อาหารตามสั่ง 5 ชนิดที่ทำให้ผอมแบบสุดๆ | EP268
Vložit
- čas přidán 5. 03. 2021
- อาหารตามสั่ง 5 ชนิดที่ทำให้ผอมแบบสุดๆ | EP268
ผอ
อาหารตามสั่งแค่ได้ยินก็รู้แล้วว่ามีอะไรบ้างที่คนไทยอย่างเราชอบสั่งรับประทาน แต่มันจะมีปัญหามากๆกับท่านที่ต้องการจะคุมน้ำหนัก คลิปนี้เรามาดูกันครับว่าถ้าท่านอยากคุมน้ำหนักและอยากจะสั่งอาหารตามสั่งด้วยจะมีอะไรบ้าง กับ อาหารตามสั่ง 5 ชนิดที่ทำให้ผอมแบบสุดๆ
อาหารตามสั่ง5ชนิดที่ทำให้ผอมแบบสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
อาหารตามสั่ง,อาหารตามสั่งที่ทำให้ผอม,อาหารไทยทำให้ผอม,ระบบเผาผลาญ,ไขมัน,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 14 วัน,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง 7 วัน,วิธีลดพุงเร่งด่วน ผู้หญิง,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง นอน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,
#ลดพุง #คีโต #หมอท๊อป
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ อาหารตามสั่งที่ควรสั่ง 1.สุกี้น้ำ 2.เกี้ยวน้ำ 3.เกาเหลาหรือต้มเลือดหมู 4.ยำไข่ต้มหรือแกงจืด 5.แกงส้มผักรวมและปลาทู👍👍❤❤
ขอบคุณมากค่ะ
🙏
อๅหๅรยำ
แคลไม่ตรงแน่คือข้าวงี้ครึ่งถ้วยไม่ใช่50แคลนะใากกว่านั้น
@@jaliebeans น่าจะครึ่งทัพพีมากกว่าค่ะ 50แคล
เมนูประจำเราเลยคือ
สุกี้ไก่น้ำพิเศษผัก
เกาเหลาน่องไก่2น่อง+ข้าว+เลือดเปล่า1ถ้วย
อกไก่+ไข่ต้ม+ข้าว+ผัก
ต้มจืดเพิ่มผัก(ไม่ซดน้ำ)+ข้าว
และออกกำลังกาย
คุณหมอเก่ง พูดเก่งด้วย ขอบคุณครับ
ใครรักคุณหมอกดไลท์รัวๆ
กำลังหาเมนูตามสั่งลดหุ่นเลยค่ะ คุณหมออินเทรนด์มากค่ะ
ชอบดูคุณหมอ และก็ทำตามด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอรูปหล่อมากๆจ้า
คุณหมอพูดกระชับไม่ยืดยาดขอเป็น fc
ชอบมากคะ ฟังแล้วรู้สึกไม่เครียดกับการกิน การนับแคลอีกต่อไป อิ่มแน่นอนแบบนี้
รายการที่แนะนำเป็นของชอบทุกอย่าง เยี่ยมยอดค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ชอบมากค่ะที่คุณหมอแนะนำ
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำได้ดีค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอทอป ที่รูปหล่อ เสียงดังฟังชัด สาระดีมีประโยชน์ สุดยอดค่ะ
และขอบคุณมากๆ-น่ะค่ะ ที่เอาความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพมา บรรยายให้พวกเราฟังกัน
จริงๆแล้วก๊อฟังเกือบทุกคริบหละแต่ไมมีเวลามาเม้นท์ให้
แต่คริบนี้สุดยอดค่ะ สำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อเย๊นที่พวกเราไม่มีเวลาทำอาหารมากินกัน ต้องอาศัย street food นอกบ้าน
ตอนนี้จะทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ
และท้ายนี้ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่แข๊งแรง ปลอดโรค ปลอดภัย
จะได้มาบอกเล่าให้พวกเราฟังตลอดไป น่ะค่ะ
สุดยอด ชอบมากๆๆๆๆๆ รายการอาหารที่คุณหมอแนะนำ
หิวเลยครับหมอ...ขอบคุณครับผม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอหน้าตาดีๆ ใจก็ดี
สุดยอดค่ะคุณหมอ.
ขอบคุณมากค่ะ😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอ อยากให้คุณหมอแนะนำ
เมนูอาหาร KD ในช่วงเทศกาลกินเจนี้ค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ 🙏
ฟังแล้วหิวตามเลยคะ
ดูจบแล้วหิวเลยค่ะคุณหมอ👍
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
เมนูประจำชอบทานอยู่ปกติ มีตกใจตรงพิเศษหมูแดงเนี่ยละ จะทำตามนะคะ ส่วนแกงส้มผักรวมเนี่ยประจำ ผักเหลือๆในตู้เย็นเมนูสำคัญเลยละ ขอบคุณนะคะ ติดตามคะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่แนะนำมาตลอดนะค่ะ ฟังแล้วสบายใจค่ะว่าคนที่จะลดความอ้วนก็หาของทานได้ไม่ยาก จัดมาาาา
หิวเลยค่ะ ต้องรีบไปกิน แต่ที่สำคัญคืออยู่ต่างประเทศต้องทำกินเองทุกอย่างค่ะ ถ้าทำไม่เป็นก็อดค่ะ
ชอบทุกอย่างเลย
สั่งห้ามของอร่อยทั้งนั้นเลยค่ะ เช่นหมูกรอบ กระเทียมเจียว
น่าสนทั้งนั้นค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ เห็นภาพแล้วหิวเลย
ขอบคุณค่ะ
ดีครับ👍
กำลังกินสามชั้นทอดน้ำปลาอยู่เลย (จะกินต่อ...หรือพอแค่นี้ !!!)
สอบถามคุณหมอค่ะ.....ถ้าเราเติมเครื่องปรุงรส อย่างเช่น น้ำส้ม ที่เติมก๋วยเตี๋ยว มากๆ จะมีผลเสียไหมคะ
จะทำตามค่ะ
ฟังแล้วหิว.
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ ที่แนะนำแต่เรื่องดีๆคะ
หมอพูดแล้ว หิวเลย😅
ผมแข่งบอลเพิ่งกลับครับคุณหมอสิงโตกับลูกหมา2ตัว555🙏❤❤❤❤
ต้มเลือดหมู ถ้าใส่เครื่องในด้วย แคลจะเพิ่มขึ้นเยอะมั้ยคะหมอ
เกี๊ยวน้ำคิดอยู่นานมากค่ะ ดีนะมาเจอคลิปนี้ 😂🙏🏻
แกงส้มไทยสมัยนี้คือหวานม๊าก หวานสุดๆพอกับน้ำหวานเลย ถ้าจะลดความอ้วน ลดน้ำตาลหลีกเลี่ยงดีกว่า
รายการดีมีสาระ
ส้มตำ.ไก่ย่าง.ปี้งเข้าจื่.ลูกชี้นปี้ง.ขนมจืนนำ้ยา😋
แค่ฟังตอนนี้14.00น.ผมเห็นภาพเลยณ.เวลานี้พยายามควมคุมอาหาร ต้มเจือดเตาหู้หมูสับถ้าเจอนะไม่เคยพลาดชอบเอามาใส่เส้นมาม่าที่ลวกเทน้ำออกแล้วอิ่มยันหลับมื้อเย็น
เมียผมมันชอบซื้อพวกแกงกระทิหรือของหนักๆมามื้อเย็นตลอด ไม่กินก็ไม่มีทางเลือกต้องฝืนกินมาตอนหลังไม่ไหวแน่ เลยสั่งกินใครกินมัน พวกเกาเหลาก๋วยเตี๋ยว ผมชอบอยู่แล้ว มื้อเย็นสบายเลย เช้าตื่นมาท้องแห้งเลย วันไหนแป้งเยอะ เช้ามายังอืดอยู่เลย
ต้องการเพิ่มน้ำหนักค่ะแต่ไร้ไขมันค่ะ ขอบคุณค่ะ
เต้าหู้ก้อนเนี่ย หลายท่านคิดถึงแต่ประโยชน์ของมัน แต่หารู้ไม่ว่าวิธีที่เค้าไปทำให้มันเป็นก้อนนั้นมีส่วนผสมตัวนึงที่อันตรายมากๆ กินมากๆกินประจำนานๆนิ่วในไตนิ่วในร่างกายจะถามหาเอานะครับ
ที่ผมบอกเพราะผมเคยทำครับ คนที่ทำเองเค้าจะไม่ค่อยกินกันหรอก
กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอตอนนี้กินยาลดความดันโลหิตสูงมา7ปีแล้วน้ำหนักก็เยอะเลยยากลดน้ำหนักโดยไม่กินข้าวได้มั้ยคะแต่กินไข่ต้มกินกับข้าวที่ไม่มี
น้ำมันค่ะจะขาดสารอาหารมั้ยคะ
อย่าไปคาดหวังกับอาหารตามสั่งเลยครับ ยังไงๆก็ควบคุมได้ยาก
จริงค่ะ ผักผักน้ำมันเยิ้ม และยำที่เครื่องปรุงจัดจ้าน 😓
@@kanpiw2494 อยากรุ้เหมือนกัน ถ้าสุกี้ รสจัดๆเปรี้ยวหวานเผ็ด มาเลย นี่จะยังผอมอยู่ไหม 555
อาหารตามสั่ง ชูรส รสดี ซีอิ้วขาว น้ำตาลปิ๊บ น้ำใสๆอย่าไว้ใจ
เฮ้ยหนูพึ่งรู้ว่าตัวเองกินแล้วว่าทำไมไม่อ้วน เป็นการกินที่ไม่เคยรู้มาก่อน แต่ตรงกับที่หมอแนะนำแปะๆทุกเมนูเลย
กำลังลดน้ำหนักค่ะ ลดคาร์โบไฮเดรต(ตามคลิปก่อน )และเพิ่มทานไขมันตามคุณหมอแนะนำ ถูกไหมค่ะ จะอ้วนไหมค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วไม่เน้นไขมัน เลยค่ะ
ล่าสุดกินแบบนี้น้ำหนักพุ่งงงงงปริ๊ดดดเลยค่ะ😅
สุดยอดครับ ปกติออกกำลังกายลดน้อยมาก
พอปรับการกินนี่ลดหวบหาบเลยครับ555 😊👍👍 อาจจะเป็นน้ำหนักตัวผมเยอะ พอปรับการกินเลยลดเร็ว ขอบคุณความรู้ดีๆในการทานอาหารของคุณหมอด้วยครับ 😊🙏🙏
ระบบเผาผลาญของร่างกายผู้หญิงกับผู้ชายต่างกันมากโดยผู้ชายจะลดความอ้วนได้เร็วกว่าผู้หญิงในวัยเดียวกัน ส่วนการลดความอ้วนยากหรือง่ายจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุด้วยนะค่ะ คนอายุ20-30แน่นอนว่าจะลดความอ้วนได้ง่ายกว่าคนอายุ40-50 ส่วนคนอายุ60ขึ้นไประบบเผาผลาญจะลดลงเสื่อมลงทำให้เกิดการสะสมของไขมันรอบเอวและทั้งตัวมีมากขึ้นทั้งๆที่ทานอาหารน้อยลง การลดความอ้วนในวัยนี้จึงยากที่สุด
อายุ30ลดยากมากๆๆคะเป็นคนที่ ไม่ค่อย เข้าห้องน้ำเลย ต้องกินยาตลอดคะ
มิน่าน้องสาวพูดประจำ ไปร้านก๋วยเตี๋ยว สั่งแต่สุกี้..น.น.จาก59 เป็น64 .ภายใน1เดือน..เขาฟังคลิปนี้เอง 😁😁😁😁😁😁😁
อย่าแซวหมอ 😉
กินชาไข่มุกป่าาาววว5555
ขอบคุณสาระดีดีค่ะคุณหมอสั้นสั้นใด้ฟังเข้าใจง่ายเอาไปใช้ชีวิตประจําวันใด้ค่ะ
กินแต่พอดี ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม โอเคเลยค่ะ กินเสร็จแล้วไม่รู้สึกผิดดี😅
หมอคะ อยากรู้เรื่องตัดมดลูกออกนี้จะทำให้อ้วนขึ้นไหมคะ
ชอบที่คุณหมอท๊อปนำเสนอ มีสาระประโยชน์ต่อสังคม ขอบคุณมากคะ ติดตามเสมอคะ
เกาเหลาเนื้อเปื่อยได้มั้ยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ความรู้ฟังเข้าใจง่าย เอาไปปฎิบัติตามได้ไม่ยุ่งยาก ด้วยอายุเพิ่มมากขึ้น การเผาผลาญอาหารก้อแย่ลง เริ่มออกกำลังกายคาดิโอ และ เวทเทรนนิง เห็นผลเลยค่ะสัดส่วนลดลง ใส่เสื้อผ้าได้สบายๆฟิตแอนเฟริม จะออกกำลังกายไปเรื่อยให้มีระเบียบวินัยไปจนตายค่ะ เพิ่งหาคำตอบกะตัวเองได้เมื่อตอนมาเจอคลิปคุณหมอค่ะ ฟังเข้าใจง่าย ไม่สับซ้อน นำมาปรับใช้กับการดำรงชีวิตได้ดี ให้มีสติ และถ้าเราเข้าใจเรื่องโภชนาการ เราก้อทำได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอ ทำคลิปดีๆ เพื่อประโยชน์ต่อสังคมโซเชียวนะค่ะ
ทำตามคำแนะนำคุณหมอ if18/6 น้ำหนักลด 1.5 กก. ใน 1 อาทิตย์ค่ะ อายุ 59 ค่ะ ขอบคุณความรู้มากๆ
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณหมอท๊อป
มารายงานให้รับทราบคุณหมอท๊อปว่าทานข้าวกับผัดฟักทอง
ของว่างแป๊ะก๊ยวในนำ้เชื่อมมีลอนตาลด้วย
เหมือนคุณหมอหิวนะคะ พูดถึงเมนูอาหารแล้วแอบกลืนน้ำลายด้วย 55555
ส้มตำแซ่บๆ น่าจะโอเค
ส้มตำอาจจะบวมจากความเค็มและผงชูรสได้นะครับ
กิน5อย่างพร้อมกันได้มะ
ชอยเสียงหมอม็อบ หวานเจี๊ยบบบ
@คุณค่าแห่งชีวิต. หมอชื่อ"ท็อป"ไม่ใข่"ม็อบ"..
กินหมูกะทะที. กิน น้ำจิ้มเยอะมาก ไม่น่า อ้วนฉุดไม่อยู่ เวลากิน อร่อย เวลาอิ่มเศร้าทุกที
ลบช
สวัสดีค่ะหมอท้อปปป
แล้วถ้าส้มตำล่ะคะ😢ของชอบ
ขอบคุณพี่หมอจ้าได้ความรู้กลับบ้านเยอะเลยขอบคุณมากๆจ้า
D มากๆคะ
ขอบคุณครับที่แนะอาหารเย็น
กำลังคุมน้ำหนักพอดีครับ
อยากถามค่ะ ว่าทานผักอ้วนไหมค่ะ ไปอ่านในกูเกิ้นมาค่ะ ผักบ่างชนิดแคลล
ี่เกลือบร้อย เป็นคนชอบทานน้ำผริกผักมากๆค่ะ ทุกๆดช้าจะทาน ปลาทูนึง+ข้าวไรเบอรรี่ 1-2ทัพพี+น้ำผริกทำเองใส่แค่เกลือชูรสมะนาวและพวกพริกกระเทียม+ผักต้มสุก แบบนี้อ้วนไหมค่ะ ปลาทูนึง 100g ก็ปาไป135แคลลอรี่/ ข้าวไรเบอรี่100g ก็111แคลลอรี่ ผักสักเกลือบ100แคลลลิรี่ น้ำพริกสัก20แคลลอรี่ รวมๆแล้ว =366 แคลลอรี่ แบบนี้อ้วนไหมค่ะ
นาที. 2.10 3ช้อนโต๊ะ. 950kcl. อย่างเยอะ
เรากินผิด กินตรงข้ามที่หมอบอกมาโดยตลอด😓😓
#คัดสรรชนิดของอาหารในการทานควบคู่กับการออกกำลังกายรับรองชีวิตของเราจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น #ผอมสมใจ และสุขภาพก้จะดีขึ้นในระยะยาว ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำและหลักการในการเลือกเมนูอาหารที่หาทานได้ง่ายๆ
ส้มตำไม่หวานก็โอนะคะ
แนะนำกินมะละกอตำครับ🤣
ไข่ต้มกินมื้อละ2 ฟอง 3เวลาได้ไหมคะ
ไขมันเกินครับ ทานไข่แดงฟองเดียวพอครับ นอกนั้นไข่ขาวทานเยอะๆได้เลย แต่โปรตีนจากไข่อย่างเดียวคงไม่พอ ทานให้หลากหลายครับ
อาหารตามสั่งส่วนใหญ่ใส่น้ำตาลและโซเดียมเยอะมากค่ะ
ช่วยแนะนำสำหรับผู้เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีหน่อยครับ
@ADOLF HITLER ขำไรไอ้คอมมิวนิส
ผอมเพ่ื่อออออออออออออออออออออออออออ
พี่ป่วยเป็นโรคภาวะหัวใจล้มเหลวฉับพลันค่ะ ต้องการทราบว่ารับประทานอาหารชนิดใดได้บ้าง รู้สึกท้อแท้ หมดหวังมากค่ะ หารับประทานยากมาก เป็นคนชอบดื่มน้ำก็โดนจำกัด โซเดียม โพแทสเซียม พี่จึงหาของรับประทานยากมาก ดูแลตัวเองไม่ถูกค่ะ ... คุณหมอช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ
ต้าววพี่เเว่น
เส้นเลือดขอด ขณะตั้งครรภ์กินอะไรถึงจะช่วยได้ค่ะ
คุณหมอดูเด็กมากเลยค่ะ
กินไก่10ตัว ความรู้สึก ก็ไม่อิ่ม เท่ากับได้กินข้าวสองจาน อิ่มอยู่ท้อง ลดข้าวไม่ได้จริงๆครับ ตอนนี้นำ้หนัก80โล
จริงค่ะเรากินนึ่งอกไก่.ไข่ต้ม.ปลานึ่งหมดเป็นตัวรวมผักอาหาร4อย่างกินจนหมดเเน่นท้องมากเเต่มันไม่ยุ่ท้องยังหิวยุ่.ทนไม่ไหวมากินข้าว1ทัพพีหยดน้ำปลาใส่คือยุ่ท้องทันที
จริงค่ะเรากินนึ่งอกไก่.ไข่ต้ม.ปลานึ่งหมดเป็นตัวรวมผักอาหาร4อย่างกินจนหมดเเน่นท้องมากเเต่มันไม่ยุ่ท้องยังหิวยุ่.ทนไม่ไหวมากินข้าว1ทัพพีหยดน้ำปลาใส่คือยุ่ท้องทันที
ไม่มีหรอกครับ ถ้าผัดด้วยน้ำมัน
ไม่เข้าใจค่ะหมอ ต้องมาสอนใกล้ๆหัวใจหนู
🤣มีอ้อนเล็กๆ แต่น่ารักดี😘
ทั้งห้าเมนู ถ้ากินกับข้าวสักจาน จะอ้วนไหม ประมาณ3-5ทัพพีอะ แบบถ้าไม่กินข้าวด้วย จะไม่รู้สึกอิ่มเลย
แต่เรากินข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวกล้องนะ กินแค่วันละ1-2มื้อเอง เที่ยงกับเย็นอะ เช้าแทบไม่ได้กิน
คุณทานโปรตีนไม่พอครับก็เลยหิว แนะนำค่อยๆ ลดทีละ 50กรัม ปัจจุบันผมทานควินัว หรือบางทีข้าวกล้อง 150 กรับ บางมื้อผมทานข้าวไม่หมดก็มี แถมผมทานข้าวมื้อเดียวด้วย ส่วนอีกมื้อไม่ทานแป้ง เน้นเนื้อสัตว์กับผักตามที่คุณหมอแนะนำในคลิปอื่นๆ
อาทิตย์แรกผมเริ่มทานโปรตีนเยอะมาก ทานข้าวกล้อง 300 กรัม แต่ก็ยังหิว เพราะร่างกายติดแป้งและน้ำตาล แต่พอผมรู้ทันผมก็พยายามหาอะไรทำให้ลืมและดื่มน้ำมากๆ นอนเร็วๆ
อาทิตย์ต่อมาผมทานข้าวไม่หมดแบบที่ผมบอกนั่นแหละ เพราะร่างกายปรับตัวกับกิจวัตรใหม่แล้ว แถมน้ำหนักก็ค่อยๆ ลดลงด้วยไม่ได้ออกกำลังกายครับ
ผมไม่ทานอาหารคลีนจืดๆนะ ทานปกติ แต่ไม่ทานข้าวขาวและของทอด ผมทำได้นานกว่าทุกครั้ง ทั้งนี่ก่อนนี้ล้มเหลวมาเยอะ
ไม่กินเนื้อสัตว์สี่เท้า ทำไมไม่แนะนำอาหารมังสวิรัติบ้าง
ไม่ต่างกันมังสวิรัติ กินอาหารไม่ทอด ไม่กินหวาน มัน จบ
ผมทานไป6ชามไม่อิ่ม
ฉัยไม่อิ่มไปทั้งวัน
วู้ฮู้
ชาบูหละคะไม่กิน 3ชั้น กินได้มั้ยถ้าดน้ำหนัก
ไปร้านชาบูกินอะไรบ้าง กินน้ำเปล่า น้ำจิ้มไม่หวาน ไม่กิน3ชั้น ไม่กินชีส เน้นผัก พวกหมี่เส้นไม่กินเยอะ
@@win.nattapon2680 ขอบคุณค่ะ