NIGDY WIĘCEJ IKSÓW - co radzę na koślawe kolana ??
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2021
- ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Nie mozliwe
Panie Marku! Kolejny raz kilka godzin przed wrzuceniem materialu szukam podobnych tresci i spada pan jak z nieba ;p
Swietna robota
siema kubon
Ale potrzebowałem tego filmu! Dziękuję!
Bardzo fajnie wytłumaczone o powięziach, super. dziękuję 🌞
Super, wprowadzam na trening do dzieci i dla siebie !! Dzięki za Twoja prace, jesteś duża zachęta, a jeszcze większą inspiracja. Małgosia Zabrocka Karate
Marek dziękuję ci za twoją pracę
Profesjonalne podejście do tematu. Profesjonalny kanał.
Świetne luźne prowadzenie, pomysłowy ruch kamery bez cięć. Przyjemnie się ogląda oraz słucha mądrych stwierdzeń ;) Dzięki
Super filmik !! Zabieram sie za ćwiczenia 😃 dzięki 👏
Mądrego miło posłuchać. 😉
Bardzo dobre ćwiczenie. Dzięki.
Marek, jesteś Super.
Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć razem z córką. Dziękuję za to ćwiczenie 🙂
Dzięki wielkie Marek. Robisz wielką przysługę tym kanałem. Powodzenia!
DZIĘKUJĘ PANIE MARKU,ZA TEN WAŻNY TEMAT KOŚLAWYCH KOLAN❤️.
@@barbarachuchra1545 baska jebnij fikla
Marek...Ty ksztalcisz najlepszych terapetow w PL!!!
Super.czyli ćwiczenia na wszystko dobre👍👍👍🙂🙂🙂
Spadł mi pan z nieba z tym odcinkiem.Moj syn ma ten problem i ma 3lata.Dużo pracy przed nami ale wiem już jak ją wykonać. Dziękuję!!
Super dzięki za film ;)
Jesteś Super
Siwetna prace robisz!!
Świetne ćwiczenie na stopy👍🤗
Bardzo dobre wytłumaczone i pokazane. Częsta przypadlość u otyłych dzieci, których jedynym ruchem jest wiercenie na kanapie.
Obowiązkowe ćwiczenia dla dzieci.Niestety w szkole na WF brak korekcji.Dziękuję za Pana pracę,jestem fanką😀🍀✌️
W niektórych szkłach jest. Pozdrawiam:)
Teraz dzieci zamiast gimnastyki uczą się dwutaktu i to w 2 klasie podstawówki. Jaki to ma sens?
@@staszekalkatraz1 Za moich czasów też było podobnie. A jestem rocznik 87. Wiec nie jest to problem nowy. Gimnastyka korekcyjna powinna być dostępna w każdej szkole podobnie jak sks... Ale oczywiscie, w tym państwie zawsze brak pieniedzy....
@@mieszkowisniewski835 bo piniędzy nie ma i nie będzie.!
@@staszekalkatraz1 W mojej szkole była gimnastyka korekcyjna. Nauczyciele sami zwrócili mojej mamie (która nie pracowała) uwagę w czym problem i ma mnie przyprowadzać. Niestety, mojej mamie się nie chciało. Tak, że nie zawsze winna jest szkoła. Pamiętam, że sami rodzice się burzyli, że zajęcia i takie ćwiczenia są nudne. Niestety, jestem rocznikiem 80 ( pamiętam, że wtedy luksusem były kostki rosołowe, bo nie trzeba było robić wywaru i wszelkie instanty ), a nasi rodzice byli totalnymi ignorantami w tym temacie. Tak na prawdę dopiero teraz , gdy jest dostęp do wiedzy to każdemu otwierają się oczy.
najlepszy trener
Panie Marku! Pan jest THE BEST !!!!
Super objaśnienie, zaczynam😊
Panie Marku,
Ostatnie filmy są świetne! (interesujące tematy, ćwiczenia oraz montaż).
Czy ma Pan może jakąś nowość na płaskostopie?
Pozdrawiam serdecznie :)
Super ćwiczenia, mam problem z prawą nogą, gdzie stopa leci do środka i oczywiście boli mnie biodro. Dziekuje,będę ćwiczyła systematycznie ❤
Bardzo dobry trening
Dzięki!
Wiem, że to ćwiczenie może również pomóc na stopę, ale może jest jakieś ćwiczenie które mógłbyś pokazać na stopę zapadającą się do środka. Myślę,że warto biorąc pod uwagę co mówiłeś. Pozdrawiam! ;)
Na co dzień ćwiczę pilates i jogę, ale to ćwiczenie chętnie włączę do treningów. Dzieciom też, szkoda że w szkołach nn lekcjach w-f nie ma takich ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Mój wieczny problem..nikt mi tego nie pokazał.. dzięki..będę ćwiczyć.
Dziękuję
łapka w górę za dobrą robotę, nawet adblocka wyłączyłem. Należy się jak mało komu
Dzięki 😘🥰🤗
wielkie dzięki
🤌🏻Jestem znów zaskoczona .
Bardzo dziękuję za materiał. Myślę, jak to zastosować w pracy z dwulatkiem, który dodatkowo jeszcze często staje na palce chodząc.
Super! Zrobiłam przed chwilą rozciąganie nadgarstków, biorę się za moje nieszczęsne kolana 😃
Może jakiś filmik o rozluźnianiu mięśni twarzy?
Ze stresu zaciskam zęby, boli mnie od tego głowa i szyja 🥺
Super.
Ja mam x, to moje przekleństwo. Dziekuje !
Super gosc 😊
Nagraj proszę film instruktażowy na temat korekcji prostych pleców (zniesione fizjologiczne krzywizny) Dziękuję i pozdrawiam
Dzieki!
Super korzystam z Twoich i Lysego rad i powoli powoli sie naprawiam z Wami 💪dzieki za wspaniala robote 💕♥️ a przy okazji moze znalazlbys czas zeby porozmawiac do nas o hipermobilnosci stawow (kolan, lokci), mi zaczelo kolana odmawiac posluszenstwa i szukam przyczyny bo fizjoterapeuci w uk sa beznadziejni 🤦♀️ pozdrawiam
Planowałem szukać czegoś podobnego a tu proszę...subskrypcja mi podsunęła😀
To cwiczenie jest wlasnie dla mnie. Potrzebowalem wlasnie tego cwiczenia.DZIEKI.
Mnie zaczęły się prostować kolana, gdy zaczęłam regularnie jeździć rowerem, ale ćwiczenia są super, bo można robić je bez względu na pogodę ☺️
Po jakim czasie rower pomógł ?:)
Jestem wdzięczny mamie że kupiła mi kilka lat temu wkładki korekcyjne na tą przypadłość
Marek, a czy mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenie na iksy dla dzieci. Mój szkrab sobie trochę z tym co jest w tym firmie jeszcze nie radzi. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie Twoje porady :)
Jakie pdbandy konkretnie będą najlepsze do tego ćwiczenia
Ps. Dziękuje za film wiele mi uświadomił
Dzięki
Może odcinek o szpotawych kolanach? :)
Szkoda że taka gimnastyka korekcyjna nie jest stosowana na lekcjach wf. Świetny materiał.
To może teraz coś o szpotawych kolanach?
Podwijać stopy odwrotnie?
@@reniaK no właśnie też się tak zastanawiałem ale czy na pewno ?
Bardzo cenię te wyjaśnienia co z czym i na co działa. Jest to niezawodna motywacja.
Jakoś nie da się zapomnieć.
Dziękuję.
Dziękuję bardzo za ten odcinek. Świetnie wytłumaczone! naprawdę strzał w 10. Będę ćwiczyć!
Jak zwykle rzetelna wiedza
Dzieki.💚💙💚💙
Niesamowite. Dziękuję w imieniu 11 letniej dziewczynki ćwiczenie naprawdę wyprostowały nogi
dlugo cwiczyła?
Jest dla mnie nadzieja ,że będę ładnie chodzić . :) :D
Po jakim czasie były widoczne zmiany?
@@wiikiixx Myśle ,że po 4 miesiącach zmiany na pewno będą widoczne .
Właśnie szukałam w komentarzach opinii kogoś, u kogo widać efekty, mam 26 lat, mam nadzieję, że mi również te ćwiczenia pomogą :) Pozdrowienia
Dzieki
Są teź wkładki ortopedyczne z lekkim podwyźszeniem od środkowej strony a przy sandałach do szewca i przyklei małe podwyźszenie rownieź od srodka.
Wszystko fajnie☺.... Jeszcze fajniej byloby zobaczyc cwiczenia na szpotawe kolana...
Ewentualnie kazdy rodzaj koslawosci kolan😉
moze podwiniecie zewnetrznej krawedzi stopy ku górze i ćwiczenie z gumami jak zaprezentowano na filmie wzmocni mięśnie taśmy mięśniowej odpowiedzialnej za trzymanie kolan do środka? nie jestem specjalistą tylko tem film zobaczylem
Z
@@XXx_Krczch_xXX k ja n mi
Jest zestaw cwiczyn ktory wykonywalem i udalo mi sie to w duzym stopniu skorygowac
Witam Dzieki za ten film , rzeczowo i na temat, super wszystko wyjaśnione.
Mam pytanie czy dla dziecka 6 letniego te same cwicaenia z pomarańczową czy żółtą PD Band?
Może teraz ćwiczenia na odrotowane stopy na zewnątrz?
poproszę coś o nogach prostowanych na beczce xd
Marku, a co na nogi "o"? Moja koleżanka tak ma i mówi, że nie da się nic zrobić. Zdrawiam 🌷🌹🍀💖
Po jakim czasie widać efekty? Pozdrawiam
Mam pytanie. Dosłownie kilka dni temu zauważyłam, ze mam lekko koślawe kolana, dlatego między innymi trafiłam tutaj. Jakich ćwiczenie powinnam unikać na siłowni? I które mięśnie warto wzmocnić? Co pomoże mi zwalczyć tą okropną dolegliwość? Pozdrawiam :)
Panie Marku, jak ma się do tego obuwie? Czy powinno być dodatkowo usztywnione aby stopa nie zapadała się do wewnątrz??
Pozdrawiam i dziękuję za każdy film :)
czekamy na filmik o szpotawych kolanach
👏 🌻 🌻 🌻
Marek a co z kolanami szpotawymi.Masz pomysł na ćwiczenia.
Kiedyś pieluszkowało się dwoma pieluchami .pierwszą pomiedzy nóźkami.drugą zawijało się sciągając kolanka dziecka do srodka.moim zdaniem pampersy są odpowiedniejsze bo są szersze i ustawiają biodra.
Można to jakoś robić bez gum? Mam ten problem ale nie aż tak mocny. Fajnie by było to trochę naprostować bo zawsze myślałem że tak musi być. Jeżeli nie ma innych cwiczyczeń to najwyzej sobie w ścianę wkręce kołek :p
A jak likwidować szpotawość?
🌻
Czy można wykonywać te ćwiczenia z endoprotezami bioder ?
Super wytłumaczone jak wykonywać poszczególne ćwiczenia 😮
Też mam podobny problem choć nie aż tak żeby mieć X . Ból w kolanach i kostkach przy przysiadach, odciski pod palcami stopy, oslabione miesnie stabilizujace miednicy. Za chwile siadam do tego ćwiczenia bo już czuje, że "zrobi robotę" !
Pozdrawiam
Siema i jak pomoglo? Bo mam to samo co ty
@@dragonslayer9029 od pana Marka 99% cwiczen robi robote, wystarczy dokladnie analizowac co mówi i postepowac w ten sposob jaki sam pokazuje. Efekty przyszly juz po tygodniu, aczkolwiek nie pamietam jak dlugo robilem te cwiczonka
A co z nogami krzywymi ... w drugą stronę? Nie wiem, jak to się fachowo nazywa. Kolana uciekające na zewnątrz i krzywe (takie trochę pałąkowate) łydki, stopy ustawione w supinacji. Jakie ćwiczenia?
Marek, a jak z grubymi kolanami??? Cale nogi szczuple od gory do dolu a tylko kolana tluste i dxiwnie to wyglada.. czy to wada postawy, cos z biodrami lub stopsmi moze??? Co robic??? PROSZE POMOZ ⚘💚⚘
Czy przed tym ćwiczeniem dobrze jest rozluźnić mięśnie na rollerze? A potem właśnie zrobić to ćwiczenie na gumie? Z góry dziękuje za odpowiedz, zrobiłem już kilka dni to ćwiczenie i faktycznie jest troszkę inaczej. Jedynie mam jeszcze problem z stopa w nodze, która ucieka na zewnątrz
Nie wiem czy cos przegapiłam, czy o tym nie było. Problem to haluksy i chyba za ich sprawą przechylanie sie stóp do środka. Jest na to jakas rada?
A zrobic gdy kolano ucieka na zewnatrz?
Czy koślawe kolano to to samo, co wewnętrzna rotacja kości udowej?
Odnośnie kolan. Strzela mi lewe kolano przy wchodzeniu po schodach bądź gdy długo leżę i wstaje również strzela. Kolano mnie nie boli ani przy strzelaniu też nie odczuwam bólu
Panie Marku, może coś o szpotawości kolan. To też częsty problem.
Dziękuję bardzo. Mam właśnie tę przypadłość i niestety z wiekiem pogłębiają się dolegliwości zarówno w kolanach jak i w stopach i biodrach. Odcinek specjalnie dla mnie 🙂
Będę się naprawiać od dziś
Pozdrawiam
Jak idzie?🙂
Czy szpotawe kolana to to samo co w literaturze angielskiego knee valgus albo posrednio tibia external rotation ?
Proszę powiedzieć jak ustawiać stopy przy chodzeniu jak się ma koślawe kolana. Dziękuję
Dzièkuje, czy do UK są gumy wysyłane ?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Czy da się wyleczyć nabytą koślawość?
Nigdy nie miałem problemów z tym. Po uszkodzeniu łakatki w lewym kolanie przez odciążanie lewej nogi i obciążanie prawej po roku moje prawo kolano zapadło się do wewnątrz a kość piszczelowa do zewnątrz.
Przez co nie mogę już prawie chodzić. Czy to da się przywrócić do stanu poprzedniego jeżeli wada ta nie była wrodzona?
Przez dlugi czas mialem problem ze szpotawoscia kolanal i hiper lordoza ale udalo mi sie to w znacznym stopniu skorygowac
Czy mogę ćwiczyć bez gum? Niestety nie mam do nich dostępu. Czy ćwiczenie będzie efektywne?
Mam koślawe kolana jestem po obustronnej endoprotezoplastyce bioder, czy mogę wykonywać ćwiczenia jak na Pana filmie?
A co na odwrotne kolana ,tzw prostowane na beczce?
No dobrze, a co ze szpotawymi kolanami?
Stwierdzono u mnie RZS i pokruszona lekotke.Tak jest od sierpnia.Noga jest wykrzywiona od kolana w dol.Oraz bol po kolanem przy chodzeniu.Czy mozna konczyne jeszcze skorygowac poprzez cwiczenia?Mam na mysli zeby naprostowac
Ale super 😀 chciałabym to ćwiczyć, bo mam koślawe kolana. Jakie taśmy Pan poleca dla 40 latki, która kilka razy w tygodniu biega dość szybko?
Rozumiem ze przy iksach wykonujemy wyłącznie ćwiczenie gdzie stopy kierujemy do wewnątrz?
Od 3 lat mam ten problem, byłem u różnych lekarzy i fizjo. Większość lekarzy mówiła o nogach jak o stwierdzeniu koloru oczu - nikt nie mówił jak wyprostować nogi. Część fizjo dawała ćwiczenia ale bez rezultatu.
Ćwiczę od wczoraj 30.08.21(fajne odczucie już po 1 treningu), codziennie planuje po 4x 12 powtórzeń.
Dam znać co i jak po jakimś czasie
No i jak? Widać jakiś efekt?
@@GamonKot największy efekt dało mi rozciąganie przy drzwiach. Kładziesz się w na progu drzwi, tak żeby próg mieć za tyłkiem. Przesuwasz się pod lewy bok drzwi i prawą nogę podnosisz i kladziesz na lewą stronę ściany. W ten sposób rozciągasz pasmo zewnętrzne. Podobnie drugą nogę. Oczywiście musisz mieć takie drzwi w mieszkaniu przy których będziesz mieć dłuższą ścianę
@@danieljudi dziękuję za odpowiedź, ale nie wiem czy dobrze to zrozumiałam. Leżysz na plecach opierając się bokiem o futrynę. Stopę opierasz zewnętrzną krawędzią o widoczną dla Ciebie stronę ściany?
@@GamonKot leżysz na plecach jedna noga na ścianie, reszta leży 🙂 noga która jest w górze jest po skosie rozciągana. Jak się już naciągniesz to progres to noga rozciągana coraz niżej (zmniejszasz kąt) staraj się przy tym rozluźnić na maxa mięśnie nogi - wtedy są największe efekty
@@danieljudi czy można prosić jeszcze raz o wyjaśnienie albo nawet rysunek? Bo za cholerę nie mogę pojąć tego ćwiczenia a wydaje się ciekawe - próbuje odtworzyć i wydaje mi się że robie dobrze ale nie mam pewności ;)
Czy siedzenie po turecku też bd dobrym ćwiczeniem?
Witam, ale z koślawościa stawów kolanowych idzie najczęściej koślawość stawow skokowych. Trik moim zdaniem nie dla wszystkich :)