- 27
- 37 587
Lucie Šabatová Lektorka
Czechia
Registrace 16. 03. 2020
Jóga a zdravý pohyb
Jemná jóga na uvolnění zad
Jemná lekce jógy, která se zaměřuje na úlevu unaveným a přetíženým zádům. Postupně uvolníme kyčle, ramena i celou páteř. Protáhneme svaly na přední straně těla a posílíme zádové svaly i střed těla.
Začneme v leže jemnou rotací, posupně uvolníme pánev a kyčle. Páteř jemně promasírujeme v pozici polovičního můstku. Zaměříme se na střed těla v pozici obrácené kočky.
Čekají nás pozice dítěte, psa hlavou dolů, nultý bojovník a pozice polovičního luku.
Ať se vám příjemně cvičí.
Pokud se vám lekce líbí dejte like, můžete mi i napsat, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravovat.
Děkuji.
Namasté Lucie
www.luciesabatova.cz
Instagram: instagram.com/…ga/
Facebook: ….cz
Začneme v leže jemnou rotací, posupně uvolníme pánev a kyčle. Páteř jemně promasírujeme v pozici polovičního můstku. Zaměříme se na střed těla v pozici obrácené kočky.
Čekají nás pozice dítěte, psa hlavou dolů, nultý bojovník a pozice polovičního luku.
Ať se vám příjemně cvičí.
Pokud se vám lekce líbí dejte like, můžete mi i napsat, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravovat.
Děkuji.
Namasté Lucie
www.luciesabatova.cz
Instagram: instagram.com/…ga/
Facebook: ….cz
zhlédnutí: 276
Video
Večerní jóga - protažení a zklidnění II.
zhlédnutí 202Před rokem
Kratší jógová lekce vhodná i pro začátečníky - pro příjemné protažení a naladění na klid a relaxaci. Zaměřeno na rozhýbání páteře a kyčelních kloubů, protažení bočních linií těla i uvolnění pánve. Pozice: Sed na patách - pránájáma (práce s dechem) Kočka (Mardžariásana), Andžanejásana, pozice prkna a balančního prkna, široký stoj roznožný (Prasaríta padottanásana), trojúhelník (Trikonásana), str...
Jemná jóga s relaxací po náročném dni
zhlédnutí 225Před rokem
Jemná lekce hathajógy s relaxací pro uvolnění napětí z těla i zklidnění přepjaté mysli. Pokud máte za sebou náročný den anebo jste naladěni na relaxaci a jemné protažení, užijte si tuto lekci spolu se mnou. Čekají nás uvolňovací techniky, relaxace, práce s dechem i protažení těla. Pozice: Brána (Parighásana), Dítě (Balásana), Sfinga (Salamba bhudžangásana), Janu Šíršásana, Malásana, balanční po...
Uvolnění krční páteře - mini lekce jógy
zhlédnutí 628Před 2 lety
V této krátké jógové sekvenci se zaměřujeme na uvolnění krční páteře. Soubor jednoduchých cviků, které si můžete zacvičit a příjemně se protáhnout během dne na židli v kanceláři či po příchodu z práce. Zvlášť pokud pracujete většinu dne v předklonu, toto krátké uvolnění udělá vaší krční páteři a ramenům dobře. Pokud se vám lekce líbí dejte like, můžete mi i napsat, ať vím, jaká videa mám pro vá...
Vnitřní rovnováha s Nádí šódhana, technikou střídavého dechu
zhlédnutí 394Před 2 lety
Pránájáma - vědomá práce s dechem. Nádí šódhana je dechová technika, která využívá střídavého dechu k očišťování energetických kanálů v našem těle, tzv. nádí. Vyvažuje v těle naše kvality ženské, lunární energie s kvalitami mužské, solární energie. Pokud se vám lekce líbí dejte like, můžete mi i napsat, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravovat. Děkuji. Namasté Lucie www.luciesabatova.cz I...
Lekce pro "silný střed a zdravá záda"
zhlédnutí 431Před 2 lety
Krátká jógová lekce zaměřená na pružnost páteře a posílení středu těla. Po krátkém rozhýbání v pozici kočky projdeme variantami pozice prkna a přidáme cvičení zaměřené na aktivní střed těla. Protáhneme zadní stranu těla v pozici psa hlavou dolů a na závěr příjemně zrelaxujeme. Přeji příjemné cvičení. Pokud se vám lekce líbí dejte like, můžete mi i napsat, ať vím, jaká videa mám pro vás dál přip...
Lekce proti "kulatým zádům", otevírá ramena a hrudník
zhlédnutí 342Před 2 lety
Máte sedavé zaměstnání nebo studujete a většinu dne trávíte sehnutí nad klávesnicí či obrazovkou? Zacvičte si tuto krátkou lekci jógy pro uvolnění ramen a otevření hrudníku. Bude se vám lépe dýchat a dostaví se i dobrá nálada. V lekci se zaměřujeme na rozhýbání a zpružnění páteře a protažení celé přední strany těla. Po krátkém rozcvičení v sedu projdeme pozicemi rytíře, tajícího srdce, pozicí h...
Večerní jóga - protažení a zklidnění
zhlédnutí 2,4KPřed 2 lety
Krátká jógová lekce vhodná i pro začátečníky - pro příjemné protažení a naladění na klid a relaxaci. Zaměřeno na rozhýbání páteře, protažení bočních linií těla, uvolnění pánve a kyčlí. Pozice Brána Parighásana, pozice širokého sedu Uppavištakonásana Pokud se vám lekce líbí dejte like, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravovat. Děkuji. Namasté Lucie www.luciesabatova.cz Instagram: instagram...
Jak správně dýchat - plný jógový dech
zhlédnutí 543Před 2 lety
V tomto videu se věnujeme nácviku správného dýchání, tzv. plného dechu. Jak správně nastavit pozici těla, jak postupně svůj dech rozvíjet? Jak se zklidnit a zrelaxovat pomocí správného dýchání. Břišní, hrudní, podklíčkové dýchání - objevujme prostor uvnitř v těle. www.luciesabatova.cz Instagram: instagram.com/…ga/ Facebook: ….cz
Jemná jóga pro zdravá záda
zhlédnutí 450Před 2 lety
Lekce jemné jógy pro zdravá záda, kterou zvládne i ten, kdo s jógou zatím žádné zkušenosti nemá. Během lekce se příjemně rozdýcháme, uvolníme páteř a zádové svaly. Jemně posílíme střed těla, postupně protáhneme celé tělo a rozproudíme energii. Relaxace nás krásně zklidní, uvolní naše tělo a ztiší i přetíženou mysl. Pokud se vám lekce líbí dejte like, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravov...
Osvěžující jóga nejen pro začátečníky - záznam živé lekce
zhlédnutí 267Před 3 lety
Jóga v klidném tempu nejen pro začátečníky. Od úvodní relaxace přejdeme k jemnému uvolnění kloubů a páteře, rozhýbání a zahřátí těla. V ásanové praxi se věnujeme pozicím zaměřeným na mobilitu kyčlí. Pokud se vám lekce líbila dejte like, ať vím, jaká videa mám pro vás dál připravovat. Namasté Lucie www.luciesabatova.cz Instagram: instagram.com/…ga/ Facebook: ….cz
Jóga pro zdravá záda
zhlédnutí 442Před 3 lety
Lekce jógy pro zdravá záda, která postupně záda uvolní, posílí a protáhne svaly okolo páteře. Zapojíme svaly středu těla, rozhýbeme pánev a pracovat budeme i na volnosti kyčlí. Čekají nás pozice 1/2 můstku, varianty pozice kočky, pozice holubice... Další videa najdete na: studio.czcams.com/channels/0cijo_02qsora4p8oy73_w.html
Novoroční jógová hodinka
zhlédnutí 304Před 3 lety
Lekce jemné hatha jógy k příjemnému protažení - pro krásné novoroční vykročení. Po úvodním zklidnění a práci s dechem postupně zahřejeme a rozhýbeme páteř i klouby, zapojíme aktivně střed těla (core). Projdeme si pozdravem slunci a v praxi ásán se budeme věnovat pozicím v širokém stoji roznožném, Prássárita Padótanásana, pozici Tanečníka Nataradžásana, širokému dřepu Namaskára, pozice loďky Nav...
Čakrová relaxace
zhlédnutí 694Před 3 lety
Relaxace k příjemnému uvolnění zaměřená na čakry - energetické víry. Zaměříme se na sedm základnách čaker. Postupně projdeme místa svého těla, která jsou s jednotlivými čakrami spojována. Uvědomíme si s jakými barvami, elementy a vlastnostmi se pojí. Krásné relaxování. Lucie www.luciesabatova.cz Instagram: instagram.com/…ga/ Facebook: ….cz
Hatha jóga - nabijme se!
zhlédnutí 592Před 3 lety
Tato aktivační lekce hatha jógy bude věnována rozproudění energie v těle. Čeká nás nejprve protažení těla - rozhýbání páteře, uvolnění kyčlí i ramen, následují pozdravy slunci A i B. V ásánové části se usadíme do širokého dřepu, protáhneme zadní část těla v pozici kleští - Paščimotanásana, přední stranu těla pak v pozici 1/2 můstku - Setu bandhádasana. Závěr bude patřit jemné rotaci v leže a vš...
Jóga pro zdravá záda - příjemné protažení pro každý den
zhlédnutí 779Před 3 lety
Jóga pro zdravá záda - příjemné protažení pro každý den
Lekce jógy pro prostorný hrudník a otevřené srdce
zhlédnutí 537Před 4 lety
Lekce jógy pro prostorný hrudník a otevřené srdce
Jóga - zklidňující sestava Pozdrav měsíci - Čandra namaskár
zhlédnutí 2,7KPřed 4 lety
Jóga - zklidňující sestava Pozdrav měsíci - Čandra namaskár
Relaxace k uvolnění jednotlivých částí těla
zhlédnutí 20KPřed 4 lety
Relaxace k uvolnění jednotlivých částí těla
Jóga pro začátečníky - nácvik Pozdravu slunce, Súrja namaskár
zhlédnutí 393Před 4 lety
Jóga pro začátečníky - nácvik Pozdravu slunce, Súrja namaskár
Krásné cvičení, sestava ❤děkuji
Luci, děkuji. Moc se mi to dnes hodí. ❤
Jé, to jsem moc ráda 😊🙏
Lucinko, moc pěkné cvičení, děkuji. Mějte krásné dny. Jana
Moc děkuji za zpětnou vazbu, je to milé 🙏🍀
Krasne jsem si s vami zacvicila. Dekuji🙏🌺
Moc vám děkuji za milý komentář. 🙏
Příjemné večerní protažení 😉 jen mi chyběla v pozadí relaxační hudba 😇
very nice video good view of the moves will be good to try
Tedy tak prima jsem se uz dlouho necítila. Po dnešní 12km vychazce je večerní protazeni zad moc příjemné. Děkuji
To mám velkou radost, že vám jóga pomáhá. Moc děkuji za váš milý komentář 🙏 Krásné dny 🍀
To bylo moc příjemné. V dnešní době, je prima udelat si takovou prima chvíli pred spaním. Děkuji
Moc děkuji za milý komentář 🙏♥️ Přeji příjemné a spokojené chvíle s relaxací.
Příjemné večerní protažení, děkuji👏
Moc děkuji za milé hodnocení. Ať se vám krásně cvičí 🙏
Jste super, děkuji za Vaše videa😍😍😍👍💣
Moc vám děkuji za milý komentář, jsem moc ráda, že se vám videa líbí 🙏🌺
Objevila jsem vaše videa, jsou bezvadný!
Připadá mi nelogický pohyb špiček nohou k sobě při nádechu, je to zavírací pohyb. U vytáčení rukou to logiku má. U pohybu hlavy je to podle mne jedno. Jinak idea cvičení je dobrá.
Příjemná relaxace
Děkuji za milou zprávu 🙏
Líbí se mi vás příjemný hlas
Moc děkuji za vaši zprávu 🙏
Moc děkuji za vysvětlení. Přeji krásné zimní dny.
Děkuji za vaši zpětnou vazbu. Ať se vám krásně dýchá 🙂🍀
Moc děkuji, krásné vánoce
Nějak mi zpráva unikla. Moc děkuji za reakci a přeji krásný rok 2022!
Úžasná relaxace, pomohla při bolesti hlavy, dekuji
Moc děkuji za zpětnou vazbu 🙏, jsem moc ráda, že má relaxace pozitivní účinky. Ať se vám daří 🍀
Super lekce, jste skvělá a jde vidět, že máte jogu ráda.. po celém dni ve špitále balzám a pro mě zase něco trochu nového. Děkuju 🙏💖🌹🌹🌹
Milá Hanko, moc děkuji za krásné hodnocení, moc si toho vážím 🙏.
Další super lekce, skvěle se s vámi cvičí..děkuji 🙏💝🌹🌹🌹
To mám velkou radost a moc děkuji za váš milý komentář 🌸❤️🙏!
Hotovo..nádherna lekce, cítím se po odcvičení skvěle! Děkuji 🙏🌹💖
Moc děkuji za tak pozitivní zpětnou vazbu, je moc fajn vědět, že se vám lekce líbila ❤️🍀🌞! Děkuji 🙏.
Krásná lekce.. děkuji 🙏🌹💝
Moc děkuji, to jsem ráda ❤️.
Lucie, jsem moc ráda, že jsem objevila Tvoje videa. Včera jsem cvičila to novoroční a dnes na záda. Moc dobře to vysvětluješ a i tempo je akorát. Díky
Milá Jani, děkuji za zpětnou vazbu. Jsem moc ráda, že se lekce líbí. Postupně mám v plánu přidávat další.
Děkuji za krásné cvičení.Moc zdravím a přeji jen to nejlepší.
Moc děkuji a zdravím! Krásné dny❣️
Skvělá lekce. Ráda se k ní budu vracet:). Krásný rok, zdraví a harmonii přeji. S pozdravem Kateřina L.
Milá Katko, děkuji vám za zprávu, moc mě potěšila! Ať vám vše v novém roce krásně plyne!
@@luciesabatovalektorka1112 ♥️
Velice příjemné cvičení, děkuji💛
Hana Curdova moc vám děkuji ❤️.
Skvělá..
Moc děkuji.
Dobrý den, děkuji za zpětnou vazbu, jsem moc ráda, že se mnou cvičíte. Pokusím se kvalitu zvuku do budoucna vylepšit, aby při sledování nerušila.
Lucinko, síla mého středu ODCVIČENA ❤️❤️❤️bude následovat síla mých nohou a síla mé rovnováhy🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚲🚲🚲🚲🛴🛴🛴🛴jdu na to !!!
Petra Hronova jsi báječná cvičenka 🙏! Užij si pobyt na čerstvém vzduchu, ať si stále fit a ve formě! Jdeš nám příkladem👍🏻❤️‼️
Je sobota ráno 6.57 , cvičím , i když je to o mesičku, bezva Lucko motivace!!!
Petra Hronova To je super Péťo, budu vkládat další videa, tak hezky praktikuj 🙏!