7 أطعمة تُقوي المفاصل وتزيد مُرونتها

تعد الاهتمامات بصحة المفاصل أمرًا مهمًا للحفاظ على حياة نشطة ومريحة. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة المفاصل وزيادة مرونتها. إليك نظرة على 7 أطعمة تفيد في هذا السياق:
1. *السمك الدهني:*
يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل.
2. *البذور والمكسرات:*
تحتوي بذور الكتان والشيا والجوز على الأحماض الدهنية الأساسية والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، والتي تعزز صحة المفاصل.
3. *الخضروات الورقية الخضراء:*
توفر السبانخ والكرنب والخضروات الورقية الخضراء فيتامينات مثل فيتامين K والمغنيسيوم الذي يدعم صحة العظام والمفاصل.
4. *الفاكهة الحمضية:*
الفواكه مثل البرتقال والليمون تحتوي على فيتامين C الذي يعزز تكوين الكولاجين، الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الأنسجة الضامة في المفاصل.
5. *الزنجبيل:*
يُعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات الطبيعي، ويمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم المرتبطين بمشاكل المفاصل.
6. *الزيوت الصحية:*
زيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا تحتوي على أحماض دهنية مفيدة وتلعب دورًا في تقوية الغشاء الخلوي وتحسين صحة المفاصل.
7. *الحليب والمنتجات الألبانية:*
تحتوي الحليب والزبادي والجبن على الكالسيوم والفيتامين D، اللذين يعززان صحة العظام ويمكن أن يقللان من خطر الإصابة بأمراض المفاصل.
يُشجع على تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام لتحقيق أفضل نتائج في دعم صحة المفاصل وزيادة مرونتها. يجب أن يتم تواصل مع محترف الرعاية الصحية قبل إدخال تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو برنامج العلاج.
#الروماتيزم #تغذية
تابعوارؤيا HD على النايل سات , التردد 11957 أفقي
تابعوا رؤيا SD على النايل سات , التردد 12398 عمودي
If you believe your copyright-protected work was posted on our CZcams channel without your authorization you may submit a copyright infringement notification at [e-mail]
Please be sure to consider whether fair use fair dealing or a similar exception to copyright applies before you submit.
إذا كان لديك اعتقاد أن العمل المنشور في هذا الفيديو من أعمالك المحمية بحقوق التأليف والنشر وبدون إذن منك، يمكنك تقديم إشعار التعدي على حق المؤلف من خلال إرسال بريد الكتروني على العنوان التالي :
[e-mail]
ويرجى النظر في ما إذا كان استخدامنا للعمل المحمي بحقوق التأليف والنشر استخداما عادلا غير مخالفا لحقوق التأليف والنشر قبل تقديم الإشعار.
#رؤيا #دنيا_يا_دنيا
Donya Ya Donya "