【走り方】下りが怖いんです！★どうすればイイ？★原因・対策・練習法を教えます！
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2021
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ディレクターズカット新鮮です！絶妙なやりとりが最高です。
ありがとうございます‼️
試行錯誤しながらも、楽しく撮ってるので、その雰囲気が伝われば嬉しいです😃
おっくんに突っ込むディレクター流石です(笑)下りが苦手意識って、私も苦手ですが、ケガする前はガンガン飛ばしていましたが、膝をケガしてから怖くて飛ばせなくなりました。飛ぶように走っていたので、ケガしても仕方ないんですが(笑)ケガした人が下りの苦手意識を克服するようになるにはどうしたらいいのか、具体的なアドバイスがあればありがたいです。ケガしたからこそ、慎重になって突っ込めなくなってる感じです。
私も以前はガンガン（大股）な方でした。
散々転んで左手は親指以外骨折済みです…😭当然、故障もしました。
そこから、今CZcamsに上げているような下り方に変えてから、転倒はほとんどしなくなりました。
下り方を変えて自信が付けば、苦手意識も克服できるかと思います！
その場走りからの下り…試してみてください！
下りで捻挫しすぎて、捻っても痛くなくなるくらい捻挫癖があります、もはや平坦でも捻挫します💦
なので、捻挫しにくい着地の仕方が知りたいです！
私も散々捻挫をして、レース後はシューズが履けないくらい腫れたこともありました。
足首をしっかり脱力して、足を突きに行けると（でも接地時間は短く）接地が安定します。
その際、着いた足の上に重心が乗るイメージです。
下り面白いが難しい
足裏の着地ですがアキレス腱が弱い人はフラット着地が良いように思います
陸上１００ｍ日本記録の選手もフラットの人いるみたいです。
問題は下りです いつかは転けるだろうと夏でも手袋をして下っていますが
スピードのコントロールが難しく、障害物のないナダラカな坂がとくにスピードが
出過ぎで困ります。膝 大転子などの関節への負担 踏み外し転落などなど危険が満載
話しを戻して、スピードのコントロールをするのにどう工夫をしても
四頭筋を使ってしまって疲れてしまいます。なにか良い方法はないでしょうか？
私も下りは足の裏全体、フラットな着地を意識しています。
スピードは足の回転を早くする（ピッチを早く）ことでコントロールしています。
四頭筋を使うのは最小限になるように意識しています。
久しぶりに爆笑出来ました。
良いボケでした。
コケなくて良かった😊
だんだんCZcamsでも通常モードになってきました！