Mit diesem Trick wirst du immer satt! (Abnehm Challenge 4/5)
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
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Du hast Probleme satt zu werden und isst immer weiter? Dir fällt es dadurch sehr schwer dein Gewicht zu halten oder abzunehmen? Dann habe ich in diesem Video tolle Tipps und Tricks, die dich dazu bringen weniger zu essen! Viel Spaß damit!
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
- Dr med. Petra Bracht -
Inhalt:
00:00 Warum wirst du nicht satt?
01:11 Leptin
02:00 Wann ist man satt?
03:35 Süßigkeiten
04:10 Hülsenfrüchte
04:45 Kauen!
05:40 Wasser trinken
07:20 Das erwartet dich
Liebe Petra, ich finde Deine Kommentare sehr gut und auch ausführlich erläutert - nur das mit dem kalten Wasser trinken hat mich doch überrascht. Lt. TCM heißt es: kalte Getränke kühlen das Magenfeuer und erschweren so die Verdauung. Des weiteren verdünnen sie die Magensäfte. Besser ist, sie trinken vor dem Essen ein Glas heißes Wasser. Das hilft, das Magenfeuer anzuheizen.
Super erklärt, liebe Petra! Herzlichen Dank für das Video. Diese Challenge von Dir und Deinem Mann ist super!!! :-))))
Gestern habe ich das neue Buch abnehmen garantiert abgeholt und ich bin total begeistert davon. Die Rezepte sind sehr ansprechend. Das Buch ist echt gut gelungen und total motivierend das ich sofort loslegen möchte. Vielen herzlichen Dank dafür!!!!!
Finde den Beitrag richtig gut. Vielen Dank hierfür Petra.
Ich habe ganz lange das Problem gehabt, nicht wahrnehmen zu können wann ich satt war. Ich kannte nur Hungergefühl und dann Übelkeit. Einfach vom zu VIEL essen.
Selten habe ich Heißhunger, vielmehr das Gefühl etwas zu verpassen wenn ich es nicht esse.
Ich lerne jeden Tag viel Neues dazu und das ist wirklich spannend und macht spass es umzusetzen. Danke für deine nette und sympatische Art den Menschen beim Abnehmen und besserer Lebensqualität zu unterstützen. Der Ewige segne Dich und dein Team❤
Danke für deine äußerst netten Worte! 😊❤
Danke :)
Ich hab ne Zeit lang (zu lange) ein verschriebenes Medikament eingenommen, das als Nebeneffekt meinen Magen (Schleimhäute) angegriffen und beschädigt hat. Als Folge musste mein Magen immer gefüllt sein, besonders vorm Einschlafen. Es hat nach dem Absetzen des Medikaments sehr lange gedauert, bis mein Magen wieder die meisten Dinge vertragen konnte. Ich rate jedem davon ab, solche Medikamente einzunehmen, wenn es nicht wirklich sein muss (sehr kritisch sein).
Es ist auch wichtig, bösen Stress zu vermeiden und/oder ihn los zu werden. Dieser schlechte Stress richtet grossen Schaden (direkt und indirekt) an und raubt einem die Kraft.
Danke liebe Petra! Du erklärst immer alles so super! Danke vielmals!😊🖑
Danke für dein liebes Feedback. 😊🙏
@@Dr.PetraBracht Sehr gerne!👍😊
Guten Morgen liebe Petra! Ich danke dir für das Video.
😊🙏
Vielen Dank für die Tipps!
Ich freue mich schon auf dein neues Buch.🤗Drückerchen.
Es wird dir bestimmt gefallen! 😊🙏
Liebe Petra, du hast recht. Ich bin stolz, bis jetzt durchgehalten zu haben. Deine Tipps sind wirklich hilfreich. Vielen Dank!
Super! 😍🙏
Wie kann es sein, dass man eigentlich auch nie satt ist, jedoch vegan isst mit vielen Hülsenfrüchten? Zwar dennoch nicht zu- nimmt,aber mehrere Portionen von randvollen Tellern benötigt, täglich?
Also eigentlich hab ich einen ständigen Appetit und die Essensportionen sind mir angenehmer, je größer sie sind?
Kann das von irgendeiner, mir unbekannten Krankheit herrühren?
Ganz toll erklärt Petra, vielen Dank für das tolle Video!
Gerne! 😊
Danke, Petra! Ganz einfach und toll erklärt.
Freut uns, dass es dir gefällt. 😋
Vielen Dank Dir und deinem Mann für die vielen Infos und Tipps in dieser Woche! Dein neues Buch habe ich bereits vorbestellt und freue mich drauf.
Super! Wir hoffen, dass dir das Buch gefällt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Dr.PetraBracht 🙏 VielenDank für dein Videodienst vielen Informationen und Tipps .
Vielen Dank für die tollen Tipps, liebe Frau Bracht. Ihr Buch ist vorbestellt und ich freue mich darauf, Ihre Methode auszuprobieren!
Super! Dir wird es bestimmt gefallen. 😊
Vielen Dank für die schönen gesunden Infos. Das kostenlos. Deine Buch habe ich mir auf Kindle bestellt und freue mich wenn es am 2.3 erscheint.
Vielen Dank für das interessante Video und die super Tipps 💫
Gerne! 😊
Das mit dem Sattgefühl hat mich überrascht, danke 🙏
Vielen vielen Dank, für das informative video!!!🙏
Gerne! 😊❤
Hallo Frau Dr. med Bracht. Ich habe mir soeben dieses Buch bestellt. Und ich freu mich darauf. Danke für die informativen Videos. Lg Anja
Wie immer toll😊
Es ist ein Vergnügen, Deinen Ausführungen zu lauschen.🙏😍Auch heute habe ich wieder Neues erfahren, vor allem über die Hülsenfrüchte. Werde nachher Dein neues Buch bestellen und freue mich sehr darüber, bei dieser Challenge dabei zu sein. 😍🤗😄👍🏻
Danke, liebe Christine! 😊❤
@@Dr.PetraBracht Habe gerade das Buch bestellt. Die Bestellung wird notiert und Auslieferung wird am 9.3.sein. Freue mich sehr darauf 😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
Vielen Dank! Es wird dir bestimmt gefallen. 😍🙏
@Josefa josefa Hallo Josefa, ich weiß nicht, wie Sie leben, aber hier ist es üblich, dass man für seinen Beruf wirbt . Das gilt auch für Petra Bracht und ihre Buchwerbung. Ich werbe auch mit meiner Website für meinen Beruf, mit dem ich Geld verdiene. Das hat mit „fake“ nichts zu tun.
@Josefa josefa Gerade erst entdeckt, Ihren Beitrag, super!!!
Als Lebenshilfe getarnte Werbung. Spitzen Analyse! Danke für Ihr waches Beobachten!
Vielen vielen, Frau Dr Bracht,sehr interessant alles, 🐞🦋
😊🙏
Super Tipps! 1000 Dank...♥️Ganz lb Grüsse...😘✌️
Das ist so wunderbar 😍 vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Video 🖐️👑🥰 Gott segne dich,ich möchte abnehmen und werde es ausprobieren 🌹🌷 liebe Grüße von Sara Hettler aus Calw-Stammheim 🌺
... o ja, ist schon ziemlich nützlich, was hier immer zu hören ist! Herzlichen Dank dafür!!
Danke 🙏 für dein tolles Video 👍🙏🙋♀️🥰
Ich bin ein großer Fan von Liebscher und Bracht und ich möchte hier nochmals meinen unendlichen Dank sagen für all die guten Hinweise und Übungen. Abnehmen, ja das will ich seit mehreren Jahren, aber ich habe den Mut oder die Hoffnung, nach mehreren Diäten, verloren und finde deshalb keinen Anfang. Gern lese ich das neue Buch und bin hier dabei, vielleicht habe ich doch noch eine Chance. Meine Schilddrüse ist leider seit Jahren in der Unterfunktion und mit 66J. verlangsamt der Stoffwechsel noch mehr. Das wäre für mich nochmal so eine Frage, was man da noch tun kann außer L Thyroxin. Vielen lieben Dank, Karin aus Dresden
Hallo Karin, bin schon mit 21 Jahren an der SDrüse operiert worden, hatte eine überfunktion, zu der zeit noch 45 kg und Basedow .. 👁️👁️ mit den jahren ,,, und jetzt im alter habe ich auch eine Unterfunktion, habe auch mal L Thyroxin genommen, wurde auch nicht anders, habe aufgehört damit , nehme garnichts aus der Apotheke, das beste 👍 fühle mich mit siebz. Viel wohler , nur etwas Nahrungsergänzung, wie schwarzkümmelöl, Spirulina, Weißdorn, D3, MSM, und fühle mich bestens 👍🙋♀️ LG. Aus Thüringen 🙋♀️🌺💮🥰
Jedes Video ist bislang immer spannend gewesen und teilweise auch Neuland für mich!
Das freut uns, Horst! 😊👍
Der Frau Beate Hämmerle kann ich nur zustimmen. Ein supertolles Video. Jetzt muss ich nur noch die Hinweise finden, in der die Zubereitung der Hülsenfrüchte beschrieben wird, wenn man nach dem Genuss Darmbeschwerden bekommt. Obwohl ich nicht übergewichtig bin, verfolge ich die Serie mit Spannung. Ich Versuche zwar zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Std. Vergehen zu lassen aber wenn ich an Nüsse denke, bekomme ich Hunger. Die gehen immer, lieber als Süßes. Liebe Grüße Inge Schmandt
Sehr schön erklärt Danke für das informative Video
Danke schön für guten Tipps
Ich bin schon satt wenn ich solche Kommentare höre . Danke
Hallo Petra, ich habe eine Menge Neues erfahren, das mit Mut macht, diesmal den besseren Weg eingeschlagen zu haben. Das Intervall-Fasten mache ich schon eine Weile, ohne gewußt zu haben, daß Du es auch sehr gut findest. Ich bin noch nicht richtig vegan, eher vegetarisch unterwegs, bin aber dabei, für mich auszutesten, was ich essen kann. Motor ist der Tierschutz und unsere malträtierte Natur, sowohl die unserer Mutter Erde, als auch meine eigene. Ich mußte 68 Jahre alt werden, um jetzt konsequent umzudenken, weil ich jetzt das ganze Bild sehe und erkenne. Allerdings ist es mit dem vegan leben schwierig, da ich ganz viele der im Handel angebotenen veganen und Fleischersatz-Produkte überhaupt nicht vertrage, Soja schon gar nicht. Darum versuche ich, vieles selbst zu machen und mit Obst und Gemüse und Hülsenfrüchten auszukommen, denn dann vertrage ich`s besser. Mit 109 kg auf 1,56 m habe ich angefangen, jetzt bin ich bei 93,4 kg. Ich muß zugeben, wenn meine Kinder kommen, dann nasche ich auch mal oder hab einen Kuchen gebacken und schaue mal nicht so genau hin, versuche aber immer, meine Rhythmus 8/16 beizubehalten. Es bringt echt was und man muß sich NICHT KASTEIEN und darf auch mal als Ausnahme schwach sein, aber die Grundzüge einhalten. Mache ich es so richtig???
Deine Bücher werde ich mir zur Unterstützung holen und die Übungen von Roland haben mir auch schon eine spürbare Verbesserung gebracht, wenn ich auch nocht nicht alles so durchführen kann, wie er es zeigt. Aber Beides Kombiniert und ohne Verbissenheit rangehen, ist glaub ich, die beste Weise. Danke für Eure Challenge. die wirklich etwas bewegt!!!!
Ein interessantes Video und gut erklärt .😊
Vielen Dank für das Video!
Das merke ich wirklich sofort, wenn ich Kichererbsen etc. esse bin ich nach der halben Portion immer schon komplett satt..☺👍
Super, oder? 😊🙏
@@Dr.PetraBracht auf jeden Fall!😊😊
Ich habe schon mehrfach versucht mich anzumelden, aber ich bekomme leider keinen Bestätigungslink. :-( auch nicht im Spam ... das Buch ist bereits vorbestellt 😊..... Danke für die Rückmeldung! Jetzt bin ich dabei 👍🌸
Danke für die Informationen
Danke schön 💐💐💐
Danke Schön.!)) Sehr interessant.
Wieder interessant😍
Das freut uns! 😊
Ich versuche auch immer ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken! Das mit den Hülsenfrüchte ist ein toller Tipp! Danke!
Hallo Petra, kannst du mal ein kurzes Video machen warum es so wichtig ist gründlich zu kauen?
Mein Freund kaut kaum und das obwohl er weiß das es wichtig ist und er an für sich auch ein Gesundheitsapostel ist. Er braucht wohl was, was ihn aufrüttelt.
Er schaut Deine Videos!
Danke und liebe Grüße
Hallo LIEBE Petra Bracht ich finde Sie und ihren Mann Super .Bitte Kochen Sie nocheinmal ein Menü ich lebe im Ausland . Ihr Kochbuch habe ich schon bestellt aber es dauert sehr lange bis ich es bekomme. DANKE für ihre GUTE ARBEIT. LG. Johanna
Deine Info ist wirklich sehr gut
DANKE🙏
Gerne! 😊🙏
Danke Frau Dr. Bracht🙂
Gerne! 😊
In der TCM (traditionelle chinesische Medizin) wird empfohlen, warmes Wasser zu trinken. Es ist viel verträglicher. Man sollte aus meiner Sicht nicht übertreiben und beim kalten Wasser trinken Kalorien verbrennen wollen. Die Belastung für den Körper das Wasser zu erwärmen ist enorm. Das fühlt man auch, ob es einem gut tut oder nicht. Wenn jemand generell Verdauungsprobleme, Blähungen oder Schwachstellen, Imbalancen hat, kann auch z B Rohkost ohne etwas Warmes dabei nicht förderlich sein. Da mal gerne in der TCM stöbern. Katharina Ziegelbauer erklärt das prima...ansonsten gebt ihr immer wieder gute Impulse, vielen Dank.
tolle tipps danke
Liebe Petra, ich bin ein großer Fan von Dir und will mit Deiner Hilfe auch abnehmen. Das Thema Emotionen ist hier auch für mich wichtig. Von meiner Mutter weiß ich, dass ich mich als Kleinkind auch schon nie richtig satt fühlte (trotz reichhaltigem Angebot). Aus meiner Psychologischen Ausbildung, Meditation usw weiß ich, dass man auch gestaute oder blockierte Emotionen auflösen kann, indem man sich ihnen zuwendet - u.a. . Ein hilfreicher Youtubkanal hierzu ist der von Maria Sanchez. Vielleicht magst Du ja mal darauf eingehen? Dir danke ich aus vollem Herzen für das öffentliche Teilen Deines Wissens 😘🙏💕🙋♀️
Das Sättigungsgefühl stelle ich bei dem Verzehr von frischen Wildkräutern fest, interessant. Bei zuviel Hunger wird mir leicht schwindlig. Gestern bin ich ganz bewusst hungrig im Wald spazieren gegangen und habe Wildkräuter gegessen, ganz frisch gepflückt und in den Mund und gut gekaut. Es hat funktioniert, das Hungergefühl wurde weniger, kein Schwindel.
Früher habe ich mit Intervallfasten schon mal 30 kilo abgenommen. Das hat bei tagschicht gut funktioniert, weil ich früh ins Bett bin. Jetzt arbeite in der Altenpflege nur noch in Spätschicht bis 21/22 Uhr. Esse das erste meist gegen 11/12 Uhr und komme dann den ganzen Tag/Nachmittag/Abend kaum zum essen wegen dem hohen Arbeitsaufwand/Stress. Vielleicht mal eine Banane oder etwas geschnippeltes Obst/Gemüse. Ich vermisse es über Tag aber auch nicht und solange es hell ist, lebe ich gesund, bin entspannt und kann nein sagen. Doch dann fahre ich erledigt nach Hause auf die Couch, es ist dunkel und wie ein Raubtier überfällt mich die Gier. Das hat nichts mit Hunger zu tun, ich fühle mich wie ein Junkie auf der Suche nach etwas zum reinstopfen. Mir ist bewusst was ich da tue und ich will es auch nicht, aber ich habe keine Kraft mehr um mich davon abzuhalten. Ich bin aber auch nicht müde, sondern ich bin nur erschöpft. Also habe ich jetzt nach und nach das Gewicht wieder drauf.
Meine Frage also.Was soll ich dem Junkie in meinem Kopf entgehen setzen?
Kalorienfrei Leckereien die befriedigen das Kopfmonster nicht. Wie gesagt, ich habe keinen Heißhunger im hungrigen Sinn.😵
Ich erkenne mich wieder. Es ist eine Sucht, den Stress auf diese Weise abzubauen. Kann gar nicht anders sein. Haben sie schon eine Lösung gefunden?
@@utes.2801 Leider Nein. Durch das tgl. arbeiten mit Maske und der damit einhergenden Luftnot, stehe ich unter Dauerstress. Mein Körper klammert sich an jedem Kilo fest. Es kommt immer nur mehr dazu.
@@janah8219 Es ist zum verrückt werden. Theoretisch top, praktisch kann ich nicht den Sprung schaffen.
Ich kenne das auch. Habe gerade ein Neugeborenes zu Hause und sobald es stressig wird möchte ich nur noch irgendwas in mich rein essen. Dazu kommt noch, dass ich irgendwie nie richtig Zeit habe in Ruhe ordentlich zu essen. Es endet immer im Stress wenn ich beide Hände dazu brauche.
Habe früher sehr erfolgreich Intervallgefastet und eine Menge Sport gemacht, aber zur Zeit verliere ich täglich meinen eigenen Kampf mit mir. 😅
Isch dancken Ihnen vielmals,dass gibt mir Mut
Das mit den Hülsenfrüchten funktioniert wirklich. Super. Kaltes Wasser wird jetzt getestet.
Tut es auch! 😍🙏
Bin grade auf dieses Video gestoßen. Sehr interessant. Ich bin zur Zeit in der Forensik und habe hier 13 Kilo zugenommen. Zum Teil durch die Medikamente . Hier ist es schwer abzunehmen da die Möglichkeiten selbst zu kommen begrenzt sind. :-(
Bei Hunger einfach ein bisschen Minzöl... Japanöl... nehmen...pur oder in Wasser... vertreibt den Hunger komplett und ist auch noch gut für den Stoffwechsel
Ich habe Gott sei dank den Magenbypass gemacht und sehr zu Frieden. Am 14.01.2021 gemacht 43k weg und wieder top Gesund nach meinem Schlaganfall und der Gehirnblutung 💪lg Norbert 🇦🇹
Herzlichen Glückwunsch für den Mut und die Durchhaltekraft, besonders für den großen Erfolg beim Abnehmen und bei der Genesung nach dem Schlaganfall. Sehr inspirierend!!
@@silkie09 Dankeschön aber ich muss weitermachen und ich denke das mir das Adipositas Center das Leben gerettet hat. Aber die Besprechung habe ich noch am 14.09.2022 und ich freue mich darauf das ich mich bedanken darf das ich fast wieder gesund bin. Es liegt ja nur mehr an mir. Lg Norbert 🇦🇹
@@norbertegger8781 Ja, dranbleiben ist alles, ist auch eine gute Vorbereitung auf das Älterwerden, wenn wir nicht früh zum Pflegefall werden wollen! Bin auch am mich Anstrengen nach Schlaganfall u.a., aber es lohnt sich. Weiterhin alles Gute!
Die Tricks mit den Hülsenfrüchten am Abend finde ich toll. Danke
Probiere es gerne mal aus. 😊🙏
Mein Arzt sieht rot, wenn ich ihm von Eiweißessen am Abend erzähle.
Seiner Meinung nach, dürfte man nach 17 Uhr weder Rohkost noch eiweißhaltige Produkte essen, weil diese vor dem Schlaf nicht verarbeitet werden können und somit in unserem Darm verweilen. Dabei entsteht Gärung und Fäulnis im Darm, was sich wiederum auf unsere Gesundheit auswirkt.
Er ist übrigens auch Veganer.
Drum verwirrt mich die ganzen Videos von Petra in dieser Challenge
@@sweetcherry1234 also mein Arzt hat mir gesägt, das ich alles essen und trinken darf........ halt nur nedd runterschlucken😁
Trinken hilft sehr. Bei viel Lust auf Schokolade hilft genügend Magnesium, dann nimmst der „ Hunger“ auf süsses natürlich ab. (Biochemie, zb Schüsslersalze morgens und abends, vorallem auch in den Wechseljahren sehr hilfreich.
bekommt mir gar nicht...bauchgrimmen und blähungen die ganze nacht...
Ich würde sehr gern von diesen Abnehm-Tricks profitieren, aber leider habe ich eine Histamin-Intoleranz und darf ganz viele Gemüsesorten gar nicht essen, z.B. Tomaten, Spinat und auch Hülsenfrüchte. Wenn ich nun auch noch die Milchprodukte weglassen würde, bleibt fast kein Essen mehr übrig.
Ich bin schneller satt,wenn ich warm esse. Gerade auch zum Frühstück. Wärme mein Müsli auf. Ich merke auch zügig wenn ich satt bin. 🙏😊
Ich auch.
Lieben Dank
Sehr geehrte Frau Dr. Bracht, mein Name ist Violeta.Ich bitte um eine persönliche Videosprechstunde. Danke im Vorraus!
Ach Petra du triffst es auf den Punkt.
Einfach schlimm, ich hoffe es hilft mir, vertraue fest darauf.
Danke fürs erklären.
Einfach toll, dass es euch gibt.
LG
😊🙏
Hallo Petra, Deine Videos und die von Roland sind einfach toll. Den ganzen Tag bekomme ich es gut hin, dass ich keine Süßigkeiten benötige. Aber sobald ich abends auf meiner Couch sitze, signalisiert mein Hirn "ich brauche was Süßes". Hab dann auch schon 1 Glas Wasser getrunken, hat nicht geholfen und dann bin ich doch schwach geworden und ärgere mich wirklich darüber. So kann ich natürlich nicht abnehmen, auch wenn ich mich unter Tags gesund ernähre, mache jetzt Intervallfasten 16:8. seit ich bei der Challenge mitmache. Mein Frühstück "Porridge mit Haferflocken, Hafermilch und Birne oder Apfel, evtl. noch Nüsse" esse ich dann Mittag und bin dann bis am Abend gut satt, so gegen 19.00 Uhr esse ich zu Abend. Hab vor Jahren das Rauchen aufgehört, das viel mir überhaupt nicht schwer. Von einem Tag zum anderen hab ich das einfach beschlossen. Aber Süßes weglassen, das bekomme ich nicht hin. Wer weiß wirklich was hilft. Zähneputzen hilft nur bedingt. LG Christina
Hallo Christina,Das gleiche Problem habe ich auch.Bei mir hilft ein wenig die Ablenkung von meinem neuen Hobby häkeln . Alle lieben Menschen in meinem Umfeld bekommen ein schönes Teil von mir.Das bereitet denen Freude und gibt mir eine innere Zufriedenheit was gutes in dieser grauen Corona-Zeit getan zu haben.L.G. Belinda
@@belindameyer7760 vielen Dank Belinda, hab ewig nicht mehr gehäkelt. Wäre eine Überlegung wert.
Hallo, Christina,
Du kannst Dir im Reformhaus ein Spray mit Bitterstoffen besorgen und das bei Heißhunger auf Süßes in den Mund sprühen. Keine Sorge, es hört sich schlimm an, ist aber vollkommen okay und der Heißhunger - weg! Also bei mir funktioniert das... Bitter ist das neue süß :-) Und die Leber bedankt sich auch, da aus unseren GEmüsen die Bitterstoffe immer weiter harausgezüchtet wurden. Lieben Gruß, Andrea
@@andreajust1950 Hallo Andrea, das ist ganz lieb von Dir, wußte ich gar nicht, dass es sowas gibt, dann werde ich es mal ausprobieren, wäre ja supi, wenn das so easy ist. Ich steh zwar gar nicht auf bitter, aber wenns hilft ;-)
Einen wundervollen, sonnigen Morgen in die Runde! Sitze morgens um kurz vor 7 an meinem Handy und warte schon gespannt auf eure Videos....😉....wem geht's noch so???? LG aus dem Westerwald
mir 😉
Mein Sohn lebt im Westerwald. Herrlich dort.
❤
sind bei den schönen Wetter auch im Westerwald aber wegen der guten Luft schlafen wir täglich bis 9 Uhr 😎😴
@@lindastein3377 Wo denn genau?
Schon mal von Patrick Heizmann gehört? Der erklärt richtig gut und hat die beste Methode ever
Wenn ich kaltes Wasser auf leeren Magen, also vor den Mahlzeiten, trinke bekomme ich kein Sättigungsgefühl sondern Magenschmerzen. Mich sättigt am besten ganz langsames Essen und gründliches Kauen.
Mir wird auch übel, wenn ich auf leeren Magen Wasser trinke...
Ich vertrage es Gott sei Dank,wenn ich nicht zu schnell trinke,habe aber auch schon gehört,dass wärmeres Wasser auch besser für den Darm sein soll
@@schrottmuckel3477 Ich werde es mal mit warmem Wasser versuchen. Danke für den Tipp. 🙏🙏🙏💕💕💕💕
@@regi920 Gerne! funktioniert es denn? :-D
@@schrottmuckel3477 Es geht auf alle Fälle besser. Tagsüber ist es kein Problem, nur morgens 🤔🤷♀️
Ich wünschte mir das ich Sie als meine Ärztin hätte, Sie sind Spitze Frau Doktor Bracht 💗
Persönlich finde ich Deutsche Ärzte viel besser als die Niederländischen wo ich wohne 🤗
Diese Ärztin ist eine Ausnahme. Ansonsten sind deutsche Ärzte eine Katastrophe.
Gegen Heißhunger Attacken hilft mir am besten, tic tac Pfefferminz oder etwas Zimt. Super wirkt auch 1 bis 2 Blätter frisches Basilikum. LG
Danke, einfach tol Esther
Freut uns, dass es dir gefällt. 😊❤
Ich hatte viele Jahre,da sah ich super aus. Es fühlte sich an wie eine Dauerdiät. Hellen Mirren sagte mal, sie hätte jetzt die Schnauze voll vom dauernden begrenzten Essen. Ich denke, das hat etwas mit der Psyche zu tun. Lieblosigkeit und Begrenzungen in der Kinderzeit. 0 bis 10. Ständig Dauerhunger ist für mich das Gleiche wie 3x täglich einfaches Essen. Mittlerweile komme ich mit 1x täglich essen sogar besser klar. Trotzdem habe ich jetzt mit 55 leichtes Übergewicht. Diese Ernährungslehren kennen doch die meisten. Bücher rauf und runter gelesen. Ich habe schon in meinem Leben mit Lichtnahrung sympatisiert. Das scheint bei manchen der beste Weg. Heißhunger ist kein Thema. Schon eine Karotte ist zu viel.
🙏🙏🙏 Danke 🙏🙏🙏
Ja ein glas wasser for dem essen ist gans gut das hab ich schon seit langer zeit gemacht danke
Super erklärt und sehr informativ, meine Frage zu dem wasser vor dem Essen. Wielange sollte ich nach dem Glas Wasser mit dem Essen warten, weil ich gedacht habe, dass das Wasser die Magensäure verdünnt und die Verdauung dann langsamer geht.
Kann ich mich auch jetzt noch zu der Challenge anmelden?
Ich hatte in der Schwangerschaft fürchterlich Heißhunger auf Schokolade. Durch die Hebamme habe gelernt,dass es in meinem Fall am Magnesiummangel lag. Ich habe also Magnesium genommen und der Heißhunger war komplett weg... 😳 Seitdem versuche ich dahinter zu kommen,warum ich überhaupt welchen habe.
Bei Süßhunger hilft mir manchmal auch Kaugummi.
Richtig pappsatt bin ich nach Haferflocken, Quark, Hülsenfrüchten.
Vielen Dank. Das ist genau mein Thema. Nach einem Müsli morgens bin ich voll aber nicht satt. Ich vermisse mein Käse/Wurstbrot.
Besteht dein Müsli aus diversen Vollkornflocken o.Ä.? Das könnte dir beim Sättigungsgefühl behilflich sein. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Dr.PetraBracht ja
Füge ein paar Nüsse, Trockenobst oder frisch, Chia-/Lein-/Sesamsaat hinzu, es macht garantiert satt 😉
Ein Löffel von gutem Leinöl rundet das ganze noch ab
@@sweetcherry1234 Danke für den Tipp
@Petra - Wurst und Käse haben einen "starken" Geschmack...Vielleicht fehlt Dir der "Kick von der Würze" ? Es gibt pikante vegane Brotaufstriche, die diese Lücke füllen und dennoch gesund sind.
Hypnose beruhigt und du isdt die hälfte
das war sehr interessant danke 🙏 👍. Wasser trinken hilft sehr gut bei Heißhungerattacken und man hat nicht so viel Appetit auf Süßigkeiten
So ist es, Edith! 😊🙏
Hab gestern deine Zuccini Möhren Spagetti mit der erdnusssosse gegessen, war sehr lecker. Danke
Sehr schön! 😊
Mit dem Intervallfasten und Ernährungsumstellung habe ich schon sehr gute Erfolge erzielt. Aber was kann ich tun? Ich vertrage keine Hülsenfrüchte. Gibt es Alternativen?
Ich mache die Abnehmchallenge mit und bin begeistert, habe aber eine Frage, das Problem mit dem Daueressen, betrifft das auch das Trinken, zb Kaffee ?
Bei mir ist es ein Problem nach einem Rohkostsalat. Bei gedünstetem Gemüse stellt sich die Sättigung ein. Nach dem Salat ist es problematisch.
Weil Salat die Verdauung anregt
Vor dem Essen regt Rohkost durch Enzyme die Verdauung an!
Heißt,man bekommt Appetit auf essen und verdaut es dann besser!
Wer Hülsenfrüchte nicht so gut verträgt, Sprossen ziehen..
Z.B aus Linsen aller Art,2-3 Tage sind sie meist genießbar
Kurz abgebrüht essbar ohne Reue
Schmeckt als Salat mit Sojasauce oder zu Suppen, Gemüse,einfach aufs fertige Gericht streuen
So vertrage ich Hülsenfrüchte besser
Guten Appetit
Ganz kaltes Wasser trinken, ist bei mir mit Vorsicht zu genießen, da ich sehr schnell durch kaltes Trinken Blasenentzündung bekomme, leider 😭. Ich hoffe dass es auch mit nicht zu kaltem Wasser geht.👍
Hallo Petra, kann ich mit KPU auch mein Gewicht durch spezielle Ernährung dauerhaft reduzieren? Lg Moni
Warum ist die Hauptmahlzeit immer am Abend? Wenn ich so spät am Abend noch Hülsenfrüchte essen würde, wäre für mich die Nacht gelaufen.
Ich esse nur zwei Mahlzeiten am Tag und die letzte, leichtere, ist nicht nach 17.30 Uhr.
Für mich wäre am optimalsten Frühstück und Mittagessen und dann nichts mehr. Lässt sich aber nur am Wochenende und im Urlaub realisieren.
Hungergefühl nach dem Essen habe ich nicht ,aber etwas süßes passt immer noch hinein.Nach Eintopf habe ich auch immer nach 1 Std. wieder Hunger.
Ich habe schon öfter gehört, dass kaltes Wasser nicht so gut verträglich für den Magen ist. Lauwarmes Wasser vertrage ich sehr gut!
Sigi
Ich habe Glutenallergie u.muss deshalb viel Kohlenhydrate wie Buchweizen,Hirse,Hafer usw.essen aber auch Salat,Früchte etc.aber habe immer Hunger vor allem nach Süssem.So nehme ich trotz Intervallfasten nicht ab.Wollte jetzt zu einer Diet Beratung gehen aber es fehlt die Zeit...bin traurig dass ich es nicht schaffe.Dazu Speiseröhrenprobl.u.Darm.
Ja es ist mühsam...
Ich mache seit 34 Wochen das intervallfasten zu Anfang habe ich 5kg abgenommen aber jetzt nichts mehr. Und ebenfalls habe ich das Problem das ich mich zum Wasser trinke zwingen muss da ich überhaupt kein durstgefühl habe. Selbst in den warmen Ländern benötige ich kaum Wasser. Ich trinke generell sehr wenig 2 tassen Kaffee am Tag. Tee geht irgendwie auch nicht wirklich höchstens 2 Tassen am Tag. Was ist das Problem. Danke schön 👍 LG
Ich trinke auch kaltes Wasser und auch kaltes duschen ist super 👍 Viele Grüße aus Thüringen 💚
Klingt super! 😊👌
Kaltes Wasser trinken geht bei mir leider nicht, mein Magen wehrt sich gegen kaltes Wasser, es muss lauwarm/warm sein.
Ich kenne das, bzw kannte das. Seit ich das mit vorher trinken und gut kauen eingeführt habe, ist es besser. Auch habe ich festgestellt, dass ich nur weiter Hunger habe, wenn ich nicht ausgewogen genug gegessen habe. Oder wenn ich Zucker wieder zu viel in mein Leben gelassen habe. Lasse ich Süßigkeiten und schnell Kohlenhydrate weg, habe ich so gut wie keine Heißhungerattacken. Es gibt gute und schlechte Tage, aber klar ist mir, dass immer ich selbst das provoziert habe. Inzwischen benötige ich weswntlich weniger große Portionen. Ich merke tatsächlich immer mehr, wann ich satt bin. Ich esse meinen Teller nicht mehr auf. Oft habe ich mir im Restaurant nur noch den Kinderteller oder die Seniorenportiin bestellt. Oder wir teilen uns ein Essen. Die Portionen empfinde ich als zu groß. Eine Pizza zim Beispiel schaffe ich nicht mehr. Nur noch eine halbe usw. Das Sättigungsgefühl hat lange gebraucht, um es wieder zu spüren. Ich habe vor 4 Jshren meine Ernährung suf slowcarb umgestellt um gezielt viel und schnell Gewicht zu verlieren, danCh bin ich pegan geworden und seit einem Jahr komplett vegan. Ich esse gute Kohlenhydrate inzwischen wieder, aber in Maßen. Satt machen mich gesunde Fette und pflanzliches Eiweis. Eine ausgewogene Mischung ist sehr wichtig.
Das klingt wirklich super, Yvonne! 😊 Du kannst stolz auf dich sein. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das lässt ja tief blicken
Liebe Petra, im Video spricht Du das Sättigungshormon Leptin an. Kann es sein, dass auch Dünne damit ein Problem haben? Ich bin 172 cm groß und wiege 57 kg. Ich lebe seit Jahren vegan und überwiegend rohköstlich mit einem Anteil an Fertigprodukten von vielleicht 5%. Ich praktiziere das Intervallfasten, weil ich mich in der Fastenphase so gut und leistungsfähig fühle. Esse als erste Mahlzeit einen frischen Obstsalat mit Smoothie, später einen Salat mit Rohkost und am Abend Gemüse mit Hülsenfrüchten. Ich fühle mich nach jeder Mahlzeit zwar satt, aber nicht glücklich! Darunter leide ich sehr, weil ich dann immer auf der Suche nach etwas bin, was mich glücklich macht. Blöd oder? Kannst du mir bitte helfen? Ich würde mich riesig freuen für mich eine Lösung zu finden. Herzlichen Dank ❤️ Ilka
Liebe Petra,
danke für das informative Video! Ich dachte allerdings auch immer, dass man gemäß dem Buch "Fit fürs Leben " (Harvey Diamond), auf welches Du Dich in Deinem Buch "Intervallfasten" beziehst und welches ich auch schon vor Jahren gelesen habe, nicht beim Essen trinken soll, sondern eine halbe Stunde vorher oder nachher. Kannst du dazu bitte etwas sagen?
Eine andere Frage habe ich noch:
Ich bewundere in jedem Deiner Videos (ich habe alle gesehen, die je erschienen sind) Dein wunderschönes Teeservice.👌
Würdest Du mir sagen, wo man das beziehen kann?
Vielen Dank.
Das ist richtig, deshalb sollte man das Glas Wasser auch vor der Mahlzeit trinken. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr geehrte Frau Bracht, an sich finde ich den Versuch lobenswert. Doch nicht ausreichend. Das ist ein sehr umfassendes Gebiet mit unsagbar vielen Komponenten. Menschen mit Übergewicht brauchen ALLE Aufmerksamkeit, die sie nur bekommen können. Der Ausdruck des Körpers zeigt es sehr deutlich. Ich würde mir wünschen, dass sie hier in die Tiefe gehen um wirkliche Hilfestellung anzubieten
Hallo erst Mal , also ich finde auch wie die meisten das es ganz Toll und mit einer Hingabe erklärt wird. Vielen Dank dafür. Ach ja, immer wenn ich so eine Heißhunger Attacke auf etwas Süßes habe dann habe ich wahrscheinlich zu wenig Kohlenhydrate gegessen. Was meint ihr zu dieser These. Ich glaube das stimmt. Bei mir zumindest.
Guten Morgen
Guten Morgen! 😊❤
Was ist mit couscous? Als Salat sehr lecker.
Ich hab schon wenn ich Heißhunger auf Schokolade gehabt habe, dann bin ich zur Schoko gelaufen, habe aber dann einen anderen Gedanken gehabt, den ich nachgegangen bin, dann war der Hunger auch weg. :-)