How to learn to make a fold?
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- The fold is one of the few exercises that are present in our everyday life😏
It involves a large block of various muscles and ligaments, and this is cool After all, trying to achieve one cherished goal, you will at the same time hook a couple of others (adjacent) 😉
But to learn how to make a fold, you need to work hard💪🏽
This video contains all only the most necessary leading exercises, the regular implementation of which will help to quickly "fold" into the desired position🤗
After completing our set of exercises "bend over and tie your shoelaces without any problems" or "elegantly pick something off the floor" will be about you✌🏽
▶ Music from our videos (link for a month of free use):
www.epidemicso...
GYM - www.studio19by...
►Links to my social networks:
➡ Instagram / studio19.by.kristinaso...
➡ VKontakte studio1...
#workoutstretching #stretching #health
У меня сгибается спина и ноги уже на 1 упражнении, думаю большинство пришли сюда из-за этой проблемы, а тут первое упражнение уже складка, а я лично до коленей еле дотягиваюсь.
Рекомендую вам использовать дополнительное оборудование во всех упражнениях, где не можете дотянуться руками до стоп (скакалка, резинка, полотенце и тд)
Хороших тренировок🤗😉
Мне помогла я почти её сделала круто спасибо!
Супер! Вы большая молодец👏🏽
Продолжайте в том же духе, и все обязательно получится😉
Отличные упражнения 👍🏻👍🏻👍🏻спасибо
Отличная тренировка, спасибо 👍
Стараемся!
Спасибо за такой классный урок! У меня очень дубовые подколенные связки,и 6 лет не могу в нее лечь. Но с вашим уроком уже лучше❤
И вам огромное спасибо за обратную связь!
Очень рада, что мои тренировки вам помогают🙏🏽
Продолжайте в том же духе, и все обязательно получится😌
Обалденно, лучшее видео ❤❤
Благодарю! Хороших вам тренировок🤸🏽♀️
Спасибо большое делаю эту растяжку 2 день почти сделала складку
Отличный результат🔥
Вы большая молодец, продолжайте в том же духе!
Продуктивных вам тренировок🤸🏽♀️
Класс!
Спасибо!
Nice 😊
Спасибо, большое, помогли очень 🥰
Спасибо большое за обратную связь, рады стараться😇☺️
Получилось Вован
Получилось?
Это было очень круто❤я смогла делать складку ураааааааа🎉🎉🎉
Все-таки,так шею задирать,это не есть хорошо,шея должна быть продолжением позвоночника,иначе получается перенапряжение
10:58 просто что с шеей? 😫
Что именно вас смутило?
@@KristinaSokolova а для чего так задирать голову? Возможно, для гимнастки это норма, но для обычного человека такой излом в шейном отделе приведет к неприятным последствиям
@@oranjevoemore Примите в этом упражнении удобное для вас положение головы и шеи🤗
Хороших тренировок🤸🏽♀️
За один урок сделала складку,ранее не занимаясь ни чем 😮❤
Вы большая молодец👏🏽 У вас явно прослеживается отличная перспектива в растяжке☺️😉
Продолжайте в том же духе!
Да я даже подготовительные упражнения выполнить не могу. Какая мне складка ?!
Если вас смущает конкретно амплитуда движений, то тут можете не переживать.
Сделайте тренировки по растяжке вашим !регулярным! ритуалом, и тогда в скором времени вам покорятся не только подготовительные упражнения, но и сама складка👌🏽🤗 И не только она😉
@@KristinaSokolova Сомневаюсь. Я никогда не мог достать кончиками пальцев до пола не сгибая колени стоя. Сесть на полу с вытянутыми вперед ногами не сгибая колени . Я просто так сесть не мог не говоря уже о том чтобы до носков достать руками. Уделив этому какое-то время я добился того , что могу достать до пола стоя руками, но только пальцами, ладони положить не могу. Могу сидеть на полу с вытянутыми ногами и достать до носков. Похоже ,что это мой предел.
ОМГ
Мне даже сидеть больно вы серьёзно
Ребят даю совет: если вам больно делать складку просто опуститесь и терпите. Я так себе растянула ноги все на завтра мне норм😊
Таисия, будьте осторожны с таким подходом к делу! Растяжка должна быть для здоровья и в удовольствие🙌🏽, а не через боль🙅♀️
Я даже в 1 упражнении не могу тотянутся
Воспользуйтесь дополнительным оборудованием: скакалкой, резиной, эспандером и тд. Это касается любых упражнений, где амплитуда ваших движений пока еще не позволяет выполнить задание, как показано на видео (без доп.оборудования). Желаю вам удачи!🙏🏽
Вот и сесть на пятки ..не даёт левое колено😢..
Я не могу сделать.
ТАК МОЖНО НОКУ ОТАРВАТЬ
А если ты до пятки не можешь дотянуться?😂😂😂😂
Советую воспользоваться дополнительным оборудованием: скакалкой, резиной, эспандером и тд., во всех упражнениях, где амплитуда ваших движений пока еще не позволяет вам выполнить задание, как показано на видео (без доп.оборудования).
Главное в растяжке - это регулярность, и тогда результат не заставит себя долго ждать! Удачи вам😌😇
Тренировка плохая , видео называетсяся: как НАУЧИТЬСЯ делать складку . А не показывать результат
Что? Какой результат..там показывают упражнения как научиться ее делать.
В данном видео представлены упражнения, регулярное выполнение которых позволит вам добиться такого же крутого результата, как и у меня🔥
Отличных тренировок и хорошего настроения😉
А на фига вам эта складка?
Ну я делаю ее спокойно и что? Моя жизнь от этого веселей не стала.
Так же как и шпагат. Вот далось вам все это....
Зачем приходить на канал, если вам не нужно? Ну живете себе хорошо, делаете складку - ок