10 POSTURAS FÁCILES PARA ADELGAZAR EN 3 SEMANAS. Logra tu peso saludable
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Recuerda que antes de realizar esta y cualquier práctica pregunta a tu médico si es conveniente de acuerdo a tu estado de salud y condición física. Eres totalmente responsable sobre tu desempeño al realizar ésta y todas las demás clases. Escucha siempre a tu cuerpo y respétalo.
¡Contar con un peso corporal saludable es muy importante!
Cuando hablamos de bajar de peso o adelgazar es importante tomar en cuenta siempre que lo más importante NO es tener el peso que nosotros queremos o deseamos sino el que es SALUDABLE de acuerdo a nuestra edad y características físicas como estatura y complexión.
En este vídeo te comparto 10 posturas de yoga fáciles que te ayudarán en ese proceso. A partir de 3 semanas de estar haciéndolas por lo menos de 4-5 veces por semana, empezarás a notar cambios y lo más importante, siempre acompañar de una dieta saludable y equilibrada, tomar agua (simple) en las cantidades que necesita nuestro cuerpo y, contar también con un descanso de calidad (al menos dormir entre 7-8 horas) ya que, aunque no lo creas, el poco descanso altera los niveles de cortisol y un exceso de esta hormona nunca nos permitirá lograr adelgazar.
Acompaña la clase con esta otra con la que podrás tonificar:
• Yoga para ganar fuerza...
Disfruta mucho y siempre escuchando a tu cuerpo.
1. Postura del Oso 03:35
Esta postura es de gran demanda a nivel físico y te generará calor. Ideal para adelgazar tonificando todo el cuerpo. Se puede hacer en varias intensidades y formas. Trabaja especialmente abdomen, glúteos, brazos y hombros.
2.Postura del Perro Cara abajo 04:35
Postura invertida que activa todo el cuerpo especialmente los músculos de la espalda. estabiliza la presión arterial.
3. Postura Perro cara abajo con una pierna levantada 05:37
Además de los beneficios de la postura antes citados, agregamos fuerza y alargamiento de piernas fortaleciendo glúteos.
4. Plancha 07:29
Fortalecimeinto y pérdida de grasa abdominal. Es la postura ideal para lograrlo. Se activa todo el cuerpo. Trabaja mucho a nivel mental la determinación.
5. Cobra 08:24
Fortalecimento de la espalda y brazos, especialmente los triceps. Nos ayuda a mejorar la postura y de esta manera vernos mayormente estilizados.
6. Perro cara arriba: 09:10
Piernas, glúteos, abdomen y hombros trabajando al máximo.
7. Mesa 10:56
Es de las posturas más completas en las que involucramos prácticamente todo el cuerpo. Genial para nuestro objetivo. No dejes caer la pelvis, ¡activa el abdomen!
8. Bote 11:32
Ideal para fortalecer piernas y abdomen bajo. Imprescindible si buscamos un abdomen fuerte
9. Puente 12:14
Glúteos, piernas y espalda es la especialidad de esta postura. Empuja fuerte el piso con tus pies y no descuides las rodillas.
10: Balasana 13:33
Ideal para reestructurar todo el cuerpo después y durante la práctica. El descanso es fundamental y pieza clave para lograr nuestro objetivo.
Completa tu entrenamiento con la clase que te sugiero al final del vídeo
#10posturasparaadelgazar #yogaprincipiantes
En este vídeo te comparto 10 posturas de yoga fáciles que te ayudarán en ese proceso. A partir de 3 semanas de estar haciéndolas por lo menos de 4-5 veces por semana, empezarás a notar cambios y lo más importante, siempre acompañar de una dieta saludable y equilibrada, tomar agua (simple) en las cantidades que necesita nuestro cuerpo y, contar también con un descanso de calidad (al menos dormir entre 7-8 horas) ya que, aunque no lo creas, el poco descanso altera los niveles de cortisol y un exceso de esta hormona nunca nos permitirá lograr adelgazar.
Acompaña la clase con esta otra con la que podrás tonificar:
Disfruta mucho y siempre escuchando a tu cuerpo.
1. Postura del Oso 03:35
Esta postura es de gran demanda a nivel físico y te generará calor. Ideal para adelgazar tonificando todo el cuerpo. Se puede hacer en varias intensidades y formas. Trabaja especialmente abdomen, glúteos, brazos y hombros.
2.Postura del Perro Cara abajo 04:35
Postura invertida que activa todo el cuerpo especialmente los músculos de la espalda. estabiliza la presión arterial.
3. Postura Perro cara abajo con una pierna levantada 05:37
Además de los beneficios de la postura antes citados, agregamos fuerza y alargamiento de piernas fortaleciendo glúteos.
4. Plancha 07:29
Fortalecimeinto y pérdida de grasa abdominal. Es la postura ideal para lograrlo. Se activa todo el cuerpo. Trabaja mucho a nivel mental la determinación.
5. Cobra 08:24
Fortalecimento de la espalda y brazos, especialmente los triceps. Nos ayuda a mejorar la postura y de esta manera vernos mayormente estilizados.
6. Perro cara arriba: 09:10
Piernas, glúteos, abdomen y hombros trabajando al máximo.
7. Mesa 10:56
Es de las posturas más completas en las que involucramos prácticamente todo el cuerpo. Genial para nuestro objetivo. No dejes caer la pelvis, ¡activa el abdomen!
8. Bote 11:32
Ideal para fortalecer piernas y abdomen bajo. Imprescindible si buscamos un abdomen fuerte
9. Puente 12:14
Glúteos, piernas y espalda es la especialidad de esta postura. Empuja fuerte el piso con tus pies y no descuides las rodillas.
10: Balasana 13:33
Ideal para reestructurar todo el cuerpo después y durante la práctica. El descanso es fundamental y pieza clave para lograr nuestro objetivo.
Completa tu entrenamiento con la clase que te sugiero al final del vídeo
Excelente le felicito, gracias, gracias, gracias
Ojalá leas, lo que te compartí en los comentarios, y me contestes, siempre. Me ignoras
🌹
🌹
Gracias
Hace poco te encontré y me encantó, tengo 72 años sanos y gracias a ti podré seguir cuidando mi cuerpo y mente.
Hace dos semanas practico todos los días y ya mi cuerpo me pide hacer tus videos! Siempre fui más del gimnasio pero tus ejercicios me cambiaron mi perspectiva! Gracias!
Me sorprende qué está joven maneja el yoga con tanta elegancia.,es formidable es única.saludo y un fuerte abrazo desde CHILE.
Hoy empecé, casi tengo 36 años y nunca he practicado algo de ejercicio en mi vida. Pero ahora mi cuerpo lo necesita, quiero ser ejemplo para mi hija de casi 4 años. No pude hacer todo, no tengo fuerza, ni flexibilidad. Pero seguiré quiero empezar a ser constante!!! Gracias por hacer que todo se vea fácil!!! ❤️
Pues no te rindas!! Yo tengo 56 y la verdad es que si ayuda muchísimo, no te desesperes es día con día, y si, uno es el ejemplo de que a nuestros hijos les guste hacer algo por su cuerpo 👍🏻, suerte 🙏
Yo también empeze a ser ejercicio tengo 36 años llevo 3 dias y quiero segui
Yo apenas empecé la semana pasada, animo si podemos.
@@silviasanchez5249 hola cómo te fue, puedes compartir tu experiencia, mil gracias
@@ivonbarreto492 hola claro!! Me a ayudado mucho!! He tratado de ser constante 5 a 6 veces por semana, y he visto que mi cuerpo va mejorando mucho en todos los aspectos, sobretodo sufría de inflamación abdominal, tenía colitis y la verdad ya casi no tomo medicamento, bueno, mi forma de comer también es diferente no hago dieta, solo como lo que puedo y debo comer en pequeñas cantidades, empiezen no se van arrepentir 👍🏻🙏😊 suerte 🤞🏻
Hola Viri.
Quiero decirte que efectivamente bajé de peso y mi cuerpo se ha vuelto más flexible, fuerte y bonito.
Muchas gracias .
Cuántos kilos han bajado y en cuanto tiempo porfavor 😮
inicio 27-marzo-20233 peso 100 kg y tengo 42 años. Un reto personal es volver a tener la agilidad que tenia a mis 25. Regreso en 3 meses..para contarles como me fue.
Ya falta menos de un mes...te rendiste o ya nos contarás...?
?
Hl puedes contarnos tu experiencia porfa
hols, solo he bajado 6 kg ya que no lo he hecho constante, por una o por otra razon. Pero si les puedo decir que no me bajo del barco, lento pero voy bien.
@@sairamgeet260 bendiciones hermosa.. 🫂
Esta rutina y la de 15 posturas fáciles son mis favoritas, me gusta alternar ambas y he de decir que los resultados comienzan a notarse, además de que mi humor y energía han mejorado bastante
Me encantó la clase! Una pega es que aparece anuncios junto en medio de una postura y tengo que dejar la postura para quirar el anuncio y volver a la postura. Muy incómodo. Se podían poner los anuncios junto entre una postura y otra
Hoy completo tres semanas de este y dos videos más. Aun me cuesta hacer algunas posturas, pero he mejorado demasiado, mi cuerpo se siente distinto y además como hago yoga en la mañana tengo mucha energía en todo el día y duermo muy bien en la noche. Muchas gracias, seguiré con mis rutinas
Recién te encontré y empiezo a conocerte eh practicado 3 veces y por 1 hora y pensé que no pero ando adolorida de los músculos todavía no alcanzo la perfección de las posturas pero estoy tratando, eres muy Bella gran pasión transmites por el yoga.. 🙏
Liz!! Hola!! Gracias preciosa. Me siento afortunada de contar con alguien como tu en esta comunidad. Recuerda que vamos paso a paso y eso llegará con la constancia. Gracias por tus amables comentarios hacia mi, yo solo soy una proyección tuya, así que para bellas, estás tú. Gracias bonita. Namasté 😘🌟
No crei poder lograr los 15 min, y el tiempo se fue volando, DIA 1 COMPLETE, gracias!!
Bdias!!! Hace dos años empecé con el yoga pero lo deje a los pocos meses. Te he descubierto y llevo unos días haciendo estas posturas y me encuentro más activa no se porque pero muy contenta. Seguiré con constancia. Un saludo desde España
Hola, tengo 30 años, tengo escoliosis, mi traumatologo me recomendó hacer yoga, llevo dos semanas haciendo la de 10 posturas para abdomen y es fabuloso, hasta mis hijos lo hacen, hoy quiero comenzar con este y el que ya mencioné, quiero ver como cambia mi cuerpo porque el mismo me pide el yoga ya ❤
Viri llevo una semana con tu reto, estoy a punto de cumplir 44 años y empiezo a sentirme como cuando tenia menos edad, me encantan tus retos. Gracias 🙂
Hola , tras intentarlo varias veces por fin he conseguido reto que me motive los suficiente para cumplir mi compromiso , quiero crear nuevos hábitos contigo lo primero que me motivo tu voz y tu calma y el cariño que le pones con palabras a lo que haces y lo segundo el efecto que tiene en mi ... gracias por ayudarme a mejorar en cuerpo y mente .
Hoy como nunca he sudado gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Hola hermosa es la primera vez que busco videos sobre yoga por que quiero ganar flaxibilidad ademas de relajacion ezcogi tu video por que dice para principiantes pero fue tremendo aplicas mucha fuerza y tuve que parar varias veces ..espero pronto lograrlo de una y poder avanzar 😊, me encanto tu video mil gracias 😘 tienes una suscriptora mas 🥰
Saludos desde Córdoba Argentina
Estoy gordita peso 93 kilos subí mucho con un embarazo y espero bajar algo y empecé la dieta sana, los hice apenas pero los hice y seguiré hasta las 3 semanas, muchas gracias!
Hola, como te fue?
Tengo 42 años y justo quería empezar a practicar yoga y me apareciste 🤗 eres muy buena 👌 comenzaré hacer tus rutinas.
Bendiciones 🙌
Voy a acabar el año con este reto a diario. La cobra me resulta muy difícil. Gracias 🙏
Hasta ahora había logrado casi a la primera casi todas las posturas pero las primeras posturas de esta práctica me costaron 😅! Insistiré 💪 porque desde que te sigo me siento muy bien. Gracias x compartimos 🙏🌹😘
Me parece excelente, es la primera vez que practico yoga , la verdad la.postura del perro hacia arribae.cuesta bastante pero estoy practicando
Segundo día y siento el cambio en cada postura
Quiero implementar yoga en mi vida diaria y la verdad estoy viendo tus videos para principiantes y me gustan mucho, más la manera en como explicas Blas posturas. Muchas gracias por brindarnos tu conocimiento y parte de tu tiempo para compartirlo con nosotros 😘😘💖💖
Gracias mi segundo día ,un poquito de dolor abdominal,me he sentido bien anímicamente..
Me gustaría si es pisible un video de yoga restaurativa para personas con problemas de columna
Su canal es lo mejor que he encontrado
Mil gracias por compartir
He llegado al final de éste reto con mucho éxito... estoy feliz... saludos Viridiana Namasté 🙏
Hola Víridiana Excelentes todas tus rutinas, bendito que te encontré, fuerza y flexibilidad te lo dije recién te encontré,que bueno que ahora te enfocas a eso, el combo perfecto fuerza y flexibilidad mil Gracias 😊
Semana 1 Día 1
Nunca había hecho yoga, asi que me costó seguir el ritmo.
Hubo un par de ejercicios que no pudo terminar, pero seguí hasta donde mi cuerpo me lo permitió.
Estaré actualizando con el paso de los días.
Hola! Estoy empezando a ver estos videos, me encanta por qué lo haces de una manera fácil que uno lo entiende y ya empiezo a enseñar a través de ti y tus vídeos a ayudar a mi nieta con estos ejercicios de yoga que tiene 15 años subió mucho de peso en la pandemia y se le inchan mucho las piernas . Todos los estudios le salieron bien pero no está bajando de peso, espero que esto la ayudé. Muchas gracias desde Argentina 🇦🇷🙏💜
Un millon de gracias por los consejos de yoga no save con que gusto los voy a practicar es ustad muy hermoza
Hola hermosa saludos , hoy fue mi primer clase , la disfrute mucho gracias, seguiré mejorando porque fue un poco difícil
Despertar y con clase nueva es maravilloso 💖🌞🌞Namasté 🙏
Ufff! Me costó mucho, sobre todo la cobra. Namaste 🙏
Wow estoy en un aprendizaje y hago mi mayor esfuerzo por hacerlo cada dia mejor graciasssss Viridiana que Dios los siga bendiciendo siempre 💯💫🤜🤛
Buscando incursionar en el yoga, encontré y me gustó ver cómo lo explicas y das seguridad de hacerlos, tengo fibromialgia, así que imaginas el dolor y tensión que tengo en mi cuerpo. Espero empezar contigo y que llegue a tener paz en mi cuerpo. Gracias Reyna .
Te acabo de descubrir y me encantó como explicas. Voy iniciando, ya te contaré 🙏
Muchísimas gracias Viridiana, desde que empecé estas rutinas retadoras, cada vez más fuerte, flexible y feliz!! Gracias por inspirarnos y acompañarnos para mejorar dia a día. Como bienbdices: lo importante escregresas :)
Regrese a la rutina el día de hoy y me siento mejor, más relajada y entusiasmada
Hola hoy te encontré con esta clase y me encantó apartir de hoy serás mi compañera y gracias por qué explicas súper bien sobre todo nos das opción por si nos cansamos 🙏
Muchas gracias por compartir estás posturas qué son para principiantes te mando muchas bendiciones muchas gracias Dios te bendiga namaste
Llevo 15 días haciendo yoga y me encanta he visto un gran cambio muchas gracias lo seguiré haciendo
Excelente, me encantan sus clases. Gracias
Gracias maestra Viri, cuanto me ha servido ❤
Buen día ☀️
Siempre que empiezo a ver videos tuyos, pienso : Ay, ojala pueda hacer esta practica que no sea difícil para mi 🙂👍
Cambia ese chip!! No pienses si es difícil. Sólo disfruta, diviértete y deja atrás resultados. La magia viene de disfrutar y ser constante. Abrazo de luz. Namasté 😘🌟
Namaste🎉🎉feliz miercoles❤❤
Infinitas gracias poor compartir tu conocimiento,
Saludos desde México !!!
Hola viridiana , hoy te acompaño en este video ,no lo puedo hacer en tus horarios por ahora mil disculpas y listo para empezar tu clase
Hola buen día soy de Argentina tengo más de 65, años y quiero bajar de peso además tengo Diabetes ,por favor podrías pasar algunas clases gracias
Tengo 37 y peso 82 kilos es mi primera vez así que tengo fe de lograr bajar de peso y estar en buena salud
Buenas noches! Excelente rutina hoy realice esta 3ra rutina y la última del día
Gracias muy deliciosa la rutina
Me ha gustado mucho tu clase como explicas.
Mil gracias buen día dios le bendiga
Hola viri hoy descubri tu canal..es muy hermoso se sprende mucho .
Hice esta clase completa.aunque en allgunas posturas se me va el equilibrio.me suscribi a tu canal porque ademas me transmitis mucha paz y confisnza.sufro de ansiedad y esto me ayudó mucho.dios te bendiga.sos hermosa ❤ besos desde baires argentina.
Tengo 26 años que no hago nada de ejercicio
Podre empezar
Peso 115 kg.
Tengo descontrol con la presión alta
Y Tengo un soplo en el corazón
Me gustaría mucho aprender yoga
Tengo 55 años soy mujer
Gracias por tu generosidad
Para enseñar lo que tu sabes gracias Dios te bendiga grandemente
Hola Emma! Qué gusto tenerte aquí y felicidades por este gran inicio y cambio en tu vida. Te sugiero que comiences muy suave y sobre todo qué preguntes a tu médico si puedes realizar las clases, ya que tienes una condición especial. Te sugiero empezar con clases de yoga muy suaves para ir acondicionando el cuerpo, pero sobre todo consultes antes con tu médico. Namasté 🙏😘
Me encantan tus vídeos! Apenas me estoy metiendo en esto del yoga y de verdad que se siente el cuerpo diferente, transmites una paz ! Gracias mujer 💓🥰
Me gustaron mucho sus videos para principiantes. Entreno regularmente, pero ahora incorporé yoga 2 ó 3 veces x semana. Lamentablemente, comencé con dolor en zona lumbar y a pesar de mis sesiones de stretching se agudiza cada vez que hago una clase de yoga. Busqué información y aprendí que no tenía las instrucciones necesarias para hacer las posturas que, aunque básicas, necesitan indicaciones precisas. Qué pena! No sé cuándo podré retomar, pero se lo reporto para que lo tenga en cuenta a la hora de enseñar a principiantes. Gracias
Hola Viri, gracias por cada clase y por el empeño que pones en ellas.... A darle 🧘👏🏻... Bonito día!!!
Hola, hoy comencé con unos de tus videos, el para principiantes, siempre busco videos para hacer y comprobar, hasta ahora con los que he hecho me ha ido bien, así que llegué a tus videos porque quiero aprender del Yoga así que tomaré los 10 días y vendré a contarte como me fue.
Como te fue?
Excelente explicação. Obrigado.
Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
Primer Día y me encanto!..seguiré solo, que trabajo 4 días ala semana 12hrs pero lo haré en mis 3 días de descanso!!.. me gusta correr y hacer hiking espero y esto me relaje y tenga más flexibilidad!!. Gracias bendiciones
Me encantan sus videos, estoy comenzando ojala llegue hacerlo como lo hace usted señorita gracias
Hola buenos días!!! Maestra Viridiana excelente rutina para este bonito miércoles, gracias por compartir su sabiduría y conocimiento, con esta gran comunidad le mando un fuerte abrazo a la distancia, y que Dios la siga bendiciendo como hasta ahora lo a hecho en salud sabiduría y amor. Namaste 🎇💖👍🙏💯👌✌️🙏🙏💖🎇👍
Gracias Óscar!! abracito del luz. Namasté :))
Hola. Muchas gracias. Me gusto mucho . Un abrazo😊❤❤❤❤😊
¡Hola, Viridiana! Todo lo haces fácil, y éso me facilita practicar el yoga, gracias por tu enseñanza, nunca nos dejes, te necesitamos, bendiciones.
Gracias por tu clase!!. Cuando hago las planchas me duelen muchísimo las muñecas. Aguanto lo que puedo. Imagino que poco a poco iré cojiendo fuerza😊😊
A mi me pasó lo mismo ayer
07/06/23.
Ya tengo una rutina estructurada pero agregare esto como extras.
Buen día!! Empecé a hacer tus clases y estan muy buenas. Gracias desde Montevideo Uruguay
Gracias 🙏!!! Abrazo enorme!! 😘
Excelente instructora, me encantan todas las posturas, pero las muñecas de las manos como que me duelen. Supongo que es porque paso todo el dia digitando y ya deben de estar algo chuecas. Pero voy a seguir intentando, quizás es por la falta de práctica.
Hola Viri gracias x esta practica hasta la próxima de la 10 postura para rebajar saludo 🙋🌸
Exelente clase, muchas felicidades, hoy empecé y voy a seguir.
Namaste.
❤muchas gracias por todo dios te bendiga
La acabo de hacer y seguro repetiré!!!!! Gracias 😊🙏🙏🙏
Dios te dio un gran don gracias por compartirlo
Gracias Viridiana hermosas rutinas ,me generan mucha energía ,destreza ,buen ánimo y mucho más, seguiré practicando hasta lograr mi meta .
Se ha convertido cada rutina en bienestar total para mí.
Gracias Querida 🙋♀️💟🌈🌈🌈🌈✨✨✨✨🙏
Hola Viri, me encantan y super encantan tus clases, siempre muy interesantes, gracias por compartir tan bellas clases 😊😊
Hola Viridiana me encanta tengo un año de practicar yoga , no soy constante pero cuando lo hago me ayuda mucho a mis molestias padezco de molestias en rodillas y dolor bajo de cintura .
Alguna recomendación para mis molestias me sugieras ?gracias 🙏🏻
Gran día ✨🙌🏻
Feliz domingo, clase realizada. Namasté 🙏
Hola Viri gracias gracias gracias linda agreadecidad 🙋💫🌠
Muy buenos días Viridiana.... saludos... mi primer día de éste reto de 3 semana... 💪👍
Resultados en estas 3 semanas?
@@saratomala7947 x su puesto q si... excelentes resultados y estoy muy feliz xq he venido batallando con mi peso desde después de mi último embarazo y después de tantos intentos, de tantas caídas y levantadas tuve la suerte de encontrarme con el canal de Viridiana.... primero me puse a mirar sus vídeos, como a estudiarlos x decir asi para ver cuáles eran las indicadas para mi ya q soy principalmente y pues luego de aquello empecé con todas las ganas y actitud y estoy obteniendo muy buenos resultados. Se la súper recomiendo pero eso si.... debemos ser muy disciplinadas a la hora de alimentarnos y muy constante, osea como ella dice... siempre hay q regresar 😉💪
@@aracelyhurtado3412 wowowowo que motivador! Yo soy cero yoga, pero esta manana cuando iba a hacer mi video de ejercicios me salio como sugerencia este video y la verdad que me encanto tambien, porq me senti hasta como tranquila, relajada....no se que fue, pero para ser la primera vez me hyper encanto 🥰🥰🥰 y ahora si dices que da resultados....aun mucho mejor. Me encanta ❣❣
Wouuuu soy nueva subscriptores, apenas hace un día te encontré no se xq no buscaba nada de este tipo,pero me llamo la atención tu imagen de portada con leotardo y mayas( es elegancia y no muy común según yo)😯 empeze a mirar como explicas, la tranquilidad que transmites y lo sencillas que parecen ser las posturas y dije sin terminar de mirar el video me suscribo y realmente trabajaré en realizar estás rutinas,gracias!!!
Qué linda Leslee!! Bienvenida y espero que te guste el yoga y le des una oportunidad. Por cierto, la ropa de yoga es muy linda es cierto. Abrazo enorme. Namasté 😘🙏.
Me encantan tus clases. Gracias gracias gracias 🌻🌻🌻
Buena la clase, pero lo malo que al estar monetizada te salen anuncios en mitad de la clase y te rompe el mood por completo…
Gracias!!!!
apenas empece y ya me siento muy bien
Muito bom ! Vc é excelente 😍 só o vídeo aparece muito o por do sol dificulta um pouco p ver as posturas
Hola Viri. Vine dentro del reto de los 10 días, y se me hizo una rutina miy pesada, pero seguiré cin constancia hasta ur mejorando.
Wauuuu Viridiana, qué buena práctica 🧘🏼👏👏👏💐😘
Eres genial muchas gracias ... encontre lo que me hace encontrar mi paz emocional
Día 3 ❤
Bonita esta rutina me agrada!
Gracias infinitas!
Ten un día lindo
Namaste'
Rosarito!! Gracias preciosa!! Namasté 🌟🌞
Tengo una duda ,por cuánto tiempo me mantengo en la posición?
De cada ejercicio?
primera clase me costó mantener algunas posturas pero seguiré
Gracias 🙂viridiana como siempre tus clases muy lindas 💕te deseo muchas bendiciones 😘en tu vida 💛namazte gracias mil 🙏
MI META PRINCIPAL ES DE 10 DIAS:
Dia 1: ✓ (el cuerpo me temblaba y todavía no tengo mucha resistencia).