Relaxace - Kája krijá

Relaxační jógová technika kája krijá je relaxací v pohybu. Tento pomalý, řízený pohyb postupně uvolňuje tělo i mysl. Metoda je díky její účinnosti zařazena i do systému jóga číkitsy - léčebné části jógy. Jedná se jemný, pomalý pohyb v souladu s dechem. Relaxace má několik fází, nejprve se naladíme na své tělo a dech postupně rozvineme do plného jógového dechu. Následuje fáze, kdy přidáme pohyb, nejprve zapojíme do pohybu nohy, jemně vtáčíme špičky nohou k sobě a od sebe. V další fázi zapojíme pohyb paží, oddalujeme je od těla a vracíme zpět. V další fázi přetáčíme hlavu z jedné do druhé strany. V poslední fázi pak pohyb propojíme, na jeden nádech provedeme postupně pohyb nohou, paží a hlavy, při výdechu se pohyb provádí v opačném směru.
Přeji vám příjemné chvíle s relaxací
Lucie
Další relaxační videa jsou k dispozici zde:
Polaritní relaxace Ida a Pingala • Video
Relaxace s postupným uvolněním částí těla • Relaxace k uvolnění je...
Další videa najdete na:
/ @luciesabatovalektorka...
Lucky jóga
luckyjoga.cz/
/ luckyjoga.cz
/ lucky_joga

[@tinadaniellegrebenova6923]

Příjemná relaxace

[@luciesabatovalektorka1112]

Děkuji za milou zprávu 🙏

[@karelpavlik62]

Připadá mi nelogický pohyb špiček nohou k sobě při nádechu, je to zavírací pohyb. U vytáčení rukou to logiku má. U pohybu hlavy je to podle mne jedno. Jinak idea cvičení je dobrá.