市民ランナーの足上げすぎ問題を解決しよう
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2023
- 最近市民ランナーの方を見ていて思うのが、足を上げ過ぎている人が多いなということです。あなたも足を体の真下に接地して地面からの反発をもらうということを意識しすぎておかしなことになっていませんか？
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池上秀志経歴
中学 京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞 自己ベスト3km 8分51秒
高校 洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞 チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場 19位 11位 18位
大学 京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝 ハーフマラソン優勝
西日本インカレ 5000m 2位 10000m 2位
京都選手権 10000m優勝
近畿選手権 10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン 63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン 2時間13分41秒 - Sport
先生のこのアングルめちゃくちゃカッコいいですよ⭐️⭐️⭐️
いつもの動画だと体幹のバランスの良さなんかは伝わりにくいのですが今回はただ歩いているだけでも
本物のアスリート感が伝わってきたのでそれだけでも大感激でした😭その他の内容も興味深く大変勉強になりました🙏
明日4時起きしてこのイメージで30キロ走行ってきます👍
今朝も陸上部っぽいお兄ちゃんがポンポン走っていてカッコいいなぁと思ったけど、ワイはウォークジョグの感じで頑張ります。
カッコ良さと実用性は違いますからね
私が良いフォームで走るために重要だと思っていることと一致している内容でした!
ランニングフォームに関する書籍でもなかなか書かれていない内容ですが、楽に速く怪我せず走るためには大切だと思います。
sub4レベルの者ですが、今までは膝を前に出すイメージ（≒膝を上げる）で走っていたのですが、最近、下肢を前に出すイメージで走ったらこっちのほうが前に進む（推進力が増す）感じがあったので、今日の動画を観て、ああ、やっぱり、となっとくしました。
本当にありがたい内容でした。今度初フルなので、歩きの延長線上でいいんだと安心感をいただきました
ストライドは広げるのではなく、走った結果として広がるものだと思います。
ストライドを広げることを意識してピッチが落ちてしまい、地面の反力を有効利用できてないランナーは多いと思います。その場ジャンプで1秒に180回ジャンプするのと60回ジャンプするのでは跳ぶ回数は少ないのに後者のほうが疲れるのと同じ理屈です。
元々この走りでしたが、怪我しやすく、速く走れないのではと思ってしまい、無理に修正しようとしていました。
過去に池上さんが今回のような内容を説明している動画かブログをみて元に戻してすぐに、5kmのベストが35秒速くなって20分切りを達成し、ハーフはベストより6分速くなりました。距離走の後の疲労感も雲泥の差でした。
ありがとうございました。
それはめちゃくちゃ嬉しいです！こちらこそご覧頂きありがとうございます。
すごく良い講義でした！！ 僕もアラ還、サブ４程度なので、フォアフットとか反発をもらうとかが、もたもた走ってるのに反発とかもらってもそのタイミングが合ってないじゃないか？と思っていました。遅い人は競歩みたいな走り方がいいんじゃないか？と思っていました・・・今日は積年の疑問が晴れてよかったです。ありがとうございました。
信用してピッチ走にしたらホントに楽になりました
今回も信用して来週フル初3.5達成して来ますー
嬉しいです！サブ3.5報告お待ちしていますね！
ありがとうございます。すごい腑に落ちます。真下着地を意識する余り無理にももを上げて無駄に体力を使っていた気がします。ところで私はいまサブ3.5チャレンジ中ですが、ご教示の走り方でも、最近のカーボン入り厚底シューズを履いて特に問題ないでしょうか。
問題はないですが、やはりスペックオーバーと言いますか、費用対効果は見合わないと思います。1万円台で良いものがあれば良いのではないでしょうか。
@@user-fh9ed8mt3n ありがとうございました。今回の足上げすぎにもハッとさせられましたし、情報が氾濫する中、自分の身の丈に合った形で、一度立ち止まって考えるよいきっかけになりました。シューズも含めてこれから試行錯誤してみます。😅
私は64歳のシニアランナーです。極力、楽な走り方を考えた時、まさにご紹介されてる走り方になりました。
時々お世話になるランニングコーチは、膝を上げた、アチアチフォームにしないと、ケガのリスクが増えると言われてました。
先日、その通り、歩道に出来た亀裂に足を引っ掛けて、顔から転倒、顔を５針縫うケガをしました。幸い骨折はありませんでした。
あの時、足を上げて上からスタンプを押す走り方にしていれば、つまづく事は無かったように思います。
すり足は、十分注意が必要ですね。
@@user-om3br2wb1u 草の深いところとか走ると同じように膝と足を高く上げて上から草を踏みつけないといけないので、おっしゃっていることめちゃくちゃ分かります。
@@user-fh9ed8mt3n さま。カーボンや厚底はレースの後半など疲れてくると、脚が上がらなくなりその結果、厚底の分、道路に靴が引っ掛かりやすくなるので、gennten とか薄底で走る方が理にかなっているようにも思います。最近積極的に薄底で練習をしています。カーボンの反発はともかく足に負担が少なさにも若干の魅力を感じるのですが、やはり余計な脚の引き上げをしなくても良い点で、薄底の利点も多そうです💦
真下に着こうとしてストライド殺して走ってたかも😂
ストライドもそうかもしれませんが、やはり一番は水平方向に動いたほうが楽だというのが一番だと思います。