Ein Monat HALBMARATHON TRAINING | Wie war es? // gesahanna
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- čas přidán 10. 02. 2024
- Ein Monat HALBMARATHON TRAINING | Wie war es? // gesahanna
Der erste von drei Monaten Training ist geschafft!🌞🚀
In diesem Video spreche ich mit euch ein wenig darüber, welche Fortschritte und Learnings ich aus den ersten Wochen des Halbmarathon Trainings ziehe.
Viel Spaß beim zuschauen!:)
Damit ihr einen besseren Überblick habt, sind hier die Timestamps:
1. Meine Ausgangssituation - 0:53
2. Vergleich der Anfangsleistung mit meiner aktuellen Leistung - 2:02
3. Mentale Veränderungen - 5:38
4. Ernährung und Regeneration - 7:20
5. Zukünftige Ziele und Potential - 13:09
6. Learnings - 14:37
& falls ihr die ersten Videos verpasst habt..
Laufvlog-Woche 1: • Halbmarathon Training ...
Laufvlog-Woche 2: • Halbmarathon Training ...
Laufvlog-Woche 3: • Halbmarathon Training ...
Instagram: / gesahanna
Hallo Gesa. Als erstes möchte ich Dir sagen, das deine Videos wirklich toll sind, und Du absolut natürlich und authentisch rüber kommst. Ich habe im Oktober meinen ersten Halbmarathon, und fange mit meinem Training im nächsten Monat an. Ich bin sonst auch immer nur einfach gelaufen, und habe jetzt aber schon einmal angefangen nach HF Zonen zu laufen. Und ich muss sagen.....das ist so viel anstrengender. Aber auch ich merke jetzt schon, das ich doch schneller geworden bin, ohne sooo aus der Puste zu sein 😃. Also ich wünsche dir weiterhin viel Spass bei deinem Training 💪🏻, und dann viel Spass bei deinem Halbmarathon.
Hallo Mario. Vielen Dank für dein nettes Feedback!:) Es freut mich, dass ich nicht die Einzige bin, der es so geht.🥲 Toll, dass du auch einen Halbmarathon laufen möchtest und sehr sehr sinnvoll, dass du schon vor dem tatsächlich Training anfängst, deine Laufbasis besser aufzubauen.😊 Ich wünsche dir ebenfalls ganz viel Spaß beim Training und dann viel Erfolg für deinen Lauf im Herbst.🚀
Einfach super dein Bericht. ❤ Freu mich schon aufs nächste Mal. ❤
Danke Omi!❤
Ich liebs :)
Ich lauf jetzt meistens nicht nach Zonen, aber wenn dein Slow Run mitten in Zone 3 ist, dann musst du was falsch machen. Der sollte ganz klar in Zone 2 liegen. Viel Erfolg!
Ich fühls was du sagst
Ich laufe im April meinen ersten HM :) laufe schon ein paar Jahre recht regelmäßig, hatte aber erst Ziele über 5k und 10k, die ich erreichen wollte. Mein Ziel ist es den HM unter zwei Stunden zu laufen, mal schauen, ob das klappt 😄
Wünsche dir ganz viel Erfolg! :)
Hast du beim Essen auch was gemerkt? Zunahme/ Abnahme / du musst ja jetzt viel mehr essen auch durch den hohen Verbrazuch
Ja esse auf jeden Fall mehr. Aber merke trotzdem wie mein Körper etwas definierter wird und mein KFA sinkt:)
Hey, kann man deinen Trainingsplan für die 3 Monate irgendwo nachlesen?:)
Hey:) man muss den Plan leider kaufen. Ist von Natacha Oceane der Hybrid-Plan. Wenn du den googelst, findet man aber auch paar Infos (& PDFs die da nicht sein sollten haha)🌞