Volksdroge Zucker: So gelingt die Reduktion!
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- čas přidán 25. 06. 2024
- Unser täglicher Zuckerkonsum in Deutschland ist mit etwa 100g täglich etwa doppelt so hoch wie von der WHO empfohlen. Freie Zucker, zu denen zugesetzte Zucker sowie auch solche, die von Natur aus in Honig und Sirup sowie Frucht- und Gemüsesäften und Saftkonzentraten enthalten sind, gehören, sollten weniger als 10% der täglichen Energiemenge ausmachen: das entspricht etwa 50 Gramm. Noch besser wäre eine weitere Verringerung des Zuckerverzehrs auf unter 5% der Energiemenge = 25 Gramm pro Tag.
Warum fällt es uns so schwer, auf Süßes zu verzichten? Weil Zucker drogenähnliche Wirkungen entfaltet, die Dopaminausschüttung anregt und den Serotoninspiegel steigert. Er wirkt psychisch beruhigend, belohnend, verwöhnend, wohltuend, Liebe und Geborgenheit schenkend. Zucker kann gleiche Areale aktivieren wie Drogen und sexuelle Erregung. Der Bedarf steigt mit der Zeit, um die gleichen Effekte zu erleben. Und bei Karenz entwickeln wir Entzugserscheinungen.
In diesem Video lernst Du, Symptome zu hoher und niedriger Blutzuckerspiegel zu erkennen, langfristige Folgen chronisch erhöhter Zuckerwerte zu verstehen, Schwankungen der Blutzucker-Achterbahn zu vermeiden und anhand von 15 Tipps aus der EURASIAMED Privatpraxis von Ralph Steuernagel Deinen Zuckerkonsum nachhaltig zu reduzieren.
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IN DIESEM VIDEO
00:00 Einführung
01:43 Bedeutung von Zucker, Salz und Fett
03:14 Woran erkenne ich Blutzuckerschwankungen?
07:08 Blutzucker-Achterbahn
11:57 Zu viel Zucker - die Folgen...
15:04 WHO-Empfehlung: wie viel Zucker täglich?
17:41 Zucker in Getränken
20:30 LSD - Low Sugar Diet: 15 Tipps zur Zuckerreduktion
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Danke ❤ für die tollen Impulse !!! Waren tolle Punkte dabei , die mich zum Nachdenken bringen ! Danke für Ihre Arbeit -- 😘ich lerne immer wieder dazu!! Danke
Danke für den informativen Beitrag. Ist ein Nüchtern-Blutzuckerwert von 103 bei einer 58-jährigen Frau schon kritisch? Kann sich daraus ein Diabetes entwickeln und sollte man hier gegensteuern?