CREATINA OU WHEY PROTEIN? | Muzy Explica
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- čas přidán 12. 04. 2023
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy explica qual é melhor escolher entre Whey Protein e Creatina para pessoas que conseguem comprar apenas 1 deles.
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Creatina, se não puder comprar nada além de creatina, compre só creatina. Único suplemento que não tem como ser substituído na alimentação e que realmente faz diferença.
Nem do peixe?
@@megazordsensei6338 sim, de tilapia tu só iria precisar comer 2.8kg pesado cru por dia kkkkkkkk
@@alexworm1707 😱😂😂😂
@@alexworm1707 É o único suplemento que utilizo.👏
@@megazordsensei6338 acerto miseravi kkkk
Eu tomo creatina, e vou usar proteona de soja isolada , eu não tenho apetite exagerado, minha mentalidade tá bem trabalhada , estou emagrecendo sozinha , com reeducação alimentar, nós primeiros 5 meses só exercícios em casa pelo CZcams, variando acha dia um diferente para não acostumar mei corpo , depois agora 2 meses de academia comecei tomar creatina meu primeiro mês, agora vou tomar a proteona junto , já se forão-16 kgs de 125 kgs ... graças a Deus amém !
Pode manter o treino por no mínimo 3 meses, tem esse intervalo até o corpo se "acostumar"
Toma proteina do soro do leite, de soja é muito mais fraca
@@heliodj6937 Não tem isso de proteina fraca, a absorção das duas são ótimas.
@@iuri1080 Com certeza tem! Proteína animal é muito melhor do que vegetal.
Más se vc acha que a da soja é igual, tome a de soja.
@@heliodj6937 a proteina de origem vegetal só perde valor biológico se for altamente processada. A proteina de soja, lentilha e etc... , tem um valor biológico alto, podendo ser bem próximo ou igual ao valor biológico da carne vermelha, só perdendo para peixe, aves, ovos e leite.
É incrível a força que eu obtive com a creatina.
O objetivo dela é esse.
Pronto virou o mr musculo KKKKKKKKKKKKKKKKKKK ALA O FRANGO
@@nielshenrik12 mas vai ver ele se surpreendeu, ele não sabia o quanto ela faz diferença.
@@henricopatricio3363Mas qual é a graça? Independente se ela tem mt musculo ou não, o q importa é q ela tá feliz com o ganho.
@@henricopatricio3363td dia um vestigio das gerações passadas incomodando o mundo pós moderno…
Direto e reto, sem enrolação!
Whey é proteína vc bater ela comendo carnes , ovos , leite Danone , agora creatina vc teria que comer 1 kg de carne por dia para bater o ideal ou seja vai se creatina...
Adorei a abordagem comparando a creatina e o whey protein. Realmente me ajudou a entender as diferenças e benefícios de cada um. Agora posso tomar uma decisão mais informada sobre qual suplemento é o mais adequado para os meus objetivos. Parabéns pelo conteúdo esclarecedor!
Acredito que creatina deveria ser tomado por todos , principalmente pessoas acima de 50
por?
Verdade, será que pré treino é bom tomar ? Ou é só dinheiro botado fora ?
Vou começar a tomar hoje.
@@mariadosanjos6279 mas creatina nao é natural vai saber o que eles misturam naquele pó.
@@alessandroschwengber3816 a creatina deve ser tomado de preferência durante ou após uma das refeições. Eu imaginava que o ideal seria antes do treino mas o Dr. Juliano Teles postou um vídeo sobre os benefícios da creatina e explica isso entre outras coisas.
👏👏👏👏👏👏 concordo plenamente. Valeu pelo vídeo
Simples e objetivo👏🏼👏🏼👏🏼
Me esclareceu muito 👏👏👏👏👏👏
Esclareceu muito mesmo!
Seu vídeos são fanáticos, muita informação.
Obrigado pelas informações.
Sobre acetilcisteína e arginina ... Tive ganhos consideráveis com os dois !
Sensassional Muzy! nunca imaginei uma comparação entre produtos, e qual comprar! Dica sensacional!
Sensacional**
O Whey me ajuda com as variações para lanches, seja com iogurte, frutas, shakes ou para compor receitas. Também percebo melhora na questão da saciedade.
Atualmente está usando qual marca ?
Passei a tomar tem 2 meses e percebo que sacia bastante o apetite, mas depois desse vídeo acho que vou mudar pra creatina. Não consigo comprar os dois.
Interessante ajudo muito
obg por ler esse artigo para nós.
Testo. mais de 3 anos treinando sem suplemento algum, excelentes resultados. Para de dar dinheiro pra indústria dos suplementos e vai logo no que da resultado
Esse vídeo que me fez escolher a creatina. Por causa da idade e possivel surgimento de diabetes (histórico familiar) cansaço e perda de massa muscular. Obrigado Doutor pela dica.
Obrigado irmão.
Comecei a treinar há pouco tempo, além da academia não posso investir muito no shape, então era um hipercalórico ou um whey. Como a vida é corrida e não consigo fazer muitas refeições ao dia, comprei um hipercalórico com creatina. Parece que acertei na escolha. Ainda tô no início dos treinos, mas já percebo uma evolução. Flw glr
Comprou qual whey ?
hipercalórico é o de menos, o que mais tem no mundo é coisa barata e cheia de calorias
Eu também comecei academia recentemente e não tenho como fazer muitas refeições calóricas por conta do 💸,e decidi comprar um hipercalorico estou esperando chegar,espero que dê muito resultado até eu ter toda a suplementação completa.
Só progresso irmão 💪
@@umintj importante e continua e seguir firme 💪
Boa professor 👏👏👏👏
Boa tarde!!! Meu pai tirou tireoide qual o melhor pra ele tomar?
E meu caso sou formado em administração e trabalho como baconista de farmácia o salario é pouco e comecei a academia esse video me ajudou muito
Trabalha em farmácia ? 😅😅mete logo umas durateston pra cima. 😅😅😅
Sou bem magro e oq me dá resultado, na medida do possível, é hipercalorico e creatina... tiro certo
Fala mano! Eu também, você deve ser treinar né? Não vê resultados, deve ser ectomorfo exatamente como eu. Você toma hipercalórico em que parte do dia?
E a quanto tempo você treina?
@@rer.mac. normalmente os hipercalorico dizem pra por de 4 a 6 scoops por dose, então eu divido em duas ou 3 partes durante o dia... manhã, tarde e noite...
@@Arpiah cara, nem sei te dizer, treinar virou rotina pra mim desde a adolescência... as vezes eu paro por doença ou cansaço mesmo, mas sempre volto...
Bom.
Não tenho dinheiro pra nenhum dos dois mas se eu arranjar será pra o whey. Treino há mais de um ano e nunca tomei creatina e consigo fazer treino intenso. Meu problema é justamente a alimentação, que vai garantir que o músculo cresça
Eu tive dificuldade com força, e fui logo pra Creatina, mas agora já posso comprar o Whey, preciso de massa muscular, com alimentação acho difícil bater as proteínas
eu pensava isso mais o muzy me confundiu kkkkk
Então como ele disse, Creatina ajuda na recuperação e força do corpo. Já whey é proteína, ajuda no ganho de massa muscular.
O que vc acha na creatina é muito difícil achar na comida. Diferente do whey, que é caro e pode ser substituído por carne, frango, ovo, leite, etc.
Todo mundo pode fazer treino intenso sem creatina, a questão é que com a creatina você consegue treinar ainda mais intenso do que já treina e se recuperar muito melhor, escuta o doutor aí kkk
YES! Muito bom!
Amigo, qual o suplemento pra dá força e resistência?
Huuum🤔 Será que a creatina ajuda melhorar minha performance nas entregas ? Acho que vou testar
Seu conteúdo é sensacional, parabéns. Como estou com grana curta, optei pela creatina pq tenho facilidade em ganhar massa, apesar dos 45 anos, e já comecei a ver diferença no treino.
Cê tá tomando antes do treino? Se sim, quanto tempo antes? Obg :)
@@dani.ferreira08Dani, eu não sou um profissional da saúde mas pelo que eu sei a creatina não tem um efeito imediato, ela deve ser consumida todo dia pra poder fazer efeito no futuro, então não tem um horário ideal, o certo é escolher uma hora e tomar todo dia.
@@wesleysimao2019 valeu, gratidão;)
Sou bariatrico dr, qual tomar? Qual é melhor e qual afeta mais o organismo? Obrigado
Eu uso beta alanine no lugar de creatina e tou amando !
Se nao tiver grana para whey, aconselho a proteina de soja, comprei Duas proteinas de soja da growth+creatina monohidratada+pre-workout 2x166 no cartao, se encaixou no meu bolso e consegui tudo que eu previsava para minha demanda inicial.
Comer todo dia e + de 50g por dia tu não vai parar de peidar podre e o buxo fica estufado, depois que eu comia ficava inchado e soltava umas 10 bomba em 1 minuto
Esprementei os 2 separados e depois conjugados em todas as dosagens posiveis o usa cronico ajuda um pouco a creatina acho que foi melhor diminuiu a resaca do esforço fisico no dia seguinte mas só nada de ganhos excepçionais fora isso ou é HERANÇA genetica ou anabolizante
Nada a ver! kkkkkkkkkk
Os dois são auxiliares... se não comer muito e bem, tomar muita agua, e treinar certo.. não vai dar bom mesmo!
Nem só de genetica a coisa muda!
Quanta bosta
O whey me ajuda muito na vontade de comer doce. Faço uma pasta cremosa com cacau, aveia, e whey sabor natural e adoçante, coloco um pouquinho de creme de leite e agua. Fica muito top.
Mano amassa duas bananas, um Scoop de whey pra cada banana e cacau em pó 50% ! Não precisa adoçar!
Boa dica.
@@duduLocatelliTV boa dica.
Eu uso granola e yorgute, dlç
@@marcosqueiroz93 também uso muito e acrescento banana. Dá um up muito bom. E ajuda bastante.
Whey é possível substituir por comida, no sentido da quantidade de proteína em si. Dependendo do limite de calorias diárias da dieta também.
A Creatina não é possível bater a meta diária (3g ou 4g) sem o uso do suplemento.
Esse ponto também é interessante.
Nem todo mundo aguenta comer 2g/kg corporal de proteína só com comida. Nao é normal e nem prático no dia a dia.
Tenho diabetes tipo 1, tomar creatina vai acabar tirando o efeito da minha insulina?
sim Alex e valeu gente.
Dr, tenho apenas um rim, posso tomar creatina e Whey?
Isso que queria saber se whey emagrece pq sou gordinha muzzy
Já tomo creatina.
E para massa muscular qual é o melhor?
Qual creatina?
Há muitos opções
E se for um whey que contém creatina? Como o da Sinister Mass, por exemplo?
Diacho de homem lindo e sábio 100% creatina!!!
Bom dia estou treinando tem 4 semanas quero ganhar massa muscular engordar meu nutricionista passou os dois na vitamina ta certo?
Boa! Adorei saber disso.
Muzy qual wey protein você toma?
ele toma da marca Max Titaniun, inclusive ele é patrocinado pela marca.
A questão é q se a pessoa n tem dinheiro pra comprar os dois, provavelmente ele não tem dinheiro pra comer proteína o suficiente pra compensar a falta do whey, então é whey sem dúvidas nesse caso.
Se a pessoa não tem dinheiro para comprar ovos não treine musculação
@@piratadoagreste kkkkkkkkkkk
@@piratadoagreste😑🙄 aí o certo é ser sedentário? As pessoas devem ir atrás da Saúde de acordo com sua condição e a musculação é muito boa pra um envelhecimento saudável se for feita da forma correta com uma alimentação saudável
@@rakelpires6531 não
@@rakelpires6531Todos estão falando em um contexto de ganhar massa muscular, e isso custa dinheiro sim, então a pessoa que não tem condições, não adianta tentar. Você que veio falando em ser sedentário
tem uma pergunta que ainda não consigo obter uma resposta!..
quem tem hipocitraturia (baixo citrato na urina) pode fazer uso da creatina???
Mas a creatina também tem que fazer uso crônico pra ter efeito. Eu vou de Whey, tem dias que fica difícil de bater proteína e o Whey dá uma ajuda boa. Fora que mingau de aveia com o whey é muito bom. Mas pra quem consegue bater proteína sem a necessidade de whey a melhor opção é a creatina.
A creatina apresenta resultados em pouco tempo, ja sente a diferença no primeiro treino, o whey protein leva semanas ou meses! Tomar a creatina e reforçar a alimentação é uma boa! Eu ja tomo logo os dois e o problema ta resolvido kkkk
@@maiconpires756 Vai depender da necessidade de cada pessoa. Como eu disse se a pessoa consegue bater a quantidade de proteína só com alimentação a creatina sem dúvidas é a melhor opção, mas se a pessoa tem dificuldade de bater proteína só com alimentação o Whey vai ajudar pra caramba. Grande parte das pessoas tem dificuldade em bater proteína, sendo que, proteína é um dos principais fatores pro crescimento muscular.
Creatina muito melhor
Se você tá treinando pesado, eu diria que a creatina é muito melhor. Dá uma diferença do caramba na qualidade do treino, no quanto você aguenta de carga e repetições.
Proteína você bate com peito de frango, carne e outros. 5 gramas de creatina por dia você bate com... Fígado? 😂
Eu iria dr whey ja que é muito difícil bater as proteínas
Whey para mim é um luxo, não só a creatina vem antes dele para mim.
Se a pessoa for muito magra nem whey tauvez uma crratina mais uq vai fazer diferença e o hipercalorico
So uso creatina e vitaminico, whey parei de tomar ja tem uns 3 anos.
Essesa informações foram jóia TA OK!!!
Que homem!! 🤜🏻🤛🏻
Eu?! Brigado!!😂😂😂😂
@@laudeirdasilva2982o Muzy, né 😅
@@JessicaSantos-dv2to 😂😂😂
Galera, estou fazendo tratamento para queda de cabelo, e meu médico me proibiu o uso da creatina por aumentar o dht , que influência no aumento da queda, tem alguma creatina ou produto que possa tomar sem prejudicar o tratamento?
Gente, qual creatina devo comprar?
É verdade, eu tô nessa situação, um ou outro, optei pela creatina apenas lendo alguns artigos, agora o mestre veio me dá a certeza. Quem quiser doar um valor pro whey,manda aí um pix 😂
Tem whey barato na Growth
Toma um hipercalorico mano, bem mais barato e tu ganha peso de boas...
Tem whey que vem com uma dosagem de creatina na porção, tbm vem glutamina e propriedades do BCAA. Vcs é muito moscão
Faz o pix cara!🤪
Isso é um absurdo!
Você quer o quê? Ter mais força no exercício, ou "botar o shape"?
Creatina é para performance e whey é para crescer, ou seja, para construir músculos, (proteína)! Sem ingerir uma determinada quantidade de proteina o cidadão não vai crescer e o músculo cresce justamente quando está de repouso, no sono, e não quando está trabalhando!
Não ouso falar que o Muzy falou besteira, eu sou um ninguém kk, mas acho que ele pegou a perspectiva errada. Acho que ele queria dizer para bater a proteína de outro modo e comprar creatina. Mas esse corte ai fica sugerindo para só comprar creatina. São duas coisas diferentes.
Creatina + Pré treino seria melhor do que Creatina + Whey?
Eu já estou treinando a dois meses e não faço a mínima ideia de qual suplemento usar, porque não é nada barato e se realmente vale a pena. Eu gostaria e muito de ter um shape natural. É possível?
Na sua idade, só malha, come e dorme direito. Deixa a farra para o fim de semana. Só.
Disciplina e tranquilidade.
Eu ganhi whey potein! Quero sim a mudança pois pedalo 24 mil kms todo ano!! Mais De 300.mil.kms.de.historia
Ainda posso com os dois; porém, sem dúvida não hesitaria se pudesse escolher sem dúvida a creatina.
Ricona vc
Tô comprando só a creatina, sem ela fica tudo ruim nada anda ,me sinto bem usando
Da pra trocar pelo hipercalórico que tem 3g de creatina/porção e ter o benefício dela e da suplementação da proteína/carboidrato similar a do wheyprotein.
Estou começando agora,qual hipercalórico você me indica?
Uma duvida , em um esporte, a creatina cairia no antidoping
Pode tomar os dois??
Um amigo meu tomou os dois o cara pegou muita massa miscular
Eu não ganho peso com hipercalorico mais com creatina sim
Eu so uso creatina, usava a da integral médica e não tava dando resultado, fiquei curioso e comprei a creatina da soldiers, por incrível que pareça a creatina da soldiers pra mim deu mais resultados, estou aumentando a cada semana a carga dos pesos no treino.
O resultado nao é imediato. Provavelmente a creatina da integral medica ta fazendo resultado agora, o resultado da soldiers so vem daq um tempo
É o que o amigo falou, o resultado demora de 15 dias a 1 mês pra aparecer
Provavelmente o resultado que você está vendo é da integral médica
Creatina da soldiers é uma das melhores do mercado, continue.
@@leniltovna1558faz uso? recomendA? sou iniciante ma academia faz 1 mes e meio.. já até chegou minha creatina. só to esperando o momento certo pra tomar ela
Vou fazer whey caseiro com creatina e acrescentar maca peruana, tribulus terrestris, guaraná em pó e se der acrescento a Glutamina também.❤
Opa ai sim . Vc vai usar o soro do leite??
@@tuliogabriel9340 eu uso o soro do leite com whey farinha de aveia e proteína texturizada da soja misturo e tomo antes dos treinos e Túlio com o acréscimo da proteína texturizada meu shape melhorou bastante e tenho 62a. Abraços
Além desses ingrediente eu adicionaria a farinha de aveia que alimenta a flora intestinal que é muito importante para a taxa de defesa do corpo. Abraços
Amigo vc vai tr*epar até com um poste tu é doido
@@andreidetudo2479 pior que é tô com um fogo do CARALHO e nem tô tomando esse shake fiz um shake muito mais forte já tem uns 15 dias
como assim? pensei que fosse o contrário, a creatina que é melhor para uso crônico não? ela so faz efeito com alguns dias tomados, e deve tomar todo dia, o whey protei ja coloca uma kaloria a mais no dia a dia não?
pode tomar os dois no msm dia?
Valeu
Fazendo pilates...posso tomar creatina?
Pode toma os dois ?
Sem contar que whey da pra substituir facil por qualquer proteina(frango, carne, arroz, ovo). mas creatina pra vc ter a mesma dosagem diaria teria q comer muita carne vermelha oq tornaria inviavel por causa do custo.
sim, falou tudo irmão!
Esqueceu de dizer que se botar na balança, vai sair bem mais caro consumir alimentos sólidos. Faça as contas, Whey é bem mais econômico
Absorção do suplemento é bem melhor e + rápido! Diminuindo o trabalho do intestino.
Esquema é comer, Arroz, Ovo, Aveia, Leite, Verduras... eu to ganhando massa musucular com essa alimentação 120 ovo no mes é super tranquilo
Ovo o que?
e se o whey já tiver creatina? to olhando um que tem 3g de creatina em 21g de proteína do whey
Tomo somente a creatina muito bom minha alimentação muita carne muita proteína creatina pra mim já é essencial
Com o que vc toma?
para quem corre ou caminha todos os dias e quer perder peso, whey ou creatina?
Ele voltou ou esse video é antigo?
A galera falando que prefere o whey pq já treina intenso kkkkkkkkk Mano que conclusão raza. Pior que voce ver pessoas falando isso que pesa cerca de 65kg que fica bem fácil bater a meta diária. Se vc já bate a proteina só com a alimentação e compra um whey, vc ta jogando dinheiro fora.
Sim mas tem gente aqui que pesa 100 kg e ai muda muito.
@@tiagodagostini sim, vdd
É verdade que qualquer uma dessas pode afetar os rins ?
Tenho medo de usar e futuramente fazer hemodiálise.
Não afeta, pode usar tranquilamente.
@@MuzyExplica Tá certo. Obrigado!
Com 54 anos nunca sofri de queda de cabelo. Creatina quase me deixou careca
Creatina, of course!
Ninguém fala dos benefícios neurológicos da creatina!
Queria saber mais sobre isso... Me explica por favorziiinhoo
Peso 100kg vou começar a treinar em janeiro em diante!
Posso tomar ja creatina e quantas gramas devo?
7 gramas diárias.
Eu iria na creatina mesmo o preço dela estando um absurdo e as empresas não vão abaixar mais
Muzy, tenho epilepsia, meu médico disse q creatina não é bom pro lobo temporal, o que vc me diz? Ele está correto?
Amigo melhor conversar com um professor QUE SEJA RESPONSÁVEL, na verdade converse com mais de um p ter a certeza exata porque essas coisas de saude sao sérias!!! Boa sorte q de tudo certo pra vc...
é a creatina rapeize
Lembrando que creatina tem sim relação com a queda de cabelo... pesquisem sobre antes!!
Quanto é indicado tomar de creatina? Qual a melhor creatina?
3g/dia da monoidratada ou das outras, tantos faz, o corpo absorve igual. No geral, procura uma marca confiável e que não tenha carboidrato nenhum no rótulo
Agua com limão.
Qual o melhor suplemento pra mim sou magra mas tenho uma gordura na barriga
Substitui o lanche da tarde por whey
Eu posso tomar sem ninguém ter me indicado?
KKKKKKKKKK o estranho é que esse vídeo me veio exatamente quando eu tô liso, quando eu preciso comprar um dos 2 e meu nome também é Gustavo
paulo bomba muzy
0:42 começa