Ketogén diétával fél év alatt 7 kilót híztam!
Vložit
- čas přidán 8. 03. 2019
- Kezdd el ingyen a ketogén étrendet a MINI tudástárammal:
ketoakademia.hu/mini-tudastar/
A privát facebook csoportomban tudsz kérdezni tőlem: / 50563. .
Ha csak emailed van akkor ide írj: andras@ketoakademia.hu
#életmód #keto #ketoakademia
Rácz András és a csapata nem orvosokból áll. Az általunk leírt ötletek, javaslatok, gyakorlatok, technikák, megosztott hivatkozások informális jellegűek, nem tartalmaznak orvosi vagy pszichológiai tanácsadást. Tiszleljük az orvosok munkáját, tiszteletben tartjuk az orvosi protokollt és nem kívánunk beleavatkozni gyógykezelésekbe, és/vagy rábírni ügyfeleinket, hogy ők maguk felülbírálják kezelőorvosuk döntését.
Ha az ügyfél gyógykezelés alatt áll, gyermeket vár/szoptat, vagy fizikai, érzelmi, mentális állapota megkívánja, a gyakorlatok megkezdése előtt kérje ki szakorvosa véleményét. Mi diagnosztizálunk, nem helyettesítünk orvosi ellátást, és nem javasoljuk, hogy a fennálló egészségügyi kezelésüket, gyógyszereik szedését, illetve bármilyen orvos által előírt gyógymódot abbahagyjanak, vagy azok adagolását megváltoztassák.
Szia András! Jó lett a videó. Étkezési arányokról tudnál bővebb információt adni? Izomtömeg növelés lenne a cél és a makrókra lennék kíváncsi.
Szia Szabolcs! Lesz róla bövebb videó, de dióhélyban: Napi 4 étkezés ebből az első 2 majdnem mindíg monomeal, az első az 0Ch mindenképpen. A többi étkezésben max 23 gramm ch van kívéve ha ch töltés a cél akkor felmehet 20 ig is. A fehérje zsír arányok pedig a következőek: fehérje 150 g, zsír 120 g, arányosan elosztva. A másik titok a CKD vagyis a ketogén diéta célpontosítása ami célzott szénhidrátbevitelt jelent edzés előtt vagy után, én ilyenkor 10g ch-t szoktam magamhoz venni, nyers tej formájában amiben az IGF-1 es hormon szintén növeli a tömeget, de ez a tej téma nagyon erősen megosztó, erről lehet külön videót csinálok ha nem köveznek meg érte. :)
Köszönöm szépen! Várom az erről szóló videót. Az a baj, hogy erről a témáról elég kevés információt lehet találni és, ami van, az is elég vegyes. Tudnál nekem abban segíteni, hogy hogyan alakítsam a makróimat? 69 kg az induló súlyom és szeretnék izomtömeget építeni minimális zsírosodással. Segítségedet előre is köszönöm! @
Persze. Tudok adni pár tippet! Megpróbálom a videót minél előbb elkészíteni akkor, abban lesz több információ. De kezdésnek érdemes a ketogèn húsevő változatát elkezdeni az un. Carnivore diétát.
Szia! Megint egy szuper videó lett!
Tudtommal azért is sokkal jobb halat fogyasztani halolaj kapszula helyett, mivel a halban található omega 7 jelentősen növeli az omega 3 felszívódási arányát. Ez így igaz?
Kevés információt találni, de szerintem az Omega7 önmagában hasznos, például a cikk amit küldtem abban ugye erős éhség elnyomó hatásról számolnak be általa, ezért lehet hogy amikor halat reggelizem akkor egyáltalán nem vagyok éhes akár estig sem.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23376733
Kissé szkeptikus vagyok ! De ha karácsonyra még 5- kg-ot felszedsz( persze izomban)akkor hihető lehet a tömegelés ketoval !
Miért ? Fél év alatt 8 kg az nem hihető ? Érdekes a kommented :)
Nagyon szép eredmény amit elértél ! Nem is azért írtam én ,hogy kételkedjek a munkádban csak arra lennék kíváncsi tudsz -e tovább fejlődni KETO-val ! Hisz szerintem most érted el azt a testkompoziciót ami valójában te vagy ! Csak levoltál maradva ! Remélem érthető amire én gondolok!
Igen érthető. Kíváncsi vagyok én is hogy vajon mit tudnék elérni. :) Bar 175 cm magassághoz most vagyok 72 kg szerintem már jobb vagyok mint az átlag önmagam. :)
András, hogy állsz most a tömegeléssel? 🙂
Most nem tömegelek már 71 kg vagyok. És lehet nem is szeretnék nagyobb lenni. :)
@ Köszönöm a válaszod🙂
És azt birom, hogy az a 7kg plussz, csupa szálkás izomzat.
Egy pici jött fel pocakra is de nem sok. Kétségtelen hogy a ketogén irány a legjobb ha szálkásan szeretne valaki tömeget növelni.