FITIK NE ORANDA İYİLEŞİR? FITIĞI İYİLEŞTİREN EGZERSİZLER
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Seher Hanım belime egzersizler çok iyi geldi.Düzenli yapmaya çalışıyorum. İyi ki varsınız Allah razı olsun sizden❤
Yaklaşık 2 ay önce dinmeyen bacak ağrısıyla doktora gittim.3 tane fıtığım olduğunu öğrendim üstelik biri aşırı deforme olmuş ve patlamak üzere.Doktor muhtemelen ameliyat gerektirecek dedi.Henüz 17 yaşımdayım ve üniversite sınavına hazırlanıyorum.Hemen ameliyat olmak istemedim bu yüzden egzersizleri deneyeceğim ( en azından ağrıyı hafifletmesi için)Umarım faydasını görürüm.Allah hepimize şifa versin.
Kardeşim ameliyat olucaksan bile tam kapalı ameliyatı tercih et
Oldun mu
Durumun nasıl kanki bende aybı durumları yaşıyorun sınav tercih süreci derken cok zorladı bu süreç umarım seninki iyidir
Burada 1 günde egzersizleri yapıp iyileştiğini veya çok rahatladığını yazan arkadaşlara şaşırıyorum.1 sene önce yürüyemeyecek derecede ağrılarım vardı bel fıtığımdan dolayı.Fizik tedavi+ilaç +iğne tedavisi ve 1 sene sürekli egzersiz yaparak(hala devam ediyorum) yeni toparladım.Gerçekten 1 günde iyileştim diyenlere şalırıyorum.
Aynen öyle ilesmiyo helde kireçlenme +fıtığı varsa ilesmiyor maalesef
İyileşmiyor zaten paşam sadece rahatlatıyor iyileştiğini sanıyorlar
Aynı şeyleri bende yaşıyorum bunlar kendilerini yalan söyleyerek motive ediyor sanırım.
Aynen. Ben de egzersizleri yapip ama sonuç alamayinca aynsini duşundum. Agrim geçmiyor bir turlu😢
Onlar muhtemelen dr teşhisi konmamış kulaktan duyma bilgilerle bel fıtığı teşhisi konmuş insanlardır 😅 3 sene de 2 . Fıtık oluşum maalesef.
“Ben en iyisini yapıcam, en fazla ben iyileşicem!” 🫢
Tamam
İnşallah iyi olur sun ablacim
😃😃😃 Videonun en ilgi çeken cümlesi olmuş.
bu arada söylemese yapabilirdim o hareketi 😂😂
@@eliftopcu2698😂
Hocam bir videonuzda yüz üstü yatıp karın bölgesini yastıkla destekleyen bir hareketinizi görüp uygulamıştım.Allah sizden razı olsun.Ameliyat ve vida dediler ,bacağa vuran ağrılarım vardı.Yaklaşık 1 yıl olacak ağrılarım bel bölgesinde toplandı.Ameliyattan kaçtım.Rahat yatamıyordum videonuzu görüp denediğim gün nasıl uyuduğumu bilmiyorum.Allah tüm hastalara ve bana şifa versin.Faydalı paylaşımlarınız için şahsen çok teşekkür ediyorum.
Amin bende aynı sıkıntıyı yaşıyorum
Tam bundan 2 ay önceydi,15 gün Çok ünlü bir özel hastanede fizik tedavi aldım,inanın çok etkili olmadı,izlediğimiz videoda olduğu gibi,önerilen egzersiz hareketleri sabah,öğle ve akşam.olmak üzere 3 set halinde yapmaya devam etmekteyim,Sonuç gercekten mükemmel neredeyse sıfır ağrı ,ve bol bol yürüyüşle çok işe yaradı,teşekürler hocam,iyiki varsınız
Seher hanim sizi yaratana kurban oluyum 4 yildir fitik agrisi cekiyordum belimde fitik var agrilar gece artiyordu sizi dinledikden sonra cok rahatladim rabbim sizden binlerce razi olsu
Otururken bile beni çok rahatsız eden bir bel ağrım vardı. Sadece 3 4 gün bile uygulamak yaşamım içinde rahat hareket etmeme yardımcı oldu. Bıraktım hafif ağrı başladı. Düzenli şekilde yapmak için burdayım. Ağrı kesilene kadar günde 15 20 dk kendimiz için ayırmak zor olmasa gerek 😊
Öncelikle video için çok teşekkür ederiz. Sizden ricam fıtık için beslenme konusunda bir video çekebilir misiniz. Bazı kanallarda fıtığın iyileşmesi için bağışıklık sisteminin de büyük etkisi olduğunu duydum. Şimdiden teşekkürler.
Vidyolarınızı yeni keşfettim ağrılarım yüzde 80 geçti çok teşekkür ederim Allah razı olsun kolaylıklar diliyorum
Yıllardır belimde sıkıntım var, boynumda da çıktı son 5 yıldır. Egzersizler sayesinde rahatlıyor ve baş ediyorum. Yapmadığım ara verdiğim zamanlarda şikayetlerim artıyor. Sizinle daha etkin ve bilinçli yapıyorum. Emeklerinize sağlık Seher hocam. Tüm videolarınız çok güzel, çok faydalı ve bilgilendirici. İyi ki varsınız ❤🙏🏻
5 yıldır yapıyorsan fıtık iylesmiyor demekki.
Emin olun sizden öğrendiklerimi uyguladım 2 günde iyi oldum Allah razı olsun çok iyi oldum namaz kılamıyordum çok iyi oldum
Agrınız varken belinizi buktugunuzde agrı artıyormuydu
Akşamları boyun hareketlerinin yanında bel hareketlerinde yapsak çok özetli anlatmışsınınız❤
Muhteşemsiniz Böyle anlaşilir hitabıniza hayranim.Allah sağliklı ömürler versin size.🙏🙏💐
Ben bu hareketlerin çok faydasını gördüm emeğinize sağlık hocam
Denedin ağrılarım baya azaldı 1.günde teşekkür ederim hocam ♥️
Denedim ağrılarım azaldı ❤
Değerli hocam yüreğinize emeğinize sağlık. Sizinle birlikte yaptım egzersizi. İnşallah yarın sizden öğrendiğim kadarıyla tekrar tekrar yapmaya devam edeceğim. Çok teşekkür eder iyi geceler dilerim. Allah sizinle olsun. Hürmetlerimle.
Bir çok kişiden fizik tedaviyle kurtuldugnu duydum yakınlarımda da var bende başladı randevüye gidip teşhis konulsugunda egzerszile yenerim bir kaç gindür sizin egzersizleri yapıyorum sabahları agrıyla uyanırken hemen etkili oldu 3 aydır çektim agrım hrmen bir günde yok oldu şuan devam ediyorum doktora gidene kadar agrımı kontrol altında tutucam iyiki sizi izlemişim
Selamlar nasıl oldunuz
ALLAH şifa versin emeğiniz için teşekkür ederim
L4 L5 de disk den çıkıp sinire baskı yapan iki ameliyatlık fıtğım mevcut fizik tedavi ile %70 tutulma ağrı azalmıştı bende nasıl olsa geçti diye daha önce yaptığım ağır spora başladım
başladığım ilk gün ağrı ve tutulma geri geldi
fiziğe gittiğim 15 gün e mi yanarım,harcadığım paraya mı hepsi çöp oldu
Kara kara düşünürken karşıma sizin daha önce çektiğiniz video çıktı aynı haraketler ama set yoktu 15 saniye beklemeli
extra sırt üstü yatarken bacak bacak üstüne atıp diğer bacağı tutup kendine çekme haraketini de ekledim
Sonuç inanınılır gibi değil fizik tedaviden daha faydalı oldu ağrı tutulma % 90 geçti fiziğin verdiği haraketler boş du bele vurduğunu bile hissetmiyordum malum spor yaparken haraketin kasa etkisini iyi biliyorum
Burdaki haraketler resmen nokta atışı gibi
Bu haraketleri yaparak bu illetten kurtulacağıma inanıyorum
Sizden allah razı olsun inşaallah işlerinin açık sağlığınız hep iyi olur
Beni Çok büyük bir dertten kurtardınız
Merhaba durumunuz nasıl acaba
İhsan Abi'den Seher'e çok çok teşekkürler 🙏 🙏 🙏
Allah sizden razı olsun Seher hocam. Çok çok faydalı bir video çekmişsiniz yine. Sizinle çalıştığım her videodan mutlaka fayda gördüm. Yine en başta size, sizi yetiştiren ailenize ve hocalarınıza yürekten teşekkür ederim. Sizde her dara düştüğünüzde rabbim yanınızda olsun. ❤🤲❤️🍀
Allah dünya ve ahiretinizi güzelleştirsin
Çok faydalanıyoruz Allah sizi ödüllendisin inşaallah
siz ne güzel insansınız teşekkürler
Allah razı olsun kardeşim
Teşekkür ederim sağ ol seher hanımefendi
Çok çok teşekkür ederim ALLAH razı olsun Çok faydasını gördüm 💐💐💐
Mutlaka fayda veriyor ama az ama çok. Misal uyuşmalar azaldı.
Hocam rabbim sizden binlerce kez razi olsun bende hem bel fitigi hem boyun fitigi var bir aydir egzersizleri yapiyorum cok sukur bayagi rahatladim ameliyat da oldum gene belimde 4 fitik varmis size cokkk tesekkur ederim iyiki varsiniz
Keske anlattiklarinizi lisede de ders olarak verselerde halk olarak bilincli oluruz
Tesekkurler
Bel fitigim var,kalca ve bacaga vuran agrilarim vardi,yaklasik 2 aydir bu egzersizleri yapiyorum,beraberinde f.tedavide aldim,yuruyemiyordum ,suan cok iyiyim,cokkk teşekkür ediyorum, Allah sizden razı olsun, bilgilerinizi bizlerle paylastiginiz icin tekrar teşekkür ediyorum
Size çok ama çok teşekkürler boyun fıtığı ve kireçleme hastasıyım boynumdan başıma dağılan ve en son gözlerimin içine kadar gelen baş ağrılarım artık dayanılmaz duruma geldi sizin çoğu videoyu izledim çoğuda iyi geldi ama sizden ricam bana en iyi gelebilecek videonuz hangisi❤
Emeğine yüreğine sağlık olsun
Çok teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık ❤
Benim de bel fıtığından dolayı kalçadan ayağa kadar inen siyatik ağrılarım vardı
Hareketleri yapınca ilk günden etkisini gördüm. Umarım ameliyat olmaya gerek kalmaz..
Teşekkür ederim hocam. ❤
Değerli hocam boyun fıtığı için de böyle kısa ama en etkili egzersizlerinizin videosunu rica edebilir miyiz💕🙏
Merhaba hayırlı yayınlar ağzına yüreğine sağlık
Teşekkürler güzel yavrum
Hocam merhaba, spor yaralanması sonucu hamstring yırtılması ve bulging yaşadım. Hamstring için prp tedavisi gördüm ama bulging ömrümden 10 yıl götürdü. Doktorlar mr'a baktığında normalde bu denli şiddetli bir ağrı çekmemin mümkün olmadığını düşünüyorlar. Ama zaman zaman bedenimi bile taşıyamayacak kadar şiddetli ağrı cekiyorum. En son mr sonucumdada (yaklasik 2 ay once) bundan bi şey olmaz dedi dikkatli olman yeterli dedi. 2 kere özel hastanede fizik tedavi gördüm. (Ilk basaladigi zamanlar) Olmadı... hayat kalitemi çok düşürüyor ve gercekten canım çok yanıyor. Videolarınıza başladım inşallah bende şifamı bulurum. Beni umitlendirdiniz. Tesekkur ederim.
Merabalar. Belimde kucuk bir fitik var sol bacagima vuruyor ortepedi gittim ilac Aldim kullandim gecmedi fizik tadavi doktoruna gittim kas gevsetici igne aldim sonuc yine ayni.Algoloji doktoruna gittim enjeksiyon yapildi sonuc yine ayni.Belimde bacagimda agri sizi hic birsey yok sadece sol bacagimda uyusukluk Agirlik ve kasilma oluyor. Arkadaslar basina boyle bisey gelen varmi ne yapsam bi sonuc alamiyorum
Belimde ki kronik gecmeyen ağrı egzersizi ilk yaptığım günden itibaren kesildi tesekkürler
Canım benim çok teşekkür ederim yapıcam inşallah
Allah’m razı olsun ❤
Ne kadar guzel anlatmisiniz hocam, emeğinize,nefesinize saglik❤
Seher hocam cok güzel anlatmışsınız emeklerinize sağlık, sizden ricam elinizde var ise fıdığı ileri derecede olan birisinin emar görüntüsünü, yaptigi egzersizler sonucunda iyileşmiş hali ile olan emar görüntüsünü anlayarak paylasabilirmisiniz en azindan psikolojik olarak bizim için daha iyi olacak teşekkür ederim
instagramdan paylaşmıştım
Çok samimi bir anlatım.
Belimde 2 tane fıtık var Senelerdir geçmeyen bel ağrım vardı Allah razı olsun çok kısa sürede ağrılarım neredeyse tamamen yok oldu.
Paylaştığınız değerli bilgiler için kendi adıma teşekkür ederim.
Aferin.. Güzel ve faydalı paylaşım. Yeni bir fıtık hastası olarak, hepsini deneyeceğim..
Allah razı olsun hocam
çok teşekkürler. gerçekten 813 Bin takipçiyi hak ediyorsunuz daha fazlasını da
İyi ki varsınız Allah sizden razı olsun işinizi rast getirsin hem bel fıtığı hem boyun fıtığı ve topuk dikenim var sizin sunumlarinizdan faydalanıyor inşallah bu sorunlardan kurtulacağım ❤❤
En azından ilerlemeyecek kesin inşallah. Sıcaklar dayi geldi otobüste klimalar çarpmasa.
Tesekkürler.
Kardeşim fıtığı patlayanlar için ne önerirsiniz
teşekkürler verdiğiniz bilgiler ve emekleriniz için.🌿
Teşekkür ederim seher hocam bilgi verdiğiniz için. Sıkı takipçinizim çünkü doğruları söyliyorsunuz. Saygılar selamlar teşekkür ederim.❤
Alloh razi olsun Kizim
Sizin egzersizlerinizi dediğiniz gibi tekrrlarla yaptım belimde fıtık vardı agrıdqn duramıyordum gitti Allahın izniyle
Belinizi bükebılıyormuydunuz aşagıya agrınız varken
ALLAH RAZI OLSUN GERÇEKTEN BEN SİFALANDİM EN DERİN SAYGILARIMLA BESTEKAR IŞIK SUHEYL DESER HOCA
Teşekkürler
Namaz kılın geçecek inşallah bu egzersizleride yaparak hocam teşekkürler
hocam yüreğinize emeğinize sağlık. allah razı olsun sizden. size bir sorum olucaktı 3-4 gündür düzenli yapıyorum videoda da demişsiniz ama yine de sormak istedim, bel bölgemde aşırı bir gerginlik aşırı bir kasılma oluyor anormal bir durum değil dimi olması gereken bu
sağ olun var olun hocam bacak ve bel fıtığı için gösterdiğiniz ezersizleri 5 gündür eksiksiz uguluyorum ve ağrılarım hiss edilir şekilde azaldı uzun müddet uygulayacağım sağ olun var olun
Bu egzersizler patlamış fıtık diye tabir edilen ekstüze ve sekastrasyon için değildir. Yapılan hareketler sadece bulging ve provizyon fıtıkları içindir. Patlamış fıtık tamamen doktor ve hasta kontrolünde yapılacak işlemlerdir. Fizik tedavi ilk başta önerilmez.
Teşekkürler.
İlginize teşekkürediyorum gerçekten fıtık için sıkıntı çkiyordum beni tedavi ettıniz herkese öneriyorum sağlıkli gün dileklerimle selalam
Anlatım süper teşekkürler
Harikasınız teşekkurler
Bilmeden bu hareketi yapıyordum çok iyi hocam
Çok teşekürler harika bir şekilde izah ettiniz
Cok güzel anlatiyorsunuz yanliz kilolu insanlar sizin gösterdiklerinizi yapamiyorlar ben cok isterim ama yapamiyorum cünkü vucut cok agir sizden rica ederim sismanlar icinde gösterin tesekür ederim
geçmiş olsun, özel bir program için bir fizyoterapiste danışmalısınız
Çok sağol canım emeğine sağlık ❤
Süpersiniz,teşekkürler🤗
ağzınıza sağlık hocam teşekkürler emekleriniz için
L4 l5 s1 de 2 tane orta derecede fıtığım var fizik tedavi oldum iyileştim fakat geri başladı ve tekrardan fizik tedaviye girdim sonuç alamadım mr sonucunda ilerleme olmadığını söyledi doktor ve egzersizlerimi düzenli olarak yaptım fakat istediğim geri çekilme yok. Spor yapan yüzen gücüm kuvvetim gayet yerinde olan 23 yaşında biriyim bu agri psikolojikmen cok yipratti beni sizce ne yapmam lazim ameliyatlik bir durumum yok fakat topuk agrisi diz kalca ağrıları perişan etti beni sizce hangi egzersizleri yapmaliyim bu yorumu görüp yazan arkadaslara teşekkürrler 🙏
Boyun fıtığı icin de rica ediyoruz... 🙏
Değerli hocam benim karın bölgesinde de ağrı var mr da herhangi bir kanser bulgussu yok 3 fıtık ve bel düzleşmesi var Sizin videolarınız sayesınde ağrılarım çok azaldı işim de ağır olmasa hiç ağrım olmayacak Yalnız bu karın bölgesıne fıtık veya bel düzleşmesi ağrı yaparmı Cevaplarsanız çok sevinirim çok teşekkür ederim
Bendede senelerdir bel. Fıtığı var doktor amaliyat dedi olmamak için zaman kazanıyorum bu ekzersizleri yapacağım. İnşallah şifa olur..
inşallah
Son durum nedir
@@HasanBafra-ep8wc bir ay yaptım dahada devam etmedim maalesef ama ağrıyı rahatlatıyor. Şuan belimden hiç şikayetim yok Allaha şükür.. Günlük sporumu yapıyorum bana misin demiyor 🙂
@@deryadenizli20 iyi sewindim calismaniza engelmi
@@HasanBafra-ep8wc hiç birşeyi me engel değil. Sadece ağır taşımıyorum kendimi zorlayacak kadar. Şimdilik çok şükür şikayetim yok..
Ağrılarımın hiç bitmeyecek düşüncesi canımı çok sıkıyor 😒
Seher hanım yaa en iyisini ben yapıcam en fazla ben iyileşicem 😅 Çok tatlısınız ❤
Aynen annem için ameliyatsız yöntemler deneyelim denmiş kanal daralması da var yapabilirmi bu egzersizleri Seher hocam
Çok teşekkür ederiz ❤
Teşekkürler canım hocam
Tesekkurler
Emeğine sağlık Allah razı olsun kardeşim sizden
❤Çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız hocam sağolun varolun
4 gündür uyguluyorum egzersizleri iyi geldi gibi🙏
Çok faydalı bir video olmuş
tesekurler
Teşekkürler hocam kolay gelsin 🙏🏽
Ben şu anda fizik tedavi yatarak tedavi alıyorum 😢ama belime o yapistirdaklari şeyle uyarı veriyorlar o kadar eksersiz yok bumu fizik tedavi üzülerek söylüyorum.hic ilgilenmiyorlar😢😢
😮
Kanka bende aynı tedavi görüyorum jel birde elektrik f
@@berkanyenigun7122 Iyi geliyormu bari. Çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum.
@@aynurpala6 kanka faydası çok az var bel kaslarını aktif ediyor dediler bana bel fıtığının ilacı harekettir düzenli hareket yap inşallah birşeyin kalmaz
O harekerler ağrıları minimuma indirmek için yapıyorlar nele elektirik veeiyor
Extrude olmuş, kanalın %52'sini kaplayan bel fıtığım vardı. Karıncalanma, şiddetli ağrı, kısa mesafe bile zor yürüme, 20 dakikadan fazla oturamama, siyatik ağrısı, sol bacakta ve ayakta kuvvet kaybım vardı. Ameliyathanenin kapısından döndüm, olmadım. Sportif fiziktedavi yapan bir yere başladım. 1.5 sene sürdü. Gerçekten zor zamanlar geçirdim. Hatta 2 ay gibi bir süre de migren gibi baş ağrısı çektim. Bağ ağrısı ne alaka diye sormayın, ben de bilmiyorum. Normalde korelasyon çok çok az. Ama diğer tetkikleri yaptırdım başka bir seçenek kalmadı. 1.5 sene sonunda mr çektirmedim ama şikayetlerimin hepsi kayboldu. Evet baş ağrılarım da geçti. Zor bir olay. İnsan başlarda ne yapacağını bilmiyor. Çok fazla bilgi eksikliği var. Bel fıtığı olan insanların ellerinden tutmak, yol göstermek lazım. Ağzınıza sağlık.
Banada yazarmisiniz ne olur nasıl bir tedaviyle neler yaptınız Allah aşkına yalvarırım lutfen
migren nedenmis kardesim
Egzersizlere başladım 20 gün sonra sonuçları yazacağım çok teşekkür ederim
Iyi geldimi acaba kardes.benimde fitik var.uyutmadi yine
En çok ben iyileşicem kısmı çok iyiydi :)))
Hocam
Teşekkürler
Emeğine sağlık
Kesinlikle yanlış, bu egzersizleri yapmak. Kişinin fıtık yönü konumunu bilmeden şunu şunu yapın demek çok yanlış.sizi severek izliyorum ama yanlış bilgiler vermeyin. Bende 3 yerde fıtık var 10-15 yıldır çekiyorum. Neyse dikkate alın dediklerimi. Sağlıklı yaşam diliyorum herkese.
L4 l5 s1 bölgesinde 2 tane fıtığım var ameliyatlik değil fakat spor ve yüzmeme rağmen bacak topuk diz ağrım geçmedi egzersizlerimi düzenlide yapıyorum nedir bizim sifamiz yardımcı olursan sevinirim yaşım 23 gücüm kuvvetim yerimde fakat çok yıprattı bu ağrılar beni yardımcı olursan sevinirim
Malesef aynı durum bende var ben şu anda belime düzenek yapcam doktor belini ceken cihz var dedi onu arıyorum bulamadım ben beylikdüzündeyim bu cevrede yok belimi cekmem lazım diksleri acmam lazımmış bi hareket var 3 gündür onu yapıyorum rahatladım
@@celilarslan5717nedir o hareket yaxar mıdınız
@@celilarslan5717 yaptığınız hareketi açıklar mısınız lütfen. Geçmiş olsun
Kolay gelsin hocam
Boyun fıtığı ile ilgili egzersiz göstermediniz bu videoda?
Belimde emar sonucunda iki fıtığın yırtılmış olduğu doktor tarafindan söylendi sonuçlar elimde saklıyorum beyin cerrahı doktorun verdiği fizik haraketleri kataloğunu ve seher hocanın önerdiği haraketleri sabırla uyguladım şu an gayet saglikliyim imkanınız varsa yüzmeyi ve yürümeyi ihmal etmeyin.
Ne kadar sürede düzelme oldu acaba?
Lütfen boyun içinde egzersiz gösterirmisiniz
Boyun egzersizleri vidyolari çok var sayfasına bakın
Dr fıtık başlangıcın olabilir dedi ve ardından seher hocamin bu videosu ile karşılaştım bugün den itibaren egzersizlere başlıyorum sağol seher Hocam
İyileştiniz mi bari altı ay olmuş 😅