다이어트가 어렵다면 이렇게만 드세요! | 다이어트 음식, 다이어트 식단
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- čas přidán 8. 05. 2024
- 다이어트를 하다보면 식단을 어떻게 해야 되는지 어려워하시는 분들이 많으신데요. 그래서 오늘은 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 건강한 다이어트 식단에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 오늘 제가 소개해드린 방식으로 식단을 짜보신다면 한달에 5kg는 문제없이 감량하실 수 있을 겁니다. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! ^^
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🍎애사비가 몸에 좋은 건 다들 아시죠? 그런데 맛이 없고 냄새가 강해서 잘 손이 가지 않잖아요. 그래서 저는 더 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 애사비를 찾다가 '헤스티 애사비'를 알게 됐습니다. 포 형태로 되어 있어서 간편하게 먹을 수 있고, 맛도 좋아서 친구나 가족들에게 많이 권유했는데 반응이 아주 좋더라고요.
이 좋은 제품을 우리 '건강한의사' 채널 구독자 여러분들께도 알려드리고 싶은데 어떻게 소개해드려야 좋을까 고민하다가, 아예 ‘헤스티 애사비' 업체에 제가 직접 연락을 해서 좋은 조건으로 구독자분들이 구매하실 수 있게 협의가 됐습니다.
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나만 잘 생겨서 눌러본 거 아니구나😂 의사가 뭔 아이돌 같이 생겼어
그건아님 ㅋ
잘 생기신 건 ㅇㅈ인데 냉면 보고 들왔음😂
ㅎ ㅎ 잘 생기신거 맞구요 냉면도 보구 시청하러 들어왔어요^^😂
나도 잘생겨서ㅈ시청중..
여튼 조심해야해여 접때 티비에서보니까 가짜 연기자데리고 의사인척 찍는분들도 많다고함!이 의사분 비하하는건 아님~조심하라규
얼굴 보느라 내용이 기억안나
거울보심됨
아이돌의사
음색도 좋음
한의사
요즘 다이어트식단에 어려움이 있는데 좋은정보 감사합니다
넵 김형배 선생님 모두 다이어트 화이팅!!!
다 유용한데 얼굴이 제일 유용한듯해요
다이어트 아자아자 화이팅
아니...한의사 선생님 넘 우월한 유전자 아니신가요? 😮 배우인줄 알았습니다😊 설명도 넘나 잘하시고 감사합니다❤
구체적인 식단 예를 알려주시니 다른 다이어트 채널보다 도움이 되네요.
목소리도좋으신데인물까지 훤칠하시니 설명이 자꾸 귀에안들어와요 ㅋㅋ 어쩔~~ 집중하고 그래도잘들었네요^^ 당질 중요하네요
너무 쉽게 설명해주셔서 도움 많이 됩니다. 감사합니다 ^^
많이 도움되네요.잘듣고 갑니다.
아침에 기분 좋아지고 싶어서 들어왔어요 ㅋㅋ
선생님도 즐거운 하루 되세요😀
다이어트하고 찾아가도 될까요 😊 ㅋㅋ꺅 너무 멋지세요 ❤
핵심쏙쏙~~도움이 많은 영상이네요 운동해보니 식단이 중요하다는걸 깨닫네요 의사샘 말씀대로 꾸준히 실천 고고~
직장인에게 정말 와닿게 예시를 들어주셔서 너무 좋습니다.
듣기만 해도 될텐데 화면 보면서 듣게 되네요. 어머님은 좋으시겠어요.
이해하기 너무 쉽고 설명해주시네요 구독 누르고 가요!!!
식단관리가어려운데
쉽게 설명해주셔서 감사
구독누리고
좋아요^^
내용이 너무 알차네요~^^
구독해요🎉🎉🎉 귀에 쏙쏙 ❤❤❤❤
넘 조타 선생님🥺…… 목소리도 잘생긱심
감사합니다 시력이 좋아졌어요
최근 3개월 잘 하다가 여행 한번 다녀온뒤로 다 흐트러졌어요 ㅠㅠ 다시 맘 잡아야겠어요
목소리가 넘 편안해서잘 듣고 있어요~~~~
하… 설명도 잘하시네❤
건강한의사가 직접! 여러분들의 다이어트, 식단, 운동 고민 사연을 받아 함께 고민하는 시간을 만들어보려고 합니다. 많은 참여 부탁드립니다!
사연 보내주실 곳 📩 gungangdoctor@outlook.com
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그동안 찾아헤맨 밤비상 다이어트 멘토... 알고리즘아 고맙다^_^❤
다이어트 식단 때문에 고민이었는데 초보 다이어터 구독 누르고 가요^^
오늘의 교훈 자나깨나 당질 조심~^.,^
도움이 많이되었어요 !!!!! 식단이 어려워서 항상 고민되는 부분이였는데 너무 쉽게 풀어주셔서 ㅠㅠ 감사합니다!
당질 줄이면 살이 잘빠져요. 장기전으로 1년동안 15키로 감량성공
서둘러서 도전하세요
멎져요.레시피.공유좀😊
치팅데이후 어떻게 해야하는지 알려주셔서 도움이 되었습니다 감사합니다
늘 좋은정보 감사합니다~!
그냥 선생님 얼굴만 봐도
다이어트가 되네요😂
잘생기셨고~ㅋ
실천할수있는 좋은정보 감사합니다~♡
얼굴도 잘생기셨는데 목소리도 좋으세요..😊
구독,좋아요~
영상 감사합니다❤
당이 문제로군요. 앉아서 하루종일 그림그리니까 당이 너무 간절해서 캔디 하나. 둘 . 아이스크림 등등 먹다보니 눈덩이 처럼 어느덧 투실투실해졌어요 ㅠ 그런데 신기하게도 추천영상에 이끌려서 여기까지 도착 ㅎ 두번 반복해서 듣고 있는데 달달외워야겠어요
더 더워지기전에 건강하게 다욧!!즐거운 하루 보내세요 감사합니다
설명을 차근 차근 자세히 설명해주시니 1년반 정도 다이어트 중인데
몰랐던 상식을 많이 얻어가네요
정체 기간중에 잘못된 식습관에
도움이 되어 열심히 참고해서 목표치 까지 도전해봐야 겠네요
의사선생님 감사합니다😮
진짜 설명 넘넘 최고에요!!
알찬 내용
다이어트 체계적으로 알려주셔셔 좋았어요 제가하는 실수를 꼭 찝어주시네요
이 외모에 한의사라니요 선생님이랑 같이 식단하고 싶네요 ㅎㅎ
요즘 진심 운동+식단 (단백질과 식이섬유위주) 하고있는데 탄수화물을 영원히 끊을수가 없는데..람서 어카지하는 찰나에 영상을 보게되네요
다욧하고있는데 선생님 말씀 넘 도움됐어여^^
느리지만. 꾸준히. 근육 지키면서 하겠습니다
당질! 당질!! 노이로제 걸리겠네...ㅠㅠ
살 안찌는 사람들은 좋겠다...
당질만 삭제해서 운동 없이 20일동안 4.5키로 빠졌습니다. 공부때문에 거의 집에만 있고 볼일 없으면 잘 안나가고 고기를 실컷 배불리 먹었어요.
하루 0.1이라도 매일 빠지고 있어요.
한번 실천해볼만해요.
식단 사례가 넘 도움되요❤ 감사합니다
맞아요 진짜 살뺄때 당질만 잘조절하면 엄청쉽게 살빠져요.
아이돌이 의학지식 전해주면 귀에 쏙쏙
식단예시 도움되네요 감사합니다 👍🏻
좋은 정보 감사합니다 ^^
도움이 많이 됐습니다😊
악..제마음을 너무 잘아심..엄마들이 이래서 살찝니다😢
넘 잘생기고 목소리도 좋고 쉽게 알려줘서 넘 좋당
넵 도움 많이되네요 . 감사합니다 😊
당질을 줄이는게 관건이군요~😊
구독 누르고 갑니다. 감사합니다
에이~~ 당질을 반이나 줄이는게 가능하면 우리가 왜 항상고민하겠어요 ㅎㅎ
아닛 잘생긴분이 말씀하시니깐 더 쏙쏙 잘들리는건 저뿐인가요😊
나도 모르게 구독을 눌러버렸다....😊
감사합니다
의사님에게 잘보이고 싶어서라도 저절로 다이어트 가능할 듯
저두 잘 생겨서 시청중이요😊목소리도 잘생겼어요오오ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
잘생긴 의사쌤이 설명하시니 더 잘들리네여ㅎ
한의사
쌤 집중이 안돼여... 안경쓰고 다시 한번 봐볼게요😮ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎ ㅎ🤓
다이어트 같은거 모르겠고….선생님 얼굴밖에 안보임 🤤🤤🤤
끼니 사이에 과자 안먹는 방법 ... 부탁드려요 한의사님 도움되는 영상 감사해요
공기밥을 반으로 줄여서 먹는것 부터 시작해야겠네요~ㅋ
와...😊
샤브샤브가 최고의 음식인가요?
식단 되게 자세하게 알려주시네 ㄷㄷ
반칙이네. 한의사가 이렇게 생기시면.
영상에게 계속 말씀하신 당질이 설탕 같은 당을 말씀하신 건가요? 탄수화물을 말씀하신 건가요?
양파 마늘 안굽고 생으로 먹는건 괜찮을까요?
다들 얼굴에 반한듯 하네요 ㅎㅎㅎ
버섯종류 양파당근 양배추 두부면 올리브오일에볶아서 토마토소스볶아서먹는거는좋은건가요
얼굴 보려고 구독 누름 🤣🤣🤣🤣
양파에 당질이 있는지는 몰랐네요.전분도 없는데
말씀을 조곤조곤하니 발음도 좋고 듣기편하네요
살을 건강히 찌우는 방법도 알려주세용ㅠ
안녕하세요 선생님 전 20킬로 감량했습니다
60킬로만 넘어가지마라해서 늘 조심하고있습니다
거의80킬로에서 감량했습니다
아침에 일어나면 56~57입니다
몸무게요
하루종일 세끼먹고
잘때재면59킬로입니다
진짜 지키기힘드네요
ㅠㅠ선생님
참 힘드네요
죽을때까지 다이어트해야한다는것이 힘드네요
선생님 영상 도움많이됩니다
감사합니다
식사시간및 식단 어떻게 하신거에요?
굿
오빠 ㅠㅠ 오빠말이 다 맞아여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 진지하게 보다가 터졌네
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 잘생기면 다 오빠예요 ^^ 그리고 다 맞아요..팩트죠.ㅎ
진심 치사하게 잘생겼는데 의사야.. 근데 키도 클것 같아 ... 반칙입니다 의사선생님
초코렛은 당이많고 당질은 다른거지요??
매일초코렛먹어야하는데ㅜ한끼를 대신해서먹으면안되죠?ㅜ아님간식으로라도..
떡볶이.마라탕.술. 이런거는 땡기지도않음..
와 설명을 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주셔요!! 👍🏻👍🏻
선생님 궁금한게 있는데 직접 반찬을 만들어 먹는데 단맛을 알룰로스로 대체하거든요 알룰로스는 다이어트에 괜찮다고는 하던데 정말 의존을 해도 괜찮은건지 궁금합니다 😢❤ 이런 부분도 영상으로 한번 다뤄주시면 안될까요!! 🥹
알룰로스 많이 궁금해하시는 주제입니다. 네 조만간 준비해보겠습니다^^
@@gungangdoctor 우와 감사합니다 ㅎㅎ!!🥹
선생님 손도 이쁜거같아요…
가슴이 떨려서 다이어트가 될 거 같은데요🙊
원래 커피끊었었는데 바닐라라떼 다시 하루에 하나씩 마심. 뱃살이 안빠지네요😢
행ㅂㅐ쌤.. 집중은 잘 되는데 얼굴만 기억나요
현실에 이렇게 잘생긴 의사분이 있다구?😅 얼굴 보느라 내용이 잘 안들어옴
그래서 오늘 닭먹었어요~~~ 노랑통닭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
순살로다가 후반깐풍반~~~~
이 목소리로 구독과 좋아요하라는데 안할수있씀?
탄산수도 안되나요??
너무잘생기셔서 뭐라하시는지 잘 안들릴정도에요 ㅎㅎ
ㅡ
조곤조곤 알기 쉽게 알려주셔서 집중해서 잘 들었습니다. 다만, 설명을 하실 때 손에 펜을 들고 계실 때가 있는데 손동작을 하시다가 책상에 펜이 부딪히는 소리가 중간중간 들려서 약간 신경이 쓰였습니다. 펜이 꼭 필요한 상황이 아니라면 펜을 쥐지 않은 상태로 설명해주시는 게 더 좋을 것 같습니다.
저도 모르게 펜을 쥐고 있었네요. 다음 영상부턴 신경쓰겠습니다. 감사합니다^^
설명이 안들어오는 ,,,나뿐이얌
몇번을 돌려봐도 미치겠네 ㅜ
나 얼빠였나봐~~
처음이다 구독 바로 해버리는 얼빠
누가
정리좀 해서 올려주세욤
나도 듣고 싶옹😢😢😢😢
선생님…
그냥단지 큰 힘이 됩니다
알고리즘
감사합니다…🫥🥹💚🌱
전..고기먹는날은 고기.소금.쌈채소만 일식으로 해요..... 고기에도 탄수화물이 있다그래서... 밥대신 상추.배추.깻잎 세장에 고기한점.....
구독중이며 잘보고 있는데요
탄산수 0 칼로리인데도
줄여야 하나요?
어떤 제품인지 정확힌 모르겠지만 당질함량이 적은 탄산수 0칼로리는 드셔도 괜찮습니다^^
의사쌤이 이케 잘생기면 우쨔?