8 Dakikada Ekipmansız ÜST VÜCUT SIKILAŞTIRMA | Üst Vücut Antrenmanı
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2021
- Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Üst vücudunuzu sıkılaştırmak ve inceltmek isiyorsanız bu ekipmansız üst vücut antrenmanını mutlaka yapın.
En etkili üst vücut egzersizlerinden oluşan bu üst vücut antrenmanını birer gün arayla günde 2 tur yapın.
21 gün boyunca sadece zıplayarak yağ yakıp kilo vermek için bu videoyu yapın: • Zıpla ve YAĞ YAK | 21 ...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
Floor Shoulder Press
Lying Pull-Down
Knee Push-Up
Ankle Touch
Close Grip Push-Up
Back Extension
Triceps Dips
Lying Knee Raise
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/Vision2
Watch: • Lost Sky - Vision pt. ... - Sport
Ekipmansız üst vücut egzersizlerinden oluşan bu seriyi birer gün arayla günde 2 tur yapın.🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Teşekkürler hocam, yine HARIK bir video.
😂😂 Teşekkürler. 😊
Hocam 1.sorum yaşım 16 kilom 51 haftada kaç kez yapmamı önerirsiniz
2.sorum ne zaman etkisini görürüm
Haftada 3-4 gün yapabilirsiniz. Yani bir gün yap bir gün dinlen gibi. 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
hocam 15 yaşındayım haftada 6 gün idman yapıyorum 1 gün dinleniyorum diğer günler abs workout yapıyorum + sinav,squat bi kaç günde bu antrenmanı yapmayı düşünüyorum 3 ayda ne kadar gelişebilirim ayrıca çok başarılı bir idman olmuş.
İlk aylarda faydasını görürsünüz ancak vücut zamanla adapte olacağı için git gide etkisi azalmaya başlar. 3 ay sonunda mutlaka gelişim sağlarsınız ama.
👍👍
😊 👍🏻