Hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar
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- čas přidán 28. 10. 2014
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Los mejores ejercicios para hernia de disco o hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar, y aliviar el dolor de ciatica o lumbalgia.
Al aparecer una hernia de disco, sufrimos de un dolor muy agudo,e incapacitante, siendo capaz incluso de dejarnos encamados durante tres meses. Este dolor se ve acompañado de la compresión de estructuras nerviosas, dando lugar a perdida
de la sensibilidad u hormigueos, dependiendo del nivel herniado. Para mas información haced clic en la imagen que aparece
en pantalla.
Por ello os queremos ofrecer estos ejercicios que serán efectivos unicamente en esta fase aguda, y os ayudaran a aliviar
los síntomas, disminuyendo la tensión en todas las articulaciones y regiones adyacentes.
Buscamos una colchoneta para tumbarnos en el suelo, o también podemos realizar los directamente sobre la cama.
En el primer movimiento llevamos las rodillas al pecho, apretándolas con nuestros brazos.
Desde esa posición realizamos círculos, tres en cada dirección notando en cada uno la relajación de nuestra espalda
hasta llegar a treinta, de esta manera abrimos la lordosis lumbar, relajando toda la musculatura para vertebral,
descomprimiendo los discos.
Es recomendable que subáis las piernas al pecho dulcemente, una después de otra, para evitar el dolor.
En el siguiente movimiento, extendemos una pierna en el suelo suavemente, mientras mantenemos la otra contra el pecho apretándola fuertemente contra nosotros con el fin de aliviar la tensión que provocan los isquiotibiales sobre la zona lumbar. Hay que sentir como la parte de atrás de nuestro muslo se relaja, manteniendo la posición al menos 30s. Hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar.
Continuamos con la misma pierna, la cruzamos sobre la otra, y con nuestros brazos cogemos el muslo de la pierna no cruzada y la llevamos hacia el pecho, notando la relajación y el alivio de tensión sobre el piramidal, justamente en la nalga de la pierna cruzada. Mantenemos la posición al menos 30s.
A continuación, cruzamos completamente la misma pierna, quedando tal y como se ve en pantalla.
Desde esa posición, colocando los brazos a 45º o a 90º separados del cuerpo, llevarnos las piernas hacia rotación,
muy suavemente dejándolas caer hasta donde podamos. Contamos 30 segundos en un lado, y a continuación cambiamos
al lado contrario, notando la relajación y liberación de nuestra articulación sacroiliaca, justo entre las nalgas.
Por ultimo, reposando nuevamente de manera muy suave las piernas en el suelo, tal y como se ve en pantalla, realizamos una rotación externa dejando caer la pierna lateralmente para después estirarla completamente. Una vez estirada, devolvemos la pierna a su posición inicial muy suavemente. Mediante este movimiento debemos notar la descompresión y alivio de la cadera, la cual guarda una gran relación con la columna lumbar. Realizaremos 10 repeticiones de este movimiento. Hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar.
Una vez completada la serie, realizaremos de nuevo una nueva serie, centrándonos esta vez en la pierna contraria.
Ademas si sois capaces, os proponemos dos últimos ejercicios que os ayudaran a descomprimir enormemente la región
lumbar, empezamos a cuatro patas, realizando un movimiento de gato y caballo, en el primero curvamos nuestra espalda
hacia abajo, muy suavemente, centrándonos en el movimiento de la pelvis, para después arquear la hacia arriba,
recordando la posición del gato haciendo especial atención a la pelvis, realizamos esta transición al menos durante 20 veces, notando la flexibilidad que gana nuestra zona lumbar,
mejorando la oxigenación de los discos y reabsorción inflamatoria de la zona lumbar.
Por ultimo el estiramiento del mahometano,sentándonos sobre los talones nos permitirá abrir la lordosis o curvatura
anterior de la zona lumbar con el fin de descomprimir la zona. Manteniendo siempre el estiramiento durante 30 segundos.
INDICACIONES.
Todos los estiramientos tienen que ser mantenidos durante un mínimo de 30 segundos cada uno.
Gato caballo 20 repeticiones del ejercicio.
Liberación de la cadera 10 veces por pierna.
Círculos 3 en cada dirección hasta un máximo de 30.
Espero que mediante estos ejercicios encontréis algo de alivio al infernal dolor que se sufre tras la aparición de una hernia de disco.Os recordamos que estos ejercicios están indicados unicamente en su fase aguda, con el fin de ayudar a la reabsorción de la inflamación y alivio de la presión. Hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar.
Para tratar una hernia de disco crónica, la que nos cause dolor de vez en cuando proponemos los siguientes ejercicios con un abordaje completamente diferente, que se centra en el fortalecimiento de los abdominales para evitar el aplastamiento natural de los discos lumbares.
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Que tal Marcos puedo hacer estos ejercicios en casa, ya que me operaron de una hernia de diaco l4 l5 y tengo 3 meses de operado?
Excelentes muy buenos
Cómo despegar disco pegado por hinpacto de accidente de columna
@@andersonbautistaperalta7806 km u9
@@andersonbautistaperalta78060:59 1:01
No sé depriman se lo duro que es tengo 32 años tengo l4 yl5 con hernia esto sobrellevarlo es duro creame y ten mucha fé..... Que con el tiempo lograran descomprimir la hernia mucho ánimo q si se puede sin cirugía. Vamos no te rindas y vamos con la terapias.
Si se puede!! Yo llevo 3 semanas de fisioterapia, colchón nuevo , postura correcta todo el día, estos ejercicios mañana y noche y casi no siento molestia , espero en un par de semanas superar esto.
Tengo yo en l4 l5 y l5 s1. Y se me traban las piernas ya me desespere y no quiero cirugía
Tengo 20 😕 y me acabo de descubrir dos hernias l4 y l5 también, si más adultos es difícil ahora uno con 20 que desespero
@@andreinahernandez9980 no te preocupes, en la gran mayoría de los casos con fisioterapia, buenas posturas, y un buen colchón en dos meses se elimina las hernias.
@@andreinahernandez9980 yo tengo 18 igual tengo una hernia discal ya no puedo practicar el deporte que me apasiona gracias a eso vivo con estres y ansiedad
Tengo 22 años y ya fui con fisioterapeutas, sobadores, quiropracticos, traumatologos y ninguno me decia que tenia, hasta el ultimo traumatologo me dijo que posiblemente eran ernias discales, la verdad esto me ha golpeado muy fuerte, mi autoestima esta por los suelos, llevo ya casi dos años con este dolor y trato de ser fuerte, espero poder salir de esto, le mando mis buenas vibras a las personas con la misma situacion, y que lo sigan intentando no se den por vencidos, yo aqui estare dando batalla; aún que sientas que no haya motivos, no pierdas las esperanzas.
Bendiciones a todos hermanos mios ❤
Yo llevo años también con dolor, hasta ahora, tengo 30 soy de 🇨🇱
Tuve un accidente de tráfico, me operaron 3 etnias,pero tengo mucho dolor, zona cadera izquierda y zona Lumbar,cuello,tengo mucho dolor,que puedo hacer, gracias 🎉
La pregabalina me ha resultado muy buena para el dolor intenso
@@javierbarria8531 puede asistir con un traumatologo y él le puede indicar que medicamento para el dolor le puede ayudar.
Tan jovencito tienes este problema ? Yo tengo L1 L5 ,y también sufría depresión ,pero gracias a dios y a estos vídeos de ayuda ya no me molesta tanto este mal cuídate y animo mijo vamos pa delante ¡!!
🤗🙂💗
Dios me perdone pero mi fe esta por los suelos hoy e llorado pero de impotencia y desesperación no tanto por los dolores que aunque son feroces los e sabido aguantar espero que todos los mensajes sean verdaderos sin agraviar a los presentes ni mucho menos a esta persona dueño de este canal esta noche sin falta are uno a uno todos los ejercicios y espero en Dios que este calvario aminore pidan a Dios por mi que yo pediré por todos los que aquí comentan y que están pasando por este mismo problema.saludos a quien está enseñando estos ejercicios y que Dios lo bendiga.
La acupuntura podría ayudarla.
Animo,yo también estaba igual,pero con este canal me ha ayudado bastante,hay un video de una hora para la hernia lumbar fase 1,fue lo que más me ayudó, consumo citrato de magnesio, complejo b,vitamina c y MSM con glucosamina, ayuda bastante
😢estoy igual.😢 Ni fisio ni nada me ha ayudado ya no se que hacer no quiero ponerme bloqueos ni operarme de nada
Padecía fuertes dolores en la zona lumbar debido a mis hernias, me costaba ponerme erguido luego de estar sentado. La primera vez que hice esta rutina de ejercicios no podía creer el resultado, pude incorporarme sin dolor. Les agradezco muchísimo!! Sigo haciéndolos, obviamente.
Hola que tal yo tengo 34 años y tengo hernia discal lumbar l4 l5 desde hace mas de un año, la primera vez que tuve el episodio agudo, pude "recuperme" rápido de dolor, en 2 meses ya estaba operando normalmente mi cuerpo estaba mejor, sin emabargo despues comencé a escribir mi tesis de maestria y a trabajar en una oficina y pasaba mas de 16 horas sentado, lo que logicamente desencadeno en un 2do episodio de dolor agudo, despues de tener la cama los musculos lumbares se paralizaron y el dolor fue tan intenso que quedé inmobil en la cama. Ahora han pasado 2 semana y media y la solución de mi ortopedista y fisioterapeura han sido una inyección epidural lo cual han mejorado enormemente el dolor y ahora tengo terapia manual, vivo en Alemania y a pesar de que las tecnicas de cirugia que ofrecen son no invasivas quiero seguir llevando tratamiento convencional para poder sanar. Sin embargo he preguntado por estos ejercicios y me han mencionado que estos ejercicios solamente alivian el dolor sin embargo pueden empeorar la hernia discal. Creo que se deberia de mencionar esto al principio del video. Creo que tambien depende mucho del caso sin embargo si estas con dolor intenso no creo que youtube sea la solucion si no primero buscar a un profesional para atender tu caso en especiifico. No hagas algo que pueda lastimarte más. Saludos y espero que te recuperes muy pronto.
Si la verdad que hay mucha en q contradictorio,xk algunos te dicen que no te quedes quita q tienes q ejercitar y otros q no y te recetan solo medicamentos unos tras otro o kinesióloga q te solo te ponen unos aparatitos x media hora y nada mas ,la verdad no sé que hacer ,yo tengo escoliosis y aplastamiento de vértebras y hernia y ahora es dolor es todo los días ,no hay ningún día que no sienta dolor si no es la lumbar es la cervical y con dolores de cabeza q me da migrañas x 5 días ,me pasa un rato y vuelve los dolores,solo pido a Dios q me de fuerzas ,
También me.pasa lo mismo vivo con dor lumbar y cervical y la migraña q diario, empiezo q deprimirme, ya los medicamentos no calman el dolor
Tengo 38 años y me operé con 34 años, L4 L5 y L5 S1 y esuy duro y más con mi trabajo que es la construcción, hay veces que me levanto por las mañana y solo tengo ganas de llorar, pero si no fuera por tener mente positiva y este tipo de ejercicios estaría que no podría ni atarme los cordones de las deportivas. No os desanimes porque hay días que tomo hasta 6 Tramadol para el dolor pero hay que echarle ganas y fuerza y no rendirse 💪🏼💪🏼
Como le a ido en la actualidad se#or, trabajo limpiando terrenos
Que se mejore, padezco lo mismo y también mi trabajo es fuerte pero solo Dios y la fe para proseguir, hay días q parece q uno no va a aguantar pero al día siguiente mejoro, solo por la fe. Ojo q he ido al quiropráctico, tengo 2 💉 y una más quieren poner los 😷 pero nada, hace unos días me agaché para recoger algo del piso con cuidado pero DI UN GRITO QUE CREO DESPERTÉ AL VECINO, cuando grito no es un grito de rabia por mí, grito al mal q se vaya de mí, no lo acepto y prosigo, Dios ayuda, bendiciones
@@norkaa.garciamarrou1168tu mensaje me da fe y fuerza para seguir
Me acabas de ayudar de una manera tan brutal que quiero llorar. :')
hola quiero agradecerles por estos ejercicios para aliviar el dolor ..tengo protruciones lumbares, artrosis ,tambien en cervicales, he estado postrada varias veces sin poder moverme,pero ahora he comenzado ha hacer diariamente los ejercicios y les dire que en un mes deje los calmantes y me siento estupenda,hasta puedo bailar y tengo 60 años.Muchas gracias Mary
genial. ya hace mas de 1 año de tu mensaje si de casualidad ves este mensaje conta como te esta yendo.
lo mio es hernia en 4|5. de ves en cuando vienen los dolores. me preocupa cuando sea mas grande. tengo 35
Que lindo seria que te contestaran
Buenos consejos! Ante el recurso quirúrgico, la mejor cirugía czcams.com/video/Kdon8dkvIvw/video.html
Bonkar estoy sonriendo porque precisamente sufro de lo mismo y en verdad todos esos ejercicios sin dejar ni uno casualmente lo hago yo y créeme que son súper buenos .República Dominicana 🇩🇴
Bonkar hola yo tengo una protrusión en la zona lumbar hace poco que me salió, estos ejercicios se pararcen a los que estoy haciendo actualmente con el kinesiólogo, tengo 37 años y también me preocupa que con los años vaya empeorando
Cada vez que regreso a éste video para hacer los ejercicios siento un gran alivio y con frecuencia me recupero. Gracias por el gran regalo que nos hacen. Bendiciones amigos 👍
Yo también los hago todo el tiempo y además he agregado esta terapia a mi tratamiento czcams.com/video/jUgbWXrqTZQ/video.html
@@lauraavilacamacho8042 te curas te ?
Tengo 2 hernias, L4-L5 y L5-S1 y como siento alivio es colgandome de una barra y apollando la punta de los pies en el suelo. Eso crea espacio intervertebral. Tumbado bocabajo y levantando el torso sin levantar la cadera ayuda a reabsorber el disco. El ponerse bocarriba con las rodillas al pecho ayuda a estirar musculos si, pero tambien abres la zona entre vertebras en la misma direccion por donde normalmente sale el disco. el ejemplo es simple, si aprietas una hamburguesa por un lado, la carne sale por el otro eso es fisica elemental.
viste el video de este buen hombre jaja
ATHLEAN-X
voy a intentar lo que dijiste amigo..
Tengo l4 l5 con unas crisis horribles haré lo que dices gracias
Por favor me puede decir que significa reabsorber el disco en el caso de no levantar caderas bocaabajo? Pues entiendo que algunos ejercicios empeoran el caso. Gracias!
Tambien te puede ayudar una tabla de inversión ...
Tienen razón porque este fisio en otro video LO QUE NO DEBES HACER SI TIENES HERNIA LUMBAR SE REFIERE A RODILLAS AL PECJO PECHO
Tengo una hernia discal desde hace años y en viaje al extranjero volvía el dolor y no podía ni caminar...desesperado busque que hacer en Internet.. .vi estos ejercicios los realice a conciencia sin ninguna esperanza y cuál fue mi sorpresa al ver que podía caminar super bien después de hacerlos.... muchas gracias son fantásticos!!!
Jordi Arana yo tengo una ernia me comprimia elciatico dureummes sin caminar y deai enadelante medicamento y terapia desaparesio el dolordepiernas y elciatico alos tres casi 4meses bolvio eldolor perosolamente ami espalda muy fuerte denopoder nirespirar tu k ya aspasado xai k aconsehas crees k si sirban los ejercicios porke undia amanesco bien otro fatal agradeseria tu comentario la bdd nokiero una operacion
@@mmarmotaforever6753 mmu
Claro,aliviaste los disco al Toque,tal vez te faltaba fuerza y flexibilidad en los músculos,dicen que las hernia de disco son por que no estás en forma y deficiencia genética de cada físico.
Graaaacias ahora me muevo tengo un hijo pequeño y parecía su abuelita mil gracias por compartir
ÑMid
¡Hola! Muchas gracias por el video. Me ha servido mucho. Ahora bien, una sugerencia: sería muy útil que grabaras un video haciendo estos mismos ejercicios, pero completos, es decir, todas las repeticiones indicadas. Así podemos poner el video y hacer los ejercicios contigo, escuchando las indicaciones mientras los hacemos. Esto facilitaría mucho el seguimiento de la rutina :) ¡Gracias otra vez!
Al final del video dice cuantas repeticions, en cada ejercicio también
Hola tengo 22 años y estuve muy mal del dolor, al punto que hasta me costaba caminar, hice estos ejercicios y no hice muchas repeticiones, sin embargo me fue de maravilla, el dolor se fue casi inmediatamente, si están mal háganlos, 100% recomendados. Te agradezco mucho por el video y los ejercicios, me has salvado de esta tortura, porque ya llevo 3 días sin dolor.
Estoy como Tu gracias por tu comentario llevo un año así
Yo no sabia q tenia hernias tenia escoliosis y unos dolores terribles sin poder caminar y con terapias después d años quedé invalida si poder mover ni un solo pelo ahí supe q también tenía hernias fiscal x la resonancia q m hicieron no hubo alternativa m operaron doy gracias estoy mucho mejor no es lo mismo pero estoy muchisimo mejor esos dolores y no poder moverme desapareció.
Tengo hernia de disco y 4 años con dolor según mi doctor dice que necesito cirugía pero tengo que juntar, ha sido muy desgastante vivir con este dolor, hoy esperaré con toda la fé con estos ejercicios, me desespero mucho y a mis casi 60 he perdido la esperanza de mejorar y hasta me hace pensar en cosas negativas. NO QUIERO VIVIR CON DOLOR YA NO PUEDO
No se de por vencida animo, se los dolores que ha de padecer pero Dios no nos deja busque la fortaleza en Él, mi fuerza para soportar sale de Jesús. Dios le bendiga oro que Dios traiga a alivio a su dolor de alguna manera, le mando un abrazo con empatía
Son excelentes los ejercicios. No me podia ni parar hoy de dolor y fué mágico. Me alivió mucho, mañana a seguir con la rutina
Los ejercicio son bueno yo tengo hernia lumbar y voy al gym ago ejercicio y me as ido súper gracias a Dios
Exelente. Los ejercicios ayudan realmente.
Gracias por toda tu ayuda, te sigo ya desde hace tiempos y te comento que me ha ayudado mucho ese ejercicio que ensenas en un "corto" con la toalla que es para descomprimir los discos, me ha ayudado mucho. Gracias.
Me acabo de lastimar ayer, y hoy fui al médico. Me programaron cita y toma de radiografías dentro de 3 días; no contaban en la farmacia con uno de los medicamentos qué me recetaron provisionalmente, así que por el momento estoy sólo con paracetamol pero no siento alivio. Debo decir, que si bien no desapareció por completo el dolor y aún siento que debo sujetarme del pasamanos y otros objetos para poder caminar o subir la escalera (por cierto ambas cosas muy lentamente), tras terminar los ejercicios sí percibo mucho más tolerable el dolor. Me resulta curioso, qué sin tener conocimiento previo, por instinto me coloque recién me lastimé en mi cama en la posición que ahora me entero se llama del mahometano, que es la que sentía menos dolor.
De todo lo que eh visto en you tube estos ejercicios me han ayudado 100% me quita el dolor en 15 minutos de ejercicio me encanta gracias
HOLA QUE BIEN LOS EJERCICIOS LO HE EJECUTADO Y ME HA IDO MUY MUY BIEN LOS FELICITOS SIGAN HACIA ADELANTE Y QUE DIOS ME LOS BENDIGAS.
Yo llevo mas de dos años que me detectaron este mal L1 L5 y antes me deprimia muchisimo pues no aguantaba estar parada dos horas ,pero ya que conoci estos vídeos ya no tomo tantas pastillas que me dieron en el imss SULINDACO y CONPLEJO B ,estos ejercicios me ayudan bastante gracias a dios ❤
Muchas gracias por el vídeo y recomendaciones, lo pondré en práctica.
Hola tengo Hernia Discal y estos ejercicios me hicieron sentir mucho mejor Gracias 🙏🏼
Ejercicios simples que alivian los dolores increíblemente. Muy buenos! Muchas gracias!
Este es de los mejores canales y fisioterapeutas!😃
Bendiciones Muchas Gracias!!! X Lo q muestran.
Hola.
Tengo 24 años, y todavía no tengo claro si tengo hernia discal. Pero igual estoy a penas con estos ejercicios por qué sufro mucho al estar sentado y cargar cosas algo pesadas.
Mis resultado de los ejercicios los diré durante los días.
E igual iré al médico para que me revisen con radiografías
Cómo te ha ido? Yo tengo una pequeña hernia. Casi no me duele.
excelentes videos,ayudan muchísimo,Dios los bendiga,gracias mil
Gracias por compartir estos ejercicios, se siente un gran alivio al realizarlos, han sido de gran ayuda, un cordial saludo
DEFINITIVAMENTE MUY BUEN APOYO... GRACIAS!!!
Maravilloso, me ha ayudado muchísimo con mi dolor de hoy, gracias! !
Muchísimas gracias. Estaba desesperada
No me podía mover Por varias horas, fue terrorífico
Hice todos estos ejercicios y mejoré.
Muchas bendiciones y éxitos ❤
No creia que estos ejercicios podían hacer algo. Lo probé y realmente bajo el dolor bastante. Gracias por compartir está información valiosa
muchas gracias por todos los videos relacionados con este tema. gracias a ello e podido apalear este problema cronico.
Excelente, pasa el tiempo y sigue siendo el mejor canal de rehabilitación
Muchas gracias por estos ejercicios, realmente alivian, ayudan a mejorar la movilidad y recuperarte rápido cuando entras en fase aguda o crisis
Hola! ¿Sigues teniendo el dolor? 🥺😭
No, entre los ejercicios, higiene de columna, medicamentos y acupuntura ya me siento bien
muchas gracias por tan exelente video .
Buenísimos ejercicios, gracias por mostrarnos estos beneficiosos ejercicios.....
Busquen un Quiropractico que corrija el problema yo me opere ,después de 10 meses regreso el dolor ahora estoy en tratamiento con descompresión espinal en hernia L5s1 y mi cirugía fue en L4L5 otra hernia con otra protusion en L3L4 porfavor no se operen a menos que alla una pérdida de intestino o vejiga o movimiento ahora me arrepiento,,,,y estos ejercicios ayudan mucho a fortalecer los músculos yo los hago y los recomiendo suerte 👍 a todos los que tenemos problemas de espalda ✌🏻
Muchas gracias por tu comentario +karla chavez, espero que puedas suscribirte y compartir el contenido con aquellas personas que lo necesiten.
Hola tengo 28 años y aveces del dolor me dan ganas de operarme y mi esposo dice noo y al ver tu comentario pues .. veo que no es bueno
los he hecho y que gran aluvio
Si😁
Alivio
Muy bien explicado, lo mejor esque se complementa con otros de sus videos .Muy buen video
Muchas gracias..excelente los ejercicios ¡
Es súper útil es la tercera crisis que tengo con la protusion y la verdad estos ejercicios los acabo de hacer por primera vez y el alivio es considerable. muchísimas gracias por crear un canal así para ayudar a tantas personas!
Graciass por los ejercicios!son útiles y van dando esperanza que esto se puede resolver de manera natural sin cirugia
Llevo un mes en cama, he echo algunos ejercicios, que el dolor me permite hacer, estoy mejorando, muchas gracias por su ayuda, desde Chile
Yo llevo 3 meses desesperado del dolor :c ni para dormir bien se puede
Desde Argentina, Muchas gracias, por enseñarnos estas técnicas con tanta claridad y profesionalismo.
Excelentes ejercicios,ayuda desde el primer día, muchas gracias
Me encantó el video, lo hice solo unos segundos y me sentí muy bien, gracias, saludos.
ELI NOEL
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicacion para smartphone Android aqui: play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia o para iphone aqui itunes.apple.com/us/app/fisioterapia-a-tu-alcance/id993743928?l=es&ls=1&mt=8
😢 han sido demasiado difíciles estos días. Los dolores han aumentado, siento como una punzada que aprieta y no sé, hasta arde, no puedo estar con mi espalda pegada a la cama en silla, no puedo estar sentada. Ya no me calman el dolor las pastillas, aunque son fuertes ya no llegan. En fin, haré los ejercicios y Dios hará la obra. Saludos y ánimo a todos. Bendiciones
Yo tengo 17 años señorita y tuve los mismos dolores que usted , es muy difícil el proceso de echo yo sigo pasando por el , y aveces no me dan ni ganas de vivir , pero busqué formas de como dormir , estoy buscando ejercicios , empezaré a ir a terapias de idro masaje , y estoy tomando un medicamento súper caro pero sé que valdrá la pena .
Mis dolores han calmado desde que dormí de la forma correcta , desde que empecé a hacer ejercicios y créame en verdad hasta camino mejor , eso si ya no podemos cargar nada
@@jospineda8403 gracias, también ando buscando formas de dormir. Ahora ya me dijo el dr que me van a operar, porque por el trabajo es difícil pasar con incapacidades.
@@rosalidiaerazo1886 Dios sea tu médico 🙏🙏🙏
perfecto !! gracias e saludos desde brasil !!
Gracias a fisioterapia x tus consejo mil gracias
Tengo 23 Años, hize un mal ejercicio sin calentar antes y lamentablemente me provoco una Extrusion Discal, fui con un experto y me hizo mucho enfasis en evitar las cirugias!
Para todos los que sufren de hernias y extrusiones discales espero lean mi comentario y sepan que el cuerpo tiene la habilidad de regresar y acomodar los discos a su estado normal!
Les paso lo que me dijo el medico :
Se necesita tomar antiinflamatorios no esteroideos y relajantes musculares para hacer una serie de ejercicios especializados para crear mas musculatura en la espalda! De igual manera se necesita bajar de peso! ES INDISPENSABLE bajar de peso para quitar mas presion de la columna y acelerar el proceso de Sanacion!
Las hernias y las extrusiones pueden tardar de 6 Meses a 1 año en recuperarse por completo! Pero lo importante aqui es que siii se pueden recuperar!
La cirugia solo es indispensable cuando el dolor es insoportable y te duele en todo momento sin excepción!
Si lees este comentario te pido que antes de pensar en la cirugia vayas con un Reumatologo! Ellos son los indicados para estos problemas!
Tambien evita ir con cirujanos ya que ellos lo primero que te diran es que se hagan cirugia por que ese es su trabajo! De los 150 mil que cuesta la cirugia 50 mil es para la cirugia y 100 mil son para ellos!
Algo que es tambien muy importante es que si el dolor es insoportable y piensas operarte JAMAS te operes en el seguro popular donde la cirugia es gratis! Ya que ahí lo primero que haran es lo mas sencillo! Y barato! Osea ponerte placas y romperte el hueso para descomprimir el nervio! Lo cual se puede lograr con cirugias de MINIMA INVASION que son miles de veces mas seguras y rapidas y no te tienen que abrir nada ni exponer tu columna!
Si eres una persona joven te pido que no te hagas cirugia! Intenta primero ir con un Reumatologo! Y que te de un diagnóstico!
Tu comentario me dio esperanza. Gracias
Muchas gracias ☺️ por el c9nsejo
Esto de las hernias es para toda la vida o tiene cura? Llevo 7 meses con una y me tiene frito. Sobre todo el nervio ciático. Ayuda please.
Puede q sea cronico pero hay soluciones la mejor es realizar ejercicios y si en caso q eso no funciones se puede operar se hace una disectomia lumbar... pero siempre es recomendable 100% el ejercicios fisiiiico
Gracias por compartir,muy buenos y bien explicados👏👏
muchas gracias es exelente el material.nuevamente muchas gracias
Hola son muy buenos los ejercicios , los hice y me alivio los dolores que tenia gracias por la ayuda y de compartir cariños
Te curaste ?
Hola, como estas? Primero quiero agradecerte por el vídeo, y contarte que empece con los ejercicios. En segundo lugar quiero consultarte cuantas series por cada ejercicios se pueden realizar o cuantas veces por día se pueden realizar. Muchas gracias.
Up
Gracias por este vídeo. Estoy haciendo estos ejercicios y me ha aliviado muchísimo. Realmente gracias.
Haciendo estos ejercicios la verdad que me calmo y mucho el dolor y las molestias que siempre tenia cuando me acostaba y cuando despertaba. En la madrugada me puse hacer y me levanté sin ninguna molestia ni dolor. Muchísimas gracias por brindarnos estoy ejercicios para calmar las molestias y el dolor de la ciática.
Tengo hernia lumbar y cervical y es muy triste. A veces ya no quiero ni vivir d los dolores y no poder hacer una vida normal 😞
Estoy igual que tu
Estamos..... Y por mas que buscamos no hay forma
Estamos igual me duele mucho un pie debido a la hernia y los dolores ya no me permiten ni caminar
Ya no duermo por la noche... los entiendo a cada uno d todos ustedes... no quiero exagerar pero creo q me sta deprimiendo!!
@@lucasreinoso4917 no te deprimas, habrá alguna solución, mira esto va pasar, toma medicamento, camina lento y por poco tiempo, ponte compresas calientes, has lo que sea necesario, pero no le des cabida a la depresión. Tómate de Dios, camina con él, si lo haces sol, es peor.
ojala que esto le funcione a mi mami, que no le duela mas :( debe ser muy doloroso :(
También estoy aquí por mi mami, espero que le ayuden a tu mami igual
se pudieron curar con los ejercicios? mi mami esta en las mismas
Muito obrigado pelo vídeo !
Muchas gracias,excelente el beneficio que nos da el realizar esos ejercicios, una labor muy dedicada a la salud,de muchos que no pueden pagar un excelente fisistraa,Dios lo bendiga abundantemente
Muy agradecida.
Deseándole mucha salud.
Hola!
Excelente video y ejercicios! Solo un pero, es que si podrían subir los videos haciendo la rutina con ambas piernas y con el tiempo completo señalado.
En el minuto 6:15 están las indicaciones, te serán de ayuda.
Hay que tener cuidado para realizar estos ejercicios, hay que ir a un medico, no cualquiera que tenga una hernia discal puede hacer esto, podria ser contraproducente
Un medico sabe un carajo de fisioterapia. Solo sabe recetar analgesico, antiinflamatorio y relajante muscular. Siempre
Mil gracias doctór que Dios lo bendiga
Gracias son maravillosos.bendiciones.
Buenas. quiero sabes para que tipo de hernia es.
ejemplo yo tengo dos hernias. L4-L5 y L5-S1... y algunos ejercicios Duelen.
deben dolor. debo parar. o hacerlos hasta donde no me duela. osea progresivo....
algunos como el gato los siento muy mal.
A mí el traumatólogo me dijo que el dolor es mi límite. Si me duele no lo hago
hola tengo 31 años y me diagnosticaron hernia discal l4 l5 e hidrartralgia o algo asi el dolor fue incapacitante aunque se fue reduciendo despues de mucho tratamiento, hoy mi dolor es tolerable mas aumenta cuando estoy mucho tiempo sentado o parado y mi empleo es con esas actividades y con cargar bultos pesados, que ejercicios me recomendaria para ayudar con mi tratamiento? xq definitivamente no quiero la cirugía
Tengo algo parecido a lo tuyo, y mi empleo también consiste en esas actividades, ademas evitar levantar bultos pesados, no sabría que recomendarte por que no he encontrado nada que me ayude lo suficiente, solo terapias, TENS y ejercicios como la plancha para fortalecer los musculos abdominales, veré si los ejercicios del video ayudan, y por cierto, despues del tiempo que posteaste este comentario ¿como lo llevas hasta ahora?..
Habéis probado con un quiropráctico? La acupuntura también puede ayudar. En ambos casos conozco gente que les ha salvado de vivir una vida incapacitante
Gracias muchísimas gracias bendiciones.
Gracias doc
Hernia de disco, ejercicios para mejorar el dolor lumbar
Bea Martínez Domínguez Loo n.g.
La resonancia me diagnostico signos de espondiloartrosis degenerativa enfermedad degenerativa discal y protrusiones
discales las cuales asocian compresion de nervios raquideos de manera bilateral a predominio de L5-S1, el dolor es insoportable cuando camino mas de 5 minutos la pierna derecha y se entumece la pierna temo que esto pueda agravarse que me aconsejan.
+raul suca Ojala te puedas operar con Laser con un buen cirujano de columna un Neurocirujano o Traumatologo especialista en columna, mientras tanto Tratamiento de Medicamento para ese tipo de dolencia y Ejercicios como los VIDEO que son muy buenos !!!!!
Jesykita Ibarra kp
hola ,fui al traumatologo por mi disco gastado y solo me mando a hacer ejercicios a quien puedo pedirle ayuda que sea efectiva?
Excelente 👌muchísimas gracias 😊
Me parecieron muy buenos los ejercicios y muy bien explicados, muchas gracias.
En otro video indican que esos ejercicios perjudican más a largo tiempo 😢
En cual?
la idea es hacer que el disco regresé a su lugar.. y esos movimientos abren la columna.. descomprime .si . pero como la abre más.. más se sale el disco ... con esos movimientos solo alivias el dolor porque descomprimes y alejas el nervio.. más no recuperará su posición.. claro en algunos movimientos del vídeo ... averiguen mas
No creo mucho esa versión ya que tengo al rededor de 14 ańos con ese problema y yo hago esos ejercicios y yo estoy casi sana ,habrá un día muy casual que me sienta un tanto adolorida pero me pasa y no tomo calmantes porque sufro de gastritis..es decir que los ejercicios son excelentes
Dulce cerda es por lo mismo, solo alivian momentáneamente
Totalmente de acuerdo, alguno de estos ejercicios pueden causar un perjuicio. La descompresión de los discos se realiza de otra manera, así no.
yo tengo 15 años y tengo hernia aguda y no puedo hacer el ejercicio 3😟
GamerXx si no los haces no tendrás nunca una solución
Que es una hernia aguda
Te curaste bro? Tambien tengo hernia discal y tengo 16
Maravillosos ejercicios. Está semana he andado mal, con dolor agudo, y me ha aliviado un montón!!! Muy agradecido
Gracias
porque solo en el caso de hernia aguda? para prevenirla o para principios de hernia no?porque?
+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.
+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.
+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.
+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.
+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.
no creo q esa persona padezca siquiera un dolor ya q nadie puede levantar la pierna cruzada asi sea en fase inicial de la lesion
Si se puede. Ten go tres hernias de disco y fractura de vértebra y los ejercicios ayudan con el dolor
Aunque hace tiempo de tu comentario, yo estoy super dolorida, y sin ser experta hacía estos movimientos muy muy lentamente, para no perder movilidad. Comparto que si son muy dolorosos no se puede. Saludos desde Uruguay!
Yo no puedo tampoco Casi se me baja la presión del dolor!
Tengo dos hernias q no me dejaban en paz y éstos ejercicios y otros son exelentes y sin medicina estoy super
Super en verdad ayudan mucho en el momento de dolor agudo yo sufro de la columna discos L4 L5 y otros mas gracias por haber publicado estos ejercicios
Soy uno mas con hernia discal y les considero n es facil este dolor es muy feo...pero animo luchen por su salud cuidesen n se fuerzen y traten de conseguir consejaria delos espertos
Muchas gracias y bendiciones por estos ejercicios muy buenos
muchas gracias
A mi madre le vienen genial estos ejercicios. Muchas gracias 🙂, están muy bien.
Gracias me esta aliviando!!!!!🙏
muy bueno los ejecicios
Mil gracias
gracias gracias gracias
Muchas gracias
Muchísimas gracias
Que alivio con estos ejercicios muchas gracias
Muchísimas gracias!
Muchas gracias excelente
Esto es buenisimo
Excelente me ayuda mucho, Gracias
Es buenisimo