewegung (!) NICHT MACH-BAR IST ?
Bist du bettlägerig ?
Wer Jahr(zehnt)e fast nichts in dieser Art gemacht hat, kann trotzdem die momentanen Möglichkeiten als Anfang nutzen. Wie "gering" diese auch sein mögen !
Das fängt doch schon mit (ganz) leichten, aber regelmäßigen Dehnungen nach dem Aufstehen an.
Hier zählt nur die konsequente tägliche Umsetzung ! Da wirst du aber staunen, welche Fortschritte du nach zwei Wochen zu verzeichnen hast 😉
Und klar zwickt und zwackt es an allen Ecken und Enden zu Anfang 🙃
Das einzige ist in der Regel der "innere Schweinehund" ... 😅
Den kenne ich gut, aus eigener Erfahrung 🤷