Quem tem dor nas costas e hérnia de disco pode fazer musculação
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- čas přidán 25. 08. 2019
- Quem tem hérnia de disco pode levantar peso? Qual é o momento certo de voltar para a academia ou para sua atividade física? Como saber se seu caso necessita de tratamento ou de exercício para melhorar?
Os exercícios de força são excelentes para melhorar a coluna, se praticados da maneira correta e no momento certo. O mais importante é cuidar para não passar muito tempo esperando para iniciar enquanto cultiva o sedentarismo e aumenta o medo de se movimentar.
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Tenho hérnia de disco há 10 anos e já tive várias crises agonizantes de dores. Ha 1 ano e meio treino musculação com alta intensidade evitando alguns exercícios por precaução, agachamento, remada curvada e outros que forçam a coluna. Atualmente não sinto nenhuma dor. As vezes faço esses exercícios que citei com uma carga mínima e parece que isso ajudou ainda mais a eliminar o desconforto que sempre tive. Quanto aos exercícios que não forçam a coluna treino extremamente pesado, leg press com 400kg por exemplo. No auge das dores pensei que nunca mais iria ter uma vida normal mas felizmente estou tendo.
400 Kg no Leg, nossa!!! Você é um exemplo de persistência e coragem. Mas com essa carga de treino o que sugiro a você é ter atenção à mobilidade e flexibilidade, normalmente alguns atletas pecam nessa parte.
Eu tenho hérnia na lombar e cervical, faço academia mas depois do treino muita dor e uma pressão da cabeça.
Tenho fraqueza e o ortopedista disse que não era nem pra caminhar,mas eu estou indo pra academia assim mesmo e a dor nunca passa,só quando tomo antiflamatorio e relaxante muscular.
Caramba tenho lombociatalgia + hernia de disco e tô 2 semanas com crise e com isso parei de ir a academia. E li @Gustavo Silva sobre alguns exercícios que vc suspendeu. Legg pra me é um dos piores. Mas assistindo esse vídeo e lendo os depoimentos me sinto animada em continuar. Obg por compartilhar.
@@lucimoraes6754 oi, eu ainda continuo sem nenhum desconforto. Agora inclusive, faço agachamento com uma carga médio e voltei até a jogar bola. Com ctz foi a musculação que me ajudou nisso.
@@gustavovieirra que bom👏👏👏 feliz por vc. Continuo aqui me cuidando. Em breve voltarei a musculação. Tenho uma meta e chegarei la. Gratidão
Está aqui temporariamente uma hérnia L4 e L5 e um nervo ciático que encômoda muito. Uma fraqueza estranha, sem conseguir lavar os cabelos. Fui pra academia a dois meses. Esteira era velocidade 2, agora velocidade 4. Musculação é vida!
Oi tbm tenho 2 e um nervo inflamado,será se posso tbm?
@@kaicmatos537 É bom consultar um médico, se esteve esses 6 meses sem fazer, aconselho a falar com um personal, peça uma ficha de treino adaptada para você e vá ao seu médico, mas vá fazer musculação, sempre será benéfico se bem feito
Tenho duas também. O ortopedista disse que não poderia esteira nem hipertrofia. Apenas pesos leves com muita repetição.
Áurea ví seu comentário tenho 44 anos e tenho problema na lombar também L4 e 5 igual a você, exercícios como correr pioram muito as dores acho que por causa dos impactos, mas uma amiga que também tem problemas na coluna começou natação e não estava tendo sucesso e começou musculação e melhorou muito, estou querendo começar com a minha esposa, no caso o treinador passa treinos específicos para nós que já temos problemas e aí melhora bastante? , meu trabalho força bastante a coluna quero fortalecer pra ver se as dores melhoram, você está tendo sucesso com a musculação?🧐😁
Oi
60 a 70 % de nossas dores , tem componente emocional envolvido, terrível , ainda mais pra quem já t um gatilho , cervical , lombar, joelho, etc.
Vídeo excelente e necessário. Não sei onde ouvi, mas carrego comigo: "Quem não osso tem que ter músculo". Passei anos em repouso, tomando remédios fortes, passando pomadas. Passava a dor, mas não solucionava o problema. Quando comecei a me movimentar, de maneira bem suave, as coisas começaram a mudar. Hoje em dia faço exercícios com baixa carga. Sei que tenho um longo caminho pela frente, mas vou superar minhas limitações. Realmente, o corpo não nasceu para ficar parado, exceto em situações de dor intensa.
Amei seu canal ! Obrigada 🙏🏻
Obrigada. Grande abraço.
Caramba, que canal sensacional! muito bom o vídeo!
Muito top , parabéns
Muito bom, doutora!
Muito obrigado
Ame!!!!i Obrigada!!!
Muito esclarecedor
Ótima explicação.
Muito boa sua colocação. Por muitos anos sofri com hérnia de disco cervical. Fiz pilates por alguns anos, mas agora criei coragem para fazer musculação, pelos enormes benefícios. Estou bem sem nenhuma dor.
Que ótimo!
Vídeo maravilhoso
Descobri que tenho hérnia de disco ah 5 anos ,e faço musculação tranquilamente como meu médico falou tenho meu limite, quando tenho crises ficou em casa até melhor as dores ,mais amo musculação
Excelente! 👏👏👏
Amei gostei muito
Obrigado pela explicação...
Obrigado pela explicação e motivação.
Obrigada pela orientação!
Muito boa explicação.!
Glória a Deus,obrigada 👏
Muito obrigada amei sua explicação dei ernia de disco e tava com medo de voltar a fazer a academia você mim deu uma luz muito obrigada Deus te abençoe ❤❤❤
Muitíssimo obrigado pela informação
Obrigada Doutora. Amei seu vídeo.
Obrigada pela orientação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia obrigado pelas orientações
Parabéns ❤pelo seu trabalho e conteúdo DR a e compartilhar conosco!
Amei a sua dica ❤
Excelente explicação. Muito obrigado Dra. Michelle. Gde abraço.
Ótimo conteúdo
Muito obrigado , ajudou muito.
Muito bem esplicado parabéns,👍👍
Tô amando ter conhecido vc. Fala tudo muito bem explicado!!!
Amei a explicação muito obg Dr
Obg dra 🙏
Muito bom, tenho 2 regiões com hérnia e dá medo de voltar à academia, infelizmente se vc não tem um personal, dificilmente terá uma boa orientação! Depois desse vídeo e fazendo minha fisioterapia, percebi que preciso voltar!
Obrigada
Show de bola
Obrigada Dr não me deixou inválida a base de remédios igual outros médicos , faço musculação e estou ótima respeitando os limites do meu corpo.
Gostei sou da área de educação física boa informação
Sou muito fã seu
Explicou muito bem tirou todas as minhas dúvidas e q Deus abençoa por suas orientações.
Obrigado pela atenção doutora você é nota mil Deus abençoe você sempre..🙏🏼❤️
Obrigado esse vídeo me ajudou muito vou voltar a atividade
Vou começar de novo, estava com medo, mas agora fiquei animado.😊
Bom dia.
Família...
Obrigado pela explicação invejável.
As minhas dores são frequentes na região da lombar e nas pernas.
De Moçambique
Muito obrigada por essas informações ! Estava preocupada com as minhas dores 😕 fiquei mais animada. 😃😘😘
Fui pra academia e o professor me passa os exercícios que não sinta muitas dores com baixo peso e pouca intensidade e se vejo que vai irradiar ele muda o treino tem me feito bem sim parece que melhorou as dores pq perdi muita,massa muscular muito peso 22 kgs a menos
Amei tirar minha duvidar
Estava precisando ouvir tudo isso. Parabéns!!!
Conhecimento é tudo, obrigada pelas explicações, parabéns por nos proporcionar seus conhecimentos!
Obrigado doutora por sanar nossas dúvidas....Deus abençoe ..por compartilhar conosco tamanha sabedoria. .obrigado.
Ótimo conteúdo falou tudo que eu preciso obrigada pela orientação 😌
ADOREI SUA EXPLICAÇÃO BEM CLASSIFICADA COM CALMA E SUAVIDADE ENTENDO QUE VOCÊ MICHELE ESTÁ NA ÁREA CERTA VOCE ME PRENDEU A ATENÇÃO GOSTEI.
MUITO.
OBRIGADO DOUTORA.
Me ajudou muito. Muito obrigado pela informação eu estava preocupado.
Vou iniciar um trino leve p/não ter problemas.
Gratidão
Muito bem explicado o vídeo mais completo parabéns,eu vou iniciar sessões de Pilates estava com medo pois sinto muita dor de cabeça quando me exército me falaram pra fazer Eletro do coração outro médico falou que ,no meu caso não devo fazer Pilates aí outro disse que posso 😅😅 vc tirou a pulga de trás da minha orelha como vc mesma disse obrigada.
Bem explicado, estou com um hérnia de disco bem simples e com fisioterapia e alguns exercícios de força controlada vou melhorando,parabéns pelo vídeo
Ótimas explicações, parabéns pelo vídeo 👍
Muito obrigada 😁
Boa tarde doutora passei por uma crise já faz um tempo que sei que tenho desgaste e hérnia ontem foi meu primeiro dia na academia com acompanhamento estava com dúvida mas agora vou investir na fortalecimento obrigado
Boa tarde. Eu prático academia sem problemas. A minha dor foi stress no trabalho e sobrecarga de trabalho . Mas já fui no médico e vou fazer uma tomografia...para mais detalhes. Estou tomando anti-inflamatório e tem reduzido a dor...pois antes nunca tive esse problema. Obrigada, ajudou muito a sua palavra. Vou aguardar a consulta para voltar a academia. Obrigada
Bom dia. Eu te agradeço muito por este vídeo. Tive uma crise forte de abaulamento há 2 meses. Fiquei 2 semanas sem sair da cama até q o remédio começou a funcionar. Fiz fisioterapia. Meu médico e até o fisioterapeuta permitiram academia, mas como sinto uma dor nivel 1 ou 2, eu sentia medo. Vc me deu forças q a tua explicação.
Que ótimo, Filipe! Fico feliz em saber. Seu medo deve te guiar para colocar sua reabilitação em uma camada mais profunda, não te travar. Se precisar de ajuda conte conosco!
Foi muito boa a explicação.
A minha dor é de nível baixo e por este motivo diminui minha carga de séries na academia,mais não deixei de fazer meus exercícios de musculação.
Obrigado Doutora.
Verdade o que ela disse o sedentarismo causa dores no corpo eu tinha muitas dores nas costas que enfraquecia a perna fazendo a musculação passou as dores
Bom dia bom dia😊
Adorei as explicações! Gostaria se possível você falar sobre quais exercícios podem ser feitos para fortalecer a musculatura da coluna. Obrigada!
Parabéns pelo vídeo dramuito esclarecedor como a senhora não falou sobre step eu gostaria de saber se o step pode eu já faço cunhada pilates mas gostaria de fazer força pq minha ginecologista falou q estou perdendo músculo e camada óssea e preciso fazer exercícios de força mas minha estrutura fala q não posso talvez por medo .
Obrigada Bom trabalho
Caminhada de leve a média também e bom e também andar de bicicleta ritmo leve a moderada faz bem também ne doutora
Tenho protusão. E mais uns 6 discos com degeneração.
A 4 meses faço academia. Minha dor diminuiu 70%
Doutora faço pilates recomendação do neurocirurgiao mas quero também ir pra natação e academia mas a academia só quero fazer para o fortalecimento, pratico o montanhismo também
Gostei muito de seu esclarecimento, tenho artrose na coluna na região lombar, sempre tenho mais dores quando acordo pela manhã, depois estabiliza e sinto bem pouco mesmo, pratico jiu-jitsu pois gosto muito da arte suave e pratico musculação moderada, já estava quase desistindo de tudo, mas vi que, parar será pior. Vou continuar com os devidos cuidados e entendendo melhor o meu problema a partir da sua maravilhosa explicação..obg!!
ótimo, Cristiano! Se puder, veja a série sobre Coluna Forte.
Isso sim e uma profissional de respeito 👏👏❤
Verdade precisava ou isso,já estava cm medo de voltar pra academia pelo um erro que eu fiz cm exercício e fiquei dias sem conseguir malhar 😂agora vou voltar cm segurança e fazer da maneira certa é claro ❤
Obrigada muito bom esse explicação pra gente tem esse problema e musculação sempre com medo e com pouca carga bjs flor
Que bom que gostou! Só vai substituindo o medo por conhecimento, pois é saber sobre seu corpo que te protege. Não saber te causa medo.
Se quer resolver isso, faça parte do Movimento Vence Dor (link na descrição do vídeo)
Michelle, obrigado pelo vídeo e pelo interesse em ajudar as pessoas, ótimo vídeo,
te desejo uma excelente jornada.
Obrigada!
Dor nas costa quando respira serar covid-19?
Tenho dores do pescoço ate enxaqueca , doi ate as pontas dos pés. E muita fraqueza no corpo tdo.
Nossa você passa uma calma muito boa a explicação amei
Vou começar a malhar mas vou pegar leve com as suas dicas agora já sei, você é ótima obrigadaa
Isso mesmo! Ouça as resposta do seu corpo e vá ajustando!
Nossa como vc nós ajuda compartilhado seu conhecimento sempre fiz musculação mas devido ao diagnóstico de uma hérnia de disco fiquei 1 ano sem treiner e seguindo o seu canal e aprendendo este seu vídeo sobre a musculação 💪 eu voltei para a academia e estou me sentindo bem eu tinha muito medo de sentir as dores horríveis que tive a um ano mas estou fortalecendo a lombar e treinando de maneira adequada conhecendo meus limites sem comprometer a coluna eu corria e tinha um medo enorme de correr novamente e sentir dor e piorar mas seus vídeos me encorajou muito.
Estou aprendendo muito e os meus parabéns e muito obrigado mesmo pelo seu trabalho.
Te recomendo para todos as pessoas que vem a mim e reclamam de dores .
Obrigadoooo 👏 👏
Você tem Hérnia e voltou a correr tranquilo mano? Eu estou querendo definir meu corpo nesse 2020 e sei que correr poderia ajudar nisso, mas não sei se poderia ou não (lógico que depois de um tempo de fortalecimento)
Feliz em saber que vou poder fazer academia hoje fui ao upa pois estou com dor na lombar, e no glúteo do lado esquerdo o médico disse que provavelmente é o ciático inflamado, mas não cheguei a fazer exames, ele me disse para para com a academia e fazer o Pilates mas aqui na minha cidade é muito caro não consigo pagar. E assistindo seu vídeo vi que posso continuar mas com todo cuidado em relação a postura obrigada
Como vc está hj em dia
Boa tarde.
Com os exercícios para descompressão da coluna se resolve o problema da desidratação?
Ola doutora faz 5 anos q eu sofro de dores na coluna e e constante eu treinava algums anos atraz e sai agora eu voltei e tou fazendo exercio na academia tou me sentindo bem mais a minha coluna ainda dói e a dor e mais na cervical ja fui p vario medico e ele disse q eu n tinha nada eu quero pega peso mais tenho medo de fica pio
Só preciso ficar 5 minutos em pé para minha perna esquerda começar a doer! Não estou conseguindo trabalhar normalmente, O que fazer?
Operei etnia de disco , graças a deus hoje estou bem. Não quer dizer que posso fazer tudo evito pega peso mais levo uma vida normal , hoje posso trabalha , e principal posso dormi uma noite toda sem dor as vezes sinto um pouco de desconforto porque 100 por cento nunca mais , mais hoje vivo bem , 6 anos já operado !
E perigoso fazer essa cirurgia?
@@ellyoliveira7132 toda cirurgia tem riscos mais no meu caso não tinha mais jeito não conseguia dormi fica deitado por muito tempo não conseguia fica sentado ,, de todo jeito estava sofrendo , depois da cirurgia após o período de cicatrização fiz fisioterapia hoje posso ter uma vida normal só evito fazer esforço mais levo uma vida normal até trabalho e olhe só motorista de ônibus !
@@victorbenevit6907kko
Tenho hérnia de disco L 1 ate L 5 abaulanento etc sentia muta dor e mancava da perna fiz fisioterapia e exercício fisico no hospital e melhorou Muito . A hérnia de disco do nada foi cortada tipo ela tocava o nervo da minha perna quando fui fazer outra ressonância magnética aquele nervo que estava caído pinsando o nervo tinha sumido aquela pontinha tinha sunido . Entao sem dor comecei a FAZER MUSCULAÇÃO e nao tive mais PROBLEMA. Só nao posso tipo varrer ou limpar o chão tipo com vasoura ou rodo. Mas MUSCULAÇÃO fez com que eu nao ficase refém de remédios. Ate bursite nos ombros sumiu a dor com a MUSCULAÇÃO. CLARO vc tem que fazer de FORMA bem concentrada e com acompanhamento médico.
As minhas dores também residem nos joelhos.
Tinha crise constantemente na cervical durante a musculação, só melhorei qd fui fazer pilates . E agora aos poucos estou voltando musculação, mas ainda continuo no pilates.
😀Boa explicação!👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
@Luciane Quintanilha e como está agora ? Estou pensando em fazer o Pilates, estou assim na musculação e crises de dores na cervical...mas já me falaram de RPG, acupuntura e até quiro. O pilates cont te ajudando?
Boa tarde doutora tenho escoliose e hérnia de disco e gostaria de sabe se posso fazer musculação e se preciso usar colete e qual seria o melhor?
Olá. DRA. Tenho hernia na coluna cervical e hervia na lombar, quando descobri o problema a orientação foi de que eu não posso carregar carga mais do que 5kg. Hoje não sinto dores, gostaria de saber se posso fazer musculação.
Bom dia Michele. Seu vídeo me animou bastante. Estava seguindo o canal de um senhor (fisioterapeuta) com muitos seguidores, alguns relatos em vídeo, etc... O cara é completamente contra a musculação, só indica alongamentos. Estava me entristecendo, pois sempre adorei me exercitar na academia sem abusos, e recentemente descobri 3 protrusões na cervical por contra de um nódulo de tensão no pescoço num exame de RM. A idéia de ter que abandonar meus treinos pra sempre estava me incomodando bastante. Estou sem dores, mas faz 3 semanas que não treino, e estava com medo de voltar. Muito obrigado, grande abraço!
Você continuou na musculação? Eu amo musculação e infelizmente tô sentindo dor lombar, tô afastada da academia por uma semana mas quero muito que a dor passe e eu volte ao normal pra fazer academia.
@@summer-eb6mj , sim, e estou muito bem. Não pare, apenas procure fazer tudo de forma correta, posições adequadas e sem excesso de peso. E faça MUITO alongamento, todos os dias, se puder, duas vezes ao dia, respeitando seus limites, logo vc estará bem. Jamais dê ouvidos à quem te manda parar. Quando parei, só piorei.
@@renato6257 muito obrigada pelo apoio, sua mensagem me deixou muito contente, boas festas
@@summer-eb6mj , que isso, fico feliz em ser útil. Se quiser conversar te passo qual dos alongamentos mais me ajudou, e como faço. Tdo de bom pra vc, boas festas!
Boa noite eu também tenho artrose parei por um tempo musculação agora vou voltar estava em crise mim fala os tipos de alongamentos vai mim ajudar obrigado
tenho erna de disco estou com crise na lombar, tá na perna no nervo ciático, morro de dor, eu tava fazendo exercícios em academia daí parei, por isso q começou as dores, tenho q deixar passar as crises para começar de novo, obrigada por esse vídeo ajuda muito, espero mais vídeos teu bom domingo!!!!
Estou com esse problema, igualzinho o seu, vc melhorou, oque vc fez pra melhorar?
Eu evitava academia até gosto mais não faz bem pega peso não pode lesiona mais no máximo que pode fazer caminhar rápido e exercícios na água sem força e natação e bom também tem aprende viver com esse problema !
Já só operado a 10 anos voltei a senti dores a 1 ano ,meu ponto de vista né se a pessoa já tem ernia de disco desgaste lombar não pode mais pega peso vai piora , cada médico diz algo diferente fui pra um neoro cirurgião e ela me indicou fazer musculação sem impacto na coluna e fui pra outro neuro cirurgião que disse o contrário , não pegue mais peso pois quem tem esse problema nunca mais tem uma saúde 100 por cento mandou perde peso fazer caminhada e se não tiver em crise nervo ciático fazer natação de leve como vivo em crise e estou afastado do trabalho pelo INSS não pego mais peso de jeito nenhum , nem dirigir eu posso mais , sou motorista de ônibus sei nem uq fazer mais muita dor , pelo jeito vou ter opera a coluna de novo , crise é tão forte tomo remédio mais forte que a morfina agora mesmo passei 30 dias sem andar , tá ruim voltei andar mais saúde tenho mais não , cada caso é diferente sei eu não pego mais peso .
Gostei muito do vídeo mais no meu caso e o seguinte descobrir que estou com hérnia de disco ainda sinto dores porém mais fracas mais preciso perde peso oq seria o ideal para mim caminhada ou academia leve?
Dra. Tenho bico de papagaio e não sinto dores, porém o médico proibiu fazer agachamento e caminhada. O pediu pra eu usar chinelos ortopédico. O que vc acha?
Tenho hérnia de disco há 3 anos há 4 meses e meio está em uma crise forte a pouco tempo vem aliviando aos poucos o médico passou fisioterapia dez sessões ele falou caso não passasse eu ia ter que fazer uma cirurgia pelo fato de estar diminuindo as dores teria alguma coisa que poderia fazer para ajudar em casa meu corpo??🙏
O que causou minha hérnia de disco foi justamente um exercício terra feito na academia. Há bastante tempo puxei teimosamente um peso maior que podia, já estava aquecido, na hora não senti nada e continuei treinando, no outro dia pensei que não ia andar, mas só depois correndo no parque que tive uma crise de dor que foi escalando, escalando até ter que tomar morfina e depois da RM descobri o que eu tinha, mesmo com a musculatura das costas forte e podendo levantar só com ela mais de duzentos quilos faltou o fortalecer o CORE.
Penso diferente! Não tem como ter faltado fortalecer o core, você provavelmente tinha falha na mobilidade, ou seja aguentar carga em amplitude máxima. Conheço várias pessoas com deficiências estruturais que levantam pesos elevadíssimos e passam exatamente pelo que você passou. Se voltar sem corrigir isso, tende a se repetir o problema.
Boa tarde! Sinto dores na lombar com frequência... sempre tomando anti-inflamatórios.... faço exercício funcional três vezes por semana... acha que este tipo de atividade por estar prejudicando?
As pesssoas me criticam por eu ser um estudante e não trabalhar, eu foco em aprender e, sei que o conhecimento muda nossas vidas, evita danos futuros, hoje não tenho problemas na coluna, mas estou vendo videos para evitar. Faço tudo por mim 😌
Mais você tem hérnia de disco?
@@alessandranascimento3149 Tenho não, eu estudava 6h por dia, passava muito tempo sentado e sentia muito dor na coluna, hoje em dia passo menos tempo sentado
@@brunomaxuel2629 entendi , dói mesmo ficar sentado
Pode sim porém fazer com cargas moderadas , peso mínimo.
Eu tenho sinais de esparsos na musculatura paravertebral e nodulos de schmorl e outros probleminhas doi de mais se puder falar desses que eu citei só pra saber um pouco mais
Pablo, a questão é descobrir como ajustar a coluna para liberar seus movimentos. Busque tratamento, indico profissional certificado no Método Mckenzie. Se puder lhe ajudar entre em contato e podemos agendar uma teleconsulta. (45) 99903 1109
Ótimo conteúdo dra. vou passar a te seguir, estou fazendo musculação a alguns meses, a muito tempo não sentia dor, eu estava progredindo as cargas e na última vez, senti dor na coluna, esperei a crise passar, voltei com menos carga, voltou a doer novamente mas um pouco menos, a sra recomendaria continuar a musculação com menos carga ainda?
faz sem carga ,só pra fortalecer os músculos.