El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar
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- čas přidán 1. 07. 2024
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🔪 3 Ejercicios para evitar la cirugía • Hernia discal, 3 ejerc...
📚 La VERDAD sobre las hernias discales • La VERDAD sobre las he...
🏃 ¿Puedo correr con una hernia discal? • ¿Puedo correr con una ...
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Te acaban de diagnosticar una hernia discal, sabes que tienes que hacer ejercicio pero no dispones de mucho tiempo durante el día para hacerlo. No te preocupes, en este corto vídeo te proporcionó las claves para mejorar tu hernia discal en el menor tiempo posible.
Yo mismo he pasado por una experiencia similar, me diagnosticaron una hernia discal hace muchos años, y por desconocimiento acabé en quirófano. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera. Por ello quiero ayudarte a ti a mejorar tus síntomas y tu calidad de vida. Las hernias discales están acompañadas muy a menudo de una rectificación lumbar, es decir, la columna lumbar pierde su curvatura fisiológica produciéndose una repartición incorrecta de las cargas en la zona. Esta posición en flexión o rectificación lumbar puede generar a largo plazo la aparición de artrosis de columna o degeneración discal en forma de hernia discal.
Por ello los ejercicios de extensión lumbar son tan efectivos para el tratamiento de las hernias discales, porque “corrigen” la posición de la zona lumbar invirtiendo esa rectificación temporalmente. Vamos a ver 3 formas de trabajar la extensión lumbar de forma muy sencilla.
0:00 INTRO
1:02 ¿POR QUE APARECEN LAS HERNIAS DE DISCO?
2:07 ESFINGE
5:42 EXTENSION LUMBAR SOBRE MANOS
7:57 ¿CÓMO LEVANTARSE AL TERMINAR LOS EJERCICIOS?
8:59 EXTENSION LUMBAR DE PIE
11:42 DOSIFICACIÓN
12:25 OUTRO
¿Qué te ha parecido? Es normal que las primeras veces aguantes poco, que aparezca dolor o que no seas capaz de hacer todas las repeticiones. Por ejemplo en la posición de la esfinge lo ideal es permanecer 15 minutos, sin embargo casi nadie supera los 3 minutos las primeras veces. Si es tu caso, no te preocupes, es completamente normal, tu cuerpo necesita de un cierto tiempo de adaptación y trabajo antes de que los ejercicios empiecen a dar resultados. Se consistente, elige uno, dos o los tres ejercicios y practícalos varias veces al día durante tres semanas para comenzar a ver resultados.
Buenas Marcos, sólo que sepas que en diciembre estaba postrado en la cama sin apenas poder moverme por el dolor que me provocaba una hernia en L5S1, tomando una montaña de medicamentos y desesperado, busque que podía hacer y descubrí tus ejercicios. En poco más de un mes los resultados han sido tan espectaculares que hago vida totalmente normal y no tomó ninguna medicación, ahora el problema es que tengo cita para operarme en breve y no estoy seguro de que sea buena idea ya que ahora mismo estoy bien... en fin, sólo que sepas que tu trabajo a mi me ha sacado de un pozo muy oscuro, por tanto te estoy super agradecido y recomiendo tu canal a todo el que me pregunta. Y a todos los que estáis pasándolo mal, olvidaos de tanta medicina para el dolor y esforzados por hacer estos ejercicios que funcionan de verdad, ánimo que se sale!
Cuanto me alegra leer tu comentario, creo que en tu situación evitaría la cirugía por ahora. Mucha suerte en el futuro no olvides mantenerte siempre activo.
Estoy de acuerdo con fisioterapeuta,si aguantas así,por favor no te operes !! 🌻
Pues he de deciros que me operé en junio y aunque la protusion ya había sido reabsorbida (gracias ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE a los ejercicios que aprendí en este canal) la cirujana aprovecho para limar un poco el hueso dejando más espacio al nervio ciatico para evitar que pueda volver a pinzarse, la recuperación fue muy rápida y actualmente hago vida plenamente normal, incluso he ganado algo mas de movilidad en la zona, no me cansaré nunca de recomendar este canal y los ejercicios aquí propuestos pero en mi caso creo que operar fue una decisión acertada
@@javieralvarez69 Cuanto me alegro Javi !!!! A mí madre la operaron de una hernia de disco en el nervio ciático,la cagaron literalmente,se cargaron el nervio ciático,solo sabe lo que mi madre pasó,no había nada que hacer,que tenía que aprender a vivir así,mandé a mi hermano con la mirada que sacará a mamá de la consulta,le digo al cirujano, Vázquez,dime cómo se vive así? Ya lo siento me dice, que tú lo sientes? Tu eres un carnicero,ya que tienes los conocimientos para hacer esta operación,dice la enfermera,oiga,la digo, usted cuando oiga la palabra mierda dice, presente !!!!.
Bien, Vázquez,y ahora que? Sabes la cantidad de medicamentos que toma para paliar el dolor y apenas la hace nada o nada, morfina me dice,así estuvo doce años,hace unos meses que falleció de cáncer.
Lo que hemos llorado,no está escrito !!!!
Así que Javi,lo dicho,me gustaría que alguien más me cuente lo mismo que Javi,me has alegrado el día Javi ! Saludos !🌻
Tengo L2L3 mí edad es dé 78 años mi nombre José Luis Sánchez castellanos
Justo lo que necesito.Gracias joven.Muy claras sus explicaciones.Excelente.
Buenas tarde Marcos, es la 2 resonancia que me hago y tengo todo lo que mencionas...el médico me dijo que no me debo operar solo realizar ejercicios o deporte sin impacto. Encontré tu canal y he vuelto a la vida estaba muy mal por los dolores y mejoré muchísimo. Te debo la vida muchísimas gracias.
Estimado sus consejos a través de los videos son genial, gracias, Dios lo siga bendiciendo 🙏
Gracias Marcos ! Clarísimo todo lo que explicas. Quiero ciático y cervicales ! Gracias !
Marcos! Que suerte que en esta vida existen personas como tu! Te agradezco de corazón por los vídeos que haces. Me han ayudado enormemente a aliviar mi dolor.
Que sepas que eres luz! Te mando mi mas sincero cariño y bonita energía!
Abrazo grande!🙌🙏🎶🌱✨
Gracias hombre eres genial. Nunca dejes de aportar a la vida de las personas
Ejercicios para hernias es lo que necesito, gracias por el video!!!
Gracias Marcos. Un video importantísimo para los que andamos con dolor. Podemos vivir mejor después de este video. Saludos
Muchas gracias, tus videos son muy prácticos 🤗
Gracias, Marcos. Qué bien explicas y que buena labor haces compartiendo tus ejercicios tan detallados.
Un abrazo. 💚🍀
Estoy encantada con los ejercicios. Mi mama los hace todos los dias ya se siente mejor.
Eres muy bueno tus videos me han ayudado. Mucho y me a disminuido el dolor. Gracias hermano.
Sus ejercicios me hacen pasar pronto el dolor de hernia discal! Excelente Marcos!❤😊
Muchas gracias Marcos, agradecido con tu excelente explicación, aliviaste mi dolor lumbal.
Excelente video de lo mejor que he encontrado en youtube para hernia discal!!!
Buenos días.. Llegué a ti y tus métodos por casualidad.. Y. Me va genial con ellos.. No he vuelto a acordarme de los dolores lumbares.. Gracias
Muy buen día.. Infinitas gracias por compartir sus conocimientos y enseñar y corregir algunas cosas.
Así podré ayudar a mi madre además prefiero no operarla.
Prefiero ayudarla con ejercicios y cosas naturales
Se agradecen sus vizeos
Muchas gracias hermano Dios te bendiga y te proteja éxitos para ti 👍 🙏
Muchas gracias Marcos! Me gusta mucho ver tus videos y comprobar los grandes beneficios!
Excelentes recomendaciones Marcos, me dolía mucho la parte baja de la espalda hice los ejercicios hoy y sentí mucho alivio. Que Dios te bendiga por compartir tu conocimiento en beneficio de muchos
Hola Marcos, me han servido mucho los ejercicios, gracias por ayudarnos con estos padecimientos, saludos desde Chile.
Muy agradecido con tus videos, Marcos. Muchas gracias. Salud y Saludos a todos.
Excelente Resultado Con Fisiatría A Tu Alcance ! Congratulaciones!
Lo hago hace mucho y doy fe de que es el mejor ejercicio.
Durante varios meses tuve un fuerte dolor de espalda que me dificultaba levantarme de la cama o de un asiento sin ayuda. Encontré sus videos y comencé a realizar los ejercicios. En particular, la flexión de las rodillas sobre el pecho sujetando las piernas con los brazos. Al terminar extendía las piernas, no las dejaba apoyarse en el suelo, sino que las mantenía suspendidas un rato, antes de la siguiente flexión. Al principio, al mantener las piernas suspendidas sentía el dolor en la columna, pero era soportable por lo que decidí continuar; incluso las dejaba suspendidas hasta 20 segundo. Después de una semana no hubo ya dolor al efectuar el ejercicio, pero lo más interesante es que a partir de ese momento también desapareció mi dolor para levantarme, y no ha regresado.
No sé cuál es la explicación, pero me pareció que podrían incorporarlo a sus interesantes videos.
Con mi agradecimiento,
Es que vamos, todos tus vídeos son muy importantes y necesarios .
Excelentes estiramientos y ejercicios!!! Excelente profesional!!!
Buen día!, te escribo desde Argentina. Desesperada del dolor por mis 4 hernias de disco lumbares, encontré e hice los ejercicios para el dolor agudo. Fue difícil al principio, pero fue aliviando el dolor hasta desaparecer. Ahora voy por ésta etapa, para poder tener una vida saludable y vital. Te agradezco mucho, me fue de gran ayuda.
Por eso no hay nada mas saludable que la practica de Yoga, donde veresis esos ejercicios y muchos mas que te benifiaran...muchas gracias!!
Gracias DIOS le bendiga. Estoy muy agradecida con usted por tan importante video. Lo pondré en práctica .saludos
Gracias inmensas desde Argentina por tus videos, tan claros y tan generosos.
Muchos comentarios, ninguna respuesta . . .
Tengo hernia fiscal hace más de 20 años y con terapia de este tipo evité la cirugía.
Ánimo y si no pueden hacer estas secuencias, empiecen de a poco y vayan aumentando progresivamente, funciona!
Notarán la mejoría de inmediato. Saludos desde Bogotá D.C., Colombia
Mark tengo protrusion que otro concejo me das gracias
Que bueno q Dios te siga bendiciendo
Gracias!!!
Muchos diciendo que van a poner en práctica pero luego no cuentan.
Muchos preguntando o sólo dando las gracias.
Comentarios como el tuyo y como los de algunos otros que dicen que están haciendo estos ejercicios y les está funcionando (o no), son los que sirven!
Gracias❤
Muy agradables y sencillos los ejercicios.Gracias Marcos por su orientación porque alivian mis hernias discales
Gracias muy amoroso de su parte explicar muy bien sus ejercicios gracias Jehová lo bendiga, exelente
Enhorabuena!!!
Te sigo desde hace tiempo, y particularmente estos estiramientos han mejorado mi dolor una barbaridad!!!
Mil gracias Carlos! Tus ejercicios son de gran ayuda !!
Estoy pasando por escoliosis lumbar y está afectando mi caderas y piernas
Excelente información. Gratitud y BENDICIONES 💞👋👋👋 desde Colombia.
Muchísimas muchísimas gracias. Lo pondré en práctica lo necesito tanto.
Hola muchas gracias por tus enseñanzas. favor puedes incluir ejercicios de bajo impacto para ayudar con la artrosis.
Eres un fenómeno Marcos , de verdad no paro de ayudarme con tus videos !! De verdad muchas Gracias !!!
Es un genio gracias por compartir.yo estoy tratando de hacerlos ,ya que tengo problema de columna y ernias de discos , y escoriosis degenerativa. ,Que no me deja caminar . Muchas gracias por sus ejercicios . Brazo y muchas bendiciones ,desde Argentina 🧘👍👋😊
Muchas gracias por tu ayuda para mejorar el dolor de espaldas a causa de desvio de vertebras.
Gracias Marco muy buenos tus consejos de fisioterapia y muy didáctico, me sirve de mucho ...... desde Perú
Exelente tu explicacion Marcos muchas gracias estoy aciendo las repeticiones como lo indicas en el video y me siento mucho mejor de una hernia discal saludos desde la zona oriental de ecuador
Hola tuve dolor x 3 hernias y con estos ejercicios he mejorado montones sin cirugia gracias saludos desde Costa Rica
Excelente eres un grande
GRACIAS ❤ espectacular 😘bendiciones 🙏😘
Hola Marcos: tengo hernia fiscal no operadas. Soy de tercera edad con 70 años: me encantan tus videos. Acabo de poner en práctica estos ejercicios. De la posición cobra alcance 5’ de un solo jalón y de la segunda posición 3’ y la última,3’, tmb. Ahí voy. Agradecida! Saludos desde Venezuela.
Discal no fiscal
Yenni espero que pronto mejores, sin duda estos son muy buenos ejercicios para bajar el dolor y que la hernia vaya disminuyendo. Saludos! 🙏
!
Hola Marcos muchas gracias la fisioterapia es tan importante bendiciones.
Este ejercicio es tremendo si lo logran como el fisio felicidades
Gracias, por tus videos tengo 2 hernias discales y tus ejercicios me han ayudado mucho
Muchas gracias por todo lo que explicas .
Descubrí tus videos y son geniales, me ayudaron un montón!!
Muchas gracias me sirven muchos los ejercicios 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Mi mamá tiene 44 años, no podía levantarse de cama y poder dar un paso, con estos ejercicios a logrado caminar y está más aliviada
Marcos este ejercicio me esta cambiando la vida, hace 10 días que lo estoy haciendo y ya empezó a dejar de doler. Muchas gracias desde Argentina!
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Buenas noches marco excelente ejercicios funcionales,disminuyendo dolor lumbar. Gracias.
B.noches tengo problemas de columna y no quisiera que se complique en una hernia quisiera un Rutina personalizada cómo puedo hacer te lo agradecería, gracias.
Buen dia Ale como seguis con tus dolores sean mejorado me gustaria saver ya que tengo mi señora con hernia de disco y no aguanta mas de los dolores ni con calmantes se le van ahora le van hacer un bloqueo. Pero estoy buscando algunos ejercicios que ella pueda hacer desde ya muchas gracias
🎉muy prácticos.
Invaluable información. Muchas gracias por compartir.
Gracias dr me han servido los ejercicios😘🙏🏼
Genioooo Marcos mis hernias discales (2) se han mejorado muchísimo en tan solo dos semanas, se me ha cambiado la vida !!!Muchísimas gracias. Saludos desde Buenos Aires.
como estuviste de tus hernias? yo soy de Buenos Aires tambien y encontre este video y me voy a poner a hacer los ejercicios, tengo una hernia L5 S1, estoy medicado y continuan los dolores. No quiero el bloqueo, esto realmente ayuda? Saludos!
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Hola, te estoy encontrando por primera vez y tengo casi 20 años de mi 1er cirugía de columna y de 10 años de la última, pero tengo titanio ya en ella de LA a S1, y por desgracia soy una exclava de los medicamentos, metadona, pregabalina, ketorolaco, etc. Pero ahora en México quitaron todos los medicamentos de dolor, cómo la metadona y ahora tengo parches y estoy en la edad de la menopausia, y el peso muy arriba, quiero y necesito cambiar mi vida ya!! Porque quiero viajar en una combi TE, y ya la tengo, tardaremos un año o año y medio para estar listos y no quiero ir así de pesada y con medicamentos tan fuerte y con el dólor así!! Estoy a un año de los 50 y sólo quiero vivir mi vida!! Ojalá me pudiera decirme si el ejercicio de la cobra o la esfinge son para mí? O que puedo hacer? Mil gracias y de verdad, Dios lo bendiga y mil gracias por dar una esperanza de vida!
Eres un genio!!!! Un ángel
He realizado varios ejercicios y he mejorado considerablemente un abrazo enorme desde Uruguay
Muy buena Terapia Doctor Dios lo Bendiga siempre
Muchas gracias me ha aliviado MUCHO, te deseo lo mejor, gracias
Buenos días Marcos, estoy muy feliz con tus videos mil gracias, soy María y soy una persona de 65 años y padezco de hernia discal y en estos momentos muy lastimada, pero tú me ayudas mucho, mil gracias 🙏🏻
Es por atrosi
excelente amigo sus ejercicios, lo realice el primero aguante 12 min, seguiré practicando, me siento relajado, gracias.
Gracias empezaré desde hoy
Dios quiera y me sirva 🙏🏼
Excelentes videos me gusta tu forma de explicar pausado con paciencia y con respeto me as ayudado con mis dolores de rodilla y espalda a disminuido el 90 por ciento el dolor y me siento muy bien mil gracias ❤❤❤
Buenas tardes Marcos me encanta tu video tengo hernia del disco siempre estoy con dolor lumbar ice tus ejercicios contigo y me ciento liviana gracias bendiciones 😘
Buenas noches, estoy muy agradecido por sus ejercicios, prácticamente han desaparecido las crisis que me mantenían en cama por semanas. Tengo dos hernias, L4 y L5.
cuanto tiempo llevaste con estos ejercicios
Gracias estos ejercicios me han ayudado mucho
Muchas gracias , voy a comenzar
Hola Amigo. Podrías explicar la apertura de las piernas, distancia entre los pies, y la posición de los dedos de los pies si en punta de costado o en punta rectos, o en estiramiento contrario del dedo gordo?
Gracias marcos,tengo 36 años y a los 17 me lastime y detectaron dos hernias discales en 4ta y 5ta,lumbar,el ser humano se acostumbra todo,hasta el dolor😢,pero como muchos se que estar así es incómodo ,son las 10 am,en México,y tu canal llevo 2 semanas que lo veo y hoy me apareció este video y empecé a realizar los ejercicios ya aguante los 15 min,en mi primer día y estoy muy contento y veo comentarios que a muchas personas les ha servido de mucho ,de verdad te agradezco de corazón que compartes esta información y ejercicios con nosotros ,muchas gracias ,un fuerte abrazo,saludos 😇💫🙏
Quise decir respecto opiniones
Hola, como te fue?:D
Muy buen video, gracias.
Muchas gracias por compartir desde aquí de Cuba feliz noche y bendiciones
Ejercicios para hernia discal lumbar y cervical con pinzamientos.,por favor!! 🙏🦢🦢
Muchísimas gracias por tu labor!!!🙏❤️
Tengo 3 hernias y esta semana el dolor no me pasaba. Emcontre este este video, hice de una los 15 minuto, con un poco de dolor aguante para sentirme bien. Lo unico que se que despues de 2 dias de hacerlo, me siento muchooo muchooo mejor. Muchas gracias😊😊😊
Muy buenos los ejercicios, estuve a punto de hacerme rizotomia, pero felizmente encontré estos videos y desistí de la operación.
Muchas gracias desde Perú.
Buenas Ficio le agradezco infinitamente tengo hernia fiscal L4 y L5 iba para sirugia pero vi sus videos y ya estoy mucho mejor de dolor estoy muy agradecida ya no voy a quirofano estoy al 100 gracias a usted es un ángel que llego a mi vida y lo siguire siempre gracias
Son espectaculares los ejercicios de sus videos gracias 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola !! Soy nueva en tu canal ,recién estoy lidiando con un dolor en la piernas derecha se me enfría y me duele mucho y siento mucho dolor en la parte baja de la espalda ,me dieron desinflamatorios incluso inyectados pero sin mejoría ,el dolor continua de día como de noche me sentía desesperada y fue cuando encontré tu canal ,hice los ejercicios e inmediatamente sentí una gran mejoría ,quiere darle las gracias por compartir sus conocimientos con personas que como yo lo necesitan tanto ,deseo de todo corazón que el todo poderoso le colme de bendiciones y sabiduría para que siga ayudando a mas personas .De nuevo Muchas gracias.
Te recomiendo hacerte una resonancia, esos síntomas regularmente son por hernia discal lumbar, así me paso a mi. Tengo dos hernias, L4 y L5. Y su, sus ejercicios son muy buenos y ayudan a aliviar el dolor.
@@pakovera muchas gracias tomare en cuenta tu recomendación
Hola soy nuevo aki tengo hernia lumbar empecé hacer está terapia y es buena e incluso yo voy al gym y gracias a Dios me estoy mejorando
Hola yo también tengo el mismo problema ,
Los ejercicios si te sirvieron
Yo tengo dolor en la pierna derecha y no puedo caminar bien por el dolor
@@vector29 Hola!! A mí experiencia personal los ejercicios son lo único que me dan mejoría ,incluso tomando medicamentos no se mete quitaba el dolor ,solo se requiere paciencia y constancia.
Buenas Marcos. ¿Recomendarías los mismos ejercicios en caso de una discopatia L5-S1 ? Gracias!
Muchas gracias Marcos, muy claro y conciso en tus expllicaciones, un afectuoso abrazo desde Argentina.
Muy bueno este ejercicio me ayudo muchisimo ha mejorado el dolor q tengo de la hernia. Ahora puedo hacer mas actividades como ponerme la media del pie derecho. Muchas gracias por compartir
Hola, hace apenas un mes, me acaban de diagnosticar 3 hernias de disco lumbares, el dolor me lo controla el traumatólogo con medicamentos que están ocasionando otros daños a mi organismo, me dicen que solo con cirugía podré mejorar, decidí que no aceptaré ninguna cirugía, que después de estar investigando en diferentes fuentes, ahora sé que aunque sean 3 mis hernias, se pueden corregir con fisioterapia de diferentes tipos, ejercicios, dieta especifica pero sobre todo con una super actitud de fe, esperanza y mucho esfuerzo por mi parte, buscando más información, encontré este canal, que me parece de los mejores para los ejercicios que realizaré en casa, esta semana la primera de julio del 2023 iniciaré, junto con todo lo demás que he decidido realizar, cuando ya este mucho mejor, que estoy segurísima lo haré, les platicaré el proceso, los resultados y por supuesto si los ejercicios que aquí nos muestra el fisio Marcos, son tan buenos como a mi me parecen. Saludos a todos, que mejoremos nuestro padecimiento, bendiciones y ánimo si podemos.
Algo que me han recomendado es no ir con un traumatologo qué mejor vaya con un neurocirujano y en lo posible evotra una cirugía. No se si sea correcto
Gracias por todos tus videos que son VERDADERAMENTE utiles abrazo 👍👌🏽👏
Excelente vídeo, gracias por ayudarnos a sentirnos mejor 👍👍 si pudiera darte 1000 like no lo dudaría.
Todo perfecto y muy cierto en toda tu terapia no sufro de ello pero todo el tiempo mis ejercicios son basados en estos ejercicios saludos desde México
Podré tener una vida normal en algún tiempo haciendo estos ejercicios…mil gracias y saludos 🖖
muchas gracias por su ayuda que Jehová Dios lo bendiga hoy y siempre infinitamente agradecida
Muy buen video! Y como se hace para evitar la rectificacion de la zona dorsal? Gracias!
Amen 👏
Muy bueno ..
Gracias Doctor ❤
Comienzo con estos ejercicios y sugerencias. Gracias por compartir
Buen video!! Tengo que decir que probé muchos ejercicios y estiramientos para aliviar mi dolor de espalda baja debido a una hernia discal y los 2 primeros ejercicios me funcionan de maravilla. Cuando estoy muy dolorido o pillado que no me puedo poder derecho aplicó calor con bolsa de agua caliente en la posición del 1er ejercicio después de 15 minutos estoy como nuevo. La cirugía es lo último. Gracias
Si tienes una hernia es de por vida y la cirugía tiene riesgo
Hola Marcos acabo de ver tus ejercicios y los estoy haciendo de verdad que duelen bastante , pero lo voy hacer ojalá me hagas mucho bien ,estoy mal con hernia discal ,si mejoro luego te dejaré saber muchas gracias
Como te has sentido llevo 15 días con molestias lumbares bajas y gracias a los ejercicios descomprimir la espalda baja, te han servido los ejercicios,?
Hola Marcos muchas gracias por tus consejos los llevo casi todos me están ayudando a tener una mejor calidad de vida
Muchas gracias por tu conocimiento y compartirlo con los demás gracias por todo tu apoyo 🙏
Hola soy estudiante de danza contemporánea y ballet y hace 3 meses me disagnosticaron hernia discal, desde que me la diagnosticaron he estado estado realizando diversos ejercicios estos ejercicios me han estado ayudando mucho pero hasta el momento no había encontrado ejercicios como los tuyos, recién empezaré a poner en práctica ya que desde un inicio tuve miedo de realizar este tipo de ejercicios ... con el tiempo iré viendo mi avance e iré escribiendo
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Como te fue?😢
Como sigues anisha? Hisiste los ejercicios?
Cuenta como sigues
Estos ejercicios son recomendables hacerlos durante un episodio justamente de intenso dolor?o es conveniente desinflamar la zona con algún medicamento?gracias!
muy buen video gracias.bendiciones.
Muchísimas gracias los voy a hacer.
gracias a ti he mejorado muchisimo el dolor en la columna-doble hernia discal lumbar-,me gustaria pensaras tambien en nuestras rodillas ,he hecho el que haces en el piso ,pero no tienes otro que uno pueda hacer parado en mi trabajo cada tanto ?
eres el mejor
Excelente.
Es una terapia muy útil.
Gracias
Estuve sin poder moverme dos semanas inicie los ejercicios que recomendaste y estoy caminando ya al 70%.. muchas gracias Master
Muchas gracias,,, naravilloso, bendiciones! ❤
Hola Marcos yo tengo hernia lumbar en L4 y S5 ... Me encantó tus ejercicios
Buenas tardes, me diagnosticaron hace unos meses la hernia de disco poruqe mi dolor fue empeorando cada vez mas y hasta que fui al medico poruqe lo que mas me duele es la pierna sieto constantemente un tiron desde la cavidad coxofemoral hasta la planta del pie y en mi desesperación por mejorar (ya que los medicamento no me hacen nada y mi medico no quiere operarme) decidí buscar ejercicios que me den un mejor estilo de vida ya que temo a que esto me lleve a un pozo depresivo por las limitaciones que me provoca tanto dolor. Encontré sus videos y solo le pido a Dios que sea mi camino a la mejoria. Gracias en un riempo les contaré. ❤ Soy de Argentina y tengo 34 años.
Tienes un muy buen médico 😷 operar a un joven de 34 años es lo último que tocaría hacer. Ánimo!!! 😫
Hola y como vas? Yo estoy igual
Yo tengo 23 años
Hay un procedimiento que yo aplique, tengo 22 años y mi vida era muy limitante y mucho dolor desde que me salio la hernia pero gracias a Dios encontré un neurocirujano que hace un procedimiento llamada radiofrecuencia con plasma rico en plaquetas y eso cambió mi vida totalmente ya estoy super bien