뱃살이 1cm 늘 때마다 수명은 0년씩 줄어든다?! 편한 게 좋고, 과자가 좋았을 뿐인데.. 건강을 위협하는 내장지방형 비만│건강 프로젝트 바꾸면 산다│
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- ※ 이 영상은 2016년 3월 3일에 방송된 ＜건강 프로젝트 바꾸면 산다 - 뱃살 1cm와의 전쟁＞편의 일부입니다.
한 때는 부의 상징으로, 몸매 관리의 대상으로 가볍게 인식되던 뱃살이 최근에는 심각한 질병의 원인으로 주목 받고 있다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등이 복합적으로 나타나는 증상인 대사증후군을 일으키는 1순위 요인이 뱃살이라는 것이 밝혀지고, 대사증후군에 해당되는 경우 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환에 걸릴 위험이 기하급수적으로 높아진다는 연구결과가 쏟아지고 있기 때문이다.
5cm가 늘어날 때마다 사망률이 8% 증가 한다는 연구결과가 있을 정도로 위험한 뱃살, 내 몸 속 시한폭탄 뱃살을 늘리는 나쁜 습관을 바꾸기 위한 건강 프로젝트가 시작된다.
✔ 프로그램명 : 건강 프로젝트 바꾸면 산다 - 뱃살 1cm와의 전쟁
✔ 방송 일자 : 2016.03.03
#ebs건강 #바꾸면산다 #비만 #뱃살 #다이어트 #지방 #대사증후군 #고혈압 #당뇨 #고지혈증 #건강 #운동 #습관 - Jak na to + styl
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](/img/tr.png)
김환 선생님 정말 대단하시네요👍
전업주부들이 확실히 10년은 더 나이들어보임 68세인줄~ 옷을 여유롭게 입으세요 달라붙게입어서 더 뱃살 부각되요
아즈씨가 인상이 좋음 웃상이시고ᆢ
팔자좋으시다…부럽다..일도안하시고
아....옥수수 맛있겠당
솔직히 이 상황 웃기는게,
김복순 씨도 문제지만
그 가족들도 그닥 건강 날씬해 보이지 않거든요.
근데 다들 김복순씨 몸만 걱정하는군요.
체질개선은 가족 모두가 같이 해야 되요.
참나^~~ 방송작가들의 한계라 생각합니다.
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
내보기엔
살빼긴틀렸다
먹고싶은거
다드세요.
저래 먹고싶은거 다드시고 왜 우세요
날씬한사람도 입맛있어요 참는거뿐이지
아고~~복근운동 많이한다고
뱃살이빠지나요 ~저렇게 운동
가르치는분도 참~운동도 제대로
가르치고 제대로 배워야지~
뱃살은 전체적으로 살이 빠져야
마지막으로 빠지는게 뱃살인데
충격받았다는 사실 자체가 충격임.
그렇게 입만 즐거운 음식만 먹으면 당연한 결과 아님?
세계 제일의 거짓말은 정말 '먹지 않는데 살찐다'는 멍멍이 소리다
내말이요 자기변면 합리화를 늘어놓는 여자분들~~ㅋㅋ
그정도면 괜찮아요.
먹고 싶은거 먹고 하고 싶은거 하고 하기싫은 운동 하지 않고 일찍 가면 된다.
그렇게 하고 일찍 가지를 못하고 병치레하다 고통스럽게 가죠..
가족이 고생!
귀여우시네요
ㅋㆍㅋ 그래요 맛아요 무엇을먹으니까 풍선이되겟죠
왔다~ 내 아침마당😊
야물딱지게 챙겨시네용ㅋ
계속먹네.
외모가
남편보다
노화가😢
하고 싶은 대로 하고 일찍 간다는 인간들 많은데, 집에 가족 병간호 한번이라도 해보거나 병치례 해보면 절대 그딴 소리 못한다. 누가 오래 천년만년 살려고 저렇게 하는거 같냐? 그냥 가족들한테 피해안주고 살다 가고 싶어서 그러는 거지..ㅉㅉ
맞당
맞는 말
계속 저렇게 살면, 사랑하는 가족들에게 병간호하면서 고생시키려는 의도가 있다고 가정해야 함.
맞아요 제가 병원에서 한달 동안 입원해 있었는데 같은 병실에 젊은 한분은 거동이 거의 불가능해서 어머님이 진짜 하루 24시간 붙어 계시더라구요. 밥도 먹여야하고 화장실도 데려가고 밤새도록 간병하는데.. 옆에서 그걸 한달 동안 보면서 완전히 각성하게 됐습니다. 공포영화보다 더 무서웠어요. 삶이 완전히 변하게 됩니다.
지금까지 가족들 돌보느라 고생하셨으니 이제 자신을 가꾸면서 사세요 화이팅💛
과자 믹스커피 살개찜
결단력이 없고 의지가 부족하면 평생 걱정만 하고 사는거다. 건강한 사람은 생각을하고 실천을하며 자신을 아낀다.
게으르면 답이 없어요 출산 육아 아무 상관없어요 몸관리 하는사람은 항상 먹을지 말지 고뇌합니다 괴로운건 마찬가지 결과는 다르게 나타나니 참고견디는거죠
You are so right!! Everyone loves to eat but we must learn how to control ourselves. And if we eat more, we just have to exercise more
정답🎉
고뇌 안해요. 계획 세우고 먹죠. 나쁜 음식을 먹고 말고 하는 건 고뇌할 일 조차못돼요. 먹고싶으면 계획하에 먹어도 되고요.
선천적 식욕이 낮아서 그리 괴롭진 않은데요
하..분위기 못읽니??가만히나 있어@@user-gr2rm4ph9o
병원검사하면 잠시고민하고 뒤둘아서면 다시먹기시작하고 유툽 나오는뚱뚱한사람들 거의 다~~~그렀더라구요 아주잠깐 고민
아. 고기만두 먹고싶네❤
아파트 안에 골프장이 있다니~
개부럽네 ㅋ
신축엔 다 있음..
그렇게 쉽게 살은 안빠져요
식사조절 운동 하기전에 몸에 독소를
빼야 하는데 36시간 금식 부터 시작 !
뜨거운 물만 200cc씩 하루 5~6잔
배고플때 마셔봐요
신기하게 견딜수 있어요
금식 끝나면 첫식사는 가벼운 걸로
오래오래 씹어서 드세요
머릿속이 맑아 집니다
할수 있음 자주
제 경험 이구요
지금은 16시간 간헐식 단식 합니다
너나 하세요 ㅋ
먹는건 죄가아님.
먹고 저지경이되도록 방치한게 잘못이지.
위험한줄 알면서 계속입으로 집어넣는다?
게으른건 답없다
약 처방이던 샥센다 주차를 맞아도 되요
살 빠지고 운동을 하시면됩니다
의사들도 뚱뚱하면
다들 샥센다 맞을것도 같네요
그러면서 식이요법도 좀 하시고요
걷기사 달리기도 하시면 좋을듯해오ㅡ
믹스커피 마신다고 비만 주범이라고 할수있나~ 움직이지도 않고 뭐든 많이 먹으면 살이찌는건데 하루에
믹스커피 한두잔 마시면 다 살
찌겠다
그러게 말입니당 ㅋ
한구잔이 아니고 6잔이면 적지 않은 양이기는 함
밥맛은 없는데,
식욕은 넘쳐~😅
간식을 너무 자주 드시네요😧
평생 다이어트해도 안빠지던 살을 2년간 매일 간헐적 단식, 운동, 식이요법으로 드디어 마르고 근육이 많은 몸을 만들었습니다.
저도 출산 경험이 있습니다만.. 살찌신 분들이 대부분 출산 전에는 날씬했는데 임신 때 찐 살이 안 빠져서 그렇다는 말이 핑계로 들립니다.😅
저는 2년 이상 16시간 간헐적 단식, 두끼 식사, 식사 준비할 때는 영양 생각해서 정성껏 만들어 먹고, 천천히 음미하며 늘 맛있게 먹습니다. 먹었으니 운동이나 산책은 항상 하구요.
이렇게까지 해야하나 고통스러울 때가 있지만 날씬한 몸과 건강이 공으로 얻어지는 건 아니니까 늘 노력합니다.
저는 운동과 식이요법 해도 살이 잘 안빠지는 체질이라 남들보다 긴 시간이 걸렸어요. 저같은 분들(하체비만형)은 혈액순환이 잘 안되고 수면부족 탓일 수 있으니 폼롤러로 다리 마사지 자주 해주시고 수면의 질을 높여주세요. 1,2년 꾸준히 하니 가속도가 붙으면서 체중감량이 많이 됐답니다.
다이어트 하시는 분들 꾸준하게 파이팅하세요~!!
아프지만안으시면되죠
초고도비만 유투버 있던데 매일 살뺀다고 말만하고......
그리고옛날에는 손짓으로도막성추행이런것들도많앗어요
항상 왜 옛날이랑 비교늘 하는지 모르겟네
맛있게 먹어서 살찐건데 왜 우나?
그러게요
억울한거죠 어이없음
주름도 없고 피부가 좋네요
살 걱정되면 그만 먹으시오
많이 먹고 움직이지 않는데 살이 찌는건 모두가 아는 사실인데, 살찐 사람들은 그걸 인정 못하는거임
현실을 인지하고 자신의 행동과 습관이 바뀌면 살은 빠집니다. 그 실천이 힘들고 귀찮은걸 아니깐 안함
정말 등뒤에 저승사자가 와있어봐라....죽을똥 살똥 할거다
보정속옷은 숨이 안쉬어져서 못입음
근데 비만 관련 영상은
왜 다 똑같이 식탁이나 탁자에서 안먹고
꼭 이불같은데서
과자를 잔뜩 쌓아놓고
누워서 먹으라고
시키시는건가요?
보통 주부들이면
개미나 벌레꼬여서
침구류에서 먹는거
싫어하고 누워서 먹음
소화도 안되는데
게다가 과자도 분명
일주일치 분량이나
여러명이 먹을양을
한꺼번에 모조리
다 뜯어넣고 드시게
연출을 하시는지
다른 비만 영상도
많은양을 꼭 한번에
몰아서 드시는거로
연출하시더라고요
설정이 너무 과해요
매일 새벽마다 동네 산에 올라가는데 그 이른 새벽에도 부부끼리 같이 운동하러 올라오시는 분들이 어찌나 많으신지.. 하나같이 다들 날씬하고 건강해 보입니다. 그냥 아무 생각 없이 눈뜨면 옷 입고 산에 올라갔다 와서 땀 쫙 빼고 샤워하고 하루 일과 시작하는데 첨엔 힘들었는데 매일 하다 보니 습관이 돼서 너무 개운하고 좋아요. 건강해지니까 좋아서 더 건강해지고 싶어서 건강에도 관심이 많이 가게 되는 선순환.
별로안쩟구만
딱 보기좋아요
살하나도안쪘어요
살은 나와의싸움이자시작입닙다언제나영ㅈ원할것같은믿음도 전쟁도끝도없는시작의진행형이죠 그랫서우린 시작의미로에서 게임을하다 퍼즐에서승부와패자의길도잇을것입닙다아멘
그렇게 쉽게 복근만들거면 너두나도 복근만듭니다 전문적인 운동선수나 헬스러가 아니면 내장지방이 빵빵한 일반인들은 10년은 복근만 죽어라 파야 겨우만들까말까해요 복근만들기가 쉬운줄아나보네 ㅋㅋㅋ 여름되니 슬림한 남성들 복근만들어서 돌아다니깐 아 나도 살빼서 복근이나 만들까??이러네 다들 쉬운줄아네 ㅋㅋㅋ
그러게요. 내장지방 많은 일반인은 10년 내내파도 안 되지요.
복근은 복부지방이 다 빠져야 그때부터 조금씩 보이는건데요.
내장지방이 아니라 피하지방이요
그래도 70세는 넘으면 오래 산건데 뭘 더 오래 살려고.......
자식들 속 안썩이고 조용히 가는데 복 이다
미친댓글이네; 100세시대인데
미이라처럼
요양병원 서구박받는거보담
낫지요🎉
전이제10년밬에안남았네요 날씬하게해서
가야것어요
성폭행진짜진짜어린아이들도그렇구아무것도모르는꼬마인데도 어른들은왜그럴까요 지부인놔두고어린꼬마들에게성폭행하구남자들이해해가안되요 아뭏든성폭행은벌좀받아야해요당하는사람들은얼마나힘들겟어요그리구성희롱도하구
안사주시면되죠
무지해도 너무 무지 하네요
18:27 김환 트레이너는 약물 도움없이 저렇게 몸을 만드셨을까요? 그렇다면 대단하고 인정합니다만, 약물의 도움을 받으셨다면 솔직히 다른 사람을 가르치기에는 부적합하지 않을까요? 힘의 원천이 약물이라면 추구하는바가 완전 다른 사람들과 다르단 말이지 않습니까?
아, 다시보니까 내추럴이네요. 대단하십니다!!
운동을 해도해도 살이 안빠진다고 말슴하시는분들 계십니다…
좀 생각좀 해보세요,,,, 운동이 뭡니까,,,,우리 몸을 움직이는게 운동입니다. 그냥 우리가 하루종일 밖에 나가서 일하고 들어오는거랑 그렇게 차이가 없죠,,,, 우리가 하루종일 나가서 일하고 온다고 살이 빠집니까? 똑같습니다,,,, 운동한다고 살 안빠집니다,,,,
뚱뚱한 사람이 살을 빼던지 아니면 삐쩍 마른사람이 살을 찌우던지 하려면 제일 먼저 해야할것이 먹는것부터 고쳐야 합니다,,,, 먹는건 가공식품에, 맨날 기름진 고기에, 술에 담배에 온갖 안좋은것들만 먹으면서 그것도 시도때도 없이 먹고 누워 바로 자고,,,그러면서 운동 백날해봐야 소용없습니다. 그래서 이런 사람들에게는 운동이 소용없다고 말씀드리는겁니다,,,
잘못된 음식으로 망가진 몸을 가지고 운동한답시고 뛰고, 자전거타고, 헬스장가고,,,,안그래도 몸이 상태가 안좋은데 그런 잘못된 운동으로 몸은 더욱더 피곤해지고 기운이 빠지게됩니다. 그래서 망가진 몸 ‘’덕분’’에 몸을 다시 정상화 해야하기 때문에 더더욱 영양분을 섭취하라고 뇌에서 명령하게 되고 그래서 더 많이 더 많이 먹게 되는데 그때까지 먹던게 가공식품이니 또 가공식품 먹게되고,,,결국 운동이 우리를 더 살 찌우게 하는겁니다.
제일 먼저해야되는 것이 입으로 들어가면 안될것들을 멀리하는 것
다음으로 해야할것이 우리가 입으로 넣어야할것들을 먹는 것
그리고 적절한 시간에 먹는 것 입니다.
이렇게만 하면 운동을 헬스장가서 틀별히 안해도 우리가 평소 나가서 육체노동만 해도 활동량은 충분하고
위것들을 시행하면 먼저 우리가 지금까지 가공식품으로 몸에 쌓여있던 독들이 대변을 통해 계속 나오면서 살이 자동적으로 빠지기 시작하는것입니다.
저는 아침에 사과,당근을 믹서기에 물 넣고 갈아서 마십니다,,,그리고 바나나 하나를 추가로 먹으면서 하루를 시작합니다,,,이렇게 먹고나면 바로 배에서 신호가 와서 쾌변을 봅니다.
점심은 회사에서 나오는 밥을 마음껏 떠 먹습니다. 간식은 전혀 먹지 않고 저녁에는 다시 사과 혹은 토마토하나와 당근하나 를 믹서기에 물넣고 돌려서 마시고 바나나를 2개에서 3개를 먹습니다,,,그래도 출출하면 땅콩이나 호두 ,캐슈넛 등의 견과류를 먹습니다. 이렇게 하루를 마무리 합니다.야채 과일은 먹고싶은만큼 먹습니다, 충분히 먹습니다. 어떤 의사들은 과일 많이 먹으면 당 올라가니깐 가려서 먹으라고 하는데 그런말 믿지 마세요…. 과일이건 그어떤 음식을 먹어도 당은 오르게 되어있습니다. 그러나 자연식으로 올라간 당은 우리 몸에 해롭지 않습니다….
의사들 말 다 옳은 것 아닙니다,,,, 아직 우리 몸에 대해서 우리 인간이 얼마나 알고있다고 생각하십니까? 인간은 우리 몸에 대해 아직 쥐꼬리만치도 모릅니다,,,, 의사까운 벗으면 그냥 옆집아줌마 아저씨들 입니다,,,, 대학에서 배운것들 사실은 다 똑 같은 사람들한테서 배운거라 믿을거 하나 없습니다, 병원은 우리가 뼈 뿌러졌을 때 가는곳이다 생각하십시오.
저는 172키에 2023년1월 85키로였는데 이렇게 식단을 바꾸고 현재 2024년 6월 66키로입닌다. 몸이 날아갈 듯 가볍고 중요한건 요용현상이 전혀없습니다. 그냥 꾸준합니다. 이것이 진실된 다이어트 입니다. 자기의 정상몸무게를 찾아가는 것 그것이 진정한 다이어트의 의미입니다.
제가 장담하는데요. 그런식으로 20키로를 감량하셨으면 매우 위험합니다. 인바디 한번 재보세요. 근감소 어머어마 할거예요. 운동도 꼭 하세요!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 본인이 무식하다고 인류의 무식을 주장. 님. 생각보다 인간에 대한 연구는 엄청 빨리 잘 진행되고 있어요. 님이 관심을 안가지고 헛짓거리 하고 사는걸 왜 인류를 탓합니까. ㅋㅋㅋㅋㅋ 공부 열심히 하는 사람들은 훨씬 건강히 잘 관리하고 살아요. 님 식습관 당뇨로 가는 지름길ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동글동글한 마누라 자는 거 보면 귀여울 듯.
난 ㅅㅅ하기위해 운동하는데
운동의 동기부여가 필요할듯요
복근운동 한다고 뱃살 안 빠져요 뱃살은 스쿼트를 시켜야지 뭘 모르네
유산소
아줌마 엄청 나이들어보임
솔직히이제우리사회에서는 성 폭행이없어야할것같아요 옛날에법이발전하지안앗고그리고 나이어린사람들은 힘도없고표현도제대로하지못하고 누구에게도말을할줄도모르고 그냥그렇게당하다 시간이지나면 철이들어알게되고 그때는이미 때늣은시간들이니 제발성폭행만은하지말아주엇음해요
아파트내에 골프연습장이 있어요? ㄷㄷㄷ
2010년대 이후 아파트에는 다 있어요
젊었을때 사진도 그 당시엔 날씬한 것도 아니구만...,저렇게 쳐 먹고 몇 십 년간 뱃살이 떠나지 않는다고...,똥구멍 주변 저렇게 살찐 것도 비위생..., 정작 본인의 현재 삶의 질은 좋겠지..배우자,자식들 고생길로....,
저러면 혈당관리가 안될텐데요
전 53세인데 공복혈당이 100이 정상인데
101이라 엄청 신경쓰는데 ᆢㅠㅠ
공복혈당은 무조건 두자리!!
중년에 남자들이 바람이 나는 이유가 다 있음.....
ㅋ중년 여자들이 과연 누구랑 만날까요?
꾸준함이 중요함. 참 어렵지만…