COMO ATIVAR A AUTOFAGIA PARA RECUPERAR A SUA SAÚDE
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- čas přidán 11. 09. 2021
- Saiba como ativar o processo de autofagia, capaz de acelerar a recuperação da sua saúde. Saiba porque o Dr Yoshinori Ohsumi ganhou o prêmio nobel pelos estudos da autofagia.
#autofagia #saúde #Emagrecimento
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Emagreci 17 kilos em 2 meses com jejum e boa alimentação depois totalizei 26 kilos a menos. Cheguei meu peso ideal . Depois desleixei engordei 10 .
Porém parei de engordar .
Ouvi a expressão: vc engorda facil !
Eu respondi: não, voltei a comer comida " lixo "
Mas parando de novo 🎉 Eu me amo ! Comer bem é provar amor por mim.
Eu faço jejum intermitente de 24 horas
É muito bom😊
Realmente é preciso ter controle emocional,ter disciplina
Aprendi que não sou prisioneira de alimentos
Gratidão doutor
Não é fácil,mas é possível
Precisa ter determinação e perseverança
Da pra fazer jejum de três dias só na água "tranquilamente" . O primeiro dia é mais difícil. Depois flui. É mais uma questão emocional. No primeiro dia da vontade de desistir, depois vai tranquilo
72 horas seguidas, só na água?
Scarpelly no Ct falou que ficou 48 horas jejuando
Eu também já consegui de boa .Só agua .
Eu sofro mais no segundo dia, o primeiro ainda vai tranquilo 😅
Dois anos atrás eu ia viajar e senti uma dor no estomago , fiz o jejum com agua mineral e agua de côco o dia todo no outro dia fui ao banheiro parecia que tinha comido um boi inteiro kkk , mas o incrivel e que viajei de carro com uma pessoa com covid , todos adoeceram menos eu , e ainda cuidei de todos acho que foi o jejum que almentou minga imunidade é incrivel o jejum huuu
Sou adepto do jejum intermitente à tempo e só quem faz, sabe como é bom pro corpo e pra mente. Sem falar que quase não fico doente ou pegando gripes e resfriados com facilidade. A fadiga desaparece, a estimulação cerebral aumenta... Sem falar no fim do efeito sanfona e briga contra balança.
Pois é! O jejum intermitente é vida.
parabéns pelo resultado persista
Verdade mesmo Eu faço também é tenho muita saúde não sinto nem dor de cabeça
Minha saúde é 100% depois q adpetei ao jejum etermitente
@@lenilzareis373será que durante o período de jejum pode beber água? Quanto tempo de jejum faz?
@@joaorosario7196água pode sim
O jejum e viciante depois temos até dificuldade pra comer!
Eu sinto que ficamos mais seletivos na alimentação, ou seja, não dá uma tendência a comer mais saudável.
Eu me sinto ótimo fazer jejum intermitente atrelado a dieta, alimentação balanceada saudável e equilibrada. Não uso açúcar, não tomo leite e evito carboidratos. Me aproximo do vegetarianismo. Sou adepto da Kombucha.
Sou praticamente do jejum e isso é uma grande vdd, que a indústria esconde das pessoas... Já conseguir ficar até 72 hrs de jejum, se tornou um estilo de vida e vou fazer isso sempre. Já perdi 8 kgs, estava totalmente obeso agora é vida saudável, longa e com saúde.
Olá , Tiago vc poderia me orientações cimo práticar esse Jejum de 72 hs 😉
Estou pré diabética e com muitos pesos acima do limite.
Obrigada 🙏🏻
Eu já faço o jejum intermitente de 16 horas mais mesmo assim não emagreço 😫
@@sarahpereira9805 Tem que rever o que vc tá comendo no pós jejum, eu já perdi 8 kgs!!!
@@tiagoalves8696
Mais como vc consegue ficar 72hs 🙄 sem.sentir fome ?
Tente passar suas dicas 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
@@sarahpereira9805 A sra vai indo aos poucos, ñ tem como fazer de uma vez... Tem que treinar o organismo pra poder alcançar esses números.
Amo jejum amo autofagia
Sou adepto do jejum intermitente e fico até 20 horas em jejum.
Café com óleo de coco ou café com CURCUMA e ótimo pra fazer exercícios em jejum
Obrigada, Dr. Gabriel! Amo o seu conteúdo.
Obrigada também!
Ótimas informações.
Já sou escrita no seu canal e deixei o meu like 👍👍👍👍.
DEUS o abençoe sempre.
Parabéns pelo canal. Excelente!🙌🙏💯
Bom dia doutor! Obrigada pelo vídeo!
Ótimo vídeo. o SR. sempre nos presenteia com novos conhecimentos! Obrigado!!
MARAVILHOSA SUA ESPLANAÇÃO!
ESTOU ENCANTADA COM OS COMENTÁRIOS. PESSOAS QUE CONSEGUEM. EU VOU CONSEGUIR..EU VOU...EU VOU... TORÇAM POR MIM ❤
Estou torcendo por você!
Me deparei com seu comentario por acaso . Sou de Recife tenho 58 anos tenho 1.65 e estava pesando 69 kg .daí vendo vídeos aqui do canal e um outro q eh frugivoro resolvi fazer o jejum intermitente . No dia 26 de abril comecei com 16 h e já estou fazendo de 20 horas. e hoje dia 20 de junho 23 estou com 62 kg menos de 60 dias de jejum perdi 7 kg. Nunca achei q seria possível voltar ao meu peso de alguns anos atrás. Além do jejum tirei carbo, açúcar e gordura. Tou aqui torcendo por vc viu ???
Obs: faço jejum das 22hrs as 18:00do dia seguinte. passo o dia tomando água e chá gelado. Após tirar o carbo a gente não sente fome, apenas me alimento pq sei q meu corpo precisa, porém fome não sinto mais . Faço uma refeição leve as 18hrs e antes das 22 como uma fruta. E estou muito bem obrigadaaa . Me conta aqui a sua conquista na balança, pois ficarei feliz por vc .❤
1:00 1:00
Vai sim
Eu fiz por sete dias....no últimos dois dias eu não aguentei e comi rapa de coco e bebi a água de dentro
Obrigada pelas informações, Dr. Gabriel.
Excelente vídeo aula, parabéns.
Excelente. Como sempre 💯
Gostei muito das informações!!! OBRIGADA!!!
Obrigada DOUTOR...você é top...amo esse assunto de autofagia
QUE VÍDEO INCRÍVEL 🎉😊
Grades instruções Dr Gabriel. Muito bom as orientações. Bom domingo pra vc e família
Obrigado Dr Gabriel,👊🏼👍🏼
Muuto bom, muito obrigado
Obrigado Dr pela excelente explicação!!! Jamais em uma consulta teríamos tanta informação 👏👏👏👏
Muito boa explicação dtr obrigado por está doação de conhecimento
Nossa como ele explica bem ❤
B Tarde Dr Gabriel.Obrigada p explicações.
Bom dia Dr muito obrigada pela informação amei pois com uma alimentação saudável é zero de açúcares e adoçantes eu emagreci 10 kg pois nunca fui amante de certos alimentos comprados em mercado, sempre faço a minha comida . E sempre faço jejum e tenho saúde graças à Deus tenho 62 anos nunca tomei remédios gosto de chás Deus te abençoe Dr o senhor e toda a sua família Amém OBRIGADA
Muito bom!🙏🏼
Conteúdo incrível. Quero aplicar o exercício no meu jejum e ter esses benefícios da biogênese mitocondrial!
Bom dia doutor, muito bom, obrigada
Muito bom...adoro seus vídeos... o seu vídeo está aparecendo invertido.
Excelente vídeo!!
Grata 🙏🍃
MARAVILHOSA AULA, PARABÉNS DR.!
Amei!! 🥰
Dr Gabriel, este seu café antes do treino, além do óleo de coco, o Sr coloca mais o que ?
Parabéns pelo canal, tenho 65 anos e em um ano fazendo o jejum intermitente perdi 22 kg vendo TODOs os seus vídeos. Hoje corro 8 km , 4 x por semana. Obrigado!
Eu acho que ele fala sobre esse café no vídeo falando sobre açafrão.
Café
Açafrão
Óleo de coco
Pimenta preta
@@elzanalucia3531 Obrigado !
Só cuidado com a pimenta, se vc tem problema no estômago ou intestino vai piorar o problema.
@@ESPARTACUS-x5y É verdade! Tenho diverticulite e infelizmente não posso colocar nenhuma pimenta…
Excelente vídeo 👌
Muito Show essa explicação
Obrigada doutor querido
Nada mais do que o fantástico Jejum Intermitente...
Muito obrigada😉
Dr., consumo tb Vit B9, há 4 anos, para melhorar a eficiência das funções mitocondriais. Os resultados são excelentes.
Bom dia doutor
Bom dia à todos
Muito técnico, mas com certeza deu pra entender a mensagem!! 9brigado Dr!!
🌞 Bom Dia! 🌞 É necessário ajustar as configurações de câmera, para que sua imagem não nos venha invertida. Bom domingo! 😘
Vídeo muito bom
Olá Dr obrigado pela sua explicação un abraço.😘
Entendi muito bem. O melhor para a autofagia é o jejum intermitente.
Não! Autofagia só a partir de 24hrs... No mínimo 24hrs
Gostei muito
Eu gostaria muito que o doutor fizesse um vídeo sobre hérnia de disco.
Também gostaria de saber se o doutor faz tratamento de hérnia de disco em seus pacientes?
Oxi nori parabéns pelo seu feito 👏👏👏😕
Muito bom Dr eu já faço em jejun me sinto bem melhor só tomo café ao chegar
Com essas cara de cachorro no seu caso e troca a ração por ração diet
Poderia explicar o que é ? O que causa e como tratar a síndrome metabólica ?
Muito bom , já fiz jejum de 120 horas
Oi
Faço jejum intermitente há dois anos ✌🏻
Nobre, sua explicação foi mil.
A câmera invertida dificulta a leitura das projeções.
Aprendo muito. Sempre achei que não podia praticar exercícios em jejum. Agora sei que pode. Boa
Só corro em jejum de 18 horas todos os dias .corro 4vezes por semana
Pode e deve , porém tem que ser exercícios leves ou moderados ,baixa intensidade e média duração!
Maravilhoso, excelente informações, já treino em jejum, só uso pela manhã água com limão. Gratidão
Eo q? Com uma barriga dessa vc faz academia e jejum? Obrigado por me fazer desistir.
Top demais esse vídeo
Que bom que gostou!
Parabéns Dr. Pela matéria
Sou um "velho cliente" do jejum de 16 à 22 horas por dia. Ele já terminou com várias "aposentadorias" de camisas dos meus armários.
Bom dia doutor Gabriel tudo bem 😊👍
Eu vi um vídeo que indicava que a autofagia só tem início a partir de 24h de jejum. Fiquei confusa, gostaria de saber mais sobre isso, por favor!
Tbem tenho está dúvida 🤔
Pelo tempo da sua dúvida, acredito que já tenha a resposta. Mas, para deixar registrado, a autofagia é atingida (como pode ser visto na própria tabela do Dr. Gabriel), a partir de 16h de jejum.
@@Informes.Importantesnão é não!!! 16 horas não entra em autofagia não só entra em autofagia depois de 48 horas
Só entra em autofagia depois de 48 horas!!!
@@leonardomenezes7217entre 24 e 48h
O Dr. fez um trabalho tão completo, mas, foi traído pela maldita lei da inversão (ou coisa que o valha), durante a apresentação da tela. Mas, sempre (LIKE)!
Muito bom ! Mas o Senhor já poderia ter colocado a receita do seu café , já falou dele , mas facilitaria para nos . Obrigada!
Esquece esse café, tome sem nada sólido. Faça o jejum intermitente e coma uma vez por dia.
@@mauriciomontez692 comer só 1 vez ao dia? Uauuu .. rsrs não sei se consigo , e o jejum todos os dias ? 16 horas ? Vou tentar 1 ou 2 vezes por semana . Muito obrigada !
@@marciamoraes481 No começo é meio brabo. Mas se não esmorecer, com o tempo consegue e nem vai sentir mais fome e vai desintoxicar o organismo e ter mais disposição.
Ah! Se puder, tome duas gotas de lugol em meio copo e água. Ajuda a tireóide.
@@mauriciomontez692 poxa... Me fale mais sobre sua alimentação, por favor. Como vc conseguiu chegar a esse jejum... Se toma algum suplemento... E pra tomar o lugol... Não precisa suplementar com selênio? Será que é mito, isso que falam? Agradeço desde já!
@@ritasalton7140 vamos lá: Em primeiro lugar, recomendo consultar um nutrólogo pra ele passar um exame e ver suas deficiências de vitaminas e minerais, assim ele vai te dar a dose certa.
Quanto ao jejum intermitente, você pode fazer aos poucos, até chegar a um tempo de jejum que não sentirá muita fome ou quase nenhuma. fome. Veja que, se você dorme de 7 a 8 horas por dia, já está em jejum e pra complementar, poderá ficar até ao meio dia que dará, pelo menos, umas 14 horas, dependendo do horário em que vai dormir.
Outro coisa importante é não comer nada que tenha carbohidrato, no horário da noite, pra ajudar o pâncreas a não segregar insulina e aliviar o fígado.
Quando acordar, pode tomar um café sem nada sólido e de preferência ( caso não consiga ficar sem ) com pouco açúcar.
Não pense comida, faça suas atividades normais ou até vá para academia ( se você faz academia ) sem comer nada. Isso ajuda a queima de gordura e desenflama o organismo e você se sentirá mais leve e com mais disposição.
O lugol, você pode tomar duas gotas em 2 dedos de água e pode tomar selênio quelato em junto.
Como tenho 65, preciso repor o que o organismo não absorve com tenta facilidade e também a baixa qualidade dos alimentos.
Os suplementos que tomo, são direcionados para manutenção masculina, como Maca, romã, ashwaganda, ashtachantina, biotina, complexo B, arginina, um suplemento de vitaminas para o cabelo, como meia colher de sopa de pólen de abelhas, ioimbina e Astragalus e em breve comprarei PQQ, que é bem caro...rs
No almoço, porque são lipossolúveis, Vitamina A, coenzima Q10, vitamina E, Vitamina K2, a DE tomo 50 mil UI por semana e não por dia, mas pode ser 5mil ui por dia, picolinato, zinco com cobre. ( O zinco rouba cobre e por isso tem que estarem juntos )
Estou muito bem e disposto. E olha que tive covid e fiquei 15 dias na UTI...
Você conseguindo fazer o jejum, já ajuda bastante porque seu organismo vai ser reajustado e muita coisa ruim será expurgada.
Espero que eu tenha ajudado.
Vá devagar que você chega lá
Dra Gabriel , vi seu video sobre o óleo de coco e gostaria de saber se o Sr pode informar qual o óleo de coco que costuma usar
Falou falou e não explicou como se faz a autofagia.... impressionante!!!
Através do jejum intermitente é assim que acontece a autofagia,as células se renovam com o jejum
Adoro esse canal. Excelente! Já tem muito tempo que não estudo. Então, minha dúvida é a seguinte: um jejum prolongado com o café de TCM só é saudável para atividade física? Aprendi que o cérebro ao acordar nececessita de glicose para um bom funcionamento. Se eu tomar esse café dá para fazer atividade intelectual? E pessoas com doenças crônicas como ficam? É bom o doutor alertar em seus vídeos isso... Nem todos podem contratar um bom profissional para acompanhamento. Saudações e muito obrigada!
Muito bom! Mas as imagens estao invertidas, nao sendo possivel ler o que esta escrito nos graficos e artigos...
Dr como se usa esse oleo de coco porque eu uso nos cabelos e como hidrante?
Doutor passa a receita do bullet coffee por favor!
k bom
Exercício em jejum não consigo, MTA fome, medo de emagrecer...🤩
Boa tarde e quem tem diates pode fazer assim
Bom dia
Dr. Tenhon1,52 estava com 60 kg. Descobrir um nódulo na mama ainda está em exames. Mandei minha alimentação e comecei fazer o jejum. Perdi já peso. Mas estou preocupada em perder também a massa magra. Não faço atividade física. Uma caminhada me ajudaria ??Tenho 47 anos.
ótimo video deixei meu like.....mais como na vida sempre tem recalcados nao entendi porque deslique .......
Gostaria de saber se quanto tempo de jejum o corpo precisa para realizar a auto fajia, se depois que se alimenta esse processo de auto fajia continua ou é só durante o jejum?
Depois do jejum, consumir carboidratos? É a melhor alimento?, não estaria consumindo o glúten junto?
Sou alérgica a óleo de coco, teria uma opção para substituir?
Bom dia dr. Explica mais um pouquinho sobre esse assunto tão interessante. O jejum é por quanto tempo?
Quanto maior o tempo, maior é a queima de gordura e estimulação da biogênese mitocondrial, para ativar este processo em uma quantidade menos expressiva, recomenda-se pelo menos 12 horas de jejum, se quer um efeito maior, 16 horas, e um ótimo resultado são 24 horas, mas para não sofrer efeitos colaterais com o jejum intermitente, primeiro deve-se ir aumentando o tempo gradualmente. Logo, não é recomendado ficar 1 dia todo sem comer se você não está habituado a isso.
Para a vida toda.
Você sabia que a autofagia te faz perder peso e viver mais? A "AUTOFAGIA: A CIRURGIA DA NATUREZA" renova suas células, destrói bactérias e vírus e neutraliza os efeitos negativos do envelhecimento no corpo. Descubra agora como aproveitar todos os benefícios da autofagia.
A partir do quarto ou quinto dia que seu corpo começa a realmente se alimentar somente das células ruins. Nesse caso o estoque de carboidratos, proteínas e gorduras já teria se esgotado. Parece impossível mas aos poucos você consegue :). Recomendo demais!
@@slimiestsnake3904 A partir do quarto ou quinto dia do jejum, ne?
Faço jejum de 16 hs praticamente todos os dias, mas pela manhã tomo probióticos, metil carnitina e algumas vitaminas. Isso quebra o jejum e prejudica a autofagia?
Óleo de coco pode aumentar o colesterol?
Quê conteúdo top dr
Nada substitui com os mesmos benefícios do óleo de côco, mas vc pode usar a manteiga ghee
Quando faço uso do Öl de Coco de barriga vazia🙄eu tenho diarreia. 😭😭 Eu tbm não tenho gordura para queimar .😂😂
Dr, qual a receita do seu cafe?
Vi que não foi só eu que tive dúvidas sobre o vídeo, faça outra falando sem ternos técnico por favor, me interessei pelo assunto.
Sempre me alimentando antes de fazer exercícios.
👏👏👏
E quem tem hipoglicemia , como faz pra fazer esse jejum ?
O dr. disse que explicaria qual é o seu café anti-inflamatório mas não falou.
Boa noite
Antes de treinar de manhã eu tomo café com um pedaço de coco 🥥 da o mesmo resultado ?
Adoro Dr Azzimi ms;;;nao entendi nada
Dr.Fazer exercício em jejum e permanecer em jejum, faz perder massa magra?
Saibam que só a partir de 24hrs é que se começa o processo
Negativo.
De outras opções além do óleo de côco
Ja cheguei a fazer 120 hrs de jejum, agora estou a 96 hrs e digo um coisa: " a mente conta de mais nesse processo" tanto pra lidar com a fome inicial quanto pra conseguir manter o emocional bacana e nao se deixar levar pelo estresse ou pelo tédio.
O máximo que eu consegui foram 60 horas, eu fiquei com sensação de desmaio, isso me assustou e eu comi, mas nem comer eu consegui direito nesse momento 😢 queria muito conseguir fazer mais tempo