TYA ARIESTYA TURUN 13 KG DALAM WAKTU 2 BULAN ? INI RAHASIANNYA !!!
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Hallo guys
Di Video kali ini Bunda jawabin pertanyaan dari Followers di instagram tentang program diet.
Kalian pasti sering kan liat Bunda Tya Update tentang Diet yang sedang Bunda lakukan ? Nah sekarang kita bahas, Apakah jalan 45 menit bisa menurunkan berat Badan ?
Pasti kalian butuh banget insformasi ini kan ?
Sebelum nonton Videonya, jangan lupa, like, komen dan subscribe yah.
Terima kasih.
==================================================================
Free subscribe keluarga ITIKK
bit.ly/subitikk
Instagram :
/ tya_ariestya
/ irfan_ratinggang
/ kanakalundra
Jangan lupa like, comment dan subscribe yaaa =)
Business enquiries : keluarga.itikk@gmail.com
Kuncinya 80% pola makan, 20% olahraga.
Semangat buat para pejuang diet💪
Asli Bunda baik banget mau kasih atau share pengalaman dan ilmu bagi yg mau diet..sampai ke perkiraan harga ke dok Gizi.
Kebanyakan artis kan pda sembunyi gak mau dibagi².. masyaallah, sehat selalu bunda ayah kanaka kalundra.
Bismillah, aku mau ikutan.
Minum air mineral dingin atau biasa, rebus²an aja, buah, dan jalan serta jamu seminggu sekali.
Semoga berhasil. Aamiin
Pagi tya saya dengan yessi, saya sudah ga makan gula atau minum gula ,lama dan sedikit nasi, segala kue, hanya segigit, why, ga bisa turun,saya olahrga, bahkan sametimes 2 hari seKli saya fitnes dan berenang..bisa tolong beri tips saya tya terima kasih banyak,saya harus ke ahli gizi juga? Saya sudah mulqi ad aritmia jantung..huufff...
fransiska yessi marita liat chanel diet santuy kak moga aja ada penjelasan mengenai masalah kaka
@@fransiskayessimarita3331 cbk ditambah diet jeruk nipis + madu + air hangat mau makan pas siang itu aja 1x, dan jgn makan pagi agak siang diatas jm 11, pagi cmn konsumsi air, makan jgn diatas jm 5 sore jd stop makan boleh minum air aja, hangat lbh baik
NO: nasi, gula, tepung, minyak,susu
(Intinya jauh2 deh sma yg wrna putih) diawal nasi gpp dikit aja dan 1 hari 1 kali, klk bisa olahraga tiap pagi jln2 atau bersepeda
@@nitarosadi5718 terima kasih yaa..
@@ocaycayoo633 terina kasih ya say insyaAllah..sampai saya bawa dalam doa..
hari ini sudah hari kedua aku jalan 45 menit
semoga konsisten ngejalaninnya, dan berhasil juga jaga pola makannya aku 😇
sm Bun, sya sdh 4 hri olga jalan kaki min. 30 menit tergantung jarak siy
Q lagi ngejalanin 45 menit non stop. Plus minum air putih sehari 2 liter... Makan nasi sedikt.. Tapi sering.. Q gg makan gorengan, lemak, pedes, bahan pangan dr terigu, alhmdulilah 4 hari turun 2 kg.. Pelan'' sih jalanin, gg diet.. Lebih jaga pola makan buat badan sehat. Bonus bb turun.. Semangatt ya.. Sukses trs kak tyas, salam dari kota malang :-)
Jalannya jalan santai aja atau ada lari2 gitu kak??
Itu dya yg susah mba kalo ga makan pedes sm makan gorengan
Bener bngt sy ikutin tips ini 3hr turun 2kg .siang puasa tiap hari jdi mkan sehari cuma 1x buka puasa saja. pgi setlh subh jln kaki 45mnt dn mlm hbis buka puasa jln lgi 45mnit lg alhamdulillah mkin semngat krna hsilnya bner2 memuaskan.
Jalannya jalan santai kek biasa aja atau lari2 gitu kak??
@@marinasaskiarangkuti8511 jaln biasa aja pakek jaket parasut 35mnit 10mnit trakir pkeklah lari2 kecil smpai pas 45mnit. Sya lkuin itu setelh subuh dn setelah mgrib.mkan sy msh pkek nasi msh minum es dn buah wajib mkan buah apa aj , jd mknan gk patangan sama sekli seminggu puasa 4x senin slasa rabo kamis.
Mbak selama jalan 45 menit itu keringatan apa ga.??wktu turun berat badannya
@@diaan_rahma9431 ya kringatan klu yg jln hbis magrib itu pekek jaket parast kringat mengalir deras.klu hbis subuh jlnny gk berkringat krna gk pkek jaket
Aq udh seminggu jln kaki 45menit tiap hari,blm nimbang,tp kabar baiknya kakiku ga sakit lg,Alhamdulillah🥰semoga bisa konsisten biar sehattt
Memangnya tadinya kakinya yg sakit sebelah mana ..serius nanya,,,cz penyakitku juga dikaki....
Mantap kakak.. aku tahun ini dri 72kg bulan mei sekarang september sudah 56kg.... diet sehat aja gak perlu ribet dan mahal, jaga pola makan tanpa ngemil... alhamdulillah,
Wah tia udh langsing,, kembali seperti dlu pas main sinetron , kembali ABG ,, udh ga kaya ibu2 lg 😁
Denger Backsoundnya jadi kepengen cepet” NATAL 🙂
Nah trjawab sudah kecurigaanku 😂😂
Backsoundnya keren deh.. kmrn diyutub channel sebelah pas anaknya lahir aq dengar jg lagu noel.. jd terharu deh.. semangat mbak Tia pasti bs💪💪, tq for backsoundnya ya..
kek lagu silent night holy night ya 😂 kak tya sadar ga?
Bismillah semoga bb bisa turun dan konsisten setiap hari umur 20 thun bb 64 kg tinggi 155 tipe yg susah bgt buat turun krn gen orgtua jg gemuk kak
Mau diet krn tkut penyakit pgn pola hidup sehat soalny skrg udh merasa nafas aja kyk gampang engap" dn mudh capek naikny bb drastis bgt apalagi pas pandemic drmh aja lbur soalny gk bnyk kegiatan miris baju ngampus pada ngetat 😂
Semangattt hidup sehat kak..ikutin 7days challenge dr Zaidul Akbar aja mb.
AAAAAH SAMA BNGT KAK!!
Semangat buat kita 😂 sbg awalan yg baik mulai dr hal sederhana dulu contoh ngurangi porsi makan olahraga yg ringan kayak kk tya jalan kaki 45 menit tiap hari lumayan bakar lemak semua gk instan perlu proses semangatt diet gk hrs menyiksa💪
Jaga pola makan sama olahraga ringan kak, karena dulu saya pernah obesitas di 78 kg TB 163, dri 2018- 2019 dari 78 kg sampai 58 kg. Insya allah kalau konsisten hasilnya keliatan. Semangat ya💪
Sama, cuma saya bb nya lebih berat lagi 70kg TB nya cuma 152cm
Sama kayak aku kak tahun 2019 lalu BB 73kg,dari selama SMK aku paling gendut di kelas. Sampai 2019 aku lelah gimana caranya biar BB ku turun ke angka 50kg,karena tinggi ku cuma 155cm. Akhirnya aku men tekadkan niat, untuk mengganti minuman yang biasanya air dingin es dll,jadi air hangat termos setiap hari dari pagi sampai malam. Porsi makan di pangkas jadi lebih dikit sepiring kecil bayi, dan 2020 aku seneng banget kak BB ku sekarang udah 55kg walaupun masih punya PR 46kg idealku, tetep semangattt ya kak tya. Pokoknya air hangat membantu nurunin BB + banyak gerak intinya😍
Tp aer es kan 0 kalori..
Iya memang kak, tapi kalo aku pribadi sekarang lebih beralih ke air hangat. Yang manfaatnya juga baik untuk badan serta lebih cepat membantu menurunkan berat badan. Hehe monggo boleh di coba kak enak kok murah meriah juga tinggal merebus air dirumah
Pppppppppppppĺĺlĺĺlll
@@yunitamudaw.6548 Berarti kalau minum air hangat trus mb?
@@nindyanna kalo aku iyaa kak,jarang banget minum air es. Tiap hari nya minum air hangat sebelum tidur malam dan bangun tidur pagi hari
Jujur istri saya lakukan ini tiap hari dan ngikutin mba Tya awal nya istri saya 74 sekarang udah sekitar 2 bulan kurang udah 60, Intinyamah jangan goyang harus punya tekad yang bulat.. Jangan ngeluh TERBUKTI mba Tya Ini..
Alhamdulillah udh sminggu dan ada hasilnya 😭 baju udh agak longgaran , tpi aku blm berpatokan sm timbangan kak karena emang sngaja ..
Untuk jalan aku ditempat khusus orang2 olahraga , nah sblm aku jalan aku ketempat itu naik sepeda kurang lebih 4kg jaraknya langsung pemanasan dan jalan santai ...
Makanan pun aku bener bener menghindari gula, tepung, nasi, minyak dll yg bikin naik bb nya ... mau makan tempe pun dikukus , ikan dikukus atau dipanggan no minyak , atau dipepes udh ...
Bismillah ga ada yg ga mungkin kalau mau berusaha ... sminggu aja udh kliatan insya allah target 3bulan 15kg turun amiiiiin❤️
Thx mbak infonya 😊
Bismillahhh
Sayur ,buah .daging2an yg dianjurkan atau dilarng itu apa aj kak?? Soal nya aq bru bngt mau mulai tp msh bngung utk pola mkan yg mnjadi pantangan dan yg dianjurkan
Alhamdulillah lg program diet jg.tp aq diet telur sayur...nyemilnya buah..gk lupa jg olahraga 15 mnit tiapa pgi.. Alhamdulillah seminggu turun 3 kg
Gimna caranya kak
Diet DEBM ya kak
@@alfifiah8810 Debm lovers kah
Akuu DEBM lover hehe, efeknya banyak banget sih . Haid jd lancar, soalnya semenjak bb naik ke 60kg haid tuh terganggu .. skrg turun Alhamdulillah uda 4 bulanan lancar haid .. badan ringann juga
Astaga gak ngikutin ka tya dan klrga jadi ketinggalan info. Untung cek youtube nyaa😭😭
Bakalan di terapin fix! Sama nnti di buat before and after nyaa hehehe
Btw makasih banget udh mau sharing🥰
Sumpah gue heran knapa orang2 tu berpikir "air es" bkin gendut, pdahal es batu pun sebenernya cuma air putih yg dibekuin, intinya kan dia air gitu loh, dari mana kalorinya. Kecuali es teh manis, es doger, es campur itu beda cerita yak:")
Nah bener kak, heran jg pada bilang jgn sering minum air dingin ntar gendut.. Pdhl air kan kalori nya 0 mau dingin apa nggak juga 😅 yg masalah itu jenisnya bukan suhunya, kalo minuman dingin yg gulanya tinggi ya ga baik, tp klo air putih dingin doang tiap hari juga ga masalah wkwk
@@ridha_whyn508 pdhl ya air putih doang, perkara ada kata2 'dingin' doang dblg bkin gendut😂
Yg sering gw temuin mereka punya mindset saat air dingin masuk ke tubuh lu itu akan ngbekuin lemak" di tubuh..bapalagi kalo di barengin sama makanan yg berlemak minumnya air es.. Jujur aneh sii mindset begituuu dan itu sering gw denger haha pdhl ketika air es masuk ke tubuh kita, tubuh kita bakal nyesusaiin suhunyaa haha
@@windastn7805 betul bgt, bahkan kalori bisa kebakar (walau dikit) dalam proses penyesuaian suhu air dgn suhu badan loh..
Kalo org abis makan sop kikil minum nya air es itu bikin gemuk gk?
Enak ya ngerasai perjuangan olahraga n diet trus bisa turun. Kaya ngerasa bangga aja sama perjuangannya gitu
Aku mah kelewatan makan malam aja bisa berkurang 1 s/d 2 kilo
Kalo makan sehari lbh dari 3 x dan makan makanan yg kalorinya tinggi besoknya naik 1 .s.d 2 kilo
Apalagi kalo stress bisa turun 5 kilo
Pas liburan hunting makanan besoknya bisa naik 3 s.d 4 kilo
kalo jatuh sakit bisa turun 7 kilo
Pusing harus stabilisin berat badan mulu
Paling susah soal ukuran celana
Terpaksa nyetok banyak mulai dari size 27 sampe 30
Karna berat badan bisa berubah sewaktu2
Gara gara ini jd semangat mau coba,& berusaha Krn gampang,,santuni,,gak nyiksa dg diet sehat,,gak susahin.... alhamdulilah...trimakasih byk yak
Intinya apapun yang mau dilakuin entah itu diet menurunkan atau menambah berat badan kembali lagi ke POLA MAKAN... semua tentang pola makan. ... ..... Gak bisa diganggu gugat
Jarak makan berapa jam mba
Kak tya, aku ikutin jalan 45 menit sudah mau jalan 3 minggu. Jujur, sebelumnya sy sudah olhraga lebih berat dr skedar jalan 45 menit, tp makan ga dijaga dan alhasil berat ga turun2 😅 sy pun belom ada motivasi apa2 buat turunin berat bdn, pdhal sy termasuk obes. Skrg sy mulai diet no gula tepung santan minyak dan jalan doank 45 menit, olahraga sy sbelumnya sy drop. Makan sy tidak plek2 ikutin kak Tya (belom sesedikit itu) karena sy memilih yg mnurut sy terbaik buat sy dan sjauh ini prkembangan ckup bagus menurut sy ( tidak membuat sy kelaperan, tersiksa, lemes, dan ada penurunan berat bdn walau ga bombastis). Tp yang paling sy mau blg, makasih kak Tya karna sudah membuat sy termotivasi untuk memulai diet. Stelah skian lama sy lelah memulai diet, tp kali ini semangat karena ngeliat kak Tya yg berhasil dietnya.
maaf ka mau tanya, ko bisa tanpa kelaparan dan lemes gitu? pola makan nya apa ya kak?
@@megawatitiloli865 halo, kalo km follow ig nya Tya Ariesta km bs liat menu makannya dia seperti apa. Tapi jujur ak ga ikutin itu sih, makan aku belum sesedikit kak Tya karna pertimbangan ak sendiri. Karna bdn ak lebih besar dan berat dr kak Tya, dan jg karna ak ingin bertahap aja ngurangin makannya dan jg karna ak pgn diet yg ga bkin ak kelaparan dan lemes. Cm satu yg aku ikutin dr diet kak Tya itu jgn makan tepung, gula, santan, minyak. Jd apapun yg km mau makan, makan aja asl ga ada keempat itu (atau kandungan sdikit mis : minyak buat tumis, kecap manis/sambal adagula masih ok). Sama porsinya dikurangin dan makan teratur tiap hari jam nya sama, udah itu aja. Semoga membantu.
@@yennychen9773 oke deh terimakasih bnyj infonyaaaa
Bismillah... aku hari ini nyobain jalan 45 menit tips dr kak tya semoga istiqomah smpe 2bulan kedepan.
Hayuk ah , saya juga mau coba.
Waaaah boleh nih diikutin..sy 73kg saat ini..pingin banget 60-62kg biar gk gampang capek..mkasih Tya sdh mau berbagi
Bismilah mulai tgl 1 _9 _2020 hrs di contoh ini makasih ya keluarga Itik
Niatku trwakilkan kak..smngat yah.
Bb awalku 80 ini bb terbrat dri sblumnya.
Target biar blik lgi ke bb awal 60 an.
@@lenyoktaviah7910 iya sama semangat
Mulai mencoba jalan 45 menit dan atur pola makan ala tya ariestya..semoga bs konsisten dan hormonku bs stabil demi bs dpt momongan yg kedua..Aamiin
Ngikutin baru 8 hr Alhamdulillah udh turun 2kg, makasi info2nya mba Tya.
ditunggu buku nya ya Tya . sy ingin punya target ,di usia sy yg ke 60 bln juni 2021 InsyaaAllah pingin punya BB 60 . sekarang BB sy dari 86 turun menjadi 74 dalam wkt 2 bulan .kira2?14 kilo lagi .
sy puasa dari senin sampai jumat dan melakukan OR jalan di treatmill dalam waktu 45 menit seminggu 5 atau 6 kali .InsyaaAllah bisa menjadi 60 di usia yg ke 60 Aamiin Yaa Robbal Alamiin .biar bisa main sama cucu .
V ws z$1 :-) sssccd
S :-), vea,kz1999.zjc juujj., evi st,po,,
Alhamdulillah..ini baru solusi terbaik utk diet yg sehat..smg bs ad contoh menu pola makan ny yaa bund Aristya..
Nah ini bener share nya. Kalo kita ga paham apa2 emang better ke dokter gizi. Dan dokter gizi pun konsepnya pake konsep defisit kalori kan. Bukan mentah2 ngelarang tidak boleh sama sekali makan ini makan itu
Terimakasih Kak Tya, Alhamdulillah sudah mencoba cara ini sudah dapat seminggu, Jalan kaki 45 Menit, 30 Menit, 20 Menit pagi sore sambil diselingi puasa daud, BB awal 68 bismillah target berat badan 50 Kg..
pola mkan yg dmkan oleh tya itu ya cara mkn sya ba, dr gadis smpai skrg ya bgtu,dan kl sy tdak mkn mlm ....selama tdak berlebihan mknnya inshaallah bb stabil
ayo yg diet pd semangat💪🏻💪🏻💪🏻
cm satu yg tdak bsa sy rem adalah mnum kopisusu🤣
tp alhamdullillan bb stabil
Aku yg sll gagal sekarang lg berusaha ngurangin porsi mkn alhmdulillah udh turun 5 kg, ga bs ngitung" gt kira" sendiri aza, semoga konsisten... Soalnya udah over
Mang bnr ya mbk turun 5kg brp lama ikut diet tya
Jarak jam makan kira" berapa jam ya
Makasih kak tya udah bagi tips diet gak nyiksa...awalnya buka konten kak tya, lgsg nyimak dan praktekkin besoknya...gk susah hanya hindari santan, gula, tepung dan minyak....aq br jalan 5 hari udah turun 1,3 Kg dan mnrutku itu pun msh bisa banyak turunnya kalo aq makannya lbh konsisten jam nya....aslikk br ini ikutin diet yg bener terbukti dan gak pake nyiksa...olahraganga juga simple...semangat buatku,, target mw 62 kg smoga tembus....🔥🔥🔥
Itu jalan nya pagi saja atau dlm itu jln nya 45menit?
Aku udh mau 10bulan pasca lahiran bb gak turun2 rasanya mlh tmbh naek makan jg barbar 😭 mudah2an bs mulai hdup sehat ky kak tya. Sehat teruus ya kak🙏
Baru mulai hari ini, Senin 05 Oktober 2020
Semoga bisa konsisten, amiinn
Mnu makanan nya apa aj kak kllo bole tau?
makasih kak tya sudah bikin saya termotivasi. Hari ini aku nimbang 76kg dan hari ini jg aku jalan santuy 45 menit. Bismillah semoga konsisten ya jalan santuynya.
Ayoooo gabare
Belom nikah bb udah 76.. Huhuuu pingin balik 60 lagi, besok jalan aah dan semoga ga ada rintangan ke temu ibuk ibuk buat di ajak ngobrol 😅😅
Makasih bunda tya
Menginspirasi ku...
Untuk menurunkan berat badan
Olah raga jalan 45 menit-60 menit...
Udah nikah Berat ku 73kg
Tinggi sesudah nikah 153cm
Sebelum nikah berat ku 48kg
Tinggi belum nikah 150cm
Tq kak kongsi tip kurus dan sehat
#salam dari malaysia🥰
Mudah2han aku bisa kurus lagi semenjak corona berat dan ku naik 10 kg😭😭 dari 56 skrg mungkin hampir 70 kg
Niat sdh ada,ilmu sdh ada(dr mbk tya)dan tinggal lakuin dengan konsisten.semoga bb 77.50 bisa sedikit geser ke kiri.semangat utk diriku sendiri💪
Bermanfaat banget si ini, aplagi ngikutinnya bisa gratis jadi low budget buat aku yg kantongnya juga low
sama kak q juga lagi nurunin badan
bb q sebelum hamil 61 setelah hamil lahiran jadi 84
alhamdulillah puasa senin kamis
di jaga pola makan alhamdulillah sedikit turun
yg pasti 1. niat yg keras 2. harus mau belajar karna diet itu harus pintar... jadi bisa tau diet yg sehat dan gaya hidup sehat hidup jangka panjang belajar dan gak instan. olahraga biar sebentar tapi rutin. q dulun72 kg sekarang 59. bahkan sampai 57 kg. bb 165. inget juga semua yg kamu makan mengandung kalori kecuali air putih. ! belajar otodidak juga bisa di ig.
Chanelnya apa belajar di ig?
@@Mylovely05 lewat akun" diet dan ahli hisi gitu kaya Rizal nutrisionis yogabodyfit cari aja banyak kok.
@@panuntun3576 makasih sudah dibalas
Menurunkan berat badan gampang tp yg berat adalah mempertahankan agar berat badan stabil itu yg susah!!
Terima kasih sudah berbagi ilmu dan motivasi Mommy Kanaka dan Kalundra, seminggu ngikutin atur jadwal makan dan menu makan + jalan 45 menit - 60 Menit tiap hari, berat badan sy sdh turun 4kg :) semoga bisa konsisten. (Sy ngikutin menux Tya krn usia kita hampir sama, tinggi badan sama, berat badan sy lbh 4kg dr berat badan awal Tya)
Tinggi brp
Mau dong resep dietnya.thx
@@pestaceria6743 158 Cm
@@jennychow6385 di instagram Tya ada menu makananx. Tp saya sarapannya buah pepaya spy BAB lancarr.
Hari ini sdh turun lg sekilo, jadi total sdh 5kg 😊 10 hari
Makasih kak tya tips tips nya jadi makin semangat niiih ☺️
Semoga kita sama sama berhasil Aamiin 🤲
Hbis lahiran preklamsia jd bb naik drastis... 80 krg baru 70 semangat cari idealllll
sama dong 😁 sekarang masih 63 😭 kurang banyak 😅
Bener bgt bunda tya...yg dsarani dkter soal gak boleh makan gula, minyak tepung yg buat mmpercpat naik berat badan..soalnya dlu pernah pas masih blm married cb diet 2 mnggu tanpa konsumsi itu alhasil turun berat badan jelas bgt...
Wajib jalan 45 menit setuju tapi wajib juga pakai masker ya mb Tya.. Salam sehat salam tangguh
Terimakasih ilmunya, teman saya banyak yg berhasil skrg saya mau coba. Mohon doanya 💖💖
Baru nnton krna baru niat mau turun BB ,udh tau dr lama klo ka Tya bisa turun BB tanpa diet ketat🎉🎉🎉
Baru sadar backsoundnya lagu natal silent night.. 😂😀
Assalamualaikum Kak tya saya Dari Malaysia....saya name nur FATIHAH...baru Cuba diet 4 hari ...los 1kg
.... target untuk 50kg..semagat Kurus .....😊😊😊 terima kasih Kak tya....
tp tolong kaa diinfo jg kl jalan kaki ini bagi yg mw mulai jgn dilakukan lgs selama 45mnt, bisa dilakukan bertahap dl dlm bbrp hari/1mggu dimulai dr 10mnt dl lalu kemudian 15mnt dst, krn tubuh perlu adaptasi spy gk kaget.. dan jg apabila pny keluhan penyakit lemah jantung dll bs dikonsultasikan dl dg dokter spy tw kapasitas kekuatan tubuhny n terhindar dr cedera ato hal yg membahayakan lainny.
Bismillah, semoga bisa konsisten dan nurunin BB yg tiap bulannya ke kanan terus, aamiin
Yakin ini mahh wajib beli bukunyaaaa
Ditungguuu bunda tyaaaaa luvvv
Gak sabar nunggu blog selanjutnya,kmren aq dh unsubscribe tapi liat kak Tya berhasil kurus dalam waktu 2bl q subscribe lagi
Coba liat chanel youtubenya kak yulia
desember 2019 bb ku 74,4 kg. Akhirnya kekumpul niat buat diet dan skrg bb ku 60,7 kg dengan tb 165cm, masih harus cari bb ideal sih. Tapi seneng bgt rasanya bisa nurunin bb, wlpn pelan yg penting pasti
Makasi mom tya berkat tips nyaa jd bs turun ni BB...
Blm sebulan udh 5kg...❤️❤️
Wow sehari bisa 5 kg . Rahasia nya apa kak?
@@emiliago dia blg blm sebulan
@@emiliago sebulan, bukan sehari, kalo sehari 5kg sebulan bisa jd debu
Yonanda Secha Salmaissy 🤣🤣🤣🤣
aku dah ngikutin jalan sehat kaya kak tya udh mau jalan 1bulan makan walaupun masih berantakan Alhamdulillah turun 4kg start BB 76 sekarang udh ke angka 72.ditimbangan 72 ini mau diatur jam makannya harapannya mau BB di angka 60 dlu semoga bisa konsisten
Klo defisit kalori kita gak olahraga aja ya tetep turun walau agak lama,jadi dgn jalan kaki 45menit ya tetep turun,tapi trgantung kita nih mau dpt bentuk body gimana,klo hanya sekedar kurus iyaaa kurus kok klo cuma jalan doang,tapi body gak bisa kencang apalagi dri gemuk ke kurus pasti bergelambir,,klo kita angkat beban,workout dirumah dgn latihan beban badan sudah pasti body jdi kenceng dan ngebentuk..apalagi gw suka olahraga yg menantang 😅
intinya atur pola makan + gak boleh mager , aku udah terapin banyak pola diet dan olahraga , tapi menurutku untuk jalan 45 ini paling aman apalagi yg (maaf) obesitas , karena biar awet lututnya , kalo udah turun bbnya baru deh olahraga squat , jumping jack , dan gerakan workout lain yg lebih intens .
btw makasih banyak kak tya atas informasinya , aku udah terapin ini 7 hari dan aku rasa cocok bgt sama jalan kaki 45menit , aku tadii ukur sekitar 4km
Kak itu jalannya jalan santai aja atau lari2 gitu??
@@marinasaskiarangkuti8511 kalo aku jalan santai tapi temponya agak cepat sambil dengerin music
Semangat tuk pantengin ilmu kurus tuk sehat ini...ditunggu bgm buat keseharian resep masakan dietnya selama 2.5 bulan itu loh....
saya juga pernah diet yg sama ke dokter gizi dan makan 6x sehari, 5-2 sendok nasi, lauk yg ditaker, dan pake sayur, bener exactly turun 4 kg tiap bln, bahkan tanpa olahraga apapun. Tapi lebih baik konsul ke dokter krn tubuh tiap orang berbeda kebutuhan.
Bismillah semoga bisa kurus, bb aku skrnk 90kg, tinggi 158cm umur 20,,, biar nga di kata gentong mulu
Pake ocd aja.. Aku turun 25 kg tp setaun sih dan itu g naik lagi
@@maharani3302 berarti kalau bb sudah sesuai target ga perlu ocd lagi gpp mbak?
@@mamahavero aku sih gak OCD lagi dan bb gak naik. Cm ya harus jg makan hrs seimbang antara kalori yg masuk dan yg terbuang.. Dijamin g bkal balik gemuk lagi
Kenali diri sendiri dulu.. Diet apa yg cocok.. Aku pernah cb diet DEBM tp gagal krn aku alergi telur, pernah diet keto tp gagal jg.. Nah bru berhasil pke OCD nya deddy corbuzier yg jendela 24 jam.. Trus sejam abis makan aku pake olahraga.. lemak lgsung cap cus pergi... Intinya diet itu g bisa ditiru krn tubuh tiap org berbeda.. Jd hrs tau mn prgram diet yg cocok
@@maharani3302 yaps betul setuju mbak, makasih sudah sharing 😍
Aku juga pernah diet DEBM baru seminggu asam lambung langsung sudah naik dan langsung masuk ugd 😭 jadi kalau diet emang harus disesuaikan sama tubuh kita cocok yang mana. Kalo ocd belum pernah coba sih, hehe
Dl Bunda Tya ini kl g salah atlet jg bdnx bgs semenjak hamil Jd gemuk smp pangling.
Pengen banget bisa atur pola makan, padahal kelas semester lalu aku selalu itungin kalori + buat menu buat orang tapi buat diri sendiri rasanya males banget apalagi sampe dipraktekin :')
Lulusan gizi atau anak kuliah gizi liat ini ada senengnya ada pusingnya 😂
Bismillahirrahmanirrahim mulai rutin jalan..sambil kepoin yutub mb tua 🥰
sm sya ikut defisit kalori, ttp dgn makan nasi 3 sd 5 suap (sarapan & maksi), kawannya sayur protein minus minyak, buah tetep spy bkin lancar detox, alhamdulillah dr jaman sekolah demen air putih drpd yg manis manis, sore mkan buah / kalo laper makan nasi dkit dkit... alhamdulillah dr bb yg 72an turun ke 63an, modal olga jalan kaki min 30 or 45 menitan, gk bs workout cz bkin perut rahim jd tegang krn rwyat secar...cuman olga jalan kaki yg ramah dn bersahabat tuk bodi sya cz gk bikin sakit sm sekli, keringatan smpe gobyos, bikin tidur nyenyak bgtz
Kalau bole tau menu makanan nya apa aj ya kak. Yg dpantangi dan yg disarankan apa aj. Baik sayur buah dll . Mohon info nya kak🙏🏻
@@uttyputri02 kalo sya ad rwyat lambung ya mba, jd sya mkan teratur
* bgn tdr mnum anget2 (wedang rimpangan) sm jarak 30 menit baru makan buah
* sarapan jm 7 or 8an : nasi sdkit ajj mba 4 or 5 suap + bykin sayur + protein,, atau *kadang* kopi pahit + roti tawar sandwich kyk isian telor irisan syur tomat sm timun
* jm 9.00 or 10.00 : air putih 600 cc
* maksi jam 13.00 or 14.00 : nasi sedikit + sayur + protein
* jm 15.00 or 16.00 : air putih 600 cc
* makan sore jam 18.00 : sayur mayur sm buah
Malam sebelum tidur minum anget anget
Note : saya air putih sehari bs 2.5 sd 3 Liter mba
Jalan itu memang efektif,,, saya membuktikan nya,,, sekedar cerita,,, saya tuh rakus banget orang nya,, suka banget makaannn,,, apa aja,,, di hantam semua,,, di tmpt kerja tmen2 pada takjub liat "kerakusan" gw makan,,, tp,,, badan ga gemuk,, malah di bilang bagus,, kecil tp berbentuk itu kata mereka,, tau kenapa,,, walaupun gue makan bergunung2,,, abis makan gw sholat,, abis itu gue jalan mulu,,, krn pekerjaan gue dulu di bagian production ,,,walaupun ada waktu duduk,,, itu kursi ga pernah gue pake lebih dr 15 menit,,, selebih nya mondar mandir jalan2 sana sini,,, sambil ngawasi pekerjaan anak2 productions,,, yaaahhhhh inti nya,,, apa yg saya makan sesuai dengan tenaga yg saya keluarkan setiap hari,,, ga sempet jd lemak,,, inti nya,,, abis makan,,, gerak gerak gerak,,,
Wah buat buku? Aku tunggu bgt ka bukunya ❤ semangatttt kaa sukses terus keluarga itik
ka terimakasih yah kak. gara gara ilmu yang kaka bagiin kita. kita bisa dpt ilmu dari dr. gizi secara gratis. cuma modal kepoin story di ig kk. ternyata ke drm gizi lumayan mahal juga bagi kami yang gaji umr
😁🤗💗💗💗
Bener banget. Kalo mau diet tapi suka dingin yaa air putih dingin. Karena air putih dingin (es) itu cuma mengubah suhu badan aja nggak mengubah kalorinya, tetep 0 kalori. Jadi ga bikin gemukk hihihi
Jadiii seneng... liattnyaaaa... kalo ada yg berhasillll nurunin BB...karna konsisten itu sulit
Aku juga lagi diet untuk promil kak tia.. Soalnya dokter nganjurin diet.. Makasih tipsnya.. Aku bgt ni.. 😄😄
Udah ngikutin baru 2 hari turun 1kg,,,,,makin semangat dah ngikutin diet nya ka Tya ini 🙏
Mksh kak tya tips2nya berguna skli.. Smoga aq jg bs berhsl ky kk... Yg paling aq seneng tuh sbnrnya dgr celoteh kk yg real apa adanya tnpa dibuat2, sllu bikin ketawa... Smngt y k bikin orglain bahagia... GBU family n kru team 😍😘
Aku juga saat ini BB 74 kg TB 160.cm .PGN bgt turun jadi 60 kg...hiik
Intinya bukan jalan ajah ... tapi diet juga penting .. saya dulu turun 18 kg ... olah raga diet dan makan bergizi.... klo hanya salah satu ga bisa
Sy jg dlu waktu msh kerja pernah bb naik & gak enak pakai seragam gak muat & sring sereg,sy puasa senin kamis juga diet -+ 17 kg yes brhasil ,tp skrng naik lg soalnya gak diet lg ,ya hrs dibantu olh raga dll semangat ya 😊
Alhamdulillah aku hamil tua bb 86.5 trus habis lahirannya pas timbang bb 80 trus sebulan habis lahiran bb 73.5 skrg bb 67 tb 157 trget masih 10kg
Makasih tipsnya ka tya aku ikutan jalan 45menit dan atur pola makan,udah turun 4kg seneng bgt walaupun turunya lmbat,,,
Baru ikutin ka Tia sama teh shanty kmren... Aku nasinya ikut ka Tia. Selebihnya teh shanty. Baru 1 hari turun 1,3kg. Dan ini hari ke dua. Semangat...bisa aku pasti bisa
Dan jalan 45 menit
Doain y gaes smoga q brhasil nurunin bb q😘
Amin, doanya juga buat saya. Target 10kg
Aamiinnn❤️❤️
Just info di rsud tangsel konsultasi sama dr gizi 100rb belum termasuk vitamin atau obat2an,
Bisa konsul untuk diet juga ka?
@@yunitriwd6199 bisa mbak, aku lagi program diet disini
@miranti rsud tangsel yg deket unpam itu ya? Itu gimana ka? Dikasih menu makanan dan itung2an kalori juga kah?
Ka sama dr dian bukan?
Jadwalnya hari apa aja mba?
Lah timbangan k Tya hmpir sma Kya aku 72 timbangan aku boleh neh aku juga udh begah bgt deh pake clna Levis ya Allah smoga aku bsa turunin Brat bdan
Kak Tya ..
Boleh request ngga?
Untuk vlog berikutnya backsoundnya jangan dengan tema religi tertentu yaa ...
saran ya,, aku jg suka kopi.. tapi g suka pahit,, jdi aku ganti fiber cream itu aman buat diet,, yg mau tnya2 aku boleh karna aku ikut diet grub jdi bnyk menunya g menyiksa , jdi mkanan yg biasa kita mkan boleh di mkn ada menu KW nya kok,,
Kak tia minta menu makan nya setiap hari untuk setiap minggu pertama dan selanjutnya🙏🏽🙏🏽saya bb 70 kg terima kasih🙏🏽🙏🏽
Kereeennn bunda selalu menginspirasi💗💗💗
Aku tb 165 BB 83 dan aku mulai dari 0 lagi untuk olahraga , target pengen nurunin BB 33kg dan pengen punya BB 50kg semoga terwujud aamiin
pingin turun BB blm bisa krn blm bisa konsisten, semoga bisa kaya ka tya..mksih resepnya ka..in sha allah mau coba.
Ternyata byk yg senasib dgn aq... hihihi... semangat lg deh jln paginya biar bs turun BB. Tks kk
Salfok akutuh sama backsoundnya😂 silent night berasa suasana natal😂
Bikin grup wa yuk, biar saling ngingetin, trus saling share kalo BB uda turun apa belom
Untung nonton CZcams KK . Aku baru mau diet lari pagi n sore. Brati mending jalan kaki aja
Kak Tya bagi dong untuk menu makanan diet nya setiap hari selama 1 minggu