Bu video çok iyi geldi hep merak ediyordum acaba eksik mi büyüyorum diye ağırlık antrenmanları beslenmeyle beraber 10 ayda 9 kilograma yakın kilo aldım ve yağ oranım neredeyse aynı sanırım normal bir büyüme sağlıyorum(54 kg-63 kg)
Dediginiz gibi antrenman yapmazsaniz saf yag olur o kaloriler. Ama abartacak birsey de yok. 30bin ek kalori vucut tamamini islese bile 3-3.5 kg yag tutar. 10kg almak isteyen icin cok yetersiz. Yada 1 ayda degil 3-4 ayda alir 10kg. Agir antrenman yaparsaniz 1 senede de alamazsiniz 10kg gunde ekstra 1000 kalori ile. Yaptim, tartida 10kg fazla ciktim diyecekler icin aldiginizin cogu su kilosu.
Erkeksen 2500, kadinsan 2000 altina inmeden kilo vermek lazim. Kalori acigini yemekten cok kisarak degil, daha ziyade spor yapip tuketimi artirarak yapmak lazim.
Yorum baştan aşağı yanlış. Kaslar sarkmaz. Kassız erkek diye bir şey yok herkesin kası var eğer müzede mumya değilsen. Yağ oranı düşük kası gelişmiş biri zayıf birinden daha iyi duracaktır dışarıdaki 10 insanın 9 una göre.
Bu video çok iyi geldi hep merak ediyordum acaba eksik mi büyüyorum diye ağırlık antrenmanları beslenmeyle beraber 10 ayda 9 kilograma yakın kilo aldım ve yağ oranım neredeyse aynı sanırım normal bir büyüme sağlıyorum(54 kg-63 kg)
Hocam birşey soracağım,koçluk yapıyor musunuz?
Günlük tüketmemiz gereken öğün listesi nereden bulabiliriz
hocam palm yağı videosu gelir mi
Dediginiz gibi antrenman yapmazsaniz saf yag olur o kaloriler.
Ama abartacak birsey de yok. 30bin ek kalori vucut tamamini islese bile 3-3.5 kg yag tutar. 10kg almak isteyen icin cok yetersiz. Yada 1 ayda degil 3-4 ayda alir 10kg. Agir antrenman yaparsaniz 1 senede de alamazsiniz 10kg gunde ekstra 1000 kalori ile. Yaptim, tartida 10kg fazla ciktim diyecekler icin aldiginizin cogu su kilosu.
Kilo verirken de aynı değil mi hocam aşırı kalori açığı da çok zararlı..
bununla ilgili video atar mısınız hocam
Erkeksen 2500, kadinsan 2000 altina inmeden kilo vermek lazim. Kalori acigini yemekten cok kisarak degil, daha ziyade spor yapip tuketimi artirarak yapmak lazim.
😂😂😂😂😂😂😂😂
Kaslı erkek iticidir😂kaslar sarkar . Kıyafetler şişkin durur.japonlar gibi incecik olalım.❤❤❤
Yorum baştan aşağı yanlış. Kaslar sarkmaz. Kassız erkek diye bir şey yok herkesin kası var eğer müzede mumya değilsen. Yağ oranı düşük kası gelişmiş biri zayıf birinden daha iyi duracaktır dışarıdaki 10 insanın 9 una göre.
@@keremyavuz8529 kasları korumak için hep spor yapmak gerekir .