Wie Du das Zwerchfell entspannen kannst - die besten Übungen
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Du möchtest dein Zwerchfell entspannen mittels Übungen? In diesem Video zeigen wir dir die besten Übungen, um dein Zwerchfell zu entspannen. Das Zwerchfell oder auch Diaphragma genannt ist eine extrem wichtige Körperstruktur, da sie beinahe zu jeder Körperregion Kontakt hat und den Brustkorb vom Bauchraum trennt.
Außerdem ist das Zwerchfell dein primärer Atemmuskel.
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Dein Daniel und Tobias 😊🙏
#rückenschmerzen
#lendenwirbelsäule
#ganzheitlich
Bildnachweis motionarray.com/
Videonachweis motionarray.com/
❓ Hast Du schon einmal Übungen für das Zwerchfell gemacht❓ Warum hast Du diese Übungen gemacht? Schreibe einen Kommentar!
Habe die Übung gemacht, bei der man seine Finger mit dem atmen leicht ins Gewebe gleiten lässt. Nun habe ich nicht das Gefühl entspannt zz sein, sondern eher als würde was mittig klemmen... Bei der Ausatmung merke ich es mehr als bei der Einatmung, dass Gefühl ist leicht beklemmend. Was hab xin falsch gemacht und was kann ich tun das es wieder weg geht?
Meine Übung ist das Comedyprogramm von Mario Bath
Ich bekomme überall Krämpfe....ist das normal??
Hat super funktioniert !!!
Meine Freundin hatte extreme Schmerzen im Bereich des Solarplexus beim einatmen und hat dann diese Übung 5 Minuten gemacht und ist aufgestanden und danach waren die Schmerzen weg !
Vielen Dank für diese tolle Übung☝👍👍👍
Super,sofort Erleichterung nach der ersten Übung,jahrzentelanges Problem gelöst.
Ganz toller Kanal. Daaanke!! Ich liebe Osteopathie. Bin sehr sensibel und fühle sehr viel. Osteopathie hilft mir immer. 💞🤗
Herzlichen Dank für die Übungen , super gut und nicht zu schnell erklärt . Werde die Übungen täglich machen und hoffe auf Besserung! Bin froh euren Kanal gefunden zu haben , hab ihn auch schon geteilt!😊
Vielen Dank für das Video, hatte einen regelrechten Ärzte marathon hinter mir da ich beim liegen kaum Luft bekommen habe :)
Sehr gerne :)
Hallo und vielen Dank für die super Übungen. Hatte gerade eine Art Krampf im Zwerchfell.... Das habe ich gerne bei Streß... Diese Übungen haben super schnell geholfen... Ich merke, ich muß wieder mehr an meiner Stresssituation arbeiten 😊👍
Das freut uns, dass dir die Übung so gut geholfen hat :) Danke für dein Feedback!
Diese Übung hat mir extrem gut geholfen ich hatte nämlich das Gefühl dass ich nicht richtig einatmen konnte und jetzt kann ich besser durchatmen ich danke dir dafür
hat sofort geholfen - keine Schmerzen mehr beim atmen! Danke!!
Super! Das freut uns zu hören! 🙂 Vielen Dank für dein Feedback!
Hallo, würden diese Übungen auch bei Reflux helfen.Danke, liebe Gruesse Lydia.
Danke für diese wertvollen Tipps!
Großartig. Danke.
Danke, sehr schön!
Vielen lieben Dank
Sehr gerne! :)
Kann das Zwerchfell zucken ? Mir zuckt es ständig und es schmerzt hinten in den Rippen auch und es zuckt ständig es fühlt sich an als wenn das Herz stolpert . Im Krankenhaus konnten sie nix finden auch im Ultraschall nicht .. nach dem Ultraschall war das Zucken weg nach dem der Arzt in dem Ultraschall im oberbauch rumgedrückt hat
Super erklärt
Vielen Dank für das interessante Video!
Können die Übungen auch helfen wenn man einen sogenannten „Stressmagen“ hat? Oder bei Gastritis?
Der Bereich des Solarplexus ist bei mir teils hart wie Stein und ich spüre ein inneres „Brennen“ dahinter und etwas höher.
Danke!!
Definitiv! Ballaststoffreich essen und fleißig Zwerchfell, BWS und LWS bearbeiten. 👍🏽
Krass, ich hab auf der Faust etwas pulsieren gefühlt!
Super, herzlichen Dank.
Sehr gerne!
Muss man bei diesen Übungen in den Bauch atmen? Vielen Dank für Ihre Antwort.
Vielen Dank für eure tollen Videos. Sie sind immer sehr informativ 👍.
Zum Thema Zwerchfell habe ich eine kurze Frage.
Ist es möglich, dass ein verspanntes Zwerchfell die Ursache für einen stillen Reflux und Völlegefühl ist? 🤔
Dieser stille Reflux zehrt ziemlich an meinen Nerven 😞.
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen 🙏
Euch alles Gute 🍀
Viele Grüße, Jeanette
Hi hab auch stillen reflux, hast du mittlerweile das problem gelöst?
Super! Die Mitarbeit der Patienten ist immer wichtig :) man kann bei der ersten Übung sicher auch einen Tennisball an die Stelle platzieren oder? Lg :)
Ja genau! Mit einem Tennisball oder einem Faszienball geht es auch sehr gut! Liebe Grüße Tobias :)
Hallo, ich hab seit längerer Zeit ab und zu plötzliche schmerzen beim einatmen. Ich kriege davon immer Panikatacken und Atemnot da ich nicht tief genug einatmen kann wegen den schmerzen. Nachdem diese Schmerzen beim Einatmen wieder weg gehen macht mein Körper von alleine eine komische Atmung. Er atmet (ohne dass ich es wirklich will) sehr sehr tief ein, dann habe ich das gefühl dass ich trotzdem nicht genug luft bekomme, und dann atmet mein Körper noch weiter ein so richtig tief dass meine Lunge weh tut. Ich weiß nicht was ich machen soll, tut mir leid dass das so komisch erklärt ist aber ich weiß nicht wie ich es won’t beschreiben soll. ich bin echt verzweifelt.
Hallo! Versuch es mal mit Vitamin B1, weil dieses auf das Nervensystem wirkt, zum Beispiel auf das vegetative NS und das Atemzentrum im Gehirn. Außerdem solltest Du einmal eine osteopathische Untersuchung und Behandlung wahrnehmen, um nach deinem Zwerchfell und Brustkorb schauen zu lassen, aber auch ganzheitlich. Wir wünschen dir viel Erfolg und alles Gute!
Ich kenne das , shiatsu ist was für dich ! Probier mal aus
Ich habe fast jedesmal wenn ich geniest habe, links ein starkes Stechen, dass lange nicht weggeht.
Das könnte natürlich vieles sein: vom Zwerchfell, über die Rippen... Am besten lässt Du dich einmal ganzheitlich untersuchen und behandeln!
Hast du immernoch Schmerzen?
@@Milo-Mike Momentan geht es besser.
Und kann man diese oder andere Übungen auch bei einem Zwerchfellbruch durchführen?Ich mache schon seit einigen Wochen Atemübungen und die tun mir definitiv gut..
Du kannst diese Übungen auch bei einem Zwerchfellbruch machen, jedoch eher aus genereller Sicht. Denn explizit für diese Diagnose sind die Übungen nicht. Sie KÖNNEN dir weiterhelfen, es kann aber auch sein, dass die Übungen keinen Effekt haben, da die anatomische Struktur verändert ist und damit auch eine andere Funktion hat. Aber es ist super, dass deine Atemübungen dein Wohlbefinden bereits gesteigert haben 🙂
@@KnopNiehaus vielen Dank! Ich finde leider keine Übungen explizit für einen Zwerchfellbruch..
Das Video ist interessant, aber warum das Zwerchfell gelöst werden sollte, wird nicht erklärt. Ich komme aus dem Bereich Stimme und Gesang und bin mit Stimm- und Atemübungen konfrontiert, welche das Zwerchfell zu höherer Aktivität anregen sollen und damit positive Effekte auf das Zusammenspiel der Kehlkopfmuskulatur bezweckt werden soll. Im Bereich der Stimmtherapie ist das Thema "Zwerchfelltraining" dauerpräsent (auch, wenn ich hier eher Training der Bauchmuskeln vermute). Ich kann mir vorstellen, dass ein zu hoher Tonus oder dauererhöhter Tonus, der unflexibel ist, seine Spannungen auf andere Strukturen überträgt. Vllt führt dieser auch zu einer schlechteren Durchblutung des Zwerchfells selbst(?). Könnt ihr hierzu etwas sagen, die Wichtigkeit von "Entspannung" erklären, kontextualisieren?
Hallo! Vielen Dank für diese spannende Frage und dein Feedback! 🙂🙏 also das Zwerchfell hat eine sehr große Bedeutung im Körper, weil dessen Muskeltonus u.a. die Druckverhältnisse im Bauch- und Brustraum bestimmt. Außerdem werden durch die Zwerchfellbewegung die Organe mobilisiert, was wichtig ist für die gesunde Funktion, Durchblutung und venöse Entsorgung. Auch für den Abfluss des Lymphsystems ist diese Bewegung wichtig. Dann hat das Zwerchfell Ansätze an der Lendenwirbelsäule und Kontakte zum Becken und der unteren Extremität über den Quadratusmuskel und Psoasmuskel. Die Speiseröhre, der Magen, die Leber, die Lungen und das Herz haben direkten Kontakt zum Zwerchfell und sind auch auf eine gute Funktion des Zwerchfells angewiesen. Der Solarplexus liegt unterhalb des Zwerchfells, welcher wichtig ist für die nervale Ansteuerung der Bauchorgane. Da das Zwerchfell selbst aus der Halswirbelsäule über den Phrenicus-Nerv versorgt wird, kann eine Verspannung des Zwerchfells sogar Nackenverspannungen verursachen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Durchtritt des Nervus vagus, welcher der Hauptnerv für den Parasympathikus ist und die Bauchorgane versorgt. Das Zwerchfell ist also eine zentrale Struktur für eine gute Funktion vieler weiterer Strukturen im gesamten Körper. Hilft dir das erst einmal weiter oder hast Du noch Fragen offen? Herzliche Grüße Daniel & Tobias
@@KnopNiehaus Hallo ihr beiden. Erstmal freue ich mich, dass ich a) so eine umfassende Antwort erhalten habe und b) ihr überhaupt antwortet. :)
Exkurs/Kontextualisierung meines Hintergrunds: Viele der Punkte sind mir bekannt. Ich bin selbst logopädisch tätig mit Fokus der Stimmarbeit; diese ist "funktional" orientiert und arbeitet mit den Zusammenhängen von Haltung, Bewegung, Atmung, Artikulation und Phonation, die sich über die Theorie der Doppelventilfunktion im Kehlkopf bündeln und äußern. Dabei verfolge ich verschiedene, teilweise sich widerstrebende Ansätze. Bspw.: dient die Kniehebung bei aufrechtem Oberkörper mit Einatmung durch den Vokal (Mundbild formt bereits einen Vokal, wodurch wir Kieferöffnung, Zunge, Rachenraum = Vokaltrakt gestalten und Einfluss auf die Kehlkopfstellung im Sinne eines sich elastischen Absenkens nehmen können) und ohne Ausweichbewegung bis auf Hüfthöhe der Aktivierung der hinteren Zwerchfellanteile durch Entlordosierung der Lumbalwirbelsäule und Ansprache der Muskelverbindungen Illiopsoas/Zwerchfell, als auch der Aufrichtung der Brust und Rippenerweiterung (Beckenverkippung, gerader Bauchmuskel, Rippenerweiterung). Dies verstärkt den Trachelzug durch die verstärkte Aktivität der Einatemmuskulatur und damit das Absenken des Kehlkopfes, die Aktivierung der Kehlsenker, die Deaktivierung der Kehlheber... Im Effekt führt dies zu günstigen Ausgangsbedingungen für die Stimmgebung, v.a. tiefe und laute Phonation. Eine reflektorische Verbindung von Stimmlippenmuskel (vokalis) und Zwerchfell wird zudem neurologisch angenommen. Dieser hat seine Hauptfunktionen in Verkürzung der Stimmlippe (=tiefe Töne), Verdickung (=laute Töne) und Tonhöhenregulierung. Dies ist eine Übung, die den Fokus auf die Tonuserhöhung im Zwerchfell für die Stimmgebung legt.
Andere, ehemals funktionale, mittlerweile prozessorientierte, Ansätze, hingegen fokussieren eher die Minimalatmung (Ruheatmung) im parasympathischen Modus (der Kehlkopf wird vom Vagusnerv/Recurrensnerv versorgt) und dessen Schwingungsanbindung über fasziale Strukturen und die sog. Diaphragmenkette in Form einer Geweberesonanz. Auch diese Arbeit habe ich kennen und schätzen gelernt.
Mir fehlt in meiner Stimmarbeit und -ausbildung aber eben auch der Aspekt des Eutonus des Zwerchfells, der beim Tonusaufbau im ersten Ansatz sicher nicht gesucht wird. Aus dem zweiten Ansatz unter Berücksichtigung der Stoffwechselprozesse und Transportfunktionen, sowie der faszialen Verkettung, sehe ich eher die Elemente der Tonusregulierung im Sinne einer Reduzierung, die ihr ansprecht. Hier wird Stimmklang ebenfalls stofflich begriffen (indem er stoffliche Eigenschaften zeigt bzw. eine Textur aufweist) und kann von den faszialen Strukturen der Diaphragmen durch den Körper "transportiert" werden, wenn sie ihren Tonus hierfür anpassen. Gerade von osteopathischen Einflüssen verspreche ich mir viel Klarheit und Nützliches für meine Arbeit mit Gewebestrukturen.
Den Zusammenhang von Zwerchfellaktivität und Vagusaktivität würde ich gerne weiter erörtern... Wenn ich mit dem ersten der beiden Stimmansätze arbeite, lasse ich meine Klienten LANGSAM durch den Mund einatmen, damit sie einerseits mehr Gestaltungs- und Wahrnehmungszeit für die Räumlichkeiten oberhalb der Stimmlippen und die Bewegungsabläufe haben, andererseits verspreche ich mir von der langsameren Einatmung eine weniger starke Sympathicusaktivierung. Das ist eher eine Beobachtung, zu der ihr vllt. etwas hinzufügen könnt.
Ich nehme euren Darlegungen anschließend an, dass auch eine Reduzierung des Tonus für Abläufe im Körper wichtig sind, muss darüber auch noch mehr nachdenken... Zudem habe ich mal gelesen, dass das Zwerchfell im Moment der Ausatmung/Lösung seine Durchblutung erfährt und wollte fragen, ob ihr hierzu was sagen könnt oder eine Quelle wisst. Für euch könnte auch die Polyvagaltheorie interessant sein oder der Somatic Experiencing Ansatz. Mit letzterem befasse ich mich gerade.
Also in der Osteopathie ist das Zwerchfell unheimlich bedeutsam und gilt als kompensatorische Struktur, weil es den Bauch- von dem Brustraum trennt und sowohl Einflüsse von unten her kommen, als auch von oben her. Eine Tonusreduzierung kann oft sinnvoll sein, aber wichtig ist einfach die gesunde Funktion und diese ist individuell bei jedem Menschen, da das Zwerchfell halt häufig auch kompensiert. Die Prozesse im Bereich der Halsloge kennst Du definitiv besser. Dies kommt bei uns eher selten vor. Ob die Durchblutung des Zwerchfells abhängig von der Ausatmung ist, ist mir nicht bekannt und ist zumindest in der Osteopathie nicht vorrangig.
Die Polyvagaltheorie kennen wir auch. Deinen zweiten Vorschlag schauen wir uns mal an. Es gibt ja unheimlich viele tolle Theorien und Modelle :) Vielen Dank für dein Interesse und deine scharf formulierten Gedankengänge! Viele Grüße Daniel & Tobias 🙂🙏
@@KnopNiehaus Gern! Es lohnt sich sicher. Ich vertiefe mich derzeit in Somatic Experiencing und fast alle funktional arbeitenden Sänger, die ich kenne, haben ebenfalls eine solche Ausbildung. Zum Zwerchfell würde ich gern mehr lesen - ich hab die Erfahrung, dass die funktionsgerechtesten Erklärungen und interessantesten Gedanken immer in Büchern und Publikationen außerhalb meines Fachs veröffentlicht werden, während in der stimmtherapeutischen und gesangspädagogischen Literatur immer wieder "Bauchatmung" (unter Vernachlässigung der rippenhebenden Wirkung des Zwerchfells) und "Atemstütze" beschworen werden. Gerade diese Funktionsüberschneidungen machen es sehr spannend; ebenso die anderen Diaphragmen im Körper. :) Liebe Grüße
Hi Fynn, ich bin auch Stimmtrainerin und kann deine Gedankengänge gut nachvollziehen. Ich glaube aber, dass es bei den Ansätzen kein entweder oder gibt, sondern es kommt darauf an, was man möchte für die Stimme.
Hallo,
Habe seit längerer Zeit Probleme beim Essen oder Trinken.
Es ist dann kurzfristig so, dass das zu mir genommene stecken bleibt, unabhängig ob flüssig oder fest.
Es ist nach gut 30 Sekunden vorbei und der Stau ist aufgelöst. Wenn ich die Stelle benennen müsste
würde ich kurz vor Mageneingang sagen.
Manchmal habe ich Monate Ruhe.
Mein Osteopath meint mein gesamter Oberkörper sei heftig verspannt, nach der Behandlung
wurde es auch wieder häufiger.
Würde ich von dieser Anwendung profitieren?
Möchte noch erwähnen dass bei mir seit etlichen Jahren ein BSV im Segment TH7/8 vorliegt.
Hallo! Also normalerweise solltest Du durch eine osteopathische Begleitung eine Verbesserung deines Zustands und deiner Lebensqualität erfahren. Natürlich ist dies nicht garantiert, aber durch den ganzheitlichen Ansatz wird dein Körper in seiner Selbstregulation unterstützt und kann im Optimalfall auch strukturelle Schäden, wie deinen BSV in der BWS besser kompensieren. Wurde dein Beschwerdebild denn schon schulmedizinisch abgeklärt?
Ich habe sodbrennen nach jedem Essen egal was ich esse.
3 Magenspieglungen hinter mir.
Ich habe eine Skoliose. Momentan ist das Sodbrennen wieder so schlimm. Was kann ich da machen? Danke Ihnen
Ich habe genau dasselbe.......bitte antwortet uns !
Was sind denn die Ursachen für ein verspanntes Zwerchfell?
Danke
Laut Liebscher & Bracht flache Atmung (oft in sitzender Position), und ganz schlicht zunehmendes Alter.
Wäre dankbar für Massagen bzw Übungen gegen stottern
Habe ein Zwergfellbruch, kann dabei sein das man Bauchschmerzen hat und es auf einer Seite an der untersten Rippe schmerzt und zieht bei bestimmten Bewegungen?
Danke im voraus und danke für das Video.
Hallo...kann man die Atmungübung ( 4 7 8 )auch im Liegen machen..sozusagen als " Gute Nacht Ritual "??🤗
Hallo! Klar, das geht auch :)
Hast du auch eine Idee für jemanden der nicht auf dem Rücken liegen kann
Hallo,
Ich habe mal so Übungen falsch ausgeführt, nämlich saß ich da wie sie, habe mich dann vorbeugen lassen und dabei richtig tief ausgeatmet, bin unten geblieben bis ich nicht mehr atmen konnte und dann beim aufrichten eingeatmet, das mehrmals wiederholt, seitdem spielt meine Atmung verrückt, bekomme kaum noch Luft und mein ganzer Körper hat sich über die Jahre, solange Ist das nun her, verändert. Ich denke es hat mit dem Zwerchfell zu tun.
Ich war bei jedem Arzt, keiner konnte helfen, da ich anfangs auch nicht den Zusammenhang meiner Leiden und den falschen Atemübungen erkannte, können Sie mir helfen oder Jemand in Berlin empfehlen an den ich mich wenden könnte oder der für sowas zuständig ist.
Ich wäre Ihnen sehr dankbar wenn Sie mir eventuell weiterhelfen könnten, ich bin mittlerweile ziemlich verzweifelt, zumal ich auch noch cmd kieferprobleme habe.
Danke im voraus und liebe Grüße
Hallo! Der Zusammenhang ist gut möglich und das ist sehr schade, dass Sie jetzt schon so lange damit zu tun haben. Wir würden empfehlen in Berlin zu einer osteopathischen Behandlung zu gehen, also einen guten Osteopathen/eine gute Osteopathin aufzusuchen, die Sie ganzheitlich untersucht und therapiert. Liebe Grüße und eine gute Besserung!
Kann ein verspanntes zwerchfell zu schluckstörungen führen?
Hällo... Kann ich diese Übungen auch im Bett vor dem Schlafen gehen machen?
Hallo! Ja, das kannst du sehr gut machen!
Bei Atemproblemen definitiv Vitamin B12 ( mit Holo-TC) und B1 via Hausarzt im Labor kontrollieren lassen. Muss man leider das erste Mal selbst bezahlen, aber wenn Probleme festgestellt werden, in dr Behandlung und Nachsorge nicht mehr.
Besonders relevant bei höherem Alkoholgenuss, als Taucher, oder als Vegetarier/Veganer.
Entschuldogung die Tippfehler😃 Natürlich nicht als "Taucher", sondern "Raucher"😃
Hey. Ich habe seit einer Weile im Brustkorb öfters ein Gefühl von Vibration oder Flattern. Blöderweise direkt am Herzen, manchmal auch weiter unten. Das Herz wurde aber untersucht, da ist nichts.
Im Liegen ist es am schlimmsten, teilweise auch atemabhängig.
Kann so ein Gefühl vom Zwerchfell kommen?
Hey! Möglich ist es, ja. Kann auch der vegetative Einfluss auf das Herz sein, zum Beispiel von der Brustwirbelsäule. Unser Video zum Thema Brustwirbelsäule mit der Faszienrolle bearbeiten könntest Du dir anschauen.
czcams.com/video/WA0VFxU7_fw/video.html
Hallo Ann, das gleiche Problem habe ich auch. Hast du scho herausgefunden an was es liegt? Wäre dir für eine Antwort sehr dankbar, verzweifle dran...
@@UkrainaBoss Nun ja, 100% noch nicht, aber zum einen weiß ich jetzt, dass ich depressiv bin (sowas löst auch viele körperliche Symptome aus), dass ich an einer Panikstörung leide und außerdem habe ich heftige Verspannungen im Brustkorb, weil ich nachts Zähne knirsche aufgrund der inneren Anspannung.
Eine Zahnschiene und Antidepressiva sowie etwas Physiotherapie haben ein wenig geholfen.
@@Ann-ds2tm selben Probleme...bei mir liegt es wohl an den Verspannungen der bws..probleme jetzt seit 1 ½ Jahren und nichts konnte es bisher bessern...nur zuletzt mal thai massage für einen Tage den Druck im brustkorb wegbekommen
@@brutal_riot7287 Ja, hab es auch immer noch.
Man hat herausgefunden, dass meine ganze Wirbelsäule aufgrund meiner Skoliose blockiert ist.
Habe mittlerweile auch starke Rückenschmerzen.
Hilft das gehen ständige Übelkeit?
Hi! Eine kurze Frage: Ich habe seit längerer Zeit mit Reflux zu kämpfen, den ich weder mit Medikamenten noch Ernährungsumstellung in den Griff bekommen habe. Neulich habe ich gelesen, dass Sänger (ich bin Hobbysänger) zu Reflux tendieren, da das Zwerchfell bei ihnen oft sehr angespannt ist. Würden diese Übungen das Zwerchfell derart entkrampfen, dass auch der Reflux gemildert werden könnte?
Hallo! Generell macht es auf jeden Fall Sinn bei Reflux sich mit dem Zwerchfell zu beschäftigen, weil häufig ein zu hoher Muskeltonus für Probleme um den Bereich des Mageneingangs verantwortlich ist. Natürlich gilt dies nicht für jeden Menschen und immer, aber es spielt schon sehr häufig eine Rolle. Von daher würden wir dir empfehlen die Übungen mal für einen gewissen Zeitraum regelmäßig auszuprobieren und auch zum Beispiel mit einer Faszienrolle den Übergangsbereich zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule zu bearbeiten.
Wichtig ist auch die vegetative Versorgung des Magens. Dafür könntest Du auch mit der Faszienrolle die Brustwirbelsäule ausrollen oder eine Akupressurmatte regelmäßig anwenden.
Das Zwerchfell selber wird aus den Segmenten des 3. - 5. Halswirbels versorgt. D.h. auch Nackenübungen könnten dich in deiner Sache weiterbringen.
Vielleicht macht es für dich auch Sinn dich ganzheitlich untersuchen und behandeln zu lassen, zum Beispiel in einer osteopathischen Praxis.
Wir wünschen dir eine gute Besserung! Grüße, Daniel & Tobias
@@KnopNiehaus wow, vielen lieben Dank für die umfassende Antwort!
@@-xlntc91x- Hey! habe das selbe Problem.. drr Reflux macht mir das Singen wegen Schmerzen unmöglich. hat dir irgendwas geholfen?
@@realkhranyewest4627 bei mir war ein Großteil durch Stress bedingt. Ich konnte aber beobachten, dass mir persönlich 2 Tassen Pfefferminztee am Tag gut geholfen haben. Auch wenn einige sogar von Pfefferminz abraten bei Reflux. Ich musste meine Gesangstechnik auch aufräumen, die hat sogar ihren Teil dazu beigetragen durch zu viel Spannung auf der Zunge, aber auch unökonomisches Pressen der Bauchregion, um extreme Sachen (screaming, distortion) zu machen.
@@-xlntc91x- Danke dir für die Antwort. Hat der Stressabbau und die Gesangstechnik das Problem komplett beseitigt? Lese gerade 100 mal unheilbar und 100 mal heilbar 😂
Kriege seit wochen extrem schlecht Luft dient die Übung auch dazu?
Dies KANN möglicherweise helfen. Aber es gibt viele Ursachen dafür, dass man schlecht Luft kriegt außer einem verspannten Zwerchfell.
@@KnopNiehaus AN wen wende ich mich da ? viele Ärzte sagen mir dass sei Psychisch bedingt aber hatte sonst NOCH NIE was der maßen schlimmes?
@@KnopNiehaus Der Hals ziehmlich zu geschnürrt luft sehr schlecht und rachen extrem gereizt aber kein Arzt sieht was
@@niro4114 hast du jetzt eine Diagnose?
@@twey_3028 Ja mach die Übungen wirkt WUNDER !
Meine Wirbelsäule ist von mein Zwerchfell getrennt. Kann ich das wieder herstellen.
Ich versuchte es selber. Es zeigte sich eine Endzuendung, ich schönste mich bekämpfte die Endzuendung mit Erfolg. Im Krankenhaus infizierten die mich noch mal und es wurde noch schlimmer. Kann ich das wieder beheben oder bin ich bis zum Tod gelehmt. Funkzionstoerzng ins besondere der Beine.
Hallo :) ich bin schon in Behandlung und es wurde etwas von einer Zwerchfellasymmetrie gesagt da ich immer links unter den Rippen stiche habe, beim atmen, liegen, Husten, lachen usw.
Wenn ich die zweite Übung mache merke ich es auch beim einatmen extrem. Weshalb ist das so? Gibts da eine logische Erklärung für zb verspannung oder sowas? :o
Hallo Ronja :) vielen Dank für deinen Kommentar! Die Stiche unterhalb des Rippenbogens können viele Ursachen haben. Es kann sein, dass das Zwerchfell sich verspannt/verkrampft, da es auch ein Muskel ist. Es kann aber auch genauso gut vom Magen kommen, von den Rippen, Faszien, der Brustwirbelsäule usw. Es ist gut, dass Du bereits in Behandlung bist. Hoffentlich hilft es dir weiter! Leider ist aus der Ferne keine wirkliche Erklärung für deinen individuellen Fall möglich. Grüße Daniel & Tobias
@@KnopNiehaus Danke für die Antwort :) Naja eine Magenspieglung würde 2015 schon mal gemacht und da es eigentlich direkt im Knick ist wo die Taille ist, denke ich es kommt eher wirklich von Verspannungen und sowas. Wundert mich eigentlich nicht bei einem Bürojob wo man jeden Tag 8 Stunden krumm sitzt und meine Atmung ist so oder so sehr flach geworden über die Jahre.
Vor allem mit der zweiten Übung die ich jetzt seit gestern schon ein paar Mal gemacht habe, merke ich nach jeder Einheit, dass es weniger zieht beim einatmen währenddessen.
Das hat mir schon sehr geholfen, danke :D
@@ronja5516 Prima! Dann bleib erst einmal am Ball :) hoffentlich bringt es dich weiter! Gute Besserung! Liebe Grüße Daniel und Tobias
Kann ich auch bei der ersten Übung mich statt auf meine Faust auf einen Tennisball legen?
Ja das geht auch :)
ich habe in letzter zeit immer ein starkes druckgefühl zwischen meinen rippen und bekomme nur schwer luft und das zwerchfell fühlt sich einfach sehr stark verspannt an. Was sollte ich da am besten machen.
Hallo! Zunächst würden wir dir empfehlen das einmal ärztlich abklären zu lassen und dann einen ganzheitlichen Therapeuten aufzusuchen. Osteopathie wäre möglicherweise interessant für dich. Es könnte nämlich auch sein, dass eines deiner Oberbauchorgane Stress hat, wie zum Beispiel der Magen. Zwischenzeitlich kannst Du Übungen mit einer Faszienrolle für die Brustwirbelsäule und Rippen machen, um den Bereich zu entspannen und die Nervenversorgung der Bauchorgane zu beeinflussen. In diesem Video zeigen wir dir die Ausführungsmöglichkeiten: czcams.com/video/WA0VFxU7_fw/video.html
Ansonsten könntest Du auch einmal diese Akupressurmatte ausprobieren mit der gleichen Intention, wie mit der Faszienrolle ( amzn.to/39CFSfh )
Lass es am besten aber zumindest einmal von einem qualifizierten Person anschauen, damit nichts übersehen wird. Falls ohne Befund, dann kannst Du dir mit Übungen und anderen Maßnahmen helfen. Hilft dir das erst einmal weiter? Grüße und gute Besserung! Dein Tobias & Daniel
@@KnopNiehaus vielen Dank, dass hat mir sehr weiter geholfen
@@gummelbar3836 Ich habe seit bald 7 Jahren diese Atemprobleme weil mein Zwerchfell verspannt ist. Besonders nach Schulter-Muskeltraining. Konntest du deine Atemblockaden beseitigen? Und wenn ja wie?
@@DanceClass70 ich war jetzt mal beim Arzt und der hat mir Physio aufgeschrieben, da meine haltung schlecht ist und meine wirbelsäule auch nicht im besten Zustand ist. also mal schauen wie es nach der Physio und so aussieht.
@@gummelbar3836 kannst du mich auf den laufenden halten? Hab seit zwei Jahren dauerhafte Kurzatmigkeit. Übelste Verspannung unter dem Brust bzw. Oberbauch kann garnicht richtig durchatmen
Mir laufen die Tränen bei der übungen einfach so. Ist das normal ?
Bin seit 2 jahren sehr krank und atme sehr schlecht ( hab post covid /cfs syndrom )
Danke für dein Feedback 💚.
Es kann normal sein, denn das Zwerchfell ist oft mit Gefühlen verknüpft. Wenn du unsere Videos zum Thema Zwerchfell und Emotionen anschaust erfährst du noch mehr darüber 🫶🏻.
Hilft das auch gegen sodbrennen?
Hallo! Das KANN auch bei Sodbrennen einen positiven Effekt haben. Die Betonung liegt auf "kann", da jeder Körper individuell ist und die Ursachen für Sodbrennen unterschiedlich sind. Das Zwerchfell hat aber häufig mit diesem Thema zu tun, weil es für den Verschluss der Speiseröhre und den Bereich des Mageneingangs zuständig ist. Viele Grüße Tobias & Daniel 🙂🙏
ich habe seit einiger zeit atemprobleme kann nicht richtig tief ein oder ausatmen tut höllisch weh
Das könnte auch an einer Rippenblockade liegen. Am besten lässt Du dich einmal untersuchen und behandeln. Wir empfehlen dir eine osteopathische Behandlung.
ich mache obige übungen UND von die vonliebscher-bracht seit ca. 2 monaten. meine nahrung ist vegan und ziemlich basisch. doch ich erziele keine besserung.sodbrennen habe ich nicht, nur reflux. auch mit dem kopf hochliegen hilft nicht. der reflux ist nur nachts und morgens spürbar.
In der ersten übung "-hebelst" du über den psoas, oder?
Bei der ersten Übung in dem Video liegt die Faust im Bereich des M. quadratus lumborum, welcher durch die sogenannte Quadratus-Arkade myofascial mit zum Zwerchfell dazugehört :)
Ich habe einen Zwerchfell Bruch und nehme die Ulcusan Tabletten, jetzt meine Frage, meine Zunge ist immer ein bißchen belegt und auch jeden Tag ein leichtes brennen. Kann ich trotzdem weiter joggen gehen? Und sollte ich das, so bald wie möglich operieren lassen? Danke im voraus für die Antwort l. G.
Hallo! Du kannst weiter Joggen gehen normalerweise. Eine OP können wir natürlich nicht wirklich sagen, weil es ja von deinem Leidensdruck abhängt und wie auch die Einschätzung deines behandelnden Arztes ist. In der Regel wird ein Zwerchfellbruch einfach belassen.
@@KnopNiehaus Danke für die schnelle Antwort l. G.noch 1 Frage, muss ich mir Sorgen machen, wegen dem Zungenbrennen? Danke nochmal für die Antworten l. G.
@@gab.0117 Das Zungenbrennen kann möglicherweise Vitamin-B12-Mangel sein. Zumindest einmal beim Arzt damit vorstellig zu werden, wäre schon sinnvoll. Sorgen machen brauchst Du dir aber nicht. LG
@@KnopNiehaus Danke, vielmals für die schnelle Antwort, bleiben Sie gesund, l. Gg
Roemheld Syndrom? habe Ärzteoddyssey hinter mir
Hast du denn eine konkrete Frage zum Roemheld Syndrom? LG
@@KnopNiehaus Keine Ahnung. Die Ärzte, Kardiologen, Internisten, finden nichts. ist nur meine Vermutung. Habe auch Bandscheibenvorfälle in der Brustwirbelsäule. Letztens eine Sendung im NDR über Dunbar Syndrom gesehen. Auch sehr ähnlich.
@@ritterIII Was hast du noch für Probleme?
@@brutal_riot7287 Vor allem Schmerzen in der Brust, unterm Brustbein bei Belastung Stiche wie Stromschlag, krampfhaft.
Hallo eine frage Zwerchfell schädigt den Magen ?
Hallo! Nein, es schädigt den Magen nicht direkt, aber es beeinflusst den Magen. Es kann sein, wenn es zuviel Spannung hat, dass zum Beispiel die Versorgung (Nervenansteuerung, Durchblutung) des Magens sich verändert oder der Verschlussmechanismus der Speiseröhre, sodass Sodbrennen und Reflux eine Folge sein können.
@@KnopNiehaus ich habe ein zwerchfellbruch typ 2 und Mein Chirurgie Arzt meint dass ich mich operieren lassen soll.
Ist das eine Lösung ?
@@emrahdinc7490 Das ist natürlich aus der Ferne schwer zu beurteilen. Ein Zwerchfellbruch kann Probleme machen, muss er aber nicht. Es kommt auf deinen Leidensdruck an. Hast Du dir von einem zweiten Arzt schon einmal eine Meinung zu deiner Diagnose eingeholt? Falls nicht, würden wir dir das erst einmal empfehlen.
Emrah Dinc Wie wurde das festgestellt ? Ich habe bisher tausend Untersuchung gehabt und nix gefunden .. Rötngen thorax .. Magenspiegelung kein erhebnkdb
Ich habe das Gefühl, dass ich deswegen Herzstolpern habe, da organisch nie etwas gefunden wird.
Hallo! Ich kenne das Problem. Mal daran gedacht, dass es zu viel Luft im Bauch ist? Ich hatte auch immer Angst vor Herzstolpern und bin dann - nach mehreren Jahren und etlichen Arztterminen - selber darauf gekommen, dass es zu viel Luft ist. Das hochdrücken der Luft hat sich dabei oft angefühlt als käme es vom Herzen. Offensichtliches Aufstoßen hatte ich nicht.
@@Boennsch53Moin, das klingt nach Römheld-Syndrom
Hatte einen Chiropraktiker an meiner hws... seitdem Atemnot! Zwerchfell blockiert
Ohje, das ist ja gar nicht gut. Was hat dir danach wieder geholfen?
@@KnopNiehaus nichts
Ich würde mir niemals was vom Chiropraktiker einrenken lassen. Die haben in Deutschland gar keine Zulassung. Ich finde solche Einrenkmanöver von Haus aus gefährlich, gerade an der Wirbelsäule.
Wie oft und wie lange darf ich die Übungen machen?
Möglich ist es mehrmals am Tag über mehrere Minuten.
Super,danke für die schnelle Antwort
Hallo ich habe schon dem öffteren komentiert aber die schmertzen lassen mir keine ruhe undzwar habe ich beimatmen so ein komisches gefühl in der gegend beim schwertvorsatz als wenn sich was aufbläht und ich dann so ein gefühl bekomme das ich keine luft bekomme und kriege sann immer angst das ich keine luft mehr bekomm habe auch brust und rückenschmertzen in bws bereich habe schon folgene untersuchung hinter mir
Kardiologen ,mrt thorax ultrashal des bauchraumes , lunge geröcht mehrmals , mehrfache ekg‘s geschrieben , blutbild leber war leicht erhöt aber nach 2-3wochen waren sie wieder normal , blut probe vom Ohr Lämpchen alles ohne befund hoffe mir kann jemand weiterhelfen
Hallo! Danke für deine ausführliche Schilderung. Ich würde dir empfehlen dich osteopathisch untersuchen und behandeln zu lassen, vor allem wenn schulmedizinisch alles ohne Befund ist. Such dir in deiner Stadt einen guten Therapeuten oder eine gute Therapeutin und probiere es aus. Eine Diagnose aus der Ferne ist leider niemals möglich. Gute Besserung und viel Erfolg! Liebe Grüße Daniel und Tobias
Ich war bereits bei einem osteopade schon 3 mal nach der behandlung ging es besser aber am nästen tag war es wueder da
@@areestv1872 Dann versuche es noch einmal bei einem anderen oder gib deinem Therapeuten noch etwas mehr Zeit. Alternativ besuche doch mal einen Heilpraktiker der breit in der Naturheilkunde aufgestellt ist.
Ok werde ich machen danke
Hallo vieleicht können Sie mir ja helfen bei meinem problem habe seit 10 monaten schmertzen in der brust es ist so ein komisches Gefühl mit atemnot sehr sehr unangenehm Bekomme auch immer so ein Unwohlsein und Beklemmungs Gefühl hab auch rücken schmertzen im oberen Rücken ich hoffe sie können mir helfen war schon beim kardiologen, mrt thorax , Lunge geröntgt, Ultraschall bauchraum , Blutbild alles unauffällig vieleicht wissen sie ja was ich noch machen kann hab das den ganzen Tag mal ist es kurtz weg dan kommt es wieder
Hallo! Eine Ferndiagnose ist leider nicht möglich und auch nicht sinnvoll. Wir würden empfehlen, dass Sie sich einmal osteopathisch bzw. naturheilkundlich untersuchen und ggf. behandeln lassen. Gute Besserung! Daniel & Tobias
Möglicherweise Roemheld Syndrom durch zuviel Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt. Hierbei wäre Zwerchfellentspannung auch hilfreich. Hoffe es geht Ihnen mittlerweile gut. Liebe Grüsse
Könnte auch ein Tietze Syndrom sein.
Harmlos, aber unangenehm.
Vllt das Roemheld-Syndrom
Habs ab und zu nachts. Schmerzt aber zifmlich wie ein stechen
Vielen Dank!
Sehr gerne!