【毎朝５分ヨガ】太陽礼拝の基本と流れ

毎朝たった５分でできる太陽礼拝です☀︎
朝ヨガを習慣化する事で様々な効果を
実感できます☺︎
💡全身を使っていく動き(背骨がメイン)なので全身の血流が良くなり、筋肉UP•関節周りの柔軟性UP 。
💡体温が低くなりやすい朝に、呼吸に合わせ動く事で代謝があがり、痩せやすい身体に。
💡呼吸を深める事で自律神経の調整がしやすくなり、メンタルバランスなどにも効果的。
動画説明🎥⬇️
〜1:15太陽礼拝とは？説明
01:15 太陽礼拝1回目/ポーズの順番とポイント
03:20 太陽礼拝2回目/流れる動きの誘導
04:16 太陽礼拝3回目/呼吸の誘導のみ
是非、行ってみてください🧘🩶
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