【中途覚醒】毎日悪夢ばかり見る人の6つの解決策
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- čas přidán 31. 07. 2024
- 【中途覚醒】悪夢対策6選
【修正】悪夢対策を5つではなく6つ紹介していますね。
もくじ
00:00 １．悪夢で苦しむ原因
01:58 ２．悪夢を退治する方法
02:01 ①悪夢の思い出し方を変える
05:53 ②悪夢を見た後の対処を決めておく
08:37 ③セルフトーク
10:47 ④リラックス方法を身に着ける
14:12 ⑤病院の選び方
16:52 ⑥悪夢治療法を試す：IRT
18:30 ３．悪夢対策6選のまとめ
▼悪夢解決シリーズ（紹介した動画あり）
• 悪夢解決シリーズ
🔷続き：【最高の悪夢治療法】イメージリハーサル療法
• 🔷【最高の悪夢治療法】イメージリハーサル療法...
1.アメリカ睡眠医学会推奨ランクAの悪夢治療法
2.最高の悪夢治療法「イメージリハーサル療法」とは？
3.悪夢を書き換える方法
4.イメージリハーサル実践
①リラックス
②悪夢分析（トリガー発見）
③ハッピーエンド準備
④イメージリハーサル
5.明晰夢
6.オリジナルイメージリハーサル療法
▼著書
『脱・中途覚醒: 夜中に目覚める悩みが消える』
amzn.to/3UVGqXg
29年間の不眠が安眠へ変わった具体的な睡眠法
『眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠。』
amzn.to/3EN7QHJ
あなたはポジティブ思考を信じて変われましたか？
『ネガティブ思考やわらかく』
amzn.to/3Zm4Eub
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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病（双極性障害）と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
プロフィール詳細：jikocreate.site/profile/
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ジコクリエイト（メインサイト）：jikocreate.site/
ひつじは眠る。（睡眠情報サイト）：hitsuji-nemuru.com/
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続き：【最高の悪夢治療法】イメージリハーサル療法。悪夢を書き換える
czcams.com/video/ZbIqTdQJyBc/video.html
▼著書：脱・中途覚醒: "夜中に目覚める"悩みが消える
amzn.to/3zasNfI
先生ありがとうございます！参考にさせていただきます。
早く親を失い天涯孤独になったあと周りの理解が無く孤独が深まりました。また近所の騒音や職場のイライラストレスから心のゆとりが無くなってここ数年悩まされてます。ここ最近は上司が辞めたことで少し良くはなりましたがやはり深い寂しさ
確かにさみしさはしんどい気持ちになりますよね。
僕も最終的な課題は「孤独感」になりそうです。
良い解決策があったらまたお伝えしますね。