小禎半年甩肉41KG？公開體脂降到15%秘訣！這兩種食物千萬不要碰！羅時豐 胡盈禎︱EP2 20210223 完整版︱
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- čas přidán 22. 02. 2021
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主題：瘦不下來的罪魁禍首！萬萬沒想到是你？
飲食控制派：翊萱、綠茶
運動燃脂派：趙正平、黃沐妍
專家：營養師 ─宋明樺、塔羅老師─艾莉絲
看到體重機上的數字就一個頭兩個大？身為減肥人哪一句話最能惹怒你？趙正平想瘦身竟遭網友這樣說，氣到現場發怒摔道具？！小豬黃沐妍公布人生巔峰體重，瘦下來後竟慘遭霸凌排擠？！哪一種減重方式最有效，主持人小禎祕訣不私藏！翊萱為了減肥在教練面前落淚，到頭來發現這樣做最有效？頑強小腹超難瘦，營養師告訴你哪兩種食物千萬不要碰？！還想知道更多精彩內容，請鎖定晚間8點《今晚開讚吧》！
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甩肉除了耐力外 運動時有對的工具輔助也非常重要喔！小編推薦這裏可以逛逛
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我有個疑問，想吃零食怎麼辦？
小禎在節目已經有自己的節奏了，她只要能撐下去，會有她的一片領域。節目有她就有娛樂效果。
小禎！不管你胖的時候或瘦的時候我都很喜歡看妳主持！非常的自然！
說句公道話...單純只要瘦身減脂，真的是可以不用做有氧運動，飲食控制完全就可以，只是有氧運動可以帶來的好處太多應有盡有，正常人還是應該動一動。
不运动减脂建议给年轻人，上些年纪的时候就要加运动，年龄是关键
控制飲食是基本，有氧可以燃燒脂肪，而無氧可以維持身材
我快50才開始接觸健身以及飲食調整(參考宋醫師的168)~一年下來的增肌減脂以瘦了近20公斤~175/75現在175/56(因健檢發現有初期糖尿病.現在已恢復正常) 健康是一輩子的事 唯有堅持才能繼續 給愛自己的我們一個鼓勵
有小禎就想看
羅大哥變得很帥唷，小禎也真的瘦得很漂亮．我個人覺得減肥真的需要適合自己的飲食計劃加上適合自己的運動，融入自己的生活方式，比較容易達標唷！
ㄩㄩㄥㄕㄔㄔㄨㄥㄨㄥㄕㄨˋㄕㄥ
有些人就是基因不同，吃不胖，沒什麼好不高興的！就像有些人基因關係，不管吃怎麼清淡，膽固醇血壓高！
有些人小腸天生吸收不佳！運動雖有關係，但不是主要方法，”控制吃”，“吃什麼”才是關鍵！
我也是到了40歲才開始跑健身房上有氧課程，像是飛輪及BODYPUMP，多年下來也瘦了14公斤左右，要胖一公斤很簡單，但要消體脂肪一公斤難度很高，要持續運動讓身體的代謝提高，飲食又要戒糖類甜食，然後要多吃青菜及原型食物。
一公斤脂肪大概够跑四个马拉松
你被坑了，要有效減肥要重訓才對
有氧運動幫助很少
@UCRDT8XriBB93Rnu5yZ0EnMA 不是要舉幾十公斤的啞鈴才叫重訓，只要挑選能做8~12下的重量，一公斤也是重訓
有氧運動只是單純消耗掉運動時花費的熱量，但是重訓增加的肌肉量會增加你平常需要消耗的熱量
以我這個瘦子增重的情況，不單只是訓練菜單，每天至少要吃500克碳水跟100克蛋白質，每天至少要五餐才能吃足，每口食物都讓我覺得噁心
相較來說，胖子超輕鬆的，訓練菜單以後，只要正常進食都絕對低於訓練消耗的熱量，然後你說胖子不適合重訓
小禎開始發福時，正當她的婚姻出狀況，新聞一直報導，身為公眾人物她的壓力太大，因而壓力肥！她破繭而出更美更窈窕，女人要多愛自己
我曾經在健身房買教練課一年完全沒有瘦，體脂還變高變成人生最胖的時期 ; 之後自己嘗試168間歇性斷食，一個月就瘦8公斤，氣色也變超好，每個人見到我的都說變了一個人，所以只有運動就會瘦根本就是假話題
小時候不相信偶像女明星的話，試過斷食之後就知道可以相信了
飲食控制瘦了之後再去健身，應該會合理一點。
我覺得小禎很美，說話又風趣🥰
找到動機、下定決心、用對適合自己的方法才能瘦下來跟維持下去。
高齡產婦停止餵奶後胖到比卸貨前體重還重，為了孩子、為了不要更年期後糖尿病纏身，減了16公斤，並且已經維持一年半了！
喜歡小禎❤️～
小禎，真的因該多分享👍最健康的方式
趙哥講話真的很實在又好笑👍
這集內容真的很不錯👍
小火鍋真的是減脂的好夥伴!
趙哥嗆小豬的點都蠻入我心裡話的XD
這集真的很好看，從頭笑到尾，可以常請趙哥來節目😂😂😂
趙哥真的很幽默 笑死
雖然小禎真的瘦下來好看，但是不喜歡她覺得只有自己的方法才是對的然後猛嗆別人。
每個人的確在減肥路上都會跌倒。
但是我覺得妳是主持人，既然找營養師上節目，其實這些話可以讓專業的人做分析。
而不是一副我減肥這麼成功，我現在怎麼都不會胖，然後變成博士的感覺去批評別人的方法。
或許還有進行醫美非侵入式的減脂！
一直以來都不喜歡她一副自以為是的樣子
很喜歡小禎 因為她和KID 一樣 做任何事都很認真 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
小祯的身材瘦的很美，可是缺少甜美的笑容🌻
其实减肥不难，像我是懒惰形不做运动的减肥。我不吃红肉只吃白肉，早餐一定要吃营养餐不要油腻的食物，如果中午饿吃一点蛋糕或面包，晚餐随便吃不要吃红肉类猪，牛，羊和鸭类。包你一个月会瘦下耒，再来三个月身体更廋。(白肉是海鲜和鸡肉）一定要吃饱不会导致乱吃）翊萱说的很对，吃的对的东西就不会胖，只运动减吃是不对的反而更想吃因为吃不饱。
多聽過來人講的方法，一定沒錯！
減肥主要還是要靠飲食, 運動是讓線條緊實好看, 維持體重.
小禎现在居然这么瘦了！也太瘦了！
喜歡小禎姐。她的節目都愛😁😁😁
吃好吃飽吃對食物，適量運動，規律的睡眠時間。多看減肥的影片，（能建立信心，補充正確知識）
瘦身話題不會又纏住小偵十年吧！跟李晉涼有的拼！
羅時豐大哥很有哏，和小禎一起好好看的組合
omg是他呀，他是我童年回忆现在保养得太好了
感覺他不說話也有種特殊的存在感，跟小禎也好塔
趙哥太可愛啦
橘色衣大哥好搞笑哈哈
小禎整個瘦了一個成年人的體重耶！太強了
就縮胃手術啊，有啥好強的
@@Yu-vc9yv 縮胃手術復胖的一堆好嘛.....小禎很有持續力真的很強
@@Yu-vc9yv 她這樣的身材啟是縮胃手術能做到，井底蛙
小禎講話好幽默！
小禎瘦下來後，臉型五官跟吳君如滿像的
諧星
真的有像
哈
对。越来越像
对。越来越像
肌肉流失沒那麼容易，會先從醣>脂肪>蛋白質的形式使用，基礎代謝率跟肌肉量掛勾，除非餓好幾天不然根本不必擔心飢餓造成的代謝率降低，反倒適度斷食可以燃燒脂肪
終於看到正確的留言了
因人而异吧，我肌肉超容易流逝，平时有做重训+有氧。偶尔做一下断食，18/20/24/72小时，肌肉都一定流逝蛮多，最后都是因为怕辛苦累计的肌肉继续掉而放弃断食的
運動瘦身 健康生活
168时间 +2菜+肉1+1饭 餐食 健康饮食
赵哥好好笑
小禎❤️
主題提到不能吃的兩種食物 39:02終於點出來了⋯⋯
感謝你😂😂🙏🏻
謝謝❤️
謝謝你 讓我們不用花太多時間
甜食、酒
感恩
23:1 不錯
這集好好笑
哇!小贞瘦下来好美啊！太棒了！
我也是168. 八小时我也吃什么。但是就不喝甜的东西。吃8从来都不喝甜的饮料。不吃白饭。吃一小把糙米饭。吃多一点菜，鸡胸肉。还有都会快走。喝冷绿茶，豆浆无糖，才不会流失肌肉。或者冷咖啡提高metabolism. 每天我都量体重我都维持或减体重。高兴。哈哈。我170, 53
Love 🤫姐妹加油
❤讚 厲害瘦很大
小豬說餓的時候會掉肌肉…蠻可愛的
小豬😍
小祯真的跟谁一起主持都很搭 很和谐👍赵哥瘦下来了 挺精神 翊萱一看就很注意饮食,气色很好。宋医师讲的蛮正确的，就是一定一定一定要坚持✊
一邊看一邊覺得營養師好像某個藝人，看到最後終於想起來，像涂善妮（洩漏年齡了🤣🤣🤣）
那個神奇魔法是什麼鬼～
運動真的不會瘦很快 只是真的安全 健康 有效 重點不易復胖 減下來是真的 不是水分
這組合很喜歡💕 羅時豐很帥 小禎是知性美女 希望我生產完也可以像他一樣
35:40 是
32:20
小禛！瘦身成功、腿好修長．身型好、穿衣服品味高雅、看上去像美少女．臉部皮肤细腻光滑真好看。
小禎講話好好笑😂
其實最好的方式還是飲食和運動都要有
小禎評論鴕鳥那邊太好笑了XDDDDDDDDD
原來羅大哥來主持節目了👍難怪最近他的youtube頻道沒🈶️發新片☺️有羅時豐就按讚！
就先不不務正業了~ 哈哈
有去切胃吧~
我都會忍不住吃宵夜😭😱😱，我現在就正在吃宵夜了😓😓
身邊很多吃不胖的都有高膽固醇問題，可能吃不胖所以亂吃導致
23/1就是OMAD, 如果要減肥、是很有効的。最好用keto diet
七分飲食，三分運動。計算自己的TDEE，整天攝取熱量少於TDEE 300-500大卡（熱量赤字）。選擇天然原型食材，健康餐盤，選擇對的食物，可以吃得飽又能瘦。大量蔬菜和蛋白質，與適量原型碳水化合物。重量訓練能促進肌肉生長💪
蛋蛋最好吃！吃得飽又不無聊(很多形式)，再搭配無糖豆漿，甜點地瓜＝完美，我可以每一餐都吃誒🤣🤣🤣
翊萱的方法很對！吃對東西很重要！
真的，她講的吃對東西很重要。她這樣吃法很正確。
168 要吃高纖維的⋯不是隨便吃⋯
例如我在國外的吃法是早餐8：00 半顆冰蕃薯+一桶無糖咖啡+杏仁奶+脫脂牛奶 午餐下午2：00 才吃 燙蔬菜 或生菜沙拉 和蛋 配一隻炸雞腿 下午3：00 開始禁食到隔天早上八點 （每天喝夠3000ml的水）
如果可以的話建議搭配Chloe ting的運動！會更有效果！！（習慣4點運動到6點 邊運動口渴時邊吃水果）這樣保證瘦
吃的挺少
長期吃的比tdee過少，基礎代謝率不會下降嗎
那個彈力帶是什麼品牌的啊～
有兩位就開讚👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
來賓談話時，背景音樂「太吵」===>
跟著姑丈來看的 發現節目還蠻有趣的~
小镇有种像以前那样吃啊 ..！
有小貞跟趙正平看
喜欢小祯的主持风格幽默感十足
羅大哥變型男了。看起來越來越年輕👍
澱粉也是該吃吧？完全戒掉好嗎？
哈哈
因為體重上升原因被轉到專科做檢查，在等報告的時候，旁邊的護士跟我說她因為甲亢（而我在檢查甲減和內分泌等等）所以一直非常瘦，每天要不停吃吃不胖只能維持。我其實非常無語。是，她因為生病原因所以消瘦，但在被體重困擾的病人面前說這種是不是有點莫名其妙？完全沒有被安慰的感覺。
26:00 168概念
想看有外國人的主題
同樣是女生，佩服小禎
瘦很難非常難
維持瘦更難
持之以恆，更是難
所以小禎我真的是又佩服又愛妳😘
要愛上運動，心理愛上運動
但是飲食還是要控制一些
（對於45歲的我來說）
才能持久，擁有瘦的體質
照鏡子看到自己，自信又開心😃
我愛大牛哥
我就是戒醣/糖 吃高蛋白 蔬菜🥬 瘦了二十斤 然后加上一些普拉提美体
吃澱粉嗎
@林雨昕 pilates
控制飲食常遇到的瓶頸這邊，我最大的問題是嘴饞，明明我不餓甚至飽了，我就嘴饞哈哈
如果不是真的餓 可以試試看喝水哦 我覺得還蠻抑制食慾的
我也一天五餐，也胖不起來，其實這是腸胃不好，或是新陳代謝快，這兩個原因，我自己是腸胃疲弱，常常怎麼吃都很快餓，因為營養都沒吸收給身體
請問那那些東西到哪裡去了？
瘦身一定要吃碳水化合物、澱粉啦...不能完全不吃啊，雖然豆漿裡面也有碳水化合物，但還是要吃一些五穀根莖類。吃糙米飯、地瓜、馬鈴薯、南瓜，都是很好的替代品
完全不吃就变生酮了，但生酮其实也很快
减低碳水，会降低食欲，而且不容易饿
@@ahhaha1266 但生酮也要看體質跟不可以太長久，瘦是會瘦下來但也要小心血脂肪，南韓有很多藝人都吃紅薯來控制體重啊
如果只有運動然後沒有控制吃的東西 就是持平而已
小祯越来越美
你到底吃什么瘦了，谢谢你
9:00 誰說三年不可能....伯格醫師已經維持快十年了....人都快七十歲了看起來才50歲不到.....但是你真的要很專業,對你身體器官運作很了解,不然問題真的也不少.對營養食物要有很多知識
Dr. Berg 是54岁，不是快七十啦 。
我覺得旁邊這位旁白妹不錯。網紅時代一堆庸脂俗粉穿低胸，來一位知性美女，感覺舒服多了。
裝備很齊全，但就是不想動🤣
對…
買一些有的沒的擺設佔空間
大腹便便（ㄆㄧㄢˊ）不是ㄅㄧㄢˋ，整個噴笑
沒錯 我聽到當下也笑了哈哈
沒唸什麼書才會這樣
一看就是節目效果啊⋯知道這個怎麼念就是有唸書喔？
這是故意這樣念的吧...
我还以为台湾就是这样读，谢谢评论纠正
瘦下來真的年輕很多
真的有人坐錯位子啦⋯⋯ 🤣🤣🤣
你確定小禎是168瘦的?
我的天 好准 我就是戒不了零食😂
168 是真的最簡單有效的。8小時也不是亂吃，亂吃就算一天一餐都會胖。
重要也要卡路里。我也是168.但8小时我就吃什么都可以。我还是瘦。而且还有保持体重。重要不要吃甜食太多。饮料就喝无糖的。
@@933roastduck 對啊，重點是吃什麼，而不是什麼都亂吃。