Übungsvariation im Hypertrophietraining
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Macht es Sinn, bei seinem Training die Übungen regelmäßig zu variieren? Jeder der im Fitnessstudio schon länger ein und den selben Trainingsplan verfolgt, wird sich diese Frage bereits gestellt haben. Braucht der Muskel neue Impulse, um zu wachsen? Eine spannende Studie gibt Auskunft über den Einfluss der Übungsvariation auf die Hypertrophie. Schauen wir sie uns an.
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Morgendliches Müsli+Fitnessprfessor=GEILER TAG
1000 Dank. Endlich wieder ein neues Video. Bitte und gerne mehr!
Das Ergebnis der Studie war für mich logisch und absehbar. Durch Variationen bleibt die Intensität auf höherem Niveau als bei immer gleich bleibenden Übungen, bei denen auch ein mentaler Gewohnheitsaublauf die Effizienz schwächt. Das ist vergleichbar mit langweiligen Unterricht für Kinder, die viel mehr lernen sobald man verschiedene Perspektiven und Aspekte des Lernens anbietet, die das Interesse wecken.
Wie immer sehr lehrreich! Bitte mehr! Danke
Super interessant 👍😍 Vielen Dank
Sehr cooles Video! Danke!
Guter Beitrag! Ich habe mir im Vorhinein einen komplett anderen Studienaufbau vorgestellt und zwar, dass man die Personengruppen z.B. über 6 Monate begleitet und Gruppe A die vollständigen 6 Monate den gleichen Trainingsplan absolviert. Gruppe B bekommt 3 verschiedene Trainingspläne die je für nur 2 Monate verfolgt werden.
Gibt es... ein etwas anderer Kontext zwar aber auch das Krafttraining betreffend... siehe Fleck und Kraemer die machen da viele Studien dazu
Danke👍
Sehr cooles Video, danke! :)
Sehr gutes Video mal wieder. 👍
Sehr gutes Video zu einem sehr interessanten Thema
Danke :)
🔝 sehr interessant 👌🏼
Hochinteressant und sehr kurzweilig. Vielen Dank.
Vor allem ältere und „weise“ (viele jüngere - so war ich auch mal - trainieren ja häufig mit einer gewissen Rücksichtslosigkeit ggü dem eigenen Körper) Kraftsportler variieren, um das Verletzungsrisiko zu verringern, zB David Hoffmann. Scheint mir gleichfalls intuitiv einleuchtend.
Interessantes Thema!
Algorithmus push, CZcams Content Support 💪😎👍
Interessant💪👍
Ich empfehle Doug Brignoles Physics of resistance exercise. Da wird das Thema genau beleuchtet und die beste eine Übung vorgestellt mit der man das meiste aus dem Muskel rausholt
@@audi8806 hast du’s gelesen?
danke für die empfehlung
Der einzige Kanal wo ich neben dem Abo , jetzt auch noch die Benachrichtigungen aktiviert habe :)
Leider wurden mir deine Videos nie auf meiner Startseite angezeigt. S... Algorithmus
👍🏻
Moin, mich interessiert das Training mit Resistance Bands. Ich trainiere damit seit dieser Lock Down Geschichte und habe damit ganz gute Erfolge. Seit Eurem Hypertrophie-Symposium habe ich BFR dazu genommen. Und das funzt unheimlich. Es wäre schön, mehr über RBT zu erfahre. Herzliche Grüße aus dem hohen Norden.
Mal wieder schön erklärt, aber wie ebenso im Fazit beschrieben, müssten dazu eigentlich keine Studien mehr gemacht werden. In dem Moment wo man zum Hauptmuskel noch unterschiedliche Nebenmuskeln (assistierende Muskeln) trainiert, wachsen die logischerweise auch mit...:-)
Sorry, du hast das Video nicht richtig verstanden.
@@olliversimon Mag sein, dann bitte ich um Aufklärung...
Wenn ich das mal so sehe ist ein Training an Maschinen die nur einen fixierte Bewegung erlauben gar nicht so produktiv, damit wäre eine freie Arbeit mit diversen Hanteln besser oder interpretiere ich das falsch?
Danke für wieder sehr interessante Infos.
Wenn möglich mal ein Video über das Training mit Trainingsmasken. Würde mich sehr interessieren, da ich letztes Jahr eine bekommen habe. Ich kann mich auch gerne dazu (als Freizeitsportler) zur Verfügung stellen. 👍
Lieber öfter kurze Videos 10-20min max.
gibt es eine Möglichkeit Sie zu Kontaktieren ?, vllt können sie mir helfen. (geht um nicht verschwindende schmerzen nach einem Muskelfaserriss), bin verzweifelt und wäre super dankbar. Ihre Expertise wäre toll dazu
Natürlich alles Entgeltlich wenn sie möchten.
Geld nehme ich keines aber vielleicht kann ich ja helfen... Mail an Geisler@sportwissenschaft.net
Wirkt es katabol, wenn man mehr als 90 Minuten am Stück trainiert?
Training an sich ist ein kataboler Prozess!
Ja
Ich periodisiere immer auf Monate, damit ich immer nur ein Bewegungsmuster zur Zeit trainiere. Ich verspreche mir damit auf Dauer eine bessere Technik und Maximalkraft, da ich so die Wiederholungen einer bestimmten Variation innerhalb eines kurzen Zeitraums maximiere.
Auf der neuronalen Ebene ergibt es für mich weniger Sinn viele verschiedene Übungen in einer Trainingseinheit oder einer Woche zu machen. Ich würde es nur machen, wenn sich ein Erholungsvorteil dadurch erzeugen lässt.
Hängt sicherlich davon ab, welches Trainingsziel man hat.
Wenn wir mal auf meinen Bizeps hier schauen ist der....dick!