Моё питание для похудения. Правильный рацион на каждый день
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2024
- ✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Рациональное и правильное питание для похудения - это залог красивой и стройной фигуры любой девушки. Пришло время узнать, что ест Катя Медушкина! Сегодня я подробно расскажу про свой рацион для похудения и наглядно покажу меню на день для похудения на 1990 калорий.
Вы часто задаёте вопросы: сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть; какой у меня БЖУ; что я ем в течение дня и тд. В этом выпуске я честь и наглядно покажу свой дневной рацион питания, который я использую прямо сейчас. Приятного просмотра!
✅ МОЙ ВАТСАП - go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/academy-nutritiono...
Видео №164
#КатяМедушкина #Питание #Похудение #еда_для_похудения #рацион_питания #здоровое_тело #меню_для_похудения #правильное_питание
00:00 - Вступление
00:28 - Какая должна быть калорийность рациона для похудения
01:10 - Правильный завтрак для похудения
04:05 - Первый перекус для похудения
05:13 - Правильный обед для похудения
07:38 - Второй перекус для похудения
09:00 - Ужин для похудения: есть ли углеводы вечером
10:57 - Прием пищи перед сном при похудении
11:48 - Общие советы по питанию для похудения
12:43 - Завершение
А какой у вас дневной рацион питания? 😍🍏 Подпишитесь на канал и смотрите другие видео про питание. Спасибо за лайк, друзья ❤️
Очень классное и полезное видео
Рада, что тебе понравилось видео!
А дайте пожалуйста !ссылку на Вашу группу на похудении
А мясо тоже в сыром виде вес?
Катя, очень сложно кушать 150 г белка в день, вы каждый день соблюдайте свой кбжу ?
Я на пп уже второй год.Мне нравится такое питание,за это время я скинула 48кг.
Н М отличный результат!😀🔥
Что такое пп
@@user-bs1dx3sx5k правильное питание
Поделитесь опытом
@@user-un7bq6xv2c Худела по методу Антона Петрякова канал Фреш Лайф 28.
Катюша, огромная благодарность за вашу работу! Получила массу положительных эмоций от вашего ролика.
я так рада! На здоровье и стройность🌹
Катя, большое спасибо! Хочется побольше ваших рецептов и различных рационов на день. Вы замечательная!!! ❤️❤️❤️
Волшебный, шикарный рецепт грудки! Благодарю!
Отличное меню, чтобы привести себя в форму до Нового года. Спасибо, Катя!
на здоровье и стройность ❤️
Спасибо большое! Вы очаровательны!
Вы очень светлая девушка, приятная, красивая, умница ))
Спасибо что поделились. Очень приятно смотреть. На самом деле всё просто, вкусно и доступно. Спасибо 🙏🏻
всегда пожалуйста💐
Спасибо! Просто, понятно, доступно, и без лишних слов и по существу!,😉
Пожалуйста 😊
А какие специи Вы добавляете? И сколько соли употребляет в блюдах?
@@medushkina посоветуйте питание на вес 120 кграм)
Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .
Такая ты хорошенькая! Всех Благ тебе и Процветания! !!
Спасибо за добрые слова и пожелания! 😊😘
Спасибо Катюша,как хорошо ты все объясняешь,все понятно.Сейчас буду придерживаться твоей рекомендации.
Спасибо
У меня до знакомства с Вами объем моего тела вместе с животом был 124 см.сейчас 114.спасибо.Я останавливаться не собираюсь.
Интересно, какой сейчас?
А за сколько времени вы достигли такого результата?
Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!
Спасибо огромное 💖
Спасибо Катерина , очень приятно на вас смотреть и слушать . ) Спасибо большое!)
всегда пожалуйста🌹рада, что вам понравилось😉
Благодарю Вас, Катя! Очень познавательно!
Рада, что полезно😘
Спасибо за советы! Возьму обязательно на заметку! Все доступно и ясно!
Классно, что тебе пригодилась информация в видео.
ПРИВЕТ МОЖНО ПРОБОВАТЬ
классно,молодец
Наталья Гребенщикова з
Катенька вы шикарно выглядите!!!❤❤
благодарю💖
Умница и красивая женщина! Так держать! Спасибо! Мне очень нравится, что всё быстро готовишь
Благодарю вас за заботу о нас,успехов вам
Спасибо большое, мне было очень интересно. 👏👍👌
Нормальный рацион и калорийность, человеческая, спасибо за видео.
На здоровье и стройность!
Катюша, Вы такая умница! Спасибо за все Ваши видео. А Ваша гимнастика для лица действительно эффективна.
Благодарю вас Катенька !!! Мне очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘😘
я очень рада! На здоровье и стройность🌷
Спасибо, всё очень понятно и доступно!
Солнечный человек, у вас улыбка как у ребёнка настолько притягательная🌷
Спасибо огромное! Так приятно!
Здравствуйте! Умничка ,все понятно и приятно, слушать вас, спасибо😘💕
Добрый вечер😉 на здоровье и стройность😍
Красавица!!!Позитивчик Наш!!!Всего Катя Тебе Хорошего и Прекрасного!!!Благодарю!!!
За тренировки отдельное спасибо!
Очень приятная девочка...всего вам наилучшего..
Благодарю вас за добрые слова 😉
Очень практично, с подробным пояснением как и почему. Спасибо большое ❤
Приятно смотреть вас, позитивный человек) интересно рассказываете спасибо!
Огромное вам спасибо за вашу открытость и знания, будем пробовать ❤️
На здоровье и стройность.😘
Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?
Катя слушать Вас одно удовольствие.Все правильно говорите.СпасибоВам за труд!!!.С Вами жить здоровски.
Спасибо огромное!
Ждём! В добрый час! Держим кулачки! Сил и здоровья всем!
Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!
не очень приятно это слышать, ведь самое главное это здоровье🤗
Вы такая лапушка!!!Приятно Вас слушать.Спасибо !!!!!
она же медушкина❤
Спасибо.Очень грамотно говорите, позитивная и искренняя.Мне панравилось😊,что все продукты доступны.
Спасибо большое Катя, за Ваше видео, все очень доступно и понятно! 👍
Пожалуйста 💞
Спасибо все доходчиво и приятно удачи вам
Спасибо 😘
Спасибо за добрые советы, Катя!
на здоровье🌹
Спасибо, Катя, за рекомендации, обязательно поробую ваш рецепт маринада куриной грудки😊
Очаровательная женщина!) Подробное и понятное описание рациона.
Благодарю, за добрые слова!
Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!
Лук репчатый или какой то другой?
А мне не нравится прическа, ей лучше было с более темными волосами, этот цвет волос бледнит
Умничка ты хорошо выглядишь спасибо большое ☺️🌹🌹🌹🙏
Благодарю за видео
Приятно вас слушать
Вдохновляете! !
спасибо большое💝🌹
Спасибо за четкое разъяснение и по существу!👏👌
На здоровье и стройность.
Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.
Спасибо, Валентина, за добрые и сердечные слова! 💖
Желаю вам стойкости и силы воли в новых начинаниях!
Пишите, задавайте вопросы, буду рада помочь.
Спасибо Катенька за видио. Приятно на вас смотреть и слушать. Мой бич это мучное и сладкое. Особенно сладкое без него "мозги закипают"
Катя ....ты такая чудная девочка....Дай бог тебе здоровья...Благодаря тебе, и только тебе перешла от теории к действию
спасибо большое❤️ для меня это очень ценно🤗
Умничка, дикция хорошая и вообще красавица
Благодарю, за добрые слова.💖
Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)
Можно !
Любую кашу можно !
Милая Катя !!! Очень вам благодарна !!!! Счастья Вам !!!!
спасибо огромное!!!
Спасибо!!! Буду привыкать к правильному образу жизни.
Спасибо Катюша, с меня подписка!!!
Добро пожаловать, благодарю за доверие. 😊
Катя привет!
Подскажи, если день с тренировкой дома, тогда ужин должен быть до тренировки или после и за какое время?
Спасибо вам огромное Катя, за видео и за совет! Всего вам доброго!
Класс, Катя! Вы молодец! ))
Спасибо. Всё вкусно и полезно продумано.
А подскажите...как с красным мясом быть.
Любим бульоны для супов.
Тушеные блюда.
Спасибо большое , все ясно и понятно . Вы приятная , я подписалась , ловите лайк
💖 Спасибо и добро пожаловать! Задавайте вопросы, буду рада помочь.
Спасибо. Классный рацион.
Худеем ребята, худеем👍🙌🥀
Пожалуйста! Только вперед❤️
Спасибо огромное, очень нужно и очень понравилось!
ЗДОРОВО!!ТОЖЕ ХУДЕЮ ОНЛАЙН И ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ!😃
Вы конечно же молодец и наверное, вы живёте только для себя! Семейному человеку сложно выделять столько времени на себя
Ольга здраствуйте а можно ли овсянную кашу применить рисовым кашой
Спасибо 😊 подробно, доходчиво.
На здоровье и стройность.
Шикарно выглядите красавица !!! Спасибо вам огромное за рецепты!!!😘😘😘😘
Irina Iskhakbayeva спасибо большое😘 на здоровье😉
Катя, спасибо за Ваши профессиональные советы! Мне все нравится: тренировки, рецепты👍🙏🌹
на здоровье и стройность❤️
Екатерина,добрый день.Как я сейчас осознала,что я,склонна к полноте,хотя "я ем ,чтобы жить,но не живу,чтобы есть".Да,у меня небольшие проблемы с щитовидной железы,в 2011г,когда я по недоразумению попала под сокращение,моя щитовидки дала сбой,хотя мне казалось,что я внутренне спокойна,но....За два года я поправилась на 27 кг и это при том,что мой рацион питания не притерпел никаких изменений.Я не ем жареное,печенье(за редким исключением),не ем колбасу и всякие колбасные изделия,минимум соли,сахар вообще не употребляю,люблю овощные салаты из всего ,что можно употреблять,пью настои трав и зелёный чай,не употребляю картофель и не потому что,запретила себе,а потому что просто не хочу,не зажариваю супы,борщи,в общем-то я считаю,что у меня вполне ПП -шный рацион,а вес стоит на месте и не движется.Конечно,я из той когорты,кому нужен мотиватор,но у меня нет таких сподвижников,которых бы я могла привлечь к здоровому образу жизни...У нас есть "Тропа Здоровья",протяженностью 4,8 км,для меня сходить туда и обратно-не проблема,но одной ходить по лесным тропам мне как-то не уютно.Все ,что вы кушаете и предлагаете для меня вполне приемлемо,но мне не хватает двигательной активности,подскажите,как себя продвинуть к тому,чтобы встать,оторвать пятую точку от стула и "побежать",не дожидаясь поддержки "недвижимых" подруг.Мне 64,вес 88кг и это моя самая большая "печалька".Спасибо
Вы очень классная! Так рада, что набрела на вас.
❤ очень приятно! Взаимно, очень рада видеть тебя на своей страничке!
Поддерживаю!! Катя, Вы суперррр! Я тоже рада, что попала на Ваш канал!!!
Наталья Сухарская у
Здравствуйте спосибо большое очень важно мне какая красивая девушка удачи тебе
Спасибо 😊
МОЯ ХОРОШАЯ ВЫ ПРОСТА КРАСАВИЦА.БЕРЕГИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ,ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МИЛАЯ.
Вы очень милая)На вас приятно смотреть и слушать )
Много полезной информации)спасибо)
спасибо огромное! мне очень приятно
Классное меню - спасибо. Надеюсь таких видео будет больше 😁👍
А, забыла -ОДнозначно лайк!
спасибо)))
Класс, спасибо большое за видео. 👍🥰💞
Благодарю! Очень прекрасно!! 🍒🥦🥕🥬🥒🥑🍓🍎🔥
Светлана Антонова всегда пожалуйста❤️❤️❤️
Блогодарю Катя вы большой молодец
Спасибо🌷
@@medushkina пожалуйста
Спасибо за столь подробный совет
Ну очень понравился этот ролик ваш,, почаще пожалуйста такого рода видео.От меня лайк и подписка
😊 благодарю! И добро пожаловать!
Большое спасибо за такое видео!очень доступно всё рассказано и показано!👍
Я очень рада, что тебе пригодилось это видео 😘
Молодец, Катя! Спасибо.
На здоровье! Спасибо за добрые слова 😘
Катюша здравствуйте я лена вчльтсева ваша поклонница я этчу похудеть мой рост 1 м 60см и во мне 70кг я очень очень хочу сбросить 10кг помогите мне как мне питаться и на какой диете посидеть я смотрю все ваши видео если прочтёте ответ те мне буду вам очень признательна.
Катя ,привет!Хорошие видео!Спасибо!👍
Я очень рада, что тебе пригодилась информация! На здоровье 💖
Доходчиво, аппетитно, из доступных продуктов. Вы прелесть. Все сказанное возьму себе на вооружение! 🧐🧐
спасибо огромное! я очень рада быть полезной!)
Спасибо! Вот бы вы сняли видео как питаться зимой, когда не хочется магазинных, пластиковых овощей. А зимними сезонными продуктами. Всего доброго!
Спасибо за видео буду пробовать👍
На здоровье и стройность 😘
Коротко и ясно,без лишней воды!
Ольга Куликова спасибо😘💞
Спасибо! Очень понравились ваши рецепты!
я очень рада! на здоровье💖
Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.
Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.
@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.
Белок - это и яичные белки и творог, белая рыба нежирных сортов и морепродукты! Если можешь то кушай филе куриной грудки, а так же бедро без кожи.
Катя, спасибо! Видео очень полезное для меня. Скажи, пожалуйста, а что ты думаешь о тофу, ферментированных соевых бобах (натто), водорослях, грибах? Я не вегетарианка, я просто живу в Японии, тут много такой пищи, она считается полезной. Мне иногда нравится (не часто, пару раз внеделю) на обед обжаренный тофу с овощами.
Спасибо, Вы очень красиво и стильно выглядите, и очень хорошо объясняете
спасибо большое)
Спасибо большое Катя! Очень понравился Ваш канал, но хотелось бы увидеть как Вы готовите и себе и своей семье, это ведь уже не 30 минут займет, ребенка 2 года думаю я прокормлю такой пищей, а вот мужу?) Хватит ли ему, или просто порцию увеличить? ))
Спасибо большое за информацию!
Пожалуйста 😍
Спасибо за видео!Вы открыли глаза многим на здоровый рацион.Снимите видео меню не на похудении
Пожалуйста! Я учту твое пожелание по меню 😊
Спасибо КАТЮША это как раз то что надо.👍🙌💖💖💖
всегда пожалуйста😘
Катя огромное спасибо вам я буду исключать или же добавлять все то что вы советуете конечно понравилось очень все просто и доступно
Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍
😊😊
Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?
Ну так же и мясо и рыба есть в рационе.
Молодец! Умничка ! Хорошо выглядите так держать ! Я с вами!!)))))
Катерина! Мне понравилось ваши советы ..Все просто, полезная информация для просмотра. Респект.
рада, что информация полезна🤗
Здравствуйте, Катя! Спасибо за информацию. Этот рацион при каком весе?
Рацион выстраивается исходя из своих параметров КБЖУ, на данном видео представлено мое питание.
что такое кбжу? как это рассчитывается? и для чего, собственно?спасибо заранее?
Кстати, Вы даете какие-то личные консультации? я тоже живу в Израиле
@@LudmilaM4 Калории , белки жиры углеводы, примерно 1200-1400кал