睡前黃金5小時 夜間養身五大招報你知【57健康同學會】第688集 2012年
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- čas přidán 8. 09. 2024
- 冬天的時候晝短夜長，太陽6點左右就下山，直到晚上11點上床就寢前，這段 "黃金5小時"正是保養身體的好時機。懂得利用夜晚養生，才能讓健康"保鮮"，帶來容光煥發的好氣色。現代人的飲食習慣經常是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空留待晚餐來補充，但你絕對不知道，懂得吃對晚餐，才不會老，那到了半夜，真得餓到受不了時，要吃什麼才不會對身體造成負擔呢?消夜又該怎麼吃才對，名人的養身法是不是都比較特別呢?想知道更多，那就一定要鎖定健康同學會喔!
主 持 人：
張雅芳、隋安德
來 賓：
保健室主任 潘懷宗：藥理學教授
中醫師 羅明宇
國泰醫院物理治療師 簡文仁
康健雜誌 總編輯 李瑟
5年6班 王瑞玲：資深媒體人
中醫師好精神～👍
心放空，身放鬆，氣暢通
下午多運動，全暗隔音，小夜燈
心情放輕鬆
夜6，O至丨O，O放鬆～～～睡了
下午茶好，4，O左右～～～
喝魚湯～～～
素食
晚上吃寬條冬粉～胚芽飯～糙米飯～
晚上想事X應放空，不想應放空～～～
塩好~
ㄨ醬油ㄨ
堅果優酪乳，牛奶
夜6，O至丨2，O夜晚，應放輕鬆睡覺～～～
33
黑白木耳湯
晚餐7，O前～～～
夜吃芭藥～平果～多喝水～
潘博士口才一流，今穿上衣適博士年輕，氣質～～～
小孩子六个月开始接触鱼会······
学者专家教授医师·····是什么？是职业，所有的职业都需要有成果，否则职位难保。
所以，这个世界便有了无数的层出不穷的“新发现新发明”，不可能不混乱。
而古人没有职业，他们的典籍来自内观和经验，是无私的。
现代人被学业和职业压垮，其实终有一天人类会发现学业职业是世界上最没用最阻碍人类思想和意识进步进化的两样东西。
就像情爱，明明是业力捆绑下的荷尔蒙现象，人类却称其为“爱情”，并为此如痴如醉如癫如狂梦牵魂绕欲罢不能······人类一直为幻象鞠躬尽瘁，生生不息轮回不止。
澱粉，牛奶
牛奶 乳癌
夜8，O后吃㐅
吃白米飯x～
老人～三高人㐅皮膚過敏㐅皮膚癢y
保鮮膜～蒸物～高熱x丶㐅X
現在很多人減肥都戒澱粉，然後用意志力撐....但撐的了一時，撐不了一世呀🥲我是覺得減肥是一輩子的事，所以只要選擇對的烹飪方式、適時適量、戒甜點飲料，可以完全正常吃東西。
變成習慣已後就覺得正常，現在我吃甜食會覺得膩，吃澱粉會覺得暈。
6月大吃魚，少氣喘～～～
定時上起床習慣
专业采摘野生灵芝！
汽车玩具大迈克
晚上過ll，O㐅看電視x床上手機x，跑步㐅筋骨㐅
@41:36, 我笑了,一排人…
😇😇😇😇
豆漿？？？米漿？？？不加糖？
3O分不睡，起床，～～～夜喝酒x
All
并果，芭樂，，X香蕉晚上吃x皮膚過敏X
32:00 relax
男主持人口才👍神明广改運動室，神明生氣？？？
香蕉夜食，皮膚過敏人xX
養生不當提早報銷
X晚宴～喜宴在晚上吃～人
蘇打餅乾X油㐅塩X
交感神經興奮核心溫度上升，下降就好睡
運動，說話，傷到？？？
養老穴在？？？
父母在室內吸煙㐅吸煙X
電鍋，，
大同電鍋煮飯好吃
夜泡熱水，興奮交感神經x
永遠當欸喔欸//恩怨餘額欸嗯嗯嗯嗯嗯/////二欸奧欸嗯嗯昂昂！
副交感神經助睡眠
什么是交感神经什么是副交感神经。谢谢老师方便给弟子指点迷津。
@1
开头废话连篇，没有中心。
心放空，身放鬆，氣暢通
@41:36, 我笑了,一排人…