💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 단기간에 살을 빼야 하는 경우들 많이 있으시죠? 단기간에 살을 빼기 위해 여러 방법을 시도해보셨겠지만 혼자서 쉽게 살을 빼기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 이번 영상에서는 운동없이 지방만 10kg 뺄 수 있는 확실한 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 이 방법을 꼭 기억해두시고 꾸준히 적용해보신다면 3달후면 여러분의 옷이 헐렁해지는 것을 느끼실 수 있을겁니다! 여러분의 더 건강한 내일을 응원하겠습니다!
감사합니다!! 당을 잡고 건강한 음식을 먹으며 하루 꾸준히 1시간 이상의 운동을 하니 정말 몸이 바뀌는게 느껴집니다. 계속 움직이고 또 움지깅며 먹는게 곧 나다라는 생각을 하며 계속해서 긍정적인 생각들을 하니 정말 많은 도움이 되는 것을 느꼈습니다. 과자 음료수 튀긴거만 끊어도 정말 많은 도움이 됩니다!!
한의사님 안녕하세요! 일주일전쯤 요 영상을보고 유레카!! 외치구 조금씩 해보고 있는데용 저녁을 안먹는게 정말 속이 편할것 같아서 실제로 해보니 많이 편하고 좋더라구요! 그치만 문제가 있다면,, 원래 저녁식사를 배부르게 했을땐 보통 11시 30분쯤 잠드는데 저녁을 안먹으니 너무 배고파서 꼬르륵소리에 괴로워 잠이 안옵니다 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 배고프다는건 살빠진다는거니까 오케이~ 하면서 괜찮아했는뎅 요며칠 저녁 없이 배고픈 상태로 잠든 4일동안 악몽을 3번이나 꿨슴니다 ㅠ 😅 요즘 피곤해서 그런가 ~ 하고 말려다가 이게 혹시 관련이 있을까해서 다시 찾아왔어요 😂 한의사님 생각은 어떠신지 궁금합니다! ㅠㅠ
저는 갠적으로 몸무게 47일때, 혈관 기름끼때문에, 생 양파를 하루 최소 반개를 먹었지만 살찌지는 않았습니다. 사람마다 뭐환경 등등 달라서일지도 모릅니다만. 일단 간식 줄이고 저녁을 안먹거나 심플하게 계란후라이 하나먹거나 그렇게 뺐습니다. 짠거 밀가루 단거 튀긴거 그리고 배가 어느정도 부르면 숟가락을 내려놓고 그렇게 저는 뺐습니다.
저녁은 가족끼리 먹는 자리인데다 11시 넘어야 자서 차마 그건 못 그만두고 아침 안 먹는 장기간 다이어트 중인데(대신 야식은 거의 안 먹고 저녁도 7시 전에 먹음) 그래도 잘 안 빠지기는 해요...ㅋㅋㅋ... 하루 30분 걸어서 퇴근하고요. 유전자적 문제도 좀 있긴 한 것 같습니다. 점심이야 직장에서 알아서 잘 주니 넘어가고 저녁이나 밀가루를 좀... 더 줄여봐야겠네요ㅠ 밥은 애초에 적게 먹으니 패스
저도 강의 의뢰가 들어오면 급하게 빼야할 때가 있는데 저는 문제가 이놈의 일끝나고 마시는 두어캔의 맥주에요 ㅠㅠ 어디서 듣기로 맥주나 술은 안주만 안먹으면 살 안찐다고 하는데 사실일까요? 나중에 이와 관련된 영상도 기회가 된다면 다뤄주시면 감사하겠습니다~! 항상 좋은 정보 감사드려요~!
양파는 정말 몰랏던 내용이네요 집에서 요리를 자주 하는데 양파좀 줄여야겠어요! 여쭤보고싶은게 있는데 최근에 이걸로 남친이랑 싸웠어요 ㅋㅋㅋ 당질만 계산하고 편하게 집에서 해먹기VS칼로리나 영양성분 다 계산하면서 가공식품먹기 뭐가 더 낫나요? 해먹게되면 계산하기가 영 까다로운데 그렇다고 매번 사먹는게 초가공식품만 섭취하는거라,,,ㅠㅠㅠㅠ
저녁식사가 매일 늦으니 2그릇씩 폭식., 과일도 좋아해서 식전말고 식후에 배가 꽉 차게 먹음 가끔은 저녁식사로 라면에 밥한그릇 말아묵고 또 과일., 아침엔 커피랑 빵 1개정도 점심은 보통양 이렇게 몇달을 하니 2키로 불었어요 아무리 해도 저녁식사 시간 당길수도 양을 줄일 수도 없습니다., 야행성 이거든요., ㅠ
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단기간에 살을 빼야 하는 경우들 많이 있으시죠? 단기간에 살을 빼기 위해 여러 방법을 시도해보셨겠지만 혼자서 쉽게 살을 빼기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 이번 영상에서는 운동없이 지방만 10kg 뺄 수 있는 확실한 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 이 방법을 꼭 기억해두시고 꾸준히 적용해보신다면 3달후면 여러분의 옷이 헐렁해지는 것을 느끼실 수 있을겁니다! 여러분의 더 건강한 내일을 응원하겠습니다!
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차분하고 자세한 설명 고맙습니다. 👏👍🫶
좋은 정보 감사합니다~^^
다이어트6개월 11키로뺏어요 빵하고 정재된 설탕 음료수 밀가루만든것 삼시세끼 잡곡 달걀하루3개 단백질 체소 과일 운동은 시간이없어 20분하체운동 제일먼저 똥배가 제일빨리 빠져요 음료수은 먹지말고 생수 자주먹기 지금도 다이어트진행중
김밥같은건 드셨어요??
탄수화물 많은게 김밥인데@@user-yb7jk3vg4d
제로콜라는요??1일차인데 콜라가 넘 땡겨여.,
하체20분 ㅠㅠㅠㅠㅠ 지옥같은시간..
하체운동20분하고 뭘드셨길래 6개월간 11킬로 빼셨나요?
식단9,운동1이라는데
굿밤하세요~^^
오늘도 고생하셨습니다
내용도 목소리도 정말 좋아요 구독
야채섭취하려고 양파엄청 먹었는데
좋은정보 얻어갑니다
목소리도 너무 편안하고 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 넘 좋았습니다~여자들은 평생 다이어트라는데..오늘부터 실천해봐야겠어요~
선생님 목소리 좋아요~😊
양파가 당질이 높은줄 모르고 음식만들때 굉장히
많이 썼는데 줄여야겠네요.
알찬 강의내용 감사합니다.
영상 많이 만들어주세요
너무 감사합니다
귀에 쏙쏙 들어오는 유용한 정보 감사합니다😄
양파가 당질이 많다니, 충격입니다
주의해서 조금씩 먹어야 겠네요
잘보고갑니다🎉
극단적인 금식이 안좋으니
굶지않고 건강하게 먹겠습니다.^^
잘생기셨어요!! 조근조근 말씀도 목소리도 너모 좋고 멋있어라~
디저트 때문에 힘든 1인인데 ㅜㅠ 도움 주셔서 감사해요
외모와 목소리가 정말 좋으시네요 아나운서 인줄~
좋아요 구독합니다
한수배우고갑니다😂
감사드립니다
감사합니다!! 당을 잡고 건강한 음식을 먹으며 하루 꾸준히 1시간 이상의 운동을 하니 정말 몸이 바뀌는게 느껴집니다. 계속 움직이고 또 움지깅며 먹는게 곧 나다라는 생각을 하며 계속해서 긍정적인 생각들을 하니 정말 많은 도움이 되는 것을 느꼈습니다. 과자 음료수 튀긴거만 끊어도 정말 많은 도움이 됩니다!!
잘보고
감사드려요😊
안녕하세요~^^ 첨으로 시청하게 되었는데요. 혹시 단백질 호랑이콩 흰콩 완두콩 잡콩은 다이어트에 괜찮을가요?
콩이 약간 단맛이 있어요~ 좋은 정보 감사 드려요.
최고의 디저트는 치약이다...정말 명언.....
좋은영상 감사합니다~
전 양파를 좋아하는요 흑ㅠ
잘 실천해볼께요^^
지난 영상에도 소개해드렸지만, 양파랑 단호박이 야채중에서 은근히 당 함량이 높아서요. 단기간에 관리가 필요할 경우라면 섭취량을 줄여가시는 것을 추천드립니다!
선생님 얼굴 덕분에 신뢰가 가요 좋은 정보 감사합니다
저두요 목소리도 신뢰 팍팍
목소리와 음악이 좋아요~~
양파좋아했는데 당질이 많앗다니 이제깨닫습니다.
최고😊
집중해서 잘 들었습니다
모두 •̀ᴗ•́)و화이팅(•̀ᴗ•́)و
어쩐지 양파가 맛있더라… 유일하게 먹는 야채가 양파라 신나게 먹었는데요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양파 먹고 찐건 100%아니잖아요 😅
양파 정말 충격이네요ㅋㅋㅋㅋ
고구마는 어떨까요?
식이섬유많은거라던데..ㅠ 당질 적은가요
고구마도 당질이 꽤 있는 식품 중 하나입니다. 과하게 드실 경우 살찌실 수 있습니다ㅜ
그리고 짜장소스엔 전분도 많이 들어가요 !
의사 선생님 잘생기셨다 전생에 나라를 구하셨나? ㅎ
한의사님 안녕하세요!
일주일전쯤 요 영상을보고 유레카!! 외치구 조금씩 해보고 있는데용
저녁을 안먹는게 정말 속이 편할것 같아서 실제로 해보니 많이 편하고 좋더라구요! 그치만 문제가 있다면,,
원래 저녁식사를 배부르게 했을땐 보통 11시 30분쯤 잠드는데 저녁을 안먹으니 너무 배고파서 꼬르륵소리에 괴로워 잠이 안옵니다 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 배고프다는건 살빠진다는거니까 오케이~ 하면서 괜찮아했는뎅 요며칠 저녁 없이 배고픈 상태로 잠든 4일동안 악몽을 3번이나 꿨슴니다 ㅠ 😅
요즘 피곤해서 그런가 ~ 하고 말려다가 이게 혹시 관련이 있을까해서 다시 찾아왔어요 😂 한의사님 생각은 어떠신지 궁금합니다! ㅠㅠ
갑자기 저녁을 끊으셔서 몸이 적응을 못한 것 같네요ㅜ 너무 배고프면 주무시기 한시간 전쯤 따
뜻한 우유 한 컵 드시면 허리도 가라앉고 수면에 도움 되실거에요. 그래도 힘들면 저녁을 한 번
에 끊지 말고 조금씩 천천히 끊어가보셔요^^
다이어트 꿀팁감사합니다
어 제가한번씩 가는 한의원 선생님이시네요 ㅎㅎ
유툽하시는줄 몰랐어요
실물이 더 잘 생기셨어요 키도 엄청크심👍👍
구독하고갑니다
결혼하셨나요?👀
@@rhombus3815 그건모르겠네요 ㅎ
@@rhombus3815왜물어보나요?😂
@@jk3934물어볼 자유를 쫌 주세요 ㅎㅎ😊 왜냐하면 저도 궁금하그든여
@@charlotte2579 인기많으신 쌤.좋으시겠어요.미국에서 애청자가
저는 갠적으로 몸무게 47일때, 혈관 기름끼때문에, 생 양파를 하루 최소 반개를 먹었지만 살찌지는 않았습니다. 사람마다 뭐환경 등등 달라서일지도 모릅니다만. 일단 간식 줄이고 저녁을 안먹거나 심플하게 계란후라이 하나먹거나 그렇게 뺐습니다. 짠거 밀가루 단거 튀긴거 그리고 배가 어느정도 부르면 숟가락을 내려놓고 그렇게 저는 뺐습니다.
양파 당질이 많다지만 그리 살찌는 요인은 아닌듯 합니다ㅎㅎ 저도 공감해요
의사쌤 미남이시고만^^😊😊
잡곡이 정말 빠지기는 빠져요. 백미가 싫어서 잡곡 먹었는데 변도 잘 나와욪
연근도 탄수가 많죠?..ㅜ
탄수 종류 추천해주세요!
현미떡같은것도 가지고다닐 탄수 대용으로 괜찮을까요…? 고구마나 사과는요?
떡 노노
요즈음엔 찌게 탕 나물반찬 등등 설탕 물엿 당분이 안들어 가는곳이 없어서 반찬도 섭취 양도 줄여야 겠네요
양파는 채소인데 당질이 높다니
너무 슬퍼요.
다이어트한다고 양파볶고 당근 토마토 넣어서 계란2개 넣고 먹었는데
너무 많이 넣치 말아야겠군요.
감사합니다
저는 저녁9시출근 아침6시 퇴근인데.....이런경우 수면의 시간이 어떻게 하는게 좋을까요?
양파는 많이 먹으면 안되지만 조금 먹으면 괜찮답니다. 짜장면 살 많이 쪄요.
살빼고나서는 먹어도 되나요?
밀가루든것 정재된 설탕 먹지말고 신선한 야채 과일정당히 운동이러면살빠져요 2주일에1키로빠져요
다이어트 한약을 지으실때 어떤 한약 성분이 들어갈까요?
한의윈어디있어요?
가끔 터지면 그냥 편하게 먹고 운동을 빡세게 하겠습니당
오늘 피클 만들려고 양파샀는데ㅜㅜ
저녁은 가족끼리 먹는 자리인데다 11시 넘어야 자서 차마 그건 못 그만두고 아침 안 먹는 장기간 다이어트 중인데(대신 야식은 거의 안 먹고 저녁도 7시 전에 먹음)
그래도 잘 안 빠지기는 해요...ㅋㅋㅋ... 하루 30분 걸어서 퇴근하고요. 유전자적 문제도 좀 있긴 한 것 같습니다.
점심이야 직장에서 알아서 잘 주니 넘어가고 저녁이나 밀가루를 좀... 더 줄여봐야겠네요ㅠ 밥은 애초에 적게 먹으니 패스
산후 다이어트도 당질을 줄이면 빠질까요?
저도 강의 의뢰가 들어오면 급하게 빼야할 때가 있는데 저는 문제가 이놈의 일끝나고 마시는 두어캔의 맥주에요 ㅠㅠ 어디서 듣기로 맥주나 술은 안주만 안먹으면 살 안찐다고 하는데 사실일까요? 나중에 이와 관련된 영상도 기회가 된다면 다뤄주시면 감사하겠습니다~! 항상 좋은 정보 감사드려요~!
환자분들도 저에게 많이들 물어보시는 내용이긴한데요. 관련 내용으로 컨텐츠 만들 수있도록 준비해보겠습니다! ㅎㅎ
아오 양파 다이어트에 좋은지 알고 생양파나 요리할때 많이 넣어 먹었는데 빵도 안먹고 탄산음료도 안먹고 단것도 안좋아하는데 왜케 살이 안빠지나했는데ㅋㅋㅋ 양파가 범인인가요ㅎㅎㅎ
젊을때 요요반복해서 지금은 50대인데 단기간 살뺄수있을까요?
가능합니다. 제가 올해 50살인데 1달동안 26kg 뺐습니다. 아직도 진행중입니다
어떻게 하면 한달에 26kg을 뺄수 있나요? 방법 좀 알려주세요~@@user-fz8jw1ml2e
@@user-fz8jw1ml2e
저는식단조절 운동 꾸준히2달하고있는데 왜 변함이없는지ㅠㅠ
갱년기라서 그럴까요??
저도 다요트 성공하고싶은데 방법좀 알려주세요 ~~~
그럼 양파즙도 당질이 많을까요? 고혈압에 좋다고해서 먹고 있는데 ㅠ
꽤 있을 가능성이 높습니다. 제품을 확인해보긴 해야 할 것 같네요^^
엥 당류보면 되는거 아니였어요?
저도 철저한 단백질식단과 주3일 운동으로 18키로뺐어요 지금도 진행중이예요
단뱩질식사 종류 좀 알려주세요
@@young-jz9qo 저는 아침 구운계란2개 하루견과 무가당두유 단백질커피
점심 잡곡밥 반공기 고기(소고기 닭고기 삼겹살 오리훈제 고등어회등)과 여러쌈채소와 함께먹고 두부를 올리브유 조금 두르고 구워 반모정도 먹었습니다
저녁은 계란1개 토마토1개 단백질쉐이크한잔
철칙은 식사량과 식사시간이 항상 같게하고 저녁은 6시에끝마치고 자는시간까지는 우엉차같은거로 마셨습니다 지금 3개월 반만에 19키로 감량중입니다 병원가서 인바디를하는데 근육량은늘고 체지방은 거의 빠졌다고 하셨어요 운동은 주3회 수영을합니다
생양파도 먹으면 안 되나요?😊
생양파도 과하게 드시면 좋지 않습니다^^
선생님 그러면 직업상 밤에 일하고 낮에자야하는 경우에는 어느시간이 저녁이라 생각하고 굶는게 좋을까요?
그냥 단순하게 생각해여
잠자기 6시간전에 저녁먹는다 생각하면되죠
양파는 정말 몰랏던 내용이네요
집에서 요리를 자주 하는데 양파좀 줄여야겠어요!
여쭤보고싶은게 있는데 최근에 이걸로 남친이랑 싸웠어요 ㅋㅋㅋ
당질만 계산하고 편하게 집에서 해먹기VS칼로리나 영양성분 다 계산하면서 가공식품먹기 뭐가 더 낫나요?
해먹게되면 계산하기가 영 까다로운데 그렇다고 매번 사먹는게 초가공식품만 섭취하는거라,,,ㅠㅠㅠㅠ
선생님 청국장가루 먹으면 안됩니까
드셔도 괜찮습니다^^
드셔도 괜찮습니다! ㅎㅎ
혹시 제로음료수도 당질에해당되나요?
대체당은 당질이 아닌걸로 다른분 다이어트관련 영상에서 봤어요~
저녁식사가 매일 늦으니 2그릇씩 폭식.,
과일도 좋아해서 식전말고 식후에 배가 꽉 차게 먹음
가끔은 저녁식사로 라면에 밥한그릇 말아묵고
또 과일.,
아침엔 커피랑 빵 1개정도
점심은 보통양
이렇게 몇달을 하니 2키로 불었어요
아무리 해도 저녁식사 시간 당길수도
양을 줄일 수도 없습니다.,
야행성 이거든요., ㅠ
안녕하세요
저는 60대 초반 여성 입니다
다이어트 한약을 복용중인데
또한 그곳에서 시킨 식이요법 병행
하고 있는데
보름이 지난도 1키로도 빠지지않아
속상합니다
운동도 매일 하거든요
평소비해 식사량 확 줄었는데도
살이 빠지지 않습니다 ㅠ
조언 부탁 드리며
연락처 부탁 드립니다
감사 합니다 ^~^
옛날에 한약 먹어봤는데 음식에 대한 갈증이 더심해지고 평상시보다 더 힘들어서 살수가 없었음 두달인가 먹고 끊음... 전 그랬어요... 그뒤로 암것도 안함
저녁은 안먹고 낮에 먹고 낮잠자는 사람은 저녁에 먹는것과 같은 작용을 할까요?
헉 완전 제 얘기라 궁금해요..
저녁에 수면이 충분히 이루어지고 있는 상태시라면 괜찮습니다^^
혈당이 오르는데 왜 지방이 더 잘쌓이는건가요???
혈당이 치솟으면 그 혈당을 내리려고 인슐린이 분비되는데 인슐린이 지방분해를 멈추게 하고 지방이 쌓이게 한다고 해요.
@@ejpark7422아그렇군요 감사합니다👍
낫또 매일 먹기엔 비싼데
당질이랑 당이랑 다른가보네요..
살뺀다고 양파 겁나 먹었다...ㅡㅡ 하... 안빠지더라..
신라면에 당류3g이라고써있는건 당질이랑 다른건가여
라면은 탄수화물 함량이 당질함량 이라고 설명하시네요.
그 당은 당질이 아닌 단순당 같아요
소리가너무작네여
허...쌀밥에 식이섬유가 하나도 없단다...
영얕성분표에 표기를 안하면 없는건가..
cj는 뭐하노..햇반에 식이섬유 더 안 넣고!
근데 무슨말인지 알재?
전. 조금찐게. 코로나. 시작과 제살이 같이 쩌서 20키로ㅜ. 다리.허리.다. 아파서. 운동.음식조절로 4개월 14키로 빠지더니. 안빠져서. 탄수화물 좀 섭취하니 쫌 빠짐ㅋ
양파가 당질..!! 생각도 못했어요
병원이 어디신가요?
진짜 궁금한데요 사정상 딸아이 픽업문제로
항상 새벽 2시쯤 자고 5시30분쯤 일어나고
다시 오전 9시부터 2~3시간 자는데 끊어서 자는 수면시간은 도움이 안되겠죠?
끊어자는 것보다 한 번에 푹 자는 것이 건강에 좋습니다. 그래도 오전 9시에 잘 여유가 생기시면 주무시는게 낫습니다. 따님위해 희생하시는 모습 존경스럽습니다^^
어제 밤에 일하면서 오랜만에 짜장면 먹구 쿠키를 3개나 먹어서 안그래두 후회하구 있었는데 ㅠㅠ 에휴
그나저나 조곤조곤 설명을 참 잘 해주시네요
감사합니다
집에서 어머니가 만들어주신 식혜도 안될까요..
엿기름 찐~하게 내고 설탕넣은거 다 당질요
쌀알은 탄수화물ㅋ
식혜는 다욧트에 적이죠
50살도 가능할까요?
다이어트에 나이는 중요하지 않습니다!
댓글 감사드려요 힘내서 해봐야겠어요
칠십넘어도 핮니다.됩니다.
염증때문에요.
양파가 쇼킹하네요.
아 이런게 팩폭이구나ㅜㅜ 당하고갑니다
양파가너무충격적
한의원좀 알려주세요
고정댓글란에 링크로 확인하실 수 있습니다! ^^
ㅔ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두부랑 양파랑 계란이랑 부쳐먹었구만 다여트한다고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이게 무슨 날벼락가튼 소리야 나 양파 조아한단 말이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢😢
짜장 매일 먹고(주에 두번쯤 짬뽕, 고구마, 빵, 케이크, 비빔밥) 치킨 이틀에 한번씩 먹음... 이왕이면 점심에... 자전거 30분쯤 살살 탐, 살은 그대로긴함
짜장 매일 먹으면 안 질림??
양파가 당질인줄몰랐어요ㅜ
De17a
배우세요? ㅋ
양파 ㄷ ㄷ ㄷ