Ist eine Bandscheibenvorwölbung schlimm?
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- čas přidán 2. 08. 2020
- Im MRT wird oft eine Bandscheibenvorwölbung oder Bandscheibenprotrusion gesehen. Ist das ein Problem? Schmerzt die Vorwölbung und geht sie wieder weg?
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Was ist eine Bandscheibenvorwölbung oder -Protrusion? • Was ist eine Bandschei...
Kann ein Bandscheibenvorfall wieder zurück in die Bandscheibe rutschen? • Kann ein Bandscheibenv...
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Echt Bodenlos wie jeder was andres sagt man weiß heutzutage gar nicht mehr wenn man glauben soll und was wirklich hilft.
Mein Physio sagt Krafttraining + Dehnübungen.. ich werd wohl nochmal mit ihm drüber sprechen müssen
Bandscheiben-vor-Wölbung und Bandscheibenvorfall sind beide sehr schlimm und können sehr schlimm werden, egal was auch immer ein Arzt oder Therapeut dazu sagt.
Nicht der Arzt entscheidet wie schlimm es ist, sondern der Betroffene, weil der Betroffene seine Symptome und Einschränkungen am besten kennt.
Der Orthopäde schickt verschreibt dir Medikamente, die paar Stunden ein bisschen die Schmerzen reduzieren und schickt dich zu Radiologie, damit du MRT, CT oder Röntgen, machst, und danach bekommst du deinen Befund, worauf es Steht: Bandscheibenvorfall und -Wölbung. Danach zeigst du diesen Befund deinen Orthopäden und er schickt dich zum Neurochirurgen, und dieser sagt dir dann: "da ist alles gut." und verschreibt dir auch Schmerzmittel und mit Abschiedsworte: "Wenn ich nicht besser wird oder es sich verschlimmert, können sie jeder zeit wieder kommen." (Aber genau aus diesem Grund, ist man ja zu Ärzte gegangen bzw. weil es nicht besser geworden ist und es sich verschlimmert hat.)
Leider ist das alles zu komisch.
Jupp habe das Problem das jeder Arzt etwas anderes sagt und ich extreme Schmerzen in der Halswirbelsäule habe..
Sehr gutes Video, vielen Dank!
vielen herzlichen dank !!! das hilft mir sehr
Sie sind super danke
Sehr gut erklärt
Sehr interessantes Thema. Werde mir mal die Videos ansehen da ich zur Zeit eine Bandscheibenvorwölbung habe.
Im MRT wurde sie bei C6 festgestellt.
Ich muß sagen das die Schmerzen echt übel sind. Vielleicht weil auch der Nerv dadurch entzündet ist.
Der Schmerz ist so stark das es bis in die linke Hand bzw Arm zieht. Kleiner und Ringfinger sind schon leicht taub und kraftverlust in der Hand vor allem beim spreizen.
Nach knapp 2 Wochen Kortison und Schmerzmittel (Novalgin und Diclofenac) plus Ortoton ist es so das ich den Tag gut überstehen kann. Viel Bewegung tut gut.
Nachts ist es die Hölle weil der Schmerz dann wieder in den Arm zieht und selbst die Pillen nicht helfen.
Das Video erklärt es toll. Bei mir ist aber der Verdacht da das es durch einen Sturz verursacht wurde.
Nach 1 Woche Rotharvirus bin ich in der Küche umgefallen. Vermutlich mit Brustkorb und Kinn auf Kinn auf die Arbeitsplatte. Zumindest fing da mein Leidensweg, nach 1 bis 2 Tagen später an wo ich erst dachte ich hätte einen Nerv unter dem Schulterblatt eingeklemmt.
Hallo ich bin gerade von meinem Arzt nach Hause gekommen und habe die Diagnose bandscheibenvorwölbung erhalten.
Mir wurde gesagt es ist alles OK ich soll ins Fitnessstudio gehen und dann wird das schon. Ich dachte mir ich gehe noch mal selber auf die Spur und bin auf ihr Video gekommen, super erklärt denn ich wusste garnichts mit der Diagnose anzufangen. Und durch sie weiß ich jetzt was ich dagegen machen kann und werde. Danke 😊
Same, heute Morgen Scan gemacht, Befund erklärt bekommen und die Worte bekommen, ist nicht schlimm. Machen Sie etwas Krankengymnastik , dann wird das besser :D
ja bloß nicht..war auch mal bei so einem Arzt..schlimm die Ärzte heute
Ich habe dasselbe
Was machst du den genau jetzt?
Bin momentan am therapieren, Bandscheibenvorwölbung und Spinalkanalstenose, 5 x Physio hat nichts gebracht. 1 Übung vom Osteophaten hilft bis jetzt etwas, kann wieder viel längere Distanzen gehen ohne stechende Schmerzattacken in den Oberschenkeln. Taubheitsgefühl in beiden Oberschenkeln auch etwas zurückgegangen. Mal sehen ob die Besserungen bestehen bleiben mit Fortsetzung der Dehnung.
Bin im Moment mit PRT Spritzen dran hoffe das hilft. Hat mir bis jetzt immer geholfen.
Herr Dr. Ich habe erst in 2 monaten das Gespräch zur Besprechung. Meine grosse Frage, bei th5/6 , th6/7 habe ich Vorwölbung. Dazu eine streckfehlhaltung der hws und bei c3/4,c4/5,c5/6,c6/7 Initiales bandscheiben bulging. Was brdeutet das ? Ich habe symptome wie ectreme Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Verspannungen im ganzen rücken, schulterprobleme beim heben, probleme beim bücken besonders beim wieder hochkommen( wie eine schnur die zu zieht im mittleren rücken bereich). Ich würde gern wissen ob die Symptome daher kommen könnten? Bitte eine antwort. Ich verzweifel innerlich
Sie haben gesagt dass das Stärken der Muskulatur in diesem Fall einen Bandscheibenvorfall begünstigen könnte. Bedeutet das für mich z.B konkret dass ich am besten meine Kraftübungen die die relevanten Muskeln betreffen einstellen sollte?
Mein Arzt meinte krafttraining und Sport sind gut man soll nur Übungen vermeiden mit viel Druck auf die bandscheiben, also zum Beispiel Kreuzheben, kniebeugen, aufrechtes Rudern
Mir wurde gesagt, dass ich eine Bandscheibenvorwölbung habe. Diese quält mich besonders am Morgen sehr, bis ich meine vielen Tabletten genommen habe.Dee Schmerz strahlt mittlerweile über den Po, in deide Beine qus und ich bin ohne die Tabletten morgens gar nicht mehr in der Lage, zu gehen! Es ist fast nicht aushaltbar!
Meine Frage' Was kann /muss ich nin tun?
Vielen Dank für die Antwort 🙏👍.
Ich habe eine bandscheibenvorwölbung letzte woche das mrt gemacht ich habe keine schmerzen aber mein Linker oberschenkel ist seot 2 monaten taub. Wenn ich mich dene oder akupunktur mache geht die taubheit komischerweise weg
Hallo lieber Herr Dr..
Mein Name ist Manuel bin 35 Jahre alt und habe seit ca. 8 Jahren Kreuzschmerzen. Die mich noch umbringen ich weiß nicht was ich noch machen soll.
ich habe einige Mrt gemacht das letzte mal war letztes Jahr. Bei meinem ersten Mrt hies es ich habe nix. Beim 2 Mrt hat man gesagt ich hätte eine züste zwischen 2 und 4 Lendenwirbel sitzen tut. Beim dritten Mrt were da nichts ich hätt nur ne leichte Bandscheiben Vorwöllbung. Beim 4 Mrt hat man dann Festgestellt das die Züste immer noch da sitzt und das ich eine Stake Vorwölbung der Wirbelsäule. Bitte helfen sie mir und sagen mir was ich tun kann bitte.
Hallo Manuel, hast Du auch ein Röntgenbild. Es ist zwingend erforderlich. Es sollte genau angeschaut werden. Wenn auch darauf nichts zu sehen ist, handelt es sich WAHRSCHEINLICH um ein muskuläres Problem. Das ist in der Regel lösbar. Versuch mal diese Übungen mit Vorbereitung wie beschrieben. czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html Wenn es nicht hilft, bitte nochmal melden bitte.
Hey ich habe eine Frage.
Wird man durch eine Chondrose von der Körpergröße her kleiner ? Sind 2 CM realistisch ?
Wie weit fortgeschritten muss eine Chondrose sein um 2CM zu verlieren?
Dein Denken ist richtig. Durch die Chondrose verliert deine BS Flüssigkeit , was indirekt zu einer Schmälerung der Wirbel abstände mitsich zieht. eine Größenminderung von 2 cm ist defintiv möglich, auch wenn das wider individuell von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist.
Würde mich auch interessieren
Hallo,
Wie heißen die Muskeln, die bei Verkürzung zu einer Vorwölbung führen?
Vielen Dank! :)
Es ist eine Verkettung verschiedener Muskeln. Am Anfang ist sicher der M. Iliopsoas das Problem, im weiteren auch noch der lange Rückenstrecker, der Multifidus und der ileolumbalis, das sind zumindest die wichtigsten. Habe dazu aber mehrere Videos gemacht in Playlist Wirbelsäule
@@sturfdoc und welche Muskeln sind es, die zu Problemen führen bei einer HWS Vorwölbung?
Danke für das Video. Bei mit stand aktivierte Osteochondrose bei L2/3, kein Prolaps bei geringer rechts mediolateraler Protrusion.
Ich hab Physio gemacht, Akkupunktur, Osteopath und nix hilft..Sport geht eigentlich nur noch wie ein 60 jähriger. Gymübungen geht eigentlich leider gar nicht mehr...würde Dehnen eher was bringen? Und welche Übungen? Danke!!!
Ja, das ist gar nicht so einfach, vor allem geht es auch nicht von selbst (also mit Eigenübungen alleine). Aktivierte Osteochondrose ist aber möglich zu behandeln, wenn auch nicht so einfach. Es kommen in den nächsten schätzungsweise 6 Wochen auch Übungen dazu. Wir haben sie schon gedreht, aber noch nicht geschnitten.
Geht mir mittlerweile auch so . Üble Schmerzen, sitzen Medikamente bringen nichts
Wie sieht’s denn mittlerweile bei dir aus? Was hat geholfen?
@@gingerale2564 also bei mir ist es jetzt wieder besser. Nach ca. 3 Jahren. Hab mal mit Reha Sport begonnen. Ob es das war weiß ich nicht. Die Ärztin meinte, dass es nach ca. 3 Jahren verhärtet. Das würde passen. Aber Sport oder Gymnastik für den Rücken würde ich weiter machen
@@ralfr.4548 was verhärtet??
Richtig gut erklärt mit den Reifen. Danke dir 🌸
Also ich habe erst vor zwei Wochen eine Bandscheibenvorwölbung diagnostiziert bekommen...weil ich im Krankenhaus war, weil ich nicht mehr laugen konnte und mich kaum mehr bewegen konnte...ich hatte noch nie so starke Schmerzen
Hallo ich hatte eine falsche Bewegung habe die Diagnose bws bandscheibenvorwölbung welche übüngen können helfen?habe keine Haltung mehr und schmerzen vielen dank.
Schau mal hier: czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
Hallo ich habe Bandscheibenprotrusion! Mein Doktor meine so schlimm ist das nicht, aber hab mich selber schlau mit ihren Video gemacht und das ist für mich wie ein Rotes Signal ich mache mir Gedanken, hab auch eine Therapie gemacht, leider hat es mir auch nicht geholfen.
was soll ich genau tun? Denke bei manchen Ärtzten ist das auch einfach ist das egal was ein Mensch hat es geht nur voran und schnell aus der Praxis und die Kohle im Kopf von der Krankenkasse.
Aber sehr gutes Video und gut erklärt.
Danke für die Nachfrage. Ich werde noch genaue Lösungen zeigen, kommt demnächst!
@@sturfdoc und haben sie was gefunden ?
Darf ich jetzt gar nicht mehr trainieren in Fitnessstudio? Vor Diagnose habe ich 2 Jahre in Fitnessstudio trainiert. Habe l3l4 l4l5 protrusionen. Alle sagen dass Sport gut ist.. Was kann ich jetzt machen? Was darf ich? Damit ist nicht schlimmer wird. Ich habe Krankengymnastik mit Geräte schon gemacht. Jetzt trainiere ich in Fitnessstudio mit sanfte trainingsplan. Das soll ich 4-6wochen machen. Und quasi darf ich dann langsam wieder zu meine Übungen kommen. Aber wenn sie sagen dass ich nicht mehr so belasten darf, können sie mir Rat geben? Fitnessstudio mit Geräte ist es nicht gut dann? Oder wie kann ich meine muskeln dehnen?
Es ist nicht verboten ins Fitnessstudio zu gehen, aber es ist nicht die Lösung für Rückenschmerzen. Mit Kräftigung der Rückenmuskeln wird der Schmerz oft erst mal Besser, der Druck auf die Bandscheibe aber höher. Wenn Du gesund und schmerzfrei werden willst, musst Du die Reihenfolge ändern, also 1. Muskeln dehnbar machen, 2. dauerhaft dehnen. Wenn Du dann nach einer gewissen Zeit schmerzfrei bist, dann kannst Du auch zum Krafttraining gehen. Unter den meisten meiner Videos findest Du die Rubrik Meine wichtigsten Videos, da ist eigentlich alles erklärt. lg.
Ich habe bandscheiben vorfall mit zerkwetschter nerven sistem am 22. 03 habe op termin sool ich das tun oder nicht
Diese Frage kann ich so leider nicht beantworten. Alles Gute!
Hallo Herr Doktor.
Wie kann ich Ihnen die Fotos senden? Wir haben soeben bei Liebscher & Bracht geschrieben.
Bitte nur gesamte CD oder eine Kopie schicken, einzelne Bilder sind nicht ausreichend. Meine Praxis ist in Freilassing. Ich kann die Bilder anonym im Netz besprechen. Dazu brauche ich ein Codewort, damit Sie sich wiedererkennen, ansonsten eine normale Videosprechstunde vereinbaren.
@@sturfdoc Ganz lieben Dankfür Ihre Info.
Ich werde es vorerst weiter noch mit L&B Übungen versuchen. Sollte es gar nicht besser werden, melde ich mich.
Lieben Gruß
Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung L4/5, seit 2013. Durch die Jahre immer wieder mal Hexenschuss. 1. Orthopäde (MRT), 2. Physiotherapie. 3. Tägliche Übungen von Liebscher & Bracht. Seit 2020 keinen Hexenschuss mehr, und auch keine Schmerzen. Die Vorwölbung ist auch etwas zurück gegangen. Ich war auch noch beim Kieser Training, das war genau der falsche Weg. Genau an dieser Stelle, Lenden 4/5 sollte Muskel aufgebaut werden. Dann bekam ich eine Blockade. Liebscher & Bracht hat das auch erkannt. Dort ist ja schon genug Spannung. Genau das Gegenteil muss erfolgen. Entspannung.
Diese Erfahrung habe ich auch gemacht. Danke für die Rückmeldung. Du kannst aber Kieser z.B. als 3. nach Liebscher und Bracht machen. Ich denke, wenn der Muskel wieder elastisch ist und regelmäßig gedehnt wird, ist auch Krafttraining wieder möglich.
Schmerzen - das kann sein?? Es drückt doch auf die Nerven man ist blockiert kann sich nicht bewegen.
😭😭😭😭😱😱🤭🤭🙏🙏😌😌😌 Ich kann nicht mehr es tut so weh wie kann ich gesund werden ganze Zeit Medikamente nehmen Bitte Sie eine Lösung 🙌💐💌😥
Bei mir auch so hast du auch Nacken schmerzen und kribbeln am Beinen oder so.Lg
Hallo Herr Doktor,
ist eine Bandscheibenprotrusion wieder heilbar ?
Hallo Hans Peter. Eine Bandscheibenprotrusion ist heilbar, wenn man sich überlegt, wie sie entstanden ist. Viele glauben, dass es nicht möglich ist, das ist aber nicht richtig. Eine Bandscheibenvorwölbung ist durch zu starken Muskelzug entstanden, v.a. des Hüftbeugemuskels, aber auch der langen Rückenstrecker. Mit Dehnung ist dies zu verbessern, reicht die Dehnung nicht, müsste die Dehnbarkeit der Muskeln verbessert werden. Die Bandscheibe sollte sich dann wieder aufrichten und zurückziehen. Ob eine Bandscheibenprotrusion schmerzt, ist aber nicht in jedem Fall sicher, es kann auch sein, dass die Muskulatur schmerzt und auf dem MRT halt eine Protrusion gesehen wurde. Beides muss aber nicht zusammenhängen.
Guten Tag
Vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video!!🙏😊
Habe sowohl dehydrierte Bandscheiben als auch Bandscheibenprotrusion HWK 5/6 und HWK 6/7.
Was mache ich gegen die dehydrierten Bandscheiben? Mehr trinken?🤔
Ist das überhaupt heilbar? Lese nur immer von Lendenbereichen. 🤔
Mir hat bei 4 Protrusionen Osteopathie sofort geholfen
War es danach dann weg?
sollen dann die Muskeln kräftigen oder lieber nicht versteh ich nicht.mal soll man trainieren dannn wieder nicht
Ich habe laut MRT zwei LWS-Vorwölbungen, habe Übungen nach Liebscher & Bracht gemacht, aber die Dehnungen (diverse Übungen mit Vorbeugen oder Zurückbeugen) haben verschlimmert; Übungen im Vierfüßlerstand (aber ohne Rückenbeugung) haben gebessert. Nach einem Jahr aber noch Kribbeln im Bein und Probleme, mehr als 5 kg vom Boden zu heben. Wer hat noch Tipps?
Schwer zu sagen, kommt ja auf das Gesamtbild an. Liebscher und Bracht CZcams Übungen oder Therapie durch einen Therapeuten? Infiltration schon versucht? Was sagt der Orthopäde?
@@sturfdoc Orthopäde hat die Übungen empfohlen, OP sei nicht erforderlich. Osteopath hat Spannungen gelindert und zeigte mir McKenzie-Übungen, war aber auch zu extrem (Rückenbeugen nach hinten: in der Praxis ging es noch so, aber dann drei Tage heftige LWS-Effekte).
Bei mir strahlt das bis zum brustkorb seit 4 monaten am 12.12.23 muss ich ins krankenhaus
Leider ein weiteres Video, dass die Leute mehr verwirrt, als hilft. Die einen sagen "ja nicht dehnen", die anderen "bloss nicht die Muskeln kräftigen". Ja was denn nun? Ich habe mal Chat GPT nach der Studienlage gefragt. Hier das Ergebnis:
Fazit
Die wissenschaftliche Evidenz unterstützt in der Regel einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl Kräftigungs- als auch Dehnübungen umfasst. Ein solcher Ansatz kann helfen, die Muskulatur zu stärken, Verkürzungen zu beheben und die allgemeine Funktion und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass diese Übungen individuell angepasst und unter professioneller Anleitung durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen und weitere Schäden zu vermeiden.
Das bedeutet, dass man gemeinsam mit Ärzten und Therapeuten für sich einen individuellen Plan erstellen muss. Was für den einen gut ist, kann für jemanden anderen schädlich sein. Aus meiner persönlichen Geschichte weiss ich, dass es gar nicht um die Muskeln alleine geht. Ich habe eine diagnostizierte HWS Steilstellung, leichte Bandscheibenvorwölbungen und beginnende Facettengelenksarthrose. Bei mir geht es in erster Linie darum, die Struktur zu optimieren. Also mit geeigneten Übungen die natürliche Krümmung der HWS wieder annähernd herzustellen. Dadurch wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Muskulatur in dem Bereich kann sich entspannen. Man muss auch wissen, dass die betreffenden Muskelgruppen vom sympathischen System gesteuert werden. Die kann man kaum bewusst anspannen, also bringt Dehnen allein wenn überhaupt nur kurzzeitige Effekte. Diese Muskeln spannen nämlich an, weil sie eine vorhandene Instabilität stabilisieren wollen. Man stelle sich mal den schiefen Turm von Pisa vor, an dem rundherum imaginäre Haltebänder im Boden verankert sind. Sollte der Turm (Wirbelsäule) weiter kippen, kämen die Haltebänder (=Muskeln) auf der anderen Seite unter Spannung. Entspannung kommt da nur rein, wenn der Turm sich wieder aufrichtet. Man könnte jetzt natürlich dem Turm sagen, dass er sich noch weiter in die Kipprichtung dehnen soll....aber jeder Statiker würde einem vorrechnen, dass die Haltebänder auf der andere Seite dadurch noch stärker belastet werden und es nichts bringt, wenn man den Turm nicht ebenfalls wieder etwas mehr aufrichtet.
Mit den wissenschaftlichen Leitlinien dazu kennen Sie sich nicht aus oder?
Wie ist die Frage gemeint? Sicher kenne ich alle Leitlinien. Ich kenne aber auch die Grenzen der Leitlinien und weiss, an welchen Stellen die Fehler und Fortsetzungsfehler liegen. Und wenn man immer nur innerhalb der Leitlinien kreist, wird man das Problem nicht lösen. Wie kann ich helfen?
Wenn ich im Liegen (auf dem Rücken) kreisliche Bewegungen mit den Beinen einzeln mache, knackt es am rechten Oberschenkel der Knorpel, links ok aber rechts knackt. Und ich habe extrem Lendenwirbel Schmerzen. Das Problem mit dem Rücken habe ich erst nach dem Autounfall gehabt, Orthopäden konnten nichts feststellen, man sagte alles sei ok, aber Schmerzen hatte ich immer. Jetzt nach ca.5 Jahren immer noch Schmerzen und ein anderer Orthopäde stellte fest,dass ein Lendenwirbel abgenutzt ist. Hatte nur Spritzen gekriegt damit die Muskulatur sich wieder lockert, mehr nicht. Jetzt nach 2 Monaten wieder enorm Schmerzen, kann schwer aufstehen und mich gerade biegen. Bin erst 38 und meine Mutter und Tanten aus der Familie die viel älter sind, sind fitter als ich.
Schwer zu sagen ohne Untersuchung und Bilder. In erster Linie sind Schmerzen und Bewegungseinschränkungen muskulär und dann erst im Bereich der Gelenke und damit sichtbar. Versuche mal, Deine Muskeln dehnbar zu machen und dann zu dehnen. Probier es mal hiermit, es hilft zumindest etwas auch für die Hüfte, weil der entscheidende Hüftmuskel für Rücken und Hüfte verantwortlich ist. Sonst müssen wir uns das mal genauer ansehen. czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
Ja 10 Mal Osteopath und 10 Mal Akupunktur ist weg bis heute wird 1 Jahr jetzt geh weiterhin zur Physio pravention
ein lkw mit kofferraum.... interessanter gedanke.
ja, das ist aber wirklich so. Der muskuläre Druck auf die Bandscheibe ist ziemlich ganz genau so 👍
@@sturfdoc es ok, das alles ist mir bekannt, mir ging es aber allein nur um den Lkw mit dem Kofferraum. 😃
Also Das ist ja mein Problem
1 Bandscheiben vorwölbung in L4 L5 mit Leichter Abnutzung Erscheinung und einen kleinen Riss Im Kern
Komme aus den Straßenbau
Und mit 23 schon so eine Scheiße 💩
Und es zieht vor allen Immer am Abend grade wenn man Sich Entspannt und während der Arbeit geht es eigentlich
Ich bin 21 und hab das selbe Problem... nur bin ich als Fitnesstrainerin zuständig🤡.
Mir wurden 3 verschiedene Schmerztabletten verschrieben (8Tabletten am Tag), Muskelrelaxtanzien. Wurde nicht besser musste dann wieder.ins Krankenhaus, Dosis erhöhen(auf maximal 17Tabletten pro Tag) 2x Infusionen & nochmal Stärkere Tabletten bekommen.
Mir hat Massage sehr gut geholfen & eine Einheit Libscha & Bracht. Montag startet die 1. Physio 😁
Würde in deinen Fall den Beruf nicht weiterüben oder mal Krank schreiben. Außer du möchtest einen Bandscheibenvorfall🤡🤡
Baldige Genesung! 😋
@@shakaro428 ich Habe schon Mehrere Berufe Ausprobiert wegen ( Epilepsie ) aber es war alles Nix für mich
Phsiyo mache ich schon 3-4mal Die Woche und so ein Korsett tragen Während der Arbeit
Alter ist das ein schlechtes Video. 5 Minuten geguckt und nichts mitgenommen