ESTIRA PIERNAS | FLEXIBILIDAD PARA SPAGAT | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@francescaprearo5464]

Hola Elena,que clase tan bonita,al final sentí las piernas muy ligeras,llevo 6 años haciendo yoga contigo y muchas veces he hecho tus rutinas de Split así que hoy me salió muy bien,con mis 74 años me siento muy satisfecha con lo que logro hacer en todas tus clases.Eres fantástica,nunca dejes de hacer estos videos tan importantes para nuestra salud física y mental🤗💫🙏

[@MalovaElena]

Maravilloso!

[@luzxecilla1449]

❤ayer corrí mi primera media Marathon y déjeme decirle que usted fue una parte muy importante para lograrlo, gracias a mis.practicas de estiramiento y hoy está práctica, maravillosa para recuperar mis músculos. ❤🧘🏽‍♀️💥

[@tatianachernova8270]

Какое счастье знать испанский и продолжать заниматься с вами, Елена. Лучший наставник ❤

[@user-zr9kg8xx9m]

Те, кто не знаю испанский, тоже тут)

[@franciaelenagomezlindo4436]

Es una postura que en una época lo hice y deje de hacerlo, por tanto perdí la flexibilidad, volverla a recuperar no me ha sido fácil. Pero he avanzado. Gracias Elena

[@facundopereiro5883]

Gracias Elena!! Estoy en tus clases de nivel intermedio y hoy he estado muy cerca de lograr el split! Si no lo intentaba no hubiera sabido la flexibilidad que tengo. Todo gracias a tus maravillosas clases ❤😊

[@nancyastridbarinascorredor4428]

Buena rutina. Pero para mí dolorosa 😅 estoy muy oxidada

[@pilardesantiago2245]

Graciasmil. Un placer como siempre. Namaste 🙏

[@sairarestrepo7940]

Hola Elena desde pandemia vendo haciendo yoga contigo, muchas gracias !

[@caran68]

Hola Elena, como siempre, genial, mil gracias!!!❤

[@SandraGonzalez-me5zo]

Genial! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@rincondelasbrujas6832]

Me encantó ❤

[@agustinacuevas8746]

Gracias Elenita 🙏🏻❣️

[@luisafernandatorresmoreno897]

Eres la mejor. Me encontó

[@emmaescalona63]

❤muchas gracias por dar tanto ❤❤❤

[@AnalauraMondragon]

Gracias de verdad eres maravillosa

[@nildabernardoni345]

Gracias Elenaaaa!!!!♡

[@hildaprado3621]

❤❤❤ gracias gracias gracias, namasté

[@GloriaGarcia-tj3fu]

gracias súper

[@adaquijano2931]

Muchas gracias 🙏

[@analialatini3083]

Qué buena clase nos diste,Elena!
Muchas gracias! 🌹🌺

[@simplenoirrr]

Gracias 💕🌷

[@patriciafloresfreyre7878]

Gracias gracias gracias 🙏🏻

[@yolandagonzalez507]

Infinitas gracias Elena Namaste 🙏🙌✨️🌌❤️❤️

[@mariaestherfernandez6983]

Gracias Elena por esta excelente rutina... una vez mas gracias por tu dedicación y los maravillosos videos que nos haces llegar.... Namaste

[@maurapierotti2208]

Me encantó!! Voy despacio, escuchando el cuerpo, como siempre enseñas!! Gracias, gracias, gracias! ❤

[@evavillarreal9753]

Muchas gracias por compartir Elena!

[@mariadelosangelescasadocos4964]

Gracias!😊

[@sleon1360]

❤🎉 excelente repetición

[@sofiagallegoshernandez520]

Grasias maestra por sus consejos

[@andrealopez4551]

Excelente!!! Me encantó y súper bien explicado como siempre!!!

[@maricarmenlambertolandini7825]

Gracias 😀

[@zorymendoza2680]

Gracias gracias gracias excelente eso espero 🤞

[@vanesaiturbehernandez5237]

Hola Elena! Mil gracias por esta rutina 🙏

[@marcelomachon8793]

Elena te agradezco de corazón!!! Qué lindo haces el seguimiento y aclaras cada ejercicio!!!! Mil gracias 💪👋👍🏼

[@felicastillo441]

Fantástica enseñanza!!! Quiero más clases de este estilo para enseñarnos más !!! Muchísimas gracias!!!💕💕💖💖❤️❤️🙏🙏

[@gladysparedes9428]

Especial la explicaciones ❤

[@mirjha]

Excelente 🧘‍♀️

[@lourdesgonzalez1700]

Gracias gracias gracias Elena ❤Namaste

[@marthaortiz8318]

Buenos días Malova, gracias Como siempre excelente clase, que tenga un bendecido inicio de semana 🙌!!!!!Namaste 🙏🧘‍♀️🤗✨️✨️✨️✨️✨️

[@besaude6879]

Elena gracias por esta hermosa rutina. Un abrazo ❤

[@gladysparedes9428]

Gracias

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Gracias por esta super clase. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@rahmaennougaouiatiya229]

Hola maravillosa la rutina como siempre gracias por todo

[@anaweder]

2da clase del dia... Gracias Gracias

[@lucellysabogal9335]

Helena muchas gracias eres maravilloso muchas gracias un gran abrazo desde Colombia

[@ElsaMartinez-gp3dm]

Gracias linda clase

[@silviacoronel4465]

fabuloso ❤

[@brisa_ble7792]

Gracias Elena❤

[@marianatividadduranescobar9277]

Elena Maloba excelente clase gracias ❤❤

[@josianeoliveira1477]

Maravilhoso 😍 gratidão 🙏🌻

[@silvia_meza12]

Buen día Elena...me súper encantó la clase...estiramientos profundos que rico....gracias por esto...🙏🙏🙏🌹❤️🌹❤️

[@audrinbermudezzea5606]

Excelente rutina, gracias querida Elena. ❤❤❤

[@bonnysss]

Me encanto 🫶 muchas gracias, voy avanzando de a poquito 💗

[@montseliarte1]

Preciosa Elena que clase mas bonita, me va perfecta gracias

[@sleon1360]

Ahí voy avanzando❤🎉

[@saralondono832]

Maravilloso elenita hoy logre avanzar estoy muy feliz❤

[@irelibelula]

Me ha gustado mucho esta rutina!! Muchas gracias Elena ❤

[@MariaRivera-jv8rv]

Siempre retos nuevos que inspiran a seguir sin parar. Ojalá en algún momento lo logre!!! Gracias elenamalova 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟🙌🏼🙌🏼

[@sleon1360]

Muy bueno ❤❤❤🎉 al 80% creo

[@MARCELINGOM]

Hermosa práctica. Saludos 🇨🇴 🤗 🇨🇴

[@isabelseguitorres9103]

Fantástica, me he quedado nueva después de un día súper estresante. Gracias ❤

[@user-oi1cm5qz5t]

❤❤❤я обожаю такие растяжки на шпагат😊😊😊,спасибо тебе большое 💖

[@blancadollycuevocastaneda6483]

Grácias, gracias, gracias , La rutina de yoga perfecta creo que la necesito. Excelente

[@AleDu15]

Gracias 😀 siempre agradecida....me ayudan tus explicaciones para alinear y todo bien detallado y porque se debe hacer así

[@lupitapadilla4534]

Holaaaaa Lenita, me encantó, me da gusto saber que practicando Flex diario estoy logrando profundizar ya la mayoría de ejercicios para B + diario Flex y una rutina de media o de una 1 hora me doy cuenta como ya puedo lograr 95 porciento de la rutina, gracias a ti mi maestra, Saludos desde el Coacalco Estado de México. Namasté 🙏 ciao.

[@sleon1360]

❤🎉 excelente segunda vez.

[@yamiletmadrid8494]

Gracias…..es contraer

[@garbus40]

Muchas gracias, muy buena clase, muy didáctica para alcanzar el anhelado estiramiento. Namasté.

[@nildabernardoni345]

ELE!!!! LOGRE BAJAR UN POCO MAAAAASSSSS GRACIASSSSSSSS !!! MAESTRA!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@franciscobustos2705]

Llevo un poco mas de 1 mes con tus rutinas y doy fe que son de lo mejor, sobretodo me encanta la forma como explicas cada ejercicio... Gracias por tanto ❤

[@MarsM_M]

Cuando hago rutina de piernas y glúteos siempre incluyo estos estiramientos para split porque ese mismo día y los días siguientes al ejercicio no ando dolorida como muchas personas suelen. Siempre hagan estiramientos luego de entrenar 😀

[@nenebarriga4211]

Me encantó! Lo haré despues de mi entrenamiento de piernas🦵muchas gracias Elena! 🪷

[@fabyca]

Muchas gracias Elena, voy de a poco avanzando, nunca pude lograrlo de niña, ahora ya vieja, soy feliz con lo que pueda hacer para mi bienestar, respetando mi cuerpo, gracias, gracias, namasté 🙏

[@adythaflyer5768]

Muy buena clase ,perfecta para no lastimarse en el intento. Gracias!!!

[@enzo-pm6iu]

Hace mucho no hacía me sorprendió fue la vez q más cerca estuve aún no sale cuando salga me va a sorprender

[@user-fn7kx8nf7s]

Me ayudo este ejercicio para la flexibilidad en mis piernas ,me encantó voy poco a poco en mi split ❤🎉Gracias Prof. Namaste

[@mariamartatorres9908]

geniaaaa Elena, ❤

[@MariaRaquelEsquivelTorres]

Hola Elena muy aprobada tu clase, me esforcé pero no tuve dolores 😊, GRACIAS ❤

[@elenarf0611]

Mil gracias Elena, al final conseguiré hacer el split completo, jeje❤

[@carmenradilla5723]

Hola gente bella buenos días, rica rutina que nos muestra la hermosa maestra, yo la disfruté mucho aunque no haya llegado hasta el piso, no importa lo disfrute mucho, cono todas las rutinas, gracias abrazos de luz Elena saludos a ti y a los tuyos. Namaste 🤗🤗😘🌷

[@mariaisabeldiaz4824]

Gracias Elena, muy buena rutina, todavía me falta para lograr el objetivo, pero seguiré practicando contigo. Saludos y bendiciones 😊

[@angievelazco418]

Hecho. No tan bien como tú, pero lo justo para mí. Gracias Gracias Gracias

[@user-vd6qi3wv1j]

Confío tanto en vos que me animé a hacer este estiramiento: nunca me hubiera imaginado que podía lograrlo.... no todo, obvio, pero gran parte.... Gracias, como siempre.

[@MalovaElena]

😊😊😊

[@Adriana-iw3en]

Eres luz Elena 😊😊

[@dinoranorterubio7153]

Hola Elena, está vez no pude lograr el Split completo, pero los ejercicios los sentí muy bien si te todo que mis piernas se sintieron super bien, agradecida con todas tus rutinas, me encantan!!❤🙏🏼✨

[@tereduranpino8612]

me gusto mucho la clase ,no llego al suelo ni de broma,pero los estiramientos me sientan bien.Gracias por compartir.Bendiciones.NAMASTE

[@dianacuellar252]

La hice Hoy, después de un cardio. Super Elena.❤. Hace mucho no hacía ejercicios para split. Delicioso!

[@normaluciaariasramirez]

Gracias Elena ❤.pero me cuesta está rutina😮

[@gilbertocastillocamacho9445]

Excelente

[@arrecife1857]

Despues de mi ejercicio del día, por la tarde tomar yoga, me encanta siempre ver un avance :D

[@augustofaustinodecastro5492]

Elena Malova tem credibilidade 👍

[@rossyblu]

TE AMO ELENA 🥰

[@MalovaElena]

😊🙏🙏

[@javierinsaurralde]

Hola buen día Elena.hace 1 mes que me levanto a las 5 de la mañana para seguir tus rutinas, muy buenas y exelente explicación. Me dedico al running y eh mejorado un montón.cualquier consejo será agradecido.muchas gracias

[@carmencabrera4790]

Gracias ❤muy buenos

[@MalovaElena]

Gracias!

[@daianapaganoactriz7886]

Amo tus rutinas ❤

[@MalovaElena]

Mil gracias!!

[@ayguevarar]

Ricaaa clase, gracias Elena. ¿Has considerado volver a hacer para nosotras rutinas con pesas?

[@mariagomez5411]

2024/05/13 Elenita buenos días, que práctica más oportuna el 30 de mayo me operan de reemplazo artícular de cadera y este estiramiento me biene fantastico pre operatorio. Mil y mil gracias, un cariñoso y caluroso abrazo desde Bogotá Colombia.

[@fannymargolis1820]

Hola Elena lo hice despues de salir de d una gripe y me fue muy bien. Necesitaba el estiramiento. Muchas gracias , namaste.❤

[@hanameelreyes6978]

Gracias Elena, gracias 🙏🏻 amamos tus rutinas ❤

[@MalovaElena]

Muchísimas gracias!!

[@mariluchr280]

Hola Elena. Estoy feliz!! Después de casi 10 años de practicar yoga logré el split!!! Gracias por tu tiempo y conocimiento.❤😊

[@MalovaElena]

😊😊😊